更年期少吃多動還半年胖7kg!醫生教妳更年期減重4招越吃越瘦∣ 鄧雯心 家庭醫學科醫師【早安健康】

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  • Опубликовано: 16 ноя 2024

Комментарии • 41

  • @自由的风-y8d
    @自由的风-y8d 15 дней назад +7

    感谢分享🎉🎉
    我在45岁前体重85公斤,45岁开始减肥,用了一年时间减掉23公斤,同时通过运动大大改善了体型,到现在6年了,保持着良好的状态。
    我同意医生的观点,与4大方面的建议,检视自己,这几年也基本做到了。但我想补充一点:一个人的胖瘦固然与生活习惯紧密相关,但基因的元素也是不可忽视的。所以我想对女性朋友们说:保持良好,优美的体态虽然重要,但不要过度苛责自己,要学会接受自己,不要与别人比较,更不要太过在意别人的评价与眼光,自信的你就是最美的!❤❤❤

  • @wtchi
    @wtchi 2 месяца назад +59

    紀錄一下。,更年期前三五年,䧳激素開始減少,胰島素抗阻,所以要吃對食物。兩份蔬菜,一份蛋白質,一份優質澱粉(不要精緻為佳)。不要熬夜,做運動。斷食以晚餐為佳。

  • @ya-tinghsieh5838
    @ya-tinghsieh5838 2 месяца назад +26

    我現在就在更年期,也是在1年左右多了7公斤😂看到這支影片真是太感謝了😊

  • @katiekatie6764
    @katiekatie6764 2 месяца назад +14

    醫生說話有氣質

  • @ruyichang7274
    @ruyichang7274 2 месяца назад +15

    完全理解 更年期前 3年開始 腫了十幾公斤
    半年前 開始減⋯ 在半路中

  • @erinerin1231
    @erinerin1231 22 дня назад +1

    我51,更年期中,無法誡糖,但靠著高強度運動,(飛輪,外騎百公里)稍微控制在合理數字,倒也10年沒變化

  • @鄭婉萍-f6f
    @鄭婉萍-f6f 2 месяца назад +8

    謝謝醫生的說明😅

  • @miahoooooooo
    @miahoooooooo Месяц назад +3

    自成疫情在家办公胖了10公斤。。。现在每天跑步节食还这样。我觉得是在家办公,真是心宽体胖。以前去公司,感觉每天都处于睡眠不足状态,现在我每天7点半就上床睡觉,几乎没有一天有白天犯困的感觉。也没有办公室的紧张感,真是一胖不可收拾

  • @annli4494
    @annli4494 29 дней назад

    请讲一下更年期下体干燥怎么处理可以吗谢谢

  • @王雅芬-j9s
    @王雅芬-j9s 2 месяца назад +2

    謝謝🎉🎉🎉

  • @oops-ko3xt
    @oops-ko3xt 2 месяца назад +38

    我大概一年內多了8-9公斤,但是我年紀還沒那麼高,只是我以前為了省錢都吃餅乾,現在都不吃了,每天都走路一兩個小時,可是瘦的速度還是好墁

    • @suki5210
      @suki5210 2 месяца назад +9

      你可以試試超慢跑,我前三天每天跑15分鐘,後面三天每天跑一個小時(但分成兩個半小時跑),居然瘦了2公斤!
      (對了,我還搭配168)
      但我也不確定是不是因為短暫脫水😂

    • @dialog45
      @dialog45 2 месяца назад +14

      少吃白飯麵類澱粉,喝全渣無糖豆漿當一至二餐,我自從買破壁機打全渣豆漿,瘦得超快,香濃醇又有飽足感

    • @divinepower5131
      @divinepower5131 Месяц назад +2

      ​​​@@dialog45豆漿太冷了,起碼喝黑豆漿。我不能吃黃豆,一吃了 脫髮 昏睡 但發酵過就很好,如納豆。😂😂😂

    • @divinepower5131
      @divinepower5131 Месяц назад +2

      要吃糙米飯 ,不能吃精製澱粉

    • @huanggila7921
      @huanggila7921 Месяц назад +3

      我以前也是少吃多動,也運動,但是體重直線上升……
      營養不夠,身體就會去囤積脂肪,精神體力都不好。
      營養一定要夠,水分有意識的增加,慢慢運動。現在精神體力體態都很好,也瘦了不少,最重要的腰圍減10公分,減的都是脂肪耶!感謝我的體重管理師。
      建議找合格體管師幫助,會有意想不到的效果。

