Мне 71. Кето диета и интервальное голодание это образ жизни!!!. К прошлой обжираловки я уже больше никогда не вернусь!!!. Сейчас я стройная, энергичная, радостная и здорова!!!. А 2 года назад, чувствовала себя дряхлой старушкой. Да здравствует Др. Берг!!!
Мы с мужем на КЕТО уже больше 4 лет, анализы постоянно мониторим, я за это время полностью забыла про свой панкреатит, на УЗИ сказали, что печень и желчный в таком состоянии, что можно учебники писать, а поджелудочная за год изменилась - раньше были диффузные изменения ткани и не было видно хвоста, сейчас ткани в идеальном состоянии, контуры чёткие...панкреатит сняли...Инсулин с 12 упал до 2-3, гормон роста увеличился с 0,2 до 2, холестерин низкой плотности на самом нижнем уровне, а "хороший" холестерин(ЛПВП) ближе к верхнему значению, общий по середине (4,2), и самое главное Триглицериды 0,36, а это о многом говорит, кто хоть мало-мальски понимает в медицине. И, совсем забыла, я похудела на 25 кг, муж на 15 кг. Мы едим и сладкие Кето-десерты, кето хлеб, поэтому срываться вообще не хочется на всякие вредности....
Мне врач гинеколог-эндокринолог, настоятельно попросила сесть на кето. И вот сегодня третий день держу. Странно, при моей обжорстве, у меня сразу пропал аппетит с первого дня. Подскажите пожалуйста, вам сколько лет? И омолодилось ли лицо? Мне это важно.
@@im_ainura Мне 39, на счёт омоложения ничего не могу сказать, у меня как-то и до кето с этим не было проблем, а вот качество кожи сильно изменилось, была жирная кожа, склонная к акне, чёрные точки на носу, подбородке и на лбу, сейчас просто идеальная кожа, ни прыщей, поры уменьшились, после обычного дневного крема, кожа матовая, как буд-то припудренная, всё-таки угли очень плохо влияют на кожу, а жиры наоборот восстанавливают гормональный фон, Посидите на Кето подольше, результаты будут, бомбические!!!!
Как человек, который уже два года на кето, хочу добавить: Крепкий алкоголь такой как ром или виски, сухое вино можно, така как там нет почти углеводов, меньше 2гр на 100гр. Мое любимое ром с колой без сахара. Также насчёт буряка и моркови, тоже можно, но не в чистом виде, а при готовке, например одну морковь и буряк на кастрюлю борща, ничего страшного. Можно черный шоколад не меньше 85%, посмотрите в составе количество углеводов, там можно пол шоколадки умять)) Ещё хочу отметить, что большой, даже огромный + для меня это абсолютно ровное настроение без качель, как при употреблении сахара, это очень круто! Также летом при потоотделении практически нет никаких запахов, можно даже не пользоваться антиперспирантом, возможно это индивидуально но у меня так!) Хочу ещё добавить что главный показатель, что вы в кетозе, это четкое отсутствие чувства голода, особенно по вечерам, это важный индикатор!!! Для эффективного похудения всё-таки важно соблюдать интервальный приём пищи два раза в день без всяких перекусов! А потом и один раз в день! Ещё хочу сказать, что за 2 года у меня было довольно много срывов, думаю больше шести или семи,но не на длительное время. Я заметил, что при этом организм привыкает к большему количеству углеводов, например 30 или 40гр при этом я точно остаюсь в кетозе! И не называйте для себя, что кето это диета, поверье психологически ваш мозг это не одобрит, да и кушать можно достаточно, чтобы не испытывать чувства голода, так что это просто такой стиль питания а не диета!) Всем успехов!) p.s в начале у меня было 106кг, сейчас 79кг😉
Я на кето уже полгода. С каждым днём всё больше понимаю, что это на долго. Совместно с интервальным голоданием и чуть подвижным образом жизни, работает бомбически. #teamwork2022
