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順子的糖尿病故事，如何從沮喪心情轉到正向看待購買【順糖人生】電子書支持順子的頻道 shun-shop.fourthwall.com/
我也是 168斷食 的實踐者。 早上一起來就神清氣爽不賴床。因為我週日早上有跟著網路運動課程兩小時， 所以我的每天第一餐訂在11:00 am. 下午四點是我的晚餐， 兩餐之間我會吃一些垃圾食物。 吃完晚餐後收捨好廚房， 我會趁著天未黒以前出去走路， 快步的走小山坡大約十分鐘，然後悠閒的蕩回家 , 總共大約四十分鐘。 這麼做已經有三年了。 我的A1C 是5.8 ， 我很滿意 因為我80 歲了， 人生還是要享受一點垃圾食物! 哈哈哈！
我的女兒有二型糖尿病，體重也不輕，為了懷孕努力減肥，懷孕期間為了寶寶的健康，努力配合醫生及營養師，終於生下一個健康的孩子。現在小孩馬上要兩歲了，女兒的糖尿病沒有再犯。注意飲食的確很重要！
懷孕期間 很多女人都有高血糖問題 她應該身體基因是容易犯高血糖 以後的日子里要保持身體纖瘦啊!
@@EF-hy6sb尊重点人好吗？连楼主第一句话都不认真看吗？人家没怀孕就已经是二型糖尿病，不是妊阵糖尿病
我生酮飲食，18/6斷食已經有好幾年，體重一直沒有再反彈，以前減重，過了一段時間，都會再增加，現在皮膚比以前更好，因為血糖波幅很少，脾氣都好了
5:55 我是銀髮族，四年前開始進行168間歇性斷食。剛開始也是早餐不吃，大約一年之後因為有一次參加佛教[八關齋戒]，改成晚餐不吃，而且[斷食]的時間延長為18個小時，從此改成186斷食，[進食]時間窗口為早上七點～午後一點(過午不食)。個人的經驗是：若是晚餐不吃，則建議採用[低碳水飲食]，尤其是【避免甜食】在斷食的時段(午後至隔天早上）就很少發生飢餓的現象。
謝謝分享忌口是關鍵很多168沒成果就是沒忌口
好棒喔！我也168一年了 有時體重會太輕 就多吃營養成份高些的食物 最好的是 零食都不吃了 收到甜食都馬上轉手送人 不為了血糖 體重問題 就是發現 市面上販售的東西 太多加工 加味 加糖 請小心身體 祝您控制順利
不应该转手送人，己所不欲勿施于人。
@@leongwoonthim963哈哈，每個人不同，就送給我吧，我有我的節制，享受甜食就增加運動
@@leongwoonthim963轉手年輕人ok
市面上販售的東西 太多加工 加味 加糖 +1
很棒的實驗，給很多糖友跟一般人都有很大的鼓勵🎉
真的！我168時有變瘦！血糖有穩定氣色變很好
恭喜你，離真相愈來愈近了，主流醫學將無法繼續誤導你
去年偶然看到YT推播柏格醫生的片開始16-8, 由85kg減至68.5kg, 太神奇了, 現在全不吃麵包,餅乾,糖果和堅決不吃零食,白飯每天半茶碗份量,多吃蔬菜和肉類,蛋類, 一天之中完全不覺得餓
這樣很棒😄
白飯可以不吃的
他是推拿師不要是醫生，所以他的RUclips講的內容，要再去檢查一下
@@yhenaiwang3949他講的內容都是有研究報告做為根據的，比起一些連醫療背景都沒有，也不願意學習新知的人要強得多。
@@zzzwohoya 但比起正牌醫生確實弱的多了
我不是糖尿病患者，但處在前期。斷食療法我也做過，確實也如博主一樣證實是血糖降低有9-10個月。
我做168斷食體重從86降至目前66kg 但糖化血色素還是5.7沒啥改變 可能是因人而異吧!! 您說的很對 168斷食很多人都只在乎16小時不吃東西 其實很重要的是那8小時也不能狂吃啊!!! 這也是很多人做168卻瘦不下來會失敗的原因. 168斷食真的很棒 我也是大力推薦給周遭親朋好友... 歡迎大家一起努力加油吧!!
这本来就不是用来减肥的 而且因人而异 你可能需要更强力的204断食 或者生酮
減20公斤要多久？
2個月瘦6公斤
@@jojolai9958瘦子不容易，胖子很容易瘦
6個字斷食、減醣、運動。
精闢
168是入門，進階是204，忌口常保身體健康。
我是二型， 186 或204 兩個多月， 平均每個月掉3公斤。 從69到目前61。 每天一餐， 幾乎不碰糖與澱粉。 多青菜與蛋白質。 有做一點重訓保持肌肉。 視力變好， 精神變佳。 感覺回到10年前的我。 需要一個電子秤， 每天監督體脂與體重。 看到曲線向下覺得很有成就感才有動力繼續。
視力變好，是什麼意思 ???
@@古德林-i4v 應該是原本因為高血糖影響的視力，在控制好血糖的情況下視力恢復吧。
我是新糖友（准糖友），请问如何确保体重下降不是因为糖尿病严重而导致的。我减了三四公斤体重，现在不敢减了。
我也是二型靠藥物控制，請教你一天一餐如何服藥（用藥指示說‘飯後立即服用’）？
我已經168一年了，都習慣下午5點過後不進食，隔天早上9點才進食，不會很困難的，對身體有幫助
我現在也蠻習慣168了😄
請問您進食的內容？❤️
@@徐薇-j1o 先成功戒掉零食後再看宋晏仁怎說，就是正常到不正常的飲食
感觉晚上不吃比早上不吃 难忍， 但晚上吃容易159
@@cyng3737 看人 !!!我怕影響工作。早餐、午餐 都會吃。................晚餐，我就不吃 !!!我不會有那種"餓到睡不著"的感覺。我比較不會。沒這方面的困擾。
的確，168只是手段，癥因應該還是糖類的攝取量
以往的少量多餐方法其實就是讓胰島素一直持續分泌，讓器官無法休息，反而對身體造成更多負擔。
哥你5.7就是開始到達糖尿病邊緣，可以斷食。我數字跟你一樣，我也在168，零食全戒了，一個月最少25天，習慣了。但真正糖尿病患者隨時會暈倒，有生命危險，是不可以斷食的。就是，到達二期後期就沒了斷食治病的資格。168是病情很輕或沒有糖尿病的人的專利，沒病的時候開始了這輩子都不會有糖尿病。
本身有糖尿病確實不適合斷食，本身就有糖尿病的人來說5.7是一個好到不能再好的數字了
真正糖尿病患者隨時會暈倒，那是因為血糖太低,應該要準備糖果.真正糖尿病患者血糖會忽高忽低
我在168期间，出现头晕快倒下好几次， 我还不知道原因。后来医生叫我不要这么长时间不吃东西。要少吃就好。我现在还有严重的脂肪肝。不知血友有没有好的方法可以改善？
除了168斷食，請搭配211餐盤，然後戒掉甜食，不喝酒及含糖飲料，不吃炸物，清淡少油鹽，吃晴魚，堅果，黑巧克力...應該就會有明顯的效果。我這麼做，才24天，三酸甘油酯從220降到76，醫生都很驚喜😂
@@lindali6569建议你 先戒掉一切含淀粉和果糖的食物和食品。 让肝脏多休息，不要过度工作 。
說「早餐是一天最重要一餐」其實沒科學根據，是那些推銷「早餐食品」商人（例如牛奶、蛋、穀類、快餐）的宣傳。人根本不需要早餐。
很多疾病其實都是吃錯東西和吃太多所引起的，但是斷食實際操作上有很多細節，事先要做足功課、循續漸進為佳。
很棒喔 !!!謝謝你的實驗。糖尿病病人的實驗...難能可貴 !!!
