무농약이나 유기농고구마를 사서 잘 씻고 껍질째 그리고 끝부분까지 다 먹어요. 양끝에 식이섬유가 많다고 해서요. 다만 양조절이 필수라 한개나 반개정도 아침에 먹어요. 한끼에 두개 먹을 바에야 그냥 밥에 한식반찬 먹는게 나은 것 같아요. 고구마가 맛있는 만큼 양조절이 필수 그리고 굽는 것보다 찌는게 낫고 찌는 것 보다 생이 낫지만 생으로 먹기 힘들어서 쪄먹네요.
해보지 않고 댓글 달지 마시구 3달동안 해보세요 살빠져요 이건 영양소 발란스 때문이에요 고구마 안에 나트륨을 배출해주는 성분과 식이섬유가 많아서 칼로리때문에 찌는게 아니라 음식 궁합과 영양소 때문에 찌는거에요 물과 밥은 같이 먹으면 살쪄서 물에 밥말아먹는습관은 살찌는 습관이에요
고구마도 주성분은 탄수화물이기 때문에 몸무게 변화는 거의 없습니다. 단, 이 실험이 아쉬운 부분은 2~3명이 아닌 1명의 참가자만을 토대로 실험했다는 것과 찐고구마와 생고구마는 영양학적으로 차이가 있기 때문에 생고구마는 실험에서 배제되었다는 것이죠. 그러므로 이 실험의 결과는 큰 신뢰를 얻기엔 많이 부족합니다.
2:29 여기서 고구마의 장점이 나옴 ㅋㅋ 전 이때까지 고구마 1개만 먹어도 삶은 계란, 닭가슴살, 방울토마토, 양배추랑 같이 먹으면 진짜 배 터질것 같길래 1개 이상은 안먹었는데(심지어 너무 배불러서 1개도 다 못먹은적도 있음) 고구마 2개가 240g이었네요 ㅋㅋ 어쩐지 몸이 너무 가벼워지고 살이 무섭게 빠지기 시작하더라니...ㅋㅋ 참고로 88kg -> 76kg까지 12kg 감량했습니다 3개월만에..ㅋㅋ 직장인이라 점심은 밖에서 사먹을수밖에 없어서 좀 더뎠네요..ㅋ 아 참, 당연히 운동도 병행했습니다. 매일 아침 공복에 1시간 걷기 + 30분간 푸쉬업 100개 + 스쿼트 100개를 했음. 아침운동 후 고구마 1개, 삶은계란 1개, 닭가슴살 100g, 방울토마토 5개, 삶은 브로콜리 반개정도(??), 아몬드 5~6알, 파프리카 반개 먹었고요 ㅋ 이렇게 먹으면 진짜 배 터집니다 ㅋㅋ
@@yujinkim8428 영상 : 걷기 하루에 10분하면 살빠지는지 알아보겠습니다 안빠지네요 댓글 : 그렇게 하니 살 안빠지지 유산소 하루 최소 30분이상 해줘야하고 근력도 최소 30분이상 같이 해줘야 함 난독이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상은 걷기 10분 했을때 살빠지는지를 알아보고 있는건데? ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글러는 난독이 아니라, 영상에 대해 이해했고, 살 안빠진 결과를 얻었으니, 살빼는 방법을 설명해주고 있네 즉 실험 그 자체의 결과가 이거다가 아니라, 결과를 바꾸려면 이렇게 해야 한다를 추가로 말하고 있는 것 이딴것을 이렇게까지 설명해줘야 하는 니 클래스 쯧쯧 너랑 jj는 친구가 내가 하루 30분 산책 해서 살 빠지는지 해봤는데 안빠지더라 라고 했는데, 다른 친구가 그렇게 하면 안돼. 식단도 하고 운동량도 늘려야 해 라고 대답하면 난독이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이러고 다니겠다 쯧쯧
고구마 = 다이어트가 된 이유 트레이너들이 간단하게 탄수화물을 섭취할수있는 음식을 찾다가 나온게 고구마임 고구마는 따로 반찬없이, 간 할필요 없이 바로 먹어도 맛있어서 고구마를 먹는다함 운동선수들이 고구마를 먹으니 고구마 = 다이어트 라는 인식이 생겨서 지금까지 내려온거임
동의는 합니다만 어떻게 보면은 단순히 고구마가 간단하게 먹는 이유 때문은 아닌듯? 생고구마 먹는것도 아니고 찌거나 굽거나 에어프라이어 돌리거나 매일매일 반복해서 챙겨먹기엔 생각보다 그리 간편하진 않음 나름대로의 이유가 있기도 함 영상에서 보다시피 식이섬유가 그 이유이기도 하듯 무조건적으로 간편해서는 아님 ㅇㅇ
@@S샤샤 삶아서 믹스기 돌아갈 정도로만 물과 소금 약간 넣고 갈아서 두세번 마실 정도로 해 놓고 렌지에 데워서 마십니다. 혈을 돌려 주는게 당분과 나트륨 입니다. 체중이 많이 나가는 사람은 나트륨을 먹어 줘야 하고 야윈 사람은 적당한 당분이 필요합니다. 고구마를 갈아서 먹으니 고구마 철에 고구마를 몆박스 먹게 됩니다. 장에 쌓인게 많은 사람은 배설을 많이 하게 됩니다. 장의 융털이 깨끗해야 균형잡힌 체형을 유지 할 수 있답니다.비만도 만성염증이라고 책에서 읽었답니다.
