По мне лучший канал,занимаюсь месяц зарядкой по утрам,стал практиковать холодный душ,послушал акдиокнигу "Магия утра" и чутвсвую каждый день заряд бодрости,буду стремится становится лучше,сейчас мне 31,а помнится лет 12 назад,на соревнованиях по гиревому спорту мог толкнуть 2 гири по 16 кг аж 96 раз,был в хорошей физической форме, спасибо Иван за мотивацию,жду видео как Вы проводите свой день с утра до вечера!
Иван привет! Сделай пожалуйста видео про сведение лопаток. Новички, которые приходят в зал часто не понимают зачем и как сводить лопатки, и расслаблять трапецию. (может быть есть комплекс упражнений, который бы помог натренировать это движение и довести до автоматизма). Взять например жим лежа, если не сводить лопатки, начинает качать на скамье и нарушается техника, в жиме сидя (например в хаммере) если не свести лопатки и держать их постоянно в сведенном состоянии увеличивается нагрузка на плечевой сустав, повышается шанс травмирования сустава, ну и сразу рушится техника и в следствии этого нагружаются все что угодно но не грудные мышцы (утрирую). И.т.д. Расскажи как довести до автоматизма работу с лопатками. Я думаю это нужно всем новичкам.
Уважаю авторов, которые советуют не только как накачать или подкачать какие-то конкретные мышцы, но и заостряют внимание на травмобезопасности упражнений и правильном их выполнении.
Спасибо. Хотел бы увидеть от Вас комплекс упражнений для того, чтобы убрать возрастной двойной подбородок и в целом подтянуть проблемные мышцы шеи и лица. Чтобы не напряжно делать регулярно и меняться к лучшему.
Худеть надо. Больше ходить и пить воды. По той же лестнице 30 минут каждый день вверх-вниз + растяжка на 10-15 минут. Я за одно отжимался "на максимум" с перерывами в 10 минут, 4 подхода. За 4 месяца скинул 20кг жира + набрал мышечную. 3й подбородок ушёл. Правда я и ходил/медленно бегал по 10км дважды в неделю + приседания "на максимум" в 2 подхода. Восстанавливался через 2-3 дня и повторял. Подбородок, щеки, жир ниже бицепса/выше предплечья, бока, живот, внутренняя часть бедра и попа, пальцы, грудь - все это убирается диетой и упражнениями. Базы в виде отжимания, приседаний и бега/хотьбы(заменить можно скакалкой) хватит для всего. Ну или есть такое упражнение "бёрпи" - оно сразу и для всех групп мыщц.
Первые 3 упражнения делал всегда, никаких проблем. Возможно, гибкость суставов позволяет. А вот за 2 последних: спасибо! Не знал. Особенно по поводу шеи. Хотя сам я скручивания делал всегда с руками перед собой) Кстати, я бы к этому списку упражнений еще добавил парочку: 1. Французский жим со штангой лежа (опасно для локтей, да и вообще многие неверно это упражнение делают. Я вот вообще его не делаю) 2. Жим гантели из-за головы сидя/стоя двумя руками. Я раньше это упражнение очень любил и регулярно выполнял. Но, увы, давно отказался из-за дискомфорта в плечах (травмы получил вне зала, но на тренировки это повлияло более чем😢).
Было бы классно узнать, как скорректировать тренировку при сколиозе или других изменениях в спине. Часто вижу новичков, которые одновременно нагружают обе половины спины, а потом в раздевалке согнуться не могут.
