Спасибо за видос. Смотрел многих фитнарей и бодибилдеров, пробовал качать спину гантелями, нифига никто толком технику не объяснил, не чувствую спину и все тут. Влад - красава, объяснил доходчиво как все таки делать без участия бицухи и т.д, спина после тренировки горит, благодарю!!!
Спасибо большое, очень хорошо обьяснили. И еще одно спасибо за таймлайны. Просто немного не удобно мотать таймлайны на видео чтобы найти эти упражнения и повторно посмотреть как они делаються
Помню делал французский жим в таком положении до отказа. Хотел добить руки и просто от отказа рук гантеля упала на нос, ( Не очень сильно) но кровь пошла рекой)
Скажи пожалуйста,один подход это когда сделал все три упражнения?или одно упражнение?или нужно делать сначала одно упражнение например по 5 подходов,потом другое,и.тд?
Широкий отжиманиями тож можно накачать крылья , проста я делал с гантелями и мне кажется вообще не эффективно, мне кажется (с одним гантелей) наоборот качает бицепс
Я встаю как упражнение нр2, выпрямляю руки вперёд и двигаю вверх вниз сентиметров тридцать, причём правая рука вверх, левея вниз типа ножницы, примерно минуту, потом прямо держу гантели пока силы не покидают спину...
Влад Дёмин подскажите пожалуйста как в тренажёрном зале можно прокачиватся человеку если у него нету стоп на ногах и он ходит на протезах я имею ввиду себя лично дело в том что я сам инвалид и у меня нету обоих стоп на ногах хожу на протезах научился ездить на велосипеде делал дома зарядку опять же только сидя поскольку не могу долго стоять на ногах а так же вес я не могу ту же штангу поднимать к примеру я хожу в спортзал занимаюсь гантелями для прокачки трицепса бицепса, так же прокачиваю пресс лёжа на скамье, грудные мышцы жим блина от штанги в положении лёжа,разведение гантелей в стороны так же в положении лёжа что вы мне можете посоветовать для эффективной прокачки мышц в моём положении штангу я поднять не смогу стоя это однозначно прошу вас посоветуйте и как мне в моём положении добится результата не хочу тупо сидеть днями возле компа и водку пить это не для меня хочу просто вести здоровый образ жизни и сделать своё тело красивым!!!
@@Demin_Vlad вот так я занимаюсь в зале у нас не очень большой выбор тренажёров но стараюсь по мере возможности посомтри это я записывал своей любимой женщине она от меня далеко живёт поэтому не обращай внимания на некоторые жесты они предназначены любимой (ruclips.net/video/TY5R-nssxxE/видео.html) (ruclips.net/video/c96XRZ5TGMc/видео.html) может что то не так делаю, да кстати сейчас я вместо блина в 1м видео на 1:15 делаю гантелями типа как со штангой только вниз опускаю руки вверх стараюсь сводить вместе для лучшей прокачки груди!!! у нас нету там ни тренера никого поэтому я стараюсь тут найти кто норм разбирается в этом что бы получить совет и добится эффекта а не просто тягать те же гантели боспонтова ведь я так понял без определённой техники не будет эффекта хоть ты 10 лет тягай железо если не правильно!!!
Экзамены... Тренажерка много времени занимает (учитывая полноценную программу, деньги и езду туда и обратно), а дома есть возможность 20-30 мин. позаниматься до убийственной крепатуры и еще время и деньги остануться. Но домашних тренеровок мало, после экзаменов снова с тренажерку ходить буду, а пока я в поисках таких видео, спасибо мужик, респект
Я бы посоветовал что бы вобще в идеале было повесить все таки турник дома, делать два ,три рабочих подхода на турнике, а потом теми упражнениями что показал Влад так сказать добить.
