Dieta Cetogênica: 7 alimentos para comer À VONTADE na low-carb - APROVEITE!
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Muita gente pensa que, na dieta cetogênica, você come apenas bacon, ovos e manteiga...
Mas neste vídeo vou te mostrar 7 vegetais cetogênicos.
São 7 alimentos (mais um bônus!) que você pode comer o quanto quiser - sem medo de engordar ou estragar sua dieta.
Todos eles têm um pouquinho de carboidratos, mas a maior parte desses carboidratos são fibras.
(Então eles têm poucos carboidratos líquidos, isto é, carboidratos digeríveis.)
E os 7 vegetais cetogênicos do vídeo ainda têm nutrientes bons, como vitaminas, minerais, e fitonutrientes.
Sendo assim 100% adequados a uma dieta low-carb - ou mesmo very low-carb, como a cetogênica.
Esses vegetais são alimentos permitidos na cetogênica, e altamente saudáveis.
No vídeo, eu também te conto as principais maneiras que gosto de cozinhar e consumir os vegetais cetogênicos.
(Alguns são melhores crus, outros cozidos...)
Então assista até o final para ver minhas dicas pessoais de como inserir essas máquinas de nutrição na sua dieta cetogênica e continuar perdendo peso sem esforço.
E para ter mais ideias de vegetais liberados, modos de preparação e montagem de pratos altamente nutritivos, conheça o programa Cardápio Tanquinho 2.0: go.hotmart.com...
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[Texto] Tudo sobre a dieta cetogênica:
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[Vídeo] As 5 dicas que você precisa para ter sucesso na dieta cetogênica:
• Dieta Cetogênica: Top ...
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Você pode notar que os 7 alimentos que destacamos no vídeo são:
- vegetais pobres em carboidratos,
- ricos em fibras,
- cheios de água e
- que trazem consigo alguns micronutrientes.
E todos estes são ótimos elementos para aumentar a sensação de saciedade na sua dieta.
Isto é: se você está tendo dificuldade de perder peso…
Ou se você se sente com fome o tempo todo…
E se você acha que a sensação de “barriga cheia” após ingerir suas refeições não está durando tanto quanto ela deveria (por exemplo, se você está ficando com fome entre o almoço e o jantar)…
Talvez adicionar um pouco desses vegetais possa te ajudar a aumentar a sensação de saciedade sem adicionar muitas calorias na sua dieta.
Porque é claro que comer queijos ou receitas com farinhas de oleaginosas pode trazer saciedade a você.
No entanto, esses alimentos talvez exijam um pouco a mais de cuidado da sua parte.
Porque eles são altamente calóricos, e fáceis de comer em quantidade excessiva.
(Sendo que comer calorias em excesso, mesmo numa dieta baixa em carboidratos, pode impedir sua perda de peso.)
E é por isso que esses vegetais todos vêm a calhar.
Porque eles podem ser adições válidas a sua dieta cetogênica - se você lida bem com eles.
Tanto é que adicionar vegetais de forma a aumentar a saciedade da sua dieta cetogênica é uma das 5 melhores dicas para ter sucesso nessa estratégia alimentar.
Note que os alimentos que mostrei no vídeo não são os únicos vegetais permitidos - muito pelo contrário.
Na verdade existem diversos outros vegetais permitidos em uma dieta low-carb cetogênica saudável - mas simplesmente seria impossível falar sobre todos aqui.
E agora eu gostaria de saber se você já come esses vegetais no seu dia a dia - ou se tem algum deles que é seu favorito.
Deixe seu comentário nos contando suas experiências e opiniões!
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Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma.
No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente...
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❤️
Ótima dicas!
Caros amigos, estou na dieta à 42 e não perdi peso algum. E sigo a risca todas as dicas de vocês. Já estou quase desistindo.
Olá meu nome é Alexsander sou diabético e hipertenso quero fazer receitas citogenicos passa dicas para mim zap de contato 988646763
Eu comecei a 1 semana e já eliminei 6 kilos estou amando obg pelos vídeos maravilhoso😉
Obaaa, parabéns Leyde! Fico feliz que goste do nosso trabalho
O que vc come
Mande seu Carpio estou perdida o que come e o que não come
@@analicesouza6019 oi Analice, você pode conhecer o Cardápio Tanquinho aqui go.hotmart.com/G5396687D?src=youtube
Eu perdi 4.
Tô boba
Ah acabei de comer 1 pãozinho quase chorando 😢 aqui!
