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If you make a mistake, it's bad! The right 16-hour diet will rejuvenate you♡ [Autophagy]!
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- If you make a mistake, it's bad! The right 16-hour diet will rejuvenate you♡ [Autophagy]!
20時間断食2年目です✨40で白髪なし、体重は中学生の頃と同じ、花粉症もなくなり、お酒飲んでも二日酔いなし、何より悪性の癌の再発がなし！
おはようございます😀
1日のルーティーンを教えて頂けないでしょうか？
また食事内容もお願いします🙇
2年も続けられるのは凄いですね！お酒飲めるのも凄い！
ルーティンとお酒が飲めるタイミングも知りたい！
あなたが動画上げたほうが説得力ありそうですね(笑)しかも、CMA(シャペロン介在生オートファジー)を意識されてか、「20時間」まで断食してるのは素晴らしいです！
😮
お酒飲んでる時点でだめ
本当にめちゃくちゃ役に立ちました！
メモ📝
朝: 水＋バターコーヒー☕️🧈
12時〜20時まで食事を取る🍽
空腹時間は水を多く取る
これなら続けられそう！
ご視聴ありがとうございます♡
メモもありがとうございます♪
1.75倍で再生をおすすめ
ありがとうございます😊‼️
@@moe8989
コメントが何故か書けないので、返信から失礼致します。
16時間断食で私が一番疑問で、検索してもなかなかわからないのが、空腹の状態で食べると太りやすいという今までのダイエット常識はどうなるのかということです。
空腹状態になると、次の食事での吸収率が上がってしまうのではないのですか？
詳しく解説して頂きありがとうございます💕とてもわかりやすく始める事が出来ました。
現在８キロ減量に成功🙌🙌🙌
これからも維持して体調管理頑張ります🥰
23歳でこの動画に出会えたことに感謝です。
毎日継続して将来のために健康に意識します！
ご視聴ありがとうございます♡
一緒にがんばりましょう！
最近16時間ダイエットやり始めました。仕事や家事もあり、無理せず出来る時に出来るだけやってます。
休日前日の夜から翌日の昼近くまで寝ているか、遅めに起床してガムを噛んだり、MCTオイルなどを入れたコーヒーを飲んで、家事に全集中していると、気がついたらお昼過ぎてる〜と言う感じで、昼食食べています。ご飯少なめ、おかずもそこそこにしています。
実践した日は前日夜から寝起きに体重測定すると1キロ位減っています。
慣れてくると1日2食が当たり前で、1食の日も別に気にしなくなりました。
身体軽いです！肌荒れもないです。体調は万全です！
ん
コメント失礼します
僕は37歳の男ですが、16時間断食に老化促進させてしまう揚げ物や砂糖をやめたら176㌢て75.5㌔の体脂肪率も20%近くまでいっていたのが、65㌔の体脂肪率13%台まで落とせました。自分で歩いたり少し筋トレはしましたがジムにも行かなかったです。
身体年齢も32歳になりました。
なりより食費も浮いたし、食事回数が減ったのでそれに伴う時間を他に使えるのでいい事ずくめだと思います!
