Настя, здравствуйте! Подскажите пожалуйста,как лучше организовать эффективные тренировки по группам мышц на неделю?Вот такой вариант подойдёт:1 день-плечи,спина,грудные,руки;2 день-ноги и пресс;3 день-стретчинг,следующие три дня также,и последний день недели выходной.Или может быть в 1 день я много групп мышц взяла сразу,немного запуталась подскажите пожалуйста. И отдельно хочу сказать огромнейшее СПАСИБО за ваши все тренировки и ваш профессионализм.Вы специалист с большой буквы.Я столько лет занималась и оказывается много ошибок было в упражнениях и только благодаря вам я поняла все нюансы выполнения.Огромная вам благодарность!!!🌹🌹🌹
Ваши же слова: "заполнять ноги мышцами". Извините, но только работой с железом можно добиться нормальной гипертрофии мышечной ткани. С такими весами, с которыми можно сделать 8-12 повторений на 85-90% к состоянию отказа [ТФТ-1 "Гипертрофия Мышц"]. А все эти ленты можно использовать как вспомогательный элемент при ягодичном мосте с отягощением или приседом со штангой. Как говорил мой коуч по фитнесу и бодибилдингу: "Если сидеть на дефиците калорий и при этом не работать активно с железом, то вместо мисс фитнесс-бикини получится скелет обтянутый кожей" ;)
Настюша, вы супер🔥🔥🔥🔥
Спасибо!!! На переднюю - нужно 🙏❤️
Ух ты класс!! Обязательно попробую!! Спасибо Настя!!
Спасибо Настенька 😘свами заниматься одно удовольствие.
Тренировка просто супер, особенно помогают ваши подбадривающие комментарии 😄🔥🔥🔥 Очень нужна тренировка на переднюю поверхность тоже, спасибо 💪
Спасибо большое, Настя!😘❤️🌹🌹🌹🌹🌹
Добрый день, Настя. Спасибо за тренировку, на ноги всегда актуально, на переднюю поверхность тем более. Ждём.
То, что нужно! Спасибо!)
Больше спасибо, Настя! Новинки всегда радуют. Ощущения такие что нужно продолжать дальше, тоесть ждем и на переднюю часть бедра!🤸♀️🧘♀️🌻🦋
Благодарю вас!!! Очень вовремя!!🌹😘❤
Анастасия, спасибо за Ваш труд и вдохновение!
Це дуже класне заняття. Я роблю його регулярно.))))
Дякую
Спасибо за тренировку, надо на переднюю обязательно 👍
От ваших тренировок всегда получаю максимум пользы и удовольствия! Огромное спасибо! С нетерпением жду новых занятий!
Очень классно! Мышцы горят! Спасибо огромное! Да, очень нужно на переднюю часть бедра упражнение, пожалуйста!
Сегодня сделала целый комплекс . Фитнес йогу на баланс, потом с лентой и йогу от усталости. Всё здорово!! Отличный заряд на вечер!!
Настя спасибо, нужно и на переднюю поверхность бедра!
Очень крутая тренировка. Потребность в тренировке на переднюю поверхность бёдра очень нужна! Буду благодарна за такую тренировку
Спасибо за видео! Нужна любую часть!
Очень классные занятия, мне понравилось видео,то что искала, просто делать новичку.
Спасибо Вам, подписалась 👍
🙌
Анастасия, отличная тренировка! Как раз хотелось разнообразить привычные упражнения. Обязательно нужно и на переднюю часть бедра. Спасибо! 🌸🌸🌸
Тренировка супер🔥, спасибо большое, было нелегко!
Благодарю 🌹
отлично позанималась ,на переднюю поверхность бедра нужно,да!
Анастасия, спасибо. Хоть и не просто, но с вами здорово. На переднюю тоже сильно надо, :-)
Благодарю!❤❤❤
Спасибо большое за упражнения! Еще нужны упражнения на переднюю поверхность бедра.
Насте огромное спасибо!!! Чудесная тренировка. Ноги горят. Всех с наступающим Новым Годом!
Александра, спасибо!
спасибо, очень круто, попа горит
Спасибо! Да, нужно!!!
Настенька большое спасибо за тренировку, очень приятно с вами заниматься. У меня проблемные зоны это живот и бока.♥️♥️♥️♥️♥️
Юлия, на живот и бока активно работаем на курсе Плоский живот❤️ ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz Ещё можно присоединиться!
Ещё как нужно 🥰🌹
Отличная тренировка. Было бы хорошо и на переднюю)
Настя, здравствуйте! Подскажите пожалуйста,как лучше организовать эффективные тренировки по группам мышц на неделю?Вот такой вариант подойдёт:1 день-плечи,спина,грудные,руки;2 день-ноги и пресс;3 день-стретчинг,следующие три дня также,и последний день недели выходной.Или может быть в 1 день я много групп мышц взяла сразу,немного запуталась подскажите пожалуйста.
И отдельно хочу сказать огромнейшее СПАСИБО за ваши все тренировки и ваш профессионализм.Вы специалист с большой буквы.Я столько лет занималась и оказывается много ошибок было в упражнениях и только благодаря вам я поняла все нюансы выполнения.Огромная вам благодарность!!!🌹🌹🌹
Тренировка 🔥🔥🔥
супер спасибо большое)))
Анастасия,у меня очень большая проблема именно с передней частью бедра. Жду тренировку.😊
Лариса, добрый день! Уже на канале ruclips.net/video/QVqX9hXJWCA/видео.html
Отличная тренировка ! Спасибо ! На внутреннюю часть бедра с резинкой есть тренировка ?
Екатерина, на внутреннюю есть другие эпизоды, без ленты. Плейлист с занятиями на ноги ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVQCy26dzlaflY9ZmrEnBaFZ
🤍 thanks!
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, это занятие на все группы мышц ягодиц влияет?
Здравствуйте! Да
Подскажите, какими резинками пользуетесь
У меня сборные с разных фирм. Их очень много, выбирайте по наличию и по цене
Ваши же слова: "заполнять ноги мышцами". Извините, но только работой с железом можно добиться нормальной гипертрофии мышечной ткани. С такими весами, с которыми можно сделать 8-12 повторений на 85-90% к состоянию отказа [ТФТ-1 "Гипертрофия Мышц"]. А все эти ленты можно использовать как вспомогательный элемент при ягодичном мосте с отягощением или приседом со штангой. Как говорил мой коуч по фитнесу и бодибилдингу: "Если сидеть на дефиците калорий и при этом не работать активно с железом, то вместо мисс фитнесс-бикини получится скелет обтянутый кожей" ;)