JAK RYCHLE ZLEPŠIT DŘEP (4 kroky)
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2021
- V tomto videu mám pro vás připravený návod, jak zvednout víc na dřep. Jedná se o 4 tipy pro lepší dřep, které mohou pomoci zlepšit váš výkon na tomto cviku a vyvarujete se díky nim nejčastějším chybám, které lidé při dřepu dělají.
Pokud chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, zvýšit výkonnost nebo třeba jen zlepšit zdraví, napiš mi na email: pecicz@email.cz nebo ještě lépe mrkni na moje webovky: www.jpcze.cz a nech se ode mě koučovat!
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
Suplementy: Kulturistika.com
Slevový kód: pecka5
Zdroje:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24886...
www.semanticscholar.org/paper...
www.strongerbyscience.com/how...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33201...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
coretraining.cz/2015/08/11-rad...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24886...
fitnessvolt.com/front-squat-h...
powerliftingtechnique.com/squ... 
Спорт
Asi nejlepší video co se týče dřepů na celem RUclips.nzejména ty boty lidi hodně podceňují, ale mne strašně pomohly u tohoto cviku a je to pak radost opravdu drepovat, krasnej cvik.
Super video Jardo, tyhle videa, které jsou zaměřená na techniku, vychytávky a podobně jsou nejlepší. Pokaždé si to rád zopakuji. Klidně další taková videa.
Náhodou jsem dnes narazil na tento kanál a jako klobouk dolů, parádně natočená a vysvětlená videa. Líbí se mi i podklady z vědeckých studií a vše rozumně logicky vysvětleno. Cvičím už více let, většinou stejně jako se zde radí, ale pár věcí jsem si stále nebyl jist a přesně ty jsou zde krásně vysvětleny! Fakt dobrá práce.
Toto mě potěšilo . Dokonce vše pravda :D . Až na to ,že by člověk neměl při dřepu přemýšlet ,jaké partie prociťuje . Toto mě zrovna moc pomohlo při zlepšení dřepu . Obecně u všech cvičení . Právě ,že většina lidí chápe jen tu trajektorii . Ale už nedokáže komunikovat mozek se svalem a to je to . Tak že nejlépe přemýšlet z A do Z
Skvěle vydeo , vše dobře vysvětleno , paráda jen tak dál
Super, díky
Parádní video, víc takových prosím😊
Děkuju
Děkuji za pěkné video. Navazující video o chybách při dřepu je dobrý nápad, určitě jsem pro!
ano mám zájem :)
To s tým príkladom vody je parádne... Takto sa mi lepšie pamätá na dýchanie...
Díky za video, já můžu cvičit jen bulharský dřepy. -)
super videjko. mna boli krize pri takychto cvickoch. mohol by si dat video ako to minimalizovat
super video, jen škoda že moje kolena mi dřep nedovolí takže nemůžu vyzkoušet , ale super vysvětlení.
Super video! Osobně mi dělá problém butt wink, tak bych ocenil video i o tomhle, tipy jak se tomu vyvarovat, na zlepšení mobility a podobně. Díky moc!
včera 180kg napohodu, snad se dostanu na vysněných 200kg. Díky za rady
Díky za video ,rád bych viděl i chyby při provádění dřepu.
Ahoj, to o čem mluvíš od 1:45 je pro mě největší peklo, když chci dát dlaně na ose blíže k tělu, tak už mě hrozně tahají lokty, bicepsy, ramena a křídla. A už vůbec nejsem schopný dát zápěstí do prodloužení s předloktím, osa mě rve zápěstí do zlomu a nepříjemně to štípe. Když se snažím před tím rozhýbat, zahřát klouby, tak na sílu se do té polohy dostanu, ale zvládnu tak dvě opakování a přes bolest se to dál nedá. Proto to nerad cvičím. Někde musí být problém, ale na fyziu mi nic nezjistili. Přesto mi přijde, že mám jedno rameno předsazené, jen nevím které :D Opravdu, když se dívám z boku, tak nevím které má být správně, nicméně to možná ani nesouvisí, co vím, tak mám geneticky zkrácený rozsah pohybu právě ohnutí zápěstí. Když položím dlaň na podlahu, tak nejsem schopný dát 90° s předloktím , pokud tlačím k 90, začnou tahat ramena.
A ještě jedna otázka, je nějaký rozdíl v použití klasické osy, nebo použití osy s těmi chyty před tělem? Nevím jak se jmenuje , má to kolem krku polstrování a vypadá to jako by měli dítě jetpack + klasická osa :D
Ta by mi totiž teoreticky nemusela trhat zápěstí :D
Díky moc
Ahoj, moc rád bych od tebe viděl video ohledně ´´Butt Winku´´ při dřepech, jak moc velký problém to je a jak se ho zbavit, moc děkuji!! :-)
Zdravím, prosím o radu jak se efektivně zlepšovat zároveň v dřepu a mrtvém tahu. Pokud cvičím dřep společně s mrtvým tahem, tak cvik který cvičím jako druhý musím jet s o hodně nižšíma váhama. Pokud cvičím mrtvolu se zádama tak se zase nemůžu zlepšovat ve shybech se závažím a ostatní cviky na záda jet po mrtvole je taky dosti na nic. Díky za odpověď.
Nelze sa zlepsovat naraz aj v drepe aj v deadlifte, navzajom sa to vylucuje,dokazu to jedine steroidaci a manici so super genetikou
@@Bjukemen aha, díky za odpověď. To asi znamená že budu muset svůj oblíbený deadlift na nějakou dobu omezit, abych srovnal svůj ubohý dřep.
Ja deadlift teraz necvicim vobec, namiesto toho mam drepy 2x do tyzdna
Pls, čím nahradím dřep...mam po operaci ramene trvalý souběh lopatky s ramenem a tu ruku takhle dozadu prostě nedám ...co je asi tak nej náhrada ?....dík .)
co to je RPE prosím?
The modified RPE scale has a range from 0 to 10 (with 0 being no exertion and 10 being maximum effort). This scale corresponds more with a feeling of breathlessness.
Dřep je cvik který po pedesátce poznáte všichni.