Видео

Skoro olej to kalorie, to czemu spożycie kalorii w postaci oleju nie przerywa postu?

A jak to zrobić na rowerowych ultra maratonach ? Pozdrawiam

Dziękuję panie Grzegorzu ❤ rowniez ja w swojej terapii traumy, bardzo glebokiej, rowniez zmiana fiety pomaga, bez weglowodanow lepiej rozumiem proces terapetyczne. Dziekuje za podzielenie sie elasnym doswiadczeniem ❤

Świetne 😊 dziękuję

Pozdrawiam serdecznie 😊

Gdzie znajdę link do kursu o diecie ketogenicznej? Można wrzucić go w komentarzu?

Wow, nie spodziewałam się tematu keto w sporcie. Bardzo mnie to cieszy, proszę o więcej dla kobiet, które chcą zbudować masę mięśniową.

Wszystko co mówisz Grzegorz to wszystko prawda. Jestem na carni, trenuje, ale z ogromną przyjemnością cię słucham, żeby utwierdzać się w tym że jestem na dobrej drodze. Dobrych i zdrowych świąt życzę. ♥️♥️♥️

Dziękuję bardzo i życzę zdrowych i radosnych Świąt

Dziękuję 😊

Bardzo dobry lek materiał więcej takich 😄

Taa - rodzina wie zawsze lepiej i nie daj Bóg, że będziesz miała gorszy dzień. 🙄 pozdrawiam i życzę wytrwałości i pogodnych Świąt Bożego Narodzenia

Zdrowych pogodnych Świąt Bożego Narodzenia i serdeczne dzięki za tyle wiedzy ❤❤❤

Jestem najlepszym przykładem tego o czym mówisz. 47 lat,od dwudziestego roku życia, walczę z tym, żeby nie być otyła. Lata szczupłości, kiedy to właśnie 5 posiłków dziennie i codzienne ćwiczenia. Mam 173 cm i nigdy nie dopuściłam do większej wagi niż 70+, jednak jestem drobnej kości i każde extra kilogramy u mnie widać. Od stycznia na keto,od lata dużo chodzę z kamizelką obciążającą. W lipcu 62 kg, dziś 65 kg,ale ciuchy które były upięte w lipcu,przy większej wadze teraz są luźne. Ketoza uregulowała moje problemy neurologiczne, czuje się świetnie,mimo że jestem w okresie perimenopauzalnym,niestety siostrzenice,siostra i reszta rodziny wie lepiej, czego przykładem jest moja mama cukrzyk.ktora to dziś gotuje kompot ze śliwek, chyba z pół kilograma cukru.

Dziękuję

Pozdrawiam ♥️♥️♥️♥️♥️

Super wykład prosto, rzeczowo i na temat

❤❤ dziękuję bardzo za obszerny materiał .Pierwszy niesamowity program na you tube .Dobrze tłumaczysz ! Dziękuję !!

Chat gbt: Masz rację, że takie twierdzenie może budzić wątpliwości, ponieważ jest sprzeczne z podstawowymi zasadami fizjologii i nauki o żywieniu. Oto analiza treści i dlaczego wydaje się, że reklama celowo wprowadza w błąd: ### 1. **Twierdzenie o "ogromnym głodzie i wysiłku fizycznym"** - To uproszczenie i nadużycie. Organizm spala kalorie przez całą dobę, nawet podczas odpoczynku (podstawowa przemiana materii - PPM). Twoje serce bije, oddech trwa, mózg pracuje - wszystko to wymaga energii. - Wysiłek fizyczny zwiększa wydatek kaloryczny, ale nie jest konieczny „ogromny głód” ani skrajne zmęczenie, by organizm spalał kalorie. Deficyt kaloryczny oznacza po prostu, że organizm zużywa więcej energii, niż jej przyjmuje, niezależnie od źródła. ### 2. **"Praca hormonów" a spalanie kalorii** - Hormony (jak insulina, kortyzol, czy leptyna) mają wpływ na metabolizm i na to, jak organizm przechowuje lub zużywa energię. **Nie oznacza to jednak, że deficyt kaloryczny nie ma znaczenia.** - To właśnie niedobór kalorii zmusza organizm do wykorzystania zapasów energetycznych, np. glikogenu czy tłuszczu. Hormony mogą jedynie modulować tempo spalania. ### 3. **Fałszywa dychotomia** - Reklama sugeruje, że istnieje "jeden prawdziwy sposób" spalania kalorii, pomijając dobrze udokumentowane fakty dotyczące bilansu energetycznego. - Choć różnice hormonalne mogą sprawiać, że pewnym osobom jest trudniej utrzymać deficyt lub efektywniej spalać tłuszcz, zasada termodynamiki (przychód energetyczny < wydatek energetyczny = utrata masy) jest uniwersalna. --- ### **Czemu to tak formułują?** To, co mówisz, wygląda na próbę sprzedaży jakiegoś produktu lub usługi, która rzekomo "poprawia działanie hormonów" lub obiecuje szybsze rezultaty bez konieczności stosowania diety czy aktywności fizycznej. Tego typu strategie manipulacyjne są powszechne w reklamach nastawionych na szybki zysk, szczególnie w branży fitness i wellness. --- ### **Jak reagować na takie twierdzenia?** 1. **Sprawdzać źródła**: Pytaj, czy reklama podaje badania naukowe potwierdzające ich twierdzenia. Jeśli nie, istnieje ryzyko manipulacji. 2. **Zasada bilansu energetycznego**: Bez deficytu kalorycznego redukcja masy ciała nie zachodzi, niezależnie od tego, co reklamy obiecują. 3. **Zaufaj ekspertom**: Dietetycy i lekarze opierają swoje zalecenia na aktualnej nauce, a nie na pseudo-naukowych hasłach. Masz dobry instynkt, podchodząc do tego krytycznie. 🙂

Biorę Metforminę 500 raz dziennie. Chcę przejść na Berberynę, jak to zrobic? Dziękuję.

