Voltei a emagrecer com essa estratégia infalível
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Eu voltei a emagrecer colocando uma estratégia interessante em prática.
Diferente do que normalmente as pessoas fazem em uma dieta low carb ou dieta cetogênica, eu coloquei em prática o déficit calórico de uma forma adaptável a esses protocolos. No vídeo eu explico o maior erro que esses protocolos de dieta estimulam e o porquê de muita gente estacionar no emagrecimento depois de um certo tempo de dieta.
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🛑ATENÇÃO: O conteúdo deste vídeo e do canal tem fins unicamente educativos. Sempre consulte um profissional da saúde antes de alterar sua dieta.
#emagrecer #dieta #deficitcalorico #dietacetogenica
Quem deseja emagrecer não pode errar na quantidade de gordura consumida na dieta. A gordura da dieta é muito facilmente armazenada. Então se for errar, erre na proteína magra ou no carboidrato magro (sem mistura de gordura, tal como batata/mandioca cozida só com água).
De uns tempos pra cá o doutor Souto começou a falar na dieta PE, que leva em conta as calorias, densidade calórica e densidade nutricional simultaneamente. E a conclusão é essa mostrada no vídeo, cuidado com excesso de gorduras.
Gratidão pelo vídeo. Gratidão sempre.
Ótima explicação, fiz uma dieta baseada a dieta flexível porém procurando alimentos mais saudáveis com déficit calórico emagreci 15 quilos porém parei, agora estou a 2 dias na cetogênica e vou fazer basicamente o contrário para continuar a perca de peso
Oi Rodolfo, me tire uma dúvida por gentileza.
E se no início da dieta (no meu caso comendo só carne e ovos) EU JÁ ESTIVESSE EM DÉFCIT CALÓRICO?
Porque veja, eu irei cortar TOTALMENTE carboidratos, acúcares e farinhas, o máximo que farei é tomar café preto, com água e sem açúcar, e eu vou comer uns 6 ovos por dia mas alguns pedacinhos de carne e depois de uma semana irei introduzir exercícios e jejum mas eu, comparado com a "comilança" que faço hoje, já estarei MUITO em défcit calórico.
O que poderá acontecer com meu metabolismo? Irei parar de emagrecer depois de alguns dias?
Muito obrigado Rodolfo!
Boa tarde Rodolfo, eu estou no efeito platô e acho que isso vai me ajudar ! Muito obrigada pelas informações arrasou
Com certeza vai, Ma! Volta aqui me contar o resultado
Parabéns pelo seu conteúdo .... você me ajudou muito clarear minha mente o mundo do Jejum junto com uma alimentação, sem estimular muito a insulina depois de comer carbo.
Haaa.. mas queria falar que para mim o numero 1 para regularizar muitos problemas hormonais e mentais, não 'e a cetogenica mas sim o Jejum Prolongado (isso sim 'e a fonte da juventude em todos os sentidos)
Obrigada por tudo
Justo! Jejum prolongado é muito potente mesmo! Mas acho a cetogênica mais fácil de aderir de começo 😅 obrigado pelas palavras!
Fantástico Rodolfo
Parabéns pela explicação...... muito bom
Valeu!
Ótimo seu vídeo! Parabéns!
Obrigado 😃
Muito bom !!!!🎉
Ótimo vídeo Rodolfo
Muito útil pra mim. Bora colocar em prática. 🙏🙏💪💪
Bora 💪🏻 depois me fala como foi
Rodolfo... socorro
O que faço? Você chocalou todo o meu conhecimento e crencas de saudável.
Eu já faço duas, no maximo três refeições e faço por parar de comer antes das 18h , estou com a digestão bem melhor. Sempre sofri de má digestão com butirato e vinagre de maçã antes de refeição principal,melhorei bastante.
Estava conseguindo deixar a carne😢
Terei de reprogramar novamente?!!
Assim que é bom! O sistema não gosta de gente que não precisa de remédio, gente ativa! Eu não aconselho ninguém a parar com carne! E essa dica de parar de comer antes das 18h é sensacional, independente da dieta!
Que vídeo top! Parabéns!
Valeu, Keila!
❤
Você fala igual ao Rodrigo polesso
Sou fã da cetogênica,me faz muito bem pois tenho depressão e ansiedade,mas quando completo 3 dias de cetogênica fico desesperada para comer algo doce,que não presta,eu acaba cedendo 😡já nao sei mais o que fazer,me ajuda por favor.
Sei que não e bom isso.
Porque depois minha cabeça dói muito quando como fora do meu estilo de vida cetogênica,não sou de fazer receitas.
Amiga pode ser carência de cromo, o levedo de cerveja pode te ajudar, pesquisa sobre ele, ele tem inúmeros benefícios pra saúde. Eu estava num época doida por doces a noite e estava tomando o levedo por conta do complexo B, essa vontade simplesmente desapareceu, e tem pouco tempo q fui saber q ele é rico em cromo, aí foi que associei. Tem também um suplemento chamando picolinato de cromo, da uma pesquisada nele, quem sabe ele pode ser eficaz pra você também, se for carência desse mineral, aí seu corpo se reequilibra. 😊
Olá , vou contar a minha experiência , tudo mudou quando fiz o jejum prolongado de 5 dias … pq não terá oque eu posso ou não comer .. simplesmente nada somente água , café , chá e água com sal … você nunca entrar em cetose mais rápidos do que o jejum prolongado . Busque por mais informações sobre… e deixe as maravilhas entrar em sua vida 😉
Eu estou com 55 kg tenho 1,61 de altura quero voltar ao peso que era de 49 a 50 mas não importa o que eu faço não saio desse número
Testa o que eu disse no video que vc consegue!
Tem certeza que você já fez de tudo ? Você treina Musculação pesada por 1h todos dias ? Eliminou doces e bolo e pães? Aumentou o consumo de carnes ? Parou de comer as 19h ?
@@rafaeldemelo5709 então eu so com legumes carne e frutas e nao como a noite eu camiha 6 km todos os dias e faço musculação 1 hora por dia, meu corpo é boito mas ta muito grande, eu quero diminuir ele sera que tenho que parar academia ?
@@Alicecarolinejanuario vc deve estar em platô,o recomendado é a noite,após a sua rotina,passar umas duas semanas comendo só um carboidrato ou só 150g de arroz ou do 150g de batata cozida com sal (mas só eles ,sem proteína e nem gordura) justamente pro seu corpo entender que vc não tá morrendo e voltar a funcionar normal
@@andersonfeliz7933 deu super certo voltei a emagrecer obrigada