Кето это не диета. Это образ жизни. Как и было с начала времён. Когда древние люди ели мясо и траву. Ну это грубо говоря конечно. В прошлом году где-то увидела про Кето. Заинтересовалась, была на нем летом (но почти не разбиралась в этом, просто ела по меню из интернета). Похудела на 8 кг где-то, очень хорошо ушли объёмы, ушёл второй подбородок. Потом вышла осенью на работу и пошло влияние людей (мнений, что нельзя жить без углеводов и тд) Стала есть больше углеводов (обратно вернула крупу, макаронные изделия - сразу стало после этого хотеться мучного и сладкого - но пыталась держать себя в руках хоть как-то) итого за зиму набрала 5-6 кг. Весной муж сказал что я немного поправилась и я поняла, что надо полностью разобраться в этом питании. Прочитала всё: от продуктов которые можно есть до влияния такого питания на органы и тому подобное. Скачала FatSecret и начала питаться опять. Прошло 3 месяца - сбросила обратно 9 кг (если бы сочетала с интервальным голоданием то больше бы ушло, но не всегда получается поужинать рано). САМОЕ ГЛАВНОЕ! Я реально чувствую что мой организм очищается, кожа становится более подтянутой, уходит живот, стала высыпаться, встаю без будильника с утра, стал какой-то светлый ум (это образно говоря), нет плохого настроения, нет ПМС, я перестала ругать детей, воспринимаю всё по другому. Появилось больше энергии, хочется больше двигаться, что-то делать. Если кто-то не верит - сначала изучите полностью информацию, в потом принимайтесь за питание (зайдите на канал Доктора Берга и пересмотрите всё) Ольга, спасибо, что рассказываете людям о Кето. Кому-то это может быть очень нужно.
С начала времён - это когда? Основной рацион обезьян и предков человека- растительная пища, насекомые, орехи, яйца. Т.е. минимум жиров. Потом человек научился охотится, и потреблял как растительную, так и животную пищу. Но рост населения начался возделывания растительных культур, и углеводы стали основой питания. Поэтому, наверное, универсальной системы не может быть, генетически мы разные.
Также Алексей Ворон давно на кето, очень грамотный парень, сертифицированный в Европе диетолог. Его канал в ютубе Алексей Ворон. Море полезнейшей информации о питании и здоровье. Очень рекомендую.
У всех разный организм и заболевания. Если Бергу зашло, не факт, что ещё кому-то подойдёт. У тому же, кто проверял как он питается😄 я тоже в интернете могу про себя такого понарассказывать😄 чисто ради интереса проверить, сколько идиотов поведётся на мою теорию😄
В очередной раз убедилась, что в подходе к питанию не может быть никаких однозначных решений, и надо всегда ориентироваться на свое состояние. Спасибо за экперимент.
Яйца с беконом сделала, печень сказала - дура, я умру так. Тошнота к вечеру, больше не хочу эксперимента над собой. Правильно говорят, надо слушать свой организм, для меня это низкоуглеводное, но никак не жирное питание. 🙄
Спасибо за видео. Тоже скептически относилась, да и сейчас слегка отношусь, но так вышло что исключив сахар и муку из рациона, ограничив сладкие фрукты, сама приблизилась к БЖУ примерно 25-45-30. Это, конечно, не кето, но удивило что я ощущаю себя очень хорошо на таком питании.
Мне очень нравится этот стиль питания. Это больше чем диета. Улучшает работу мозга, меньше часов нужно чтобы выспаться. Не мучаюсь от голода и скачков сахара. Но один жирнейший минус - дорого стоят продукты
@@alena_gusevskaya Мне кажется, сейчас дорого все. Значит не есть? Я не живу в РФ, там, где живу листовой салат дешевый, курица тоже, жирные части говядины недорогие.
@@alexandraonishchenko4549 в кето диете мясо должно быть минимально, 70% занимают жиры. Перебор мяса тоже поднимает сахар. Дорого потому что все рецепты на основе мендальной муки, орехов, семян, сырах типа филадельфии...авокадо и прочее. Это действительно затратно, а еще геморойно все эти рецепты делать! А есть одни жареные яйца с беконом и мясо с салатом , долго не сможете. Нужна альтернатива- а это кето рецепты!
