ZESTAW ĆWICZEŃ usprawniający kolana, zmniejszający ból - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Dobre gdy jest:
* chondromalacja rzepki
* kolano skoczka
* zwyrodnienia kolana
* ból kolana
Kolano to wypadkowa stopy i biodra. Kolano to połączenie kości udowej i piszczelowej. Kolano, to nie jest tylko mały obszar tuż za rzepką (wraz z rzepką). To jaka jest jego forma zależy od kontroli ruchu, dobrej równowagi, siły mięśniowej i wielu innych parametrów składających się na sprawność.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
#kolano #ćwiczenia #ruch
Szacunek i wielkie dzięki za to, że Panu chce się nas wspierać i edukować ❤
Oj, jak dobrze, że Pan Doktor nie stresuje tych mniej sprawnych, choć mam kłopoty z poruszaniem się to jednak czynię to coraz lepiej. Dziękuję.
Jesteś dobry dzięki
Weszłam na kanał, który wydaje mi się rewelacyjny. Mam bardzo bolące kolano z racji wieku i uszkodzenia wiele lat temu. Pana pokaz zachęcił mnie do ćwiczeń.Mam wielką nadzieję , że mi choć trochę pomogą.
Wielkie dzięki .
Takich właśnie ćwiczeń mi brakowało 😊
Kochany i Wielki człowiek z Pana. ❤
Medal to mało Panie Marcinie 🤗😍 ćwiczenia idealnie dla Wszystkich 😊wzmocnienie mięśni i połowa sukcesu za nami ❤ Działamy Kochani i wielki szacun doktorze nasz kochany 😊💪🔥z całego serducha wielkie dzięki 🥰🥰
Jeden z najbardziej przydatnych w życiu kanałów na RUclips
Męczę się od zeszłego roku z kontuzją kolana -naderwane ścięgno. Mam zestaw ćwiczeń od mojego fizjoterapeuty ale są one przeważnie z użyciem gumy .Cały czas mam drobne mrowienia w tej nodze. Teraz jestem na l4 bo nabawiłam się łokcia golfisty od podnoszenia ciężarów w pracy. Jeszcze parę dni temu mnie również zaczeła stopa boleć bo leżę tylko od 2 tygodni i zaczynają robić mi sie wszędzie przykurcze. Całę ciało już mnie bolało. Zaczełam parę dni temu ćwiczyć z Panem ,tak jak na tych paru filmach kolana ,łokcie ,bark i stopę w swoim tempie. Jest ogromna różnica ,przynajmniej jestem w stanie każde prawie ćwiczenie wykonać w swoim tempie .Mrowienie po boku kolana nadal jest ale może ustanie .Natomiast przestaje mnie boleć bark, kolano, plecy ,stopa i łokieć .Robie też przerwy ,a tego nikt mi nigdy nie powiedział. Boże jak dobrze że taki kanał znalazłam .Bardzo Panu dziękuję za wiedzę i pomoc .Teraz będę sprawniejsza i zdrowsza! Dziękuję!
Anioł: cierpliwość tłumaczenia, przekaż idealny dla niezaawansowanych i wyobraźnia Pana🙂🍀
Jest pan osobą,która wchodzi w położenie osoby mniej sprawnej ,cierpiącej .Daje Pan nadzieję ,że śpiewać każdy może ,trochę lepiej lub trochę gorzej .Dziękuję
Panie Doktorze zjawił się Pan jak Anioł. Kolana poszły na ćwiczenia. Forma i treść przekazu rewelacyjna. Zaczynam konkretne usprawnianie. Bardzo dziękuję. Kolano po zastrzyku z kwasu hialuronowego dało radę. SUPER !!!
Łatwe, do zrobienia codziennie i przyjemne. Dzięki!🌝
Bardzo dziękuję za taką cierpliwość dla starszych osób bardzo dobre ćwiczenia
Bardzo dziekuje za super cwiczenia juz mnie kolano mniej boli pozdrawiam jestem Pana wierna fanka
Idealnie, przy zeyrodnieniu stawu biodrowego zauwazylam mocne osłabienie nogi. Moze cwiczenia pomogą mi na nowo wydłużyć krok😊
Witam Panie Marcinie super ćwiczyłam razem z Panem dziękuję za świetny przekaz to jest nieprawdopodobne pozdrawiam serdecznie
Super, dziękuję czuję mniejszy ból w kolanie, ćwiczenia jak dla mnie😊
Dzieki za uniwersalnosc.