質問お願いします。
どれくらいの期間でそんなに落とせましたか？とても気になりました😊
@@lilymoon668 最初はただ2食にすることから始めました。空腹に慣れるのに3ヶ月、半年過ぎたら空腹感がしんどくなくなってきました
エネルギーそんなに取らなくても思ったより体は動くのも分かってきました。
最初の半年で72㌔までいって一年で68㌔台まできましたがそこで下げ止まりしたので、家筋トレなどで燃焼効率上げて２年目の途中で65㌔台になりました。
痩せたいって意識があると続かないの分かっていたので淡々とやりました
今現在は63㌔台です👍✨
今はグルテンフリーに挑戦中です💪💪
参考になるか分かりませんがこんな感じです💡
@@jeek1234 早速の返信ありがとうございます！そして、とても詳しく教えてくださり感謝です。
63キロまで今落ちてるんですね！凄いです。参考にさせていただきますね。
お忙しい所ありがとうございました✨🙏✨
最近流行ってるんですね〜。
長くて16時間平均14時間断食を初めて半年になりました。夕食も糖質を摂りすぎないように注意し-7kgの減量に成功しました！
元々、朝食を取らない方なので辛いと
思わなかったです！
体重停滞の時は、チートデイとして
夕飯も普通に炭水化物を摂取したりもしました笑
目標体重まで、あと1kgなので頑張ります！
7キロも！！
ずばらしいですね^_^
あと、一キロ頑張ってください(^^)
えーいいですね
私は今４ヶ月半
同じ仲間16時間殆ど食べては行けない物取ってないし
お腹が空かないので2食
2,5から全然2ヶ月落ちません心が折れそうです
羨ましいですね
どのくらいで落ちましたか？
@@user-wy3yx2kw8i 半年で7キロ減❣️
約1年で-12減しました！
2〜3週間前に16時間ダイエット始めました。
最初は夜8時〜昼12時までの断食で、朝はブラックコーヒーに牛乳ちょい足しを飲み、昼までそれだけで過ごしていましたが今週から朝、プロテインを飲んで昼まで断食しています。
プロテインを朝飲んでしまったら意味無くなってしまうのでしょうか？
16時間ダイエット実践中です。1ケ月で4Kg減りました。体調も良好です。後25Kgは減量したいです！！一生このダイエットを続けます！！
すごい♡身体にあっていらっしゃるようですね^ ^
以前失敗して、完全なリバウンドに💧
この動画に辿り着き、またしっかりやりたいと思いましたが、私は元々カフェインが取れなくて、ノンカフェインコーヒーしか飲めませんでした。
その場合、バターコーヒーの代わりに何か飲んでもいいものはありますか？
どなたかご存知のかたがいらしたら、教えていただけるとありがたいです🙇♀️
質問です！断食後最初の食事が唐揚げ定食なんですが、みそ汁→キャベツ→漬物→唐揚げ→米の順で食べたんですがこれなら大丈夫ですか？
青木先生の著書を読んで16時間ダイエットを始めて3年目になります。
体重はほぼベストを維持し続けて、空腹が気持ちよくなっています。
ただ、最近16時間ダイエットに否定的な動画がやたらと出てきてこのチャンネルに出会いました。
血糖値スパイラルを最も心配してましたが、朝のコーヒーである程度カバーできる事を初めて知りました。
メリット、デメリットをわかりやすく説明して頂いて、今後も16時間ダイエットを続けていこうと思いました。
ありがとうございます。
Moeさんのチャンネルを今日、初めて拝見させて頂きしたが、今から他の動画も見させて頂きます。
ご視聴頂きまして、ありがとうございます！
励みになるコメントや貴重なご意見もありがとうございます^ ^
すごく励みになります♡
これからも宜しくお願い致します。
3,4ヶ月朝食抜きを実践しています。
胃の調子が悪く、朝食を食べるのがしんどくなっていた為始めました。
バターコーヒーから始まり午前中隔週で筋トレに通い12時頃にプロテインを飲むことから始めています。
確実に少しずつ体重が減り現在4キロ近く痩せました。
無理な感じは一切なく食事量も前より少なくなったような気がします。コレステロール値が元から高い為バターコーヒーは少しやめていますが頭もスッキリ体も軽く今のところ体調は凄く良いです😊
あとは血液検査の結果を参照しながら続けたいと思っています。
いつもご視聴ありがとうございます♡
素晴らしいですね！！！^_^
確実に結果が表れていますね♡
一緒に20歳若返り頑張りましょう！