하루삼시세끼에(단.쌀에서 고구마변경) 하루도빠짐없이매일라이딩2시간 후 매일 빅불버거에 제로콜라. 단백질쉐이크3번챙겨먹고 삶은 계란 하루매일4개. 2년째 자체실험중입니다. 저는 먹을려고 운동하는사람. 결론은.군살이 붙어나질않아요. 간단합니다. 쳐먹고 안움직여서 그렇고 움직임보다 쳐먹는게 많아서 그렇습니다. 아무거나 쳐먹어도 됩니다. 대신 저같이 운동을 매일고강도로하고 단백질섭취 육류섭취가 많은 사람은 쌀보다는 고구마가 변이 원할하다는걸 몸소 느끼고 쌀먹을때보다 든든하고 더부룩없이 속이 꽉찬 느낌이좋아.저한테 맞기에 꾸준히 먹는중~~트러블도없어지공~~ 아마도 배변활동 영향이 아주큰듯. 참고로 라면만 안먹네용~~~~~
5:36 3일만에 300g 감량이면 엄청 도움된건데..ㅋㅋ 그것도 수육까지 먹으면서..ㄷㄷ 3일에 300g이면 한달에 3kg 감량이라는 소린데 원래 이정도 속도가 딱 적당한 다이어트 속도에요 ㅋㅋ 저도 한달에 4kg씩 3개월에 걸쳐서 12kg을 감량했음. 그리고 3:45 여기서 뭔가 이상한거 안느껴지심??ㅋㅋ 눈으로만 봐도 밥보다 고구마가 훨씬 많은데 "쌀밥 중량에 맞추다보니 고구마가 너무 적어서 배가 고팠어요 ㅠ"
실험이 별로 말이 안됨... 영상에서 말한 식이섬유 이유도 잇지만.. 가장 큰 이유는 한식을 안먹기 위함인데.... 다른거 다 먹으면서 밥만 고구마로 바꾸면 우째...? 밥은 혼자 못먹고 반드시 국 찌개및 반찬이 잇어야 먹는거고... 고구마는 그런거 없이 고구마만 먹을수 잇는 음식이고.. 이게 가장 큰거지... 고구마 200CAL 를 섭취 하면 200CAL 만 섭취 하지만.. 한식으로 밥 200CAL 섭취 하면 부수적으로 들어오는 칼로리는 2-3배가됨 반찬 및 메인 디쉬에 따라 차이가 크겟지만... 솔직히 일반식 먹으면서... 밥 반공기 밑으로 줄이면서 한식 먹어도 다이어트효과 볼수 잇는데도 고구마 싸댕기면서 먹는건... 일반식을 밥 양만 줄여가며 먹다가 결국 식욕 폭발해서... 반찬및 메인 요리를 폭풍 흡입해버리거든....
고구마가 왜 좋다는건지는 알고 댓글다신건가ㅋㅋ 고구마 양쪽끝에 있는 부분에 식이섬유가 풍부해요. 그래서 일반 쌀밥보다 흡수가 더뎌 혈당조절해주고 좋다는거죠. 근데 우리가 먹을때 끝부분 다 잘라내고먹죠? 그 안쪽은 식이섬유가 거의없는 당 성분입니다. 쌀밥이랑 다를게 하나도없죠. 제대로 알고 댓글다시는게 좋겠습니다.
울 나라는 의사도 체중에 목숨거네요…ㅠㅠ 다이어트는 바디이지 체중이 다가 아닙니다. 저는 고구마 200g만 먹어도 배 불러서 다른 거 많이 못 먹습니다. 고구마가 다이어트 음식인 이유가 혈당을 오래 끌고 가요. 그래서 다른 음식을 먹고 싶다는 생각이 안 들어서 다이어트 음식입니다. 배 고플 때 먹는거지 고구마만 먹으면 어찌 다이어트를 합니까?? 잘못된 방법으로 제발 다이어트 하지 마세요…!! 당뇨 공부를 하세요. 당뇨 음식이 다이어트 음식입니다^^ 당뇨인들은 고구마 혈당 미쳐 날뛰는데, 비당뇨인들은 고구마 괜찮아요.