У всех дома лёгкие гантели. А для этого движения нужны по 30 кг хотя бы. Так что в домашних условиях только подтягивания для спины. В них за счёт собственного веса и отягощения не нужны. Если работать чисто спиной отключив руки как смаев. И впахивать по много подходов
@@dmitriivanov2692 а физкультура это что плохо. И то что дома нельзя набрать массу и сделать достойную фигуру это все бред. Если так судить, то тогда и химию нужно принимать. И про гантелю 30 кг бред. Можно и для дома приобрести 30кг, да и вообще новичку 30 кг это много.
МойВопрос например чтобы был результат, ты сделал какое кол-во подходов и повторений ты должен делать до иех пор пока не польётся пот, до тех пор пока ты уже " Всё больше не могу, продолжу завтра" или пока не набоело, какой вариант лучше?
Если без веса спину тренировать, то это: Отжимания широкой постановкой рук с развернутыми кистями; «Подтягивания с полотенцем», подробнее у Войтенко есть на канале; Зеркальные отжимания на брусьях (Исходное положение под брусьями); Подтягивания
Влад Дёмин да это я понял что если у тебя гиря 5 то больше подходоа а если 20 то меньше. А вообще может быть есть какой-то стандарт? Что лучше сделать 20-ой 7 повторений или же 5-ой 45 повторений
Для спины нужен нормальный вес. Прогрессию нагрузок даже со всякими ухищрениями долго обеспечивать не получится. Если придется выбирать, что купить домой, гантели или настенный турник/брусья, лучше выбрать последний вариант. Путевые гантели для дома должны быть достаточно большие и разборные для измения веса, а это дорого.
Полностью согласен. А то люди надеются лёгкими не разборными гантелями спину накачать. Для дома турник брусья лучше просто потому что свой вес даёт больше нагрузки чем лёгкие гантели. А если есть деньги то конечно и турник с брусьями не нужны. Купить тяжёлые разборные гантели и делать жим с ними на лавке для грудных и тяну в наклоне. Ну и руки качать трицепс бицепс. И уже можно построить хорошую форму.
лайк за кота!))))
Кот затащил 100%😊😊😊
Наконец-то первый человек который знает что не все умеют подтягиваться
Разве все кто занимается спортом не умеет подтягиваться ?
@@2.3.79 Ну те кто хотят научиться подтягиваться, вынуждены заниматься спортом
@@2.3.79 ненавижу подтягивания, больше 10 не могу сделать.
@@turiwpeuiek1521 больше 2 не могу 🤣
Так учись , это очень эффективно
Респект таким блогерам, помощь тем у кого есть желание, но нет возможности идти в фитнес клуб.
О
Бь
Ну кошак, помощник!
Из десятка видосов, наконец то понятное объяснение техники выполнения тяги👍👍👍
Ты один из тех единиц, чьи видео уже на первых секундах начинают мотивировать, удачи тебе чувак!
Очень информативное видео. Взял для себя много полезного. Класс! Пили еще!
Спасибо за видос. Смотрел многих фитнарей и бодибилдеров, пробовал качать спину гантелями, нифига никто толком технику не объяснил, не чувствую спину и все тут. Влад - красава, объяснил доходчиво как все таки делать без участия бицухи и т.д, спина после тренировки горит, благодарю!!!
Гантели приехали сегодня, попробую вашу тренировку, спасибо!
Все очень доступно и понятно, даже для подростков, которые только начинают заниматься и нет пока возможности ходить в зал. Спасибо за такие ролики!!!!
,,Щяс кот затащит'' Влад Демин.
Ура-а-а!! Наши победили!
Спасибо! Сразу почувствовал как спина стала приобретать мощь. 😉
Подскажи есть ли разница упражнения полувер с одной гантелей и с двумя , мне показалось это одно и тоже упражнение , может ошибаюсь лайк за мной.
Спасибо) теперь буду знать. Много полезного в твоих видео нашел. Смотрю с удовольствием твой канал
Полезно ! Лайк из 2020!
