[강사시퀀스] 점핑 보드를 활용한 협응력 향상 리포머 시퀀스

[강사시퀀스] 점핑 보드를 활용한 협응력 향상 리포머 시퀀스
Ankle Movement | 앵클 무브먼트
5회 1세트 / 발목의 가동성 향상
Carf Raise Add Leg Press | 카프 레이즈 & 레그 프레스
5회 1세트 / 발목과 무릎의 안정성 확보
Jumping | 점핑
10회 1세트 / 대퇴사두근, 코어 활성화
One Leg Jumping | 원 레그 점핑
10회 1세트 / 대퇴사두근, 복부 근력 향상
Jumping Add Abduction | 점핑 & 어브덕션
10회 1세트 / 대퇴, 내전근, 복부 근력 향상
Jumping With Mini-Ball | 점핑 위드 볼
10회 1세트 / 상하체 협응력 향상
Hold | 홀드
10회 1세트 / 인지력 향상
Jumping Add Reverse Curl Up | 리버스 컬업
10회 1세트 / 견갑 안정화, 하복부 근력 향상
Roll Over l 롤 오버
10회 1세트 / 복부 근력 향상, 척추 분절
Control Balance l 컨트롤 밸런스
각 5회 1세트 / 복부 근력, 협응력

[@원더우먼81]

이시퀀스 너무 좋아요 송이쌤! 수업에 적극 활용하겠습니다. 감사합니다.

[@pilateshouse543]

댓글에 대한 회신을 드리지 못 하여 죄송합니다.
지속 좋은 컨텐츠 제공에 노력하겠습니다:)
댓글 감사합니다^^

[@정은진-r8m]

시퀀스넘좋아요~어떤스프링사용하셨을까요?

[@pilateshouse543]

영상에 사용 된 기구는 바움필라테스이며, 송이쌤 기준 초록색 1개의 스프링 걸었어요^^
스프링에 대한 정확한 안내를 영상에서 하지 않는 이유는 요즘 워낙 다양한 브랜드가 있고, 브랜드마다 스프링 강도가 달라서 별도 안내를 드리지 않는 점 양해 부탁드려요:)