A dieta é muito boa para o emagrecimento. Mas não para por aí, os benefício vai muito além. Como clareza mental, energia, bem estar e felicidade...
exato, Fernando!
Forte abraço!
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Tô precisando perder 8 kilos já tentei de tudo e não consigo perder nem uma grama até jejum já fis e nada minha última esperança e esta vou começar a fazer
Vem com a gente! Siga a cetogênica certinho que você vai conseguir. Comece por estes vídeos aqui: ruclips.net/p/PLKpP7kF_AP3mlitMCHIt3By-A828sYXqD
10 dias, derretendo 3kg já!
Parabéns! To seguindo à risca, e me alimentando melhor!!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Uau!! Que belos resultados - Parabéns!
parabens alan eu tambem penso em, fazer o mesmo
Dieta citogenética fantástica
Perdi 14 kilos em 60 dias
Um pouco radical em alimentação e academia.
Resultado perfeito 👍
ai sim!! PArabéns, Beto!
Vc conseguiu treinar? Eu não conseguia, me sentia muito fraca. 😢
Vc fez a dieta direto, sem um intervalo a cada 15 dias?
Estou a 14 dias fazendo cetogênica. Mas não estava fazendo de forma correta.... vou reiniciar hj. Estava comendo outros vegetais achando que não tinha problema 😢 não emagreci .
Posso te dar uma dica? Para fazer a cetogênica da melhor forma, baixe nosso material gratuito e veja os vídeos, cardápios, e receitas que disponibilizamos. É grátis, aproveite: landing.senhortanquinho.com/cardapio-exemplo-low-carb-cetogenica/
Faço um prato que é uma cama de couve de Bruxelas coberta com carne moída e purê de couve-flor. É um escondidinho maravilhoso.
que delícia!!! parece ótimo
Oi, Guilherme. Beleza? Sou Thiago, conheci o canal de vocês a pouco. Fui gordo a vida toda. Faz uns dois anos, emagreci mais de 40 Kg em cerca de 2 meses. Foi tão rápido que, ao final, tive compulsão alimentar e engordei mais do que antes, chegando a 135 Kg, tendo eu 1,87 m. Faz 3 meses que estou fazendo uma reeducação alimentar real e iniciei uma academia também. Gostei pra caramba do canal e com certeza vou acompanhar. Agora estou com 117 Kg e todo dia melhorando minha dieta, focando em mais proteína e só consumindo gorduras boas. Ainda sou bem ligado ao carboidrato (com pão integral industrializado por exemplo, que sei que não é o ideal). Vou mudando aos poucos, pra não entrar no efeito sanfona novamente. Mais pra frente, pretendo focar em ganhar mais massa magra e quem sabe ter um "senhor tanquinho". Hahahaha. O importante é correr atrás e sem pressa.
opa thiago, tudo bom? Que maravilha ver que teve tantos resultados, parabéns! Ficamos muito felizes em ver.
O pão realmente não é um bom alimento, como você já sabe. Mas para ser sincero, enquanto essa alimentação estiver te trazendo resultados, está ótimo assim - é o mais importante! Se estacionar a perda de peso, já sabe que medida tomar: retirar o pão kkk
Boa sorte na continuidade, fico feliz em ver que está animado com a dieta! Seguimos sempre juntos - abraços!
Conseguiu emagrecer mais menino?
Conte como está agora...
@@senhorsincero2453 Não cheguei ao tanquinho. Hahahaha. Mas tô estável em 98 Kg ~ 102 Kg já faz uns 4 meses.
@@thiagomocci parabéns!! Vc tomou algo pra ajudar a vencer a compulsão? Estou com compulsão alimentar. Mas sigo na luta, tb.
Grande abraço.
Eu já perdi 7 kg em 20 dias 🙏🙏🙏
parabéns!
Parabéns 👏👏 comecei essa semana 🤞 cada comentario desse me incentiva a continuar
Desculpa a demora em responder , estou fazendo exercícios 3x na semana.
Hummmm amo repolho refogado c azeite , alho cebola , cheiro verde.
Fica uma delicia...
A couve flor também pode certo? Ela pertence à família dos brócolis 🥦 que são as cruciferas.
Pode sim! A couve-flor também é um vegetal liberado na dieta cetogênica
Olá estou na cetogenica, gostando muito, já eliminei 7kg
que maravilha Sarah! Parabéns =)
Como vegetariana fico muito feliz quando vejo vídeos que incentivam a gnt a seguir esse estilo de vida com muita saúde e boa informação! Vcs arrasam!
opa, obrigado!! dieta saudável tem de ser inclusiva!