Świetne ćwiczenia. Wykonane i dołączam do porannej rozgrzewki. Może nie wszystkie ale część z nich napewno. Bo kolanka zaczynają dopominać się o swoje 😊
Serdecznie dziękuję, jak zwykle wspaniały materiał.
Dziękuję i pozdrawiam 💞💕
O super znowu coś nowego, delikatnego. Dołożę jutro do porannych ćwiczeń. Wielkie dzięki za podzielenie się wiedzą.
Dziękuję super
Wielkie dzięki za ten zestaw ćwiczeń. Nie jestem seniorem, ale praca za biurkiem robi swoje, ćwiczę z przyjemnością. Tak, to nie jest kara! Można się skupić na swoich odczuciach i możliwościach. Wielkie dzięki!
Swoją drogą - podczas tych ćwiczeń coś mi strzela w kolanach, nic nie boli, tylko dźwięk taki strzelający.
Super ćwiczenia- bardzo dziękuję
Dziękuję
SUPER CWICZENIA FAJNIE ZE KTOS CHCE POMAGAC KAZDEMU KTO LUBI CWICZYC PANIE MARCINIE🙂
Dziękuję. Pozdrawiam 😃👍
Dziękuję. Materiały i teksty coraz ciekawsze.
Dziękuję i pozdrawiam
Cześć Program pomocny Będę ćwiczyć
Pozdrawiam ❤
Witam Panie doktorze.... zawsze mówię to co robimy w sali fitness pod każdym WZG jako trenerzy spełniają swoje potężne zadanie.... 💪💪👌👍🤗
POZDRAWIAM. 😊
Wielkie dzięki Panie Doktorze.
Proste ruchy a jakie dla MNIE pomocne 😍 będę często powtarzać 👍. Bardzo dziękuję🥰
Bardzo wskazane i przydatne przykłady ćwiczeń, polecam i pozdrawiam Pana , z całego serca
Ćwiczyłam razem z Panem💪🙃 oczywiście nie tak dobra kondycja,ale efekt lekkości i elastyczności jest🦵 dzięki 🔥
Panie doktorze, to ćwiczenia dla mnie na chondromalację kolan, dziękuję, poćwiczone i nic nie boli
Po kilku kontuzjach, nauczony doświadczeniem, jakikolwiek ciężar w pracy i poza pracą z ziemi podnoszę przez przysiad i wyprost nóg.
Teraz nawet na szkoleniach BHP już o tym wspominają.
Dobre cwiczenia dla mniej sprawnych i dobrze pokazane.Dziekuje
Super materiał. Poproszę zestaw ćwiczeń przy chondromolacji i zwyrodnieniach w kolanach. Pozdrawiam i dziękuję
Dziękuję, chociaż przy moich schorzeniach jest mi b trudno.❤
Same przyjemności dziękuję pozdrawiam 😂❤
Baaaaaaardzo serdecznie dziękuję jako rehabilitujaca się 26 latka :) Mam już otwarte z 80 kart z Pana filmikami, bo jakbym odpaliła więcej to by mi wybuchł laptop, więc najpierw te 80 a potem kolejne :) Moje zwyrodnienia w odcinku L, Th i C + mrowienie w prawym kolanie (w trakcie diagnozy, przed usg :( bardzo dziękują za wszystkie ćwiczenia i porady. Wszystko jasno wytłumaczone w miłej atmosferze 😊
Czyli nie ćwiczę sam😁. Serdecznie pozdrawiam
Przekaz niesamowity....aż chce się słuchać i ćwiczyć...Pozdrawiam
Super ćwiczenia,zrozumienie pacjenta,wiedzą i pomoc. Bardzo dziękuję
Wczoraj nadwerężyłem kolano. Dzisiaj z rana kompleksowa terapia wg Pana i już ból mniejszy i zakres ruchu większy. Dziękuję bardzo ❤❤❤
Wspaniale ćwiczenia wspaniały kanał
Dziękuję pozdrawiam 😊😊
Dziękuję za cenne wskazówki 😘
super
Genialny
Dziękuję! 😊
Swietne , Panie doktorze cos konkretnego na kregozmyk poprosze , wczesny ale trzeba cwiczyc
Super zestaw ćwiczeń na moje kolana
❤❤❤👍👍👍
Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊
Bardzo przekonywująco zachęca Pan do ćwiczeń. Próbowałam , wszystko boli. Czy wziąć tabletkę przeciwbólową żeby móc ćwiczyć dłużej?