Иван, сделайте пожалуйста обзор компьютерных кресел. Сейчас рекламируются какие то особенные ортопедические кресла из Кореи по типу Harachair, двойные спинки, ролики и т.д. Скажите от них есть толк или это сейчас не более чем маркетинг? Да и вообще, хотелось бы осветить эту тему с креслами для компьютера, так как она застрагивает очень многих. Кому была бы интересна эта тема, поддержите это лайками
в тему коммент, интересно было бы услышать мнение, т.к. уже месяц озадачен выбором кресла, т.к. компьютерные кресла( игровые) как по мне полная хрень в плане длительного сидения. Тоже выбираю между Harachair, Herman miller, expert, hbada
серьезно? вы думаете что Иван бог и во все разбирается лучше всех, о чем бы не спросили? раз вам это так важно, не думали потратит час другой, сделать собственный ресерч? в век интернета это не так сложно, просто нужно немножечко постараться
@@eugsol8275 К чему вы этот спич сюда выдали? Ему нужно пилить контент так или иначе, есть люди, которым это было бы это интересно, у него есть свой взгляд на строение тела, он сделал немало роликов +- по схожим темам: о привычках, осанке и т.д. Если он найдёт эту тему интересной, сделает, нет - так нет. Я лишь предложил тему, в качестве обратной связи в комментариях. Видимо вы восприняли это как требование, иного объяснение не нахожу появившегося у вас желания поучить меня, как и что ресерчить
У меня был забавный случай когда я пытался сделать себе рельеф мышц живота,делал как обычно,поднимал корпус лёжа,согнув ноги в коленном суставе.Делал я хорошо и усердно,руки просто держал за головой,но не помогал себе ими.В итоге когда начался купальный сезон,а с момента когда я начал делать упражнения прошло пару месяцев,мне знакомые сказали что у меня стала шире шея.КАААААРЛЛ,ШЕЯ!!!Качал прес,а сделал шею,вот так то.Под весом головы она и прокачалась🤣
В своё время (лет 10-12 назад) очень любил брусья. И ещё ни чего не знал об анатомии, физиологии, биомеханике и правильных тренировках. Просто ходили на площадку - баскетбол, перекладина, брусья. Подтягиваться Я не любил и максимум было тогда где то 16 раз на свежую и ещё несколько подходов по 10-12. А вот брусья мне почему-то очень понравились. И я мог по 25-30 раз делать 4-5 подходов. При чем опускался оч низко. То узко делал, то широко. По всякому. От этого у меня до сих пор не пропорционально развита дельтовидная. Передний пучок очень выражен. И теперь есть проблемы в плечах. Некоторых движений и упражнений просто избегаю. Боли нет, но хруст или неприятные перетирания сухожилий... Кто бы раньше всему этому учил). Теперь сам изучаю такие моменты потому что работа - массажист. Спасибо за видео.
Мне с бруссьями повезло.То же любил и лблю отжиматься,но у меня от природы хорошая гибкость в плечевом суставе.Я плечо 20 лет назад травмировал уронив гантель,делая пуловер.Плечо часто выскакивает.
При сколиозе, упражнения может подсказать только врач с учётом какой сколиоз - S образный, правосторонний, правосторонний и пр. В зависимости от этого - одна сторона должна нагружаться, а другая расслабляться
Есть такая штука распространённая - сколиоз.. И было быть интересно, какие упражнения можно с ним выполнять, ведь даже обычные скручивания могут доставлять дискомфорт. И есть что-то способное его исправить или хотя бы предотвратить развитие. Спортом заниматься хочется с умом
Иван, спасибо вам за лучшее видео утренней зарядки. 💪🏼Стал чувствовать себя намного лучше. Единственный вопрос. Поверил гибкость плеча как вы советуете. Без разогрева, удалось сделать замок руками, но каждый раз я слышу хруст в плече. Как думаете, в чем может быть проблема? В левом хруст громче чем в правом.
Вопрос к Ивану, как можно уменьшить/убрать нагрузку в таких упражнениях как жим лёжа или жим на наклонной скамье, за армейский жим уже понятно, попробуем стоя, просто есть страх что вернётся кое как залеченый гиперлордоз от такой нагрузки на поясницу, заранее спасибо
Тренировала трицепс в домашних условиях по видео со второго канала Ивана . А в этом видео Иван говорит, что это самое травмоопасное упражнение из всех возможных 🤣
Про гибкость плеча. Сколько себя помню никогда не мог соединить руки за спиной. А когда хожу в зал, то это стало еще сложнее, даже кончиками пальцев не достаю. Это критично? Как можно исправить? Может есть тут те, кто знает и подскажет.
Есть такое правило: все упражнения, которые можешь сделать стоя-не делай сидя 💪 таким образом включается больше мышц стабилизаторов и как показал блогер травмобезопаснее 🫡
еще на трицепс усилия можно усилить так - ра брусьях, ноги на сто то упираеться, таким образом можно дозировать вес на руки - про этом переводить вес на одну из рук, но тут можно работать в частичной амплитуде - на одну руку, наверно, можно добиться больше веса, чем половина вела тела
А я регулярно делаю обратные отжимания как замена отжиманиям на брусьях. На вторых травмировал плечо, с первыми проблем нет. Но может интуитивно делал правильно. А вообще нужно быть осторожнее, спасибо за материал!
Я раньше обратные отжимания делал с упором ног на скамейку и очень глубоко опускался. Сейчас не рискую)) И отжимания от брусьев глубоко стало боль причинять. А вот жимы делал сидя, но на скамье со спинкой, что бы упор был. Спинка не вертикально, а с небольшим наклоном. А на пресс тоже руки держу у висков, давно заметил что руки за головой это не то.
Мне кажется, проверка гибкости в плечевых суставах не только в умении захватить кисти в замок за спиной. Способность удерживать гриф штанги над головой в положении сидя и вставание - вот это высший пилотаж.