Super wykład dzieki za rzetelne informacje 👏👏👏👍👍👍

Dziękuję za przepis

Dlatego wiem że trafiłam dobrze🎉

Zęby straszne,zmarszczki lepiej wyglądam bez żadnej diety .47 lat

Nie widać żebyś był na jakiejkolwiek diecie

Dziękuję bardzo za cenne wskazówki Pozdrawiam serdecznie.

w reklamie, która mi się wyświetla pindolisz gościu takie głupoty, że głowa boli. Tłuszcze nasycone są prozapalne poprzez aktywację TLR4 i zwiększają wydzielanie cytokin zapalnych, które hamują lipolizę w wątrobie - tak dla Twojej wiadomości. Nie trzeba jeść dużo tłuszczu by być w ketozie - wystarczy ograniczyć węglowodany, a tłuszcz niesie ze sobą ogromny ładunek kaloryczny, zatem jak organizm ma spalać własny tłuszcz, gdy podstawia mu się cały czas ilość potrzebną do zaspokojenia metabolizmu? U niektórych może to działać, u większości ładowanie pod korek tłuszczami zwłaszcza nasyconymi po prostu nie zadziała. Zdrowy człowiek cały czas ma pewien poziom ketonów we krwi, z których korzystają mięśnie, mózg i serce, a zatrzymanie lipolizy wiąże się z wieloma poważnymi chorobami przewlekłymi. Białko dzieli się nie tylko na aminokwasy glukogenne, ale też ketogenne, sprzyjające ketozie i chociaż białko może zadziałać insulinogennie, to myślę, że jest to ostatni produkt, którego powinno się bać na ketozie. Oryginalne proporcje diety keto są nienormalne, mamy rok 2024, prawie 2025 i jest już mnóstwo badań, które nam pokazują, że wcale 70-80% energii wcale nie musi pochodzić z tłuszczu by być w stanie ketozy

Bardzo dobry przepis, sprawdzę go niebawem. Dzisaj juz jeden zrobilem z pewniej Pani z rolki, poznien twój leci na tapetę. 🙃

Dziękuję i pozdrawiam pijąc kawę z olejami kokosowym + MCT 😊 Śniadanie będzie o 12:30 😉

Jaki aktualnie rozkład makro preferujesz ?? W szczególności ciekawy jestem podaży białka

Dziękuję ,życzę dobrego wypoczynku .

Idąc do przychodzi to o jakie dokładne badania poprosić aby wykryć insulinooporność ewentualnie cukrzycę typu 2?

🌕Był kiedyś taki gość Kwaśniewski ..60 lat temu rozwiązał wszystkie problemy dzisiejszego keto.

Jak "wywali" z ketozy na redukcji, to jak zabrać się za odchudzanie?

Wydaje mi się, iż poprawnie nazywa się ketogenna a nie ketogeniczna. Dzięki za cenną wiedzę❤

Fajnie sie sluchalo, prosto i jasno wyjasnione . Super

❤❤❤❤❤❤❤❤

@dietetykgrzegorzklonek# Coś w tym musi być, jak mnie najdzie ochota to zjadam od pół do kilograma jabłek i cukier we krwi nie szaleje a wzrasta co najwyżej do poziomu 140 mg/mol, ale jabłka wybieram odmian sprawdzonych przeze mnie, które nie podnoszą glukozy we krwi

Dziękuję za obszerny wykład .Myślę ,że przestudiuje go jeszcze raz .Życzę zdrówka.

👍

❤️

👍👍👍👍👍💪

Dziesięć lat bez pszenicy, 4 lata na keto i cholesterol całkowity powyżej 400 hdl 95' trójglicerydy poniżej 70. Żadnych leków kobieta lat 71. I trudno mi uwierzyć w ten niski cholesterol na keto. Jeżdżę na rowerze trasy około 40 km i na czystym keto poweru nie ma ,żebyś zdechł, nie przykręcisz. Wystarczy łyżka miodo do bidonu z piciem albo q 10 gram cukru w gorzkiej czekoladzie i zupełnie inna energia. Slucham ,jak zwykle spragniona wiedzy, ale coß mi się teoria z doświadczeniem rożjeżdża.

Pisałam do Pana na instagram oraz maila. Bardzo.mi zalezy na jak najszybszej konsultacji.

Czuję się odrobinę zdezorientowana , mam isc na badania do diabetologa, ale jestem pewna, ze wysle mnie na krzywa cukrowa. A jestem na niskich weglach

Mysle, ze klient mial na mysli, ze mu moze spac cukier nisko od 100 do 50

Dobry wykład ale przerazające

❤❤❤