Fizemos um desafio low carb vegetariano aqui: ruclips.net/video/BAfCKNgVAJk/видео.html
O chuchu cru fica delicioso: é só comprar os menores, lavar e ralar inteiros, tipo chips
Cenoura e beterraba chips cruas também são keto em poucas quantias
hmmm bom demais!
Mas tem alguns q proíbem cenoura e beterraba.
Cenoura e beterraba não são keto
Verduras, ovos 🥚 cozidos e peixe é uma delícia e saudável. Tem fibras, proteína no ovo 🥚 e bem mais, e Omega 3 nos peixes. Temperado com vinagre de maçã e azeite virgem extra. Cebola 🧅 e alho crua uma delícia 😋
Estou amando cada conteúdo tem 8 dias hoje que estou bem focada e já eliminei 4,300
Que demais! Parabéns 👏👏👏
Amo todos esses vegetais, vou iniciar a cetogenica depois de muito estudar ,porque é bem diferente
show demais! depois conta pra gente como está se saindo! 🙌❤️😊
Nossa, melhor vídeo sobre a cetogênica. Ficou mais fácil seguir a dieta agora. Deu uma luz.
Parabéns
Obrigada 👏
Opa Raissa, muito obrigado!
Eu também consumo muitos brócolos e adoro. Os brócolos contém proteína também, cálcio pois tudo que é verde escuro tem cálcio além das fibras.
Adoro o canal de vcs. Aprendo muito. Começando cetogênica hoje, quando tiver resultado ( e terei) volto pra contar. Faço lowcarb mas os deslizes não me deixam chegar no meu objetivo. Dessa vez eu vou fazer a risca e só paro qdo chegar. Obrigada 😘
Oi Dani! boa sorte na dieta =)
Faço a cetogênica a mais ou menos 3 meses, coNfesso que da sua lista inteira só como a azeitona, me alimento com bastante ovos, queijo, carnes e as vezes um pouco de bacon. Nós primeiros dias sem pão foi meio difícil mas hoje em dia não é sacrifício nenhum fazer. Quando saio da dieta costumo até passar mal
Não é "obrigado" a comer vegetais, eles são bons opcionais para a cetogênica. Que bom que se adaptou bem a essa estratégia, ela é muito saudável mesmo!
Você pode ver várias ideias de pratos variados aqui: ruclips.net/video/I_jyJlMTEJU/видео.html
Que ótimo, meu estômago é muito grande apesar de ter 70 kilos agora, sou do tipo q faz uma refeição enorme apenas por dia, conseguindo até comer 10 ovos com 1 kilos de batata doce e outros adicionais de uma vez só, gosto da sensação de estômago bem cheio kkk l. Enfim 5 dias na cetogênica, venho de uma low carb com 80g carbo, esse vídeo ajudou muito, vou poder comer mais agora sem estrapolar muito as calorias rsrs. Canal muito top, parabéns!
hahha entendo completamente... também sou meio assim! Daí veio a ideia de fazer o vídeo!
Ficamos felizes que tenha se identificado, e esperamos que a alta ingestão de vegetais te ajude a manter-se na dieta sem passar fome!
Forte abraço!
Eu já fiz cetogenica por várias vezes .
Emagrecia muito e rápido.
Mais agora com 40 anos eu sinto que demoro muito a emagrecer.e olha que fico em 20 gramas de carbo. E no máximo 1200 calorias.
Oi Any, tudo bom? E você tem certeza que está no melhor caminho? Não acha que, talvez, suas restrições estejam exatamente atrapalhando seus resultados?
Se eu fosse voce, procuraria ajuda quanto antes. Nosso desafio de 21 dias pode te ajudar: senhotanquinho.com/desafio
Olá! Eu soube que a dieta cetogênica é muito importante para pacientes com câncer, mas sem utilizar as carnes. Por favor, você poderia me falar mais sobre o seu desafio vegetariano? Eu fico muito grata!
Oi Margareth
Não procede a informação em relação a carne
A dra janaina koenen fala mais aqui: ruclips.net/video/ewV13VCkfuI/видео.html
Adoro, alimentos que eu posso comer a vontade! 🎉🎉🎉
que bom que gostou do vídeo!
@@SenhorTanquinho 😍
Olha, eu nunca fiz essa dieta cetogênica, mas estou pensando seriamente em fazê-la, pois amo tudo o que vc está apresentando. Só que gosto de arroz, feijão e raízes. Então, vou olhar direitinho seus vídeos e procurar a melhor forma para mim.