피부가 깨끗하게 유지되는 것에는 백미 쌀밥이 가장 좋기는 함 (특히-신동진쌀) 식이섬유을 너무 많이 섭취하면 얼굴이 탁해지며 얼굴이 노래지거나 거무잡잡해지며 또는 얼굴에 죽은깨 같은 것 들이 많아지게됨 *또 식시섬유을 너무 많이 섭취하면 늘 피곤해지며 아무리 휴식을 취하고 잠을 아무리 많이 자도 늘 피곤해시며 늘 속이 좋지 않으며 짜증도 많이나게됨 --------------------- 그래서 식이섬유는 이러한 현상이 아예없는 유산균과 발효와 숙성과 과정이있는 (김치가 가장 좋은 것임) 멀리서 찾을 필요가 없음..
예전에 집에 고구마가 한박스 들어오고 한참 고구마에 빠졌어서 며칠 다이어트켬 종일 고구마만 먹었는데 살 빠졌었음 갯수는 안정해두고 그냥 먹음 그때 학생이였어서 운동은 안하고 공부하면서 걍 뇸뇸 배고플때 에어 프라이기 돌려서 먹음 고구마는 식욕을 올리는것도 아니고 맛있고 포만감도 있어서 좋았음
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/1.gif)
고구마 먹으면 살빠져요
제가 50키로까지 빼봄 출산하고 치열생겨서 늠아파서 고구마만 먹어봤는데 ㅋ 군것질안하고 고구마만 먹으면 맛이없어서라도 빠집니다 ㅎ화장실 미친듯이가고
근 3주만에 5키로 넘게 빠졌어요
포만감도 좋고 퍽퍽해서 많이 만 안먹으면 빠집니다 한개 반 정도 에서 한개를 추천 드려요
적당히 먹으면 됩니다. 그리고 다이어트 할 때 달달한거 생각날 때 끼니마다 고구마 먹어서 달달하니 좋더라구요
무농약이나 유기농고구마를 사서 잘 씻고 껍질째 그리고 끝부분까지 다 먹어요. 양끝에 식이섬유가 많다고 해서요. 다만 양조절이 필수라 한개나 반개정도 아침에 먹어요. 한끼에 두개 먹을 바에야 그냥 밥에 한식반찬 먹는게 나은 것 같아요. 고구마가 맛있는 만큼 양조절이 필수 그리고 굽는 것보다 찌는게 낫고 찌는 것 보다 생이 낫지만 생으로 먹기 힘들어서 쪄먹네요.
생고구마가 좋긴 하지만 소화기능이 약한 사람은 고려해야 합니다.
해보지 않고 댓글 달지 마시구 3달동안 해보세요 살빠져요
이건 영양소 발란스 때문이에요
고구마 안에 나트륨을 배출해주는 성분과 식이섬유가 많아서 칼로리때문에 찌는게 아니라 음식 궁합과 영양소 때문에 찌는거에요
물과 밥은 같이 먹으면 살쪄서 물에 밥말아먹는습관은 살찌는 습관이에요
아는척 오지네 고구마가 왜안좋은지 알려줄까 ? 쌀은 분해되면 apt 과정 으로 근육에 글리코겐으로 바로저장이된다
근데 고구마는 고구마에있는 당이 근육에 글리코겐으로 변환해서 저장되는게아니라 간으로 저장되기때문에 똑같이먹어도 에너지로 바로 쓰이는 쌀과 그렇지 못한 고구마는 같은 탄수화물이여도 천지차이다 아는척좀하지마라 어휴
아이앀ㅋㅋㅋ 누가 고구마를 저렇게 밥 대신 먹어욧! 저런 식으로 말고 단독으로 때우면 감량은 되지…
고구마도 주성분은 탄수화물이기 때문에 몸무게 변화는 거의 없습니다. 단, 이 실험이 아쉬운 부분은 2~3명이 아닌 1명의 참가자만을 토대로 실험했다는 것과 찐고구마와 생고구마는 영양학적으로 차이가 있기 때문에 생고구마는 실험에서 배제되었다는 것이죠. 그러므로 이 실험의 결과는 큰 신뢰를 얻기엔 많이 부족합니다.
고구마의 속살은 탄수화물 당질입니다. 그러나 겉 껍질에는 이를 분해하는 성분이 들어있습니다. 같이 드시면 살 안찝니다.
