О чём НЕ говорят! ГЕМОРРОЙ.
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- НАТУЖИВАНИЕ - это главная проблема в неправильном дыхании во время тренировок. Задержка дыхания во время упражнения приводит к увеличению внутрибрюшного давления, что может привести к появлению геморроя, а так же увеличению общего давления и ухудшению зрения.
Поэтому правильное дыхание - это залог здоровья организма в целом.
Выполняйте вдох на расслабление и выдох на усилие без задержки дыхания. Это самый правильный подход.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/...
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Ваня молодец, рисковал получить геморрой, чтобы показать неправильное дыхание
🤣
😂😂😂
😁
только рискуя чем то дорогим, ты можешь донести мыслю человеку!!!
@@Russian_Men я и без примера сазу понял, о чем речь идет)
Да, при поднятия тяжести выскакивает эта проблема и врагу не пожелаешь!
К проктологу, направит на операцию по показаниям, если боли. И всё будет ок, как не бывало
@@ЗаСправедливость-ю8ц хех, само слово "операция" тревожно звучит, хоть я сам её пережил, но по другой проблеме))
Був я в одного лікаря. Все це фігня про тренування, головне щоб кров була не густа + харчування
Врагу то как раз пожелаешь 🤣
@@user-wt9ig3fl4w у меня бывает кровь, но боли нет абсолютно
Иван, благодарю. Показала ваши рекомендации сыну 17 лет, он как раз увлекся силовыми тренировками. Дай Бог вам того, что желаете за ваш бескорыстный труд!
Покажите лучше вашему сыну ролики "качки против бойцов на ринге" или "качки против армрестлера". Чтоб ваш сын понял, что большие мышцы не сделают его сильнее...
@@KYuri1987 "Сильней" он станет по любому. А то что вы понимаете под словом "сильней" никакого отношения к красивой физ. форме не имеет.
@@KYuri1987 либо бойцы и качки в зале, ты бы еще шахматистов с футболистами сравнил
Иван , БЛАГОДАРЮ! Уже поделился видео, очень актуальное.
Есть такое вырадение: МЕЛОЧИ НЕ ИМЕЮТ РЕШАЮЩЕГО ЗНАЧЕНИЯ, МЕЛАЧИ РЕШАЮТ ВСЁ!!!!
за 8 лет сидячей работы и отсутствия тренировок я получил гемор, за 3 месяца скакалки, приседаний с легким весом и прочего функционала на ноги все прошло😬 ну и свечи какие-то дешманские плюсом.. хорошо, что на начальной стадии заметил
Очень полезное видео. Когда долго занимаешься с железом напрочь забываешь про дыхание концентрируясь полностью на весе.
Спасибо,Иван!!Как и всегда, доступно, поучительно, коротко и ясно. Очень нужная рубрика!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Очень актуально. Занимаюсь в зале после такой операции. Конечно основа это дыхание, этому уделяю повышенное внимание.
Быстро восстановился?
Спасибо за информацию, Иван! Про натуживание первый раз слышал, стало открытием, сам всегда выполнял не правильно))
Теперь буду стараться ровно дышать
Спасибо, что так подробно рассказали как дышать, я всё время задерживаю дыхание при выполнении сложного упражнения. Теперь буду это менять
Мир вам Иван благодарю вас за полезные видео .мне 40 лет тоже не правильно дышал пока не увидел ролик на канале бубновского как делать выдох эфективно на выдохе Хаааа произносить
Приятно начинать день со свежего, полезного видео, спасибо 👍
Спасибо большое за такое видео, я и не замечал до этого как на некоторых упражнениях я и правда задерживаю дыхание
думал что это само собой разумеющаяся вещь о которой даже говорить не нужно. Приучен ещё с ранних школьных лет со спортивных секций. На усилие всегда выдох при обратном движении вдох. Выдох ртом, вдох носом - прописные истины.
Оказывается не все про это знают, хотя это основы основ.
Иван всё верно сказал, действительно однажды научившись этому, после этого даже не задумываешься, делаешь так не только на тренировках но и в быту поднимая что то тяжёлое например и это просто уже работает на уровне инстинкта не требуя контроля, как и в принципе само дыхание, когда мы о нём не думаем мы же не перестаём дышать. Так же и правильное дыхание при тренировках работает само собой.