初めまして、去年の夏から16時間ダイエット始めて約8ヶ月で15キロ落とす事ができました。2児のアラフォー母です。もうすぐ5歳の長女妊娠から20キロ以上増えて2番目産んで母乳育児だったのに全く元に戻りませんでした。オートファジーダイエットを夏に知り、始めてみたら初めの1ヶ月で5キロ近く落ち、そこからは停滞期などもあり、1ヶ月1.2キロとゆっくりですが順調に痩せていきました。私は16時間空けたあと好き放題食べていたので、この動画を見て気をつけよう！って思えました。でもある意味昼一食が楽しみで好き放題食べ、3時のおやつま甘いものも食べたりとしていたので、ストレスなく続けられる事が出来ています。朝私は豆乳コーヒーをのんでいましたが、バターコーヒーもいいんですね！沢山参考になりました。ありがとうございました(^^)これからも楽しくオートファジーダイエットを続けたいと思います！
16時間ダイエットを知識なくやってました！改めてしっかり意識して行ってみます！凄くわかりやすい動画ありがとうございます🥰
ご視聴ありがとうございました♪
励みになるコメントありがとうございます♪
お昼12時～夜8時まででやってるけど、なんか全然空腹にならなくてこれでほんとに痩せるのかなぁって思ってる笑
3日程前から始めました！
10時~18時にしていましたが、仕事の関係上どうしても20時~2時までアルコールを摂取しなければいけない為無意味な気がしてきました🥲
この場合は19時~2時のオートファジーにした方がいいのでしょうか？
すごく分かりやすい説明で助かりました。
免疫力を上げる為にもやってみようと思います^_^
ありがとうございました。
ご視聴ありがとうございます！
是非試してみてくださいね♡
最近気になっていたダイエットを取り上げて頂いてありがとうございます。3日坊主の私にピッタリです。
痩せるプラス若返りなんて夢のようなダイエットですね🥰
一生懸命、分かりやすく説明するのがいい😊
励みになるコメントありがとうございます♡
とてもわかりやすい説明ありがとうございます！質問なのですが、朝のバターコーヒーの代わりにサラダとか茹で卵ではあまり意味がないですか？
16時間ダイエットやってましたが食事スタートは速攻で大好きなご飯食べてました💧血糖値のコントロール勉強になりました!!
また今日から仕切り直します。ありがとうございます♡
ご視聴ありがとうございます♡
一緒にがんばりましょう♡
16時間ダイエットを続けて3週間目で全然体重に変化がなくなりこの動画に辿りつきました。
血糖値のことなんて全然気にしていなかったので本当に参考になります✨
ただカフェインレス生活をしていて尚且つコーヒーが飲めないのですがコーヒー以外で血糖値を上げないようにする物はありますか？
カモミールのハーブティーはおすすめです^_^
@@moe8989
同じくカフェイン飲むと過呼吸になりアレルギー体質でカモミールティーも飲めないのですが、カカオ72%のチョコを1粒とかは駄目でしょうか？
基本的に空腹時間が栄養と排泄機能を活性化させる事に繋がる。それによって、体内における【適度】というものを手に入れやすくなる。
過ぎたるは猶及ばざるが如し。
16時間ダイエット方法を行おうと思っていたので動画とってもためになりました！
朝ごはんはバターコーヒーの代わりにココアや紅茶で代用するのは良いのでしょうか？
差し支えなければ教えて頂きたいです！！
コーヒーが苦手であれば、ルイボスティー🫖に蜂蜜とMCTオイルといった形で、デトックス効果も期待できます。ココアは精製された糖をいれなければ問題なく、ポリフェノールも接種できます^ ^
16時間断食を結構前から実践してるのですがあまり変化が実感しないので、やり方を見直しをしようと思い動画を拝見しました！
バターコーヒーさっそく取り入れてみます！
そのバターコーヒーですが、私は暑い日はアイスコーヒーを作ってよく飲むのですが、アイスコーヒーにバター(もしくはMCTオイル)でも同じ効果は見込めるでしょうか？
油が溶けないので軽く混ぜた後ストローで上の方をチューチュー吸ってますw
ご視聴♡コメントありがとうございます♪
お腹が壊れたり冷えたりしないのであれば、アイスでも、個人差はありますが、大丈夫です^_^
ただって知っているなと感じた時は、できたら常温かホットにしてみてください♡
一緒に頑張りましょう♡
はじめまして！分かりやすい動画ありがとうございます😊
バターコーヒーの代わりにアイスコーヒーにミルクだけ入れるのでも大丈夫ですか？
あと、朝、レモン水飲んでますが大丈夫でしょうか？？
内臓冷やしてしまうのでホットがベスト。
ミルクの代わりにカロリーハーフの豆乳とかグラスフェットバターにしましょう。
ありがとうございます！！試してみます😊
オートファジーが気になり、このchに出会いました。
声が聞きやすくて、失敗例も教えてくださってとてもわかりやすかった！
これホンマに１ヶ月で相当落ちますよ！アルコール関係ないからメチャ楽に落ちました。後670gで中学生の頃の体重です。
ご視聴ありがとうございます！
素晴らしいですね！！
10代まで若かえりですね😍😍
ファジーを元に実践したら、一ヶ月で−10Kg達成!体調良くなり良い事ばかり。コンビオートニでの無駄遣いも減りました!
