해가지기전에가려했지님. 영상을 충분히 이해하시고 따라하신 것 같네요. 목을 반복적으로 당기는 방법은 목이 불안정하신 분들은 오히려 목디스크나 관절을 약하게 만들 수 있기 때문에 어깨를 이용하시는게 좋아요. : ) 추후에 등펴기 운동이나 강화운동 및 대흉근 스트레칭도 함께하시면 더 좋으실 거예요.
0:26 세번째 상부 승모근 스트레칭 3:04 두번째 상부 승모근 스트레칭(세번째 방법에서 머리를 반대로 가거나 어깨를 내리는 방법을 빼면 두번째 스트레칭) 3:27 세번째 견갑거근 스트레칭 5:42 두번째 견갑거근 스트레칭(세번째 방법에서 머리를 반대로 가거나 어깨를 내리는 방법을 빼면 두번째 스트레칭)
승모근 스트레칭만 하면 처음에는 근육이 부드러워져서 좋아지는 것 같지만 이게 너무 늘어나게 되면 탄력을 잃어 쉽게 긴장하게돼 오히려 더 딱딱해져 통증을 유발하기에 탄력을 유지하려면 근력운동과 병행해야한다고 들었는데요! 그럼 지금 하는게 상부 승모근 스트레칭이니까 상부 승모근 근력운동도 병행해줘야 하나요? 근데 제가 여자라서 상부승모근 지금도 많이 튀어나온상태인데 걱정이네요.. 참고로 상부승모근 튀어나오는 이유가 상부승모근을 너무 많이쓰기때문이라는 말을 다른 유튜브에서 듣고 하부승모근 운동을 하면 위아래 균형을 맞춰줘 좋다하여 하부승모근운동은 하고있어요! 선생님이 알려주신 스트레칭에 하부승모근 운동만 하는건 효과가 없을까요? 상부승모든 운동으로 해줘야하나요? 이 스트레칭과 상부승모근 운동으로 통증은 줄어들어도 상부승모근이 튀어나올까봐 걱정이네요.. 안그래도 지금 많이 튀어나왔는데ㅠㅠ
레오님. 스트레칭을 하는 목적은 근육이 단축(짧아진 경우)되어 있을 때 했을 때 길이를 확보하기 위해서 하는게 주 목적이고 스트레칭시간을 1분~2분정도 길게 했을 때 근육이 늘어나는 효과가 있어요. 스트레칭을 어떻게 하고 있는지 모르겠지만 최소 30초 이상하지 않고 있다면 근육이 늘어지는 일은 거의 어뵤다고 보시면 됩니다. 물론 짧아지지 않은 근육을 반복적으로 스트레칭하고 있다면 늘어날 수 있지만 대부분 상승모근은 중력에 대항해서 일을 하면서 과긴장하거나 짧아지는 경우가 많아서 심하게 스트레칭하지 않는다면 크게 문제가 될 일은 없지만 사람마다 승모근부위에 통증을 호소하는 원인이 차이가 있을 수 있어서 정확한 것은 의료진에게 검사 후에 시행하시는게 제일 좋아요. 하승모근을 강화해서 상승모근의 긴장도를 낮춰주는 방법은 좋은 방법이지만 상승모근에 과긴장이나 단축을 해결해주고 시행하는게 좋아요. ^^ 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요. 추가로 굽은 등이 있으시면 굽은 등을 개선하는 것만으로도 상승모근에 긴장도를 줄여줄 수 있답니다.
정재형님. 영상에 관신가져주셔서 감사합니다. 네. 아마도 옆으로 이동할 때 허리에서 기울어지는 각도가 커서 그럴 수 있습니다. 그럴 경우 몸을 이동시키는 방법말고 머리를 손으로 고정한 상태에서 늘리고자 하는 쪽의 어깨를 아래로 가볍게 내려서 승모근부위에 당기는 느낌이 있게 적용해보시길 바랍니다. ^^. 추후에 어깨를 이용한 방법으로 영상을 만들어서 올려드리겠습니다.
경추문제로 목 돌려서 옆 바라볼때 찌릿하고 아팠는데 덕분에 조금 괜찮아졌어요. 감사합니다. 선생님 몇가지 질문드려요. 머리 고정하는 팔을 들고있으면 아프고 유지하기가 힘든데 어깨문제가 있는걸까요? 그리고 의자 잡는 팔을 아래쪽으로 더 내려서 스트레칭하는 동작이 혹시 어깨관절에 무리가 갈 수 있을까요?
