영상 잘 봤습니다. 고구마에 당분이 많은건 사실이나 다른 좋은 성분(비타민. 섬유질)들도 많이 함유되어있는데 당분에만 포커스가 맞춰진거 같아 조금은 아쉽네요. 고구마를 굽거나 찌면 생고구마에 비해 칼로리는 높아진다지만, 이는 수분이 빠지면서 집적도가 올라가기 때문이고, 실질적으로 올라가는 열량은 그리 높지 않은걸로 알고 있습니다. 모든지 적당히 섭취한다면 괜찮을꺼같네요. ^~^
치즈케익의 단맛은 가공된 당이라서 고구마가 열량이 더 높다한들 치즈케익이 훨씬 다이어트에 안좋다고 생각합니다. 이 영상에서 케익에 들어간 당이 고구마에도 들어있다고 하는데 전체 당 비중에 몇 퍼센트가 같은 당이 들어있는지 알려주지 않았습니다. 단순히 같은 당이 들어있다는 이유로 전체 당함유량의 비교를 하는 건 잘못됐다고 생각합니다.
대회 준비 다이어트할 때 고구마 먹는 이유는 편의성 및 단독으로 먹기 좋아서인듯 하루에 4~5끼 먹고 운동 두 탕 뛰고 일과까지 해야되는데 바빠서 언제 밥 차려서 먹어요 ㅋㅋ 고구마가 진짜 편해요 그리고 현미밥이랑 닭가슴살 이렇게 먹는게 목도 엄청 막히고 체감상 쉽지가 않아서 탄수화물을 단독으로 먹기 좋은 고구마로 채워주는게 좋은 듯합니다
고구마 말랭이, 군고구마는 당류가 더 높아지지만 올바르게 조리해서 먹으면 식이섬유등... 다양한 섬유소, 영양이 있어서 좋다고 생각해요! 저는 고구마로만 탄수섭취해서 체지방률 3%까지 뺐습니다! 고구마가 당류는 있지만 현미, 파스타면 보다 탄수함량은 낮아서 고구마는 별로다 라는 접근은 다시생각해봐야할듯해요. 상황에 따라 다양한 조합으로 먹는게 좋다생각합니다 좋은영상 감사합니다!
내가 반골기질이 있나 영상 다 보고 나니 난 오히려 고구마가 더더욱 혜자 처럼 보임.. 고구마 자체에 들은 당류 많은것도 맞고 영상엔 안나왔지만 섬유질은 사실 껍질에, 그것도 질기고 많이들 싫어하는 양 끝부분에 주로 분포되어 있다는 것도 맞는데 대체로 소개되는 현미밥과 파스타는 단순히 순정 상태의 식재료 였을때만 비교우위가 있다는 거잖음. 사실 고구마가 우리나라에선 널리 다이어트 식품, 미용 식품, 심지어 아예 식사 대용으로까지들 먹는 메이저 중에 메이저 작물인데 반해 해외에선 우리나라만큼 고구마를 많이 먹지 않음. 고구마는 감자만큼은 아니더라도 아주 기르기 쉬운 작물인데도. 그 이유는 결국 식문화의 차이임. 단맛이 나는 감자라고 꺼려하는 식문화권이 많다는 거임. 반면에 대한민국의 식문화에서 고구마는 입맛에 매우매우 잘 맞음. 심지어 그것도 최고의 영양섭취 방법이자 최고의 저칼로리 섭취 방법인 그냥 생으로 찌는 것만으로 맛있게 먹을 수 있다는 건 대단한 이점이라고 생각함. 반면에 현미밥과 파스타는 비교우위에 있는 건 맞음. 그런데 생으로 먹을 경우에만. 현미밥 생으로 퍼먹고 파스타 생으로 빨아먹을 수 있다면 더 좋은 대안인게 맞음. 그런데 한국인이 그게 가능할리가.. 현미밥을 먹겠다면 짠 반찬, 국,찌개 기름진 고기반찬을 같이 먹게 될 거고 아무리 채식위주의 클린한 반찬만 먹는다고 해도 결국엔 현미밥보다 더 큰 영양을 가진 곁들임류를 필히 섭취한다는 근본적인 한계는 똑같음. 파스타도 똑같음. 크림류는 당연히 말할 것도 없고 가장 영양소 높고 칼로리 낮은 토마토 소스도 각종 기름으로 야채들을 볶고 좀 더 나가면 민스미트를 넣어서 헤비해지는 소스에 졸여서 스파게티로 먹지 않는 건 생각하기가 힘듬. 반면에 고구마는 그냥 쪄서 먹는것 만으로 개인적으로 나는 너무너무 맛있음. 입도 싸구려라 싼걸로 사도 조금 덜달면 조금 더 건강해지는 맛으로 잘만 먹고, 원체 귀찮은걸 싫어해 뭐든 껍질째 잘 먹어서 고구마도 껍질 쨰 베어먹음. 대량으로 하루 내지 이틀 먹을 것 만큼 쪄둔 고구마랑 닭가슴살 전자렌지에 돌려서 같이 먹으면 더이상 클린할 수 없는 음식인데 맛까지 좋음. 이 고구마의 장점을 현미밥과 파스타가 이길 수 있을까..? 엄청난 정신력이 아닌 이상 생 현미밥 퍼먹기와 생 파스타 씹어먹기를 평생 할 수 있는 식단이라고 말 할 수 있나..?? 난 아니라고 봄..
사실 뭐든 적당히 먹으면 되는거긴 한데 그게 힘들더라구여ㅋㅋㅋㅋ 계량 딱 해서 오전중에 100g 정도는 운동 집중력도 높여주고 괜찮다고 생각해요! 너무 자제하면 터지시는 분들은 다른 단거 먹을바에 고구마를 먹는게 차라리 좋을 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ 저는 점심을 고구마랑 채소랑 단백질(계란 고기 생선 종류)이랑 함께 곁들여 먹고 저녁은 탄수화물을 제한하는 식으로 배부르게 먹으면서 20키로 넘게 감량했어요. 신체적인 문제 때문에 운동은 거의 하지 못했는데도 잘 빠졌어요! 도저히 단거 못끊는 분들한테는 다이어트식으로 먹어도 괜찮다고 생각해요. 맛있다고 마구 주워먹기 시작하면 그때부터 살 찌는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 중에도 추천하지 않을 수는 있지만 절대 먹지 못할 음식 같은건 없다고 생각해요. 물론 피자 떡볶이 치킨같은거 말구요ㅠ 뭐든 적당히가 중요한듯! 운동 시작하고 싶어서 구독했는데 식이 정보전달도 해주시는군요. 파스타는 기피해왔는데 활용해 봐야겠어요~ 감사히 잘 보고 있어요! 응원합니다!