零食一定要戒的.裏面不是只有糖和鹽,更有不好的精緻油.都是對身体很不好
最穩陣的做法是要抽血檢查胰島素抗阻！
認同
我在間歇斷食之前就很嚴格控制醣份的攝入，但是一直不見效果。實行間歇斷食之後，降血糖的效果非常明顯，甚至稍微放鬆先前嚴格的控制也没有發現問題，所以可見斷食有立桿見影的效果！
我自己網路上查到的資訊是，斷食至少18小時才會啟動細胞自嗜，16小時好像是迫使肝臟釋出肝醣供給身體所需能量(資訊不知有沒有錯...畢竟我不是專業的)，我也是上個月去診所抽血檢查發現糖化血色素6.5，才開始意識到!我已經有糖尿病了...每天都覺得很疲憊沒有活力，現在逐漸改變飲食習慣強迫自己運動，希望下次抽血檢查能有所改善😌
我去年11月糖化血色素是6.6，醫生沒開藥給我，我用168斷食和211餐盤，不喝含糖飲料，也不吃任何以前最愛的糕點，每次驗血糖化都在5.7以下，9/19回診，醫生說我不是糖尿病患了，不用再回診，最快1年後再回診，以前只聽過，糖尿病前期可以有機會逆轉，想不到已是糖尿病患的我也可以變成正常人，很是高興，不過，我還是嚴格控制飲食，不敢放縱。
@@黃依君-d3p 我6.5醫生直接開3個月的藥給我。
我媽今年93歲，60幾歲時發生暈倒眼黑的情況，醫師診斷為糖尿病低血糖現象，初時控制不佳，爾而仍有低血糖症狀，經過幾年藥物與三餐飲食定量控制，糖尿病併發症幾乎沒有。只有重聽，八十多歲做白內障手術後視力尚可看電視，腎臟與腿都沒問題。
身體修復機制阿。建議可以再試試冥想 強化身體的機能
我也是看了老高之後才下定決心開始做168
謝謝！
謝謝支持喔，感恩
我说一下专业性较强的的知识，空腹并不会直接降低血糖，偶尔断食一天可以改善内分泌，增强胰岛素敏感。每天不吃早餐增加断食空窗期也同样有效。但断食不会降低基础血糖基准线。长期断食更不适合99.9%的人。长时间断食对身体伤害非常严重，不仅伤害内分泌调节，肌肉尤其是骨骼肌大量分解，骨盐率降低等等问题。会严重影响人的生活质量并妨碍工作，而且还可能爆发更高的血糖并且产生酮中毒以及各种后遗症。
如果一个礼拜断食168两天会有改善？
好耶我也來試試看，我的血糖一直都很高，我希望能降低
謝謝您的分享，我是您的糖友，168二十天，瘦了10公斤，不敢再做了，糖化都在7左右，60公斤打住了，好險，感恩！
你可以在斷食時間內補充一點糖，避免血糖低於標準值，不然自體升醣會燃脂，你會一直瘦下去。
@@maxlin8776 謝謝您告知
其實，可以補充無調味堅果和黒巧克力，不但，血糖更穩定，體重也不會大幅滑落，還有身體會更健康。
瘦得这麼快，你是一天吃几餐的？吃些什麼？謝謝指教。
@@黃依君-d3p請問一天最多可以各吃多少量較理想，我也想增重。
謝謝你 我非常關注你的實驗！
請問肌肉用甚麼測量? 斷食滿推薦可以參考宋晏仁醫師的影片
肌肉量可以用inbody機器測量，它可以檢測身體組成
您可以分享三餐或者两餐的具体食物和份量吗？另外，我的经验，饿的时候先吃蛋，肉或者坚果，会比较好。您之前做的白馒头，白饭，糙米饭的实验我都看了，小小两份糖都会需要5到6个小时才能恢复正常血糖水平，是不是晚餐不要吃这些碳水才好，血糖波动小，才能避免低血糖吧。非常感谢您做的实验！非常珍贵的实验精神！
另外，吃足蛋白质才会防止肌肉流失，您已经很瘦了，不为减肥的话必须用脂肪和蛋白质补足减掉的糖类。脂肪对血糖几乎没有影响，蛋白质影响也很低，如果您能做脂肪（比如油，肥肉，坚果）和蛋白质（比如鸡蛋，瘦肉）的实验就太好了！感谢！
吃對東西很重要，還有量
我有試過快低血糖症狀（開始飢餓的那種熟悉的感覺）馬上開始跳有氧，結果低血糖秤症狀馬上消失 精神馬上變好，是什麼原理啊？
但有一些腸胃科醫生也說斷食（尤其不吃早餐會增加膽結石的狀況）
前天醫院檢查報告，醣化血紅素6.5 嚇到了，不敢再吃垃圾食物跟含糖飲料了
刚刚看到视频“倪海廈講課【糖尿病】顛覆你所知道的!!! 成因及預防篇 （有字幕）”，在视频的1：00时倪海厦医师说到一型糖尿病的原因是西药和疫苗所致，巧的是与本人一直以来的想法不谋而合，分享给播主和大家做参考·······
謝謝分享~但我就是中標了😂
【大道至简，中道至繁，小道至玄】【道法自然】，西医不是大道，不是自然，所以永无止境地越来越繁杂无比，我不是完全否认西医，西医在救急救命方面功不可灭，但西医就像消防队，是救急救火救命的，但不发生火灾不能指望消防队，而是要靠我们自己，同样的道理，健康也是要靠我们自己，靠我们身体强大的自愈力·····但西医不是治愈疾病，而是让人带病活着，哪怕终生坐轮椅····哪怕浑身插满了管子·····哪怕最终选择安乐·····但这些都不是生命应有的状态和结果·····已有的路并不意味着就是唯一的、正确的，更何况这条路【不是大道】，【不是自然】·····“世上本没有路，走的人多了便成了路”（鲁迅），同样的道理，奇迹也是如此，所谓奇迹只是有人做了其他人没有做的或想不到的事······其实，世上所有的事都是如此，总有先行的开路者·····以播主认真，严谨，毅力和孜孜以求的精神，或许可以探索一下胰脏在人体内的工作原理、与其它脏器的关系及受伤害后恢复的可能性等等，并用自然的方式（之前留言有说过）创造康复的奇迹，至少可以增强体质而没有任何坏处或副作用······重要的是【不必在意或期盼结果如何】，只是沉浸做的过程，这也是“尽人事，听天命”的意思······打扰了，祝······
