ПРОВЕРКА ДИЕТЫ МОДЕЛЕЙ VICTORIA'S SECRET🍓 ПИТАЮСЬ НЕДЕЛЮ КАК МОДЕЛЬ🌟Olya Pins
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Не так давно я решила провести на себе небольшой эксперимент, а именно протестировать диету моделей Victoria's Secret для того чтобы быстро похудеть перед показами.
Является ли это эффективной диетой и получится ли у меня быстро похудеть?
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
От самого слова "диета" уже хочется жрать))
Точно 😂
Так "правильное питание" - это тоже диета, в ней много ограничений и довольно жестких. От слова ПП жрать не хочется? 😉
@@lanaengel2400 не так, как от слова "диета". На ПП хочется иногда чего-то майонезного, поэтому иногда делаю салатики со сметанкой.
@@lanaengel2400 правильное питание - это, скорее, образ жизни, а не диета
ооо в цитатник!
При таком изначально
небольшом весе, почти минус 2кг за неделю,это же отличный результат! и фигура отличная
Результат то отличный, но это слилась вода, которая за пару дней вернётся назад)
@@НастяМарзан-з8к только хотела сказать, что подсушилась, если рассматривать с точки зрения моделей, они же тоже худенькие, им для показа или фото сессии тоже достачно
Ну вода вряд ли слилась, белковое питание скорее задерживает воду. Если бы на овощах и углеводах питание, тогда вода и ушла бы, а в этом случае именно жир ушел, уверена.
Согласна
лучшие упражнения на мышцы ягодиц ruclips.net/video/5WJ3dLldrHM/видео.html
Может одна я это вижу? Результат есть! Живот сухой. Углеводов нормально.
Что я тут делаю??? И так жру как корова
Я тоже😞😞😞😞😞
вообще корова ест только траву🙄
Оруууууу
@@ТатьянаШевченко-щ4ф ну они же не специально едят этих жучков, а человек выбирает себе еду
😂👍🏻я тоже
То есть как это тяжело без углеводов? На завтраки и на обеды часто использовалась крупа, также были фрукты - это уже не без углеводов😉
Все равно в день получалось максимум 40г углей, моя норма минимум 120г)
@@OlyaPins про углеводы вы просто втемяшили себе в голову, что надо столько-то есть чего то. Это все бред, человек может прожить день и на 50грамм углеводов, ведь нам же необходимо худеть
Яна Шишкина человек с нормальным углеводным обменом, нормально живет без углеводов(меньше 10 грамм в сутки).
@@OlyaPins Вы не чувствовали голода и удивлялись потому что как раз углеводов было гораздо меньше, и они не провоцировали постоянные скачки инсулина.
@@hellbereza Ага, ну прожить то, конечно, может. Но у всех разный образ жизни. У меня 5-6 тренировок в неделю и если б я ела 10г углеводов в день, то я б загнулась просто. Без углеводов я не получу красивый рельеф мышц, так как они являются топливом в процессе наращивания мышечной массы.
Так какое урезание углеводов? Каша с утра с фруктами, белок с кашей в обед, разве это не углеводы?? Это нормальные принципы ПП питания.
Наверное урезание простых углеводов.
Слушать надо
Она в самом начале сказала, что углеводы можно есть
Но в первой половине дня!
@@dariacutaia6808 а обед в какой части дня?
@@ПВ211ТищенкоДаниил скорее в первой
Простите, но я не поняла, а где здесь диета была. Нормальные завтрак обед и ужин как в пионерском лагере :) Да и порции достаточно большие. Курица с рисом и зеленью, овсянка или омлет так многие питаются.
Единственное, было мало молочки, но это надо привыкнуть. И не было напитков никаких типа чая и кофе.
Единственное что я вижу это отказ от красного мяса и молочки
Согласна. Я меньше кушаю чем она на диете 😂
Смысл этой диеты в том, что порции не маленькие, но не калорийные
Хороший у вас был лагерь, овсянка с клубникой, с грецкими орехами, льном, кокосовым маслом👍👍👏
Но многие люди между этими приёмами пищи ещё и перекусывают, отсюда и лишний вес. Здесь ещё и полный отказ от сахара, мучного и т.д. Поэтому вполне себе можно похудеть на этой диете.