고구마에 들어있는 당분때문에 고구마를 먹지마라 하는거는 너무너무나 단순한 논리입니다.고구마의 갈륨,식이섬유,무기질,루테인성분등이 상호작용으로 다이어트에 효과적인 역할을 하는데 그런 단순 흑백논리로 고구마를 먹지 말라는거는 세상 모든 과일을 다이어트 주적으로 돌리는것과 같아요
솔직히 말씀드리자면 이 영상은 고구마를 마치 다이어트를 방해하는 음식으로 생각되게 만드네요. 제 얕은 지식으로는 케잌이나 빵에 들어있는 당류가 고구마 보다 적다고 한들, 그 안에 들어있는 좋은 성분은 언급이 없이 오직 당만 보고 판단하신다면 케잌이나 빵에 들어있는 안좋은 식품첨가물 내지는 인공감미료 같은것들을 생각해보면 고구마는 그저 좋은 탄수화물 입니다. 제가 말주변이 조금 없어서 정리하자면, “고구마든 빵이든 무엇을 먹느냐 보다 얼마나 먹느냐가 다이어트에 더 직결되는 겁니다.”
고구마가 혈당에 민감한 식품인건 맞다고 생각합니다. 조리법에 따라서도 천차만별이니! 다만 사람의 체질에 따라 소화능력에 따라서 고구마를 어떻게 조리했느냐에따라서 품종에따라서 다르다고 생각합니다. 저같은 경우는 현재도 고구마로 유지하고 있고 시합 준비할때도 현미에서 고구마로 갈아탔을때 더 잘빠졌습니다!
제목이 좀 자극적이긴 하네요....ㅜㅜ 핏블리님 영상을 꾸준히 보며 도움 받고 있는 구독자입니다. 짧은 영상 속에서 모든 정보를 담기는 어려우시겠지만... 자신에게 맞는 양질의 탄수화물 공급원을 찾는 것이 중요하죠. 이 영상의 중요한 점은 무조건 뭘 먹어라가 아니라 남들이 고구마 먹는다고 무작정 고구마만 따라서 먹을게 아니고, 여러 영양정보를 고려한뒤 탄수화물도 다양하게 접근을 해보란 이야기 같습니다. 그리고 기본적으로 운동은 꾸준히 한다는 전제가 깔려있겠죠? 그리고 뭐든지 많이 먹으면 살찝니다. 어찌됐건 칼로리 적자를 통해 다이어트가 된다고 봅니다. 저는 솔직히 헬린이지만 영양학적으로 접근하여 탄수화물의 종류가 워낙 다양합니다. 가장 중요한 점은!! 1. 오래 유지 할 수 있는 식단을 찾는 것 👉질리지 않고, 바쁜 현대인에게 칼로리가 높지 않고, 간편하게 영양소를 공급할 수 있어야하며, 다양한 공급을 통해 고구마만 1년 365일 먹을 수 없고, 현미밥만 365일 먹을 수 없으니 좋은 복합탄수화물이 뭔지 정보를 많이 알아두어야 하는 것 같아요. 2. 영양소가 풍부한 클린한 식단으로 대체 👉탄수화물도 종류가 워낙 많죠...다이어트 중에 떡볶이를 먹는 것 보다 (물론 최애는 떡볶이ㅎㅎ) gi지수가 낮은 현미밥, 고구마등 복합탄수화물로 같은 용량 대비 칼로리가 적고, 포만감이 더 오래 유지되어 과식을 안할 수 있는 음식으로 대체하자는 것이 포인트겠죠 3. 자신이 처한 환경과 식습관에 맞는지 확인 (흡수율) 👉 고구마도 어느순간 먹다보면 물리는 경우가 있고, 억지로 먹어야하는 경우도 소화도 안됩니다. 현미밥만 먹다보면 반찬없이 먹기가 힘듭니다. 파스타는 저도 영양적으로 풍부한지 몰랐는데 약속이 잡혀서 한끼 때우기 힘들때 고구마도 주변에 없고 갑자기 현미밥도 먹을 수 없을때 죄책감 느끼지 않고 약속도 이행하며 파스타집으로 갈 수 있다라는 점을 알게되었네요. 하지만 ....제목이 고구마는 별로야라는 식이라 평소 고구마로 다이어트를 멋지게 성공한 사람들과 반박하는 사람들이 싸우는 걸 보니 눈쌀을 찌푸리게 되네요...ㅜㅜ 무엇이 맞다 틀리다가 아닌 것 같아요 여러분 싸우지 마세요!! 고구마로 다이어트를 성공적으로 하신분 현미밥으로 다이어트를 성공적으로 하신분 여러 종류로 어찌됐던 다이어트를 건강하게 성공하신 분들 저도 바디프로필을 준비하고 있기에 결코 몸은 쉽게 변하지 않는다는 점과 하지만 몸은 절대 배신하지 않는점을 느끼며 운동과 식단을 병행중이기에 모두 존경스럽고 대단하신 분들입니다🙏🙏🙏
다이어트의 정석 수피님의 블로그에서 가져왔습니다. 탄수화물 식품별 특징들 검색하면 나오네요 ====== 감자, 고구마, 단호박 종류는 생물학적으로는 전혀 다른 범주에 속하지만 실용적인 측면에서는 비슷하게 쓰이기 때문에 함께 정리하려 합니다. 열량은 차이가 큽니다. 100g기준 감자나 단호박은 60kcalk 정도로 낮은 편이고, 고구마는 120~140 kcal 정도로 다소 높은 편입니다. 소화흡수 속도는 조리 방법에 따라 다르지만 대체로 빠른 편입니다. 감자는 거의 녹말 상태인데 가열해도 그대로 녹말로 유지되기 때문에 조리법에 따른 소화속도 차이나 영양소 변화는 거의 없습니다. 열량이 낮아 다이어트에 좋지만 섬유소가 거의 없어 소화흡수가 빠르고 포만감이 다소 떨어지는 게 흠입니다. 단맛이 적어 기호성이 떨어지는 면도 있습니다. 고구마도 녹말 상태지만 감자와 달리 열을 가하면 열분해가 되어 단순당(엿당)이 증가하면서 단맛이 강해지는 게 특징입니다. 즉 생고구마나 저온에서 찐 고구마는 흡수 속도나 혈당 반응이 중간 정도지만 군고구마는 매우 흡수가 빠르고 혈당도 빨리 올리는 식품이 됩니다. 여담으로, 바나나는 뒤에 나올 과일의 한 종류지만 영양적인 특성은 고구마와 유사합니다. 샛노랗고 덜 익을수록 찐고구마, 잘 익어 반점이 많아지면 군고구마와 비슷합니다. 단호박은 감자처럼 열량이 낮지만 녹말과 함께 과당 같은 단순당도 많습니다. 이것만 보면 소화흡수가 감자보다 엄청 빠를 것 같지만 섬유소도 많아 소화흡수 속도나 포만감은 감자와 비슷한 수준입니다. 그래서 가호성 면에서 감자보다는 인기가 좋은 편이죠. 감자나 고구마, 단호박 등은 밥을 먹을 때처럼 반찬이 필요하지는 않아서 주로 탄수화물 섭취량과 총열량을 극도로 제한해야 하는 보디빌더의 커팅기 등에 일시적으로 쓰입니다. 하지만 한편으로는 영양소의 편중을 불러오기 쉬워서 장기간 주식으로 삼기는 어렵습니다. 라고 하셨습니다. ==== 결론은 3:07에서 고구마 비추의 근거인 당류가 단호박 역시 높기에 단호박도 비추될듯하네요
파스타는 모르겠지만 저는 고구마 VS 현미밥 이라면 전 고구마를 택하겠습니다. 현미밥이 맛있다고 생각하는 사람이 얼마나 될까요? 고구마는 맛있죠. 그리고 다이어트 할 때 고구마를 많이 드시는 분은 없지 않나요? 고구마에 샐러드 닭가슴살 과일 조각 이런 식 아닌가요? 칼로리야 고구마가 높지만 이건 다이어트중 생기는 저탄수화물 섭취의 스트레스를 고구마의 단맛으로 해소시켜주는 기능도 가진 게 고구마 섭취라고 생각합니다. 이게 기간을 좀 두고 하는 다이어트에서는 중요하다고 봅니다. 심리적인 만족감을 중간중간 가져야 다이어트가 성공하기 쉽잖아요. 그래서 치팅데이도 가지는 거고. 뭐 현미밥도 꼭꼭 씹어 먹으며 천천히 먹으면 맛있다고 하시는 분이 계시긴 하더군요. 하지만 몇 주, 한 달 이상의 다이어트에서는 끼니 때 잠깐의 당지수 조금 올려주는 음식을 먹는 게 그렇게 나쁘다고 보진 않습니다. 그리고 근력운동 좀 하시는 분들은 현미 먹어서는 힘이 안나요. 아시잖아요. 그리고 현미만으로 된 밥을 장기 섭취하면 미량이나마 중금속이 쌓일 수 있다고 저는 알고 있습니다. 물론 고구마 여러 개 먹으면서 '빵, 흰밥 안 먹었으니 다이어트 성공하겠지' 라고 착각하는 분들한텐 해당되는 얘기는 아니겠죠.