такие, как вы оправдывают свою тупость, нанося вред организму. Прекратите переедать и проблем с весом не будет. А не исключайте один компонент из питания, думая, что вы умнее природы. По здоровью боком вылезет.
Жена больше года на строгой кета-диете.. никаких поблажек себе не делает. Смотрит Берга. Общается с фанатами кета. Самый большой минус кета диеты, о котором не сказано, вы не едите все что вам предлагают, и постоянно нужно объяснять почему, зачем.. Еда сближает людей, а кета-диета отдаляет. Хотя, в принципе многих и алкашка сближает, все относительно.
@@АринаА-в2в мы раньше всегда косо посматривали на людей, которые на общем фуршете доставали свои коробочки со своей едой.. Теперь практически сами такие)) но на кето все же проще найти компромисс, чем веганам и сыроедам. Я могу и пиццу съесть, кусочек.. не отравлюсь)
Я на кето питании четвевертый год.Не считаю это диетой,это образ жизни!Занятия в спортивном зале 3 раза в неделю больше 2-х часов,плавание мне в удовольствие!Мне 69,никто не даёт мой возраст,а главное здоровье уулучшилосьЭто даёт низкоуглеводное питание.Сон,настроение,спокойствие и много чего улучшилось.Учусь у доктора Берга на ютубе и следую его рекомендациям!Он мой Светочь!
Я год и 6 месяцев на кето , похудела на 18 кг , сейчас 55 кг . Чувствую себя превосходно , лёгкость в теле , давление нормализовалось ,появилась энергия . Сытость постоянная .
Я рекомендую для начала, месяца за 2-3 существенно ограничить сладкое ( можно совсем почти убрать), также крупы, фрукты и т.д. Когда организму будет плохо даже от вида тортика, можно постепенно переходить на кето.
Была и на марафонах, и на пизкоуглеводной, и худела до 20 кг за полугодие, потом набрала 10 обратно. Сахар повысился, давление, отеки. Попалось видео Доктора Берга в русской озвучке, потом еще и еще. Перешла на ИГ 18/6, СРАЗУ МИНУС 5 кг, сахар не ем, булочки, хлебы, макароны, картофель. И я очень рада, что такие видео попались мне, вот перехожу на кето !!! И очень рада. Кожа стала лучше, не отвисает так при похудении, как на ПП марафонах, стала просыпаться сама утром рано без будильника. Работаю в огороде, много и так не болит все, как раньше. Мне 62 года. Еще изучаю кето -рецепты !!! Не перешь, лишнее не лезет в горло. Учусь считать калории. Учусь !!! Спасибо доктору Бергу ! И , Слава Богу, ушли куски и перекусывать !!! И не торчишь целыми днями на кухне. Два раза и отлично. Есть с утра до 12.00 первый приема питания не хочу, пью воды много. Да, пить хочеться, и в туалет бегаю !!! Но кето грипп меня миновал, видимо, потому что был опыт всяких диет !!! И даже голодание на одной воде !!! Ошибка, молочка! Вес не так уходит. Эту неделю исключила всю молочку, сыры! По наблюдаю далее.
сыр, кроме плавленого, разрешается. Только что смотрела видео с доктором Бергом) еще жирные сливки можно, если добавлять в чай или кофе, там сахара нет практически. В остальной молочке его очень много, в том числе и в кисломолочном
Ребята это так здорово, я ни ем ни чего сладкого, в магазине по фиг сладости, и благодарю , что я справилась с этим, люди мне кажется, что я никогда ничего не буду есть сладких вредных вещей, ура-а-а, ура-а-а
И финики нельзя , а арбуз можно, и то .....??? От попадания в организм сладкого чего либо происходит воспаление,,, а зачем?? Я за свою жизнь столько сожрала сладкого,, так, что боже упаси,,, у меня отвращение ко всему сладкому,,, малину ем, клубнику,,, и вообще у меня размер сейчас 46-48,, а был 58-60,,, боже какое удовольствие смотреть в след всем толстым и жирным, сладкоежкам,, просто кайф,,, и это спустя три полных месяца,,,, и я ни за, что не вернусь,, в это тело обратно,,, есть овощи и есть мясо,,, и ягоды. Вот это еда,,, посмотри кето рецепты,, это чудо,,
Кето это круто я сидел 4 месяца в том году она реально рабочая тяжело начать без сахара, начал опять кето и убедился что бы не было побочек нужно есть витамины и минералы!