そんな一気に減って大丈夫ですか？
@@user-kz8ib5cm6o 様
駄目でした🙌リバウンド中(；´Д｀)
オートファジーダイエット３ヶ月してます。－3.5kg痩せて、元々快便だったけど更に出るようになって、疲れにくくなりました。土日は好き勝手食べたりしてしまうこともありますが、月曜日から開始すればすぐに元に戻ります。
ホント羨ましいですね
私も16時間難なく最初の2ヶ月で2,５キロ
おちましたがあとの2ヶ月間全く落ちなくて心折れそうです
酢キャベツも酢とハチミツたまごもパンアルコール
ご飯も食べてない
合われた通りしてるのにがっかりしてます
@@user-uo1qy9hb5k コメントありがとうございます☺️ 22〜2時の間に脂肪合成タイムというのがあるらしくて、その時に食べ物が消化されずに残っていると全て脂肪になるそうです。なので食事は19時までには済ませた方がいいみたいです。それ以降にもしお腹が空いたら素焼きのナッツを食べるといいですよ。私は朝ごはんなし、昼はキウイとブルーベリーヨーグルト、そして夜ご飯は普通に食べていてすごく調子がいいです！参考になれば嬉しいです😃
オートファジーダイエットをしたいのですが、自分は朝の5時起床の19時過ぎまで仕事の為、20時以降にしか夕食を摂れません。
この生活リズムで空腹+運動でオートファジーを活性化させ、かつ筋肉量を減らさない為に運動を取り入れたいのですが、睡眠時間を含めて16時間の空腹時間を作るにはどうすればよろしいでしょうか❓
私の理解力が低く他の方の解説でいまいち理解できなかったのでわかりやすい動画を探していたところこちらの動画にたどり着きました❣️よくまとまっており、理路整然とした話し方で理解がかなり深まりました❣️早速本日より実践しております😆😆どれだけ変わるか楽しみです❣️
同じ気持ちです。頑張ります。
@@user-sz6jm3yt3s うわぁ〜💖うれしいです❣️6月1日から始めています❣️お互い頑張りましょうね〜💕
私は今日からp(^_^)q
@@user-sz6jm3yt3s わーい❣️がんばりましょ〜(∩´∀`∩)♡夏が楽しみですよね❣️❣️
詳しい説明で分かりやすかったです😆
MOEさんの優しい声でさらに「やってみよう♪」って思えました！
今日の夜からやってみまーす👍
ご視聴ありがとうございます！
無理をしないで続けてみてくださいね^_^
すごい ハキハキしていて聞きやすいわかりやすい。美人だから
ご視聴ありがとうございます😊
コメントもすごく励みになります！ありがとうございます^_^
分かりやすい説明ありがとうございます。私にもできそうな気がしてきました！
質問ですが、コーヒーが飲めないのですが、バターコーヒーの代わりに朝食で摂取してよいものはありますか？
18時間明けに血糖値ががーんと上がらないように気をつけるのがすごく大事なんですよね。キャベツの千切りをまず食べると1日中、血糖値の急上昇をおさえてくれるらしいので実践しています。バターコーヒーがノーカウントで飲んでいいとはしらなかったので嬉しいてす！
断食中のサプリは飲んでも良いですか？
とても美人さんで表情も声も可愛くて内容も興味深い動画がたくさんなのですが、もう少し普通に喋って頂きたいなぁ…と思いました。
文節で区切って抑揚というよりも、音程付けるみたいに喋ってる所、私には内容が入って来ないです😣
政治家の演説と同じで…勿体ない気がします！チャンネル登録呼びかけたりする所は普通に喋ってるので、そのままが1番素敵です✨
貴重なご意見をありがとうございました💕少し工夫参考にしてみます。
