Czesc Grzegorz. Po 2,5 roku na keto zmieniam zasady na Twoje i po 1 dobie juz 1 kg w dół. Dzięki Tobie wiem,czemu waga mi stanęła ,a mianowicie za dużo nabiału i słodzików. Działam, dziękuję i pzdr
Ja jakieś półtora roku temu podjęłam wskazówki braci Rodzeń (MOBR - Metoda Odchudzania Braci Rodzeń). Bardzo to fajnie zadziałało, przestawiłam się na dwa posiłki, IF, zmieniłam na trwałe (mam nadzieję, bo nie ciągnie do powrotu) nawyki żywieniowe, schudłam. Natomiast została mi senność po posiłkach i duże zmęczenie wieczorem. Od trzech dni jestem na diecie wg p. Grzegorza, wg wytycznych z webinaru (DZIĘKUJĘ ❤) Główna zmiana menu w stosunku do poprzedniego to brak śmietanki 36% do porannej kawy i wyrzucenie twarogu i tejże śmietanki oraz orzechów ziemnych. Chyba był to strzał w 10, bo po tych trzech dniach WRESZCIE nie czuję tego zmęczenia. Mam 55 lat, myślałam, że to już tak musi być. Myślę o tych ciekawych przypadkach, że komuś rośnie cukier od samego patrzenia na miód. Ja przed wejściem na keto pijałam duże ilości herbaty lub kawy z mlekiem. Kawa lub herbata ze śmietanką to taka kontynuacja tamtego, duża przyjemność. Podobnie orzechy ziemne, zamiast słodkiego deseru. Chyba te "zastępstwa" mogą jednak uruchamiać w głowie skojarzenia, które potem strzelają insuliną do krwi. Serdeczne pozdrowienia i podziękowania, panie Grzegorzu!
Właśnie, ja tak mam, że glukoza i insulina na trzczo jest w normie a schudnąć nie mogłam, waga tylko rosła. Mam hipoglikemię reaktywną. Rozpoczęłam keto dietę i natychmiast waga poszła w dół ❤
Może to trochę nie na temat tego odcinka ale proszę o pomoc w postaci informacji. Mam poważne problemy zdrowotne (układ sercowo naczyniowy, ale nieważne) i niedowagę. Staram się przejść na ketozę, od grudnia chciałbym być na karniworze (podobno leczą się tam różne choroby z powodu odstawienia roślin, więc jelita się szybko goją i odciążamy układ odpornościowy ze szczawianów, zgaduję, że to te 2 powody). Staram się jeść 2 posiłki dziennie o stałych porach, 9 i 15. Rano wołowina, zasadniczo mięso z tłuszczem zwierzęcym, a o 15 zupa warzywna, potem jakieś koszerne węglowodany jak utarta marchew, 2 łyżki starej odmiany orkiszu np w postaci retrogradowanej czy sok z młodego jęczmienia lub po prostu po zupie jem jajka, np ugotowane na miękko, zjadam razem ze skorupką na 2 gryzy. Staram się nie mieszać tłuszczów nasyconych z węglowodanami czy tym bardziej białka z węglowodanami. Staram się zachować rytm okołodobowy i przydało by się robić zimne prysznice (podobno te rzeczy bardzo pomagają w ketozie). Ćwiczenia w moim przypadku nie wchodzą w grę, ledwo potrafię odbyć 3 minutowy spacer. Więc moje pytanie: Jak przybrać na wadze? Wszędzie filmy o schudnięciu na polskim czy angielskim youtube, ale ja jestem chudy jak szczapa całe życie, teraz mam powikłania insulinooporności i cukrzycy (końcowej fazy insulinooporności), zniszczony układ krwionośny, jelita w kiepskim stanie. Czy 'objadanie się masłem klarowanym' pomoże? Powinienem dużo jeść, ale nie chcę jeść 3 posiłków dziennie gdyż to nabija insulinę. Czy powinienem zmniejszyć ilość warzyw i zastąpić to mięsem i tłuszczem? To już był by prawie karniwor. Może powinienem zmniejszyć już teraz ilość warzyw gdyż w obecności szczawianów i błonnika jelita podobno nie mogą się zagoić, a jeśli mam zniszczone kosmki jelitowe to nie wchłaniam składników więc ciężko o poprawę.