感謝分享
不要對自己講：不吃早餐，或者斷食這是字眼，要對自己說早餐稍為延遲在11點吃（如果你昨晚的晚飯在7時），而且是吃自己喜歡的。那樣心理上的壓力會少很多，否則心理壓力又轉化為身體不適，第一就是對脾胃不好，情緒影響胃部功能都是常識吧。
非常同意❤+1🎉🎉🎉
现身说法，挺好！
謝謝順糖人生的實驗
晚餐後 一個半小時，快走20分鐘，消耗晚上血糖 更好，夜起也沒了。一覺到天明。
你好我也是前期，晚上也會跑步，跑一小時5公里可以降約50的血糖，想來試試168
咖啡豆有瑕疵的成份，宜適度揀除
168斷食還是可以吃三餐，要在8小時內即可。
168後我吃了平日多一倍的菜量，肉量按平時，豆類糙米飯平日的4份3，因為多了菜，真的不餓
我因病臥床半年，由糖尿病前期，變成糖化6.6，空腹113，醫生沒開藥，要我用飲食和運動控制，在沒吃藥的情況下，實施168斷食和211餐盤共24天。結果，糖化 6.6 - 5.7，空腹 113 - 95，三酸甘油酯220 - 76，效果很好。
對了，我飯後約1小時左右還會走路2000-3000步左右降血糖，還有就是先吃肉，魚，菜再吃飯。肉不吃油炸，魚吃晴魚，然後不吃甜點，不喝含糖飲料，只吃無調味堅果和72%黒巧克力以及無糖豆漿，水果之前不敢吃，最近有開始吃小蕃茄和蘋果。
減了多少？
瘦了24公斤，現在因為有吃堅果和72%的黑巧克（我覺得我吃的過量了），所以，體重目前有初步保持住，不再狂降。
4/23回診，空腹95，糖化5.6，三酸甘油酯51，高膽固醇62，低膽固醇64，腎絲球過慮率106我問醫生說，如果我沒吃水果，血糖會不會更低，醫生說會，可是不吃水果，營養會比較不均衡。再來，醫生說我吃的堅果和72%黒巧克力太多了，要控制。
9/19回診中國醫藥大學，醫生說我的數據漂亮，所以我已經不是糖尿病人，所以沒有排回診，以後就照目前的飲食控制就可以了。我聽了是很驚喜，不過，我是覺得就算我現在不是糖尿病人，但，若是回復以前的飲食習慣的話，應該也很快就又變成糖尿病人，所以，還是要好好控制飲食才行。
好久沒體檢 168好像已經一年 另外假日無忌口一餐加特大拿鐵 一直沒去測血糖相關數值 體重已減十公斤左右 前五個月幾乎不吃澱粉減很快 現在固定一餐不限制 實在體重少太多 心跳回到70左右一分鐘
大于身高÷2的数字需要减肥，低于就不需要减。
剛開始頭的一兩天會不習慣，會肚子餓，適應後，食慾會下降，16小時不吃完全不成問題，有時還會24小時不吃
加油！
請問三文魚食得嗎？
建议查一下冠状动脉，看看有没有钙化，可以做一个cta
断食与冠状动脉有关？
168斷食法是每日醒來的第一口食物往後推八個小時內都能吃東西，每天只要保持淨空胃部的食物即可。 在可以吃東西的八小時內，無需去限制自己要吃什麼食物，但糖尿病患者需要注意食物的種類，更重要的是量。 我也是一型糖尿病，自從改成168飲食法後，自行停止打胰島素，經過記錄及觀察後發現，每日血糖值都保持在120~180間。 因為我開始質疑醫生關於胰島素的使用方式，我也曾經跟你一樣做過很多實驗及記錄，我發現只要每餐都吃【原型食物】哪怕當天的量有點超過，血糖值也不會上升太快。 之後，慢慢的回到以前的生活，開始會跟朋友出去外面吃飯，偶爾在外面吃一頓，血糖也很少超過兩百。 #早餐搭配黑咖啡可以抑制食慾 #又開始吃美味的甜食 #血糖一直控制在兩百以下 補充: #千萬別看風傳媒的節目，他們都是置入性行銷。
真的 168+有氧運動整個大改善 沒低血糖過
請做一下吃五花肉，或酪梨，或防彈咖啡實驗？
謝謝你分享這影片本身也是第一型糖尿病想請問在做斷食時胰島素也正常施打嗎?還是早餐沒吃就沒打了呢?
基礎胰島素正常打，速效是有吃碳水才有打
這議題很有趣，也許可以去抽個ketone看看變化
您能否麻煩測一下，把早餐的碳水化合物加到中餐和晚餐，但是仍然執行168斷食，再觀察一下糖化血色素的變化做個比較，或許是更好的對照組😊，實在很想知道這種差異性⋯是不是可以體現168斷食的優勢
我生酮加一日一餐，其他都好，就是要补矿物质
做１６８斷食 其實食量應該要相同的 例如不食早餐 那麼午和晚要多吃一點最早期的糖尿病療法 就是饑餓療法所以斷食是對控血糖有幫助的另外對於有運動的人來說不論是散步 走路 或是跑步身體每移動１ＫＭ就是１大卡以馬拉松４２小里計 ６０ＫＧ的人就是２５２０大卡就算是走路也是相同消耗所以有運動時 多吃一點點是不用害怕的
吃饼干🍪吃点心🥧宝贝你需要戒掉零食，饿了吃点坚果，西红柿，黄瓜
請问168降糖法适合80岁或90岁以上老年人吗?
很客觀的結論，重點其實是忌口。
真的，忌口才是控糖關鍵
順子是”人才”。
請問順子，再實行168斷食的過程，藥物的治療有同時實施嗎? (打胰島素 or 吃藥) 謝謝。
基礎胰島素有正常打，速效胰島素有吃才有打(午晚餐都有注射)
如果你加上重訓+有氧運動. 就不會掉太多肌肉. 也許還會增肌嘞 ! 加油 ! 其實你偶爾可以15/9 或 14/10 不一定要那麼嚴格每天都16/8 啦 !
