[암, 당뇨, 고혈압, 만성질환 이것을 드시면 싹 사라집니다] 탄수화물과 헤어질 결심, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- 《탄수화물과 헤어질 결심》 원제 : 主食をやめると健康になる
에베 코지 지음│박중환,신유희 옮김│세이버스
☞ 책정보 www.aladin.co....
만성 질환으로 인한 고통과 죽음이 일상이 되고 있습니다. 암, 당뇨, 고혈압, 혈관 질환, 심장병과 같은 만성 질환의 가장 큰 원인은 '잘못된 식단'에 있습니다. 이런 잘못된 식단의 주범은 '탄수화물'인데요. 밥, 빵과 같은 탄수화물은 우리 몸의 혈당을 높이고 비만과 당뇨의 주요 원인으로서, 이를 제한하는 '저탄수화물 식단'만이 만성질환을 벗어나는 길입니다. 또한 저탄수화물 식단은 암과 악성 종양의 성장을 효과적으로 저지할 수 있습니다. 그렇다면 '저탄수화물 식단'은 어떻게 하는 것일까요? 밥, 빵, 면과 같은 탄수화물을 제한하면서 육류, 생선, 계란, 두부 등, 건강한 지방과 단백질 그리고 채소, 견과류 등을 섭취하는 것입니다.
'저탄수화물 식단'은 3가지가 있는데요. 슈퍼 저탄수화물, 베이직 저탄수화물, 미니 저탄수화물 입니다. 지금 당뇨 환자나 혈당 불균형을 앓고 있는 분은 '슈퍼 저탄수화물' 식단을 드시면 즉각적인 건강 개선 효과를 경험할 수 있을 것입니다. 탄수화물을 충분히 제한하면 우리 몸은 포도당을 태우는 시스템에서 지방을 태우는 시스템으로 전환됩니다. 단백질과 지방은 혈당을 거의 올리지 않는 영양소이며 인류의 가장 자연스러운 식단이기때문입니다.
오늘 소개할 책은 '나를 붕괴시키는 탄수화물 중독' 《탄수화물과 헤어질 결심》 입니다. 현대인들에게 탄수화물의 과다 섭취는 만성질환을 유발하고 노화를 가속화합니다. 이 책은 우리의 건강을 위해 왜 탄수화물 섭취를 제한해야 하는지 알기 쉽게 설명하고 있습니다.
#저탄고지#탄수화물#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다#koreanaudiobook
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기후 변화로 인해 식량부족으로 곡류가 부족해 질 날이 머지 않았음. 아마 물과 식량 때문에 전쟁이 날지도 모름. 그 때 되면 이게 얼마나 헛소리 였는 지 알게 될 것임. 한국에서 소비되는 곡류의 80%는 다른 나라에서 수입함. 뭘 먹고 안먹고 따지지 말고 무엇이든 부족하다 싶게 먹고, 환경을 위해서라도 과소비하지 말고, 적당히 움직이며 살다가 어지간한 때에 죽어야 다음 세대도 덜 괴롭다. 병들어 늙은 몸으로 100살 넘게 쥭지도 않고 살아 무엇하려고. 모든 것은 유한함에 그 아름다움이 있다. 건강이나 먹는 것에 너무 집착하지 말고 내 할 일 열심히 하다가 너무 추하지 않게 가자.
1, 정제 하지 않은 현미,잡곡, 통밀 등을 섭취한다.
2, 밥,빵,면과 같은 것은 최대한 줄인다.
3, 된장, 고추장, 김치 등은 아주 좋은 발효식품이다.
4, 탄산음료 등은 절대 마시지 않고 물,차만 마신다.
5, 지방이 풍부한 육류, 해산물을 충분히 먹는다.
6, 제철 과일과 채소, 해조류를 즐겨 먹는다.
7, 올리브 오일, 코코넛 오일, 생선 기름 등을 섭취한다.
8, 우유 보다는 치즈와 플레인 요구르트를 적정량 먹는다.
9, 늘 움직인다. 운동 생활화 한다.
10, 음식은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는다.