Rewelacja - po pierwszym treningu noga z regenerującym się Achillesem jest bardziej stabilna ✌️
Dzień dobry. Bardzo dziękuję super ćwiczenia. Czy można prosić taki odcinek zestaw ćwiczeń na rózne częsci kręgoslupa i ćwiczenia barków.
A ja mam pytanie czy można wykonywać te ćwiczenia mając chondromelację 3 i 2 stopnia?
Znowu zrobiłam razem z Panem.
Ja wykonuję wszystkie te ćwiczenia z obciążeniem jednej nogi. Natomiast w przypadku drugiej z chorym kolanem, odczuwam ból.
Super ćwiczenia👍Pozdrawiam🤩
Super ćwiczenia lubię z panem ćwiczyć ale w teraz jestem tydzień po złamaniu krętarza kości udowej. Jestem nie pocieszona😢 unieruchomiona na sześć tygodni🙁
Lekarze nie dali mi żadnego unieruchomienia nie było też operacji. Mam też w tej kończynie endoproteze biodra. Boję się że mięśnie całkiem odejdą.....Nie wiem jak i kiedy dojdę do sprawności. Czy można cokolwiek ćwiczyć?Teraz tylko oglądam mam nadzieję że za jakiś czas będę mogła uczestniczyć aktywnie, bo bardzo lubię ruch. Pozdrawiam serdecznie
Pozdro 👍💪🤜🤛
Czy można prosić o dodanie automatycznych napisów, aby osoby Gluche też mogły skorzystać? 🙂
Ok. Jak rozgryzę jak to robić to pewnie. Bo kiedyś próbowałem i mi się nie udało. Według mojej wiedzy musiałbym spisać teksty i je wrzucić, ale może teraz samo odsłuchuje i wstawia napisy. Serdecznie pozdrawiam
Panie doktorze , lub subskrybenci widzialam raz na filmiku cwiczenia w ktorych Pan Doktor uzyl specjalnej tasmy do owiniecia uda by podczas cwiczen miesnie sie slizgaly , nie moge odnalesc tego ,a chce kupic ta tasme i nie wiem jak się nazywa. Z gory dziękuje za odpowiedz . Ewa
A czy gdzieś są porady dla bolu kregoslupa piersiowego ?bol plecow nagly ostry opasajac na wysokosci zeber ?
Dziekuje za ten zestaw! Mam jedno pytanie: jak ustawiac kolano wzgledem kostki przy zakrokach i mini przysiadach na jednej nodze tzn czy nalezy pilnowac zeby kolano bylo nad kostka a nie wychodzilo za bardzo do przodu ?
A co jeśli takie zginane pod ciężarem ciała kolano zaczyna boleć? Przestać ćwiczyć i wrócić do masażu?
Zmniejszyć obciążenie (zakres, czas trwania, użyć podparcia, ćwiczyć tylko izometrycznie) i na pewno nie iść w to jeśli powoduje czy potęguje to ból. Serdecznie pozdrawiam
A ja mam pytanie odnośnie wykonania ćwiczeń, a mianowicie przy wszelkich ćwiczeniach z uginaniem kolan, przysiadach, to czy kolana wychodzą poza palce stopy?
Czy te cwiczenia sa tez dobre na konflikt rzepkowo-udowy?
Co na osteofity po wewnetrznej stronie kolana
👍
PROSZE O ĆWICZENIA NA PRZYKURCZ Z PROTEZAMI POMOCY
Czy nagra Pan odcinek na konflikt panewkowo udowy? Nie umiem znaleźć na Pana profilu
Jazda na rowerze?
Czy ja taką gimnastykę mogę z dziećmi robić 4 latka? Coś mnie spytali wujek a zrobisz tak i tak, to co tylko mi się przypomniało zacząłem się wyginać. No to widzę, że takie ćwiczenia też by się spodobało ale czy stawy takich maluchów trenują się mniej więcej tak samo czy są jakieś rzeczy których robić nie powinni. Oczywiście pomijając jakieś obciążenia 😅o gimnastykę mi chodzi.
👍👍👍🐢
Jaki Pan jest szczupły.... zazdroszczę!
Tyle teorii że się odechciewa ćwiczyć, ćwiczenie powinny być naturalne i spontaniczne
Można nie ćwiczyć albo ćwiczyć z kimś innym😊
Dzięki 👍pozdrawiam
Dziękuję