哦好謝😮
糖尿病患做這些再加上168可能要跟醫生討論一下,怕引發低血糖
喝牛奶（不是純鮮奶）長肉喔！而且實！😜👍
@@coenzyme2011低血糖大多是因為吃太少，胰島素打太多/血糖藥吃太多。
揮別多年的三高慢性疾病後，真的是有感而發，想要告訴大家，什麼才是對的健康觀念？如何的運動才是對？ 記得在10年（2013）前曾經因血糖偏高而就醫，那時飯後血糖飆到接近500，體重更是到了人生高峰83kg，而身高160cm的我，有一個很大的鮪魚肚，那時的我才要屆滿50歲而已。醫生的第一句話就是你得了糖尿病，要吃藥一輩子。要“少吃多動”，不能少量多餐。這就是一般醫生對糖尿病患的認知，也由於自己沒健康及營養專業的概念，害我陷入生活的困境，胖了又瘦，瘦了又胖的輪廻。 現代的人運動的少，又隨便吃，加上工作壓力大，肥胖的人越來越多，大部分的人都是腰圍大及肚子突出，都不會意識到自己的健康開始出問題，很多人身體的不適忍一下就好，陸陸續續出現睡眠不好或皮膚紅腫或便秘，及嚴重的三高疾病------等問題。要等到就醫時才知道生病，早發現還好，晚發現有的就回天乏術了。很多人是鐵齒的，自己沒遇到就無所畏懼，這就是沒有健康危機意識造成的。 再來說一下運動，很多人認為運動了身體就健康，上班族沒時間，只好下班後去健身房動一動，大部份的人是越動越胖，這是為什麼呢？有的瘦了怎麼肚子的肥肉消不掉，卻不知自己是減掉肌肉，保留肥肉在身上。運動是一個消耗能量的過程，過度的運動對身體是負擔，沒好處。 參加健康管理後，學了很多有關營養的專業及運動的課程。完全顛覆了醫生的說法，“少吃多動”，只要吃對食物，更要少量多餐，把之前的壞習慣慢跑改了，做適度的運動就好，藥會傷身體也會成癮，且越吃越多，所以能不吃盡量少吃。健管期間，吃健康的食物及保養品，把身體養好，新陳代謝自然就增加了，六塊肌就長出來，體重，體脂肪自然就降低了。現在任何的食物也開吃了，這才是活著的精彩的人生。
您現在有六塊了嗎？厲害
你写得太长了，要表达什么？我没看懂
很餓的話下次試試看，喝一點"香油" !!!或者是 更噁心的"沙拉油"。
請問在這期間內有沒有減低基礎胰島素？
有減過1單位的基礎胰島素，但後來發現沒有影響，所以又調回原來的16單位
照理論, 若果繼續168, 減少糖份和少吃外出/加工食物, 又多做運動, 那麼你應可以減少基礎胰島素呀！😃
168轻断食能健身重训吗？
很棒的分享! 謝謝..
請問順子：實施168後，早上就不打胰島素嗎？
基礎胰島素我還是有打
想请教一下，血糖107是几点几啊。
mg/dL 除以18= mmol/L107mg/dL= 5.9
可以請教你二餐的飲食都吃些什麼謝謝
很多是外食，少部份的晚餐是在家裡吃，有機會作一集分享這部份
可以實測下 代糖飲料嗎 像是ZERO可樂
已測完，敬請等待影片上架喔～
@@shunbmw 太棒了 感動
今天早上轻断食，7:58看的人好饿。
要讓自己結實👍喝黑齋啡耐餓！但氣色差！🙏請問：斷食可以喝有氣水嗎？
斷食喝有氣水? 這我不是很確定，可以看看宋晏仁醫師的影片，他有介紹
@@shunbmw 🙏🙏🙏有氣水也活血！
正確來說，除了忌口以外，在斷食的期間讓胰臟有充份休息的時間，減緩胰島素阻抗的狀態，好比放羊的孩子時不時1直喊狼來了，最後狼真的來了…村裡的大人也早已麻痺了，短暫性的斷食好比把中毒的電腦重新設定，讓守護村裡的大人忘記這個"狼來了"小孩說謊的事件!並且忌口本身也是在做讓胰藏休息的事!
沒吃那請問你胰島素要 怎樣打
基礎胰島素都有正常注射，午晚餐的速效胰島素也是有正常打
請問您的藥物怎麼調整
晚餐前 喝200CC 稀釋 醋， 可以再降低些血糖嗎? 有西方YT報導 說 與唾液酶有關， 可以降至68%
@順糖人生, 斷食 16個小時期間 有沒有量血糖嗎? 有沒有 擔心血糖低的現象 嗎?
我都有在測血糖監控，不管是有沒有斷食，
順糖人生:讚!
斷食療法最好一週一到二次就可以了
早餐才是最不重要。要做断食，要真真了解断食。还要看你吃什么。如果还是吃高碳的食物，那么你就会很难做断食。我现在每天只是吃一餐，weekend做 48 小时，已经做了四年，没有问题。看你的吃法，根本不适合做断食。你要先改变你的diet。
好奇要早餐後吃藥的是不是就只能早餐中午的168？
我有在減重,我發現餅乾麵包類的零食是隱藏的地雷,只要晚上有吃體重就不會掉下來(小小一片熱量超多).........168我也在用,不過要注意胃部是否會出問題(胃酸分泌要消化掉他),找到自己的規律很重要,恭喜找到可用的方法
我覺得只要會造成血糖快速爬升的都是地雷食物!!! 吃了體重就不會掉下來了
我想分享我168經驗，我原本是6.8，斷食三個月，今天去抽血降到6.1，飲食生活跟用藥都沒改變，沒特別運動
斷食對血糖的影響遠不如断糖的生酮飲食。
這三個月的 飲食狀況是如何呢 譬如其他兩餐都怎麼吃? 這三個月有無禁口糖份食物?
@@welong100 我本來就有禁糖分食物，我早餐不吃，吃中午跟晚上，剛開始不習慣很容易肚子餓一個禮拜就不會了
@@WholesomeTaiwaneseMonkeygod 生酮飲食還要與營養師和醫師做詳細諮詢，不是每個人都能隨意使用的。
請問你有沒有可以推薦給糖友的無糖餅乾？或者你平常都吃什麼牌子的餅乾？
改天可以來做一集無糖餅乾我平常吃的餅乾就市面買的到的，速效胰島素劑量算好打一針，就可以吃了
有人吃蘇打餅喔❤
我糖尿病10年了，我覺得要拒絕加工食品需要決心與毅力。過去我也再找健康麵包，因為自己最近糖化血色素7.2導致有蛋白尿，讓我突然意識到嚴重性，我再也不大期待加工食品，我打算慢慢戒掉加工食品，我的方法 原型食物地瓜配少許麵包。午餐晚餐以地瓜配糙米飯，最近發現好像效果蠻不錯
@@鄭子瑜-t7s我们热带地区本地土著多吃根茎类，煮山药、木薯，土豆，有的时候还煮大蕉。我很久不吃米了，没有用过农药和杀虫剂的根茎煮熟了很香。
@@shunbmw可以自己作無糖餅乾。很簡单。
你好，请问你在那16小时内有没刻意节食？
可以分享一下你吃什麼東西做午餐和晚餐
午餐大都是外食，麵飯、水餃都會吃晚餐多半在家吃，就飯+肉菜之類的
來翻舊影片看覺得順子本身就很自律!! 在還沒168斷食前，HbA1C也才5.7，我很多沒糖尿病的朋友都超過了..😅
请问一下，糖化蛋白5.3不是很正常吗？ 为什么还是糖尿病呢?
