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讓我不會想要亂吃東西的山苦瓜茶萃85折團購中👉🏻gbf.tw/u8bml7天後收單（11/3）3000元贈：品牌隨身盒（芋圓紫／地瓜橘）5000元贈：健康小瓷盤。贈品可累贈前100單再送膠原蛋白3日組！更詳細的心得在資訊欄❤
我練過各種瑜珈、八段錦、重訓等運動，直到在youtube看到「葉子老師的猿猴式超慢跑」，不喘但仍會全身流汗，重點是心理上沒有負擔不覺得累（就是不用拿出要挑戰什麼的心情，很自然就繼續作了），荷包上也沒負擔，在家看影片跟著跑，到現在竟已每天練、持續三個月了，健康改善很多，身型線條變漂亮，曾受傷沾粘的關節也打開了，推薦給查理及姐妹們參考。
那個一堆人說亂教耶😢
但如果你是50歲以前的青壯年年紀，除非你體能很差，建議不要做猿猴式超慢跑，那是給體力跟關節不好的老人跑的。超慢跑要跑180bpm速度，對訓練心肺功能相當有用，我之前新冠肺炎咳了很久，每天30-40分鐘，靠超慢跑痊癒了!
@@Jenny-on4ix 膝蓋不好如果原地跑更傷 因為動量更多在膝蓋上 如果能往前跑 還是比原地還不傷膝蓋
這個運動真的很有效，半年減掉5公斤，推薦!!
我也推薦葉子老師的猿猴式超慢跑，雖然他講的話很多，但是幾乎都是有智慧、有道理的，而且運動效果很好，可以改善健康上的問題！
妳的影片一點都不廢，宣導的是正向的習慣與觀念，爆瘦反而對身體不好，流失掉的可能是肌肉，像妳這樣勻稱的瘦很好，也希望妳keep going💪
運動不帶妝真的要給個鼓勵。另外一開始運動時間太長，所以才會全身酸痛。從不運動，到一開始運動，只要20分鐘就好，再來慢慢拉長運動時間，才比較好維持，也比較不會有運動傷害。
從開始吃癌藥後發現身體產生很大的變化，所以上下班都是走路、騎U bike 跟搭公車( 來回共2 個小時）同事都說我瘦很多，但體重並沒有減少很多，主要是身體會把脂肪轉換成肌肉，身形就會變得更漂亮還有我滿節制關於零食跟飲料這部分（嘴饞就吃蘋果或芭樂），還有我每天都喝2000～2500的水( 常溫水或無糖氣泡水）而且當你習慣運動，一天不運動就會覺得怪怪的（還是只有我會醬？）我已經到了知天命的年紀，所以對於健康的老去很是重要，也因為送我先生回天國讓我深刻感受生老病死這件事趁年輕代謝運作正常開始運動會比較簡單輕鬆😌 Let’s work out!!