고구마가 선택되는 장점은 GI지수가 낮고(혈당관리에 좋음), 칼로리가 낮기때문입니다(휴대/먹기 편함)
반면, 단점도 명확합니다
과일과 같죠 탄수화물성분 대부분이 과당이라는게 제일 문제점입니다
따라서 정량의 밥을 추천드립니다
2:29 여기서 고구마의 장점이 나옴 ㅋㅋ 전 이때까지 고구마 1개만 먹어도 삶은 계란, 닭가슴살, 방울토마토, 양배추랑 같이 먹으면 진짜 배 터질것 같길래 1개 이상은 안먹었는데(심지어 너무 배불러서 1개도 다 못먹은적도 있음) 고구마 2개가 240g이었네요 ㅋㅋ
어쩐지 몸이 너무 가벼워지고 살이 무섭게 빠지기 시작하더라니...ㅋㅋ 참고로 88kg -> 76kg까지 12kg 감량했습니다 3개월만에..ㅋㅋ 직장인이라 점심은 밖에서 사먹을수밖에 없어서 좀 더뎠네요..ㅋ
아 참, 당연히 운동도 병행했습니다. 매일 아침 공복에 1시간 걷기 + 30분간 푸쉬업 100개 + 스쿼트 100개를 했음.
아침운동 후 고구마 1개, 삶은계란 1개, 닭가슴살 100g, 방울토마토 5개, 삶은 브로콜리 반개정도(??), 아몬드 5~6알, 파프리카 반개 먹었고요 ㅋ 이렇게 먹으면 진짜 배 터집니다 ㅋㅋ
ㅇㄴ 걍 식단이랑 운동 완전 성실히 하셨는데요 다이어트 정석이세요
3일 실험해서 뭐가 나타나길 바라면 안되죠 ㅎㅎ
영양면은어떤지몰라도
전고구마로식사대체후
살이빠졌어요
저두요 ... 변비도 없어졌어요
고구마는 물김치나 반찬하고 함께 먹어야 됩니다 배도 안 고프고 야채도 함께 탄수화물를 다른것을 안 먹는다는거지요 고구마가 탄수화물이니까
먹던만큼 계속 먹었는데 살이 빠질리가요.고구마로 바꿨든 쌀을 계속 먹었든 양을 좀 줄이고 운동을 해야 살이 빠지죠.
예전에 삼시세끼 크림치즈 크림 초코 이런 빵만 먹어서 엄청 살쪘을때 하루에 고구마만 600그람 먹으니까 그냥 1키로가 쑥 빠지더만ㅋㅋ 단순 당 포화지방 잔뜩 낀 빵보단 확실히 고구마가 낫긴 한가보네요 ㅋ 완전한 다이어트 식품은 아니지만
고구마는 껍질에 영양분이 많답니다
전 하루에 고구마 2,3개씩 챙겨먹습니다
고구마 무조건 챙겨드세요
간을하면 안되고 반찬이랑 먹음안되요 딴거안먹고 짠반찬안먹고 고구마2개로 한끼먹음 빠져요살 저렇게먹음 당연히 안빠지죠
그건 당연한거고요 영상 취지는 다른건 그대론데 밥 대신 고구마로만 먹었을때 살이 빠지냐는거죠 다시말해 고구마 대신 쌀밥만 먹어도 살은 빠지죠 난독에 좋아요는 또 왜케 붙은건지
그러니까 영상 취지대로 하면 살 안빠진다는 말을 하는 거잖냐.
영상 찍으나마나 안빠진다고
걍 고구마만 1, 2개 먹어야 빠진다고
댓글의 의미를 모르는 지가 난독이면서 남에게 난독 gr
@@user-vx8we3dz4u 밥대신 고구마 먹으면 빠지냐는 실험인데 뭐가 난독이냐
밥이랑 똑같이 먹었을때 고구마가 특별히 더 잘빠지는지를 알아보는 실험인데ㅋㅋ
반찬안먹고 고구마 1,2개로 한끼먹듯
밥도 딴거 안먹고 밥만 그정도 양만 먹으면 빠진다고ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@yujinkim8428 니가 난독
댓글은 영상취지를 못알아먹어 저렇게 적은게 아니라, 영상 취지를 이해했고, 그 결과에 대해 살빠지는 방법을 말하고 있는 것
@@yujinkim8428 영상 : 걷기 하루에 10분하면 살빠지는지 알아보겠습니다
안빠지네요
댓글 : 그렇게 하니 살 안빠지지
유산소 하루 최소 30분이상 해줘야하고 근력도 최소 30분이상 같이 해줘야 함
난독이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상은 걷기 10분 했을때 살빠지는지를 알아보고 있는건데? ㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글러는 난독이 아니라, 영상에 대해 이해했고, 살 안빠진 결과를 얻었으니, 살빼는 방법을 설명해주고 있네
즉 실험 그 자체의 결과가 이거다가 아니라, 결과를 바꾸려면 이렇게 해야 한다를 추가로 말하고 있는 것
이딴것을 이렇게까지 설명해줘야 하는 니 클래스 쯧쯧
너랑 jj는 친구가 내가 하루 30분 산책 해서 살 빠지는지 해봤는데 안빠지더라 라고 했는데,
다른 친구가 그렇게 하면 안돼. 식단도 하고 운동량도 늘려야 해 라고 대답하면
난독이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이러고 다니겠다
쯧쯧
밥한공기 기준으로하면 의미 없지않나요? 평소 밥먹을때 한공기+국+짠반찬+고기+김치 등등 같이 먹짜나영 ㅋㅋ
제가 이해가 안되는데 님 말씀이라면 고구마만 먹는다에 의미에서 말하면 맞지만 밥대신 고구마로 변경하고 나머지 반찬은 먹는게 동일하거든요..(음..?)