영상에 관심가져 주셔서 감사하며 답신이 늦어 죄송입니다. 상승모근과 견갑거근 스트레칭시 스트레칭한 근육을 조금 더 늘리기 위한 목적과 새로 확보된 길이를 뇌에 인지 시키는 목적을 위해 반대쪽 근육 그러니까 어깨를 내리는 동작이나 머리를 반대로 더 기울이는 방향으로 힘을 써주는 방법을 사용합니다.
pain killer님. 상승모근과 견갑거근을 강화시켜야할 경우라면 가능하시겠지만 보디빌더가 아니라면 두근육을 강화시켜야할 경우가 있을지...? 질문을 하신 이유가 상황이 궁금합니다. 두근육을 강화시켜야한다면 따로 강화시킬 수 있는 방법은 제가 아는 지식 안에서는 없는 것으로 알고 있는데 혹시 각각 선택적으로 할 수 있는 방법을 알고 계신지도 궁금하네요. 제가 아는 지식 안에서는 굳이 강화시켜야한다면 둘을 운동의 방법이 거의 비슷하고 누구 하나가 강화된다면 나머지 근육은 따라서 함께 강화되는 것으로 알고 있습니다. ^^;;
아! 그렇군요. "질문을 한 이유가 궁금히다"고 반문을 하셨는데, 상부승모근운동과 견갑거근운동이 따로 있어서 질문을 드린 것입니다. 제 경우엔 현재 견갑거근에 통증으로 목을 회전하는데 제한이 있는데, 스트레칭과 마사지만 하는 갓이 좋을까요, 아니면 상부승모근운동을 병행하는 것이 좋을까요?
@@bewater5178 위에 영상은 스트레칭 영상인데 운동을 물어보셔서 물어 보신게 근육을 강화시키는 근력 운동을 말하시는건지? 이완시키는 스트레칭을 말하는 건지? 정확하게 알면 대답을 해드리기 좋을 것 같아서 질문한거랍니다. 답글은 근력운동을 예를 들었었는데 제가 잘 파악하고 글을 올려드렸는지 모르겠네요. ^^
1일차 때 는 왼쪽이랑 오른쪽 둘 다 비슷하게 아팠는데 오늘이 6일차 되는 날인데요. 오른쪽 한 번만해도 통증이 거의 안느껴지고 왼쪽은 아직도 2번해도 아픈데 혹시 오른쪽이 왼쪽보다 덜 승모근이 있어서 그런가요? 그리고 아프지 않다는게 승모근이 거의 풀렸다는 현상인건가요? ㅠ
어깨~목으로 이어지는 쪽 가장 잘만져지는 경추 기준 좌측 2~3cm정도 되는 지점을 손가락으로 좌우로 만져보면 우측은 실처럼 가는것이 여러겹이 있는 느낌이라면 좌측은 한덩어리처럼 엄청 두꺼운데 이게 견갑거근이 수축한게맞나요?? 승모근이라해서 슈러그하는하는데 뒷목 두께감차이가 너무 심해 승모근이 아닌 다른근육의문제도 있는지궁금합니다. 이럴걍우엔 두꺼운 왼쪽만 스트레칭해줘야하나여?
