👉Cómo CALCULAR TUS CALORÍAS A COMER PARA BAJAR DE PESO en 2024 |Fácil🔥| 👉 Ep.4: Mis calorías 💪✅
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- Опубликовано: 10 май 2020
- #perderpeso #deficitcalorico #perdergrasa #gymmotivation
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Gracias por ser parte de mi familia saludable❤️❤️❤️
En este vídeo te enseño a calcular CUANTAS CALORIAS COMER PARA BAJAR DE PESO CON DÉFICIT CALÓRICO. Aquí las fórmulas para ambos sexos:
- PARA MUJER (LA QUE EXPLICO EN MI VÍDEO): (10x peso) + (6,25 x altura) - (5 x edad) - 161
- PARA HOMBRE: (10 x peso) + (6,25 x altura) - (5 x edad) + 5 
Хобби
Entras a ver cómo bajar la barriga y terminas aprendiendo matemáticas ._. jajaj gracias linda 💜
Valentina Narvaez Jajajajajaja tu comentario me hizo el día 😂😂😂, de nada hermosa❤️
Jajajajaja cierto 🤣🤣
@@itisfany Tengo una duda mi resultado de calorias son 1237x1.2=126,174
Eso seria?
Como=1261 Kcal? Respóndeme plis
😄😄😄
Jajaja 😂
Yo mido 1.63 y peso 67! Pero quiero pesar 50kg 😭 me matriculé en gym asi que necesitaba este video para saber que comer
Actualización baje 4kilos!!!!!!! En 3 semanas de ejercicio (gym) y alimentación saludable, si se puede gente solo es disciplina y constancia a darle con todo!!!
@@maje252 estas haciendo deficit calórico? Cuantas calorías comes al día?🤗
Espectacular, gracias bella♥️🌟✨
¡Me encantó tu vídeo! Muchas gracias por compartirlo con nosotros, explicas muy bien ❤️
Hola hermosa 🥰, gracias por el apoyo, y me alegro que te haya servido el vídeo😍. Puedes seguirme en Instagram itisfany para más contenido. Besitos🥰❤️
Muchísimas gracias por ésta información, lo explicarse súper bien ✨
Gracias gracias gracias !! Vi muchos videos pero ninguno me ayudó como el tuyo 🥺❤️❤️❤️❤️
Awwww no sabes cuánta alegría me da leer tu comentario🙈, saludos hermosa 💖💖💖
Super bien explicado, muchas gracias lo voy a probar
Genial, muy bien explicado gracias!!
Genia total . Nueva suscriptora
Comenzaré un déficit like y regreso a platicar que tal
Ya paso un mes, qué tal te fue???
Funcionó??
?🤔🤔
@@elizabethserrano8330 si funciona si lo haces bien 🙊
y???
Gracias por este video estaba súper perdida explicas excelente!
Genial! Por fin entendí jajajaja muchas gracias muy buena explicación
Me alegro hermosa, muchas gracias por el apoyo💖
Muchas gracias justo esto estaba buscando 🤩
Muchas gracias a ti hermosa por el apoyo.💖
Ameeeee completamente como explicas!! Arranco mañana con mi dieta💕 Vamos a ver cuánto peso pierdo!
Como te fue?
Muy buena explicación, sencilla de comprender, eres lo max Fany!
Esos son los métodos que utilizan los nutricionistas y dietistas para planificar tu dieta y sacarte dinero por eso 😄 he estudiado nutrición y dietética como asignaturas en mi carrera y sé de lo que hablo
realmente es así, me estoy dando cuenta
y funciona o no?
Muchas gracias por tu video! Me pareció de suma ayuda 🙏🏼 empezaré esta semana para poder integrar a mi rutina el déficit calórico
Holaaa, como vas?…..recién comenzaré y me gustaría leer más experiencias
Muy buen videolll!!