너무 좋은 내용입니다. 당장 실천하겠습니다.
정리
감사합니다~
오 감사합니다
고맙습니다 그러나 유툽 운영자님께는 민폐입니다 성질 급한분들은 그나마 저서의 요약된 본문도 건너뛰니 ~
감사 감사합니다
와우 감사해요^^
따끈한 소금차로 신체내 사우나하시고 비타민c는 건강에 도움이 됩니다!
약을 조심하세요! 필요악임을 명심하세요!
연속 혈당 측정기를 착용한 후 알게된 것과 꼭 맞는 논리입니다. 정말 저탄수화물 적극 추천합니다.. 당화혈당지수 9.5에서 7.0
으로 3주만에 내려 가는 중입니다. 잡곡밥도 소용없다는 사실을 알려드립니다
직접 경험하셨군요. 🎉❤
@@오형-b1b 잡곡이나 현미도 당 폭탄이구요.
이것만 좋다구 많이 먹으면 무기질과 체내 수분 부족 으로 탈수가 은밀히 진행되다가 성인병 옵니다.
ㄱ
우리엄마 구십세 평생쌀밥 만. 드시고 사시고 아주건강하심 당뇨 혈압없고 평생병원신세 안지고 살아가심
맞습니다. 밥을 먹어야 에너지가 있다고 평생을 거진 밥만 드시는 우리 이모님 너무 건강하심. 83세에 운전도 쌩쌩하심.
유전적요인으로 당뇨병이 없는 집안이니까 희밥 잘먹고도 건강한거지 모든 사람 같은게 아니에요
어머니가 당뇨가 아니었으면
유전요인에서 유리하네요 전 부모님이 다 당뇨환자였기에 노력을 많이 해야 합니다
와가 친가 할머니 할아버지 부모님 모두 당뇨 1도 없는데 저는 당뇨입니다. 제 파트너 부모님 두분 다 당뇨인데 파트너는 당뇨가 아닙니다. 저는 고기 먹고 라면 반개 먹고, 파트너는 제가 남긴 라면 반과 다른 한개를 끓여서 총 한개 반을 먹고 군고구마 두개 후식으로 먹어도 제가 혈당 더 높이 나옵니다. 이거 뭔가요 대체!!! 유전 요인도 있겠지만 그냥 타고 나는것 같아요.
아무나 그렇게 살아도 되는건 아니지요.타고난 건강체질도 있습니다.
정겨운 목소리로 좋은 정보책 읽어 주셔서 잘들었습니다 감사합니다
천연비타민의보고
비타민열매
각종암예방,고혈압,당뇨,노화방지,다이어트에 최고입니다
가공식품.공장식품만 빼고 자연식은 모두 좋아해. Why. 인간은 자연에서 태어낫으나까.🌲🦋🌱🌷
혈당장애, 모든 질병의 근원이네요. 잘 들었습니다! ❤
꾸밈없는 목소리 너무 좋아요~
듣기 편합니다.
오늘도 감사히 듣겠습니다❤
30:25 탄수화물에는 섬유질 탄수화물과 전분질 탄수화물이 있다. 인체는 섬유질 탄수화물을 소화하지 못 해서 배만 채우는 역할만 하기에 채소를 먼저 많이 먹으면 배가 불러서 많이 못 먹게 돼 소식하는 효과가 있다. 반면 포도당으로 바꾸어 영양분으로 쓰는 전분질 탄수화물은 쌀, 밀, 옥수수 등 곡물이고, 뿌리 곡물인 감자, 고구마 등이 대표적이다. 설탕과 과일도 당이다. 따라서 설탕을 완전히 끊어야 하고, 과일도 안 먹는 것이 좋지만, 먹어야 한다면 사과, 바나나, 포도를 중심으로 매우 조금만 먹어야 한다. 포도당을 대체할 수 있는 것으로 코코넛유가 있다. 중쇄 지방산이라서 간을 통해 3시간이면 뇌에 영양분으로 도달해 포도당 역할을 대신한다. 아침 눈 떠서 2 밥숟가락 먹고, 하루 총 4~6 밥숟가락이면 충분하다. 추가로 밥을 먹고 싶으면 하루에 반의 반 그릇만 먹으면 된다.