  • @陳娟-s8n
    @陳娟-s8n 2 месяца назад +1

    謝謝

  • @qiongwan6265
    @qiongwan6265 2 месяца назад +3

    谢谢分享。

  • @tanelaine839
    @tanelaine839 23 дня назад

    我也是靠近更年期,这几6肥胖10多公斤

  • @ailiau7514
    @ailiau7514 2 месяца назад +5

    谢谢医师

  • @lydia7327
    @lydia7327 20 дней назад

    早睡,規律運動,比起吃更能減重

  • @jeyip
    @jeyip Месяц назад

    我想知道吃十殼米 可以嗎?

  • @dodiddone5827
    @dodiddone5827 2 месяца назад +8

    有機會講講estrogen dominance 致胖原因及解決辦法。

    • @EverydayhealthTw
      @EverydayhealthTw  2 месяца назад +2

      感謝您的建議~

    • @小姐戴-u5p
      @小姐戴-u5p 2 месяца назад +1

      我53歲停經,開始進入更年期,我除了睡眠品質差之外,沒有其他不舒服的症狀,我較難入睡,若睡著會很好睡不易醒來,我每天躺在床上,需花半個小時才能睡著,我有躁鬱症,有看精神科長期拿藥吃,精神科醫師有開幫助睡眠,能快入睡的藥給我吃,但還是沒用每天需耗上半個小時,才能睡著

    • @小姐戴-u5p
      @小姐戴-u5p 2 месяца назад +3

      我不知是不是更年期關係,我人不胖瘦瘦的,但就胖在腹部肚子較大,我每天在公園都會快走兩個小時運動,也會作些深蹲,起立坐下,扶地挺身,踮腳尖等運動

    • @小姐戴-u5p
      @小姐戴-u5p 2 месяца назад

      我晚餐不吃斷食,我的作息晚上七點左右上床睡覺,凌晨2:30左右會醒來起床

    • @angelteng2906
      @angelteng2906 2 месяца назад +1

      您好,早安健康的這一集內容有提到雌激素優勢喔ruclips.net/video/858F9eRAkVw/видео.htmlsi=NNrbwqL4hbhmP4pW

  • @choocolate2339
    @choocolate2339 23 дня назад

    i gained so much weight , but can't lose anything

  • @pakcarmen4787
    @pakcarmen4787 26 дней назад

  • @tanelaine839
    @tanelaine839 23 дня назад

    通常失眠不能睡

  • @yuecao2132
    @yuecao2132 2 месяца назад +1

    我感觉就是这种胖了好多,怎么运动都不瘦😅

    • @FenglingChen-qn4rx
      @FenglingChen-qn4rx Месяц назад +1

      你睡眠质量好吗?睡眠不好也会影响身体的新陈代谢。

  • @動覺奇人
    @動覺奇人 2 месяца назад +4

    感謝 謝謝
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  • @林芷若-i2m
    @林芷若-i2m 2 месяца назад

    看來顧嬰兒是瘦不了

    • @BB-vv7ty
      @BB-vv7ty 2 месяца назад +1

      顾婴儿喂人奶,就好好专心顾,好好吃想吃的,好好休息。不要去想减肥什么的,多半年宝宝大了才来想这种吧

  • @eelingphang
    @eelingphang 2 месяца назад +4

    谢谢分享。

  • @李玲娜-p9v
    @李玲娜-p9v Месяц назад

    謝謝!