Nie robić postów..jeść Keto ale właśnie często o stałych porach właśnie tak z 5posilkow zależy ile wciśniesz i tak jak niemowlę dokarmiać po beknięcie ..rozciągać żołądek .. ... .Wiem bo mam dorosłe już dziecko nie jadka ..
@@madziakrol4193 5 posiłków przy insulinooporności to brzmi jak wyrok. Szczególnie, że ataki serca miałem właśnie zawsze po posiłkach parę godzin. Ewidentnie mam dziurawe jelita, bardzo patogenny mikrobiom, uszkodzony układ odpornościowy i posiłek jest zamieniany na toksyny, wolne rodniki prosto do krwi, przynajmniej tak to wygląda. Nie wiem po za tym jak miałbym zmieścić 5 posiłków skoro po paru kawałkach wołowiny serce wali mi przez 4 godziny (tętno 76 zamiast 65) i leżę wtedy w łóżku, żeby nie nabijać większego aktywizacją mięśni.
Zacznijmy od tego że przybranie na wadze nie gwarantuje Zdrowia. Tutaj Ci radzą obrzezanie się 5x dziennie żeby przytyć. A od kiedy to większa masa tluszczowa (no bo tycie to przecież tłuszcz odłożony) gwarantuje zdrowie? Przybranie na wadze powinno się opierać na rozbudowie tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej. Bo to od tkanki mięśniowej zależy zdrowie. Patrz na ludzi z sarkopenia. Oni mają zanik mięśni. Skoro masz IO to tym bardziej więcej mięśni poprawi Twoje samopoczucie bo mięśnie spalają przecież glikogen i wykorzystują insulinę której masz w nadmiarze akurat. . Jeśli nie Wprowadzisz jakiegokolwiek wysiłku dla mięśni to nie nabierzesz siły. To jest koło zamknięte. Nie masz mięśni to nie Masz siły. A jak nie Masz siły to zwykle nie masz też mięśni. Musisz tak budować żywienie by dostarczało Ci energii i tą energię wykorzystywać żeby się wzmacniać. Będzie szło wolno i długo ale Zauważysz w końcu efekty. I nie trzymaj się tak mega sztywno wszystkiego bo Ci głowa nie wytrzyma i w końcu się poddasz. Co do zimnych pryszniców to rzeczywiście pobudzają z rana. Tylko musisz później coś z tym pobudzeniem zrobić. Bo i inaczej po co to wszystko? Żaden suplement nie zastąpi ruchu za to ruch zastępuje większość suplementów. W lutym wysiadł mi kręgosłup i praktycznie nie chodziłem. Dziś już biegam. Było ciężko. Wzmacnianie osłabionych i porazonych mięśni to walka ciała i umysłu. Trzeba wygrać bo i inaczej się nie da. Też mam (miałem) IO tak że znam temat.
@matespider Jeszcze w kwestii szczelności jelit, pomaga maslan sodu, glutamina, i bakterie probiotyczne. Tu bym polecał zapoznać się z produktami marki Narum, szczególnie bakteria Lactobacillus acidophilus Er-2 szczep 317/402 Narine. Moje jelitka się poprawiły dzięki tym produktom a mam w lodówce większość pozycji z tej marki. Są na YT 2 kanały na ten temat. Jeden się z drugiego wywodzi.
Generalnie nie bo nie ma kalorii ale u niektórych może być taki efekt o którym tutaj mowa. Ja chudne z napojami zero I dzięki nim mogłam schudnąć na keto. Teraz jem low carb
Czesc Grzegorz. Po 2,5 roku na keto zmieniam zasady na Twoje i po 1 dobie juz 1 kg w dół. Dzięki Tobie wiem,czemu waga mi stanęła ,a mianowicie za dużo nabiału i słodzików. Działam, dziękuję i pzdr
Ok. Wiedza przekazywana prostym językiem.
Ja jakieś półtora roku temu podjęłam wskazówki braci Rodzeń (MOBR - Metoda Odchudzania Braci Rodzeń). Bardzo to fajnie zadziałało, przestawiłam się na dwa posiłki, IF, zmieniłam na trwałe (mam nadzieję, bo nie ciągnie do powrotu) nawyki żywieniowe, schudłam. Natomiast została mi senność po posiłkach i duże zmęczenie wieczorem.