Muchas gracias! Me has ayudado mucho estaba comiendo 600calorias diarias y haciendo dos horas de ejercicio todos los días :(
Yo estoy haciendo algo parecido, definitivamente, insano. Gracias, porque ya veo cómo debo hacer.
X2 sentía que moría
Cómo te fue?? Al subir tus calorías lograste bajar??
@@karinaperez2584 si, ya logré bajar 7 kilos, no cuento calorías mejore mi estilo de vida no consumo azjcar cuido lo que como y hago ejercicio
Pobre mujer
Excelente vídeo mil gracias
Gracias guapa por esta informacion! me ha ayudado bastante, gracias a ti he perdido hasta el momento 7 kg sin dejar de comer, vamos por mas, saludos!
Wowww sigue así, me motivas a seguir haciendo contenido de calidad, saludos🥰
Sácame mi déficit calórico por favor no puedo aserlo
@@soniagonzalez324 hacerlo *
@@manteka4809 acerlo gracias por responder 🤣🤣
el resultado del consumo de calorias es de manera diaria verdad ahi te voy con todo super like preciosa
Gracias por la información amiga🧡
Gracias a ti por el apoyo hermosa, saludos 💖
Me encantó gracias linda!
Buena explicación 👏👏👏👏👏👏
25 de Julio comencé
17 años, mido 1, 55
Peso De Inicio: 64, 9 kg
vuelvo el domingo
Hágale que esos 10kg los baja en 2 meses
Y no volvió MDISOMDK
@@antoniacifuentesgalvez7604 jajaja
Tas viva?
Vuelve ps
Super bien explicado guapa , gracias guapaaa .. ahora haber si a mi me sale bien jajajaja
super bien explicado.. gracias
Muchas gracias a ti hermosa por el apoyo💖
La buena es que yo mido, peso y tengo la edad de lo del video! :D Gracias Fanny ya tengo mis macros
Muchas gracias por el apoyo hermosa, te envío un fuerte abrazo. Besitos🥰❤️
Muy buena información, ¡muchas gracias! Solo tengo una duda ¿cada cuanto tiempo debo hacer nuevamente el cálculo? Esto pensando en que se esta perdiendo peso por el déficit y la dieta debe variar. Muchas gracias 🙂
Hola hermosa, es recomendable volver a hacer el cálculo cada 2 semanas, porque para ese tiempo debes de haber entre 0.5 a 2kg, saludos.💖
Eres la mejor!
Jasmin caceres awww gracias 🥰❤️
Muchas gracias . Bien explicado . Me suscribo
Muchas gracias por el apoyo, saludos 💖
Excelente me ayudo mucho✨❤
Hola hermosa 🥰, gracias por el apoyo, y me alegro que te haya servido el vídeo😍. Puedes seguirme en Instagram itisfany para más contenido. Besitos🥰❤️
Excelente explicación!!! 👌
Hola hermosa 🥰, gracias por el apoyo, y me alegro que te haya servido el vídeo😍. Puedes seguirme en Instagram itisfany para más contenido. Besitos🥰❤️
Fabulosa explicación
Guau me sorprendió que debo ingerir mas calorias jajaja
Vi que varios decian del deficit calorico y me ayudaste mucho se entiende claro . Buen video 👌
Mas de 500 calorías de déficit es muy malo, sobretodo para mujeres de corta estatura
Buenísimo! Pero como te das cuenta al día con lo que comiste que estás en déficit calórico? Como hay que controlarlo ? Osea como sabes que no te pasaste y demás?
Puedes descargar una app para contar calorías... Pero te recomiendo que solo para llevar un control. No te obsesiones, saludos.