查理的影片是有幫助的😍最吸引的是：不論幾分鐘只要有動起來就可以養成習慣。真實的拍出很累也要運動的痛苦，我跟查理一樣半年沒去健身房了🥺（我用老公帳號留言）
查理這支影片很有幫助，很喜歡很多話的查理，幾乎每天開車去健身房運動真的很不容易，查理可以堅持，真的是很好的榜樣😊😊😊
默默看了妳的影片好多年，從高中到現在已經出社會工作了，一直很喜歡妳拍片的節奏，特別是這種生活分享跟愛書推薦的影片，看起來很舒服～～我也在今年加入健身房了，一起努力養成運動習慣💪🏻
感觉我们和查理一起慢慢变老。记得我以前看过最早的影片是查理介绍笔记本那一集。
@@Angela.Lay88天啊，那是我的第一部RUclips影片！應該9年了🥹
ruclips.net/video/k1pzCjRojrY/видео.htmlsi=9E6ZcflJu6UJqbxF❤
查理真的好美🥺能堅持一個月不放棄就很棒了
查理完全值得一個大大的鼓勵😍疫情的時候開始培養運動習慣到現在 覺得最重要的真的是「堅持」這件事之前有一陣也會覺得沒運動會很有罪惡感 但分清楚什麼時候是在休息、讓身體復原 什麼時候是在偷懶也很重要！
很喜歡查理最後總結的那一段話，找到一個適合的運動方式，找到自己適合的平衡，雖然主要的目的還是想要變瘦，所以就會更加注意自己吃進嘴裡的東西～離健康的身體越來越靠近，慢慢的遠離過胖的身體
查理的影片真的很療愈 我記得大概高一的時候我給媽媽看查理的影片 我媽媽說這個女生說話好可愛🤣🤣希望查理之後可以多分享在瑞典的日常❤
查理很棒耶😍👼🏻真的就算5分鐘也沒關係！ 雞婆說一下，訓練鞋不建議穿鞋墊太高的喔！會比較不穩，怕扭到腳踝⋯可以考慮試穿看看metcon 很適合重訓，5k以內的跑步也還ok🫶💛 然後運動後喝醋，隔天比較不會酸痛！ 最近意外的發現🥳
我自己也不喜歡去健身房（I人），也不喜歡人擠人，查理可以試試看在家做超慢跑！就不會需要健身房到跑步機！我自己也有駝背的問題，也要來好好練習你推薦的動作！
查理好有氣質又好可愛 謝謝妳的分享❤
喜歡這種用心 有時間長度拍出來的是視頻🎉
有被查里感動及鼓勵到❤我是行動力低又懶惰的人,所以很理解要運動還要連續一個月真不容易😢 查理你真的很棒! 挑戰過程中也不忘探索自己喜歡及適合的運動類型，好讓自己養成一個良好的運動習慣
這影片好寫實。。。我喜歡😂
好喜歡聽查理講話!!查理影片都好喜歡~~好真實 查理心態很棒!健康就好~
我是在家超慢跑30分鐘，比較空的時候會加上出門快走30分鐘，加上飲食的控管兩個月瘦了三公斤（除了午餐沒特別控制）
喜歡查理的30日運動記錄，想追隨查理的腳步ㄧ起動動
查理！！這部影片對我來說十分有幫助！！我現在就要站起來去運動！！
太好了❤️
已經夠瘦了, 這樣的身材很棒了, 可不要把肌肉也瘦掉, 臉就會下垂。我也覺得在家做運動最好, 英國的Team Body Project(在YT) 也不錯。
查理的分享超棒😍 不管28天或30天都超不容易😳好激勵人心喔🎉 感謝查理女神❤
查理每次都會給人一種想變更好的動力～～
我也都是去森林採菇當運動，每次1-2小時其實還蠻累的。瑞典人不會把去哪裡採蘑菇跟別人討論，大家心裡都一個秘密森林😆
看完趕快先按一個讚，28天很厲害了，這影片對我很有幫助，我也是會駝背，站的時候骨盆也是往前（是骨盆前傾），我也要來買個滾輪來幫助自己放鬆肌肉和伸展，謝謝查理的影片
想請問查理第一套粉白色+淺綠色的瑜珈服😍太好看了還有後面一套沙色去健身房的衣服🥰查理真的很棒！！可以完成這個挑戰～～我運動以來其實體重都沒變，但體態是肉眼可見的不同～～心情也變得比較好🥳
第一套是在淘寶inner me買的，很推他們的瑜珈褲，超級舒服！
完成這計劃本身就是一個跟運動一樣難的計畫,每天持續拍攝計畫點滴就很難,看完覺得汗顏 每次月經就又斷了我的運動計畫,你說的沒錯八分鐘也可以啊! 另外請教奶綠色瑜珈褲甚麼牌子真好看!