Нууу, это да, многие так питаются, а потом чаёвничают с печеньем, кофе с молоком и сахаром, чипсики или пироженки к видосам, там еще с друзьями пицца или суши, а пойду еще себе после учебы шавуху куплю и т.д. :)
А по моему результаты хорошие. Всего за неделю очень даже хорошо. Да и на фото заметно, например пресс стал ещё подтянутей.
С каждой минутой видео голос все грустнее и обреченнее😄🙈
А что делать, если стадия "накинуться на торт" начинается каждый день со звонком будильника?
отключить будильник.
Плакать 😿
Рима Плюшкина какая же жиза, девАчки🙄🙄
не просыпаться😉
Такое же, просто весь мозг парализуется как хочется шоколадку
Ольга, а в чем мучительность, сложность и диетность этого питания? Обычное пп, просто без пп-вкусняшек. Сейчас тенденция в пп-диетологии направлена на снижение углеводов в питании, даже сложных, и замену их овощами. Овощей в рационе советуют иметь минимум 60%, а то и больше. Если 10% оставить на фрукты, 20% на белковые продукты, то на крупы и всякую пп-выпечку остается 10%. А в вашем рационе круп даже больше было, на мой взгляд. По-моему, отличное пп, немного молочки добавить только и супер.
Это и правда обычное ПП, правда без молочки, может из-за этого было тяжело
Ольга, в смысле кардинальных изменений нет? Вы и так изначально весили немного.
Многие люди считают что реально скинуть 3-4кг в неделю не зависимо от количества лишнего веса, для них это и сказано
@@OlyaPins 3-4 за первую неделю реально. Но это не жир, а вода сливается. Просто отеки уходят 😁
Екатерина Ривз если весишь немного, то воды килограмм-полтора могут слиться. Какие там 3-4
лучшие упражнения на мышцы ягодиц ruclips.net/video/5WJ3dLldrHM/видео.html
А в чем это меню диетическое? И что ты обычно тогда ешь? Я в видео увидела очень много углеводов.... И каша и рис и другие крупы....и даже сахар в виде фруктов....
Я представляю, как тяжело было. При твоем весе за неделю -2кг крутой результат и живот очень красивый. Только не поняла калорийность меньше была или как обычно?
Я когда начинала сидеть на этой диете была 56,5 Рост: 169
Я вообще ничего не ела на ужин
Сейчас мой вес :49,7
Я на этой диете сидела 1,5 неделт
Браво! 🌠
лучшие упражнения на мышцы ягодиц ruclips.net/video/5WJ3dLldrHM/видео.html
А потом?не набрали ?
Кого бесят люди которые жрут и не толстеют
Мне кажется моделям Виктории Сикрет не особо важен вес, главное что бы формы были хорошие и животик плоский. Собственно у вас так и вышло
лучшие упражнения на мышцы ягодиц ruclips.net/video/5WJ3dLldrHM/видео.html
Чтобы вы знали-смотрю это видео и заедаю плов чипсами. Звиздец.
Red Devil а вот я сварила овощной супчик и навернула тарелку 😊
Хочу плоооов
Блиин, хочу плов с чипсами теперь :(
А я пивом
😄👍👏👏👏
А я орехи ем почти в 12 ночи!Запиваю водой!
Да углеводов нормально было - овсянка, рис, бананы, фрукты. Кардио 45 минут каждый день - вот это то, что дало результат. Плюс не забываем, что силовая три раза в неделю сохранилась. А, ну и конечно отказ от молочных продуктов - вода лишняя ушла.
Страдальческий эффект непонятно откуда нарисовался :)
Если честно, то порции какие то большие ☺️ и углеводов много🙂но это лично для меня ....