파스타면:밀가루로 만들어지고 글루텐포함 게다가 파스타는 보통 싱겁게 먹는 경우보단 짜게 먹고 양념을 더하게 되어있음 파스타면 물에삶아서 그냥먹는사람은 없음 올리브오일 마늘 페페론치노 새우 삼겹살 바지락 크림 치즈 소금 등 넣어 조리해 먹지 무엇보다 글루텐... 글루텐은 만성질환 염증의 원인 괜히 해외에서 글루텐프리음식 열풍 부는거아님 결론: 닥치고 고구마 먹자 제일간편하고 맛있다
당질지수 이전에 섭취 총 칼로리가 중요한거 아닌가요? 또한 gi지수는 혼식(섞어먹는)에 의해 매번 바뀌구요. 우리가 쌀밥도 다이어트 할때 이용하는 이유중 하나가 먹어도 어차피 제한된 양을 먹기 때문인데 같은이유로 고구마도 본인에 맛는 양을 파악해서 그만큼씩만 섭취한다면 전혀 문제없지 않나 생각합니다. 오히려 쌀밥이 상황에따라 좋을수도 있는데 무작정 어떠한 음식이 안좋다 좋다를 나누는건 좀 아니라 생각합니다
현미밥이 고구마보다 훨씬 나은건 사실이죠. 근데... 현미100%파스타도 있고 통밀파스타도 있는데... 그냥 밀가루파스타는 글루텐에 흡수가빠른 정제된 탄수화물에 방부제덩어리에 유전자변형GMO 미국산밀이 들어가서 다이어트에도 몸에도 정말 안좋은데... 그냥 밀가루 파스타를 자연식품자체인 고구마대신?? 핏블리님 영상 그동안 도움 잘받았는데, 이번영상만큼은 너무 이해가 안돼요. 이해 좀 시켜주세요!!
![[#몸신] 뱃살 순삭🚫 하루에 딱 2번🔥 걷뛰 운동으로 1달 만에 -6kg 감량한 비결!!](http://i.ytimg.com/vi/hr7rPV9QQKg/mqdefault.jpg)
형 얼굴에 미소가 사려졌어....타락이 진짜 그립나보구나......
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
치즈볼 한알씩 드시면서 하세요 미소가 정말 사라졌어
분위기가 전보다 무거워졌어......
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핏기가없어진듯
그렇다면 저녁은 치즈볼
치즈볼은 못 참지
치즈볼x 찌즈볼o
@@유튜브슈의비니 ㄴㄴ 띠드볼>
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고치볼
여기 댓글 고구마엔 관심 없음 ㅋㅋㅋㅋㄷㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋ
다 살 빠지신 거에만 관심 집중 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ
어쩐지 다이어트할 때 고구마가 그나마 낙이더라...
어쩐지 맛있더라...
어쩐지...
고구마존맛...
ㅜㅜㅜ
고구마 안먹으니까ㅏ 몸무게 내려가....
다이어트가 이렇게 사람한테 안좋습니다..
표정어두웅거보고 몇년전꺼구나 하고 들어왔는데 ㅋㅋ
불과 한시간전 ㅋㅋㅋㅋ
저 꿀고구마먹고 다이어트전보다 살쪘어영 히히
저도 첫부분 순간 옛날 영상자료 첨부한줄ㅋㅋㅋ 프리뷰인거 알고 띠용
2:00 매.우.충.격.적.이.죠.
첨부터 끝까지 웃음기 없어서 1차충격,
살 많이 빠진 핏블리라 2차충격,
섹시해서 3차충격🤭
타락을 끊으면 사람이 이렇게 피폐해집니다ㅜㅠ
지금 도미노 먹고 임ㅅ는뎅.... 존맛
저도 지금 피자+치킨 먹는중
@@행복한일은매일있-t3e ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우왕 맛있겠다
피자는 도미노!!!
도미노 ㅆㄹㄱ인디
그래서 고구마 먹고 살찐 강아지들이 그렇게 많다고...
맞아요 저희 빙봉이가 너무 급하게 많이 쪄서 동물병원 쌤께 혼났어요. 고구마가 잘못했죠..
@@jini3800 고..고구마 가요?...고구마는 잘못이 없을텐데...주인 분께서 적절히 주시면...예..
@@mintipinkiblue ㅋㅋㅋㅋㅋ 휴.... 맞습니다 제 탓입니다 ㅜㅜㅜㅜㅠ 다이어트 잘 시키고 있습니다 ㅋㅋ 🤣
@@jini3800 오옹!!👍👍👍👍
맞아요 ㅋㅋㅋ 고구마랑 밤
와...살이 쫙~~빠졌는데 왜 웃음을 잃었어요ㅠㅠ
역시 핏블리다.. 순식간에 살이 저렇게 빠지네 타락한줄 알았지만 언제나 벗어날 수 있었던 것 이었구나
먹지마 말고 먹어라 특집도 해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그러면 다시 BJ치즈볼 되셔서 안됍니다
굶을 수는 없잖아요🤍
@@칸스치킨 다이어트에 도움되는 음식 알려달라는거 아님?
@@칸스치킨 건강하게 살을 빼려면 잘 먹어야돼요.