Иван, от души Спасибо за все знания и видео! Стал гораздо лучше себя чувствовать, и каждую неделю фиксирую улучшение своих результатов в целом. Это касается и качества сна, питания, тренировок и в целом жизни. Благодарю 💪🏼💪🏼💪🏼
всегда когда делаю трицепс, последним упражнением делаю обратные отжимания, прям уже добиваю/забиваю трицепс этим упражнением , только при этом ещё ноги (стопы) на параллельную лавочку ставлю спереди, не задумывался что это травмоопасное упражнение, видимо эластичность моих плечей позволяет делать это без дискомфортных ощущений. Стоит задуматься... Иван спасибо вам как всегда!
У тебя где то было видео отжимания от лавки но ты там ставил ладони вперед или вбок, тем самым якобы мы даем возможность двигаться плечевому суставу правильно. Так же объясняет и канал на английском языке с переводом.
Ещё есть тяга верхнего блока за голову ☝ мне лично приходит, но многим нет и начиная делать, делают в корне не правильно так и вес ставят не малый! И вообще я стал сторонником не веса, а медленно и подконтрольного тренинга
@@АнатолийПаничев-и5г А что смешного. у меня стаж тренировок 11 лет. Есть канал. Вот именно при наклоне вперёд. С согнутыми ногами. Верх гуди. У меня на видосах это явно видно. Даже сечку и мышечную сепарацию Я лично в форме. В 53 года. И пресс кубиками. Чего и Вам желаю ✊😊
смотрю в каждом зале типа профи тренеры в первую очередь сунут всякую ересь типа из за головы тяги и жимы... хочется подойти и пендаля дать) а простые не сунут ибо наверное и так все делают, а надо оправдвть экспертность и выделиться
Иван здравствуйте, можете ли вы привести обзоры, систематические исследования, мнения именитых хирургов и иных специалистов из области физиологии об опасности именно данных упражнений. А то в фитнес среде в последнее время ходят слухи о том что нет абсолютно никакой связи между конкретным упражнением и вероятности травмы.
Из своего опыта могу сказать, что только одно - менять нафиг такую работу. По организму лупят эти ночные бдения так, что ни о каком спорте потом не может идти речи. По часам то вроде нормально спишь, а по факту, проспав после ночной смены весь день, всё равно просыпаешься как контуженный. Нарушается работа гормональной системы, иммунной, страдает мозг. Я когда перестал по ночам работать, только спустя месяц, наверное, понял насколько я был заторможен. И это только субъективные ощущения. Объективные показатели биохимии крови тоже улучшились. По сравнению с анализами, которые сдавал в период, когда работал в ночные смены, пришел в норму гемоглобин, холестерин упал до нормы, хотя был повышен, ферменты печени понизились до нормальных значений. Ну и потенция) Потому что когда еле ноги таскаешь и опухший постоянно, там не до любви) Без изменения питания потерял килограммов пять веса. Реально лицо перестало быть круглым - ушел перманентный отёк. Ну и болеть перестал от любого сквозняка.
Хочу посмотреть тренировку, в которой выполняются повседневные упражнения человека каменного века! Так сказать: Какая должна быть техника бега, чтобы убежать от хищника или чтобы догнать добычу! Какая должна быть техника метания копья, когда на тебя бежит разъяренный олень или кабан! Ну и конечно, советы по питанию и распорядку дня!
Занимаюсь в зале с 1995 года, не профессионально. Видя, как молодые парни гробят суставы, всегда подхожу и пытаюсь объяснить анатомичность и физиологичность упражнений. Но, к сожалению, никто не слушает, юношеский максимализм не позволяет. И на следующей тренировке они делают то же самое)))
Интересно, но я прослушиваясь к своему телу итак это понимаю. Уважаемые, просто прислушайтесь к себе. Я пока не нашёл ничего более эффективного для пресса чем скручивания на подобие тех что на видео, я пользуюсь упражнениями с видео "тренировка роналду", он показал всего одну, и там отличные упражнения на пресс
1 упражнение никогда не делаю, а выполняю отжимания на брусьях 3-5 раз в неделю. Делаю в укороченной амплитуде. Белок, белок. Ща 1,5 кг бедрышек куриных сварю. Вот это белок.😊 2 армейский жим никогда не делаю из-за головы. Делаю или в тренажере или с гантелями. 3 никогда не делаю скручивания.