Можели виктория сикрет обычно едят 3 раза в день без перекусов так что думаю это нормально
Когда кто-то говорит что надоело есть свежие овощи, масло на пару и овсянка, а ты только так и питаешься😅😅😂
Это же и есть правильное питание. Чтобы называть это диетой, урезать надо было сильнее, но вам не надо, у вас и так прекрасный результат. Правильное питание плюс 45 минут кардио в день любому дадут результат. Вы где-то пишете, что углеводов мало. Но вы же каждый день 1-2 раза ели крупы, вы ели фрукты. Вы точно всё считали? Я сейчас считаю каждую крошку, углеводных продуктов ем даже меньше вашего, а 100-120 грамм углей выходит. Так что не называйте это диетой, это нормальное правильное питание здорового человека, который хочет держать себя в форме. Разве что отсутствует молочка, так она и не обязательна на пп, хочешь - ешь, не хочешь - не ешь.
Полностью поддерживаю! Это просто пп, а не диета)
лучшие упражнения на мышцы ягодиц ruclips.net/video/5WJ3dLldrHM/видео.html
Вес : 54 кг
Талия : 77 см
Результаты напишу через неделю
Капец эта диета выглядит разнообразнее, чем вся еда, что я ела в своей жизни... Если бы мне кто так готовил, я бы с удовольствием ела))))
У нас просто в магазинах зелени вообще почему-то нет (тока лук). Ту, что иногда привозят - желтая, вялая и ужасно дорогая. Вчера привезли клубничку - цена 900 рэ. Я подумала, что как бы не так уж я и хочу клубнику.
Рынка рядом со мной точно нет, только если на центральный ехать, но туда тащиться что-то лень, да и думаю в виду сложившейся ситуации там почти никого нет...
Согласна, диеты это зло)
Оля, если бы не включили ежедневные кардио - не факт, что был бы результат) а еще, само слово "диета" вызывает аппетит))))
Хорошая диета, вкусная, на лето хороша) Но я бы от такого количества еды вес набрала бы 😂
Кстати да, я тоже не могу столько есть 😂
с такими огромными порциями вообще удивительно что есть какойто результат
камера увеличивает порции
При чем тут размер порции? Или, по-вашему, если я съем 2 кг помидоров, то наберу вес? Посчитайте к-во калорий сначала, а потом пишите. Это ж не жирная или жареная пища, где каждый грамм важен.
На 10:24 очень идет Вам зеленый цвет! Спасибо за видео.
На третий день начинается ломка без сахара) пару дней переждать и проходит
Я так питаюсь уже 2 месяца и нет срывов ,все осознано ем , нужно только пить много воды ,что бы перебить голод , особенно перед сном ) Я похудела на 7 кг )
я вижу тут как раз таки пп ,а не диету точно. Более того я удивлялась как все это можно съесть.
За неделю просто афигенный результат!
лучшие упражнения на мышцы ягодиц ruclips.net/video/5WJ3dLldrHM/видео.html
Блин, если на то и пошло, то ты как и в 56 кг красивая так и в 54. Очень стройная фигура!
Это и есть правильное питание,все сбалансировано по БЖУ, много зелени....отсутствие молочки это большой +++для организма,особенно магазинной)👍
Правильное питание это правильный баланс, а тут его нет
Результаты очень хорошие минут 3см бедрах и талии!!! Супер!!!!
Вы очень красивая без макияжа. Серьезно
Она накрашенная
@@ФаинаГирько посмотри на 12:50
Эксперимент конечно интересный, но с кето не имеет ничего общего. Ну кроме наличия кокосового масла и темнозеленолистных овощей 😉
Что такого в кокосовом масле, что на нём чуть ли не диеты есть? Оно настолько полезное?
@@ekaterinaefimova2190 Высокое содержание среднецепочечных триглицеридов и практически нулевое образование трансжиров даже при сильном нагреве.
Екатерина Ривз да ерунда полная. У кокосового масла не слишком высокая точка дымления. Всего 177 градусов. Как у сливочного. Просто кто-то придумал миф про пользу кокосового масла и все повторяют. Самое полезное в этом плане масло для жарки - авокадо. У него канцерогены начинают вырабатываться при нагреве до 270 градусов. И незаменимых жирных кислот в нем больше значительно.
@@nataliak9337 Вы это пожалуйста не мне, а вопрошающему выше пишите. Я разницу между кокосовым, сливочным, ГХИ и авокадо знаю прекрасно и свой рацион сформировала уже давно. Поэтому в информационных ремарках не нуждаюсь. Тем более что жарку, как способ приготовления, вообще исключила несколько лет назад.