Дело не в том, знают или нет. Усилие на задержке дыхания в силовых видах спорта - основа, которую приучают, потому что там цель это максимизация результата, а не здоровье
При силовой работе с большими весами (я про малоповторку, а то и вообще синглы) вдох должен происходить перед выполнением концентрической фазы движения с предварительным напряжением мышц живота. Рекомендации в этом ролике относятся лишь к фитнесу, а к спортивным дисциплинам наподобие тех же Тяжёлой атлетики, Пауэрлифтинга или Гиревого спорта - нет.
Абсолютно верно. Особенно в различных силовых движениях
Иван, сними видео о пользе ремня и его функций во время тренировки. Слышал такое мнение, что пояс может помочь от грыж
Мне тоже было бы интересно узнать об этом подробнее.
Читал что пояс имеет смысл надевать только если работаешь, как минимум, с весом превышающий твой собственный. Нужно что бы кор был в состоянии самостоятельно держать такую нагрузку.
@@АндрейЕрмолин-р2н Пояс только хуже делает, привыкаешь к нему, кор не тренируется, и тогда уже возникает вероятность получить травму без него.
Если не делаете жим штанги кг этак за 150, он вам не нужен.
В молодости поломался на становой в 100 кг, сейчас подъем штанги на бицепс делаю обычный стоя, с весом в 28 кг, потом несколько дней поясничные грыжи болят. В чем суть, в первую очередь техника, правильные углы и прогибы. Во вторую тренировки мышц кора, гиперэкстензии и подходы на пресс. И уже в последнюю очередь используем ремень когда идет осевая нагрузка на позвоночник и вес близок к максимальному. Это все тяги и жимы стоя, присед, становые тяги.
Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры🎯🥇💨 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🚀😊🌱
Спасибо,что обратили внимание👍🤝
Геморрой бывает не только от сидячей работы и тренировок. У женщин часто бывает после родов. Запоры еще одна причина. Чтобы не было запоров надо есть достаточно клетчатки и пить воды. Свечи Анестезол спасают от боли. При геморрое очень важна гигиена. Иначе появятся трещины и нагноение. Если такое произошло, подмываетесь и смазываете больное место левомеколем.
Гигиена в принципе лишней не бывает
@@ACclams1e да, желательно подмываться , если нет такой возможности использовать влажные салфетки . Большой упаковки влажных салфеток для детей хватает на долго. Есть специальные для туалета или антибактериальные. Удобно брать с собой. Только не покупайте случайно салфетки для снятия макияжа. 🤣
Есть много причин, но я озвучил те, что связаны со спортом👍
Спасибо за видео. Сделайте, пожалуйста, видео для тех, у кого уже есть эта проблема. Какие тренировки можно, а какие избегать?
Лучше прооперировать
@@xandermidov к сожалению, операция не всегда решает проблему, а усугубляет.
Стойки ногами вверх, осторожно с шеей; тазовый мостик; собака мордой вверх с подъемом ноги вверх. В общем всё что заставляет двигаться кровь в тазу. В том числе растяжки т.к. мышцы могут быть спазмированы и мешать кровотоку. Избегать прыжков, нагрузок, которые создают давление в брюшной полости.
Врач сказал ,что не делать приседания с весом, если однажды был гемморой.
@@annaglobaltravelчем может усугубить?
Огромная благодарность ❤
Правильно дышать важно не только чтобы не было геморроя но и чтобы сердце не так сильно было загружено. Для себя я сделал такое правило: если упражнение тяжелое и я чувствую что сердце под нагрузкой работает то на повторе 8-мом из 12 делаю перерыв на подышать и остыть
Вдох, выдох и мы опять играем в любимых
вылазит иногда. за 2-3 дняз алазит.тут еше правильно питатся нужно клечаткой . чтобы у вас каловые массы формировали хорошую колбаску и когда ходите по большому с большой правильной какахой.у вас кишка напрягается равномерно и кровь распределяется равномерно.и тогда геморой не получает давление крови и всегда будет все ок. Тут важно запомнить что 10 -14 грам клечатки на 1000 ккал нужно кушать.
Первый коммент который увидел про питание.
Плюсую.
Нужно в комплексе работать.
Одним дыханием во время трень не обойтись.