Я перешла на кето за 1 день. Первые дни очень хотелось спать, я буквально засыпала на работе, появилась тахикардия, сыпь на животе и ухудшился сон, была вялость и упадок сил. Но через неделю все симптомы ушли. Через месяц я похудела на 3 кг, моё здоровье значительно улучшилось, нет сонливости, метеоризма, вздутия, и тяжести в желудке после еды. Также ушла и тяга к мучным и сладким продуктам. Муку пшеничную я заменила на льняную, кокосовую, муку из расторопши, семян чиа и псилиум. Сахар - на стевию и эритритол. Как добавку принимаю пищевые неактивные дрожжи в хлопьях как незаменимый источник витаминов группы В. Полностью поменяла свой рацион. Употребляю жирную рыбу, мясо, курятину, овощи, много зелени, натуральные и полезные жиры. Моё питание стало сбалансированным вкусным и разнообразным. Из псилиума готовлю замечательные булочки, они очень хорошо влияют на работу кишечника. В общем, кето для меня не диета а образ жизни. Буду продолжать и дальше.
Я на кето ела картошку, свеклу и морковь, правда в ограниченном количестве и очень легко худела, и ни разу не испытывала чувство голода. Мясо, рыба, яйца очень насыщают. Еще моим любимчиком на кето стала печень трески. Сдавала анализы, и они все были отличные. Мой вывод: не особо то и надо моему организму такая еда, как рис и макароны и другие крупы.
Добрый вечер! Я на здоровом кето уже год. За весь день воды пью не много, плюс по одной чашке кофе и чая. Мясо и рыбу жарю не часто, больше тушу или на пару. Салаты ем больше чем раньше. Принимаю Бады: калий, магний, кальций, витамины группы B, D3. Чувствую себя превосходно!!! Во время беременности был повышен сахар, после родов все нормализовалось.
@@yanavramenko не, не успеваю) я не думаю, что во время еды за один присест можно принять 3-4 наименования витаминов и минералов. Может, ошибаюсь, но в любом случае не много ли будет за раз. Д3 в первой половине дня принимать, я ем в 16. Принимаю селен во время еды, надо 2 капсулы в день, принимаю одну. Так же с магнием. Хотя магний не зависит от еды , вместо 2 кап принимаю одну. Принимаю натощак В12. Хочу цинк ещё, но скорее всего попозже, вместо чего-то. В общем с витаминами путаница у меня.
Всем привет, кто читает комментарий желаю неземной любви, огромного счастья, и крепкого здоровья 🌄💖💖💖🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄🌄
А Вас не тянет на углеводы? Я неделю на кето, но слопать что-то мучное хочется постоянно. Это, конечно, не значит, что я пойду на поводу у своих привычек. Но хотелось бы узнать, сколько времени нужно, чтобы отвыкнуть от булочек и блинчиков? Да, и кстати - поздравляю Вас с такой потерей веса!!
@@nonsense7831 можно сильно и не отвыкать...попробуйте кето выпечку- я вам скажу - это весчь! Я делаю себе льняной (он самый дешевый) или миндальный хлеб... Вот на выходные попробую кето пирожки... Да несколько дороговато - но если совсем хочется, то можно... А льняной - достаточно дешевый получается и быстро. Там нет ничего особенного:яйца, разрахлитель, льняная мука (или перемолотый лен) сливочное масло...
@@ait6920 Здравствуйте, на кето я похудела на 5кг, за две недели, а потом вес остановился, и никаким образом не хочет снижаться. Вот уже наверное почти месяц как у меня один и тот же вес. Но вообще против кето ничего не могу сказать плохого, нужно только правильно к нему подходить. А я наверняка какие-то ошибки делала.