Полезное видео, как и все на канале Ивана. Наоборот, удивлён, что мало рекламы. На таком классном канале рекламу можно и в начале ролика и в середине и в конце. Если у кого-то потребительское отношение - получил пользу, а рекламу промотал или недоволен, что она есть, наверное, человек настолько ценит своё время, настолько успешен, что может нанять персонального тренера и вообще не смотреть или отписаться. Недовольство рекламой, тем более необоснованно, что в российском сегменте ютуба отключена принудительная реклама. Единственная возможность автору, хоть как-то получать вознаграждение, если он ничего не продаёт, это такие вот рекламные вставки. Иван, спасибо за пользу! Напишите коммерческое всём производителям спортпита и инвентаря, чтобы больше было у вас рекламы. Умные люди относятся с пониманием.
Роскачество проверило boombar, в нем превышение заявленных углей на 70%. См.отчет лаборатории по этим батончик. А так -да, дико вкусно, жаль, что много углеводов
И я делал с весом,никаких проблем,сколько каналов и везде показывают разное,всех слушать,так лучше лежать на диване и не двигаться,не дай бог плече вывехнуть
Попробовал сделать замок без разогрева, хрустнули оба плеча. Но, вроде, не травмировал. Вообще уже какое-то время замечаю, что правое плечо может хрустеть от того, что просто руку вверх поднял, а при вращении, когда утром зарядку делаю, слышу и чувствую, будто что-то цепляется, как на шестерне. Наверное, баскетболом травмировал.
Я при глубоких отжиманиях на брусьях повредил что-то в грудной клетке, звонко щелкнуло и адская боль на месяцы. Уже лет 12 прошло а до конца так и не восстановилось, стоит чихнуть или сильно кашлянуть как опять в грудной клетке де соединительный хрящик возникает хруст и дискомфорт. С тех пор не рискую отжиматься на брусьях
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
По мне лучший канал,занимаюсь месяц зарядкой по утрам,стал практиковать холодный душ,послушал акдиокнигу "Магия утра" и чутвсвую каждый день заряд бодрости,буду стремится становится лучше,сейчас мне 31,а помнится лет 12 назад,на соревнованиях по гиревому спорту мог толкнуть 2 гири по 16 кг аж 96 раз,был в хорошей физической форме, спасибо Иван за мотивацию,жду видео как Вы проводите свой день с утра до вечера!
Иван привет! Сделай пожалуйста видео про сведение лопаток. Новички, которые приходят в зал часто не понимают зачем и как сводить лопатки, и расслаблять трапецию. (может быть есть комплекс упражнений, который бы помог натренировать это движение и довести до автоматизма). Взять например жим лежа, если не сводить лопатки, начинает качать на скамье и нарушается техника, в жиме сидя (например в хаммере) если не свести лопатки и держать их постоянно в сведенном состоянии увеличивается нагрузка на плечевой сустав, повышается шанс травмирования сустава, ну и сразу рушится техника и в следствии этого нагружаются все что угодно но не грудные мышцы (утрирую). И.т.д. Расскажи как довести до автоматизма работу с лопатками. Я думаю это нужно всем новичкам.
Уважаю авторов, которые советуют не только как накачать или подкачать какие-то конкретные мышцы, но и заостряют внимание на травмобезопасности упражнений и правильном их выполнении.
Отлично! Есть о чем поразмыслить и исключить из тренировок.
Спасибо. Хотел бы увидеть от Вас комплекс упражнений для того, чтобы убрать возрастной двойной подбородок и в целом подтянуть проблемные мышцы шеи и лица. Чтобы не напряжно делать регулярно и меняться к лучшему.
Попробуйте мьюинг
m.ruclips.net/video/huyjDbOd77w/видео.html
Ну и мьюинг !
Худеть надо.
Больше ходить и пить воды.
По той же лестнице 30 минут каждый день вверх-вниз + растяжка на 10-15 минут.
Я за одно отжимался "на максимум" с перерывами в 10 минут, 4 подхода. За 4 месяца скинул 20кг жира + набрал мышечную. 3й подбородок ушёл.
Правда я и ходил/медленно бегал по 10км дважды в неделю + приседания "на максимум" в 2 подхода.
Восстанавливался через 2-3 дня и повторял.
Подбородок, щеки, жир ниже бицепса/выше предплечья, бока, живот, внутренняя часть бедра и попа, пальцы, грудь - все это убирается диетой и упражнениями.
Базы в виде отжимания, приседаний и бега/хотьбы(заменить можно скакалкой) хватит для всего.
Ну или есть такое упражнение "бёрпи" - оно сразу и для всех групп мыщц.
Первые 3 упражнения делал всегда, никаких проблем. Возможно, гибкость суставов позволяет.