안녕하세요. 건강하자님. 재가 직접 보지는 못했지만 말씀하시는 부위를 봐서는 견갑거근 부위일 가능성이 커보이시네요. 슈러그 운동을 할 때 잘못하면 견갑거근의 과사용을 초래할 수 있어서요. 두껍게 느껴지는 부위는 견갑거근 마사지와 스트레칭을 가볍게 자주 해보시고요. 제가 아는 유튜버 중 "물리트니스"라고 하는 유튜버 분이 슈러그에 대해서 잘 올려놨으니 홈닥 추천으로 왔다고 이야기하고 댓글을 남기면 답변 잘 해주실 거예요. 😍😍 혹시라도 답글을 안해주시면 여기에 다시 한번 답글 남겨주세요. 😁😁
네. 가능한 이야기입니다. 근육이 뭉쳐진 것 처럼 느껴지는 부위가 긴장성일 경우는 마사지의 대상이고 근육이 정말 짧아져서 문제가 되는 경우에는 반드시 스트레칭을 병행해줘야만 길이 변화가 생깁니다. 근육에 대해서 조금이라도 공부한 치료사라면 이 두가지를 쉽게 검진을 통해 구별 할 수 있을 거고요. 추가로 이야기드리면 대부분 승모근의 경우 이완성 긴장이 많기 때문에 절대로 스트레칭을 하지말라는 자극적인 영상이 많은데 어떤 근육이든 반드시 이완성이고 긴장성이다라고 구분하는 건 굉장히 위험한 발상이랍니다. 확실한 건 "이완성 긴장인 경우 가벼운 마사지가 아니라 스트레칭을 했을 경우 통증을 더 유발할 가능성이 있으니 마사지를 하는게 좋다." 그러니 일단 뭐든 스트레칭보다는 안전한 마사지를 먼저 시행해보시라고 이야기드리고 싶네요. 🥰🥰🥰
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
와 시원하다
선생님 감사합니다
어디가 아픈건지 설명도 못하겠는데 이거 하고나면 훨씬 좋아져요
도움이 되셨다는 만든 보람이 있네요. ^^
다른 유투브보고 목만 당기고했었는데 선생님방법으로 하니 확실히 효과가 좋습니다.
해가지기전에가려했지님.
영상을 충분히 이해하시고 따라하신 것 같네요. 목을 반복적으로 당기는 방법은 목이 불안정하신 분들은 오히려 목디스크나 관절을 약하게 만들 수 있기 때문에 어깨를 이용하시는게 좋아요. : )
추후에 등펴기 운동이나 강화운동 및 대흉근 스트레칭도 함께하시면 더 좋으실 거예요.
선생님
능력자예요.👍👍👍
좋게 봐주셔서 감사합니다. 😁😁
감사해요 대딩 시험공부 중 시원해요~~
몸도 좋아지시고 시험도 잘 보시길 바랍니다. 😁
오정말 그어떤영상보다시원해요 구독좋아요누르고갑니다
안녕하세요. 한아름님.
영상을 긍정적으로 평가해주셔서 감사해요. ㅜ.ㅜ
견갑거근 스트레칭 세번째 3:30
스트레칭해도 잘모르는 몸뚱이인데 잘보고 따라해봅니다 유익하내요
도움이 되셨으면 좋겠습니다. : ) 반복적으로 따라해보시고 결과 알려주시면 감사하겠습니다.
와 견갑거근때문에 2주 고생했는데 진짜 도움많이 받았습니다 , 정말감사합니다
도움이 되셨다니 기쁘네요. 궁금한 사항은 언제든 댓글을 이용해주시고요. 운동 컨텐츠도 계획 중이니 기대해주세요.
0:26 세번째 상부 승모근 스트레칭
3:04 두번째 상부 승모근 스트레칭(세번째 방법에서 머리를 반대로 가거나 어깨를 내리는 방법을 빼면 두번째 스트레칭)
3:27 세번째 견갑거근 스트레칭
5:42 두번째 견갑거근 스트레칭(세번째 방법에서 머리를 반대로 가거나 어깨를 내리는 방법을 빼면 두번째 스트레칭)
안녕하세요. CLUE님.
도움이 되셨길 바래요.
크~~ 완전시원해요! 🤟🤟
오래된 영상을 찾아보셨군요. ^^ 시원하다니 다행입니다.
너무 좋아요!!! 까먹을때마다 보겠습니다
김경빈님. 댓글을 안달아드렸었네요.
영상이 많은 도움이 되셨길 바래요. : )
건강하세요. 🤩🤩
와 쓰앵님.. 스트레칭 짱
도움이 되셨나요? ^^
도움받고 갑니다~
안녕하세요. kim HL님
댓글에 답글을 안달아드렸네요.
도움이 되셨길 바래요. 😍😍
도움 많이 받고 갑니다ㅜㅜ 앞으로도 많이 만들ㅇ니주세요!
안녕하세요. juran seo님.
잘 지내고 계신가요? : )
최고
최인선밈. 감사합니다. 좋은 한해 되세요. 😍🥰
승모근이 정말 너무 뻐근하고 아픈데.. 많은 도움이 되었습니다!!
도움이 되셨다니 기쁘네요. 더 유익한 영상 만들겠습니다. : )
승모근 스트레칭만 하면 처음에는 근육이 부드러워져서 좋아지는 것 같지만 이게 너무 늘어나게 되면 탄력을 잃어 쉽게 긴장하게돼 오히려 더 딱딱해져 통증을 유발하기에 탄력을 유지하려면 근력운동과 병행해야한다고 들었는데요!
