1:Remolacha(antes de ejercicio) 2:arroz integral 3:almendras 4:aceite de oliva extra virgen 5:Leche orgánica 6:trigo senacerro(nosé si así se escriba) 7:brócoli (no antes de entrar) 8:cacahuate no salados 9:Quinoa 10:Ostras
al fin volvio la intro que tanto queria !!!!!!! fuaaa con un dedo haciendo dominadas, sos increible chabon !!!!! nunca vi a alguien tan fuerte, aguante la crema de mani.
Un guerrero mamadamente educado y formidable es todo aquel que Dice ¡¡VUAMOS!! y deja su like en el vídeo y se alimenta todo lo mencionado en el vídeo Vuamos Guerreros 💥 ustedes pueden conseguir sus objetivos Ánimo!
tengo 40 años y quiero empezar una rutina de ejercicios, mi trabajo lo realizo solo sentada, estoy con problemas de circulación me dice el doctor, los tobillos los tengo hinchados y eso me preocupa y eso sin haber hecho ejercicio. si tiene un tiempo espero una recomendación suya, para empezar mi rutina . Aaaaaahh me olvidaba también me podría recomendar una alimentación saludable diaria, y pienso que nunca es tarde para mejorar y estar bien con uno mismo y con los demás . felicidades por sus videos se ven muy motivadores. saludos de Ecuador.
Vadym amigo sos un capo, yo empecé a ver tu canal porque soy atleta y me sirvieron muchísimo tus rutinas y dietas, muchas gracias, saludos desde argentina
Seeee olvídate!!!, yo como media banana untada con crema de maní y un vaso de yogurth con 3 cucharada de granola y 3 de avena una hora antes del entreno, VUAMOS!!!!!!! 💪🏻💪🏻
pues con lo de los estrógenos se equivoca. Imprescindibles para un buen rendimiento cardiovascular, huesos, apetito, indice glucémico, colesterol bueno (menos grasa en tus órganos). Casi nada..
Que super alimentos la verdad son fuentes importantes para dale con todo ya hacia falta ver y escuchar tu música exclusiva del canal y el vuuuamos con todo
voy a comprar todas esas cosas y las voy a implementar a mi dieta del día a día y con ejercicios de intensidad, nos vemos en un par de años saludos de Arg
me encantan los videos tuyos sobre alimentacion ,seria genial que pudieras crear listas de reproduccion dentro de tu canal para encontrar los videos sobre alimentacion mas facilmente ❤️🥗🥣
Feministas: los estrógenos, como hormona de la mujer tiene que ser respetada y querida por todos. Vadym: estrógenos, hormona que como hombres no queremos. Jaja Vadym eres lo mejor sigue así.
Cosas hacer antes de entrenar: -Ver buff academy Luego hacer entrenamiento: Ver buff academy Beneficios de ver buff academy . Sube niveles de testosterona . Hace que tengas vuolas . Te enseña y es un contenido de calidad
Hola Vadym, mido 1.75 y mi peso está por debajo de mi altura, peso aproximadamente 67kilos, soy hectomorfo. Llevo como 7 meses haciendo ejercicio y ahorita noto un mínimo cambio en mi cuerpo, la comida que hay en mi casa no me es suficiente para suplir mis nutrientes diarios. Hay algún suplemento que me pueda ayudar con esto? Me han recomendado kreatine pero no sé si me va a ayudar o si hay algún otro, cuál me recomiendas?. Espero que me puedas ayudar. Like para que vadym lo vea!.
Primero entrena, descansa y come bien, después agregas suplementos, antes que la creatina podés consumir proteína que no tenga aspartamo ni metales pesados, la creatina no es lo mismo, es una sustancia que junto con el entrenamiento y la buena distribución de los macronutrientes retiene líquido en los músculos por lo tanto podés ganar masa muscular, igualmente te recomiendo 1-come bien 2-entrena bien 3-descansa bien 4-consumi proteína sin aspartamo ni metales pesados 5-consumo BCAAs carnivor 6-consumi creatina HCL 7- consumi un Omega 3 8- consumi un completo y natural multivitaminico/multimineral
Exacto, la creatina te ayudará a verte más grande pero es retención de líquido, en cuanto dejes de tomarla tu masa muscular se va a desinfla, mejor no acostumbrarse a esas cosas, yo procuro comer sano y solo me tomo algún batido de proteína cuando veo que necesito algo más de nutrientes. Saludos
@@gamets3800 Asu, haz intentado hacer volumen?, y cual es tu edad?, yo mido 1.72 y peso 67 con 17 años, hace 2 semanas pesaba 64.5, ando en un volumen fuerte, pero en verdad no es necesario tanto, si no que quiero competir, por eso, y en tu caso tambien seria bueno que empieces a hacer un volumen, minimo de 200 - 300 kcal, o bueno, tu como te tienes?