Hola hermosa, tengo varios vídeos dónde enseño cómo hacerlo, la mejor opción es utilizar una app, de hecho tengo un vídeo sobre la app fatsecret, míralo para que me entiendas mejor. Respecto a las calorías y eso, pues una vez que las has calculado (tú decides el déficit que desees hacer 10% a 20%) es necesario que calcules y planifiques tus macros, también tengo un vídeo de eso. Espero haberte ayudado, saludos hermosa 💖
Con mucha paciencia y amor propio se logran grandes cambios, saludos 💖
Hola bonita! Yo calcule el mío y eran unas 1800 aprox. Para mantener mi peso esas serían las kcal que tendría que consumir a lo largo del día verdad? Gracias!
Hola Fany, me gusta mucha la manera que explicas quiero bajar 5 kilos y estoy empezando a seguirte desde ayer y intentaré seguir tus recomendaciones 😊, la segunda técnica de la fórmula es más fácil para mi de calcular, pero supongo que una vez calculas todo debes también calcular la actividad como la primera fórmula verdad??
Bueno la segunda me salen muchas calorías creo que se calcula mejor con la primera si la miras tampoco es difícil si miro la chuleta al lado 😅, porque la primera es mejor porque considera la edad y la altura prefiero esta 👍 gracias!! 😊
Si entreno fuerza + hit , cardio, entre 5 a 6 dias a la semana, y solo algunas veces salgo a caminar una hora aprox, mayormente estoy en casa, deberia multiplicar por 1.375 o 1.55? Ese es mi gran duda, espero me ayudes☹️
Hola , me encantó tu vídeo luego luego me suscribi a tu canal
Solo una pregunta porque en las sumas es - 161
Y si quiero subir de peso se cambia ese número ?
Hola los resultados son muy diferentes en cuanto a calorías q debo consumir si quiero bajar de peso, en los dos cálculos tengo hasta 500 calorías de diferencia ahora no se cual seguir igual muchas gracias muy interesante
Hola buenas tardes. Es muy interesante saber que cantidad de calorías debemos consumir, pero hay una gran diferencia dependiendo de la formula que se use. Me podrías decir en qué se basa, o cómo se llama el método que aplicas a cada fórmula. Gracias
Peso 57 kilos tengo 19 años mido 154, hice tu formula y sale que tengo que consumir 1756 calorías pero yo cumpuso 1256 calorías, disminuyo 500 colerias diarias hago ejercicio 3 a 4 veces por semana entre cardio y peso 2 horas aproximadas
Mido 1,50 y peso 49.3 kg
Y quiero llegar a 44 porque quiero rebajar brazos y estómago entonces comía solamente 1000 calorías al día y hacía ejercicio pero poco a poc o ya no quería así que decidí ver cuantas calorías debería comer porque posiblemente mi mala alimentación provocaba mi falta de energía y si necesito comer más de eso( 1350calorias mínimo.) pero ahora estoy comiendo 1220 a 1350)
Y cómo te fue xd
@@luciamc5032 Peso 48 kg bueno en la mañana 47.7 kg.
@@VickyKomedii que bueno bajaste un kilo :D
@@luciamc5032 si :). Pero ahora quiero ganar músculo porque e pensando en entrar al army. Pero no se creo que prefiero tomar mis cursos profesionales de cocina y repostería porque me encanta la cocina :).
¡Hola! Una duda:
¿Las calorías las tendria que ajustar cuando no hago ejercicio? O aunque haga de 1-3 veces ejercicio siempre consumo las mismas, tantos los dias que hago los ejercicios como los días que no.
Gracias!!
