저 긴장성두통으로 8년째 고생하던 사람인데 진짜 이 영상으로 두통 거의 낫고있어요 ㅠㅠ 그동안 신경과에서 신경 보톡스, 통증의학과에서 근육 강화주사.. 도수치료, 한의원에서 석호침... 거의 병원비로만 진짜 몇백은 쓴거같아요. 근데 그동안 뚜렷하게 효과는 못봤었거든요. 필라테스도 받아보고 했는데 이 운동 해보니까 알겠어요. 1번2번 운동이 어떤 작용을 하는지는 모르겠지만 어깨 빠졌던게 문제였나봐요 이것때문에 운동 동작이 제대로 안나와서 그동안 효과도 못봤던거고요 ㅠㅠ 여러분 몸이 아프면 헬스장 말고 물리치료사한테 운동배우는게 맞는것같아요!! 전에 피카토님께서 헬스와 물리치료 운동은 서로 목적성이 다르다고 하셨는데 진짜 공감합니다!! 피카토님 진짜 감사해요!!!!
굽은 어깨 정의가 정확히 어떤것인지 궁궁합니다. 특히 측면에서 보았을때 바람직한 흉추의 휘어짐 정도가 어떤지 설명가능하실까요.. 저는 오랜동안(약 20년넘게) 잘못된 흉추 라인의 인식으로 가슴펴기 등펴기에만 집착하고 최근 여러 문제점들로 고생하고 있습니다.(어깨통증, 무릎통증 등) 왼쪽을 정면이라 했을때 흉추의 곡선이 ( 이런 모습이 맞다고 오해 왔습니다. ㅜㅜ
감사합니다.
맞아요 라운드숄더 심해지니 피곤함이 더 심해졌어요ㅠ
헉...정말 진짜였군요
자주 올라와서 정말 좋습니다!
w자세를 할때 전에는 말씀하신대로 '그냥 해서' 어깨에 통증이 있었습니다.. 알려주신대로 뽑아서 해보니 통증 없이 시원한 느낌이 드네요. 좋은 영상 감사드립니다 꾸준히 해서 좋은 자세 만들어볼게요!
3세트 정도 설명 없이 루틴영상 만들어주시면 안될까요????
0:58 운동시작
너무 좋아요 심플하면서도 제대로하면 효과가 너무 좋네요!! 감사합니다!
저도 오늘 아침에 운동하면서 해봤는데 너무 상쾌하네유~😆
도움이 많이 됐어용 ~
감사 합니다.
보면서 따라하니 너무 시원해요!!
알기 쉽게 설명해주시네요~
회사에서 틈틈히 해야겠네요
헐 회사에서 누울 수 있나요??
어깨가 심하게 말렸는데 잘 따라해볼게요~ 정말 감사합니다❤
저 긴장성두통으로 8년째 고생하던 사람인데 진짜 이 영상으로 두통 거의 낫고있어요 ㅠㅠ
그동안 신경과에서 신경 보톡스, 통증의학과에서 근육 강화주사.. 도수치료, 한의원에서 석호침... 거의 병원비로만 진짜 몇백은 쓴거같아요. 근데 그동안 뚜렷하게 효과는 못봤었거든요. 필라테스도 받아보고 했는데 이 운동 해보니까 알겠어요. 1번2번 운동이 어떤 작용을 하는지는 모르겠지만 어깨 빠졌던게 문제였나봐요 이것때문에 운동 동작이 제대로 안나와서 그동안 효과도 못봤던거고요 ㅠㅠ
여러분 몸이 아프면 헬스장 말고 물리치료사한테 운동배우는게 맞는것같아요!! 전에 피카토님께서 헬스와 물리치료 운동은 서로 목적성이 다르다고 하셨는데 진짜 공감합니다!! 피카토님 진짜 감사해요!!!!
맞아요 저도 잘못된 자세로 헬스해서 더 심해졋어요 ㅜㅜ
마지막 동작은 약간 스쿼트 자세로 벽에 기댄 후에
엉덩이, 허리, 등, 목, 뒷 통수가 벽에 다 닿는 걸 유지하면서 하면 좋음.
거기서 더 나가면 팔을 올렸다 내렸다.
상체가 벽에 닿는 거 유지 하면서 하면 진짜 힘듬.
댓글 달아주실지 모르지만 ㅠ 어깨 재활편은 봤는데 혹시 팔올릴때 어깨가 먼저 들리면 어떤운동을 더 많이 해야 하는지 알수있을가요 ㅠㅠ ( 선생님 재활로 좋아지긴했는데 공포감인지 습관인지가 생겨서 물론아직은 아직 통증은 조금있습니다 )
오늘부터 시작합니다❤❤❤
굽은 어깨 정의가 정확히 어떤것인지 궁궁합니다. 특히 측면에서 보았을때 바람직한 흉추의 휘어짐 정도가 어떤지 설명가능하실까요..
