Ejercicios para Tendinitis del POPLÍTEO
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- Опубликовано: 1 мар 2021
- La tendinitis poplítea es una inflamación producida en uno de los músculos estabilizadores de la rotación axial en la rodilla.
El tendón poplíteo va desde la parte baja de la cara posterior del fémur en el muslo, pasa por la cara posterior de la rodilla y llega hasta la parte superior de la cara frontal de la espinilla.
Estos ejercicios os podrán ayudar a mejorar la sintomatología dolorosa que provoca esta disfunción.
Es muy importante reseñar, que cuando se sufre de tendinopatía en miembros inferiores, hay que eliminar el impacto ( correr, saltar ) hasta la remisión de los síntomas ya que de lo contrario podríamos empeorar el estado del tendón.
Recordarte como siempre, que estos ejercicios son una mera información , y que lo recomendable es que un profesional de la salud evalúe su caso en concreto.
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Спорт
excelente espero me sirva mucho
Gracias por mostrarnos estos ejercicios tengo 70 años soy ciclista tengo el problema espero reabilitarme pronto soy de Buenaventura chih saludos
Gracias a ti amigo
Gracas por tu video!! me ayudo muchisimo!!!
Justo lo que necesito
😮😊
Muchas gracias....ésto me ocurrió hoy al agacharme y volverme a levantar,por eso es que entré a buscar ejercicios,sé que me van a ser útiles,soy masajista y no tengo a nadie cerca para hoy,poder recibir atención,así que a elongar se ha dicho...😉Saludos desde Argentina
Buen video de lisiaos
Hola, gracias por tu canal por tus vídeos.
Me ha encantado estos ejercicios
Tengo dolor en la zona del hueco poplitio, pero más bien donde empieza el gemelo
Me duele muchísimo al bajar las escaleras. No me duele al subirlas…
Llevo dos meses con este dolor y no se me pasa.
Qué piensas que puede ser?
Gracias
Puede ser tendinitis del poplíteo. Procura hacer estos ejercicios diarios durante un mes y verás mejoría
Cuando me levanto no puedo estirar el pie duele mucho
Es muy doloroso 😢
Tengo lo mismo de rene saul
expectacular mil gracias JEHOVA te bendiga
Ola mi tendon popliteo esta inflamado,segun la ecografia que me hise su medida es de 5,2 me recomendaria esos ejercicios por cua do camino por mucho tiempo sie to ardor y dolor en el tendo
Hola! Si, te los recomendamos.
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Buenos días, la rutina se realiza una diaria o cuantas veces se puede hacer?? Mil gracias
Con una vez al día es más que suficiente.
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Yo llevo 2 meses con el dolor solo cuando hago flexión en sentadilla profunda me duele.. llevo 4 sesiones de terapia con fisio y no mejoro.. creo en correr en superficies duras y no estirar adecuadamente me provocó ese lesión... Me recomienda un estudio para saber la gravedad de la lesión
Te recomiendo realizar estos ejercicios durante un mes diariamente. Si no mejoras realizar ese estudio.
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Mañana voy al médico, me va a escuchar y va a hacer una receta prescribiendo antiinflamatorios, analgésicos y tan tan. Seguro ni siquiera me va a revisar. Me tengo que parar a las 5 para bañarme y desayunar, y caminar 30 minutos a paso muy lento pues no hay transporte, taxis? tampoco para formarme por una ficha. Por eso prefiero, hielo, ejercicios y masajes. Y ver estos videos a ver cual me acomoda de acuerdo a lo que tengo. Las he passdo peores y me he recuperado. Necesito PACIENCIA
Hola chicos, disculpad mi confusión... Para realizar fortalecimiento en excéntrico del poplíteo derecho según el ejercicio del vídeo, no debe partir la tibia en flexión de rodilla a 90º desde posición neutra o rotación interna para llevarla a rotación externa simultáneamente a la extensión de la rodilla derecha...??
De la forma expuesta en el vídeo, no sería un fortalecimiento concéntrico..??
Un saludo
Pues ahora no puedo visualizar el vídeo pero el excéntrico del poplíteo es como tú dices 😉
Creo que voy a acudir con mi quiropráctica para que me cure el dolor es horrible
Que hago si siento que está contraído. Así quedó despues de la lesion porque le dí descanso y no estiramiento
Deberías acudir a tu Fisioterapeuta para trabajar esa zona.