같은 지방이라도 씨앗 식물성 식용유를 기피해야 한다. 돌연사의 큰 원인이다. 식물성(씨앗) 식용유를 먹을 바에는 차라리 오뚜기 파운드 마아가린을 먹는 것이 훨씬 더 건강하다.
왜냐하면 오뚜기 파운드 마아가린은 팜유가 주성분이서다. 팜유는 코코넛유와 같은 역할을 하면서도 다른 장점을 가지고 있는데, 한국에서 식용 팜유를 구하기 힘들다. 오뚜기 파운드 마아가린은 가격마저 싸다.
한편 비타민 K2를 먹으면 혈관에 붙은 칼슘을 뼈에 보내는 기능을 하기에 칼슘제와 비타민 D를 잘 챙기는 것만큼이나 골다공증에 중요하다.
혈관을 막는 것은 혈전(핏덩어리)과 칼슘이다. 지방이 아니다. 이에 따라 마그네슘도 충분히 섭취해야 한다. 마그네슘은 혈전 발생을 상당히 예방한다. 또한 마그네슘은 골다공증에도 좋은 역할을 한다.
전 흰쌀보다 잡곡으로바꿈 양도 반으로줄임 채소랑같이먹음
처음으로잘들었읍니다 다음에도들어서좋은효과기데가됩니다
당뇨 혈당 식단이중요한것같아요 잘들었읍니다
그냥 타고나는거 인정 합시다! 할머니 할아버지 어머니 아버지 당뇨병 없는데도 저는 당뇨병. 저는 체육대학 나오고 운동 자주 함. 근육 돼지는 아니어도 남들이 보면 운동 자주 하는구나!! 하는 정도는 함. 본인이 타고난게 당뇨병으로 갈것 같으면 신경쓰고 아니면 그냥 막 때려 넣어 먹방 유튜브처럼 한끼에 탄수화물만 2만 칼로리 때려 넣고 낮잠 자면서 재도 150 안넘어요!! 내 파트너가 그럼. 나는 라면 반개 먹어도 200인데. 세상은 안공평합니다. 그냥 받아 들이고 태생부터 그렇게 내 몸이 타고났으니 최대한 데미지 없게 사는게 현명한 방법입니다.
책읽기 좋은날 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 😊
저도 당뇨전단계인데 식이요법으로 아직 약을 안먹고 있는데 정말 어려운 일입니다 평생 약 의지하고 살지 않기 위해 샐러드에 단백질 위주로 식사합니다 완치되고 싶어요
무었보다 그사람의 차고난 유전적 체질입니다
이 유전적체질로 강한사람은 최고의 건강복을 가진사람이며 이외 각자 종류별 질병에 약한
사람이 문제입니다 참을수있는 인내로 생활화
하면 성공입니다 자신의 체질를 꼭 확인 실천이
필요한 때입니다
재사람들체질각질병실무감각로마스크큰일만큼심각맛없재
우리 어머니 아버지는 밥 김치 젓갈 짠것에 고기안먹고도 80 살았다는 사람들
참 답답하기 그지없네. 에휴
탄수화물과 헤어질결심 내용은 비만 ,당뇨 ,만성질환 환자이시면 구세주입니다
곧바로 실천하셔서 건강해지는 나의몸을 찾으시긹....
탄수화물과 헤어잘결삼을 써주신 저자 의사선생님
엄지척입나다 감사하고 또 감사드립니다
우리국민이 비만이 얼마나 내몸을 망가뜨리는지 모르고있다가 어느날 당뇨 고혈압 고지혈로 약을 복용하다가 상상도 못했던 부작용으로 , 또는 합병증으로 실명 , 발가락을 절단해야하는 현실을 만나기전에 살을 빼십시오 만병의근원........ ..