他有打胰岛素
168如果吃錯也是不行的
168斷食一開始我就有明顯效果 體重立減但半年後就撞牆期了 明明沒吃早餐餓的要死(只好狂喝黑咖啡or無糖茶)但體重一直下不去... 一直撞到1.5年後的現在我還在撞... (((暈~~~
宋醫師的頻道有在講這個168斷食，可以看看他怎麼解
@@shunbmw 不可能呀 !!!撞牆期，我也有遇到過。幾天，有可能。長期，不可能。你如果持續168一個月....不可能撞牆期撞不過 !!!...................我自己觀察我自己的體重，是這樣的：如果，三餐都正常吃，好好吃.....體重一定會慢慢上去。如果，有一餐(晚餐)隨便吃，吃少少.......體重"大體上"就維持不動。如果，有一餐(晚餐)不吃。玩168斷食........體重就會慢慢下去。
断食效果是不错，但如何解决高尿酸的问题，多喝水了也没用
順子的糖尿病故事，如何從沮喪心情轉到正向看待
購買【順糖人生】電子書支持順子的頻道
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我也是 168斷食 的實踐者。 早上一起來就神清氣爽不賴床。因為我週日早上有跟著網路運動課程兩小時， 所以我的每天第一餐訂在11:00 am. 下午四點是我的晚餐， 兩餐之間我會吃一些垃圾食物。 吃完晚餐後收捨好廚房， 我會趁著天未黒以前出去走路， 快步的走小山坡大約十分鐘，然後悠閒的蕩回家 , 總共大約四十分鐘。 這麼做已經有三年了。 我的A1C 是5.8 ， 我很滿意 因為我80 歲了， 人生還是要享受一點垃圾食物! 哈哈哈！
我的女兒有二型糖尿病，體重也不輕，為了懷孕努力減肥，懷孕期間為了寶寶的健康，努力配合醫生及營養師，終於生下一個健康的孩子。現在小孩馬上要兩歲了，女兒的糖尿病沒有再犯。注意飲食的確很重要！
懷孕期間 很多女人都有高血糖問題 她應該身體基因是容易犯高血糖 以後的日子里要保持身體纖瘦啊!
@@EF-hy6sb尊重点人好吗？连楼主第一句话都不认真看吗？人家没怀孕就已经是二型糖尿病，不是妊阵糖尿病
我生酮飲食，18/6斷食已經有好幾年，體重一直沒有再反彈，以前減重，過了一段時間，都會再增加，現在皮膚比以前更好，因為血糖波幅很少，脾氣都好了
5:55 我是銀髮族，四年前開始進行168間歇性斷食。剛開始也是早餐不吃，大約一年之後因為有一次參加佛教[八關齋戒]，改成晚餐不吃，而且[斷食]的時間延長為18個小時，從此改成186斷食，[進食]時間窗口為早上七點～午後一點(過午不食)。
個人的經驗是：若是晚餐不吃，則建議採用[低碳水飲食]，尤其是【避免甜食】在斷食的時段(午後至隔天早上）就很少發生飢餓的現象。
謝謝分享
忌口是關鍵
很多168沒成果
就是沒忌口
好棒喔！我也168一年了 有時體重會太輕 就多吃營養成份高些的食物 最好的是 零食都不吃了 收到甜食都馬上轉手送人 不為了血糖 體重問題 就是發現 市面上販售的東西 太多加工 加味 加糖 請小心身體 祝您控制順利
不应该转手送人，己所不欲勿施于人。
@@leongwoonthim963哈哈，每個人不同，就送給我吧，我有我的節制，享受甜食就增加運動
@@leongwoonthim963轉手年輕人ok
市面上販售的東西 太多加工 加味 加糖 +1
很棒的實驗，給很多糖友跟一般人都有很大的鼓勵🎉
真的！我168時有變瘦！血糖有穩定
氣色變很好
恭喜你，離真相愈來愈近了，主流醫學將無法繼續誤導你
去年偶然看到YT推播柏格醫生的片開始16-8, 由85kg減至68.5kg, 太神奇了, 現在全不吃麵包,餅乾,糖果和堅決不吃零食,白飯每天半茶碗份量,多吃蔬菜和肉類,蛋類, 一天之中完全不覺得餓
這樣很棒😄
白飯可以不吃的
他是推拿師不要是醫生，所以他的RUclips講的內容，要再去檢查一下
@@yhenaiwang3949他講的內容都是有研究報告做為根據的，比起一些連醫療背景都沒有，也不願意學習新知的人要強得多。
@@zzzwohoya 但比起正牌醫生確實弱的多了
我不是糖尿病患者，但處在前期。斷食療法我也做過，確實也如博主一樣證實是血糖降低有9-10個月。
我做168斷食體重從86降至目前66kg 但糖化血色素還是5.7沒啥改變 可能是因人而異吧!! 您說的很對 168斷食很多人都只在乎16小時不吃東西 其實很重要的是那8小時也不能狂吃啊!!! 這也是很多人做168卻瘦不下來會失敗的原因. 168斷食真的很棒 我也是大力推薦給周遭親朋好友... 歡迎大家一起努力加油吧!!
这本来就不是用来减肥的 而且因人而异 你可能需要更强力的204断食 或者生酮
減20公斤要多久？
2個月瘦6公斤
@@jojolai9958瘦子不容易，胖子很容易瘦
6個字斷食、減醣、運動。
精闢
168是入門，進階是204，忌口常保身體健康。
我是二型， 186 或204 兩個多月， 平均每個月掉3公斤。 從69到目前61。 每天一餐， 幾乎不碰糖與澱粉。 多青菜與蛋白質。 有做一點重訓保持肌肉。 視力變好， 精神變佳。 感覺回到10年前的我。 需要一個電子秤， 每天監督體脂與體重。 看到曲線向下覺得很有成就感才有動力繼續。
視力變好，是什麼意思 ???
@@古德林-i4v 應該是原本因為高血糖影響的視力，在控制好血糖的情況下視力恢復吧。
我是新糖友（准糖友），请问如何确保体重下降不是因为糖尿病严重而导致的。我减了三四公斤体重，现在不敢减了。
我也是二型靠藥物控制，請教你一天一餐如何服藥（用藥指示說‘飯後立即服用’）？
我已經168一年了，都習慣下午5點過後不進食，隔天早上9點才進食，不會很困難的，對身體有幫助
我現在也蠻習慣168了😄
請問您進食的內容？❤️
@@徐薇-j1o 先成功戒掉零食後再看宋晏仁怎說，就是正常到不正常的飲食
感觉晚上不吃比早上不吃 难忍， 但晚上吃容易159
@@cyng3737
看人 !!!
我怕影響工作。
早餐、午餐 都會吃。
................
晚餐，我就不吃 !!!
我不會有那種"餓到睡不著"的感覺。
我比較不會。
沒這方面的困擾。
的確，168只是手段，癥因應該還是糖類的攝取量
以往的少量多餐方法其實就是讓胰島素一直持續分泌，讓器官無法休息，反而對身體造成更多負擔。
哥你5.7就是開始到達糖尿病邊緣，可以斷食。我數字跟你一樣，我也在168，零食全戒了，一個月最少25天，習慣了。但真正糖尿病患者隨時會暈倒，有生命危險，是不可以斷食的。就是，到達二期後期就沒了斷食治病的資格。168是病情很輕或沒有糖尿病的人的專利，沒病的時候開始了這輩子都不會有糖尿病。
本身有糖尿病確實不適合斷食，本身就有糖尿病的人來說5.7是一個好到不能再好的數字了
真正糖尿病患者隨時會暈倒，那是因為血糖太低,
應該要準備糖果.
真正糖尿病患者血糖會忽高忽低
我在168期间，出现头晕快倒下好几次， 我还不知道原因。后来医生叫我不要这么长时间不吃东西。要少吃就好。我现在还有严重的脂肪肝。不知血友有没有好的方法可以改善？
除了168斷食，請搭配211餐盤，然後戒掉甜食，不喝酒及含糖飲料，不吃炸物，清淡少油鹽，吃晴魚，堅果，黑巧克力...應該就會有明顯的效果。
我這麼做，才24天，三酸甘油酯從220降到76，醫生都很驚喜😂
@@lindali6569建议你 先戒掉一切含淀粉和果糖的食物和食品。 让肝脏多休息，不要过度工作 。
說「早餐是一天最重要一餐」其實沒科學根據，是那些推銷「早餐食品」商人（例如牛奶、蛋、穀類、快餐）的宣傳。人根本不需要早餐。
很多疾病其實都是吃錯東西和吃太多所引起的，但是斷食實際操作上有很多細節，事先要做足功課、循續漸進為佳。
很棒喔 !!!