Спасибо со стулом попробую. Всё понятно вроде обьяснил) удачи. Живи долго
Спина у тебя конечно мощная!!
Все очень подробно и не нужно объяснил, спасибо) лайк, подписка
Как говорил мой прадедушка "Work hard or go home". Продолжаем тащить!!!
Молодец спасибо 👍👍👍💪
Спасибо! Все четко и понятно. Вы очень позитивный.
Спасибо большое, очень хорошо обьяснили. И еще одно спасибо за таймлайны. Просто немного не удобно мотать таймлайны на видео чтобы найти эти упражнения и повторно посмотреть как они делаються
Молодец доходчиво ,я профессиональный выступающий билдер ,честно зашло .Никакой нудятины всё доходчиво продолжай
я раньше тоже подтягиваний не делал, ширины не хватало, толщина-топ.
5:46 по аккуартнее с этим упражнением, соскользнут руки или забьются - гантеля упадёт прямо вам на лицо, зубы - нос поломаете!!
Помню делал французский жим в таком положении до отказа. Хотел добить руки и просто от отказа рук гантеля упала на нос, ( Не очень сильно) но кровь пошла рекой)
Спасибо за видео.
Пуловер все же на грудь больше или на спину?
У меня он в программе с грудью есть, но теперь сомнения.
Наверно почему используют тягу большого веса на спину думаю это более тотечно грузить спину
за котейку отдельный лайкосик=)
Я из 2020 у нас тут пиздец коронавирус )) Все на спорт подсели.Лазаю по разным видео учусь
Хм.. А гантели штангой можно заменить?
Не ну кот вообще умора!))
Скажи пожалуйста,один подход это когда сделал все три упражнения?или одно упражнение?или нужно делать сначала одно упражнение например по 5 подходов,потом другое,и.тд?
Кот красиво затащил видео)
Мдаа...спина в порядке у тебя)начал названия трэков в описании оставлять, за это лайк
Привет, можеш зняти відео про особливості тренування коли не в настрої,і тренування після важкого робочого дня!
Широкий отжиманиями тож можно накачать крылья , проста я делал с гантелями и мне кажется вообще не эффективно, мне кажется (с одним гантелей) наоборот качает бицепс
Шаровые гантели обожаю
Я может давно за гантелю брался, но пуловер вроде как французский жим называется? Если не прав-поправьте!
Нет пуловер одно,Французский жим другое!
Спасибо огромное! Давно искал
Как накачать спину
Спасибо большое за советы , хочу что-б етот канал развивался , очень класный контент )) так и держать 💪👊 !!
Видео полезное,однозначно лайк 👍,но я не понимаю технику тяги а поясу (
Я встаю как упражнение нр2, выпрямляю руки вперёд и двигаю вверх вниз сентиметров тридцать, причём правая рука вверх, левея вниз типа ножницы, примерно минуту, потом прямо держу гантели пока силы не покидают спину...
3:16
4:53
5:27
Оставляй да название треков в тренировках, супер мотивирующая музыка у тебя 👍
Влад Дёмин
подскажите пожалуйста как в тренажёрном зале можно прокачиватся человеку если у него нету стоп на ногах и он ходит на протезах я имею ввиду себя лично дело в том что я сам инвалид и у меня нету обоих стоп на ногах хожу на протезах научился ездить на велосипеде делал дома зарядку опять же только сидя поскольку не могу долго стоять на ногах а так же вес я не могу ту же штангу поднимать к примеру я хожу в спортзал занимаюсь гантелями для прокачки трицепса бицепса, так же прокачиваю пресс лёжа на скамье, грудные мышцы жим блина от штанги в положении лёжа,разведение гантелей в стороны так же в положении лёжа что вы мне можете посоветовать для эффективной прокачки мышц в моём положении штангу я поднять не смогу стоя это однозначно прошу вас посоветуйте и как мне в моём положении добится результата не хочу тупо сидеть днями возле компа и водку пить это не для меня хочу просто вести здоровый образ жизни и сделать своё тело красивым!!!