@@칸스치킨 안먹으면 기초대사량 떨어져서 면역력도 약해지고 요요오기 쉬워요 그리고 운동하면서 먹을 수 있는걸 물어보는거겠죠
3:41 오케이 크림파스타 먹으러 가야지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글 보고 나니까 진짜 웃음기 하나도 없어보이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
결론:파스타에 치즈케잌을 곁들어먹어라.
넷 중 하나가 확실합니다.
1. 타락하기 전에 촬영한거다
2. 완벽한 사육의 주최측은 따로 있고 참가자였다.
3. 핏블리는 한 명이 아니다.
4. 이 5분짜리 영상이 천만원을 들여 제작한거다.
3번
3번
1번
우리집 갱얼쥐 고구마 진짜 많이 먹는데.... 진짜 찌더라구여... 병원에서도 그만 맥이랬어여....
우오앙 ~ 찐언니다♡♡ 고구마도 ♡♡
사람이나 동물이나 소화흡수가
비슷하구나...
옆집 강아지도 고구마에 목숨
걸고 있다는...
맞오요... 동물병원 가면 제발 고구마쥼 그만 맥이라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상을 봤지만 고구마는 못참지ㅠㅠ
영상 잘 봤습니다. 고구마에 당분이 많은건 사실이나 다른 좋은 성분(비타민. 섬유질)들도 많이 함유되어있는데 당분에만 포커스가 맞춰진거 같아 조금은 아쉽네요. 고구마를 굽거나 찌면 생고구마에 비해 칼로리는 높아진다지만, 이는 수분이 빠지면서 집적도가 올라가기 때문이고, 실질적으로 올라가는 열량은 그리 높지 않은걸로 알고 있습니다. 모든지 적당히 섭취한다면 괜찮을꺼같네요. ^~^
밀도 뿐 아니라 고구마 안에 있는 아밀라아제 효소가 열을 받으면 단당류로 변화 시키기 때문입니다.
생고구마, 찐 고구마 군, 고구마의 GI 지수를 보면 군 고구마가 생고구마의 거의 두배입니다.
단당류가 많을 수록 인슐린 분비가 촉진 되어 단백질 동화 작용 및 체지방 축적을 촉진 시키게 됩니다. 물론 적당히 먹지 않으면 생고구마를 먹어도 살찐다고 들었습니다.
치즈케익의 단맛은 가공된 당이라서 고구마가 열량이 더 높다한들 치즈케익이 훨씬 다이어트에 안좋다고 생각합니다. 이 영상에서 케익에 들어간 당이 고구마에도 들어있다고 하는데 전체 당 비중에 몇 퍼센트가 같은 당이 들어있는지 알려주지 않았습니다. 단순히 같은 당이 들어있다는 이유로 전체 당함유량의 비교를 하는 건 잘못됐다고 생각합니다.
굿
형 진지하니까 어색한데 머싯다...
누나가 여기서 웨 나왕...?
찐이네 ㄷ
형이 왜 여기서 나와...?
퀸하!
엥 진짜 찐이야 ㄷ ㄷ
대회 준비 다이어트할 때 고구마 먹는 이유는 편의성 및 단독으로 먹기 좋아서인듯 하루에 4~5끼 먹고 운동 두 탕 뛰고 일과까지 해야되는데 바빠서 언제 밥 차려서 먹어요 ㅋㅋ 고구마가 진짜 편해요 그리고 현미밥이랑 닭가슴살 이렇게 먹는게 목도 엄청 막히고 체감상 쉽지가 않아서 탄수화물을 단독으로 먹기 좋은 고구마로 채워주는게 좋은 듯합니다
오빠 치즈볼 못먹너서 미소를 잃은거야??!!
고구마 말랭이, 군고구마는 당류가 더 높아지지만 올바르게 조리해서 먹으면 식이섬유등... 다양한 섬유소, 영양이 있어서 좋다고 생각해요!
저는 고구마로만 탄수섭취해서 체지방률 3%까지 뺐습니다!
고구마가 당류는 있지만 현미, 파스타면 보다 탄수함량은 낮아서 고구마는 별로다 라는 접근은 다시생각해봐야할듯해요. 상황에 따라 다양한 조합으로 먹는게 좋다생각합니다
좋은영상 감사합니다!
2222
3333
굿!!!
저도.
공감합니다! 자신에 맞는 식단을 찾는게 가장 중요한 것 깉아요. 저도 충우님 영상 여러개 보았는데
개인 마다 운동수행능력이 다르겠지만 식단은 특히 자신에게 맞는 것을 찾는게 중요한 것 같아요.
그럼 고구마 대신 치즈케잌을 먹으면 되는건가요?
식이섬유가 적겠죠
치즈케잌+식이섬유+사이클 3시간 쌉가능
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으이구 고구마 치즈 돈가스를 먹으라는 뜻이잖아요😤😤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣👍🏻
일케 고구마도 먹지말라고 하셨던 분이😁 드시고싶은거 드시고 행복하게 웃으시는 지금이 더 보기 좋아요~
🍠 고구마 + 에어프라이어 멈출 수 없어
고구마 구워드시면 쌀보다 당지수높아요
아니 오늘 고구마 5kg 택배온거 어케 알고 이런걸 올리신거죠?ㅜㅜ
다이어트 시에 탄수화물 군으로
고구마보다는
파스타나 현미밥처럼
당류가 낮은 제품을 추천하신다는 거군용✨
제목보고 놀라서 달려와써여😳
파스타 현미밥 ㄱㅊ죠
하지만 소화가 잘 안되면 흰밥이 낫다고 생각합니다
@@korean_man______ 맞는 말입니다
@@korean_man______ 파스타는 정제탄수화물이 아닌가요?
그래도 고구마 포기 못해....^^ 다이어트 할 때 한줄기 빛과 같은 존재...달달함을 느낄 수 있는 유일한 식품...
뭐야 형 다이어트 성공했네????
왠지헬슥해서다른사람인줄알았네
살 개많이 빠짐,,😱
파스타 샐러드 꿀입니다 여러분~ 다이어트 꿀팁!
와 뻥안치고 지금 고구마 먹고 있었는데...(심지어 입 안에서 오물오물거리고 있는데)
영상제목은 어그로입니다 고구마 드셔도되요
ㅇㅇ고구마계란 먹고다이어트중인디 살잘만빠지는중
라면은 살이 안찌고 고구마는 살이 찐다고 주장하는당신..
난 고구마 맛있어서 먹음ㅋㅋㅋ
뭐든지 마니먹음 살찜
완전 공감해여... 진짜 맛있어서 먹어요 🤣💕
단맛이 강할수록 살이 더쪄요.