Если рацион банально - треш, из всякого рода простых углеводов/сосисок/колбасок с кетчупом/мазиком, все это заправить белым хлебом и т.д., где минимум овощей/круп/сухофруктов с клетчаткой - то гемор и так сам по себе вылезти может,т.к. стул банально как камень будет.
Плюс еще от банальной нервной перегрузки он тоже может легко вылазить - когда длительные периоды недосыпов/стрессов.
На стрессе вылазит
Спасибо вам большое за выпуск, отличная информация как всегда, развития и процветания вашему каналу!)
Спасибо за работу💪
Кстати, одно из самых важных видео.
Посидел - геморой , не посидел - геморой.
интересная серия роликов с уклоном на здоровье, продолжай
Спасибо за полезную информацию, продолжайте в том же духе.
Благодарю за ценную информацию. Несколько дней хожу с этой болячкой мази свечи а все из-за натуживания.
...да ВООБЩЕ УДАР СУПЕР совет...я не давно началось ТРЕНИРОВКА ..я не правилно дышал...я понял Спасибо РЕСПЕКТ 🤝
Спасибо, очень наглядно и доступно рассказал, как избежать достаточно серьезной проблемы.
Иван, спасибо! Вы классный!
Спасибо, Иван!Я научилась правило дышать,ещё когда начала тренить под ваш ролик с аштанга йогой! Теперь при любом упражнении делаю выдох на усилии, так даже легче как-будто делать.
А где эти ролики? Подскажите. Нужна растяжка.
@@Артем-х7ь6е ruclips.net/video/8ALmS_ndgdM/видео.html
@@lin5883 спасибо большое. Завтра утром вместо обычной разминки попробую!
Правильное дыхание очень важно
Красавин Иван спасибо.привет из Казахстана!
Иван 👍🏻. Натужение это естественно для организма. Геморой от неправильного питания и плохой гигиены. Чаще мойся и подмывайся. Меньше ешь риса и хлеба, меньше клейковины. Рецепт простой. Мне лично помог. А симптомы уже начинались. А вот тесть, простой работяга. Работа не сидячая. Дотянул до операции.
Много факторов - странно что только тренировочый фактор затронули.
Банально еще по теме видео:
1.)Питание - мало насыщенное клетчаткой, и в целом бедное на полезные овощи/крупы/сухофрукты мягкие(курага,изюм,чернослив).
2.) Огромная - растянутая брюшная стенка - в простонародье - живот/мамончик - когда органы не удерживаются в своем нормальном положении а сползают вперед и вниз, и таким образом вся эта масса давит на органы малого таза - что в итоге ? Правильно.
3.)В целом малоподвижный образ жизни - одних тренировок в зале не всегда достаточно, нужно больше двигаться в целом в течении дня - гулять, ходить в магаз/по делам(пешком,без машины/электросамоката), когда 90% ездит целыми днями сидя на пятой точке - потом выходят с парковки - проходят 50-100 метров и опять садятся на попу - странно не ждать от такого образа геммора.
4.)Длительные стрессы и недосыпы - от них банально слабеет вся имунная система в целом, и гемор может вылезти банально даже от них.
5.)Проблемы с позвоночником/диафрагмой/осанкой - когда перестает работать равномерное дыхание двухстороннее - диафрагма плохо начинает выполнять свою поддерживающую и дренажную функцию для нижележащих органов.
Не плохо👍
Молодец !....!Также .Не есть и не пить после 18-17часов..Замечено,что вместо геморроидальной свечи ,хорошо и быстро помогает от обострения , корнишон(огурчик желательно свежесорванный ,естественно без шипов)....За 10-15 мин до завтрака и обеда пить стакан теплой воды...,а также после каждого похода в туалет..Делать утром в постели(можно еще и перед сном ) простые упражнения для пресса..
Спасибо большое за вашу работу
Правильное дыхание во время спорта это очень важно!!! Спасибо за видео!!!💪👀💪
Вообще то, причина геморроя - слабость сосудистой стенки венозной системы. Профилактика - Детролекс курсами, после 30ти лет. Правильно дышать, не спорю - нужно. Но на образование геморроидальных узлов это никак не повлияет.
Если вены и так слабые , то не правильная нагрузка ускорит геморрой. Если поднимать тяжести без выдоха то и так слабые вены , получают тяжёлую нагрузку .
К прошлому видео коммент.
PRO дельты! Спешал для
инвалидов(сам такой потому
что был"тупой) Прозрел лишь
к+50(годам), 👍💡📚умная
мысля пришла анализа опосля!!!