美しい方ですね。顎の噛み合わせが悪いのが気になります。
@@kbk4008 だる笑 余計なお世話〜
最近超有名RUclipsrの方が痩せたという｢16時間ダイエット｣
他のRUclipsrの方が更に動画で詳しくやられていたので、観て開始しました。
私は幼少期からとても体が弱く更年期に入ってからは更にだるくてキツくて堪らず、年々弱ってきているので、それを少しでも強い体にしたい！という気持ちでです。
しかし、今まではすぐ疲れるから起きてる時間ちょこちょこ食べていたのでそれが急に空腹時間が続く事になったからか朝起きてから昼食までが、キツくて6日目位の今日、挫折しそうになりました。
そして今日その先生の本を購入してきて(まだ読んでません)夕飯前にこちらの動画を髪を乾かしながら見付けて観させて頂きました。なるほど！と、とても為になりました。私は明日から体が慣れるまで朝にナッツを食べようと思います。ありがとうございます。
ナッツも、16時間内は食べたらいけないものだと思っていましたし、空腹時間あけに血糖値急上昇するようなものを食してしまっていたりしたので、先生のような美貌に少しでも近付けるよう、頑張ります！
16時間断食ダイエット1週間 続いてます❣️ これって体重が減りはじめるのはジワジワくるのでしょうか❓ 1キロ減から動かない！気長に 続けて見ようと 思います！ちなみに 今年50歳になっちゃいます😭
1番辛い1weekを乗り越えられて、素晴らしいですね^ ^
3ヶ月が勝負ですが、辛い時は週末だけでも効果はあります！一緒に頑張りましょう♪
朝トレーニングした後にプロテイン飲むんですが、それが朝ごはんがわりなんですが、プロテインは飲んでもいいですか？
バターコーヒーの代わりにホエイプロテインはどうですかね？
２か月目でマイナス4キロです。
もともと朝食はとってなくて
簡単に取り入れられました。
昼食はキャベツやブロッコリー、魚やお肉ご飯の順にこれは常に意識してます。一日2食は身体に悪いとの情報をみて 調べていました。水ものみ
パンやパスタはもともと食べないように気をつけていました。間食も全くしないので効果はすぐに出たのかな？とも思います。
はじめまして！最近16時間ダイエットをしていて、特に今日は飢餓状態が続いていて血糖値が下がり、すごくイライラしていたのが自分でもわかりました。そのあとの食事も菓子パン１個だけだったので、ダイエット効果はプラスどころかマイナスですね😂
明日からナッツを取り入れたりして工夫していきます！
夏バテにもならないように気をつけます〜！！！👍🏻
すごい分かりやすくて16時間ダイエットのモチベも上がりました( ˙-˙ ☝︎☝
ご視聴ありがとうございます♡
励みになるコメントありがとうございます♡
すみません質問です🙇♀️
コーヒーが飲めない場合、空腹感を紛れさせる飲み物等ありますでしょうか、ナッツも元々大嫌いで無理して食べるのも嫌で…😭
何かほかに代替品があれば教えて頂きたいです🙇♀️💦
ちょっと驚くくらい元気で楽しそうな方ですね。
僕も16時間食べない食事方（ダイエットの為ではなくて健康の為）5年位続けてます。
16時間開けて食べる昼食に炭水化物摂らないようにすると血糖値が急上昇しないから夕食までお腹余り空きません。
お腹空いた時は茹で卵、高カカオ（85%以上）のチョコでしのげます。
あと、確かに水分を十分摂った方がいいし水飲むだけで空腹感なくなりますよね。
この食事法は本当に全ての人にお薦めですね!
慣れたら何ともないですし…
また、観てみますね。
頑張って下さい!