고구마 그냥 드세요. 저녁에 야식먹고 치킨피자 먹는거보다 고구마로 야식먹는게 훨신 나아요 ㅎ
내가 반골기질이 있나 영상 다 보고 나니 난 오히려 고구마가 더더욱 혜자 처럼 보임.. 고구마 자체에 들은 당류 많은것도 맞고 영상엔 안나왔지만 섬유질은 사실 껍질에, 그것도 질기고 많이들 싫어하는 양 끝부분에 주로 분포되어 있다는 것도 맞는데 대체로 소개되는 현미밥과 파스타는 단순히 순정 상태의 식재료 였을때만 비교우위가 있다는 거잖음. 사실 고구마가 우리나라에선 널리 다이어트 식품, 미용 식품, 심지어 아예 식사 대용으로까지들 먹는 메이저 중에 메이저 작물인데 반해 해외에선 우리나라만큼 고구마를 많이 먹지 않음. 고구마는 감자만큼은 아니더라도 아주 기르기 쉬운 작물인데도. 그 이유는 결국 식문화의 차이임. 단맛이 나는 감자라고 꺼려하는 식문화권이 많다는 거임. 반면에 대한민국의 식문화에서 고구마는 입맛에 매우매우 잘 맞음. 심지어 그것도 최고의 영양섭취 방법이자 최고의 저칼로리 섭취 방법인 그냥 생으로 찌는 것만으로 맛있게 먹을 수 있다는 건 대단한 이점이라고 생각함. 반면에 현미밥과 파스타는 비교우위에 있는 건 맞음. 그런데 생으로 먹을 경우에만. 현미밥 생으로 퍼먹고 파스타 생으로 빨아먹을 수 있다면 더 좋은 대안인게 맞음. 그런데 한국인이 그게 가능할리가.. 현미밥을 먹겠다면 짠 반찬, 국,찌개 기름진 고기반찬을 같이 먹게 될 거고 아무리 채식위주의 클린한 반찬만 먹는다고 해도 결국엔 현미밥보다 더 큰 영양을 가진 곁들임류를 필히 섭취한다는 근본적인 한계는 똑같음. 파스타도 똑같음. 크림류는 당연히 말할 것도 없고 가장 영양소 높고 칼로리 낮은 토마토 소스도 각종 기름으로 야채들을 볶고 좀 더 나가면 민스미트를 넣어서 헤비해지는 소스에 졸여서 스파게티로 먹지 않는 건 생각하기가 힘듬. 반면에 고구마는 그냥 쪄서 먹는것 만으로 개인적으로 나는 너무너무 맛있음. 입도 싸구려라 싼걸로 사도 조금 덜달면 조금 더 건강해지는 맛으로 잘만 먹고, 원체 귀찮은걸 싫어해 뭐든 껍질째 잘 먹어서 고구마도 껍질 쨰 베어먹음. 대량으로 하루 내지 이틀 먹을 것 만큼 쪄둔 고구마랑 닭가슴살 전자렌지에 돌려서 같이 먹으면 더이상 클린할 수 없는 음식인데 맛까지 좋음. 이 고구마의 장점을 현미밥과 파스타가 이길 수 있을까..? 엄청난 정신력이 아닌 이상 생 현미밥 퍼먹기와 생 파스타 씹어먹기를 평생 할 수 있는 식단이라고 말 할 수 있나..?? 난 아니라고 봄..
3:33 킹치만...
밥은 먹을때 반찬없이 먹기 힘들지만, 고구마는 단독으로 먹기쉬워서 계산하기 편한걸
고구마는 김치와 함께....❤️
사실 뭐든 적당히 먹으면 되는거긴 한데 그게 힘들더라구여ㅋㅋㅋㅋ 계량 딱 해서 오전중에 100g 정도는 운동 집중력도 높여주고 괜찮다고 생각해요! 너무 자제하면 터지시는 분들은 다른 단거 먹을바에 고구마를 먹는게 차라리 좋을 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ
저는 점심을 고구마랑 채소랑 단백질(계란 고기 생선 종류)이랑 함께 곁들여 먹고 저녁은 탄수화물을 제한하는 식으로 배부르게 먹으면서 20키로 넘게 감량했어요. 신체적인 문제 때문에 운동은 거의 하지 못했는데도 잘 빠졌어요! 도저히 단거 못끊는 분들한테는 다이어트식으로 먹어도 괜찮다고 생각해요.
맛있다고 마구 주워먹기 시작하면 그때부터 살 찌는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 중에도 추천하지 않을 수는 있지만 절대 먹지 못할 음식 같은건 없다고 생각해요. 물론 피자 떡볶이 치킨같은거 말구요ㅠ 뭐든 적당히가 중요한듯!
운동 시작하고 싶어서 구독했는데 식이 정보전달도 해주시는군요. 파스타는 기피해왔는데 활용해 봐야겠어요~ 감사히 잘 보고 있어요! 응원합니다!
맛있어서... 끊을수가 없음.. 꿀고구마 지금도 이영상 보면서 닭가슴살 갈아서 같이 먹고 있음... ㅋㅋ
진짜 타락을 끊으면 표정이 안좋아지는게 맞는말이네요 ㅋㅋ
저도 타락 끊었을때 딱 핏블리님 표정이였는데 매일매일 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고구마에 들어있는 당분때문에 고구마를 먹지마라
하는거는 너무너무나 단순한 논리입니다.고구마의 갈륨,식이섬유,무기질,루테인성분등이 상호작용으로
다이어트에 효과적인 역할을 하는데
그런 단순 흑백논리로 고구마를 먹지 말라는거는 세상 모든 과일을 다이어트 주적으로 돌리는것과 같아요
솔직히 말씀드리자면
이 영상은 고구마를 마치 다이어트를 방해하는 음식으로 생각되게 만드네요.
제 얕은 지식으로는 케잌이나 빵에 들어있는 당류가 고구마 보다 적다고 한들, 그 안에 들어있는 좋은 성분은 언급이 없이 오직 당만 보고 판단하신다면 케잌이나 빵에 들어있는 안좋은 식품첨가물 내지는 인공감미료 같은것들을 생각해보면 고구마는 그저 좋은 탄수화물 입니다.
제가 말주변이 조금 없어서
정리하자면, “고구마든 빵이든 무엇을 먹느냐 보다 얼마나 먹느냐가 다이어트에 더 직결되는 겁니다.”
현미밥 광고노리네 이 형,,
사러감
이분 설명 엄청 잘하심.. 요즘 개그컨셉으로 뜨셨지만. 파스타에 단백질이 저래 많았구나
현미밥을 먹던 고구마를 먹던 식단을 잘지키고 운동꾸준히 잘하는게 제일 중요할듯..
선수들이 고구마 먹는이유?
맛있으니깐
맛있어서 먹는거야
감자보다 맛있어서
감자도 GL지수높아서 다이어트식품으론 적합하지않ㅎ다는게 팩트
@@proximalchip GL임마
구시대 GI타령말구
@@문호현-p5z 라면햄버거치킨피자
@@동작-h8u 꿀팁 얻어가요
@@동작-h8u 근데 삶은 고구마나 생고구마라도 당류가많은건 마찬가지인데 현미에 뜨끈뜨끈한 미역국이 더 다이어트식품으로 적합하지않나요?? 굳이 당많은 고구마로하는 이유가일고싶네요 그냥 포만감때문은아닌거같은데
파스타는 진짜 의외다
근데 파스타면만 먹으면 맛없어서 소스가미하면 고구마가 낫배드아닐까 오일파스타같은것만 계속 먹으면 느끼할테니
@@두둠칫-r6l 저도 같은 생각요^^
@@두둠칫-r6l 크림없는 까르보나라나 버터나 시판소스 안들어가는 것도 은근 많아서...