고구마 굽는 냄새를 유툽이 맡은줄 ㅋㅋ
이거 제가한번해보겠습니다
고구마 = 다이어트가 된 이유
트레이너들이 간단하게 탄수화물을 섭취할수있는 음식을 찾다가 나온게 고구마임
고구마는 따로 반찬없이, 간 할필요 없이 바로 먹어도 맛있어서 고구마를 먹는다함
운동선수들이 고구마를 먹으니 고구마 = 다이어트 라는 인식이 생겨서 지금까지 내려온거임
오우 그런가요 오늘 고구마 사왔는데 어쩌죠 버려야하나요..... 하루에 한끼는 고구마 100그람으로 끝내려고했는데...
동의는 합니다만 어떻게 보면은
단순히 고구마가 간단하게 먹는 이유 때문은 아닌듯? 생고구마 먹는것도 아니고 찌거나 굽거나 에어프라이어 돌리거나
매일매일 반복해서 챙겨먹기엔 생각보다 그리 간편하진 않음 나름대로의 이유가 있기도 함
영상에서 보다시피 식이섬유가 그 이유이기도 하듯 무조건적으로 간편해서는 아님 ㅇㅇ
3일에 0.3 빠진거면 한달기준 3킬로가 빠진다는 계산인데
다이어트 효과 짱인데
저고구마는큰거네요일번고구마저것보다작아요그걸먹으면빠질걸요?
ㅂㅅ인가진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 탄수화물에 맞춰서 양 정한거잖아
저는 아침밥 대신 고구마를 갈아서 걸죽하게 해서 먹는데 배설량도 많고 장이 완전히 비워져서 독소가 다 빠집니다. 고구마가 내 몸을 살린다는 책을 보고 고구마 사랑을 하게 됐는데 정말 만족합니다. 청혈 작용도 하는것 같아요.
혹시 그 책 제목 좀 알 수 있을까요??
@@O-ral-B 고구마가 내 몸을 살린다. 책 제묵입니다. 그 책에는 갈아 먹으라는 글은 없고 12시 전에 고구마 먹고 그 이후에는 먹지 말라고 돼 있답니다. 다음 날 배설 때까지 시간 때문에.
생고구마를 갈아드시는건가요?
@@S샤샤 삶아서 믹스기 돌아갈 정도로만 물과 소금 약간 넣고 갈아서 두세번 마실 정도로 해 놓고 렌지에 데워서 마십니다. 혈을 돌려 주는게 당분과 나트륨 입니다. 체중이 많이 나가는 사람은 나트륨을 먹어 줘야 하고 야윈 사람은 적당한 당분이 필요합니다. 고구마를 갈아서 먹으니 고구마 철에 고구마를 몆박스 먹게 됩니다. 장에 쌓인게 많은 사람은 배설을 많이 하게 됩니다. 장의 융털이 깨끗해야 균형잡힌 체형을 유지 할 수 있답니다.비만도 만성염증이라고 책에서 읽었답니다.
@@S샤샤 삶아서 갈아 먹는답니다~~^^
고구마 당분도 많고 고열량인데 3일먹는다고 살이 빠지면 얼마나 빠지겠어,.,살이아니라 수분이 조금 빠지겠지
밥만 안먹으니 살빠지더라
고기먹구 반찬 기름먹구
밥만 안먹어도 빠져요
고구마는 열에구워지면 혈당을 높게올리는 단당류가 되기때문에 살이빠질수가없어요 다이어트 하시는분들은 드시면 혈당스파이크와서 안좋아요
@@소윤이-p1f ㅋㅋㅋㅋ제대로알고달아주세요~
@@김용제-u5c 살이빠질수가없다는 말은 수정할게요 적게먹음 뭐든 살은 빠지니까요 근데 혈당스파이크는 옵니다
밥은 진짜 쪄요
고구마를 100그램에서 150그램만 끼니에 먹으면 빠집니다.