謝謝你的實驗。
糖尿病病人的實驗...難能可貴 !!!
零食一定要戒的.裏面不是只有糖和鹽,更有不好的精緻油.都是對身体很不好
最穩陣的做法是要抽血檢查胰島素抗阻！
認同
我在間歇斷食之前就很嚴格控制醣份的攝入，但是一直不見效果。實行間歇斷食之後，降血糖的效果非常明顯，甚至稍微放鬆先前嚴格的控制也没有發現問題，所以可見斷食有立桿見影的效果！
我自己網路上查到的資訊是，斷食至少18小時才會啟動細胞自嗜，16小時好像是迫使肝臟釋出肝醣供給身體所需能量(資訊不知有沒有錯...畢竟我不是專業的)，我也是上個月去診所抽血檢查發現糖化血色素6.5，才開始意識到!我已經有糖尿病了...每天都覺得很疲憊沒有活力，現在逐漸改變飲食習慣強迫自己運動，希望下次抽血檢查能有所改善😌
我去年11月糖化血色素是6.6，醫生沒開藥給我，我用168斷食和211餐盤，不喝含糖飲料，也不吃任何以前最愛的糕點，每次驗血糖化都在5.7以下，9/19回診，醫生說我不是糖尿病患了，不用再回診，最快1年後再回診，以前只聽過，糖尿病前期可以有機會逆轉，想不到已是糖尿病患的我也可以變成正常人，很是高興，不過，我還是嚴格控制飲食，不敢放縱。
@@黃依君-d3p 我6.5醫生直接開3個月的藥給我。
我媽今年93歲，60幾歲時發生暈倒眼黑的情況，醫師診斷為糖尿病低血糖現象，初時控制不佳，爾而仍有低血糖症狀，經過幾年藥物與三餐飲食定量控制，糖尿病併發症幾乎沒有。只有重聽，八十多歲做白內障手術後視力尚可看電視，腎臟與腿都沒問題。
身體修復機制阿。建議可以再試試冥想 強化身體的機能
我也是看了老高之後才下定決心開始做168
謝謝！
謝謝支持喔，感恩
我说一下专业性较强的的知识，空腹并不会直接降低血糖，偶尔断食一天可以改善内分泌，增强胰岛素敏感。每天不吃早餐增加断食空窗期也同样有效。但断食不会降低基础血糖基准线。长期断食更不适合99.9%的人。长时间断食对身体伤害非常严重，不仅伤害内分泌调节，肌肉尤其是骨骼肌大量分解，骨盐率降低等等问题。会严重影响人的生活质量并妨碍工作，而且还可能爆发更高的血糖并且产生酮中毒以及各种后遗症。
如果一个礼拜断食168两天会有改善？
好耶我也來試試看，我的血糖一直都很高，我希望能降低
謝謝您的分享，我是您的糖友，168二十天，瘦了10公斤，不敢再做了，糖化都在7左右，60公斤打住了，好險，感恩！
你可以在斷食時間內補充一點糖，避免血糖低於標準值，不然自體升醣會燃脂，你會一直瘦下去。
@@maxlin8776 謝謝您告知
其實，可以補充無調味堅果和黒巧克力，不但，血糖更穩定，體重也不會大幅滑落，還有身體會更健康。
瘦得这麼快，你是一天吃几餐的？吃些什麼？謝謝指教。
@@黃依君-d3p請問一天最多可以各吃多少量較理想，我也想增重。
謝謝你 我非常關注你的實驗！
請問肌肉用甚麼測量? 斷食滿推薦可以參考宋晏仁醫師的影片
肌肉量可以用inbody機器測量，它可以檢測身體組成
您可以分享三餐或者两餐的具体食物和份量吗？另外，我的经验，饿的时候先吃蛋，肉或者坚果，会比较好。您之前做的白馒头，白饭，糙米饭的实验我都看了，小小两份糖都会需要5到6个小时才能恢复正常血糖水平，是不是晚餐不要吃这些碳水才好，血糖波动小，才能避免低血糖吧。非常感谢您做的实验！非常珍贵的实验精神！
另外，吃足蛋白质才会防止肌肉流失，您已经很瘦了，不为减肥的话必须用脂肪和蛋白质补足减掉的糖类。脂肪对血糖几乎没有影响，蛋白质影响也很低，如果您能做脂肪（比如油，肥肉，坚果）和蛋白质（比如鸡蛋，瘦肉）的实验就太好了！感谢！
吃對東西很重要，還有量
我有試過快低血糖症狀（開始飢餓的那種熟悉的感覺）
馬上開始跳有氧，結果低血糖秤症狀馬上消失 精神馬上變好，是什麼原理啊？
但有一些腸胃科醫生也說斷食（尤其不吃早餐會增加膽結石的狀況）
前天醫院檢查報告，醣化血紅素6.5 嚇到了，不敢再吃垃圾食物跟含糖飲料了
刚刚看到视频“倪海廈講課【糖尿病】顛覆你所知道的!!! 成因及預防篇 （有字幕）”，在视频的1：00时倪海厦医师说到一型糖尿病的原因是西药和疫苗所致，巧的是与本人一直以来的想法不谋而合，分享给播主和大家做参考·······
謝謝分享~
但我就是中標了😂
【大道至简，中道至繁，小道至玄】【道法自然】，西医不是大道，不是自然，所以永无止境地越来越繁杂无比，我不是完全否认西医，西医在救急救命方面功不可灭，但西医就像消防队，是救急救火救命的，但不发生火灾不能指望消防队，而是要靠我们自己，同样的道理，健康也是要靠我们自己，靠我们身体强大的自愈力·····但西医不是治愈疾病，而是让人带病活着，哪怕终生坐轮椅····哪怕浑身插满了管子·····哪怕最终选择安乐·····但这些都不是生命应有的状态和结果·····已有的路并不意味着就是唯一的、正确的，更何况这条路【不是大道】，【不是自然】·····“世上本没有路，走的人多了便成了路”（鲁迅），同样的道理，奇迹也是如此，所谓奇迹只是有人做了其他人没有做的或想不到的事······其实，世上所有的事都是如此，总有先行的开路者·····以播主认真，严谨，毅力和孜孜以求的精神，或许可以探索一下胰脏在人体内的工作原理、与其它脏器的关系及受伤害后恢复的可能性等等，并用自然的方式（之前留言有说过）创造康复的奇迹，至少可以增强体质而没有任何坏处或副作用······重要的是【不必在意或期盼结果如何】，只是沉浸做的过程，这也是“尽人事，听天命”的意思······打扰了，祝······
感謝分享
不要對自己講：不吃早餐，或者斷食這是字眼，要對自己說早餐稍為延遲在11點吃（如果你昨晚的晚飯在7時），而且是吃自己喜歡的。那樣心理上的壓力會少很多，否則心理壓力又轉化為身體不適，第一就是對脾胃不好，情緒影響胃部功能都是常識吧。
非常同意❤+1🎉🎉🎉
现身说法，挺好！
謝謝順糖人生的實驗
晚餐後 一個半小時，快走20分鐘，消耗晚上血糖 更好，夜起也沒了。一覺到天明。
你好我也是前期，晚上也會跑步，跑一小時5公里可以降約50的血糖，想來試試168
咖啡豆有瑕疵的成份，宜適度揀除
168斷食還是可以吃三餐，要在8小時內即可。
168後我吃了平日多一倍的菜量，肉量按平時，豆類糙米飯平日的4份3，因為多了菜，真的不餓