@@nonsense7831 у меня тоже было плато... Попробовала расскачать... Один день прямо от души поела калорий на 2000 ... Сметаны, орехов...вторрй калорий на 700... И так 4 дня... Вес поколебался и пошел вниз) не знаю правильно ли .. но помогло
Сижу 3день на Кето,ужасная тошнота как при токсикозе,но говорят это нормально,потому что до этой диеты ела ну очень много сладкого,просто в огромных количествах поправилась на 25кг,при моем росте 1,65я вешу 85кг,но как только перешла на Кето режим,не поверите,головные боли бессонница и ночные походы в туалет,сошли на нет,уже на 3йдень почувствовала такую лёгкость в организме ,к тому же сбросила уже 1,5кг сейчас вешу 83'5,моей радости и воодушевлению нет предала,что эта диета уже подействовала,так что кето-токсикоз можно и потерпеть 🤗
Значит вы недоедаете, ешьте больше яиц, мяса и зелени. А еще обратите внимание на печень трески. Возможно она вам понравится, насыщает на часов 6 минимум.
Прослушала весь ролик. Садится не Кето диету пока боюсь( мне 62 года), но очень понравилась сама хорошо поставленная речь девушки. Ничего лишнего, все по делу. Приятно слушать.
Для меня открытием в количество белков стал курт. Я всегда знала, что там должно быть много белков и в принципе периодически его покупала, но не ожидала, что на 100 грамм курта будет целых 50+ грамма белка. По крайней мере в упакованном курте от Орды. Курт на вес не покупаю, так как белка может быть разное количество, от 20 до 55. Поэтому беру именно тот, где прописано бжу. А самого курта запросто могу схомячить пачку (как раз там почти 100 грамм). Идеальный продукт. С учётом, что ненавижу творог, это прямо спасения для меня)
Очень-очень удивило что у девушки было мало сил и она даже спортом не могла заниматься. 🤔 У меня было вот прям с точностью до наоборот, сил было столько, что просто не знала куда их девать, энергия била как из рога изобилия весь день. Провела на кето 6 месяцев. Самое счастливое время. Обязательно повторю.
я почти 9 лет на кето. Первые1,5-2 года строго, позже периодами кето и LC. Это очень здоровый образ жизни, никогда не вернусь добровольно к углеводам. Две недели это очень короткий эксперимент, для начальной адаптации требуется 4-6 недель, для полной от 4 месяцев до 1,5 лет. Желание заниматься спортом и повышение работоспособности приходит после начальной адаптации.
@@видеобиблиотека-к9р Нет, я начал с дробного питания , так как была сильная зависимость от еды , сладкого ну и от алкоголя )) А когда начинаешь питаться каждые 3 часа , то ты всегда сыт, даже отказавшись от сладкого, мучного, жареного и алкоголя, ты не чувствуешь себя ущемлённым . А спустя пару месяцев(и даже раньше) пропадает тяга к сладкому и вообще зависимость от еды пропадает. Сейчас я экспериментирую с интервальным голоданием и с низкоуглеводкой, но начинать нужно с дробного питания, если есть зависимость от еды . Об этом лучше посмотрите на канале FreshLife28 .
@@НиколайЕрыгин-в6н согласна на все 100% я так очень умерено скинула вес после родов , подсадила мужа на счёт кбжу и тренировки , и вот уже -10кг. Говорит о том же , перестали болеть суставы и поджелудка, убрали сладости и алкоголь , и все гуд
@@rinka_marinka вообще у меня очень лёгкая форма, приступы бывали только во время сна и 2-3 раза в год, сейчас чувствую себя как огурчик, пока приступов больше не было, надеюсь так и будет. Приступов нет уже как 7 месяцев и я кстати посчитал на диете я уже 5-6 месяцев. Раньше пил препарат от эпилепсии 3,5 таблетки, это больше нормы для взрослого человек(мне 14 лет) сейчас пью только 1 таблетку другого препарата. Прошли раздраженность нервозность и тд
Доброе время суток! Действительно побочные эффекты есть на лицо...первая ночь прошла практически без сна. Ломка всех мышц тела а особенно ног. На утро второго дня усиление головной боли продолжалось до первого приема пищи обеда в 3 часа дня. ... РS.аказывается это был так называемый"ГРИП"..спустя 3недели чувствую себя бесподобно!! Появилась такая лёгкость в ногах и после 4 первых дней не помню что такое головная боль и ми гранья. Дай бог вам доктор ЗДОРОВЬЯ НА МНОГИЕ ГОДЫ!!!