Hola excelente tu video... Tengo una consulta si yo voy al gimnasio entre hora a hora y medio realmente entreno pesado 6/7, trato de hacer 10.000 pasos al día y fuera de eso hago yoga 6/7 pero yoga de alta intensidad debería de multiplicarlo por 1,725 o 1,900 😥🤔 te agradecería tu respuesta
Hola hermosa 💖, gracias por el apoyo. Me alegro mucho de que lleves una vida saludable tan activa, ¡muy bien!. Te recomiendo utilizar el factor 1.725 porque el otro factor son para deportistas profesionales, y cómo comprenderás ellos llevan una preparación muy intensa, saludos 😘
Gracias ❤️
Jun아줌마 De nada 🥰
No hago nada de ejercicio, pero lo quiero empezar a hacer de 3-5 días por semana, mi pregunta es ¿Que multiplicó ? 1.2 o 1.55
Exelente
De verdad muchísimas gracias, yo también estaba muy confundida con eso y debía comer 1900 cal y por qué no sabía estaba comiendo 1200-800 pero me dijeron que estaba comiendo muy poco, al ver este video al menos me doy una idea de qué si cómo las calorías necesarias igual podré bajar de peso
Por supuesto hermosa, no se trata de comer menos, se trata de comer por lo menos lo mínimo que requiere tu cuerpo, no de hacer un déficit extremo que no vas a poder seguir haciéndolo, saludos 🥰💖
También me sale 1900 para perder peso, y no lo puedo creer. Además, ahora que ya no como ni harinas ni arroz, sino más verduras y pescado, se me complica llenar lo que me falta de kcal. Creo que empezaré a comer más legumbres y quinoa, que además es económico en Perú. Saludos bella, sí se puede!
Holaa! La verdad creo que necesito ayuda :C bueno ps antes de la cuarentena pesaba 47kg, lo que pasa es que desde pequeña no desayuno y no ceno prácticamente sólo hacia una comida al día, y bueno ya como 2 meses después ya empecé a desayunar comer y cenar pero subí de peso muy rápido llegue a pesar casi 57kg en 2 meses, de ahí sólo consumo de 750 a 800 kcal y aveces si me exedo de eso como 1500kcal y he bajado de peso ahora peso 54kg baje 3 kilos en 4 meses, eso es saludable :C ¿? Quisiera volver a mi peso de antes ...
Empiezo hoy dentro de un tiempo volveré denme suerte
Hola gracias por este video me has ayudado mucho solo tengo una duda, porque en la segunda técnica las calorías que supuestamente debo consumir se dispararon mucho, en la primera técnica me salieron 1,674 maximo - 1,488 mínimo y en la segunda técnica se dispararon a 2,283 calorias ? Creo que es mucha diferencia entonces no se cuál técnica debo usar? Ojalá puedas responderme gracias 🙏🏻
me paso lo mismo
Hola ! Yo hago crossfit de lunes a viernes 1 hora. Es ejercicio moderado ? Gracias
Cada cuanto tiempo se hacen los reajustes de calorias ? Y cuantas calorias se recortan? O con esas calorias me mantengo en todo el proceso de definicion?
Te recomiendo hacer los ajuste cada 2 semanas, porque ahí debes de haber perdido aprox 1 kg, así que aplica la fórmula con tu nuevo peso, saludos.💖
Hola mo sabes cuantos video mire y vos me lo enseñaste mejor q nadie,ya tenes una nueva suscripción,ahora te busco por Instagram,genia me salvaste 😃😃estoy re feliz ahora a ponerlo en práctica a ver si bajo de peso
Hola Fany!! Me ha interesado mucho tu vídeo , quería saber el mismo proceso, pero para aumentar masa muscular. He visto que has multiplicado por 0,90 y 0,80 . En este caso si quiero aumentar entre el 10 y el 20% de qué manera lo haría ? Espero que me puedas ayudar ,Gracias !!😁
Hola hermosa, para aumentar masa muscular debes de comer aproximadamente un 5% más de lo que te sale con la fórmula con la actividad física incluida. De acuerdo a esto, calculas y planificas tus macronutrientes, saludos.💖
@@itisfany hola , al resultado le aumentas un 5% eso ?
¿Y si por el momento quiero mantener el peso, es decir ni subir ni bajar, debo comer la mosca cantidad que da en total sin aumentar o reducir el %?