我跟查理一樣都是駝背、骨盆後傾，最近也在健身努力矯正，希望能更好💪
你很棒 堅持下去❤很困難你做到了，向你學習❤
我最近也开始健身，有时候太累真的懒得坚持，然后每次坚持做完运动后就觉得好爽。我很赞同查理的运动方式，每一天不管五分钟或者八分钟，每天要动起来就对了，该吃的也能吃，开心运动才能坚持以久。
對我來說難的不是每天運動，而是每天要洗頭吹頭🥲🥲🥲
不能過度運動，健身房教練有說如果肌肉酸痛嚴重，就休息個兩天，第三天再繼續運動，以此類推，這個連續逼迫自己運動的觀念要改正，不然會傷身哦！
查理超棒～～想到要運動真的會有超多理由偷懶😅但最近也開始認真運動飲控～希望跟查理一樣堅持下去👊
感謝查理 我年紀跟你差不多 住國外一直沒什麼運動的動力直接體重飆升 我也要去用那個影片
太喜歡這部影片了 我也是很討厭去健身房 運動反而讓我覺得很有壓力 但是這影片看完也覺得太棒了吧～超適合我這不愛運動但又想要健康身體的懶人
我做瑜珈天數 常常斷斷續續的 有時一週都有做 有時都沒有 會洩氣 但是看到查理的影片讓我又燃起想再挑戰看看的心
找到適合自己的運動方式最重要！運動貴在堅持❤❤❤❤❤
好厲害 能養成運動習慣真的超強！我也要來嘗試💪
🫶🫶！感覺查理很努力堅持，希望我也能像你一樣可以多做一點運動（放工以後就不想動）❤希望大家都健康，體態又變好！
最可爱的博主，主打一个自然！
謝謝你真實的分享給大家 ❤
查理～可以試試看八段錦，16分鐘，剛剛好的運動量，自己試過真的全身都有伸展到的感覺，內功的鍛鍊👍
推薦YT頻道周六野，她教的居家瑜珈也很好跟練～體態超好，影片背景音樂也都很好聽，我也是駝背凸肚。
查理很棒👍🏻❤
覺得好神奇喔 前幾個禮拜看了pewdiepie三十天畫畫影片覺得很激勵 就跟著做了這個挑戰 昨天在想接下來三十天要換挑戰什麼 查理就出了這個影片❤ 持續三十天養成新習慣這件事本身很棒 但這兩個影片我特別喜歡的地方就是讓觀眾知道 就算中間有沒辦法做到的時候也不用過於苛責自己 繼續下去就好了 還是可以為自己驕傲🥺 覺得常常會因為一發生不如預期的狀況就苛責自己 反而導致中途就覺得自己失敗了然後放棄 對自己寬容一點好像才能走得更遠～～
想問查理的運動服是哪裡買的
看到查理運動直接給讚 ❤😂🎉
謝謝查理給我力量❤
好可爱！好喜欢你❤
這個影片很激勵人心，我也要堅持運動。
採香菇真的感覺好好玩
一開始就想到查理之前「早起企劃一週」，不知道會不會成功😅⋯⋯我會看到最後的😁，也希望妳的運動習慣慢慢養成
再接再厲，保持下去！❤❤
charlie 超棒的🎉🎉🎉
很棒！希望自己也可以挑戰一下！
好棒 好適合懶懶的觀眾一起努力（我😂
可以多拍狗狗嗎 太可愛了😍
動作快轉看起來超療癒
連續30天…真的太厲害了！👍👍👍
查理很瘦耶，但還是很喜歡查理今天分享的影片，也提醒我快2年沒動了…
得厲害 堅持到體態和氣色好了很多
😭看完查理的视频后有被激励到，马上下个单买个瑜伽垫；争取坚持5天，再10天，再30天～～PS。想问问查理穿的白色长袖是哪儿买的呀，一直想找个类似能遮住屁股的😂对自己的屁股不是很自信，每次穿瑜伽裤都很不好意思
Skims的boyfriend T-shirt，我穿最小號還是超大件，材質非常舒服
繼續加油，運動習慣的養成跟持之以恆真的不容易
很讚 謝謝妳分享 我也是一個超懶的運動的人😂
查理好讚❤我也要跟你一樣挑戰
變結實了～好讚喔
查理好可愛
怎麼那麼瘦 原本就也很輕了 好羨慕❤
去健身房就可以穿漂亮的運動服 查理的米色運動褲好好看 想知道品牌款式～～希望我也可以持續運動～
米色運動褲是淘寶zuers ，但我沒有特別推薦～ 就只是好看而已
什麼沒有差很多？體態整個挺起來耶！而且你真的沒那麼廢啦～
very inspiring! you are awesome!!