Cuando escucho el vuaamos! Me resuena hasta el alma y me cambio los entrenamientos como nunca antes. Gracias por la info Vadym. Vuáaaaaaaamos con un like desde Argentina!!!!🇦🇷
@@cachirulo1412 Al inicio siempre dolerán como si te dieran una paliza, así que debes descansar considerablemente. Luego sí puedes ir reduciendo el descanso y todo bien, pero también ir entrenando más duro.
Eapero con ansias la segunda parte. Vadym eres mi modelo a seguir. hoy me encuentro fuera de forma,Pero espero pronto tener una complexión como la tuya.
1:Remolacha(antes de ejercicio)
2:arroz integral
3:almendras
4:aceite de oliva extra virgen
5:Leche orgánica
6:trigo senacerro(nosé si así se escriba)
7:brócoli (no antes de entrar)
8:cacahuate no salados
9:Quinoa
10:Ostras
Capa sin héroe
El vuamos me aumentó +10 kg de masa muscular
jajajaajJAJajja
jajajajajajaja XD
xd
But en solo panza :v
Jajajja que buena
aprendo mas aca que en la clase online compadre
N.A .S.H ya ves bro, aprendes más de este hombre que en el colegio
@@mauriceunser8415 confirmo
Estoy de acuerdo
Jajaja escoges mal los maestros o la escuela
Igual yo bro
al fin volvio la intro que tanto queria !!!!!!! fuaaa con un dedo haciendo dominadas, sos increible chabon !!!!! nunca vi a alguien tan fuerte, aguante la crema de mani.
Si intro muy buena
Que compita con victor blud
Volvió desde el anterior video jaja
@@Calamardoso lo mismo venía a escribir, si viera a Víctor blud o Alexander kokhlov se cae de culo
@@DarioMD666 no quita el hecho que sea fuerte
Yo empecé a mirar este canal cuando tenía 10mil seguidores. Ahora tiene casi 5 millones. Impresionante Vadym, te lo mereces
X2
Vuaaaaamos:)
Y estas mamado?
@@jonathancontreras2808 Si, pero del qlo
Alimentos
1-Remolacha
2-Arroz
3-Almemdra
4-Aceite de oliva (extra virgen)
5-Leche (organica)
6-Trigo
7-Brocoli
8-Mani
9-Quinoa
10-Costras
Ostras, Quinua(Quinoa) saludos :)
Mil gracias.
Gracias bro
Crack
👌👍💪
Aquí no tienes un entrenador de confianza aquí tienes un hermano que quiere lo mejor para ti, gracias hermano
Lo que inviertas en alimentación
Es lo que te ahorrarás en medicina.
True
totallll
Sabias palabras
Que buen comentario, denle un batido de proteinas a este man.
@@bryanar6950 🤣
Hay que tener las vuolas suficientes para lograrlo
Buooolas*
Jajaja
😆
🤣🤣
JAJAJAJJAJAJAJAJAAJJAJAJAJA
Vadym gracias a ti me motive a ponerme súper mamadisimo y dejar las drogas , te debo la vida
Sigue asi brother tu cuerpo lo agradecerá
VUAMOS! De por vida bro!
Que bueno que encontraste una motivación pero esa decisión fue tuya!!! Bravo por vos!!! Excelente decisión.
Vuaaamos sigue así bro
@@cecilia1010 muchas gracias
Hola..esye hombre es mi inspiración a seguir entrenando
Vadym tú me ayudas en mis entrenamientos me das fuerza y aliento para superarme Ami mismo sigue así bro ❤️👌
Andres Plax gaaay!
@@rgb2284 xd?
Nunca llegue tan temprano.
Ya siento el poder fluir por mis venas.
VUAMOS.