Oi Lígia!
Que tal testar uns dias sem esses alimentos? apostos que os resultados irão te surpreender! seguimos sempre juntos
abraços!
Faz sim vc gostar. Estou no 5 dia da dieta, e ja perdi 2 kilos. E sem passar fome
Conheça esses 7 vegetais maravilhosos e se inscreva no canal para não perder nenhum vídeo! E você, qual vegetal gosta mais?
No caso das azeitonas, não são aquelas mesmas que ficam nas prateleiras dos supermercados imersas naquela água só sódio ou são de outra forma menos processadas e com menos conservantes?
Tenho essa dúvida!
gosto do vegetal que o boi comeu e virou bife, vale esse? 😂
Eu sempre compro o brócolis e mais alguns vegetais congelados do Continente!! São ótimos e muito práticos! ❤️😘
esses mesmo que eu compro! hahaha bons demais!
NOSSA Guilherme muito obrigada, você abriu novos horizontes para mim.
Vou começar minha dieta cetogênica. Fiquei muito feliz em saber que eles alimentos são perfeitos para esse sim. Gratidão ☺️
Excelente, Cintia! Aproveite e baixe nosso *material gratuito, vai te ajudar muito a começar a dieta cetogênica da maneira correta: materiais.senhortanquinho.com/cardapio-exemplo-para-emagrecer-gratis
Aqui no Pará faço low carb e uso MT o açaí puro tem pouquíssimos carboidratos e riquíssimo em anti oxidantes.
Oi Luiz! Bom demais - nada como ter acesso a um açaí puro, não?
abraços!
@@thegeraldinekuss vc está mal informada de uma olhada na tabela TACO de alimentos, e se quiser te mando um estudo da Embrapa sobre a composição do açaí, agora te pergunto onde vc comprou esse açaí ?
@@thegeraldinekuss fico feliz por vc gostar do nosso açaí, abçs
@@thegeraldinekuss como vc toma ?
Amigo, vc toma o açai puro? não coloca nem adoçante e creme de leite?
ADOREI O CANAL, CAI AQUI DE PARAQUEDAS, AMEI,DEUS TE ABENÇOE
tamo junto, querida 😊❤️🙌
Vendo em 04/03/2020...e iniciando a dieta hoje também.obrigada por compartilhar .volto daqui 30 dias pra dizer o resultado 😏
Boa sorte, Vera! Temos certeza que terá ótimos resultados
Boa sorte vera eu também comecei dia 01/03 não tenho ideia da perda de peso mais estou desinchada pesava 193kg aí fui pra 168 preciso eliminar 108 foco.
@@meirecosta1 obrigada caríssima 🙏🙏 tenho ctz de que conseguirá atingir o seu objetivo.....se chegou até aqui com ctz chegará no resultado final.... muitíssimo boa sorte pra vc tbm 🙌🙏 gratidão
@@SenhorTanquinho obrigada 🙏🙏 seguindo suas dicas há uma semana!!!
@@meirecosta1 Parabéns pelos resultados até o momento! Vamos que vamos! Vai ser sucesso 😉
Ótimo. O único senão é a salada de pepino com tomate. Ñ é indicado comer pepino c tomate na mesma refeição o tomate vai fermentar no estomago e a digestão será prejudicada. Tirando esse pequeno detalhe gostei do canal e me inscrevi.
Fala Ricardo! Obrigado pelo seu comentário. Nunca havia visto relatos sobre essa perigosa combinação de tomate e pepino (sempre os consumi sem problemas, em saladas ou em bases de sopas como o gazpacho). Mas se alguém não se sente bem com estes alimentos, certamente é prudente evita-los (ou no mínimo sua combinação). Mal não vai fazer hehe. Obrigado por ter se inscrito, seguimos juntos!
Adorei seu canal, principalmente pq está como eu em Portugal e pode nos dar dicas legais.
Hehe sim!
Muito obrigado, Márcia!
Me chamo Gabriela tenho 2.9
Preciso eliminar 30 kilos a muito tempo venho lutando contra a balança. Estou fazendo a cetogênica com jejum de 16 horas por dia, tomo muita água e estou indo a academia em 10 dias já foram 3 kilos e estou muito focada e feliz!!!! Booooora q ainda tenho muito mais a eliminar
Oi Gabi, tudo bom? seja bem vinda! que maravilha saber que já está colhendo os benefícios da dieta cetogênica, parabéns! Fico imensamente feliz em ver!