물론 채소와 단백질 지방도 골고루 먹구요
밥도 끼니에 100-150그람만 먹으면 똑같이 빠져요
밥은 100그람만 먹는게 어려우니까요
@@두비캐스트 저는 하루에 100그람정도만 먹는데 11키로 빠지고 이제 안빠지네요 ㅋ 양을 더 줄여야할까보네요 ㅋㅋ
@어린이 채널 지금 20키로 뺐네요 한달은 현미채식하고 한달은 저탄고지 식단으로 쌀이나 정제탄수화물 등등 설탕x 신선한 고기 달걀 각종 채소 소금 으로 뺐어요 운동은 일주일에 3-4시간만 걷기했구요 하루 두끼로요
@어린이 채널 다이어트는 원래 장기간으로 해야하고 .. 본인이 지킬수있는 오래 지속적으로 할수있는걸 찾아야해요 그래야 요요도안오고 항상 머리속에 절제를 배우셔야합니다
고구마만 먹어야지요 아님 섬유질이랑만 먹던가 다이어트때는~ 당연히 밥만 대신 고구마 먹고 반찬 다 먹는 걸 하고 다이어트라고 하는건지~
뭐야 고구마만 먹는줄알았는데
밥만 고구마로 대체하고 반찬은 그대로야?
반찬 더먹어서 살이 더 찌는거아냐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아마 밥대용 으로 실험한듯
@@와맛있겠다-e6j 네덜란드 밥대용 은태함
다른데는 거의빠지고 뱃살이안빠졌었는데 고구마 열흘정도 먹었을뿐인데 뱃살이 많이빠지고 배변이잘됩니다
고구마를 식이섬유하고 칼륨.. 기타 영양소 채운다 먹어야지.. 운동하고 먹으면 .. 그냥 식물씹눈거.. 살도 안찜
고구마만 먹어야하는 실험같은데 김치랑 이것저것이랑 같이 먹으니 효과없는듯요
대신 엄청난 항암식사임
고구마와 다양한 유산균
하루삼시세끼에(단.쌀에서 고구마변경)
하루도빠짐없이매일라이딩2시간 후
매일 빅불버거에 제로콜라.
단백질쉐이크3번챙겨먹고 삶은 계란 하루매일4개.
2년째 자체실험중입니다.
저는 먹을려고 운동하는사람.
결론은.군살이 붙어나질않아요.
간단합니다.
쳐먹고 안움직여서 그렇고
움직임보다 쳐먹는게 많아서 그렇습니다.
아무거나 쳐먹어도 됩니다.
대신 저같이 운동을 매일고강도로하고 단백질섭취 육류섭취가 많은 사람은 쌀보다는 고구마가 변이 원할하다는걸 몸소 느끼고 쌀먹을때보다 든든하고 더부룩없이 속이 꽉찬 느낌이좋아.저한테 맞기에 꾸준히 먹는중~~트러블도없어지공~~
아마도 배변활동 영향이 아주큰듯.
참고로 라면만 안먹네용~~~~~
식이섬유가 많아서 살빠질걸요??😮
난 해마다 고구마 심는데 이유는 고구마줄기를 먹기 위해서임..고구마는 잘 안 먹게 되고 먹더라도 생으로 먹는걸 좋아 함..
고구마 드실때 군고구마는 GI가 확 올라가기 때문에 안됩니다.
고구마를 한박스씩 먹나부지ㅋ
고구마에 당분때문에 안빠지는거임ㅋ차라리 현미쌀섞어서 먹는게 살 더 잘빠짐ㅋ 반찬조금에 밥숱갈 두수저 덜먹고
고구마는 껍질채먹어야 다이어트가될거같아요
고구마나 감자나 먹으면삐지지 왜 안빠질까? 그외 먹으니 문제지ㅋㅋ
고구마대신 단호박을 먹자 효능은 그게 제일쌤
5:36 3일만에 300g 감량이면 엄청 도움된건데..ㅋㅋ 그것도 수육까지 먹으면서..ㄷㄷ
3일에 300g이면 한달에 3kg 감량이라는 소린데 원래 이정도 속도가 딱 적당한 다이어트 속도에요 ㅋㅋ 저도 한달에 4kg씩 3개월에 걸쳐서 12kg을 감량했음.
그리고 3:45 여기서 뭔가 이상한거 안느껴지심??ㅋㅋ 눈으로만 봐도 밥보다 고구마가 훨씬 많은데 "쌀밥 중량에 맞추다보니 고구마가 너무 적어서 배가 고팠어요 ㅠ"
3일 만에 저 정도면 많이 빠진 건데!! 특히 특별한 운동 없이 고구마만 먹은 게 아니고 한식 메뉴 한끼 먹었는데말이죠!
많이는 아닌거같은데요 300그람이면 똥한번싸고 말고차이라 솔직히 많이라는 표현은 아닌듯...
오줌싸도 저정도 빠짐
밥도 끼니마다 1공기씩 먹으면 체중만 그대로 유지됨. 다이어트를 할려면 100g씩만 먹어야됨
최소 일주일은 해봐야지
장난하나ㅋ
고구마는 인슐린이 많이 안오르기 때문에 다이어트에 좋은것입니다.
고구마가 인슐린이 안 오르다니요??
