اكتشف أفضل مصادر المغنيسيوم الغذائية، والتي تغنيك عن المكملات / Magnesium foods
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- في هذا الفيديو الممتع، سنستكشف معًا أفضل المصادر الغذائية للمغنيسيوم وكيفية تضمينها في نظامك الغذائي. سنتعرف على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من المغنيسيوم وكيف يمكنك استخدامها لتلبية احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم.
سيقدم الفيديو قائمة شاملة بأفضل 12 من المصادر الغذائية للمغنيسيوم. ستشمل هذه القائمة الأطعمة البذور (مثل بذور اليقطين والكتان والسمسم)، المكسرات (مثل اللوز والجوز والفول السوداني) القمح والشعير والشوفان
سيقدم الفيديو أيضًا نصائح حول كيفية تضمين هذه المصادر الغذائية للمغنيسيوم في نظامك الغذائي اليومي، ستحصل على أفكار لوجبات صحية ومتوازنة تحتوي على المغنيسيوم.
يعتبر هذا الفيديو مرجعًا قيمًا لأي شخص يهتم بالحفاظ على توازن مستويات المغنيسيوم في الجسم عبر الغذاء، ستجد المشاهدة مثيرة ومفيدة، مع تقديم نصائح عملية وأمثلة تطبيقية تساعدك في الاستفادة القصوى من فوائد المغنيسيوم المذهلة لصحتك العامة.
In this fun video, we'll explore the best food sources of magnesium and how to include them in your diet. We'll learn about a variety of foods that are high in magnesium and how you can use them to meet your daily magnesium needs.
The video will provide a comprehensive list of the 12 best food sources of magnesium. This list of foods would include seeds (such as pumpkin seeds, flax, and sesame), nuts (such as almonds, walnuts, and peanuts), wheat, barley, and oats.
The video will also give tips on how to include these food sources of magnesium in your daily diet, you will get ideas for healthy and balanced meals that contain magnesium.
This video is an invaluable reference for anyone interested in maintaining balanced magnesium levels in the body through food. You will find it interesting and useful to watch, with practical advice and practical examples to help you make the most of the amazing benefits of magnesium for your overall health.
-------------------------
صفحتنا على الفيسبوك
/ almaarifa.space
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
إذا أعجبكم الفيديو لا تنسوا الاشتراك في القناة والضغط على زر الجرس ليصلكم جديد حلقاتنا
--------------------------
إخلاء المسؤولية : المعلومات الواردة في هذا الفيديو مخصصة للأغراض الإعلامية العامة فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
--------------------------
Disclaimer : The information in this video is intended for general informational purposes only and should not be considered as medical advice, Please consult with a healthcare professional before making any changes to your diet or lifestyle.
--------------------------
#المعرفة_الصحية
#المغنيسيوم
#magnesium
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
مصادر المغنيسيوم
بذور القرع تحتوي مئة جرام على 592 مليجرام من المغنيسيوم
بذور الكتان تحتوي مئة جرام من البذور الكتان الغير محمص على 392 مليجرام من المغنيسيوم
السمسم مئة جرام تحتوي على 351من المغنيسيوم
اللوز غير المحمص تحتوي مئة جرام على 421 مليجرام
الفول السوداني مئة جرام تحتوب 168
الجوز مئة جرام فيها 158
القمح الكامل مئة جرام فيها 137
الشعير مئة جرام فيها 133
السبانخ مئة جرام فيها 79
التمر مئة جرام فيها 43 مليجرام من المغنيسيوم
الافوكادو مئة جرام فيها 29
الموز مئة جرام فيها 27
الكاكاو مئة جرام فيها 500
بذور الشيا مئة جرام فيها 335
بذور دوار الشمس مئة جرام فيها 325
الكاجو غير المحمص مئة جرام فيها 295
الشوفان الكامل مئة جرام فيها 148
معلومات قيمة الله يجبرك و يجعله في ميزان حسناتك يارب ❤❤❤❤
لأ إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي ويمين وهو علي كل شيء قدير
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب العالمين
فيديو رائع. أشكرك على المجهودات المبذولة لتوفير المعلومات
اللهم صل وسلم وبارك عليك يا رسول الله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقك و رضى نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
سُبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد و على آله و صحبه اجمعين ❤
اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد
ززز
صل و ليس صلي بععععععععع قيووووووو طزززززززززززز هرررررررررر غغغغغغغغغغغ
احسنت وجزاك الله خيرا
سُبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم واتوب اليه
اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم فى العالمين إنك حميد مجيد عدد خلقك ورضى نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك ٠
شكرا لك ❤
لو سمحتي انا مريضه سرطان في الغده الليمفاويه وباخد معاه كرتيزون وتخنت وبقي عندي كرش او انتفاخ انا مش عارفه وعندي امساك وعمليه الهضم علي ما اعتقد مش شغاله وعاوزه نظام غذائي يفيدني
وايه اللي المفروض اكله و ايه المفروض امنعه مع العلم ان فيه دواء لازم اشربوا بالحليب
الله يشفيك ويعفيك ان شاء الله
@@May3-5اكثري من استعمال زيت زيتون في اكلك سيزول الامساك.