오히려 밥차리는것보다 만들기 쉬움
@@뇽뇽몽몽 우와 건강하게 만들어드시네요. 가끔씩 그렇게 먹으면 나쁘지 않겠어요.
@@라스보라브리짓떼 아하 저는 베이컨팍팍넣고 먹어서 그런제품은 생각을 못해봤네요. 몇끼정도는 대체하는것도 나쁘지 않겠네요.
그치만 정제당을 배제하면서 고구마나 과일처럼 자연당까지 자제하면 진짜 삶의 낙이 없는걸…..
고구마가 혈당에 민감한 식품인건 맞다고 생각합니다. 조리법에 따라서도 천차만별이니! 다만 사람의 체질에 따라 소화능력에 따라서 고구마를 어떻게 조리했느냐에따라서 품종에따라서 다르다고 생각합니다. 저같은 경우는 현재도 고구마로 유지하고 있고 시합 준비할때도 현미에서 고구마로 갈아탔을때 더 잘빠졌습니다!
자연은 배신하지않습니다
와... 고구마보다 파스타라니..진짜 대소름이에요!!!!
옛날 에 찍어뒀던 영상인줄
당에 진짜 예민해서 단거 먹으면 기분 훅 올랐다가 허기짐을 심하게 느끼는, 속칭 sugar high가 진짜 심해서 항상 고구마 먹으면 금방 배고프고 빨리 지치던데 역시나...!!! 현미밥 최고에요 현미밥 사랑해 ㅠㅠㅠ
고구마 후드려패는 로봇같네요 ㅋㅋㅋㅋ
제목이 좀 자극적이긴 하네요....ㅜㅜ
핏블리님 영상을 꾸준히 보며 도움 받고 있는 구독자입니다.
짧은 영상 속에서 모든 정보를 담기는 어려우시겠지만...
자신에게 맞는 양질의 탄수화물 공급원을 찾는 것이 중요하죠.
이 영상의 중요한 점은 무조건 뭘 먹어라가 아니라
남들이 고구마 먹는다고 무작정 고구마만 따라서 먹을게 아니고,
여러 영양정보를 고려한뒤 탄수화물도 다양하게 접근을 해보란 이야기 같습니다.
그리고 기본적으로 운동은 꾸준히 한다는 전제가 깔려있겠죠?
그리고 뭐든지 많이 먹으면 살찝니다.
어찌됐건 칼로리 적자를 통해 다이어트가 된다고 봅니다.
저는 솔직히 헬린이지만 영양학적으로 접근하여 탄수화물의 종류가 워낙 다양합니다.
가장 중요한 점은!!
1. 오래 유지 할 수 있는 식단을 찾는 것
👉질리지 않고, 바쁜 현대인에게 칼로리가 높지 않고, 간편하게 영양소를 공급할 수 있어야하며, 다양한 공급을 통해 고구마만 1년 365일 먹을 수 없고, 현미밥만 365일 먹을 수 없으니 좋은 복합탄수화물이 뭔지 정보를 많이 알아두어야 하는 것 같아요.
2. 영양소가 풍부한 클린한 식단으로 대체
👉탄수화물도 종류가 워낙 많죠...다이어트 중에 떡볶이를 먹는 것 보다 (물론 최애는 떡볶이ㅎㅎ) gi지수가 낮은 현미밥, 고구마등 복합탄수화물로 같은 용량 대비 칼로리가 적고, 포만감이 더 오래 유지되어 과식을 안할 수 있는 음식으로 대체하자는 것이 포인트겠죠
3. 자신이 처한 환경과 식습관에 맞는지 확인 (흡수율)
👉 고구마도 어느순간 먹다보면 물리는 경우가 있고, 억지로 먹어야하는 경우도 소화도 안됩니다. 현미밥만 먹다보면 반찬없이 먹기가 힘듭니다. 파스타는 저도 영양적으로 풍부한지 몰랐는데 약속이 잡혀서 한끼 때우기 힘들때 고구마도 주변에 없고 갑자기 현미밥도 먹을 수 없을때 죄책감 느끼지 않고 약속도 이행하며 파스타집으로 갈 수 있다라는 점을 알게되었네요.
하지만 ....제목이 고구마는 별로야라는 식이라 평소 고구마로 다이어트를 멋지게 성공한 사람들과 반박하는 사람들이 싸우는 걸 보니 눈쌀을 찌푸리게 되네요...ㅜㅜ
무엇이 맞다 틀리다가 아닌 것 같아요 여러분 싸우지 마세요!!
고구마로 다이어트를 성공적으로 하신분
현미밥으로 다이어트를 성공적으로 하신분
여러 종류로 어찌됐던 다이어트를 건강하게 성공하신 분들 저도 바디프로필을 준비하고 있기에 결코 몸은 쉽게 변하지 않는다는 점과 하지만 몸은 절대 배신하지 않는점을 느끼며 운동과 식단을 병행중이기에
모두 존경스럽고 대단하신 분들입니다🙏🙏🙏
추가로, 단호박도 꽤나 단데 단호박도 안좋은가요? 😭
다이어트의 정석 수피님의 블로그에서 가져왔습니다.
탄수화물 식품별 특징들 검색하면 나오네요
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감자, 고구마, 단호박 종류는 생물학적으로는 전혀 다른 범주에 속하지만 실용적인 측면에서는 비슷하게 쓰이기 때문에 함께 정리하려 합니다.
열량은 차이가 큽니다. 100g기준 감자나 단호박은 60kcalk 정도로 낮은 편이고, 고구마는 120~140 kcal 정도로 다소 높은 편입니다.
소화흡수 속도는 조리 방법에 따라 다르지만 대체로 빠른 편입니다.
감자는 거의 녹말 상태인데 가열해도 그대로 녹말로 유지되기 때문에 조리법에 따른 소화속도 차이나 영양소 변화는 거의 없습니다. 열량이 낮아 다이어트에 좋지만 섬유소가 거의 없어 소화흡수가 빠르고 포만감이 다소 떨어지는 게 흠입니다.
단맛이 적어 기호성이 떨어지는 면도 있습니다.
고구마도 녹말 상태지만 감자와 달리 열을 가하면 열분해가 되어 단순당(엿당)이 증가하면서 단맛이 강해지는 게 특징입니다. 즉 생고구마나 저온에서 찐 고구마는 흡수 속도나 혈당 반응이 중간 정도지만 군고구마는 매우 흡수가 빠르고 혈당도 빨리 올리는 식품이 됩니다.
여담으로, 바나나는 뒤에 나올 과일의 한 종류지만 영양적인 특성은 고구마와 유사합니다. 샛노랗고 덜 익을수록 찐고구마, 잘 익어 반점이 많아지면 군고구마와 비슷합니다.