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Para que sirven estos estiramientos y que funcion cumple?
Amigo justamente lo que dice el vídeo: estiramiento y relajar el músculo poplíteo.
Puede ser que se sienta estirar el ciático también ?
Quizás podrías notarlo
Es normal que sienta un crujido fuerte cuando tenso por detrás de la rodilla? Llevo unos meses así y cuando hago tensión parece un tendón montado por dentro y hace un ruido muy fuerte.
Puede ser un quiste de Baker
Después ésto se sana ¿Y vuelve a sentirse esa molestia de nuevo cuando se realiza los ejercicios físicos normales?
No debería amigo
A mí me.duele después de correr e incluso se me.inflsma mucho
estaba corriendo y senti de la nada un ardor detras de la rodilla tal cual lo indica y cuando piso me arde muchisimo
A mi me pasó algo similar, ya te pudiste recuperar?
A mi me pasó lo mismo al correr, y sentí un latigazo en la corva, no me arde, me duele mucho la querer caminar. Aunque tengo 83 años físicamente estoy en buenas condiciones.Es un dolor muy molesto porque se irradia a los gemelos
Esto me pasó el miércoles 24 de mayo
Cuando levanto la pierna estirada me duele o arde la zona de atrás de la rodilla.. Este ejercicio ayudará a reducir el dolor?
Hola! Podría ser...habría que diagnosticar.
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Te sanaste con estos ejercicios ?
Es normal que me duela más de lo que me dolía antes y sienta como inflamado después de hacer el ejercicio aunque esté en reposo?
Hola! No, no es normal. Deberías acudir a tu Fisioterapeuta para que paute un tratamiento personalizado.
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@@fisiodual Es normal que me duela al hacer el ejercicio?
@@FacuBX no hagas ejercicio reposa y ve un terapeuta
A mi no me duele la corva cuando hago ejercicios, la puedo estirar muy bien, incluso agacharne, el dolor es cuando empieza la marcha nada más apoyar el pie. No puedo estar mucho tiempo sentada porque siento que la rodilla se me pone rígida
Hola,en mi caso no puedo estirar completa la pierna. Tuve un esguince de ligamentos en mo rodilla izquierda. Pero es como si estuviese trabada mi rodilla en esa corva 😢
Igual me pasa a mi yo me dieron acupuctura y nomaz un tiempo estuve bien esperare aser estos ejercicios espero me ayuden 😮
Cuando subo escaleras me duele muchísimo la parte de atrás de la rodilla 😢
Podría ser por esta lesión. Haz estos ejercicios una vez al dia
El dolor es insoportable cuando estoy parado... Solo se calma Cuando estoy sentado o hechado....
A mi me pasaba lo mismo, pero desde 1 semana el dolor no para con nada, de pie, sentado, e incluso acostado
LEO Y Marisol.😀😀
@@joseaburto_8649 yo también cómo te fue en este medio año
@@oscarenriquequinto3445 sabes broo puedo decir el el dolor a reducido a casi un 0%, recuerdo que empecé a trabajar y se me quito, mantenia mi mente ocupada en otras cosas y ahora ya ni me acuerdo del dolor
Aunque espero nunca más sentir ese dolor insoportable
👍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Mi dolor es en el lateral de la rodilla donde se dobla..y cuando camino llego con mas dolor..como si se fuera a quebrar...
En banco de RODOS !!!!!🙄🙄🙄😌😌😌me caigo ‼️‼️‼️‼️‼️
Hoy me empezó ese dolor y apenas y puedo caminar
A mi tambien me empezo a dolor ayer
@@AlexRodriguez-mt2cr Doler*. Ojalá se mejoren 🙌.
Ola bro ys estas mejor
Si es asi ua to tiempo te llevo yo voy un mes de reposo pero todavia no puedo correr ni saltar
@@oscarenriquequinto3445y qué estás haciendo para aliviar el dolor
@@paulbriones5595 bro te puedo decir que ahora el problema no es dolor ya que con los 5 meses bajo el dolor de 5 a 2 o 1 de dolor,pero el tema esuqe la mala postura ahora me fastidia yaque cuando camino sienyo un jalos en todo el cuerpo dd la izquierda y sobre el dolor lo aliviaba a veces con pastilla pero te recomiendo si estas en la misma situacion reposo.