3 meses de entreno y dieta equilibrada continua desde que vi un video tuyo, eres inspiración parcero, un saludo desde Colombia a darle duro 🇨🇴 vuuamos
Un guerrero mamadamente educado y formidable es todo aquel que Dice ¡¡VUAMOS!! y deja su like en el vídeo y se alimenta todo lo mencionado en el vídeo
Vuamos Guerreros 💥 ustedes pueden conseguir sus objetivos
Ánimo!
tengo 40 años y quiero empezar una rutina de ejercicios, mi trabajo lo realizo solo sentada, estoy con problemas de circulación me dice el doctor, los tobillos los tengo hinchados y eso me preocupa y eso sin haber hecho ejercicio. si tiene un tiempo espero una recomendación suya, para empezar mi rutina . Aaaaaahh me olvidaba también me podría recomendar una alimentación saludable diaria, y pienso que nunca es tarde para mejorar y estar bien con uno mismo y con los demás . felicidades por sus videos se ven muy motivadores. saludos de Ecuador.
Por fin, regresamos a la legendaria intro de Buff Academy: ¡Vuuuuuaaaammmooos!
El único canal y la única persona que es capas de motivar con el simple hecho de poner la intro.
Vuuuaaaaaammmmmooooosss
Miren esos gráficos, calidad de guerrero
Rayos, quiero una espalda así xd
Ers bin chingon kon los ejersisios grasias gerrero desde mexico saludos y bendisiones
¡Qué buen video! Lo necesario para hacer la lista del súper y preparar todo para la semana. ¡Gracias guerrero!
Vadym amigo sos un capo, yo empecé a ver tu canal porque soy atleta y me sirvieron muchísimo tus rutinas y dietas, muchas gracias, saludos desde argentina
6:11 lo que estaban esperando
Mantequilla de Maní Fijo👌🏻VUAMOS!
Seeee olvídate!!!, yo como media banana untada con crema de maní y un vaso de yogurth con 3 cucharada de granola y 3 de avena una hora antes del entreno, VUAMOS!!!!!!! 💪🏻💪🏻
La mantequilla de mani es lo mas
Jhonatan Urrutia la tienes clara, yo hago un banano con mantequilla de mani y me da una energía increíble
Nadie:
Vadym: cacahuete
🤣
Jajajau
🤣🤣🤣
Maní
Esque ahora vive en España
Vuuuuaaamos. Saludos desde Ecuador 🇪🇨
VUAMOSSSSSSSS
Vuaaamosssss saludos cordiales Colombia 🇦🇲🇦🇲🇦🇲
@@maunier778 esa bandera no es de Colombia 😂😂
Que grande Vadym, seguiré esperando tu tienda virtual de ropa Buff!!!!!!, Saludos de Colombia - Caquetá.
VUAMOOOOOS esa intro es muy genial motiva un montón WOW eres super
grande vadym siempre compartiendo el verdadero conocimiento saludos desde chile 🇨🇱💪
pues con lo de los estrógenos se equivoca. Imprescindibles para un buen rendimiento cardiovascular, huesos, apetito, indice glucémico, colesterol bueno (menos grasa en tus órganos). Casi nada..
muchas gracias mi amigo saludos desde Colombia
Vadym, el sensei de todos los guerreros educados, compartiendo su sabiduría
Tus videos deberían de tener la reacción me encanta, eres un capo Vadym. Gracias.
Esa intro literal siento que me da energía y hasta más vida
Gracias por tus consejos estamos listossssss
Bien Vadim, recuperaste el espíritu original del canal! estos son los videos que realmente aportan valor! Sigue asi guerrero! Animo con todo! Vuamos!
Sí… en los que va de homófobo, no mola.
Me encanta que hagas videos sobre dieta DABAIII
Recuerden no escuchar a malumma en los entrenamientos 💪🏻
Ajajajjajajaja🤣🤣🤣🤣🤣
Jajaja que grande, escuchar Hawai
Jajaja
Ese wuey🤣
Escuchen rock
Que super alimentos la verdad son fuentes importantes para dale con todo ya hacia falta ver y escuchar tu música exclusiva del canal y el vuuuamos con todo
Eres el mejor 💪🏻💪🏻💪🏻
voy a comprar todas esas cosas y las voy a implementar a mi dieta del día a día y con ejercicios de intensidad, nos vemos en un par de años saludos de Arg
Cuando ves los vídeos de vadym:
Yo: quiero hacer una rutina con el!!