그럼 지금 하는게 상부 승모근 스트레칭이니까 상부 승모근 근력운동도 병행해줘야 하나요? 근데 제가 여자라서 상부승모근 지금도 많이 튀어나온상태인데 걱정이네요.. 참고로 상부승모근 튀어나오는 이유가 상부승모근을 너무 많이쓰기때문이라는 말을 다른 유튜브에서 듣고 하부승모근 운동을 하면 위아래 균형을 맞춰줘 좋다하여 하부승모근운동은 하고있어요!
선생님이 알려주신 스트레칭에 하부승모근 운동만 하는건 효과가 없을까요? 상부승모든 운동으로 해줘야하나요? 이 스트레칭과 상부승모근 운동으로 통증은 줄어들어도 상부승모근이 튀어나올까봐 걱정이네요.. 안그래도 지금 많이 튀어나왔는데ㅠㅠ
레오님. 스트레칭을 하는 목적은 근육이 단축(짧아진 경우)되어 있을 때 했을 때 길이를 확보하기 위해서 하는게 주 목적이고 스트레칭시간을 1분~2분정도 길게 했을 때 근육이 늘어나는 효과가 있어요.
스트레칭을 어떻게 하고 있는지 모르겠지만 최소 30초 이상하지 않고 있다면 근육이 늘어지는 일은 거의 어뵤다고 보시면 됩니다.
물론 짧아지지 않은 근육을 반복적으로 스트레칭하고 있다면 늘어날 수 있지만 대부분 상승모근은 중력에 대항해서 일을 하면서 과긴장하거나 짧아지는 경우가 많아서 심하게 스트레칭하지 않는다면 크게 문제가 될 일은 없지만 사람마다 승모근부위에 통증을 호소하는 원인이 차이가 있을 수 있어서 정확한 것은 의료진에게 검사 후에 시행하시는게 제일 좋아요.
하승모근을 강화해서 상승모근의 긴장도를 낮춰주는 방법은 좋은 방법이지만 상승모근에 과긴장이나 단축을 해결해주고 시행하는게 좋아요. ^^
답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요.
추가로 굽은 등이 있으시면 굽은 등을 개선하는 것만으로도 상승모근에 긴장도를 줄여줄 수 있답니다.
@@HunSubLee 그럼 굳이 상부승모근 근력운동병행 없이 이 스트레칭만 해도 효과가 좋단 말씀이신거죠?!
친절한 답변 감사합니다ㅠㅠ😊
잘보고 따라하고 있습니다
어깨 높이 맞추면서 옆으로 이동하는데 허리가 아픈데 너무 꺽어서 그런건지요?
정재형님. 영상에 관신가져주셔서 감사합니다.
네. 아마도 옆으로 이동할 때 허리에서 기울어지는 각도가 커서 그럴 수 있습니다. 그럴 경우 몸을 이동시키는 방법말고 머리를 손으로 고정한 상태에서 늘리고자 하는 쪽의 어깨를 아래로 가볍게 내려서 승모근부위에 당기는 느낌이 있게 적용해보시길 바랍니다. ^^.
추후에 어깨를 이용한 방법으로 영상을 만들어서 올려드리겠습니다.
경추문제로 목 돌려서 옆 바라볼때 찌릿하고 아팠는데 덕분에 조금 괜찮아졌어요. 감사합니다.
선생님 몇가지 질문드려요. 머리 고정하는 팔을 들고있으면 아프고 유지하기가 힘든데 어깨문제가 있는걸까요? 그리고 의자 잡는 팔을 아래쪽으로 더 내려서 스트레칭하는 동작이 혹시 어깨관절에 무리가 갈 수 있을까요?
다빈님 답글이 늦었습니다. 고정하는 쪽 견관절에 불안정성이 있거나 근력이 굉장히 약한 경우에는 불편감이 있을 수 있습니다. 그리고 일반적으로 스트레칭하는 쪽 어깨를 밑으로 내릴 때 강한 자극을 주는게 아니기 때문에 문제가 되지 않습니다.