단호박은 감자처럼 열량이 낮지만 녹말과 함께 과당 같은 단순당도 많습니다. 이것만 보면 소화흡수가 감자보다 엄청 빠를 것 같지만 섬유소도 많아 소화흡수 속도나 포만감은 감자와 비슷한 수준입니다. 그래서 가호성 면에서 감자보다는 인기가 좋은 편이죠.
감자나 고구마, 단호박 등은 밥을 먹을 때처럼 반찬이 필요하지는 않아서 주로 탄수화물 섭취량과 총열량을 극도로 제한해야 하는 보디빌더의 커팅기 등에 일시적으로 쓰입니다. 하지만 한편으로는 영양소의 편중을 불러오기 쉬워서 장기간 주식으로 삼기는 어렵습니다.
라고 하셨습니다. ====
결론은
3:07에서 고구마 비추의 근거인 당류가 단호박 역시 높기에 단호박도 비추될듯하네요
와... 역시 프로... 바로 살 빠지시네여
오늘부터 고구마 대신 치즈케익이다..
고구마 는 진짜 좋은 영양소 입니다 .적당히 찐 고구마로 먹으면 좋다 봅니다. 계란 도 실은 좋은 콜레스트롤 이 많습니다
모든 음식에는 다 제각기 훌륭한 영양소를 가지고 있어요. 다만 다이어트 때는 삼가는 게 좋다는 겁니다.
다이어트 목적으로 먹진않음 걍 맛있어서 먹음 ㅋㅋ
고구마로 식단했는데 살 잘 빠지던데 ㅋㅋㅋㅋ
그래서 결론은 파스타랑 치즈케이크는 살이 안찐다는거죠?
아니야
제말이그말이에요
이렇게 결론이 난다고여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@log873 헤헷
@@그림-g8z 힝
어쩐지... 헬스장 갔다가 고구마 먹는게 세상 행복하더라니 ㅜ ㅜ 고구마와 감자도 비교해주시면 안될까요...? ㅜ ㅜ
생각해보니 개한테 먹이면 살찐댔어...
우리 강아지 고구마 먹고 살쪄서 다욧중이에요 ㅜㅠ
흑흑 이제 치즈볼 아니고 완전 말랭이 되셨어여 최근 영상 맞나요? 갑자기 말랭이블리님 놀라버렸습니다
똥그리 큐티 뽀짝 핏블리 원츄원츄~~~ 😂
저도 항상 다이어트 음식으로 고구마를 추천할때 잘 이해가 가지 않았었거든요. 당장에 맛만 봐도 당덩어리인데 이게 왜 다이어트음식일까? 천연 아스파탐이라도 있는걸까?ㅋㅋ 팩폭 시원하네요ㅋㅋ
0:50 잘설명 하셔놓고 케익에 있는 단순당질과 고구마에 있는복합당질을 그렇게 당류로만 비교하시네요 흡수속도 자체가 다른데
고구마가 다이어트 식품으로 인기있는 이유 중 하나는 낮은 GI수치.. 물론 현미는 혈당지수도 낮아서 현미가 고구마보다 다이어트에 더 좋은 건 맞지만 당질지수와 혈당지수 중 어떤 부분이 더 영향을 미치는지 궁금하긴 하네요
고구마를구우면 녹말이 맥아당으로 변환되기에 그냥 막 먹었다가는 혈당 쭉쭉 오름.
그 당이 다 같은 당이 아닌데요. 좋은 당입니다
당을 보면 고구마가 높을수도있겠지만
시중에 파는 치즈케익은 밀가루 설탕
버터를 많이넣어서 만들기 때문에
오히려 다이어트에는 치즈케익이
안좋다고 생각이드네요~~
제가 빵만드는과정을 배워봤는데
치즈케익이나 빵은 다이어트에
도움이 안돼요~~차라리 밥대신
고구마를 한개씩 먹는게 나을듯 합니다
세상에나 믿었던 고구마의 배신...😭
고구마 먹으며 시청 중…
고구마 좋은데 굳이 안좋은것만 얘기하시네 식사대용으로 먹고 닭가슴살이랑 먹으면 충분히 좋습니다. 다이어트에 안좋지 않아요
어그로 끌어서 조회수 빨려고
실물이 더 잘생겨쒀여!! 5키로 조끼 주세여~!!
조금 우려되는게 이제 ‘고구마가 다이어트에 좋지않다’ 라는 인식이 퍼지지 않을까 걱정되네요. 고구마 진짜 다이어트에 좋은 음식입니다..
하..요약좀
@@borikkori545 고구마 드세요
@@borikkori545 고구마를 먹되 군고구마보다 삶거나 찐 고구마를 적당히 먹으면 됨ㅋㅋㅋ
파스타는 모르겠지만 저는 고구마 VS 현미밥 이라면 전 고구마를 택하겠습니다. 현미밥이 맛있다고 생각하는 사람이 얼마나 될까요? 고구마는 맛있죠. 그리고 다이어트 할 때 고구마를 많이 드시는 분은 없지 않나요? 고구마에 샐러드 닭가슴살 과일 조각 이런 식 아닌가요? 칼로리야 고구마가 높지만 이건 다이어트중 생기는 저탄수화물 섭취의 스트레스를 고구마의 단맛으로 해소시켜주는 기능도 가진 게 고구마 섭취라고 생각합니다. 이게 기간을 좀 두고 하는 다이어트에서는 중요하다고 봅니다. 심리적인 만족감을 중간중간 가져야 다이어트가 성공하기 쉽잖아요. 그래서 치팅데이도 가지는 거고. 뭐 현미밥도 꼭꼭 씹어 먹으며 천천히 먹으면 맛있다고 하시는 분이 계시긴 하더군요. 하지만 몇 주, 한 달 이상의 다이어트에서는 끼니 때 잠깐의 당지수 조금 올려주는 음식을 먹는 게 그렇게 나쁘다고 보진 않습니다. 그리고 근력운동 좀 하시는 분들은 현미 먹어서는 힘이 안나요. 아시잖아요. 그리고 현미만으로 된 밥을 장기 섭취하면 미량이나마 중금속이 쌓일 수 있다고 저는 알고 있습니다. 물론 고구마 여러 개 먹으면서 '빵, 흰밥 안 먹었으니 다이어트 성공하겠지' 라고 착각하는 분들한텐 해당되는 얘기는 아니겠죠.
아무거나 잘먹고 운동 열심히 하세요 ㅋㅋ그럼 끝!ㅋㅋㅋ
헐 핏블리님 핼쑥해서 순간 옛날 영상인줄 알았어요...!
그냥 양 차이 아닌가용.. 전 고구마 양 조절하면서 51.5 -> 44로 체지방만 7키로 빼고 1년째 유지중입니다😅
야채든 고구마든 종류가아니라 양만 조절 잘하면 잘 빠져요
맞아요 뭘먹든 양이 중요하죠.. 전 고구마 입에 대면 한개 먹고 못멈춰서 아예 안먹습니다 ㅠ
혹시 고구마 양은 몇 개 정도가 적당한지 여쭤봐도 될까요?