Hola, mira yo peso 88kilos haciendo tu cálculo de la segunda forma las calorías a consumir son 2323 ,te pregunto en estos momentos solo estoy haciendo dos comidas al día, ya que hago ayuno intermitente estaría mal ?ya que por ese motivo no las alcanzó a consumir los que si es que en las 2 comidas que tengo meto buena proteina
Puedes hacer uno para un superávit calórico
Me quedo gorda y con el trauma que fui y sigo siento pésima en matemáticas 😅
Hola fany me encanto tu forma de perder peso me puedes ayudar hacer mi déficit
Se las hago fácil, es Google hay calculadoras en las que solo tienen que poner sus datos y ya esta
Hola y cuánto tiempo lleva bajar ?!! Yo quiero bajar 8 kg peso 62 mido 1.60
Gracias 🤗
pregunta entonces si yo peso 64 lo multiplico por 2.2 que me da 140 luergo x 12 igual a 1680 estoy bien
Hola genia te explicaste muy bien muchas gracias pero tengo una duda debería multiplicarlo por 1.55? Xq entreno 5 veces a la semana 2 o 3 veces fuerza y 3 veces cardio mayoritariamente hiit
Pero lo que pasa es q Durante el dia,entreno, pero no estoy muy activo ya que bueno en mí país estamos en cuarentena y no se puede hacer mucho
Si me sacas esa duda muchas gracias genia 🤙💞
Hola, pues en teoría sí, pero si ves que esto te da unas calorías que al final de la semana haciendo una media, resulta que en vez de bajar estas aumentando, tendrías que bajarle y multiplicar por 1.375. Eso sí, cada 2 semanas se aconseja volver a recalcular el número de calorías con tu nuevo peso, saludos 💖
Gracias 😊
No lo creo, te sigo hace varias semanas y casual te encuentro en YT 😮
Hola soy nueva en esto , como divides las calorías en macronutrientes?
Calcule de las dos formas en en la primera me sale un poco más de 100 calorías. Me podrías aconsejar que debo hacer o por cual guiarme por favor
Gracias
Una duda que siempre tengo, si tengo mi tmb y le agrego el factor de actividad es necesario además agregar los met? O no es necesario..siempre tengo esa duda x.x
Hola, considero que no es necesario, saludos. 💖
Disculpa tengo una duda ya tengo mis calorías calculadas, pero como las divido entre proteina, carbohidratos y grasas,. Otra duda. Si fuera 40 gramos de proteínas es 40 gramos en las 3 comidas
Hola yo peso 53 kg y hago ejercicio 1 hora de camita y 30 de ejercicio funcional.como puedo hacer el cálculo?
Ayuda cuál sería mi cantidad?
Mido 1,54
Peso 1,68
Años:18
No soy de moverme ,cuántos calorías debería de consumir?
tengo una duda y es que en lo de calcular mi mantenimiento calórico dices que al final debo multiplicar por el ejercicio que hago, entonces yo eh tenido una vida no muy activa, así que para bajar de peso recien empezare a hacer de 3 a 5 sesiones por dia a la semana, mi duda es, en lo de multiplicar pongo 1,2 o 1,6 ?