팔로 예를 들어주셨을때 이두에 반대쪽 근육인 삼두로 예를 들어주셨는데
승모근이나 견갑거근 세번째 운동시에 늘리는쪽 팔을 운동하는 이유가 궁금합니다
영상에 관심가져 주셔서 감사하며 답신이 늦어 죄송입니다. 상승모근과 견갑거근 스트레칭시 스트레칭한 근육을 조금 더 늘리기 위한 목적과 새로 확보된 길이를 뇌에 인지 시키는 목적을 위해 반대쪽 근육 그러니까 어깨를 내리는 동작이나 머리를 반대로 더 기울이는 방향으로 힘을 써주는 방법을 사용합니다.
상부승모근운동을 하면 견갑거근동 운동이 되나요?
pain killer님. 상승모근과 견갑거근을 강화시켜야할 경우라면 가능하시겠지만 보디빌더가 아니라면 두근육을 강화시켜야할 경우가 있을지...? 질문을 하신 이유가 상황이 궁금합니다.
두근육을 강화시켜야한다면 따로 강화시킬 수 있는 방법은 제가 아는 지식 안에서는 없는 것으로 알고 있는데 혹시 각각 선택적으로 할 수 있는 방법을 알고 계신지도 궁금하네요.
제가 아는 지식 안에서는 굳이 강화시켜야한다면 둘을 운동의 방법이 거의 비슷하고 누구 하나가 강화된다면 나머지 근육은 따라서 함께 강화되는 것으로 알고 있습니다. ^^;;
아! 그렇군요. "질문을 한 이유가 궁금히다"고 반문을 하셨는데, 상부승모근운동과 견갑거근운동이 따로 있어서 질문을 드린 것입니다. 제 경우엔 현재 견갑거근에 통증으로 목을 회전하는데 제한이 있는데, 스트레칭과 마사지만 하는 갓이 좋을까요, 아니면 상부승모근운동을 병행하는 것이 좋을까요?
@@bewater5178 위에 영상은 스트레칭 영상인데 운동을 물어보셔서 물어 보신게 근육을 강화시키는 근력 운동을 말하시는건지? 이완시키는 스트레칭을 말하는 건지? 정확하게 알면 대답을 해드리기 좋을 것 같아서 질문한거랍니다.
답글은 근력운동을 예를 들었었는데 제가 잘 파악하고 글을 올려드렸는지 모르겠네요. ^^
최종적으로는 세번째 방법을 지향하는게 맞는거져?
네. 맞습니다.
영상이 로딩으로 넘어가서 나오질 않는데 저만그런가요???
1일차 때 는 왼쪽이랑 오른쪽 둘 다 비슷하게 아팠는데 오늘이 6일차 되는 날인데요. 오른쪽 한 번만해도 통증이 거의 안느껴지고 왼쪽은 아직도 2번해도 아픈데 혹시 오른쪽이 왼쪽보다 덜 승모근이 있어서 그런가요? 그리고 아프지 않다는게 승모근이 거의 풀렸다는 현상인건가요? ㅠ
거야이겨낼님.
같은 강도로 하셨는데 그럴다면 거여이겨낼님이 말하신 것처럼 좌, 우에 긴장도 차이가 있어서 그럴 가능성이 있습니다.
스트레칭을 하시면서 굽은등 개선하기 운동도 함께 해보세요.
ruclips.net/video/PsPpNOl5KrA/видео.html
혹시 한쪽만하는게아니죠? 왼쪽도똑같이하면되는건가요?
안녕하세요. 해오늘도사랑님.
스트레칭은 꼭 필요한 경우에 하는게 좋고 문제가 없는 부위에 예방차원에서 하시는 거라면 절대로 강하게 하지마시고 양쪽을 다하셔도 되고 문제가 되는 부위만 하셔도 무방합니다. 🥰🥰
견갑거근이 뭉치는건지 상부승모근이 뭉치는건지 대략적으로 알 수 있는 방법 있나여?
영상에서 처럼 코를 겨드랑이 쪽으로 할 때 더 당기는 느낌이나 움직임 제한이 있으면 견갑거근, 귀가 겨드랑이를 향하게 했는데 더 그러면 상승모근을 의심해 볼 수 있습니다.
견갑거근 스트레칭후에 뒷목쪽에 통증이 심해요
계속 따라해도 될까요 ㅠ
안녕하세요. 삐리삐삐님.
스트레칭 이후 통증이 있으시다면 스트레칭 강도가 강했거나 작은 근육이 약해서 큰 근육으로 버티고 계신 경우 일 수 있습니다. 이 경우에는 반드시 목 안정화 운동을 병행하셔야해요.