당뇨에 걸리면 신세 망칩니다 스스로 공부 하셔야해요
의사선생님은 약만줍니다
너무 좋아요 꼭 실천 해보겠습니다 감사합니다
[암, 당뇨, 고혈압, 만성질환 이것을 드시면 싹 사라집니다] 탄수화물과 헤어질 결심, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook
제2형 당뇨병 환자로 15년
되었습니다 당뇨관리 참 힘
들고 어렵습니다 당뇨 스파
이크가 오는 물질은 탄소화
물 맞습니다 당뇨병환자는탄
소화물만 줄여먹어도 고혈당
을 막는데 상당히 유익합니다
고기를 배불리 먹어도 당이올
라 가지않습니다 반면 쌀밥한
공기 반찬과 함께 먹고나면
저는 250-300 정도 올라갑
니다 당뇨약을 안먹을수가없
습니다 탄소화물도 영양소이
기 때문에 아에 안먹을수없지
만 저는 거의 탄수화물을 섭취
하지 않습니다 저는현재 당화
혈색소가 6.7 입니다 탄소화
물이 들어있지않은 토마토 당
근 여러 야채와 과일과 달걀을
섭취합니다 그리고 매일 검은
콩 두유를 190미리짜리 5개
정도 먹습니다 두부도 많이
먹습니다 저는올해 나이가
57년닭띠 68세 입니다
탄수화물 줄이고 거의 안먹습
니다 식단을 바꾸고 하루 1시
간씩 겉기운동을 합니다
오늘 너무 귀한 말씀 잘보고
갑니다 더 실천하도록하겠습
니다 무더위 여러분모두
건행하십시요
탄수화물 안먹도 저탄수화물 증세가 안오나요?
참으로 감사합니다. 선생님의 노고로 생각의 전환을 이룬것 같습니다! 😊
책읽기 좋은 날 의 특화된 목소리에 빠진 분들이 많은가보군요
저도 그래서..
밥먹고움직이면 됍니다 옛날분들 지금밥그릇보다 두배는 큰그릇에 밥먹어도 당뇨병 많이 못봤어요 밥만갖고 그러는데 그시절에는 군것질이 없고 밥만 먹었죠 지금그런가요 오히려 밥보다 디저트 음료 과자 빵 그시절엔 안먹던걸 많이먹고있죠
목소리가 다르네요..ㅜ
여온님과 제가 같이 방송해요.
많은 애청 바랍니다.♡
내용너무좋아요
실천해서 건강 하게 보넬께요
목소리도 짱
목소리 바꼈는데요 자기 목소리가 더 좋음. 하트100개~~
정감있는 따스한 음성 듣기좋습니다
좋은 내용 읽어주셔서 감사합니다
근데 단백질 많이 먹으면 통풍생기지 않나요?
그러나... 사람마다 그 체질이 틀리다.. 또한 육류가 포함되었는데... 글쎄.. 육류도 육류 나름!!! 그냥 탄수화물과 헤어지라고 하는데... 무조건 그렇게 말할 수 없다!!!!!
다아는 말이지만 실천 하기엔 다소 어려운게 현실 최대한 이에 근접한 식습관을 가집시다
내용좋다는 말은 없고 목소리 얘기만 있네
ㅎㅎㅎ
선생님! 너무 감사합니다.
지금 저에게 딱 필요한 책이네요..잘들을께요. 감사합니다❤
먹구싶은거먹구 때되면 가자😂😂😂
좋은 정보를 부드러운 음성으로 들려 주셔서 귀가 피로하지 않네요
너튜브에서 유일하게 듣기 편한 목소리는 님과 소수의 몇몇 뿐인 듯 합니다
집중해서 들을 수 있어 너무 좋았습니다. 감사합니다
우유를 먹으라고 그렇게 권장 하드니, 이제는 우유를 먹지말라고 여기저기서 말들 많다 저염좋다 않좋다.등등 누구말듣는것보다 스스로 알아서 소식하고, 자연식단짜고, 무공해 음식. 좋다고 생각 합니다.