Não deixe de ficar ligada aqui no canal, para ter cada vez mais resultados
tamo juntos
abraços!
@@SenhorTanquinho com certeza, grata 😊
Uhuuuuu, adoro azeitonas😋
são uma delícia mesmo!
Quando falou só em couve 🥬 há uma couve 🥬 muito boa que é a couve 🥬 portuguesa, uma couve grande e comprida
A couve portuguesa é uma opção excelente, e muito saborosa!
Falta o abacate que é fantástico e, uma pequena quantidade, sacia imenso!!🌹
Sim, mas talvez comer a vontade (2kg) de abacate não seja a melhor ideia quando se quer perder peso
abraços!
@Senhor Tanquinho Ninguém diz à vontade! O importante é que um quarto de abacate, satisfaz mais que um prato de alface, por exemplo!!🍀🌹
@@fabiam1988 entendi o que você quis dizer no comentário agora! Realmente, o abacate é um bom alimento para a Cetogênica. 😊
@@SenhorTanquinho Obrigada! Pena é ser tão caro cá em Portugal🙈🍀🌹
@@fabiam1988 , quanto custa € o kilo do abacate em Portugal ?
E os espinafres também pode, não falou neles mas mostra numa receita que fez. Eu consumo espinafres, mas ando preocupado é com os oxalatos, pois os espinafres contêm muito oxalato. Eu faço eles no vapor mas se calhar não é o suficiente para eliminar os oxalatos.
Preparar no vapor, ou refogar, são opções que diminuem o teor do oxalatos presentes no espinafre. Uma receita que gostamos muito é o creme de espinafre: www.senhortanquinho.com/creme-de-espinafre-low-carb-receita-cetogenica/
Amei o vídeo porque descobri que tô no caminho certo 😀 consumo bastante 6 desses 8 alimentos. Mais gostaria de saber se é legal consumir em forma de suco porque faço muito isso com a couve e o pepino por exemplo, mais sem nenhum adoçante ou açúcar.
Que bom que gostou, Simoni! Não gostamos muito da ideia de transformá-los em sucos porque você pode exceder as quantidades saudáveis de alguns micronutrientes se consumir demais numa base diária. Mas se forma de forma eventual, então não deve haver problemas.
@@SenhorTanquinho x
O pepino também costumo consumir. É rico em potássio e em água. Daí ficar bem o tomate 🍅 com essa verdura, mas se pode causar problemas pois é da família das solanáceas. Pensava que também estava os espinafres incluídos na verdura.
Sobre o pepino e o potássio, fizemos este artigo: www.senhortanquinho.com/potassio-alimentos/
@@SenhorTanquinho muito obrigado 👍🏻
@@SenhorTanquinho sobre os espinafres não têm nenhum vídeo?
@@Nuno_Silva_Cardoso não temos.
Gostei muito das dicas. Vou começar a dieta agora e suas informações vão me ajudar muito variar os alimentos. Obrigada
Opa, maravilha Rose! Boa sorte na dieta =)
Oi sou diabética preciso perder peso urgente gostei das dicas
Obrigado!
Foca na dieta e segue aqui o canal!
Abraços!
Adorei as dicas
Oi Kenia! Obrigado =)
Cheguei agora já gostei Tomiño Espanha Brasileira motorista de caminhão fazendo jejum já se foram 33kg em 7meses
parabéns!! Legal saber que nos acompanha aí da Espanha. Lindo país, né?
Forte abraço!
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Oi eu preciso emagrecer 15 kg no mínimo, obrigada pelo vídeo...
Oi Tina! Certamente irá conseguir. Eu que agradeço! =)
Tamo juntos!
Apesar de eu ainda não entender muito como funciona, achei interessante a relação dos alimentos e o detalhamento dos seus benefícios
Obrigado, Vitoria! Falamos mais sobre a dieta cetogenica aqui: senhortanquinho.com/dieta-cetogenica
Forte abraço!
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Vc é muito fofo🤗😍
Parabéns pelo vídeo, obg pelas dias😉
Oi Dieny! Obrigado =)
Olá, tô amando esse canal!
Estou com uma questão, iniciei a carnívora há pouco e tô com muita dificuldade de ingerir fígado bovino. O gosto não desce pra mim. Tem alguma receita, alguma farinha ... Algo que eu pudesse misturar para tirar aquele gosto característico???
Uma alternativa que algumas de nossas alunas fazem é "diluir" o fígado no meio da carne moída: por exemplo, moer 100g de fígado com 900g de acém, e cozinhar e comer desta forma. Testa e me fala se deu certo?