А вот за 2 последних: спасибо! Не знал. Особенно по поводу шеи. Хотя сам я скручивания делал всегда с руками перед собой)
Кстати, я бы к этому списку упражнений еще добавил парочку:
1. Французский жим со штангой лежа (опасно для локтей, да и вообще многие неверно это упражнение делают. Я вот вообще его не делаю)
2. Жим гантели из-за головы сидя/стоя двумя руками. Я раньше это упражнение очень любил и регулярно выполнял. Но, увы, давно отказался из-за дискомфорта в плечах (травмы получил вне зала, но на тренировки это повлияло более чем😢).
Было бы классно узнать, как скорректировать тренировку при сколиозе или других изменениях в спине. Часто вижу новичков, которые одновременно нагружают обе половины спины, а потом в раздевалке согнуться не могут.
Будет одно из следующих видео👍
Иван спасибо за обзор.У вас как всегда полезные советы и рекомендации.
Иван, сделайте пожалуйста обзор компьютерных кресел. Сейчас рекламируются какие то особенные ортопедические кресла из Кореи по типу Harachair, двойные спинки, ролики и т.д. Скажите от них есть толк или это сейчас не более чем маркетинг? Да и вообще, хотелось бы осветить эту тему с креслами для компьютера, так как она застрагивает очень многих.
Кому была бы интересна эта тема, поддержите это лайками
У меня Profim Veris Net. Топ польская фирма, рекомендую
в тему коммент, интересно было бы услышать мнение, т.к. уже месяц озадачен выбором кресла, т.к. компьютерные кресла( игровые) как по мне полная хрень в плане длительного сидения. Тоже выбираю между Harachair, Herman miller, expert, hbada
@@mantikor1 это дорогие слишком, я сидел на всех, разница с пройти нет. Из дорогих крутые Окамура, но ценник ещё ввше
серьезно? вы думаете что Иван бог и во все разбирается лучше всех, о чем бы не спросили? раз вам это так важно, не думали потратит час другой, сделать собственный ресерч? в век интернета это не так сложно, просто нужно немножечко постараться
@@eugsol8275 К чему вы этот спич сюда выдали?
Ему нужно пилить контент так или иначе, есть люди, которым это было бы это интересно, у него есть свой взгляд на строение тела, он сделал немало роликов +- по схожим темам: о привычках, осанке и т.д.
Если он найдёт эту тему интересной, сделает, нет - так нет.
Я лишь предложил тему, в качестве обратной связи в комментариях. Видимо вы восприняли это как требование, иного объяснение не нахожу появившегося у вас желания поучить меня, как и что ресерчить
Огромное спасибо за полезные советы🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо большое!Как обычно,четко,понятно и главное приносит большую пользу!
У меня был забавный случай когда я пытался сделать себе рельеф мышц живота,делал как обычно,поднимал корпус лёжа,согнув ноги в коленном суставе.Делал я хорошо и усердно,руки просто держал за головой,но не помогал себе ими.В итоге когда начался купальный сезон,а с момента когда я начал делать упражнения прошло пару месяцев,мне знакомые сказали что у меня стала шире шея.КАААААРЛЛ,ШЕЯ!!!Качал прес,а сделал шею,вот так то.Под весом головы она и прокачалась🤣
😂
Ну че, тож кууль
В своё время (лет 10-12 назад) очень любил брусья. И ещё ни чего не знал об анатомии, физиологии, биомеханике и правильных тренировках. Просто ходили на площадку - баскетбол, перекладина, брусья. Подтягиваться Я не любил и максимум было тогда где то 16 раз на свежую и ещё несколько подходов по 10-12. А вот брусья мне почему-то очень понравились. И я мог по 25-30 раз делать 4-5 подходов. При чем опускался оч низко. То узко делал, то широко. По всякому. От этого у меня до сих пор не пропорционально развита дельтовидная. Передний пучок очень выражен. И теперь есть проблемы в плечах. Некоторых движений и упражнений просто избегаю. Боли нет, но хруст или неприятные перетирания сухожилий... Кто бы раньше всему этому учил). Теперь сам изучаю такие моменты потому что работа - массажист.
Спасибо за видео.
Мне с бруссьями повезло.То же любил и лблю отжиматься,но у меня от природы хорошая гибкость в плечевом суставе.Я плечо 20 лет назад травмировал уронив гантель,делая пуловер.Плечо часто выскакивает.
Сделайте видео, что можно делать в зале при сколиозе и что нельзя.. желательно более информативное) спасибо
При сколиозе, упражнения может подсказать только врач с учётом какой сколиоз - S образный, правосторонний, правосторонний и пр. В зависимости от этого - одна сторона должна нагружаться, а другая расслабляться
Есть такая штука распространённая - сколиоз.. И было быть интересно, какие упражнения можно с ним выполнять, ведь даже обычные скручивания могут доставлять дискомфорт. И есть что-то способное его исправить или хотя бы предотвратить развитие. Спортом заниматься хочется с умом
Отличное видео Иван, благодарю!!!