1.5倍速で聞くとちょうどいい、
2倍速でも聞きやすい！！
16時時間ダイエットやってます。（←かれこれ5ヶ月ぐらいに、なります）私は、断食明けの最初の食事には、おからパウダーで作った蒸しパン少々、おからパウダー入りヨーグルト（←オリゴ糖かけ）紅茶です。
私としては、昼食のドカ喰い防止になってます。
先日、採血検査をしたのですが、中性脂肪やコレステロール値などの検査項目全て、改善していました‼️😆
この16時間空腹健康法を取り入れて2ヶ月になります。
痩せました！でも血糖値のことは気になってました。
紅茶＋バターでもいいのですか？
オートファジーの動画を探していて、最初は20分長いなと思いました。
でも、抑揚といいますか、テンションの上がる説明の仕方をされていて、最後まで拝見させて頂きました！
こんなに素晴らしいんだよ〜やってみない？って元気の出るような20分でした☺️
学校の先生にいらっしゃるようなお話の仕方を感じました！！
オートファジー始めてから、確かによくあんなに食べていたなと思う日々です。続けていきたいです！
ご視聴ありがとうございます♡
一緒にがんばりましょう♡
バターコーヒーじゃなくて、豆乳で割るのは良くないですか？あとラカントは血糖上がるんですか？
朝にブラックコーヒーをアーモンド効果で割って飲んでもいいんでしょうか？
16時間ダイエットしてますが、めだっての体重の減少はありません。最初は、頭痛やからだの冷えが続きました。血糖値を急激に上げない方法としてチョコレートを最初に食べたらいいと知りました？どうでしょうか？
すごく勉強になりました！
バターコーヒー、とても魅力的なのですが、100％リンゴジュースではダメですか？
あさ十六時間後にバターコーヒーを飲んだ方がいいのですか？それとも、朝起きてすぐ飲んでもいいのでしょうか？頑張ってみます！
はじめまして、動画観させていただきました。
僕は21歳の元から1型糖尿病を持った者です。
オートファジーを始めて今日で3週間たち7キロ痩せましたが、食べた後絶対に高血糖になってしまいます。
どうしたらいいでしょうか？
食べる順は野菜からタンパク質を食べてからパンなど炭水化物、好きな物を食べます。 注射(インスリン)が足りないのでしょうか?
食べる時間もお昼に合わせてるのでいつも22時間〜24時間ぐらい場合によっては25時間位食べない時もあります。
長々すみません。 教えてください〜
朝をバターコーヒーにして、12時から20時まで食べてOK！
その後からは断食であれば、私にも出来そうな気がするのでやってみようも思います！3ヶ月で-10kgを目指してるので痩せたらいいなぁ😥😅
一緒に頑張りましょう♡
初めまして。丁度昨日16時間断食をしようと思ってたら、検索してないのにこちらの動画が上がってました。もうやれって事ですね(*≧∀≦)何も調べずにやろうとしてたのですが、とてもわかりやすい説明で観られてよかったです。チャンネル登録してさせていただきました♫
ご視聴ありがとうございました！
是非、試してみてくださいね^ ^
ズボラな私にピッタリなダイエット&健康法です
しかし空腹状態を無理せずトライ中
ありがとうございます♡是非、無理なく続けてみてくださいね(^^)
朝飲むコーヒーは、冷たい市販のブラックコーヒーに、MCTオイルを入れて飲むのでも、いいのでしょうか？
あとどのくらいMCTオイルを入れればいいのでしょうか？
ご返答お願いします🤲
日中は空腹に耐えれるんですが、夜中が耐えれないです😢
寝る前に食べて、すぐ寝て、16時間断食しても効果ありますか？
それとも空腹状態で寝ることが意味あるんでしょうか？
また、コーヒーが苦手なんですが、紅茶や緑茶のカフェインでも効果ありますでしょうか？
食べる時間を7:00~15:00に設定しようと思っているのですが、スポーツをやってたり、まだ学生ということもあって、母に3食必ず食べるように言われています…😢
夜にスープなどを飲んだら、ダイエットの意味無くなってしまいますか？
モエちゃん動画のアップありがとうございました🌸詳しくお話をされていて、メリット、デメリットもきちんとお話をされているところがプロだと思いました☺️
聞きやすくて分かりやすかったです🙏🏻🤍
断食中は水、バターコーヒーの他にソイプロテインシェイクを飲むのはNGでしょうか？⸌◦̈⃝⸍
初めて見ました😢なかなか続かなくてこの動画に辿り着いて、すごく丁寧で美しい方が説明してくれて、、、ウルウルするくらい頑張ろうって思いました😢🫶