我因病臥床半年，由糖尿病前期，變成糖化6.6，空腹113，醫生沒開藥，要我用飲食和運動控制，在沒吃藥的情況下，實施168斷食和211餐盤共24天。
結果，糖化 6.6 - 5.7，空腹 113 - 95，三酸甘油酯220 - 76，效果很好。
對了，我飯後約1小時左右還會走路2000-3000步左右降血糖，還有就是先吃肉，魚，菜再吃飯。
肉不吃油炸，魚吃晴魚，然後不吃甜點，不喝含糖飲料，只吃無調味堅果和72%黒巧克力以及無糖豆漿，水果之前不敢吃，最近有開始吃小蕃茄和蘋果。
減了多少？
瘦了24公斤，現在因為有吃堅果和72%的黑巧克（我覺得我吃的過量了），所以，體重目前有初步保持住，不再狂降。
4/23回診，空腹95，糖化5.6，三酸甘油酯51，高膽固醇62，低膽固醇64，腎絲球過慮率106
我問醫生說，如果我沒吃水果，血糖會不會更低，醫生說會，可是不吃水果，營養會比較不均衡。
再來，醫生說我吃的堅果和72%黒巧克力太多了，要控制。
9/19回診中國醫藥大學，醫生說我的數據漂亮，所以我已經不是糖尿病人，所以沒有排回診，以後就照目前的飲食控制就可以了。
我聽了是很驚喜，不過，我是覺得就算我現在不是糖尿病人，但，若是回復以前的飲食習慣的話，應該也很快就又變成糖尿病人，所以，還是要好好控制飲食才行。
好久沒體檢 168好像已經一年 另外假日無忌口一餐加特大拿鐵 一直沒去測血糖相關數值 體重已減十公斤左右 前五個月幾乎不吃澱粉減很快 現在固定一餐不限制 實在體重少太多 心跳回到70左右一分鐘
大于身高÷2的数字需要减肥，低于就不需要减。
剛開始頭的一兩天會不習慣，會肚子餓，適應後，食慾會下降，16小時不吃完全不成問題，有時還會24小時不吃
加油！
請問三文魚食得嗎？
建议查一下冠状动脉，看看有没有钙化，可以做一个cta
断食与冠状动脉有关？
168斷食法是每日醒來的第一口食物往後推八個小時內都能吃東西，每天只要保持淨空胃部的食物即可。 在可以吃東西的八小時內，無需去限制自己要吃什麼食物，但糖尿病患者需要注意食物的種類，更重要的是量。 我也是一型糖尿病，自從改成168飲食法後，自行停止打胰島素，經過記錄及觀察後發現，每日血糖值都保持在120~180間。 因為我開始質疑醫生關於胰島素的使用方式，我也曾經跟你一樣做過很多實驗及記錄，我發現只要每餐都吃【原型食物】哪怕當天的量有點超過，血糖值也不會上升太快。 之後，慢慢的回到以前的生活，開始會跟朋友出去外面吃飯，偶爾在外面吃一頓，血糖也很少超過兩百。 #早餐搭配黑咖啡可以抑制食慾 #又開始吃美味的甜食 #血糖一直控制在兩百以下
補充: #千萬別看風傳媒的節目，他們都是置入性行銷。
真的 168+有氧運動整個大改善 沒低血糖過
請做一下吃五花肉，或酪梨，或防彈咖啡實驗？
謝謝你分享這影片
本身也是第一型糖尿病
想請問在做斷食時
胰島素也正常施打嗎?
還是早餐沒吃就沒打了呢?
基礎胰島素正常打，
速效是有吃碳水才有打
這議題很有趣，也許可以去抽個ketone看看變化
您能否麻煩測一下，把早餐的碳水化合物加到中餐和晚餐，但是仍然執行168斷食，再觀察一下糖化血色素的變化做個比較，或許是更好的對照組😊，實在很想知道這種差異性⋯是不是可以體現168斷食的優勢
我生酮加一日一餐，其他都好，就是要补矿物质
做１６８斷食 其實食量應該要相同的 例如不食早餐 那麼午和晚要多吃一點
最早期的糖尿病療法 就是饑餓療法
所以斷食是對控血糖有幫助的
另外對於有運動的人來說
不論是散步 走路 或是跑步
身體每移動１ＫＭ就是１大卡
以馬拉松４２小里計 ６０ＫＧ的人就是２５２０大卡
就算是走路也是相同消耗
所以有運動時 多吃一點點是不用害怕的
吃饼干🍪吃点心🥧宝贝你需要戒掉零食，饿了吃点坚果，西红柿，黄瓜
請问168降糖法适合80岁或90岁以上老年人吗?
很客觀的結論，重點其實是忌口。
真的，忌口才是控糖關鍵
順子是”人才”。
請問順子，再實行168斷食的過程，藥物的治療有同時實施嗎? (打胰島素 or 吃藥) 謝謝。
基礎胰島素有正常打，速效胰島素有吃才有打(午晚餐都有注射)
如果你加上重訓+有氧運動. 就不會掉太多肌肉. 也許還會增肌嘞 ! 加油 ! 其實你偶爾可以15/9 或 14/10 不一定要那麼嚴格每天都16/8 啦 !
哦好謝😮
糖尿病患做這些再加上168可能要跟醫生討論一下,怕引發低血糖
喝牛奶（不是純鮮奶）長肉喔！而且實！😜👍
@@coenzyme2011低血糖大多是因為吃太少，胰島素打太多/血糖藥吃太多。
揮別多年的三高慢性疾病後，真的是有感而發，想要告訴大家，什麼才是對的健康觀念？如何的運動才是對？
記得在10年（2013）前曾經因血糖偏高而就醫，那時飯後血糖飆到接近500，體重更是到了人生高峰83kg，而身高160cm的我，有一個很大的鮪魚肚，那時的我才要屆滿50歲而已。醫生的第一句話就是你得了糖尿病，要吃藥一輩子。要“少吃多動”，不能少量多餐。這就是一般醫生對糖尿病患的認知，也由於自己沒健康及營養專業的概念，害我陷入生活的困境，胖了又瘦，瘦了又胖的輪廻。
現代的人運動的少，又隨便吃，加上工作壓力大，肥胖的人越來越多，大部分的人都是腰圍大及肚子突出，都不會意識到自己的健康開始出問題，很多人身體的不適忍一下就好，陸陸續續出現睡眠不好或皮膚紅腫或便秘，及嚴重的三高疾病------等問題。要等到就醫時才知道生病，早發現還好，晚發現有的就回天乏術了。很多人是鐵齒的，自己沒遇到就無所畏懼，這就是沒有健康危機意識造成的。
再來說一下運動，很多人認為運動了身體就健康，上班族沒時間，只好下班後去健身房動一動，大部份的人是越動越胖，這是為什麼呢？有的瘦了怎麼肚子的肥肉消不掉，卻不知自己是減掉肌肉，保留肥肉在身上。運動是一個消耗能量的過程，過度的運動對身體是負擔，沒好處。
參加健康管理後，學了很多有關營養的專業及運動的課程。完全顛覆了醫生的說法，“少吃多動”，只要吃對食物，更要少量多餐，把之前的壞習慣慢跑改了，做適度的運動就好，藥會傷身體也會成癮，且越吃越多，所以能不吃盡量少吃。健管期間，吃健康的食物及保養品，把身體養好，新陳代謝自然就增加了，六塊肌就長出來，體重，體脂肪自然就降低了。現在任何的食物也開吃了，這才是活著的精彩的人生。
您現在有六塊了嗎？厲害
你写得太长了，要表达什么？我没看懂
很餓的話
下次試試看，喝一點"香油" !!!