Иван, спасибо за обзор.
Здоровья и успехов.
Иван, спасибо вам за лучшее видео утренней зарядки. 💪🏼Стал чувствовать себя намного лучше.
Единственный вопрос.
Поверил гибкость плеча как вы советуете. Без разогрева, удалось сделать замок руками, но каждый раз я слышу хруст в плече. Как думаете, в чем может быть проблема?
В левом хруст громче чем в правом.
Спасибо за информацию 🔥👍👊💪🙏
Спасибо большое! Очень ёмко и полезно!
Иван спасибо делаю Гимнастику с вами каждый день, чувствую себя отлично 👍 Всех Благ Вам
круто..спасибо за разъяснение касаемо первого упражнения
А можно пожалуйста сделать видео про эластичность тела ? Показать какой-то комплект упражнений
Очень полезная информация. Благодарю Вас Иван.
Лучший канал который помогает мне улучшать свой образ жизни
Вот про подбородок .... просим, отдельное видео!!! Очень нужно))
Сними видео про разминку и заминку😄 и про то как развить гибкость плечевого пояса.
Спасибо, делала одно из упражнений. Теперь знаю как правильно.
Иван, огромное спасибо! Очень нужная, грамотно предоставленная информация.
Тест на гибкость подойдёт для тех у кого нет гипермобильности суставов.
Спасибо за видео, нравится что Вы не просто говорите "не делай так", а показываете как делать правильно
На 1:40 отличная и ПРАВИЛЬНАЯ альтернитива обратным отжиманиям! Сам раньше отжимался неправильно, АВТОРУ РЕСПЕКТ!
Сто процентов, Иван. Успехов ✌️
Благодарю, Иван!
Вопрос к Ивану, как можно уменьшить/убрать нагрузку в таких упражнениях как жим лёжа или жим на наклонной скамье, за армейский жим уже понятно, попробуем стоя, просто есть страх что вернётся кое как залеченый гиперлордоз от такой нагрузки на поясницу, заранее спасибо
Всё жизнь делаю отжимания на брусьях и с доп весом. И не собираюсь отказаться от такого мощногт базового упражнения
Тренировала трицепс в домашних условиях по видео со второго канала Ивана . А в этом видео Иван говорит, что это самое травмоопасное упражнение из всех возможных 🤣
Про гибкость плеча. Сколько себя помню никогда не мог соединить руки за спиной. А когда хожу в зал, то это стало еще сложнее, даже кончиками пальцев не достаю. Это критично? Как можно исправить? Может есть тут те, кто знает и подскажет.
Уже давно не могу соединить руки за спиной, покажите пожалуйста, как правильно растягивать плечи
Было б классно узнать о упражнениях что помогут восстановится после травм ))
Спасибо за видео, как всегда всё понятно и информативно
Благодарю!
День добрый Иван спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Спасибо большое. Ждём новых видео. И за батончики тоже спасибо. Приобрёл недавно, но другие) надо эти тоже поискать)
Иван, запили своё мнение на счёт ролика для пресса, пользуешься им, и какие упражнения делаешь, если так?
Да, Бомббар батончики прям вещь. Нашёл в них замену сладостям. И жевать их вкусно, нажористо так ) Идеальный перекус для меня.
Есть такое правило: все упражнения, которые можешь сделать стоя-не делай сидя 💪 таким образом включается больше мышц стабилизаторов и как показал блогер травмобезопаснее 🫡
еще на трицепс усилия можно усилить так - ра брусьях, ноги на сто то упираеться, таким образом можно дозировать вес на руки - про этом переводить вес на одну из рук, но тут можно работать в частичной амплитуде - на одну руку, наверно, можно добиться больше веса, чем половина вела тела
А я регулярно делаю обратные отжимания как замена отжиманиям на брусьях. На вторых травмировал плечо, с первыми проблем нет. Но может интуитивно делал правильно. А вообще нужно быть осторожнее, спасибо за материал!
Я раньше обратные отжимания делал с упором ног на скамейку и очень глубоко опускался. Сейчас не рискую))
И отжимания от брусьев глубоко стало боль причинять.
А вот жимы делал сидя, но на скамье со спинкой, что бы упор был. Спинка не вертикально, а с небольшим наклоном.
А на пресс тоже руки держу у висков, давно заметил что руки за головой это не то.
Благодарю!!
Благодарю
не парьтесь с белком. После 3 года не едения мяся, у меня рости мышцы. После 5 лет были проблемы, но по витаминам, с белком было норм.
Мне кажется, проверка гибкости в плечевых суставах не только в умении захватить кисти в замок за спиной. Способность удерживать гриф штанги над головой в положении сидя и вставание - вот это высший пилотаж.