당뇨인들은 미쳐 날뛰고, 비당뇨인들은 오래 끌고 가요.
혈당을 오래 끌고 가기 때문에 배 고픔이 없는 겁니다.
전 고구마 먹고 나면 배 고픔이 없어서 배 고플 때 먹어요.
고구마 비당뇨인에게는 좋은 음식입니다^^
절대 살 안빠진다
경험자)
그리고 빈속에 고구마는 속쓰린다
초식동물’토끼’소’염소’말
말라있나요ㅡ채소는소화가안된상태에서자꾸자꾸먹으면’살이찐다고들었는데ㅡ고구마도많이먹으면밥보다더살찐다
아침 우유랑 고구마 큰거하나.
점심 우유랑 옥수수
이렇게 운동없이 일주일간 5키로 뺐는데?? ...
고구마 먹으면서 일반식 다하는 실험 자체가 어이없네ㅎㅎ
3일은 좀 그렇지 않냐 ???
한달로 비교 해서 다시 실험 해줘라
일단 쌀밥은 영양가도 별로 없고 많이먹어봐야 살만찜
애초에 밥만 고구마로 바꾸고 나머지는 평소대로 먹으니 의미가 없지ㅋ 실험자체가 잘못됨
체지방 근육량 봐야하지 않나?
알고들어왔습니다
절대 안빠져요
개빠집니다
고구마만먹음 엄청빠집니다
@@sunsookkim9125 먹는거 줄여서 빼는건 어차피 나중에 더 크게 찜ㅋ
@@이계위사 그래서 고구마를 먹는다는건데 혼자 뭔소린지 ㅋㅋ
체내에 진짜 독소나 노폐물이 있긴 한가.
고구마먹으면계속뚱뚱해 맞지않아요
고구마 혈당 폭발
엥?? 쌀이 고구마보다 미네랄 같은게 더 많다고??;';; 백미가 아니라 현미일 때 그런거 아닌가?
다요트 하는데 고기랑 국은 안빠지죠
고구마는 껍질을 다 먹어야 다이어트에 도움이 됩니다. 껍질 벗기고 먹으면 꽝입니다.
결론을 내려주마.밥대신 고구마 먹으면 현상유지. 밥도 먹고 간식으로 고구마도 먹으니 살이 많이 찐다.그래서 뭐다? 고구마는 다이어트로 무용지물.걍 당뇨환자 소량 간식용
고구마 한개먹으면 살빠지지 ㅋ ㅋ고구마는 살안빠져용 ㅋ ㅋ유지만될뿐
실험이 별로 말이 안됨... 영상에서 말한 식이섬유 이유도 잇지만.. 가장 큰 이유는 한식을 안먹기 위함인데.... 다른거 다 먹으면서 밥만 고구마로 바꾸면 우째...? 밥은 혼자 못먹고 반드시 국 찌개및 반찬이 잇어야 먹는거고... 고구마는 그런거 없이 고구마만 먹을수 잇는 음식이고.. 이게 가장 큰거지... 고구마 200CAL 를 섭취 하면 200CAL 만 섭취 하지만.. 한식으로 밥 200CAL 섭취 하면 부수적으로 들어오는 칼로리는 2-3배가됨 반찬 및 메인 디쉬에 따라 차이가 크겟지만... 솔직히 일반식 먹으면서... 밥 반공기 밑으로 줄이면서 한식 먹어도 다이어트효과 볼수 잇는데도 고구마 싸댕기면서 먹는건... 일반식을 밥 양만 줄여가며 먹다가 결국 식욕 폭발해서... 반찬및 메인 요리를 폭풍 흡입해버리거든....
고구마 당뇨병성 망막증 효능 좋아요
고구마가 왜 좋다는건지는 알고 댓글다신건가ㅋㅋ
고구마 양쪽끝에 있는 부분에 식이섬유가 풍부해요. 그래서 일반 쌀밥보다 흡수가 더뎌 혈당조절해주고 좋다는거죠.
근데 우리가 먹을때 끝부분 다 잘라내고먹죠? 그 안쪽은 식이섬유가 거의없는 당 성분입니다.
쌀밥이랑 다를게 하나도없죠.
제대로 알고 댓글다시는게 좋겠습니다.
밥 210그램은 뭐 얼마나 많길래 고구마 2개 보고 밥 대비 형편없다는 식으로 반응하는 건지 ㅋㅋㅋ 밥도 적어요 그렇게치면
당질이 중요한거디 탄수가 중요한게 아님
식사로 고구마 먹으면 변도 잘나오고 좋긴한데 당도 살짝 걱정되고 밥+반찬 먹을때보다 영양소는 부족할듯한 느낌
평소 밥 먹는거 같이 고구마 쳐먹으면 당연히 찌죠 고구마 100g에 닭가슴살 100g이케 먹어야 살빠지지..