Выкинул:
1) гири из моциона-рациона.
2) гантели.
3) все махи тотально(!).
4) в"сухом"остатке только
жимы&тяги штанги для
дельтоидов в положении
лëжа на скамье с разными
углами(наклона скамьи).
1]жим лёжа на скамье180°,
но(!) как вы умоляли локты не
задираем выше линии плеч, а
наоборот максимально
прижимаем к корпусу и прям
шоркаем локтями по корпусу!
Работают исключительно
передние пучки дельт, грудные-
выключены-их роль стабилизаторов выполняет гриф
штанги, трапециевидные и ромбовидны также в отключке-
т.к.им нет нужды держать на себе весь плечевой пояс! Дельты в
этом положении работают:
1) как в махах гантелями с упором спиной в стену.
2) как в комбинированных
Гоблет приседаниях с жимом
гантели от груди.
Максимальная изоляция,
максимальный акцент на передние дельты, амплитуды-
минимум, вес-максимум,
максимальная нервная
импульсация в режиме(стиле)
пауэрлифтинга(только жать&
толкать). Так же возможен
читинг.Для особо травмированных можно жать не
на скамье, а на полу с борцовского моста(естесственно
опора на лопатки, а не не на затылок-это не"забегание"мы
не шейный остеохондроз лечим).
Жопу от пола-оторвали-читинганули,
штанга стартует откуда-то
"с пупа" и до вертикали-это
как раз локти не выше линии
плеч.
2]Перевернулись на грудь+живот
и выполняем тягу штанги к груди+
живот, акцент на задние пучки
дельт, а не на широчайшие(снова
зависит от угла между плечом и
корпусом).
3]Средний пучок дельтоидов(?).
Пока👋 до идеала не дошëл... -
не нашëл...
... Можно дальше "помаятся"
делать"махи"на дельты,но
гантели брать не в кисти рук, а
укладывать в локтевой сустав.
Как раз такой фокус можно
выполнить только при акценте
на средний пучëк дельт, а при
попытки нагрузить передние или
задние пучки гантели выпадут,
И при положени гантели в
локтевом сгибе, никто не
сможет задрать локти выше
линии плеч т.е.тянуть трапецывидными-гантели выпадут и физиологически
не возможно...
СИЛОВАЯ СИММЕТРИЯ!
ШИРОЧАЙШИЕ &ГРУДНЫЕ
ТЯНУТ ПЛЕЧЕВУЮ КОСТЬ ВНИЗ
К КОРПУСУ, А АНТАГОНИСТ
КОТОРЫЙ УДЕРЖИВАЕТ ГОЛОВКУ ПЛЕЧЕВОЙ КОСТИ В
СУСТАВЕ ☝👍1⃣ОДИН-ЭТО
"ДЕЛЬТЫ", ПО ЛОГИКЕ ИХ
МОЩ ДОЛЖНА БЫТЬ КАК У(?)
МАКСИМУС ГЛЯТЕУС!!!
(объяснил как смог).
Желаю всем имеет мощные
дельты как у...? Как у Андрея
Чемеркина(256кг над головой в
толчке с груди, если правильно
вспомнил)...
Видео надо было назвать "правильное дыхание" или "задержка дыхания". Тренируюсь давно, всегда интуитивно дышал как вы рассказывали - правильно. Но тут пару месяцев назад ко мне подошёл "старичок", огромный и уже довольно пожилой дядька, когда я приседал, и начал говорить что я неправильно дышу, что у меня травмоопасная техника, что я якобы не стабилизирую корпус внутрибрюшным давлением. Иными словами он советовал именно задерживать дыхание в течении всего движения, и выдыхать только в самом конце. Выглядел внушительно, и с сединой, производил впечатление умудрённого опытом дядьки, от того и решил прислушаться. Но понял, что ерунда какая то выходит, дискомфорт в теле ужасный, вены на лбу надуваются. И долго искал информацию именно с разбором именно этого нюанса. Мне кажется геморрой это меньшая проблема которую можно из за натуживания заработать. Мне казалось, что у меня кровоизлияние вообще произойдёт.
Частично согласен, потому что по мимо тренировок есть ещё и работа (физ.труд) там тебе геморрой и грыжа. В тренировках всё проще, ты делаешь подконтрольно, настраиваешь голову на вес и всё збс, а на работе: не так взял, не расчитал, подорвал, потянул - результат Гемор и грыжа!