Cuando te encuentras con vadym por la calle:
Yo: vuamonos a cambiarnos de cera.
😂
ahahahaah
Vadym Gracias por compartir esta excelente información. Abrazo enorme!!!
Como extrañaba estos vídeos informativos en vez de los de rutinas rápidas para quemar grasa abdominal que ya cansan.
N
Lo peor es que no se puede quemar grasa localizada xd
Wooow mucho éxito mi hermano
Mi entrenador favorito, ya un año entrenando, gracias a buff academy, y sus videos son una joya, gracias buff Por tus consejos
Desde que tenía 200k de suscriptores te sigo y veo que tienes más de 4 millones hoy en día.
Muy merecido.
6:34 se murio jajajajajjaja
Pd: excelente video Vadym
Sin duda este mi canal favorito
Vadym no lo puedo creer me descuido dos segundos y ya tienes 4 millones. Tu te mereces eso y más porque la crema de mani es lo mejor vuamossss!
Vadym ha vuelto a subir videooooo!! Siii
me encantan los videos tuyos sobre alimentacion ,seria genial que pudieras crear listas de reproduccion dentro de tu canal para encontrar los videos sobre alimentacion mas facilmente ❤️🥗🥣
Exelente información gracias
Feministas: los estrógenos, como hormona de la mujer tiene que ser respetada y querida por todos.
Vadym: estrógenos, hormona que como hombres no queremos.
Jaja
Vadym eres lo mejor sigue así.
Vadym funado
🤣🤣🤣
Que estupidez
@@catalinamg2214 que estupidez que 🤣🤣🤣?
¿El chiste viene aparte?
Buaamos excelente información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
8:44 diario una lata de ostras...
Justo en la pobreza!!!
y sin querer queriendo haces ricos a otros!
Genial 27 en tendencias . . Vadym sos lo más . . Que bueno que soy el mejor Guerrero por que soy educado y suscrito a este canal . . Vamos!!!!!
Cosas hacer antes de entrenar:
-Ver buff academy
Luego hacer entrenamiento:
Ver buff academy
Beneficios de ver buff academy
. Sube niveles de testosterona
. Hace que tengas vuolas
. Te enseña y es un contenido de calidad
Mi esposo y yo somos guerreros educados y suscritos a este canal.... Saludos desde El Salvador
Podrías contar lo que comes a lo largo del día, sería brutalisimoo 💪🔥
Gracias desde España. Practicando tus consejos, mis músculos están creciendo.
Hola Vadym, mido 1.75 y mi peso está por debajo de mi altura, peso aproximadamente 67kilos, soy hectomorfo. Llevo como 7 meses haciendo ejercicio y ahorita noto un mínimo cambio en mi cuerpo, la comida que hay en mi casa no me es suficiente para suplir mis nutrientes diarios. Hay algún suplemento que me pueda ayudar con esto? Me han recomendado kreatine pero no sé si me va a ayudar o si hay algún otro, cuál me recomiendas?. Espero que me puedas ayudar.
Like para que vadym lo vea!.
Primero entrena, descansa y come bien, después agregas suplementos, antes que la creatina podés consumir proteína que no tenga aspartamo ni metales pesados, la creatina no es lo mismo, es una sustancia que junto con el entrenamiento y la buena distribución de los macronutrientes retiene líquido en los músculos por lo tanto podés ganar masa muscular, igualmente te recomiendo
1-come bien
2-entrena bien
3-descansa bien
4-consumi proteína sin aspartamo ni metales pesados
5-consumo BCAAs carnivor
6-consumi creatina HCL
7- consumi un Omega 3
8- consumi un completo y natural multivitaminico/multimineral
Exacto, la creatina te ayudará a verte más grande pero es retención de líquido, en cuanto dejes de tomarla tu masa muscular se va a desinfla, mejor no acostumbrarse a esas cosas, yo procuro comer sano y solo me tomo algún batido de proteína cuando veo que necesito algo más de nutrientes. Saludos
Para tu consuelo yo mido lo mismo y peso 53kg
@@alexlopez-ex7hj para el tuyo, mido 3 cm mas y peso 50
@@gamets3800 Asu, haz intentado hacer volumen?, y cual es tu edad?, yo mido 1.72 y peso 67 con 17 años, hace 2 semanas pesaba 64.5, ando en un volumen fuerte, pero en verdad no es necesario tanto, si no que quiero competir, por eso, y en tu caso tambien seria bueno que empieces a hacer un volumen, minimo de 200 - 300 kcal, o bueno, tu como te tienes?