Gran video, tienes una nueva sub 💕
Niki Love Bienvenida hermosa.❤️
Buenas noches, soy nuevo en estos temas y te quería consultar, si esta formula que aplicas, esta basada solo para mujeres, o también los hombres lo pueden aplicar, desde ya agradesco tu respuesta
¡HOLA! LA FÓRMULA PARA HOMBRE: (10 x peso) + (6,25 x altura) - (5 x edad) + 5
EL RESULTADO SON LAS CALORÍAS QUE TÚ GASTAS EN ESTADO DE "REPOSO" ES DECIR, SIN MOVERTE, ESE RESULTADO DE LA FÓRMULA DEBES DE MULTIPLICARLO POR TU ACTIVIDAD FÍSICA (LO QUE EXPLICO EN EL VÍDEO) PARA OBTENER ASÍ LAS CALORÍAS QUE DEBES DE CONSUMIR DIARIAMENTE, AQUÍ LOS FACTORES DE ACTIVIDAD FÍSICA A MULTIPLICAR:
1.- Si no haces nada de ejercicio y trabajas sentado: (calorías en estado de reposo) x 1,2
2.- Si realizas ejercicio ligero 1-3 días por semana: (calorías en estado de reposo) x 1,375
3.- Si haces ejercicio moderado, 3-5 días por semana: (calorías en estado de reposo) x 1,55
4.- Si haces deporte regular, seis días a la semana: (calorías en estado de reposo) x 1,725
5.- Si eres deportista de élite o entrenas muy intenso cada día: (calorías en estado de reposo) x 1,9
EN BASE A ESTE RESULTADO ES QUE DEBES DE PLANIFICAR TU DÉFICIT CALÓRICO (LO QUE EXPLICO EN MI VÍDEO), ESPERO HAYA QUEDADO TODO CLARO.❤️😘
Gracias infinitas estoy en proceso animo a todas quedaremos chulisimas
Ánimos hermosa.❤️
Hola @fanyli
Esq yo lo intente hacer y mira
Altura =153
Peso =61
Edad =18
(6.25×153 ) +(10×61) -(5×18) -161
=(956.25 ) +(610) -(90) -161
=95984 calorías
Esq no se si esta bien dan 5 dijitos
Y a ti te salió solo 4
Porfa responde gracias🙏💕
holiii! lamento decirte que está mal hecho, acabo de calcularlo con tus datos y lo máximo que puedes consumir estando en déficit calórico es : 1.183 cal y mínimo : 1.052, De nada💖💖💖
@@pascal1792 Me puedes explicar esa parte de donde sacas el mínimo 🥺 🙏
@@user-pf1do7oz7w siii mira
primero que nada después de hacer la primera parte del cálculo, te sale 1.315.25, a eso hay que restarle el nivel de actividad (yo lo calculé para tí en sedentario, lo que equivale a multiplicarle 1.2, no hace tanta diferencia y según yo es mejor porque te limita más).
Ahora respondiendo a tu pregunta para ver el mínimo estando en déficit calórico hay que multiplicar por 0.8, ya que equivale al 20%💖
No estoy segura si es la respuesta a lo que preguntasteeee, ojalá haberte ayudado, si no respondí, puedes preguntarme de nuevo 😼💖💖💖
@@pascal1792 Siii, muchas gracias!!
Hola! Una pregunta: si hago cardio todos los días y camino mínimo una hora y media por día, y además 5 días a la semana entreno fuerza (con pesas) ¿Debería multiplicar mis calorías por 1.55 o 1.725? Tengo esta duda hace mucho
Hola Bruno, pues te aconsejo por 1.725 porque de acuerdo a lo que me comentas, llevas una actividad física activa, sin embargo todo depende de cada organismo, así que depende de tus resultados, si es que no ves cambios, pues vuelves a calcular con 1.55, saludos 💖
@@itisfany Muchas gracias!!❤
de donde sacaste esa formula ? y porque 10, y 6,25 y 5 y 161?
Me salió que mis calorías son 1381, a eso en los macronutrientes lo puedo clasificar así ?:
Carbos 40%
Proteína 30%
Grasa 30%
ya que estoy en perdida de peso , que me aconsejas ? está bien esos porcentajes?
Prioriza proteínas y abajo carbó
Hice mi cálculo y al parecer debo de empezar a consumir 500 calorías xD
Jajajaja eso es imposible 😂
No saben matemáticas
Pero como tan poco
Yo hice mi cálculo y me salió que debo consumir 2,200 ._. jajz
Tu estatura no la tienes que poner con ,
Buenas tengo una duda, tengo 16 años, peso 66kg y mido 178cm, tengo un porcentaje de grasa corporal de aprox. 12-14%, pero ni cara se ve como gorda, como si tuviera grasa. Alguien me ayuda en que puede ser? Gracias
Genial ahora falta dinero para mis comidas (porque solo como lo que hay en casa🙃🥺para lo que alcansa )
Jajaja aveces si pasa ! .): Tú quieres comer sano pero aveces solo puedes comer lo que hay en casa !