매트 깔고 바닥에 앉아서 해도 되나요?
안녕하세요. 거야이겨낼님.
잡을 곳이 없긴 하지만 가능은 합니다.
저는 목이 너무 뻣뻣해서 돌리는것도 어려운데 이럴땐 어떻게 스트레칭 할 수 있을까요?ㅠㅠㅠ
영상에 관심가져주셔서 감사합니다.
목을 움직이기 힘들 정도로 통증이 심한 경우에는 가져운 마사지를 시도해보고 움직임이 좋아지면 그때 시행하는 것이 좋으나 마사지를 해도 변화가 없다면 원인을 확실히 알아보고 진행하시는게 좋습니다.
병원에 내원해서 진단받으신게 있으신가요?
@@HunSubLee 오랜 시간 앉아 공부하는 자세 때문인지 일자목에다 경추가 오른쪽으로 기울었다고 하더라구요 실제로도 고개가 왼쪽으로 기울어져 오른쪽 흉쇄유돌근이 많이 뭉쳐있는 상태입니다 ㅠㅠ
그런 경우에는 스트레칭을 혼자 시도하기보다는 가까운 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받으신 후에 필요한 근육에만 스트레칭을 하시거나 도수치료와 같은 비수술적 요법을 받아보시는 것이 좋아보입니다.
저만 영상 안나오나요?
방금 1시간 짜리 뉴스도 틀어지던데..
이 영상은 계속 동글뱅이만, 도네..
댓글도 써지는데..
안녕하세요. 홈닥입니다.
확인해봤는데 영상의 문제는 아닌 것 같아요.
어깨~목으로 이어지는 쪽 가장 잘만져지는 경추 기준 좌측 2~3cm정도 되는 지점을 손가락으로 좌우로 만져보면 우측은 실처럼 가는것이 여러겹이 있는 느낌이라면
좌측은 한덩어리처럼 엄청 두꺼운데 이게 견갑거근이 수축한게맞나요??
승모근이라해서 슈러그하는하는데 뒷목 두께감차이가 너무 심해 승모근이 아닌 다른근육의문제도 있는지궁금합니다.
이럴걍우엔 두꺼운 왼쪽만 스트레칭해줘야하나여?
안녕하세요. 건강하자님.
재가 직접 보지는 못했지만 말씀하시는 부위를 봐서는 견갑거근 부위일 가능성이 커보이시네요.
슈러그 운동을 할 때 잘못하면 견갑거근의 과사용을 초래할 수 있어서요.
두껍게 느껴지는 부위는 견갑거근 마사지와 스트레칭을 가볍게 자주 해보시고요.
제가 아는 유튜버 중 "물리트니스"라고 하는 유튜버 분이 슈러그에 대해서 잘 올려놨으니 홈닥 추천으로 왔다고 이야기하고 댓글을 남기면 답변 잘 해주실 거예요. 😍😍
혹시라도 답글을 안해주시면 여기에 다시 한번 답글 남겨주세요. 😁😁
@@HunSubLee 답변 감사합니다 ㅎㅎ 근데 평상시 어깨나 으쓱했을때보면 오히려 두껍게 잡히는 부분이 더 아래로 쳐져있는데 이완성 긴장인경우에도 두껍게 형성이 되나요?
네. 가능한 이야기입니다.
근육이 뭉쳐진 것 처럼 느껴지는 부위가 긴장성일 경우는 마사지의 대상이고 근육이 정말 짧아져서 문제가 되는 경우에는 반드시 스트레칭을 병행해줘야만 길이 변화가 생깁니다.
근육에 대해서 조금이라도 공부한 치료사라면 이 두가지를 쉽게 검진을 통해 구별 할 수 있을 거고요.
추가로 이야기드리면 대부분 승모근의 경우 이완성 긴장이 많기 때문에 절대로 스트레칭을 하지말라는 자극적인 영상이 많은데 어떤 근육이든 반드시 이완성이고 긴장성이다라고 구분하는 건 굉장히 위험한 발상이랍니다.
확실한 건 "이완성 긴장인 경우 가벼운 마사지가 아니라 스트레칭을 했을 경우 통증을 더 유발할 가능성이 있으니 마사지를 하는게 좋다." 그러니 일단 뭐든 스트레칭보다는 안전한 마사지를 먼저 시행해보시라고 이야기드리고 싶네요. 🥰🥰🥰