@@Demin_Vlad вот так я занимаюсь в зале у нас не очень большой выбор тренажёров но стараюсь по мере возможности посомтри это я записывал своей любимой женщине она от меня далеко живёт поэтому не обращай внимания на некоторые жесты они предназначены любимой (ruclips.net/video/TY5R-nssxxE/видео.html) (ruclips.net/video/c96XRZ5TGMc/видео.html) может что то не так делаю, да кстати сейчас я вместо блина в 1м видео на 1:15 делаю гантелями типа как со штангой только вниз опускаю руки вверх стараюсь сводить вместе для лучшей прокачки груди!!! у нас нету там ни тренера никого поэтому я стараюсь тут найти кто норм разбирается в этом что бы получить совет и добится эффекта а не просто тягать те же гантели боспонтова ведь я так понял без определённой техники не будет эффекта хоть ты 10 лет тягай железо если не правильно!!!
Турник брусья пресс. Жим лёжа. Тяга в тренажёре на спину. Разгибания и сгибания в тренажёре для ног
У меня дома 2 гантели по 3 кг ,они подойдут для прокачки спины или нужно по больше вес гантель ?
Для начала наверное пойдёт (но это не точно)
Мало будет 3 кг для спины, даже начинающему, вес даже не почувствуешь, 8 кг одна, для начала норм
@@АлиКусэйн а что делать, если 2 гантели по 4,5кг? Или лучше перейти на гирю 16кг?
4,5мало,а 16 много)
Для мужика 80кг и 8 кг мало. 30 думаю норм
Кот огнище 🔥🔥🔥😂👍
Молодец получилось 👍
Экзамены... Тренажерка много времени занимает (учитывая полноценную программу, деньги и езду туда и обратно), а дома есть возможность 20-30 мин. позаниматься до убийственной крепатуры и еще время и деньги остануться. Но домашних тренеровок мало, после экзаменов снова с тренажерку ходить буду, а пока я в поисках таких видео, спасибо мужик, респект
Без весов турник брусья во дворе когда нет времени на зал
от души
Я бы посоветовал что бы вобще в идеале было повесить все таки турник дома, делать два ,три рабочих подхода на турнике, а потом теми упражнениями что показал Влад так сказать добить.
У всех дома лёгкие гантели. А для этого движения нужны по 30 кг хотя бы. Так что в домашних условиях только подтягивания для спины. В них за счёт собственного веса и отягощения не нужны. Если работать чисто спиной отключив руки как смаев. И впахивать по много подходов
Лучше в зал идти все что дома это физкультура
@@dmitriivanov2692 а физкультура это что плохо. И то что дома нельзя набрать массу и сделать достойную фигуру это все бред. Если так судить, то тогда и химию нужно принимать. И про гантелю 30 кг бред. Можно и для дома приобрести 30кг, да и вообще новичку 30 кг это много.
Привет я начил как ты показал скажу результат через месяц
Только вот у меня одно сторона немношка по шире а другой нет нет можно это исправить
Ну как результаты
Спасибо большое!
Спасибо!
МойВопрос например чтобы был результат, ты сделал какое кол-во подходов и повторений ты должен делать до иех пор пока не польётся пот, до тех пор пока ты уже " Всё больше не могу, продолжу завтра" или пока не набоело, какой вариант лучше?
Нужна одна гантель и тяжёлая чтобы повторов было не больше 10 в первом подходе
Для дома лучше турник поставь
😂супер! ЛАЙК. ЛАЙК
Кот в кадре - это уже +500
Немного юмора и настроение поднимается и смотреть прикольней)) хоть и на спорте) респект!
Мощно братан
Вес гантели какой?????????? Почему не говорите?