선생님 전탄수화저탄고지음식은
무얼두고말하시는지
반찬은 엇덕게무얼먹어야하는지
상세하게 알려주시면
감사하겠읍니다
아니면 어느곳에서
구입할수있나요 꼭알려주세요
저는 당뇨가30십년되었읍니다
키는1몌타 55이고 몸무게는67키로입니다
당뇨약은 하루2번먹읍니다
인슈린14단을맛고
식전160이고 식후는180 200정도됨니다 저탄고지
식품좀 알려주세요
달걀,고기,야채,드시면 될거같네요.-(밥,빵,면은 최소로드시구요.)
저도 66세이고 당뇨 20년차입니다. 당화 혈색소 6.2입니다. 식사시 먼저 야채 (생야채나 찌거나 나물반찬등)를 먼저 잡수시고 계란이나 생선 고기등 단백질 드시고 밥은 잡곡밥이나 흰밥이나 서너 숫갈 드세요.먼저 잡수신게 있어서 많이 못드세요. 그리고 십오분 정도 집안에서라고 걸어세요.
전 일주일에 5번 정도 요가나 필라테스해요.
스쿼트도 하세요.
허벅지 엉덩이 근육이 붙어요. 전 일년정도 PT 받았었는데 삼년전쯤에요 그땐 음식이 겁이나서 잘안먹고 운동하니 근육이 어무리 운동해도 안 만들어지더군요. 단백질 구미에 맞는걸로 해서 드시면서 운동하셔야 근육이 만들어져요. 소고기 돼지고기 삼겹살등 삶아서 야채와 드시고요 생선 이나 장어구이 조개등 골고루 드세요.
약은 메포민 500밀리 식사시 한알 먹어요.
운동 필수 단백질 필수
탄수화물 조금만요.
10까지 요약 해주신 분
감사합니다
묵은김치를 자주먹어야 배속이 균형을 잡는다,,,
내용이 너무 좋아서 구독과 좋아요. 꼭 눌렀습니다.
암과. 당뇨 등 을 멀리 하려면! 저 탄수화물 로 먹어라! 밥 빵 면을. 멀리하고. 식이섬유 많은 음식과 견과류 식물성 기름을. 먹어라
식물성 기름은 올리버기름과 코코낫기름만
저탄도 중요하지만 당독소는 정말 피해야,, 배출되지 않고 혈액,DNA에 들러붙어 끈적하게 만든다하니ㅠ
1등이 직화구이 다음이 베이컨등 고온 튀김,팬구이 고기등등
좋은 책 읽어 주셔서 감사합니다.
알면서도 탄수화물 을 100 % 끊기가 정말 어렵습나다.
각잗땡기는데로머코삽시다 그렇다면먹을것이하나도없겠네욤과식히지말고골고루드시면됩니다
된장/고추장 은 좋은발효식품 이지만요즘 밀가루를첨가해 만든건 패스~!!!
당뇨 걸리고 한식이 건강식이 아닌걸 알았습니다... 햄버거가 밥보다 혈당이 훨씬 덜 올라요
햄버거가 밥보다 혈당이 덜 오른다니?..제가 제1형 당뇨인데..꼭한번 실험해 보겠읍니다..