或者是 更噁心的"沙拉油"。
請問在這期間內有沒有減低基礎胰島素？
有減過1單位的基礎胰島素，但後來發現沒有影響，所以又調回原來的16單位
照理論, 若果繼續168, 減少糖份和少吃外出/加工食物, 又多做運動, 那麼你應可以減少基礎胰島素呀！😃
168轻断食能健身重训吗？
很棒的分享! 謝謝..
請問順子：
實施168後，早上就不打胰島素嗎？
基礎胰島素我還是有打
想请教一下，血糖107是几点几啊。
mg/dL 除以18= mmol/L
107mg/dL= 5.9
可以請教你二餐的飲食都吃些什麼
謝謝
很多是外食，少部份的晚餐是在家裡吃，
有機會作一集分享這部份
可以實測下 代糖飲料嗎 像是ZERO可樂
已測完，敬請等待影片上架喔～
@@shunbmw 太棒了 感動
今天早上轻断食，7:58看的人好饿。
要讓自己結實👍喝黑齋啡耐餓！但氣色差！🙏請問：斷食可以喝有氣水嗎？
斷食喝有氣水? 這我不是很確定，可以看看宋晏仁醫師的影片，他有介紹
@@shunbmw 🙏🙏🙏有氣水也活血！
正確來說，除了忌口以外，在斷食的期間讓胰臟有充份休息的時間，減緩胰島素阻抗的狀態，好比放羊的孩子時不時1直喊狼來了，最後狼真的來了…村裡的大人也早已麻痺了，短暫性的斷食好比把中毒的電腦重新設定，讓守護村裡的大人忘記這個"狼來了"小孩說謊的事件!
並且忌口本身也是在做讓胰藏休息的事!
沒吃那請問你胰島素要 怎樣打
基礎胰島素都有正常注射，午晚餐的速效胰島素也是有正常打
請問您的藥物怎麼調整
晚餐前 喝200CC 稀釋 醋， 可以再降低些血糖嗎? 有西方YT報導 說 與唾液酶有關， 可以降至68%
@順糖人生, 斷食 16個小時期間 有沒有量血糖嗎? 有沒有 擔心血糖低的現象 嗎?
我都有在測血糖監控，不管是有沒有斷食，
順糖人生:讚!
斷食療法最好一週一到二次就可以了
早餐才是最不重要。要做断食，要真真了解断食。还要看你吃什么。如果还是吃高碳的食物，那么你就会很难做断食。我现在每天只是吃一餐，weekend做 48 小时，已经做了四年，没有问题。看你的吃法，根本不适合做断食。你要先改变你的diet。
好奇要早餐後吃藥的是不是就只能早餐中午的168？
我有在減重,我發現餅乾麵包類的零食是隱藏的地雷,只要晚上有吃體重就不會掉下來(小小一片熱量超多).........168我也在用,不過要注意胃部是否會出問題(胃酸分泌要消化掉他),找到自己的規律很重要,恭喜找到可用的方法
我覺得只要會造成血糖快速爬升的都是地雷食物!!! 吃了體重就不會掉下來了
我想分享我168經驗，我原本是6.8，斷食三個月，今天去抽血降到6.1，飲食生活跟用藥都沒改變，沒特別運動
斷食對血糖的影響遠不如断糖的生酮飲食。
這三個月的 飲食狀況是如何呢 譬如其他兩餐都怎麼吃? 這三個月有無禁口糖份食物?
@@welong100 我本來就有禁糖分食物，我早餐不吃，吃中午跟晚上，剛開始不習慣很容易肚子餓一個禮拜就不會了
@@WholesomeTaiwaneseMonkeygod 生酮飲食還要與營養師和醫師做詳細諮詢，不是每個人都能隨意使用的。
請問你有沒有可以推薦給糖友的無糖餅乾？或者你平常都吃什麼牌子的餅乾？
改天可以來做一集無糖餅乾
我平常吃的餅乾就市面買的到的，速效胰島素劑量算好打一針，就可以吃了
有人吃蘇打餅喔❤
我糖尿病10年了，我覺得要拒絕加工食品需要決心與毅力。過去我也再找健康麵包，因為自己最近糖化血色素7.2導致有蛋白尿，讓我突然意識到嚴重性，我再也不大期待加工食品，我打算慢慢戒掉加工食品，我的方法 原型食物地瓜配少許麵包。午餐晚餐以地瓜配糙米飯，最近發現好像效果蠻不錯
@@鄭子瑜-t7s我们热带地区本地土著多吃根茎类，煮山药、木薯，土豆，有的时候还煮大蕉。我很久不吃米了，没有用过农药和杀虫剂的根茎煮熟了很香。
@@shunbmw可以自己作無糖餅乾。很簡单。
你好，请问你在那16小时内有没刻意节食？
可以分享一下你吃什麼東西做午餐和晚餐
午餐大都是外食，麵飯、水餃都會吃
晚餐多半在家吃，就飯+肉菜之類的
來翻舊影片看
覺得順子本身就很自律!! 在還沒168斷食前，HbA1C也才5.7，我很多沒糖尿病的朋友都超過了..😅
请问一下，糖化蛋白5.3不是很正常吗？ 为什么还是糖尿病呢?
他有打胰岛素
168如果吃錯也是不行的
168斷食一開始我就有明顯效果 體重立減
但半年後就撞牆期了 明明沒吃早餐餓的要死(只好狂喝黑咖啡or無糖茶)
但體重一直下不去... 一直撞到1.5年後的現在
我還在撞... (((暈~~~
宋醫師的頻道有在講這個168斷食，可以看看他怎麼解
@@shunbmw
不可能呀 !!!
撞牆期，我也有遇到過。
幾天，有可能。
長期，不可能。
你如果持續168一個月....不可能撞牆期撞不過 !!!
...................
我自己觀察我自己的體重，是這樣的：
如果，三餐都正常吃，好好吃.....體重一定會慢慢上去。
如果，有一餐(晚餐)隨便吃，吃少少.......體重"大體上"就維持不動。
如果，有一餐(晚餐)不吃。玩168斷食........體重就會慢慢下去。
断食效果是不错，但如何解决高尿酸的问题，多喝水了也没用