Все суперски объяснили, спасибо вам 😊
А чтоб не было варикоза не тужимся ногами 😄
А вообще мне кажется тригеры в икрах и вышележащих мышцах могут блокировать венозный отток.
Заработал человек по определенным причинам этот недуг!как избавиться от этого недуга без хирургического вмешательства,народными средствами или гимнастикой!!!???вот гланый вопрос!!!!а так спасибо автору ролика!!!
Харош, тренируюсь пол жизни и всегда дышал не правильно. От души, буду переучиваться.
Ого!!!Под 726.000 подписчиков
Помню в первый раз тебя увидел с 50.000
Красиво
Удачи 👍
Огромное спасибо за данную информацию!
Я не говорил шепотом, мы прямо говорили друг другу про гемор. Лежу в больнице, на следующий день после операции, совет молодым парням, сам всю жизнь спортом занимался, если стал выскакивать часто, не тяните идите к врачу и убирайте, если он не запущен отходняки и рабилитация будут не долгими. Не запускайте!
А как же про натуживание в тазовой части, присед, становую? Я считаю вопрос не раскрыт!
Красавин как всегда кстати,у меня с...ка как три дня назад вылез.
Ещё один фактор. Алкоголь. А алкоголь плюс сидячий образ жизни это двойной шанс. Привет подпивасным танкистам:))
у таких наверное и орудие даёт сбои.
@@СтасН-м2у с огромной вероятностью.
Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео о правильном питании. Калориях и пропорциях распределять бжу.
Какого типа питания придерживайтесь Вы, как наладили работу своего ЖКТ.
Все более ранние видео об этом уже старенькие...
Заработал таким дыханием не геморрой , а грыжу пищевого отверстия диафрагмы , хотя с другой стороны это тоже тот еще геморрой ) Иван если есть возможность и знания освети эту проблему и расскажи как тренироваться с гпод . Врачи сказали теперь никакого спорта зала. Диагноз аксиальная грыжа пищевого отдела диафрагмы 1 степени. Заранее благодарен. 🤝
Были проблемы. Сейчас норм!
Красава Иван)))
Класс, так артистично, поднял настроение)
Против геморроя есть одно народное средство: Перед сном из картофелины ножом вырежьте подобие грибочка (толстая шляпка и тонкая ножка). Аккуратно введите картофельный грибочек в анус и ложитесь спать. На утро за шляпку вытащить. Процедуру повторять. Но по собственному опыту, облегчение наступало уже после первого раза.
Также есть ещё средство: находясь в ванной сядьте на корточки, возьмите душ, сделайте небольшую струю холодной воды и приложите к анусу, чтоб место с геммороем хорошо охладились и в течение минут 5 охлаждайте.
Я всегда бегал на 2 коротких вдоха носом - выдох ртом.
А недавно узнал, что это для расслабления и успокоения метод 😅
Спасибо Ваня!!! У меня была похожая проблема, это не геморой, а проблема с ЖКТ(рефлюкс). Вообщем спазмировалась диафрагма, впал живот, и лечился год что собственно не помогало. Помогли упражнения для укрепления диафрагмы, задежка воздуха в животе и с живота в легкие. Но вызван этот весь недуг был тем, что задерживал дыхание при подходах. Силовые показатели 140х1 жим лёжа при весе 85.
У Вас комедийный талант.
Здравствуйте! Так как я перешёл эту черту. Могу сказать,что все сказанное верно.
От себя добавлю, что не только указанный сидячий образ жизни провоцирует,но и гонка за количеством съедамого белка, если она ведёт к затруднению стула.
В итоге метеоризм и многократно высокий риск и анальных трещин и геморроя.
Но не нужно унывать,если появились симптомы - бегом к врачу. Само уже не пройдёт. Никакого самолечения,только квалифицированная медицинская помощь
@@Анна-ю7д6ш есть консервативные средства: суппозитории для лечения, либо крем с носиком-аппликатором.
Но в любом случае нужно дойти до профильного специалиста.
В этом нет ничего сложно, записаться, гигиенический душ и на осмотр.