Всего хорошего ...
Екатерина Ривз Я написала вам, потому что вы написали ерунду про кокосовое масло
Чувствую себя жирной, блин((
Нифига себе диета, я бы всю жизнь так вкусно питалась если бы мне это все готовили)
воду слили, без молочного и углеводов. из 2 кг ушло в лучшем случае 500 грамм жира.
Ну, так ушло ж... И целых 500 грамм! 👍👏
@Olesia Zh у неё просто не было жира, вот и ушло 500 грамм, а так да, у Оли было много воды в организме, и она ее слила.
При просмотре подобных видео понимаю, что с моим отношением к еде все так просто ) Нет у меня зажоров, не ем от стресса и вообще не привязана к холодильнику, как многие. Ни разу не была на диете ) Не ем красное мясо уже лет 10. И питание с видео кажется мне совсем обычным.
Классное видео всё реально помогает, перед отпуском в Египет реально помогло
Думаю, что модели виктория сикрет, не важны вес, главное, что бы не было животика, и жира в ногах и руках, и что бы руки ноги не были слишком накачены.
Ну, рост 173см, вес 60+ - это норма👍 Это очень много для роста 160 и ниже( Завидую тем, в кого очень хороший метаболизм(
Не может быть "наподобие" кето диеты🤣 Кето диета - это питание, которое запускает процесс кетоза, иначе это просто низкоуглеводка😊😘
Ну при небольшом изначальном весе и норм параметрах минус 3 см в талии и сухой живот очень даже хороший результат . За неделю прошу заметить.. да и в общем-то рацион вполне обычный - белки, углеводы, фрукты , овощи - на жесткую диету совсем не тянет.
Проблема этой диеты НЕ в нехватке углеводов, а в нехватке жиров и в частности животных. Когда нет жиров начинается беда: сбой менструального цикла, жажда сладко, упадок зрения, помутнение мышления и много другого. Я смотрела этих викторивских моделей режим дня, они себе готовят когда, я думала слюнями поперхнется кто их них, вечно голодные ужасно, видно что люди недоедают.
нифига себе какая калорийная диета. Пиала овсянки самой, хоть и с растительным молоком, уже 500 ккал + сюда чайная ложка кокосового масла- 120 ккал + орешки- еще 100 ккал. около 700 ккал завтрак- это не диета. минимум 1800 кка за день набирается, без спорта от такой диеты можно набрать.
Я вижу хорошие изменения! В цифрах!
Девочка уже худенькая, какие изменения😂😂😂😂 цырк
щось забагато вуглеводів, ну типу рис в обід і ввечері, хоча дієта якби передбачає їх тільки зранку(, та ще й поріції просто величезні, мені здається, що я теж не хотіла б їсти по півдня, якби їла по такому відру за один раз
Это не диета)это обычное питание, причём порции, на мой взгляд, большие!
Оля, спасибо большое за видео! Очень понравилось и полностью согласна, что необходимо придерживаться сбалансированного питания. А ещё обратила внимание, какая у тебя ровная и чистая кожа, очень красиво выглядишь без макияжа 😍
И я согласна. Мне тоже Оля без макияжа нравится больше, чем с ним
Я тоже так подумала. Без макияжа выглядите просто великолепно😍🥰
Я не наедаюсь таким количеством еды 😭😭😭
Оля,очень было интересно. И информативно, как всегда и все по делу. Я как то сидела на таком экспресс марафоне. Выдержала тоже неделю. Через 3 дня была страшная слабость и болела голова. Добавила макарошки и дело пошло
я первая (жду злые коменты))
Я с Вами посижу... подожду))))))
*злой комент*
Я так понимаю у моделей вечная сушка 😏
Это питание не имеет никакого отношения к сушке, вообще.
Почему говорите, что нет углеводов, когда и овсянка и гранола?
Углеводов даже много) Все диеты на одном принципе, дефицит калорий. На диете нужно сбросить вес, а потом уже питаться сбалансированно.
Все эти диеты - отличный способ оказаться на больничной койке. Питаться нужно правильно и сбалансированно. Если есть желание худеть быстрее чем задумано природой - есть стимуляторы липидного обмена, например продукты серии Tayga8. Они еще и тонуса прибавляют. Так что да, диеты кроме вреда никакой пользы не несут,увы.