Od trzech dni jestem na diecie wg p. Grzegorza, wg wytycznych z webinaru (DZIĘKUJĘ ❤) Główna zmiana menu w stosunku do poprzedniego to brak śmietanki 36% do porannej kawy i wyrzucenie twarogu i tejże śmietanki oraz orzechów ziemnych. Chyba był to strzał w 10, bo po tych trzech dniach WRESZCIE nie czuję tego zmęczenia. Mam 55 lat, myślałam, że to już tak musi być.
Myślę o tych ciekawych przypadkach, że komuś rośnie cukier od samego patrzenia na miód.
Ja przed wejściem na keto pijałam duże ilości herbaty lub kawy z mlekiem. Kawa lub herbata ze śmietanką to taka kontynuacja tamtego, duża przyjemność. Podobnie orzechy ziemne, zamiast słodkiego deseru.
Chyba te "zastępstwa" mogą jednak uruchamiać w głowie skojarzenia, które potem strzelają insuliną do krwi.
Serdeczne pozdrowienia i podziękowania, panie Grzegorzu!
SUPER tłumaczenie co się dzieje, DZIĘKI!!! 🤩
Generalnie tak jest 😊
Super materiał,dziękuję 😊
Witam 👋
Dokładnie niska waga zimno i brak checi oslabienie totalne 😢
Właśnie, ja tak mam, że glukoza i insulina na trzczo jest w normie a schudnąć nie mogłam, waga tylko rosła. Mam hipoglikemię reaktywną. Rozpoczęłam keto dietę i natychmiast waga poszła w dół ❤
Witam,gdzie mlge poczytać o tej diecie i odchudzaniu,bo przegapiłem.
Niestety b wielu lekarzy to bagatolizuje.Proponuje,,, mz; i
Może to trochę nie na temat tego odcinka ale proszę o pomoc w postaci informacji.
Mam poważne problemy zdrowotne (układ sercowo naczyniowy, ale nieważne) i niedowagę. Staram się przejść na ketozę, od grudnia chciałbym być na karniworze (podobno leczą się tam różne choroby z powodu odstawienia roślin, więc jelita się szybko goją i odciążamy układ odpornościowy ze szczawianów, zgaduję, że to te 2 powody).
Staram się jeść 2 posiłki dziennie o stałych porach, 9 i 15. Rano wołowina, zasadniczo mięso z tłuszczem zwierzęcym, a o 15 zupa warzywna, potem jakieś koszerne węglowodany jak utarta marchew, 2 łyżki starej odmiany orkiszu np w postaci retrogradowanej czy sok z młodego jęczmienia lub po prostu po zupie jem jajka, np ugotowane na miękko, zjadam razem ze skorupką na 2 gryzy.
Staram się nie mieszać tłuszczów nasyconych z węglowodanami czy tym bardziej białka z węglowodanami.
Staram się zachować rytm okołodobowy i przydało by się robić zimne prysznice (podobno te rzeczy bardzo pomagają w ketozie). Ćwiczenia w moim przypadku nie wchodzą w grę, ledwo potrafię odbyć 3 minutowy spacer.
Więc moje pytanie: Jak przybrać na wadze? Wszędzie filmy o schudnięciu na polskim czy angielskim youtube, ale ja jestem chudy jak szczapa całe życie, teraz mam powikłania insulinooporności i cukrzycy (końcowej fazy insulinooporności), zniszczony układ krwionośny, jelita w kiepskim stanie. Czy 'objadanie się masłem klarowanym' pomoże? Powinienem dużo jeść, ale nie chcę jeść 3 posiłków dziennie gdyż to nabija insulinę. Czy powinienem zmniejszyć ilość warzyw i zastąpić to mięsem i tłuszczem? To już był by prawie karniwor. Może powinienem zmniejszyć już teraz ilość warzyw gdyż w obecności szczawianów i błonnika jelita podobno nie mogą się zagoić, a jeśli mam zniszczone kosmki jelitowe to nie wchłaniam składników więc ciężko o poprawę.