Tô amando seus vídeos, suas dicas, estou aprendendo muito sobre alimentação saudável e melhor praticando todos dias
Muito obrigada
Boa Adriana!! Parabéns =)
Excelente vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 mas continuo numa dúvida: feijão pode ou n pode na dieta cetogênica???
Me responda, PF
não entra. temos um texto sobre isso: www.senhortanquinho.com/feijao-dieta-low-carb-cetogenica/
Estou na dieta cetogênica desde o dia 06/01/20 e já emagreci 3 kg. Estou preocupada porque a balança parou. Tem 3 dias que ela não desce. Não estou cedendo, não escorreguei...não sei o que que pode estar acontecendo. Alguém poderia me ajudar com uma dica para disparar esse gatilho?
Oi Ju, tudo bom?
nosso corpo não é uma máquina, e não emagrece linearmente. É completamente normal a balança não mexer por alguns dias, e em outros descer bastante
Se pese uma vez por semana, é melhor...
abraços!
@@SenhorTanquinho que bom!!!!💫👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Boas notícias!!! Muito obrigada. Estou mais tranquila, então. Estou firme. E vou permanecer.
@@julianafepaes4859 o que voce come exatamente?
Sou Josias Pernambucano da gema Recife......❤❤👍👍👍👆👆👏
prazer tê-lo aqui.
Forte abraço!
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Brócolis é meu amor, como todos os dias de várias formas diferentes.
hahaha também adoro!
@@SenhorTanquinho Mais brócolis não da pedra no rim
Oi meu querido tudo bem com você? Olhe amo esses alimentos e como seu tema e título é "" TANQUINHO"" QUERO chegar lá ok
Boa, Josias! Vamos juntos chegar lá. Conto mais detalhes da minha história aqui ruclips.net/video/Di4oSbu-DDY/видео.html
Sucessooooooo ❗
Amooooooo todos, já uso naturalmente, tudo de bom ❗👏👏🤗 abç
Oi Nayá!! Exato, são tudo de bom hehe
abraços!
Meu nome é Neuza . Amei ja gosto desses vegetais . Vou comer mais ainda kkk vc é 10
ehehehe boa Neuza!!
Como são motivadores os videos de vcs!! Adoro!! ❤️
obrigado, Tati!
Boa noite aqui Ana Maria de Uberlândia
obrigado!! Fico feliz em tê-la aqui, Ana!
Comer infinito kkkkk adorei
hahaha valeu Sayuri!
Vou começar hoje 😅 vamos ver quanto eliminarei em uma semna. Estou agora com 74,700. 26/06/23 e que Deus me ajude 😂
Boa, Leila! Veja este vídeo para descobrir quanto peso vai perder: ruclips.net/video/mWAFNhpF9vM/видео.html
Muito bom o video!
Continuem assim adoro!
Valeu! Pode deixar
OI QUE MARAVILHA SUAS ORIENTAÇÕES. MANDA ESSA DIETA DA FRITADA, COUVE DE BRUXELAS ETC..OK
oi Dulce! Obrigado =)
Acho que é esse link que você pediu: materiais.senhortanquinho.com/desafio-low-carb-vegetariano
Olá bom dia !Gratidão pelos vídeos !Por favor, quero saber sim sobre seu desafio vegetariano, pois sou vegetariana não gosto de carnes nem frios ou embutidos , aliás, posso fazer a dieta cetogênica?
Desde já agradeço.
Oi Elisa!
Falamos tudo aqui: www.senhortanquinho.com/low-carb-vegetariano-lista-de-compras/
e aqui: materiais.senhortanquinho.com/desafio-low-carb-vegetariano
Guilherme estou sentindo falta do seu amigo que se apresenta no canal cm vc.
Cadê ele?
Sigo vcs desde sempre, amo as dicas de receitas deliciosas que v faz!!!
Oi Ione, tudo bom?
Desde setembro de 2018 eu moro em Portugal, e ele no Brasil.
Então gravamos separadamente. Se você assistir nossas receitas, verá apenas ele apresentando
abraaços!
Top como sempre 👏👏👏👏
Valeu, Luh!
Olá quais bebidas e sobremesas podem? E adoçar o café qual poderia ser? Grata
oi Claudia!
sobre adoçantes: senhortanquinho.com/adocantes
sobre doces e bebidas, recomendo nosso livro físico: senhortanquinho.com/120-receitas
Parabéns pelas informações. Obrigada !
OBrigado e muito obrigado pelo comentário!