邊超慢跑邊看完這部片跑到一半最讓我驚訝的是 9....9公斤的菇菇居然吃光了🤣🤣
我們沒吃完啦，曬乾保存起來
很棒的分享，会试试那个手臂操。
体态改变超明显噢，变好很多
很可愛，加油。
想請問查理這30天的運動挑戰，每天作息時間大概都是幾點？
七點起床，11點睡覺。十點半左右開始做yuuka 手臂操。
微妙的變化😂😂😂
查理可以推薦健身的穿搭嗎？然後想問去健身房是純素顏還是說會塗防曬霜這樣
素顏也可以啊
@@imcharlie5020 原來！我想說有幾天看起來氣色很不錯想說是有擦隔離或是防曬之類的嗎🥰
@@phoebe3452有幾天是化妝工作後才去健身房
想問查理運動服還有滾筒是哪裡購入的～感覺都很實穿實用😍
滾輪在網路上找都有哦運動服拍攝第一天是淘寶inner me的，最後是Lululemon 的短legging
喜歡❤❤❤❤❤❤❤
查理外套是什麼牌子？米色那件。謝謝🎉
如果是看起來像綿羊那件：north face。 鋪棉奶茶色外套：healer
@@imcharlie5020 thank you~~~
人少的健身房真的讚
想請問最後的黑色bratop 品牌～謝謝查理
一兩年前在網路上買的韓貨 可能沒在賣了🥲
@@imcharlie5020 啊啊謝謝查理～了解🥲版型好好看！
挑戰會持續嗎😊😊😊
挑戰結束後，我還是有繼續運動，但不是天天
@@imcharlie5020 被妳激勵😊也希望自己可以開始…
13：47那件運動褲很好看,那裏買？什麼牌？
Lululemon 的，他們家的align系列超級舒服而且耐穿！我穿好幾年了都還沒壞
嘴唇被燙傷嗎？
查理小基數還可以瘦好厲害！！
沒看過穿牛仔褲做拉伸運動的😂 14:44 時右手小手臂好黑啊，曬傷了吧😮
想知道查理米色的羽絨外套
Healer的奶茶色，現在好像只剩白色墨色的樣子
健康开心最重要
减肥好难😢😅运动习惯更难。🎉
查理好美
感謝推薦擴胸影片！超棒ㄉ！！
❤❤❤❤❤第一
想跟廠商抱怨下，看了好久的團購頁面，原來要拉拉拉拉到底（強迫看所有的商品），才有購買選項... 有夠不友善的設計。
我有跟他們反映過，但他們沒辦法改🤷🏻♀️ 可能就跟逛ikea硬要你逛完一大圈才能結帳是一樣的道理😂
運動完要做伸展操 讓肌肉放鬆
👍🏻👍🏻👍🏻
請問沒有運動可以吃嗎！
可以啊
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👉🏻gbf.tw/u8bml
7天後收單（11/3）
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查理很棒👍🏻❤
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謝謝查理給我力量❤
好可爱！好喜欢你❤
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好棒 好適合懶懶的觀眾一起努力（我😂
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挑戰結束後，我還是有繼續運動，但不是天天
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查理小基數還可以瘦好厲害！！
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查理好美
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請問沒有運動可以吃嗎！
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