16時間断食中は水だけ、断食後に血糖値急上昇避けるためにバターコーヒー飲もうと思うんですが、アーモンドミルクや牛乳を入れて飲むのはだめでしょうか？😢ブラックと、紅茶も苦手で😢
ご視聴いただきありがとうございます♪
私もたまにアーモンドミルクを入れています^_^アーモンドにはビタミンEが含まれていて、ブラックで飲むよりも胃には優しいので、その方が続けられる場合は、ぜひプラスして試してみてください^_^
@@moe8989 お返事ありがとうございます♡気楽に楽しみながら頑張りたいと思います🫶いつも素敵な動画ありがとうございます！憧れ🥹
最近、オートファジーに出会いました
専門的な方法が分からなかったのでこういう動画はありがたいです👍登録しました
本日16時間ダイエットスタートしており１日目おわりました。
バターコーヒーは、代用ありますか？
コーヒーが苦手になります。
同じ血糖値をコントロールする飲み物はなんでしょうか？
カモミールハーブティーをおすすめされていましたが、
それ以外はありますか？😮
蜂蜜ティー🍯を代用するときもあります（＾∇＾）是非試してみてくださいね！
オートファジー！新鮮で試してみたいです！質問ですが、朝の朝食にコーヒーに牛乳でも大丈夫ですか？
コーヒー苦いのは苦手なんですが梅干しの白湯とかは代わりにならないですか？
7月から始めてます。糖質ゼロのチューハイを3缶飲んでいるので完璧ではないのですが、22日時点で2.5キロ体重が落ちました。今日からは禁酒も頑張ります。
わあ♡素晴らしい継続ですね^_^
是非、続けてみてくださいね＾＾
動画拝見しました。
教えてください。
薬も断食中は食べ物としてカウントされますか？
服用しているお薬があるので気になりコメントしました！
オートファジーダイエットの動画を過去にいくつか見ましたが、モエさんの動画が一番理に叶っていて説明がきちんとされていて分かりやすかったです！ありがとうございます。😍「これならやってみたい！」と思わせていただきました。(お医者さんのオートファジーダイエットの動画は、どうしてこうするべきかしないべきかとか説明がありませんでしたし…)
あと叶姉妹のダイエットはどう思われますか？もしもご存知ならば詳しく教えて頂きたいのですが…。🙏🏻
朝食の代わりにプロテインでもいいのでしょうか？1ヶ月オートファジー続けてますがなかなか痩せず、でもその間挫けず、筋トレ有酸素運動をとり入れながら続けてます🥺実施する時間を変えてみようと思うのですが、朝空腹時間にプロテインを飲んでもいいのか気になります。
胃腸が、弱い場合は空腹時にプロテインをお勧めできないですが、胃腸が健康な場合は大丈夫だと思います^_^
76歳。少しでも若く在りたいので始めました。1月半くらいになります。体重、体脂肪率、共に少しずつ落ちできました。反省点❗️昼食が美味しく食べ過ぎていました。
ナッツ、MCTオイルコーヒー☕️の他に耐えられない時は少し舐める程度の甘いものも使い、今日まで続けて来ました。野草酵素もスポーツの前にはのんだりしています。
いつもご視聴ありがとうございます♡
本当に♡すばらしいですね♡
感動しました🥺
5年後、20歳は、若くみられますね！！
一緒に頑張りましょう！
朝一番の塩分なしの伊藤園の野菜ジュースは？大丈夫ですか？
ファスティングを始めて1年以上経ち、５０手前の齢(よわい)になって要約気付きました。私の1日のルーティンは朝は白湯&蜂蜜、日中は水分補給(ゴマ茶、青汁)等、帰宅後２０㎞以上のrunning、そして1９時頃に夕食🌃🍴。今まで人生の中で１番絶好調です。今は寧ろ胃腸に食べ物を頻繁に流し込む事が非常に恐ろしく思います。
素晴らしいですね！！
継続出来ることが、すごいですね(^^)
一緒にがんばりましょう！
質問です。オートファジーダイエット始めようかなと思っています。朝８時に起き、昼食を12時に摂って19時に夕食を摂って24時に寝る生活でいいですかね？それと今高校生なんですが、高校生がやると不健康になっちゃいますかね？
素晴らしいと思います^ ^
高校生の時は、少しカロリーを必要とする場合がありますので、スポーツしたりたくさんお身体を動かされた時は、プロテインを活用しても良いかと思います！一緒に頑張りましょう！
@@moe8989 返信ありがとうございます。無理せず頑張ってみようと思います
とても分かりやすくて感動しました！コーヒーを今まで飲んだことがなく、苦い味も苦手なのですが、バターコーヒーは苦いのでしょうか、、？また代用できるものがあるなら教えて頂きたいです！