Eres GRANDE Buff Academy !! Vadym , Guerrero.
Vuuuuaaaaamooooos .
tu grito de Vuamosss desperto a mi chiquillo xD
Y se despertó diciéndo "VUAMOS"?
@@AdonisVargLien jajakkakaka xD
Excelente video!
Dónde está el que hace los resúmenes de los vídeos??
Vuamos pana, aparece xD
En resumen, crema de maní.
Si pones el vídeo en 1.25x Vadim habla normal y te ahorras un poco de tiempo xd
Esta muy buena esta información gracias 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
A ponernos como Popeye amigooooooos VUUUUUUUUUUVUUUUUUUUAAAAAMOOOOOOOOOOS!!!!!!!
Es super facil rompete el tendon que se ubica en el biceps 😎👌🏻
Muy buen video amigo, tienes un nuevo suscriptor!!!
Si vadym os a motivado para empezar a tener disciplina denle a like a este comentario y denle duro al ejercicio!!!!!
Sin duda alguna una de las personas más sabia de la industria del fitness online... Gracias máquina!!
Cuando escucho el vuaamos! Me resuena hasta el alma y me cambio los entrenamientos como nunca antes. Gracias por la info Vadym. Vuáaaaaaaamos con un like desde Argentina!!!!🇦🇷
Exelentee!!! Gracias por los consejos
VUAMOOOOS!
Gracias interesante saberlo,lo pondré en práctica,saludos desde Venezuela
Vadym eres mi ídolo, tu estilo de vida y capacidad de superación son admirables
Con gusto y anhelo esperamos la parte 2
Emepeze los ejercicios de pierna ayer y estoy q no puedo caminar 😅
Me paso igual antes me hacia unas 50 sentadillas los lunes pero decidí empezar a hacer un entreno mas fuerte y llevo 2 dias sin caminar jaja
Cuando se sientan con dolor hagan ejercicio para que se acostumbren tus piernas
@@Daiark gracias amigo, pense que tenia que descanzar mas de la cuenta 😅
@@cachirulo1412 Al inicio siempre dolerán como si te dieran una paliza, así que debes descansar considerablemente. Luego sí puedes ir reduciendo el descanso y todo bien, pero también ir entrenando más duro.
@@giordano_0 muchas gracias amigo entonces asi lo hare, y si es como si me hayan dado una paliza 😅
Excelente muchas gracias!!!!!!!
Excellent thank you very much
1:55 mostrando el poder ruso
Vuaaamosssss vadym excelente video felicidades y saludos desde Colombia
Nose si es solo a mi, pero el vuamos estremese mi piel, es cmo escuchar a un Dios Griego
@@yvng_boy1765 xd
Este canal se supera cada vez mas
Gracias
Gracias
Gracias
Vuuuaaammmosss a comer alimentos para construir musculo guerreros! 👌
Sos un MAESTRO! uUn millon de gracias por tus ensenanzas!
La mejor frase motivaciónal de la historia: BUUUUAAAAAMOSSSSSSSS!!!!!!
V*
Si.... 💪👍
Vadym me encantan tus vídeos, te informas muy bien y explicas genial... Aprendo mas aquí que en clases
Madre mía esa intro madre de DIOS VUAMOSSSSSS
Gracias por subirlo bendiciones a todos.
El mejor VUUUUAAAAAAAMOOOS que he escuchado
Excelente aporte bro!
4:43 parece que empieza a rapear 😂😂😂 VUAAMOS
Geniooooo!! Me esfuerzo dia a dia para seguir tus consejos gracias por tanto aporte a la salud
3:15 aceite de oliva extra yo dijo?
XDDD
Saludos desde El Salvador, excelente video
Mi mejor amigo cacahuete😂❤
Brutal amigo mio que dato 💪🚀
Me quedé esperando a que dijera carne de oso o algo así jaja.
Gracias por tu aportación. Desde mi querido México.
Oye buff que opinas de jeff Cavaliere ve a visitarlo guerrero vuamosss !!!!!!
Eapero con ansias la segunda parte. Vadym eres mi modelo a seguir. hoy me encuentro fuera de forma,Pero espero pronto tener una complexión como la tuya.