ان شاء الله الرحمن فيديو رائع ومهم جزاكم الله كل خير😍
الله يجزاك خير ويعطيك الصحة والعافية على كل ما تقدمة لنا بالتوفيق لك ❤️🌹😘👍
إعجاب بالمقطع 👍
رمضان كريم و كل عام و انت بخير و متالق .
الللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
Assalamo aliekom chokran laka Ala hadihi al maeloumat al kaiema
شكرا ❤
جزآك ألله ألف خير
جزاك الله خيرا على كل المعلومات. افضل قناة علي اليوتيوب
شكرا اخي
ما الضرر اذا اكلناها محمصة
التحميص يقلل من نسبة الأملاح المعدنية
بارك الله فيك
بارك الله فيكم على هذه التوضيحات وجزاكم الله كل خير ووفقكم الله للخير و الصلاح.
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد❤
شكرا
Nice
جزاكم الله خيرا كثيرا على العلم النافع اللي كتقدموه الناس
بس بذور الكتان بها ضرر إذا تعرضت للغليان أو الطبخ
تضيع فائدتها السمسم احلا وافضل بدون تعرضه للنار
سمسم غير محمص
اقوه المصادر للمغنيسيوم
اللوز غير محمص
الفول السوداني غير المحمص
الجوز
السبانغ طازج
التمر
الموز
🤲🏻
اللهم صلِ على محمد وال محمد وعجل فرجهم الشريف ونجحنا من السادس
عجل فرج مين
وأنت تنتظر مين
بذور القرع
بذور الكتان
السمسم
اللوز
الفول السوداني
الجوز
القمح
السبانخ
التمر
الافوكادو
الموز
Éé
جزاك الله خيرا على كل هذه المعلومات القيمة و المفيدة للصحة . واصل و الى الامام بالتوفيق داءما .
تحياتي الاخوية من المغرب ...
لمذا غير محمص
التحميص يقلل من نسبة الأملاح المعدنية
اريد الاستفسار بارك الله فيك هل اذا قمنا بتحميص هذه البذور تنقص قيمتها ام تنعدم
تنقص قيمتها فقط. وكلما كان التحميص شديد كلما كان النقص كثير
ماذا تعني كلمة تحميص وشكرا
@@كنزةكنزة-غ8م التحميص هو تعريضه للنار
@@كنزةكنزة-غ8متحمار اي وضعه فوق النار
مصادر المغنسيوم
بذور القرع
بذور الكتان
السمسم
اللوز
الفول السوداني
الجوز
القمح الكامل
الشعير الكامل
السبانخ
التمر
الافوكادو
الموز
الشمندر
شكرا لكن اجتعادكم وماهي مصادر المغنيزيوم والكالسيوم جازاكم الله كل خير
شكرا لكن اجتعادكم وماهي مصادر المغنيزيوم والكالسيوم جازاكم الله كل خير
نفس المذكورات فيهم كثير من الماغسيوم ومضاف إليهم البيض والالبان والاسماك فيهم بوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات اي ان طعام واحد فيه اشياء كثيرة وليس فقط البوتاسيوم بل أيضا المغنسيوم وعدة فيتامينات
ولكن الفول السوداني لا يأكل غير محمص أما باقي مافيش مشكله
لماذا ناخدو هذه الحبوب دون تحميص هل التحميص يفقد من قوتها أو يعدمها لأن في غالب الأحيان استعمل هاديه الحبوب مع الخبز أو كعك صحي بالشفان حتى أتمكن من ادراجها فالأكل للأطفال وهل صحيح أن البقع البيضاء فالاظافر دليل على نقص المغنيسيوم
- تحميض الحبوب ينقص من نسبة الأملاح المعدنية وكلما كان التحميص شديدا كلما كانت نسبة نقص الأملاح أكثر، لكن التحميص الخفيف لا يؤثر بشكل كبير على العناصر
من الأفضل عدم تحميص البذور، إلا الفول السوداني يمكن تحميصه تحميصا خفيفا، والتحميص الخفيف هو أن يبقى لونه أبيض أو اصفر باهت وليس بني
بصفة عامة يمكن تحميص البذور والحبوب النشوية بشرط أن لا يؤدي التحميص إلى احتراق المادة العضوية
- البقع البيضاء على الأظافر دليل على نقص الزنك
@@m-sihia شكرآ لك
@@m-sihia وبالنسبة لصفوف لي كنحضرو لشهر لكريم رمضان .لبغيت نقول ضروري خاصنا نحمور دوك المكونات واش صحي ام لا
@@douae-zf1ks تحميص المكسرات لا يفيد في شيء هي مسألة مذاق فقط ومن الأفضل عدم تحميصها
لكن الحبوب النشوية يجب تحميصها لكي تكون سهلة في الهضم ومن الأفضل تحميصها في الفرن وليس في المقلاة لكي لا تحترق
@@m-sihia شكرا بارك الله فيك