Thank you so much for this video big brother, this video very important for me, i am Ibu salam Prom Indonesia
Хочу добавить что самая важная причина появления геморроя это употребление алкоголя и курение сигарет. Когда я этим занимался, у меня были большие проблемы в этом плане. Когда бросил - геморрой практически полностью исчез.
Я тебя знаю, был в битве шефов с Ивлевым и Агзамовым болел за тебя ❤️
Большое спасибо, очень полезно узнать об этом заранее
Упражнение Кегеля помогло почти сразу. Видимо я вовремя поймал этот процесс
Это смотрю это видео после операции спустя больше 7 месяцев где-то примерно
Здравствуйте, Иван! Расскажите, пожалуйста, у кого синдром мелори вейса, какие зарядки можно делать или на тренажерном зале, ниодин врач ничего толком не говорит, про спорт. Очень хочется начать, ваши видео смотрим с удовольствием, спасибо!
Если интересно, как можно задерживать дихание и тужиться, пожми вес, который за два повторения тебя придавит
С каждым годом гема все больше, Вань)
Спасибо Иван.
отличная тема для обсуждения. Не так давно избавился от этой напасти
Каким образом?
@@useryurij мази и свечи помогают решить эту проблему. Тоже сталкивался с этой проблемой. Решил самостоятельно.
@@useryurij мази, свечи и упражнения без отягощений. Стал меньше сидеть, не поднимал тяжести и не натуживался около месяца пока все не прошло. Походы в туалет должны быть без запоров потому нужно подумать о питании чтобы каловые массы были более мягкими. Делал упражнения нацеленные на разгон крови в области таза но без фанатизма. Через 3 недели все прошло как и не было
@@alessagelespi1781 можно чуть подробнее про мази и свечи, и какие упражнения для разгона крови?
@@snimaiuklassno мазей и свечей огромное множество, лучше брать натуральные без химозы, всё зависит от того где живёшь и что заказать можно. Есть канал Ольга Шишова она про свечки и про геморрой рассказывает, там много информации есть. Плюс про что многие не говорят это ставить свечку за минут 15-20 до похода в туалет для быстро и более мягкого похода.
Задержка дыхания на силовых еще отлично варикоцеле развивает. Проверено.
Сюда же можно добавить про людей , которые силовые делают стиснув зубы, проблема потом вырастает в разрушении и сдвиге зубов в челюсти .
Победил эту проблему контрастным душем.
Just breath it! 💪
а как правильно делать тяги ? заранее спасибо!!!!
Иван, добрый день, у меня болезнь - няк, мне запрещены упражнения связанные с внутри брюшным давлением, а мышечную массу заиметь хочется, вы не могли бы подсказать упражнения разрешенные для таких как я(
Ещё может возникнуть свич прямой кишки! Это когда из задницы будет лится гной! Как тромбоз ворикоз заднего прохода и оттуда течёт гной!
Про питание тоже было бы очень интересно послушать
Уже было про питание
Вот знал бы я эту информацию лет 20 назад...
Однажды я пытался открутить гайку на 76. Чуть попа не треснула однако. И тут я понял, что очко надо беречь)
Thanks so much 🚀
Сначала нужно установить причину геморроя ) но дыхание на тренировка очень важно. Геморрой это сидячий образ жизни и проблемы с пищеварительной системой
Геморрой это и черезмерная нагрузка . У меня он начался в комбинации с поднятием тяжестей и проблемами с пищеварительной системой.
Прошёл на год , и начался опять , из-за тяжёлых нагрузок при тренеровках .
При отжимании, опускаюсь-выдыхаю, жму-вдыхаю.
А когда подтягиваюсь, выдыхаю когда поднимаюсь, опускаюсь- вдыхаю
Благодарю
Всё верно!
Боже, как ваше видео вовремя. Столкнулся с этой проблемой…
Ваня и пупочная грыжа и внутричерепное давление это тоже из этой серии
👍👍👍
Хорошо показал
Да все верно.
Не всё так просто - на усилие выдох, на расслабление тоже выдох - на вдохе внимание не концентрируем, так как приводит к гипервентиляции. За геморрой не знаю, но проблемы с сердцем точно. Снижайте нагрузку, так как большие мышцы - большой анус - большое сердце - потеря здоровья.
Все хорошо, но с приседаниям так скажем килограмм от 100 кг это практические не возможно , поэтому я так подразумеваю у каждого второго кто приседает с большими весами имеет гемморой