Иван, от души Спасибо за все знания и видео! Стал гораздо лучше себя чувствовать, и каждую неделю фиксирую улучшение своих результатов в целом. Это касается и качества сна, питания, тренировок и в целом жизни.
Благодарю 💪🏼💪🏼💪🏼
Классное видео! Так держать!
Иван, здравствуйте ! Подскажите, пожалуйста, ваше отношение к батончикам спортивным без сахара и подобной продукции ( Немолоко, гематоген и прочее)
Спасибо, Иван, теперь я узнал про травмоопасные упражнения.
всегда когда делаю трицепс, последним упражнением делаю обратные отжимания, прям уже добиваю/забиваю трицепс этим упражнением , только при этом ещё ноги (стопы) на параллельную лавочку ставлю спереди, не задумывался что это травмоопасное упражнение, видимо эластичность моих плечей позволяет делать это без дискомфортных ощущений. Стоит задуматься... Иван спасибо вам как всегда!
посмотрел дальше, понял почему, замок могу сделать без проблем за спиной, плечи позволяют ))
а от армейского жима за голову отказался давно, делаю жим гантелями в стороны и как чуток вперёд перед собой и всё отлично
У тебя где то было видео отжимания от лавки но ты там ставил ладони вперед или вбок, тем самым якобы мы даем возможность двигаться плечевому суставу правильно.
Так же объясняет и канал на английском языке с переводом.
Спасибо, Иван
Спасибо Брат❤❤❤
Иван добрый вечер, скажите почему после отжимания от пола появляется боль между лопаток, в чём может быть причина?
Красавин Иван -красавчик!!!
Ещё есть тяга верхнего блока за голову ☝ мне лично приходит, но многим нет и начиная делать, делают в корне не правильно так и вес ставят не малый!
И вообще я стал сторонником не веса, а медленно и подконтрольного тренинга
Super ,spasibo !
Хотел бы увидеть обзор всяких "чудо" тренажеров из того же али или от деятелей спорта.
Насколько они полезны или вредны.
Здравствуйте Иван. Тренировки с гирями полезно или вредно для позвоночника??? Сделайте пожалуйста для этой темы. Спасибо.
Да так же, как и со штангой.
Отличное видео! 👍 Спасибо, вам за ваши ролики. 🤝
Иван расскажите про упражнения со штангой на ноги фронтальные жимы.
Самый интересный и полезный канал о тренировках, Ивану спасибо за труды
вы наверное все каналы вселенной пересмотрели с сделали такой вывод :o
1. Если делать не на изнурение, разве это не отличная прокачка плеч бонусом к трицепсу?
Иван ту технику отжимания на брусьях что вы показали. Это больше для верха грудных. Трицепс работает частично. Привет от Воркаут-калистеника. ✊😊
Брусья на верх грудных😂гениально
@@АнатолийПаничев-и5г А что смешного. у меня стаж тренировок 11 лет. Есть канал. Вот именно при наклоне вперёд. С согнутыми ногами. Верх гуди. У меня на видосах это явно видно. Даже сечку и мышечную сепарацию Я лично в форме. В 53 года. И пресс кубиками. Чего и Вам желаю ✊😊
@@АнатолийПаничев-и5г Ну да малая грудная мышца
Везёт же некоторым с генетикой чтоб без фармы Такую форму держать
я травмировал плечо дело скорее всего в связках как раз таки из за того что раньше не правильно делал упражнения
их возможно полностью воcстановить ?
ruclips.net/video/FwenBp7VK_4/видео.html
А как же вот это? Противоречие себе. Может старое видео удалить после осмысления
Продвигаем коммент в топ)
👍Спасибо
смотрю в каждом зале типа профи тренеры в первую очередь сунут всякую ересь типа из за головы тяги и жимы... хочется подойти и пендаля дать) а простые не сунут ибо наверное и так все делают, а надо оправдвть экспертность и выделиться
Спасибо
Иван здравствуйте, можете ли вы привести обзоры, систематические исследования, мнения именитых хирургов и иных специалистов из области физиологии об опасности именно данных упражнений. А то в фитнес среде в последнее время ходят слухи о том что нет абсолютно никакой связи между конкретным упражнением и вероятности травмы.
сделай видос что делать людям которые работают в ночные смены(
Из своего опыта могу сказать, что только одно - менять нафиг такую работу. По организму лупят эти ночные бдения так, что ни о каком спорте потом не может идти речи. По часам то вроде нормально спишь, а по факту, проспав после ночной смены весь день, всё равно просыпаешься как контуженный. Нарушается работа гормональной системы, иммунной, страдает мозг. Я когда перестал по ночам работать, только спустя месяц, наверное, понял насколько я был заторможен.