ご視聴ありがとうございます😊
蜂蜜ティーなどもおすすめです🫖
@@moe8989 お茶も蜂蜜も好きなので、蜂蜜ティーで挑戦してみようと思います！
この方が綺麗すぎて全然話入ってこなくて動画2周しました😂
ご視聴いただきまして、ありがとうございます♡
おはようございます。バターコーヒー早速飲用しています。美味しいです！！ありがとうございます！！
いつもためになります♪
バターコーヒー☕️良さそうですが
バターのかわりにマーガリンは代用になりますか？
バターコーヒーの代わりにココナッツオイルを入れたコーヒーはいかがでしょうか？
こんにちは。何度か失敗したのでこの動画はありがたかったです。
バターコーヒーは以前飲んでました。
因みに牛乳や豆乳を入れたらダメですか？最近はアーモンドミルクも入れたりしてます。よろしくお願いします。
だめです。
豆乳牛乳なんてアウトに決まってる。
成分見てみなよ。
すごくわかりやすい説明とテンションの上がるお話し方で、とても勉強になりました！
私もこれを初めてから、長年悩まされてた便秘が改善されました！今まで何しても身体が慣れてしまい続きませんでしたが、こんなに続いてるのは初めてです！✨
ご視聴ありがとうございます♡
継続素晴らしいです😍
一緒に頑張りましょう♡
お水があまり好きじゃ無いのでお茶で代用したいのですが、やはりお水の方が良いでしょうか？🥲
お茶でも良い場合はなんの種類なら大丈夫とかありますか？
プーアル茶なら、デトックス効果、緑茶なら、殺菌効果、ハトムギ茶なら、美肌効果、などがおすすめです♡試してみてください！
返信ありがとうございます😭💖
学生で16時間断食し始めて4日になります。朝食べないとやる気出ないので朝はoikosuと食物繊維とプロテイン入りのコンフレーク食べているのですが、お昼は炭水化物食べています。夜は食べてません。朝食べないと低体温なので心配です、アドバイスお願いします、お昼ご飯について悩んでます、！
実はわたしも、朝を食べないと低体温、低血糖になりやすい体質です。
しかも、甘いものが大好き！
16時間断食は、週末のみでも十分効果はあるので、週末にして、あとは、
以下の動画のやり方を取り入れてみてください。^ ^
ruclips.net/video/nXGETM-3bYc/видео.html
タイプ別でやり方がかわるので、ご参考にしてみてください。
内容を理解せずやったら、リバウンドどころか、人生最大体重になってしまいました。。
そして痩せにくくなった。。凹
そしてバターコーヒーが苦手な人は何で代用するのがいいでしょうか💦
少し前のコメントで、コーヒーの代用品としてルイボスティーをお薦めされてましたよー
バターコーヒーが飲めなくてナッツが嫌いなんですが、他で代わりになる物ないでしょうか？
バターコーヒーのバターは加塩のものでもいいのでしょうか？また、毎朝ブラックコーヒーに羅漢果を入れているのですが、よくないでしょうか？
ご視聴ありがとうございます😊
もし、可能でしたら、蜂蜜にして頂くとより、効果が期待できますので、試してみてくださいね！
朝絶対にバターコーヒー飲まなきゃだめですか？
あと筋肉落ちるからたんぱく質取ったほうがいいですか？
初めまして、私は夜仕事しているので、設定時間を夕方から夜中にしましたが、効果ないですか？今のところ４日目ですが、１６時間ダイエットで１キロ落ちました。夜型人間だから😅
コーヒーが苦手なのですが、他に代用できるものはありますか？
本解説などのRUclipsの男達に言われるより、共感できる女性に言われると頭でなく、心で受け入れることができる。男らが正しくていても。同性は安心する。
ご視聴ありがとうございます♡
励みになるコメントもありがとうございます♡
是非、無理のない範囲で試してみてくださいね！
自分は16時間ダイエットを知ってからの生活は今考えると恐ろしいものでした。18時間以上水さえ飲まず、18時間を超えたら急に二郎系ラーメンを食べたりしてました。結果、太るは筋肉落ちるはで全く結果出てないことに今気づきました。
ご視聴ありがとうございます！
お辛かったですね😭
合う方と合わない方がいらっしゃるので、体質別にこちらの動画もよかったら是非、参考にしてみてください。
ruclips.net/video/nXGETM-3bYc/видео.html
16時間断食してからオートファジーが始まるのならそのタイミングで食べ始めていいのでしょうか？