Conteúdo muito bom…obrigada ❤
Berinjela pode nesta dieta?
muito obrigado, querida ❤️
certamente, é totalmente liberada!
Tudo que é verde pode!
Queijos, carnes e peixes..
kkk essa do verde é uma boa regra prática!
Estava querendo saber isso mesmo, se tinha algum alimento que poderia comer livremente além da carne rsrs,amei saber
hahahaha que bom que gostou, Amanda!! Valeu =)
Abraços!
A carne pode comer livremente???
Mto bom parabéns meninos pelas dicas 👏🏽👏🏽👏🏽
muito obrigado, Cassia! 😍😍
Eu perdi 30 kilos em 45 dias 👍👍👍 Obrigado pelas dicas
parabéns!
Meu Deus como vc conseguiu perder tudo isso .
Eu não consigo eu faço de tudo um pouco e nada
Começei dia 03/01
E até hoje já a 2 meses
Perdi só 5 kilos
O que tô fazendo de errado 😭😭😭 me ajuda ai por favor
@@lucinetedossantos4816 vc está fazendo de tudo um pouco,o que vc precisa focar em um único tipo de alimentação por vez e ver o que funciona pra vc
Simplesmente não acredito isso não existe!
@@madalenarocio6607 concordo.
Por favor como a gente acelera o organismo p começar o jejum.intermitente.Voce me deixou com.agua na boca, mas a maioria deste alimentos não posso comer, pois tenho hipotireoidismo ex couve, brócolis, repolho e rúcula e todos destas familias
Oi Maria, tudo bom?
Falamos sobre como iniciar o jejum intermitente aqui, vai te ajudar muito: ruclips.net/video/F8pa2xOZDfs/видео.html
Forte abraço!
Celio Moura, pretendo acabar com a gordura visceral, será que consigo? Obrigado...
com uma dieta cetogênica bem feita, com certeza =)
Top esse vídeo
obrigado!
Vou comecar a minha dieta amanhã pois ja são 22:55 da noite. Daqui uma semama volto para dizer o que mudou, na questão disposição, e peso!
Obs: Estou pesando 61 kg.
opa, boa sorte na dieta, Angela! Tenho certeza que dará super certo =)
Abraços!
Ângela, já passou uma semana.
Como vc está depois de uma semana de dieta ?
@@obrasiltemjeitoeucreio5910 provavelmente não levou a risca. Ou nem fez.
Gostaria de saber mais sobre o preparo de marmitas semanais em três horas. Obrigada
Oi Rê! Aqui está: ruclips.net/video/F6L-CByefK4/видео.html
@@SenhorTanquinho obrigada
Nao sabia que podia queijo cottage
Totalmente low-carb! pode conferir nas infos nutricionais dele ;)
Amei azeitona adoroo
haha boa demais!
Adorei. Sempre muito boas suas dicas.
Oi Vera!! Obrigado =)
@@SenhorTanquinho Quero saber sobre desafio vegetariano
Estou à procura de videos , blogs, site , tao bom quanto o de vocês que aborde o problema da SII, porque não desejo e nem preciso emagrecer!
Oi Lúcia! Então nosso texto sobre fodmaps é pra você: senhortanquinho.com/fodmaps
Muito bacana!!!
E alguns molhos cetogênicos? 😁
Oi Roseli!
Temos esse aqui que é delicioso: ruclips.net/video/YDJ4XaozDjk/видео.html
Muitíssimo obrigada! 🙏
Achei vcs agora por aqui. Já os ouço em podcast. E hoje falaram que tinham este RUclips Gostei destas dicas.😃
hehe seja bem vinda!!! esperamos que goste dos vídeos.
Forte abraço!
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Olá gostei do canal muitas informações importantes 👏👏 tenho uma dúvida ? Gelatina sem açúcar pode na dieta cetogênica ???
Idealmente não, Lu =)
Obg pela a ajuda
Eu que agradeço
Tamo juntos
Oi Guilherme. Você está em Portugal, né? Em agosto me mudo pra tb!!! Você consegue achar bacon artesanal aí? Estive aí 3 vezes e não consegui achar. Abraços.
Opa Fred, tudo bom? Estou sim, cara!
Na verdade é algo que nunca procurei muito. Nas poucas vezes que consumi, peguei o do mercado mesmo. Por aqui prefiro me deliciar com os inúmeros queijos e enchidos artesanais disponíveis hehehe
Abraços!