И это только субъективные ощущения. Объективные показатели биохимии крови тоже улучшились. По сравнению с анализами, которые сдавал в период, когда работал в ночные смены, пришел в норму гемоглобин, холестерин упал до нормы, хотя был повышен, ферменты печени понизились до нормальных значений. Ну и потенция) Потому что когда еле ноги таскаешь и опухший постоянно, там не до любви)
Без изменения питания потерял килограммов пять веса. Реально лицо перестало быть круглым - ушел перманентный отёк. Ну и болеть перестал от любого сквозняка.
Хочу посмотреть тренировку, в которой выполняются повседневные упражнения человека каменного века!
Так сказать: Какая должна быть техника бега, чтобы убежать от хищника или чтобы догнать добычу!
Какая должна быть техника метания копья, когда на тебя бежит разъяренный олень или кабан!
Ну и конечно, советы по питанию и распорядку дня!
Красава!!!
Иван, будут ли ещё видео по йоге? Силовая и утреннее приветствие зашли на ура!
Почему так не популярны алмазные отжимания на трицепс от пола? Разное пробовал на трицепс но лучший эффект именно от них ощутил
Жду!!!
Занимаюсь в зале с 1995 года, не профессионально. Видя, как молодые парни гробят суставы, всегда подхожу и пытаюсь объяснить анатомичность и физиологичность упражнений. Но, к сожалению, никто не слушает, юношеский максимализм не позволяет. И на следующей тренировке они делают то же самое)))
у меня когда вообще максимализм был?
Сколько себя помню всегда душнил.
Интересно, но я прослушиваясь к своему телу итак это понимаю. Уважаемые, просто прислушайтесь к себе. Я пока не нашёл ничего более эффективного для пресса чем скручивания на подобие тех что на видео, я пользуюсь упражнениями с видео "тренировка роналду", он показал всего одну, и там отличные упражнения на пресс
1 упражнение никогда не делаю, а выполняю отжимания на брусьях 3-5 раз в неделю. Делаю в укороченной амплитуде.
Белок, белок. Ща 1,5 кг бедрышек куриных сварю. Вот это белок.😊
2 армейский жим никогда не делаю из-за головы. Делаю или в тренажере или с гантелями.
3 никогда не делаю скручивания.
Иван, сними про свою ФАРМу
Уважуха! Все по ділу!
Полезное видео, как и все на канале Ивана. Наоборот, удивлён, что мало рекламы. На таком классном канале рекламу можно и в начале ролика и в середине и в конце.
Если у кого-то потребительское отношение - получил пользу, а рекламу промотал или недоволен, что она есть, наверное, человек настолько ценит своё время, настолько успешен, что может нанять персонального тренера и вообще не смотреть или отписаться.
Недовольство рекламой, тем более необоснованно, что в российском сегменте ютуба отключена принудительная реклама.
Единственная возможность автору, хоть как-то получать вознаграждение, если он ничего не продаёт, это такие вот рекламные вставки.
Иван, спасибо за пользу! Напишите коммерческое всём производителям спортпита и инвентаря, чтобы больше было у вас рекламы.
Умные люди относятся с пониманием.
На кольцах можно делать трицепс, это на много безопасней из за того что ваши кисти не в замкнутом состоянии находятся, как с брусьями )
А скручивания с закинутыми на что-то ногами, поднятыми? Я так выключаю поясницу, чтобы меньше задействовать её (травмирована).
Иван добрый день, можно сылочку на шорты?!)
Роскачество проверило boombar, в нем превышение заявленных углей на 70%. См.отчет лаборатории по этим батончик. А так -да, дико вкусно, жаль, что много углеводов
Заднее отжимание одно из моих любимых упражнений. Плюс я его делал с доп весом. 😢
И я делал с весом,никаких проблем,сколько каналов и везде показывают разное,всех слушать,так лучше лежать на диване и не двигаться,не дай бог плече вывехнуть
Попробовал сделать замок без разогрева, хрустнули оба плеча. Но, вроде, не травмировал.
Вообще уже какое-то время замечаю, что правое плечо может хрустеть от того, что просто руку вверх поднял, а при вращении, когда утром зарядку делаю, слышу и чувствую, будто что-то цепляется, как на шестерне. Наверное, баскетболом травмировал.
спасибо
Я при глубоких отжиманиях на брусьях повредил что-то в грудной клетке, звонко щелкнуло и адская боль на месяцы. Уже лет 12 прошло а до конца так и не восстановилось, стоит чихнуть или сильно кашлянуть как опять в грудной клетке де соединительный хрящик возникает хруст и дискомфорт. С тех пор не рискую отжиматься на брусьях