Stáva sa mi, že po návšteve kaderničky mi "vyskočí platnička". Naposledy som mala pocit, že umývadlo je príliš vysoko, ale neriešila som to. Chyba. Pri záklone iba posledných pár stavcov to bolo na platničku už priveľa. Vyskúšala som všetky cviky, ktoré mi doteraz pomohli. Boli osožné, ale napätie nedokázali uvoľniť úplne, stále ma niečo blokovalo, omínalo. Lyžička v podobe rúčky od pilníka na päty to konečne uvoľnila. Vďaka! - upresnenie: masáž som robila v polohe na štyroch (nohy na kolenách), ruky sa opierali o zem lakťom, hlava bola v uvoľnenej polohe "dolu hlavou".
Výborné 👍 pomohlo a uvolnilo, použil som keramický valček.
Ďakujem
Stáva sa mi, že po návšteve kaderničky mi "vyskočí platnička". Naposledy som mala pocit, že umývadlo je príliš vysoko, ale neriešila som to. Chyba. Pri záklone iba posledných pár stavcov to bolo na platničku už priveľa. Vyskúšala som všetky cviky, ktoré mi doteraz pomohli. Boli osožné, ale napätie nedokázali uvoľniť úplne, stále ma niečo blokovalo, omínalo. Lyžička v podobe rúčky od pilníka na päty to konečne uvoľnila. Vďaka! - upresnenie: masáž som robila v polohe na štyroch (nohy na kolenách), ruky sa opierali o zem lakťom, hlava bola v uvoľnenej polohe "dolu hlavou".
Odkedy sa masíruje trapez v natiahnutej pozícii ?
pridem na trening
A čo ak mam extruziu 7,6 mm k mieche, dá sa aj tak?
Podĺa videa áno, potom držím palce.