Nie robić postów..jeść Keto ale właśnie często o stałych porach właśnie tak z 5posilkow zależy ile wciśniesz i tak jak niemowlę dokarmiać po beknięcie ..rozciągać żołądek .. ... .Wiem bo mam dorosłe już dziecko nie jadka ..
@@madziakrol4193 5 posiłków przy insulinooporności to brzmi jak wyrok. Szczególnie, że ataki serca miałem właśnie zawsze po posiłkach parę godzin. Ewidentnie mam dziurawe jelita, bardzo patogenny mikrobiom, uszkodzony układ odpornościowy i posiłek jest zamieniany na toksyny, wolne rodniki prosto do krwi, przynajmniej tak to wygląda. Nie wiem po za tym jak miałbym zmieścić 5 posiłków skoro po paru kawałkach wołowiny serce wali mi przez 4 godziny (tętno 76 zamiast 65) i leżę wtedy w łóżku, żeby nie nabijać większego aktywizacją mięśni.
Zacznijmy od tego że przybranie na wadze nie gwarantuje Zdrowia. Tutaj Ci radzą obrzezanie się 5x dziennie żeby przytyć. A od kiedy to większa masa tluszczowa (no bo tycie to przecież tłuszcz odłożony) gwarantuje zdrowie? Przybranie na wadze powinno się opierać na rozbudowie tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej. Bo to od tkanki mięśniowej zależy zdrowie. Patrz na ludzi z sarkopenia. Oni mają zanik mięśni. Skoro masz IO to tym bardziej więcej mięśni poprawi Twoje samopoczucie bo mięśnie spalają przecież glikogen i wykorzystują insulinę której masz w nadmiarze akurat. .
Jeśli nie Wprowadzisz jakiegokolwiek wysiłku dla mięśni to nie nabierzesz siły. To jest koło zamknięte. Nie masz mięśni to nie Masz siły. A jak nie Masz siły to zwykle nie masz też mięśni. Musisz tak budować żywienie by dostarczało Ci energii i tą energię wykorzystywać żeby się wzmacniać. Będzie szło wolno i długo ale Zauważysz w końcu efekty. I nie trzymaj się tak mega sztywno wszystkiego bo Ci głowa nie wytrzyma i w końcu się poddasz. Co do zimnych pryszniców to rzeczywiście pobudzają z rana. Tylko musisz później coś z tym pobudzeniem zrobić. Bo i inaczej po co to wszystko? Żaden suplement nie zastąpi ruchu za to ruch zastępuje większość suplementów. W lutym wysiadł mi kręgosłup i praktycznie nie chodziłem. Dziś już biegam. Było ciężko. Wzmacnianie osłabionych i porazonych mięśni to walka ciała i umysłu. Trzeba wygrać bo i inaczej się nie da.
Też mam (miałem) IO tak że znam temat.
@matespider Jeszcze w kwestii szczelności jelit, pomaga maslan sodu, glutamina, i bakterie probiotyczne. Tu bym polecał zapoznać się z produktami marki Narum, szczególnie bakteria Lactobacillus acidophilus Er-2 szczep 317/402 Narine.
Moje jelitka się poprawiły dzięki tym produktom a mam w lodówce większość pozycji z tej marki. Są na YT 2 kanały na ten temat. Jeden się z drugiego wywodzi.
a czy można metformine zamiast tych ozempic ów ?
Zamiast zjeść słodkie trzeba się napić.
Statystycznie Polak zjada kg cukru? Łooo matko!
👍👍👍👍👍
Wszystkie zasady z Twoich modułów wprowadziłam,nurtuje mnie jednak jedno pytanie😂czy łyżeczka erytrytolu do porannej kawy przerwie okno żywieniowe?
Generalnie tak
Generalnie nie bo nie ma kalorii ale u niektórych może być taki efekt o którym tutaj mowa. Ja chudne z napojami zero I dzięki nim mogłam schudnąć na keto. Teraz jem low carb
Panie Grzegorzu, dzwoneczek przekreslony oznacza, ze subskrybent nie bedzie informowany o kazdym Pana filmie. Moze Pan to zmienić?
jaki chleb ze smalcem a co zamiast tego chleba każdy mi szkodzi ?
❤