Jajaja suele pasar, pero igual puedes comer bien desde lo que tengas en casa, agregando más verduras, frutas, legumbres a tu alimentación y bebiendo la suficiente agua, y esto junto con el ejercicio, dan grandes resultados, saludos 💖
Tengo una duda, el numero tiene que ser redondo en el calculo?
Porque cuando hago la formula 6.25x159 me sale 993.75 y si dejo el 75 el resultado final de calorias es 1.392, y si lo saco es 1.109.
Es mucha diferencia por eso necesito ayuda, si alguien sabe porfa aviseme!! No puedo calcular los macros sin esto primero :(
Mido 1.70 peso 50k hace 4 meses pesaba 60k, aún quiero bajar grasa del abdomen a pesar de mi peso bajo... tengo que seguir en déficit? O ya hago las de mantenimiento y con el ejercicio bajo la poca grasa q me queda en el abdomen? Porq la cosa de seguir en déficit es q bajo toda y honestamente ya me veo huesuda.
Hola una pregunta porque haciendo el cálculo con cualquiera de las dos formas sale un valor diferente?? Ya me perdí
Tengo una pregunta.. porque lo multiplicaste por 12. (( En dónde haces la conversión de peso a libras))
Hola! Una duda, si me como algo dulce que tenga alto contenido de azúcar pero que no tiene tantas calorías y está dentro de las que debería consumir diarias está bien? Es para hacer un balance y no obsesionarme
Si, el truco está en no excederse de la cantidad de calorías que debes consumir al día, por ejemplo si comes puras cosas saludables, pero sobrepasas la cantidad de calorias que debes consumir al dia vas a subir de peso
Peso 50 kilos mido 154 tengo 30 años. Calorías de mantenimiento 1382 . Bien poquito
Yo mido 150 peso 47 kilogramos estoy en mi peso correcto, pero tengo un poco de grasa abdominal, y la quiero perder, pero siento que si me pongo a perder peso siento que voy a desaparecer 😂😂😂😁😁
Jajajajaja no no, te recomiendo hacer ejercicio con peso y eso junto con una buena alimentación (comiendo tus calorías de mantenimiento) lograràs bajar ese abdomen, saludos hermosa💖
Mira yo pesaba 47 kg ahora 50 kg porque estaba un poco flaca para mi estatura, y mido 1,64cm. Si sos adulta te recomiendo no bajar mas de 44kg y mucha gym pero sobre todo tonificar. Igual estas normal de peso.
Solo as abdominales amiga
Cómo dijo la chica de video come saludable te aseguro que bajarás la barriga es cierto yo ya lo hize la barriga se me fue en una semana
hola me ayudas con una duda porfa, por que se multiplica por12 el resultado de la multiplicación de 60 x 2.2 en la segunda técnica
Hola fany, una pregunta. Entonces cuando se calcula el 10% y el 20% de las colorias seria el minimo y el maximo que tendria que bajar o como?
Es el mínimo y el máximo de calorías que debes consumir al día con tus comidas
A mí me sale 2129 calorías, para tener déficit calórico, disminuyendo el 20% para entrar en déficit calórico, entonces con una APP podría contar la ingesta calórica diaria? 🤔
Holaa, muchas gracias me sirvió pero quería saber porque fue que lo multiplicó por 0,90
Porque al hacer un déficit de un 10% solo vas a comer un 90%=0.90, saludos 🥰💖
Peso 64 kilos mido 1.53 ago una hora de cardio diario cuántas calorías debo consumir diarias
Una pregunta tengo que consumir nose (1456) calorias al dia??