Лайк за котика😍
Спасибо за видос, за видос
Буду искать гантели
Спасибо ты бе ты крутой
Мне 14 лет, могут ли эти упражнения гантелями остановить мой рост?
Влад, скажите пож. сколько раз в неделю можно качать спину?
2-3 раза
Если без веса спину тренировать, то это:
Отжимания широкой постановкой рук с развернутыми кистями;
«Подтягивания с полотенцем», подробнее у Войтенко есть на канале;
Зеркальные отжимания на брусьях (Исходное положение под брусьями);
Подтягивания
Если ничего нет то лучше изометрией. Встаёшь на полотенце ногой и одной рукой тянешь имитируя тягу гантели
лайк коту....
Слелай обзор на квартиру) Отвечаю залетит)
Жена!
Подскажи пожалуйста. Как выбрать оптимальный вес?
Влад Дёмин да это я понял что если у тебя гиря 5 то больше подходоа а если 20 то меньше. А вообще может быть есть какой-то стандарт? Что лучше сделать 20-ой 7 повторений или же 5-ой 45 повторений
Спасибо бро 👍💪
Что-то мне ссыкотно так гантель на пуловере держать. боюсь на лицо упадет.
Сыкло ты не надо бояться
Ну его нах рисковое упражнение
Я делаю дома, отличное упражнение, главное чтобы стул крепкий был =)
Один раз упадёт, второй будешь крепче держать :D
так заодно и лицо окрепнет
Спасибо огромное. Сейчас протренерую)
Для спины нужен нормальный вес. Прогрессию нагрузок даже со всякими ухищрениями долго обеспечивать не получится. Если придется выбирать, что купить домой, гантели или настенный турник/брусья, лучше выбрать последний вариант. Путевые гантели для дома должны быть достаточно большие и разборные для измения веса, а это дорого.
Всё путёвое само собой дорого.
Полностью согласен. А то люди надеются лёгкими не разборными гантелями спину накачать. Для дома турник брусья лучше просто потому что свой вес даёт больше нагрузки чем лёгкие гантели. А если есть деньги то конечно и турник с брусьями не нужны. Купить тяжёлые разборные гантели и делать жим с ними на лавке для грудных и тяну в наклоне. Ну и руки качать трицепс бицепс. И уже можно построить хорошую форму.
забыл рассказать какие мышцы спины работают в каком упражнении
Лайк, спасибо за советы
Лайк за КОТА
Видео полезные класс
Спасибо братан
У меня при 3 упражнении балит шея что ето может быть?
Рак шеи ,гантели с химикатоми они прожают клетки и шеи, обратись доктору иначе смерть настигает через пол года,я врач я знаю что говорю
На турнике широчайшие растут отличненько, вес 75кг.
У меня только плечи работают почему то
Видео класс!, Я так же тренирую спину дома, но я две гантели в наклоне тяну так, как будто держу штангу в плане кистей, т.е. ладони смотрят в пол.
3:20 в карман. фраза чтобы было понятнее для еврей
Самое понятное объяснение на рутубе
Смешной котенок 😺
я тренирую спину со жгутом
Хорошее подспорье, если например грипп или орз. В зал ходить не стоит, а так немного поддержаться,самое то!
Когда грипп или орз, заниматся вобще не стоит.
За котейка лайк
За кисю 👍🙂
спина как у Стэтхема)
Он не Стэтхем, он Дуэйн Джонсон)
@@НурсултанНурсултан-ш3т Он не Дуэйн Джонсон,он Мартин Форд
2:15 4:50 5:40 для себя
💪🏼👌
Кот тоже тренероватся хочет
Толщину спины накачать как
Кот круто
Влад, ты парень грамотный. Как думаешь настоящие блины вешал на пояс Игорек в своем видео ruclips.net/video/18QPmSlewCw/видео.html vинута 5:52 ?
Мужик всё поделу! Сам не давно примерно так тренил💪
Эх Влад жаксы жигит сияктысынгой.