밥을 하루에 한번만 먹고 반찬만 먹는데도 살이 자꾸찐다
갑상선 기능에 문제 있는 걸 수도 있습니다 병원 꼭 가보세요
그냥 편하게 밥먹는게 낫겠네
울 나라는 의사도 체중에 목숨거네요…ㅠㅠ
다이어트는 바디이지 체중이 다가 아닙니다.
저는 고구마 200g만 먹어도 배 불러서 다른 거 많이 못 먹습니다.
고구마가 다이어트 음식인 이유가 혈당을 오래 끌고 가요.
그래서 다른 음식을 먹고 싶다는 생각이 안 들어서 다이어트 음식입니다.
배 고플 때 먹는거지 고구마만 먹으면 어찌 다이어트를 합니까??
잘못된 방법으로 제발 다이어트 하지 마세요…!!
당뇨 공부를 하세요.
당뇨 음식이 다이어트 음식입니다^^
당뇨인들은 고구마 혈당 미쳐 날뛰는데, 비당뇨인들은 고구마 괜찮아요.
점심으로 고구마 한개 먹는데
얇게 저며서 전자렌지에 1분만 돌리면
피부가 깨끗하게 유지되는 것에는
백미 쌀밥이 가장 좋기는 함
(특히-신동진쌀)
식이섬유을 너무 많이 섭취하면
얼굴이 탁해지며 얼굴이 노래지거나 거무잡잡해지며 또는 얼굴에 죽은깨 같은 것 들이 많아지게됨
*또 식시섬유을 너무 많이 섭취하면 늘 피곤해지며 아무리 휴식을 취하고 잠을 아무리 많이 자도 늘 피곤해시며
늘 속이 좋지 않으며 짜증도 많이나게됨
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그래서 식이섬유는 이러한 현상이 아예없는
유산균과 발효와 숙성과 과정이있는
(김치가 가장 좋은 것임)
멀리서 찾을 필요가 없음..
보리밥만 섭취하는 사람치고
얼굴피부가 좋은 사람이 없드시
다만 조밥 서숙밥 같은 경우는 삼관없음 얼굴이 좋음
생-고구마를 너무 많이 섭취하면
얼굴이 노랗게됨
고구마는 껍질째 먹어야된데요~~
3일은 글리코겐 소모만 되지 이주만 대체해봤어봐라 살빠졌다
고구마 귾어야지
멍청한놈들...그냥..칼로리수치를 계산해야지...밥이 600칼로리였다면 고구마도 600칼로리만큼 먹고 비교해야맞는거야...
Искренне жаль,что у вас нет русских субтитров. Обидно
3일해서 되겄냐!! 한심!
아니저선생은 살이안찟는데 모델을 뚱한사람 가지고 실험해야제
이틀 처먹고 실험 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋ
3일에 저정도면 잘빠진거지 ㅋㅋㅋ
실험이 이상한데...ㅋㅋㅋ
예전에 집에 고구마가 한박스 들어오고 한참 고구마에 빠졌어서 며칠 다이어트켬 종일 고구마만 먹었는데 살 빠졌었음
갯수는 안정해두고 그냥 먹음
그때 학생이였어서 운동은 안하고 공부하면서 걍 뇸뇸 배고플때 에어 프라이기 돌려서 먹음
고구마는 식욕을 올리는것도 아니고 맛있고 포만감도 있어서 좋았음
다른건 모르겠고 똥은 확실히 펑펑 쌀수있음
######### 고구마 단독으로 먹는거를 얘기하는거잖아 !!!!!!!
이게 뭔실험이야ㅋㅋ미역국에 보쌈에
염 병 ㅋㅋㅋ 밥대용이라고해서 국밥에 고구마쳐먹는게 ㄹㅇ 어이가 아리마셍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말이 안되는 실험이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
프로그램 장난치냐!
고구마 다이어트 할때 누가 일반식으로 같이먹냐
운동과 병행하면서 일반식이 아닌 다이어트 식단으로 고구마 다이어트 하는거지
너무 억지스럽다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 ㅅㅂ 누가 밥만먹냐? 반찬하고 같이 먹지
잠옷입고 사회보냐....
운동이 최고의 다이어트 라는 것을 잊은 사람들..
########## 의사라는 사람이 밥대신 고구마라는뜻이 뭔지모르겠냐!!!!!!
보쌈에 쌀밥얘기하는거냐
밥 자체를 안먹고 고구마 단독으로 먹으라는 소리지!!!!!!!
영상봤던 시간이 아깝다
제대로 해라
고구마2개랑 우유하고먹음 빠져요
ㄹㅇ 진짜 프로그램 피디는 돌대가리인듯 저게뭔 실험임 ㅋㅋ기간3일은 그렇다치고 보쌈 김치 미역국 ㅋㅋ다먹으면서