А вы вообще видео смотрели?
@@olgamartynova2682 Конечно и если вы не поняли, говорю, что согласен с показанным и немного развиваю тему.
подскажите пожалуйста, если ли разница, тёплую воду пить, или прохладную? просто уже несколько лет пью по утрам водицу с лимоном, но не грела никогда. как, по-вашему, лучше?
Мозг хочет углеводов
У меня тоже бывает что сладкое приходит на ум
Скажи пожалуйста на что ты снимаешь свои видео на! какую камеру?
Canon 700d
В прошлом году питалась так и тренировалась три недели, не знала что именно этой диетой пользуются модели))) Нутрициолог предупреждал, что могут отказать почки, хах, углеводы все-таки нужны) Очень трудно было отказаться от молочки, именно от творога. На сладкое не тянуло, наедалась овощами (морковь заменила мне шоколадки😍). Скинула 8 кг, но при этом про цикл на ближайшие месяцы пришлось забыть. Сомнительная, но эффективная диета, интересный опыт
Простите, а можно по интересоваться как лучше выйти из этой диеты ? ^^"
Мирия Геворгян я вышла из неё постепенно добавляя углеводы, то есть начала есть каши не раз в неделю, а два или три, потом уже чаще. Не набрала), но если слезть резко, то очевидно вес вернётся
В этом видео много углеводов и распределены они правильно по дню. Это не безуглеводная диета, это вообще не диета.
Olga Martynova спасибо за важное добавление, оно мне очень сдалось!)
Я садилась на диету
Но сегодня сорвалась
Очень обидно ....ненавижу себя за то что у меня нет силы воли
Теперь решила написать что с завтрашнего дня я худею
Написала сюда для того чтобы потом было стыдно если сорвусь
Будет стимул если залайкаете
Наши вкусовые рецепторы меняются в течение 10 дней
Точно!👍
а то и раньше. три дня не пила кофе с сахаром, потом добавила 0,5 ч.л. очень сладко. а до этого пила с 1,5 ч.л.
На моем канале тоже есть влог. Заходите!
Ви не праві)) Категорично не згідна з тим, що результати такі собі. При мінімальній початковій вазі, при тому що у Вас не було зайвої води як у тих хто тільки "вчора" зайнявся своїм тілом... В той же час з фруктами, з вечерями, з великими порціями курки і кашою всього лише за тиждень цілих 2 кг! Але що таке ті 2 кг, краще подивитися на те як пішли об'єми в талії... А обхват бедра? Це ж революційно!)))
Я так питаюсь каждый день , только молочки побольше . Каша на молоке , творог , перекус из молока.
Так что да, на диету это мало смахивает
чем отличается белок от протеина?
ничем. протеин это белок на английском
Оля, восхищаюсь тобой! Ты умница! Сила воли зашкаливает! 💪
Она не работает я поправилась на 3 кг это как
❤
Не знаю, почему все боятся молочку... есть, конечно, данные, что молоко образует слизь, но я прекрасно худею на кисломолочных продуктах.
Вроде как отекают многие на ней.
Anastasia видимо, это индивидуально. Я тоже слышала, что она воду задерживает. Но лично у меня все ок. Надо смотреть на реакцию своего организма.
@@pani2282 конечно, индивидуально.) У многих вообще непереносимость лактозы с рождения или с возрастом появляется.
Каждому свой режим питания подходит.
Да ну их, этих моделей! Радоваться жизни лучше, а не ограничивать себя! Заходите на мою страничку, я знаю как)))
По-моему, это диета очень сбалансированная и правильная. Много свежих овощей, зелень, немного фруктов, протеин в виде курицы и рыбы, и чуток углеводов, овсянка и рис. Я бы ещё добавила жиров, растительных и животных. И вот получается то, что рекомендуют многие диетологи во всем мире.
Это не кето-диета называется, а просто низкоуглеводная диета. Кето даже на завтрак углеводов не допускает. Иначе кетоза не будет.