Fred Fogel Ola , já agora gostaria de saber qual de vcs estão morando em Portugal 🇵🇹 eu já morei lá 9 anos mas todo ano estou de visita neste momento estou vivendo em 🇬🇧
Olá sigo vcs a muito tempo, Mais agora vou segui suas orientações e como colocar em prática, Já te
Tentei perde peso de várias forma na low carb ceto não consegui ,
Oi Hellen! No nosso guia dieta cetogênica explicamos o passo a passo detalhadamente a se trilhar para emagrecer com saúde senhortanquinho.com/gdc
Queria um cardápio da cetogenica para iniciantes. Quero começar só que não sei por onde! Tenho muitas dúvidas!
oi Brenda!
Tem aqui: materiais.senhortanquinho.com/cardapio-7-dias-cetogenica
Que bom! Pimentão pode, amo o amarelo!
hehe é bom demais!
Forte abraço!
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Pode comer salada de repolho depois das 19h
pode! o horário que você come os alimentos não muda nada. Aquela história de não comer X ou Y depois de um dado horário não passa de um MITO ridículo.
Senhor Tanquinho Jura?! Nossa sempre achei que fosse verdade 😱. A explicação de que devemos evitar porque o metabolismo cai após certo horário, sempre me pareceu lógica também... 🤔
Vou começar a cetogenica hoje. Estou bem animada !!
.
boa sorte!!
Forte abraço!
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Comecei dia 1/2/23 com 84 kg
Meta 70 kg vou falando aqui após 30 dias
SORTE P NÓS!
boa sorte =)
Forte abraço!
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Estou começando essa semana. Comecei dia 01/05/23. Estou em dúvidas a respeito de quais legumes posso incluir na dieta
Entrei no grupo do WhatsApp. Gostei do conteúdo.
Obrigado, Luiz!!
oi! Sei que foi um ano atraz mas, eu gostaria de ter mais informações sobre o desafio vegetariano!
Desde ja agradeço.
Oi Landa!
Falamos mais aqui: ruclips.net/video/BAfCKNgVAJk/видео.html
Que repolho lindo
Obrigado!
Tenho que fazer essa dieta cetogênica para manter a glicose controlada, me ajude mande os materiais para mim por favor.
oi, Elane! este o link de nosso curso completo: go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtubecomment
Quando eu era gordo e comia tudo eu era um pouco mais feliz. Emagreci fazendo Low Carb mas não tenho o mesmo prazer de antes: na casa das pessoas tenho que recusar quase tudo, acho restrito os alimentos, ao sair de casa tenho que ter sempre algum lanche low carb pq não é fácil encontrar nos lugares para comprar... Enfim quando eu era gordo comendo eu tinha mais vida social... Tô quase desistindo.
Oi Danilo! Obrigado pelo comentário.
Bom, alguns pontos a salientar:
1) Falamos sobre ter vida social sem sair da dieta aqui, vai te ajudar: ruclips.net/video/n_rrGLiWnyk/видео.html
2) Exceções existem e não colocarão tudo por água abaixo. depois de atingir os seus objetivos ficará muito mais fácil manter, ter uma vida mais "normal", e aceitar as coisas oferecidas. Falamos sobre isso aqui: ruclips.net/video/q98QfX5Bglw/видео.html
Por outro lado, se você visita pessoas diariamente, não vai ser exceção, será regra... e aí fica realmente a sua escolha decidir para qual caminho levará a sua vida. Pensando sempre no custo benefício de cada escolha.
De toda forma, vale dizer que é totalmente possível ser magro e saudável comendo 80% do tempo certo, e os outros 20% errado...
Claro que não será a pessoa mais magra do mundo, principalmente se vc tem facilidade para ganhar peso. Mas da para ir levando...
@@SenhorTanquinho Só visito as vezes, não faço isso diariamente. Eu decidi ficar na dieta porém cortei o jejum intermitente e como um pouco mais contudo utilizando maior quantidade de alimentos low Carb. Não fico com fome, faço isso pq já atingi um peso ideal.
Concordo fazer essas dietas tem duas escolhas tentar emagrecer passar vontade de tudo nunca mais comer frutas pães, bolos,arroz,massas ,doces etc, ou não emagrecer e ser feliz .
Boa noite. Gostaria de saber sobre o desafio. Obrigada!!!
Oi Rosa! Você se inscreve na lista de espera do desafio, e recebe todas as informações sobre ele aqui: materiais.senhortanquinho.com/lista-espera-desafio
Alface não é muito interessante! Rúcula é mais!!🌹
hahaha questão de gosto