햄버거 가 밥보다 혈당이 덜~오른다니 획기적 이네요 아~하~그럴수도 있겠네요 햄버거 에는 고기와 채소를 넣었으니까~
우리는 스스로 자연치유력을 줄 기회를 박탈한다고 합니다
조금 비워두는 꼴을 못보고 계속 몸에 영양없는 공가라음식들 인스탄트식 입에 좋은것 맛있는것만을 집어넣으니 우리몸은 독소로 인식해 해독하느라 간에 과부하가 걸리고 지방간을 만들어 몸은 자꾸 냉해지고 독소를 해독하기바빠 생존이 우선인 몸의 시스템으로 세포에까지 영양소전달이 어려운 상황이
계속 지속되니 배만부른 영양실조와 움직이지않는 직장 좌식생활이 질병을 초래한다고 합니다
우선은 해독이라고 합니다
해독은 일체 인스턴트 배달음식 끊고 야채과일 단백질 지방식단이라고 하니
그런데 사실 토양 해양의 오염으로 중금속 노출이 심각
비닐하우스재배인 마트식품만으로는 영양이 없긴마찬가지
영양을 보조식품으로 보충해야하는데 일반 알약형태는 흡수율이20%-40%정도밖에 안되니 독일피엠 주스 강추
조금 덜먹어도 엄청난 영양소와 산소주스 체온을 올리는 건강식품이라 입맛없을땐 대체함 너무좋음 광고아니고 내 임상결과임
좋은 내용 감사합니다~! 🎉❤😊
참고 참고 하겠읍니다 ..감사 해요~~
탄수화물과 헤어질결심 최고의 명약입니다 체중감량이 최고의 효과의 결과를
나타내주는데 표준체중을 목표로 하셔서 꾸준히 실천하셔야합니다 반드시 반드시요 체중감량이 치료수치의 가장 큰효과를 나타냅니다
삼성 그릅 이병철 회장님이나 현대그릅 정주영회장님이 식생활을 잘못해서 도라가셧단 말인가? 그분들이 체럭관리를 못해서 도라가셧는지 묻고십다. 인간은 본인의 수명이 다하면 죽는거지 식단관리를 잘 한다고해서 본인수명보다 더 오래 생명유지는 할수 없다고 본다. 허황된 허위 낭설을 퍼뜨리지 마라,
네 아주 아름다운 목소리를 갖으셨네요
고혈압약을 복용중이며 너무도 살빼기가 힘드네요 정보 감사합니다
감사히 잘 듣겠습니다.
말씀 잘 담아 봅니다
책 📚 읽어 주님 감사합니다
굿나잇 🦋🦋🦋
편안한 하루 되세요
힘내요 화이팅!!
식당이 탄수화물을 제거하면 좋은데
아예 식당이 정제미곡물사용금지를 하면 좋겠군요.
4분 7초도 아니고 47분짜리 도서요약(?) 영상이라니. 이 정도면 저자나 출판사에 허락을 구하신 거겠죠?
네. 저작권은 물론 공정위 지침도 성실히 지키고 있습니다.
감사함니다 훌륭하십니다 감사함니다 화이팅
응원합니다
교수님 안녕하세요
매일 좋은 말씀 감사 합니다🌻🥀🍇👏🎁
밥은 우리가 살아가는데 꼭 필요한 탄수화물이죠.일반적으로 정제된 밀가루와 설탕 감미료.과자 빵 음료수들만 먹지 않는다면 밥을 하루 세끼먹는것에 연연할필요가옶음.
ㄴㅅ
밥ㅡ필수.
자꾸만. 탄수화물말하면,
밥을안먹는걸 로 생각하는데,이는크게 잘못된정보입니다
도정이 안된걸 먹어라고 해야 정상인데 말입니다
😊😊😊
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😮😮😮😢😢😢🎉🎉🎉🎉😢😮😮😮😢😢
너무 만연체 방송하네 간단하게 좋은 음식
알려주면 될것을 설명까지 지나치게 말하네
연속 혈당측정기요?
이 목소리가 아닌데
여온님과 제가 같이 방송해요.
많은 애청 바랍니다.♡
23년12월
혈압160/100
24년7월13일
혈압109/72
정상혈압에서
23년12월달부터
갑자기 혈압이 높아져
6개월동안 계속되었습니다
원인과 해결책을 위해
미디어및
여러 유튜브 동영상을
통해 공부하기 시작했습니다.
1.싱겁게 먹기
2.밥을 꼭꼭 씹어먹기.
3.유산소운동뿐 아니라
근력운동도 같이함
4.코로
호흡하되
들이마시는 호흡보다
내쉬는 호흡을 길게~~하기.
(스트레칭과 근력운동을
하면 자연스럽게
내쉬는 호흡을 길게 함)
혈압이 정상으로 돌아왔습니다.!!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
목소리 넘좋아요~^
귀에 잘들려요~*
고맙습니다ㆍ
감사합니다
평온한 목소리로
좋은책 리뷰 감사합니다~👍🏾
목소리가 바뀌었나요?
여온님과 제가 같이 방송해요.