@@joomeokbob 강박때문에 적게먹긴했지만
아침-후디스 그릭요거트+견과류
계란흰자 1개.삶은계란1개
점심-고구마 100g 닭가슴살 100g
저녁-샐러드.닭가슴살100g 고구마 100g
주 5-6회 웨이트운동했어요! 런닝머신도 1시간씩
하루에 2~3번 단백질 쉐이크도 챙겨먹어서 배고프진 않고
너무 군것질생각나면 견과류.방울토마토먹었습니다
닭가슴살 질리면 새우.훈제오리로 대체해서 먹었고요
현재는 46-47유지하면서 일반식먹으면서 운동하고있어요
김주영 우와 감사합니다🥺 다이어트 식단하시다가 일반식으로 돌아갈 때 요요는 어떻게 막으셨나요? 저도 요즘 다이어트 식단으로 1주차 하고 있는데 언제쯤 돌아가야할지 어떻게 구성해야할지 고민이 되어서요..ㅠㅠ
@@joomeokbob 체지방 7-8키로 뺀건 3개월동안 뺀거구요
3개월동안 2-3주에 한번씩 먹고싶은거 먹었어요
4개월째에 체지방 5.5까지 빼니까 근육빠지기 시작해서 한끼 일반식으로 대체했구요 6개월지나고 완전히 일반식 먹은거같아요!
7시이후엔 안 먹었어요
파스타면:밀가루로 만들어지고 글루텐포함
게다가 파스타는 보통 싱겁게 먹는 경우보단 짜게 먹고 양념을 더하게 되어있음
파스타면 물에삶아서 그냥먹는사람은 없음
올리브오일 마늘 페페론치노 새우 삼겹살 바지락 크림 치즈 소금 등 넣어 조리해 먹지
무엇보다 글루텐...
글루텐은 만성질환 염증의 원인
괜히 해외에서 글루텐프리음식 열풍 부는거아님
결론: 닥치고 고구마 먹자 제일간편하고 맛있다
와 근데 형은 뺄려고 하면 바로 빼는게 더 신기하네요... 웃음기도 빠짐 ㅜ
고구마는 감자든 잘 활용하면 다이어트에 좋겠네요.
결국엔 다이어트 하는 사람이 잘 해야한다는 것!
제가 176에 57이었는데 4개월동안 식단없이 맨몸운동 4개월 해서 3kg 쪘어요.5개월차부터 고구마랑 닭가슴살 먹기시작했는데 한달만에 2.5kg정도 쪘어요 저처럼 멸치분들한테는 고구마가 좋다고 하네요 핏블리님 이해쉬운 설명 감사합니다
정말 다이어트 목적으로 고구마를 먹으려면, 익히지 않은 생 고구마를 적당량 먹어야 되는 수준이라는 말을 들은적이 있어요.. ㅋㅋㅋ 내사랑 구황작물ㅠㅠ
이 영상을 보고 치즈케이크를 주문했습니다.
ㅋㅋㅋ나도 치즈케이크 주문해야지
당질지수 이전에 섭취 총 칼로리가 중요한거 아닌가요? 또한 gi지수는 혼식(섞어먹는)에 의해 매번 바뀌구요.
우리가 쌀밥도 다이어트 할때 이용하는 이유중 하나가 먹어도 어차피 제한된 양을 먹기 때문인데 같은이유로 고구마도 본인에 맛는 양을 파악해서 그만큼씩만 섭취한다면 전혀 문제없지 않나 생각합니다.
오히려 쌀밥이 상황에따라 좋을수도 있는데 무작정 어떠한 음식이 안좋다 좋다를 나누는건 좀 아니라 생각합니다
그런분이 지금 100키로를 훌쩍넘는 ㅋㅋ
0:03 오키!! 전 이만 치즈케익 먹으러 갑니다😋
핏블리님 누군가에 의해 본업에 대한 압박 및 협박을 받고있다면 치즈볼을 흔들어주세요
다이어트에 밀가루= 천적 이라고 생각하고 있었는데 파스타가 고구마보다 좋다니까 뭔가 행복해요❤️😎
아닌데..고구마 나쁘지않음..
다만 그램수 정확히 정해서 조금씩 드샤야죠 그럼 무조건좋음;
진짜여? 달아도 상관없나요?
고구마먹고있었는데 알고리즘에 떠서 홀린듯 들어옴,,
고구마만 먹고 체지방5%까지 감량한 나 칭찬해
그냥 식이섬유 풍부하고 포만감이 오래가서 먹는 거 아닌가? 모든 음식이 많이 먹으면 살이 찌고 안 좋은 영향이 있고 그래서 사람들은 최대한 몸의 영향이 적은 걸 고르는 거고
그렇게 빠는 식이섬유는 양끝단 질긴 뿌리같은 부분에 많음 그거 으적으적 씹어먹음? 그래서 포만감도 당연히 오래안가고 안해봤지? 고구마로 다이어트 ㅋㅋ
이 영상 보면서 치즈케익 먹는 내가 레전드...
고구마 먹는 이유는 식이섬유와 포만감 유지가 오래가면서 가성비도 좋고 적은양의 비해서 영양성분을 잘 챙길수있기 때문에 먹는거라고 들음 사실상 무슨 탄수화물을 먹든 양 만 조절하면 다이어트 성공 가능합니다 중요한건 꾸준한 운동
그래도 케이크나 빵 과자먹는것보다 고구마 먹는게 훨씬 나음
현미밥이 다이어트에 효과적이란 것은 알고 있었는데 파스타군도 효과가 있다니....면순이에게는 정말 행복한 정보입니당ㅠㅠㅠㅠㅠ
핏블리님 최근 다이어트 준비 중인데 영상보고 큰 공부 합니다. 감사합니다. 다이어트 성공 할게요!!!!
후배님 미소가 사라졌어요.. ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제목 보고 개찔렸어요... 옛날에 다이어트 한다고 고구마 한바가지씩 먹다가 벌크업 성공함..ㅎㅎ어쩐 맛있고 즐겁더라고요...
그정도면 뭘먹어도 ㅋㅋㅋㅋ
웃음이 사라졌어 이형ㅋㅋㅋㅋ뽜리 뽜게뜨를 보면....아 먹고싶다 이생각 할수도ㅋㅋㅋ
예전에 찍은 영상인 줄 ㄷ ㄷ 여러분 다이어트가 이렇게 무서워요 표정 어둡잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현미밥이 고구마보다 훨씬 나은건 사실이죠. 근데... 현미100%파스타도 있고 통밀파스타도 있는데... 그냥 밀가루파스타는 글루텐에 흡수가빠른 정제된 탄수화물에 방부제덩어리에 유전자변형GMO 미국산밀이 들어가서 다이어트에도 몸에도 정말 안좋은데... 그냥 밀가루 파스타를 자연식품자체인 고구마대신?? 핏블리님 영상 그동안 도움 잘받았는데, 이번영상만큼은 너무 이해가 안돼요. 이해 좀 시켜주세요!!