저는 오랜동안(약 20년넘게) 잘못된 흉추 라인의 인식으로 가슴펴기 등펴기에만 집착하고 최근 여러 문제점들로 고생하고 있습니다.(어깨통증, 무릎통증 등)
왼쪽을 정면이라 했을때 흉추의 곡선이 ( 이런 모습이 맞다고 오해 왔습니다. ㅜㅜ
굽은 어깨와 굽은 등은 엄연히 다른 부분입니다
굽은 어깨는 어깨뼈가 내회전+벌림 (전인), 전방견사 되어있을 때 굽은 어깨라고 하고
굽은 등은 척추 자체가 굽은 것을 뜻합니다.
말씀하신 부분은 편평등을 넘어 전만까지 가버렸군요 ㅠ
조만간 편평등 영상도 만들어보겠습니다
이 운동이 쉬워지면 사진에 있는 운동 말고 가벼운 덤밸같은걸로 부하를 주고 해도 좋나요?😮
저도 호흡곤란이 자주 와서 스트레스 많이 받고 공황인줄 알았는데 말린 어깨 때문이었던거 같아요ㅜ
참~좋은거 잘아는데 참~ 안해지는~~~~
하지만 호흡기능이 떨어진다면?!
두번째 운동은 어느부위 운동인가요??
피카츄돈까스들~~~에서 빵 터지고 시작 ㅋㅋㅋ💕🤣🤣🤣🤣🤣
이형 어디 근무하나 궁금했는데 집근처였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조만간 한번 교정 받으러 가겠습니다.
업로드 주기 짧은 피카츄 폼 미쳤다
아주 좋아요
선생님 혹시 헬스장에서 웨이트로 할 수 있는 교정법은 없을까요? 덤벨이나 케이블 같은 머신으로
선생님! 상완골 전방활주인지 어깨가 말린건지 모르겠을때도 그냥 열심히따라해도 되나요?? 등이 많이 굽은 것 같진 않은데 어깨가 말려서 어좁이같아보여서 너무 스트레스에요ㅠㅠㅠㅠㅠ
폼롤러를 어떤 기준으로 구입하면 될까요 크기 같은거요
구세주십니다. 근데 오래 지속적으로 할지. 여튼 노력하겠습니다^^
생각 나실때마다 해주세요 ㅋㅋ
다 따라하고 나서 어깨뭉친것 처럼 어깨가 (승모근) 아프다면 제가 자세를 잘못한건가요?
왼쪽과 오른쪽 어깨 말린게 다릅니다. 이럴 경우 어떻게 운동하나요?
아무리 힘을 줘도 각도가 안나온다면 스트레칭 먼저 해보시고, 힘이 다르다면 약한쪽을 더 많이 해주세요!
오빠 효과 좋습니다
내 채널에 여성 구독자 없는데...오빠 맞지?
3세트를 한다고하면 한동작당 3세트를 하는게 좋을까요? 아니면 처음부터 끝까지 다하고 그걸 3세트 하는게 좋을지 궁금합니다
논문에서는 한 동작당 3세트라고 나와있습니다!
@@Phycato 넵 감사합니다~
Y자 할때 한쪽 하부승모근에 자극이 안오네요 ㅠㅠ 팔도 잘안올라가고 어떻게 하면 좋을까요??
엎드린 자세에서 Y 상태에서 팔 밑에 베게를 놓고 해보세요!
@@Phycato 오 감사합니다 ㅠㅠ
여친한테 링크 보냄
하고나니 확실히 목과 등이 펴지는 느낌이 들어서 좋아요. 늘 쉽고 따라하기 좋게 알려주셔서 감사합니다! 엄지손가락이 저릿하고 아픈데 이거에 좋은 영상도 찾아볼게요 ㅠㅠ!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ피카츄돈까스
어디인가요 번호드릴까요
오른쪽 어깨를 사용해서 파이프나 시멘트를 짊어지고 이동하는 일을 해서 그런가 오른쪽만 굽어있는데 ㅠㅠ 오른쪽만 따라하면 하면 되는걸까요
한쪽씩 해보시고 더 힘든쪽을 하신 후 마지막에는 같이 해주세요!
@@Phycato 답글 감사합니다!!!
예전에 올라온 공작새 동작도 있구만
그만큼 위대한 공작새 운동!!👍
트레이너..? 몸이...
물리치료사거덩~