많은 애청 바랍니다.♡
저탄하기위해 밥을 제한했더니 불면증이 왔네요 탄수하물과 불면증에 관계가 있을까요
그러고보니 저도 탄수화물 줄이고 불면이 온거 같아요
감사합니다
몸을 살리려면 동물을 않이 키워라 지구야 어떻게 되든 맞는거죠
침대생활은 다리를 부실하게 만든다,,,
고기와 기름 탓할 땐 누가 언제이던가?
잘 들었습니다
전 다른 목소리도
조금 더 부드러워서 좋은거 같아요😊
그냥 흰쌀밥이라 말을 못하는 이유 있냐 그냥 쌀밥이라 말을 해라
기본으로 밥을먹어줘야됩니다 너무안먹어면안됩니다 거짓말좀하지말라
ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ @@King-gz2oo
밥 만족하게 드시고 나중에 요양병원 가믐 되쥬 뭐.. 😂
암, 만성병 모든 원인이 당(탄수화물)
적당히 드시면 괞찮을듯해요
😅😅😅❤❤
누룽지를 많이끌여먹어야해,,,풋고추먹을때 된장을 발라먹으므로 적당한염분섭취하므로 배속이 삼투압작용이잘되어서 몸의균형이잘잡힌다,,,김장김치만잘먹어도 만병의근원에서 해방된다
좋은정보 감사합니다 ❤❤❤
이런 유튜브에 혹해서 30초반에 밥은 전혀 먹지않고 따라하여 몸이 80대 노인같이 변한 아들이 있네요. 기력도 없고 뼈만 남아 앙상한데 이런 유튜브를 보는데 속이 터집니다. 돈벌이도 좋지만 좀 적당히 하시지요.
좀더 연구를 하셔야할듯 싶어요.왜? 밥을 나무랍니까? 설탕. 빵. 이 문제죠.!
매번 감사합니다
다 아는 얘기
그럼 생선구이 등 열을 가하는 식용유 로는 어떤걸 쓰야 할까요?
식전 .식후 혈당 체크는 식사후 언제 하는지 알려 주세요
2시간 뒤가 정석입니다.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
골짜만 간단명료하게 알려주세요
20년전에 소개되어 다 아는 얘기 아닌가요?
감사합니다
그래서... 고기도 고기 나름!!!!..
서론 그만하시고 당뇨병 안드는 쌀을 발명하라 하세요
당요병 늘어나는대 국가는 지금 뭘하고 있는 겁니까
당뇨 스트레스가 얼마나 심각한지 알지 않습니까
[암, 당뇨, 고혈압, 만성질환 이것을 드시면 싹 사라집니다] 탄수화물과 헤어질 결심,~ 맑고 고운 매력적인 아름다운 목소리로 읽어주시는 책 낭독을 듣고 많은 것을 얻고 배우고 갑니다. 응원합니다. 수고하셨습니다. 감사합니다.
이거 일본인이 지은책인모양인데, 일본인들처럼 쌀밥위주 와 튀김을 많이먹고 짱아치를 많이먹는민족도 없다, 그리고 단것을 너무좋아한다, 즉 일반가정집에 쌀밥과 돤장국 , 그리고 생선구이 나 조림 한토막 , 그리고 짱아치가 거의 전부다, 그중에서 쌀밥양이 상당하다, 그리고 요즘은 식빵도 많이먹는다, 내가봐도 너무 탄수화물 과 당분을 많이먹는데 장수하는나라다? 삶의 질이문제이지 꼬랑꼬랑 장수는 본인이나 주위사람들에겐 악몽이다, 그나마 비결이라면 적게먹는다는것이다, 즉 예전엔 먹을게 없어서 조금씩 나눠서먹고 된장국으로 배를채웠다, 그게 지금도 계속되는 식단이다, 난가끔 일본에 가면 먹어도 배가고프다, 끈기도없고푸석한 음식이 먹을땐 좋아도 그게 도대체 먹은건지 기분이 나쁘다, 이런책은 그저 책팔이용일뿐이다, 탄수화물없는 건강은 없다,
생선 계란도 먹을수없는 시대 입니다.