Справа ляшки толще
Сижу на наборе массы (спортик такой ) . И тут сушка от Виктории Сикрет ........... Макси Сироп , спасибо за годный контент конечно, но я не хочу видеть Викторию Сикрет постоянно))
Много заморочек
Я занимаюсь спортом каждый день) но почему-то вешу 55 кг и никак не могу похудеть( мне 13, рост 162. У меня нет лишнего веса, я реально поправилась на 3 кг, когда начала заниматься спортом) хотя на вид я даже похудела) подскажите что-нибудь. Мне бы скинуть хотя бы 3 кг))
И не будет явных изменений при таких нарушениях. Есть принцип - углеводов ноль. Значит, ноль. Ну максимум овсянка на завтрак. А вы еще молочком овсяным увлеклись. Это ж тоже углеводы. Соусы всякие - нельзя. 5-ти разовое питание - нельзя. Только 3 раза сбалансированно и то, лучше 2 раза. Протеин - куча сахара, так что сахар вы не исключили. Есть протеин вообще без сахара, например, говяжий. Дрянь редкая, но зато работает как надо. Мяса красного минимум, максимум рыбы, конечно же, красной. Чем больше жира (полезного), тем лучше. Молоко допускается только кокосовое, никаких соевых, рисовых, гречневых, миндальных. Только кокос.
В общем, при 3х разовом питании вообще без сахара и соусов (допускается только оливковое масло, но не для жарки) с включением авокадо (хотя бы кусочка) в каждый прием пищи + обязательно Омега 3, Л аргинин, витамин С, витамин Е ситуативно, минус фрукты (только 20 гр фруктозы в день, что равно 1 яблоку или 400 гр клубники), никаких углеводов даже на завтрак - и за неделю будет улетать по 3 кг) У вас нет, конечно, но вы бы дошли до 52 кг без проблем (хотя вам не надо, у вас все отлично, это я просто к слову эксперимента).
Результат как для человека с подобным весом как у вас супер!!! но по- поводу дискомфорта вы целиком и полностью правы
Я при весе 162 см весила 50-54 кг до своих 42х лет, пока не заболела, без всяких диет. Только постилась время от времени и спортом занималась каждый день.
Отличная диета! По мне так даже вполне сбалансированное питание, я на таком довольно долго ты смогла сидеть. Единственное что добавила бы, это супчик овощной или на куриной грудке, не могу без первого)
2 кг за неделю и 3 см в талии и это не результат?? Норма - это около 1 кг в неделю (и то постараться нужно). А тут порции хорошие, блюда красивые.
Согласна 👍🏻✌🏻 Девушкам сложно на 2-3х разовом питании, потомучто эмоциональные. Такой приём больше мужчинам подойдёт
С одним кардио каждый день в нагрузку, без урезания каллоража результат был бы, мне кажется, может даже те же 2 кг, т.к. без стресса. В общем я жду эксперимент ПП + 45 мин кардио каждый день! 😂
Мне кажется результаты больше за счёт кардио и упражнений, так как Вы и так на правильном питании, диета же это больше стресс для организма, это не осознанное ограничение в продуктах, и насильное) но эксперимент классный! Нужно все в меру и подбирать под себя))♥♥
Оля и так худая
Залипаю на все ваши видео, интересно, необычно и хочется повторить. Кстати, в духовке печётся запеканка по вашему рецепту 👍 уже несколько раз готовила, все в восторге.
По мне, так это такая же "Белково-витаминная" диета. Суть та же
кто угодно может расставить ноги и выпячить задницу, создавая образ похудения. я сама давно на диетах, я прекрасно понимаю, о чем говорю.
Слово диета в переводе с греческого - режим питания!!!! Ни больше ничего!!!! А под это слово все подряд подстраивают!!!!
лол, я так питаюсь обычно. Уже много лет и чувствую себя великолепно. Может мои 159см роста примут в викторияс сикрет? аххах
Нифига себе координальных изменений нет😄-3 см с талии! Пошла записываеть недельный рецепт похудения😄
Какое похудение? Что ей терять? Аж неприятно смотреть на таких худеющих.
У тебя просто оооооогромные порции) очень большие нужно просто в половину было урезать
Зачем? Результат есть и так, причём хороший