А доктор Берг говорит что совсем не обязательно пить два литра воды, сам он пьёт не больше литра, когда хочется тогда и пьёт, а вообще вы молодец, очень интересно было вас! послушать
я тоже придерживаюсь его рекомендаций.про инсулин от него узнала.и какие полтора месяца.это питание образ жизни.возвращаться к булкам и колбасе нет никакого желания.по поводу.как здесь пишут что дорого.а колбаски и плюшки не дорого?)
@@userlili777 Потом в старости придется пить дорогостоящие лекарства, от печени, сердечные и прочее....я считаю, что Кето- это инвестиция в собственное здоровье
Здравствуйте Ольга, много пересмотрела роликов на счет Кето диеты и решила начать. Сегодня 8 день, скинула 1,7кг. наверное это уходила вода. В первые 2 дня болела голова (кетозный грипп). На сегодняшний день самочувствие хорошее. Моя цель скинуть 20-25 кг.
Изложено всё чётко и без ошибок, показаны все плюсы и минусы Кето за это лайк !!! От себя лишь могу добавить то что худеют не на Кето, а за счёт того что сокращается калорийность за день, как и на любой другой диете, а Кето лишь помогает тем что снижается аппетит. Я кстати противник Кето так как не может быть полезна диета при которой надо принимать БАДы, возникают запоры, сыть на коже, камни в почках итд итп.
Спасибо за видео! Как раз начала рассматривать эту диету, и по описанию, она мне больше остальных подходит. Единственное, что вызывает вопросы-это сколько нужно кушать, то есть количество еды в одной порции. Потому что, как вы правильно сказали, можно наесть сверх своей нормы абсолютно легко. Все-такие жиров в этой диете много и они очень калорийны, и понимание о количестве еды несколько пропадает. Потому что в привычном питании столько жиров не потребляется и тяжеловато расчитать количество порции, и количество жиров (например, сколько масла/сливок можно добавить, чтобы покушать).
@@alinkamalinka4884 вы правы. Уже питаюсь 2 недели и не получается больше 1300кк наесть, что не очень хорошо. Но контроль кбжу очень нужен. Даже при замене ингредиентов можно углеводы немножко выше положенного скушать.
На кето один принцип - есть досыта. Не смотрите мимопроходящих, как эта девушка. Ищите настоящих кеторов. Это видео - ни о чем..............А скорее, даже вредное. На кето нельзя посидеть месяц. Это пожизненно, по необходимости. И 50г углеводов из зелени и крестоцветных из кетоза не выкинут.........
Олечка, большое спасибо за такой подробный рассказ. Когда летом будет своя зелень, огурцы, помидоры хочу попробовать кето. Пока я на пп. Сначала ушло 12 кг за 3 месяца, потом 1,5 месяца было плато. Сейчас уходит плохо, часто вес стоит и даже откатывается назад😒
Большое спасибо вам за видео,классно,доступно,понятно,приятно вас было слушать! На Керр обратила внимание на такой образ питания тоже от д Берга. Пару лет назад открыла для себя интервальное голодание (я называю питание) 16/8, отличные результаты были. А сейчас после беременности нужно срочно приводить себя в форму. Вот и думала,с чего так начать
Есть такой Алексей Ворон. Он уже несколько лет сидит на нем устраивает марафоны ( очень дорогие) и топит только за кето, говоря что оно является чуть ли не лекарством от всех болезней. Но при правильном подходе.
Так и есть. Это не просто для похудания хорошо, она лечит. Я 3 месяца не болею простудными , как перешла на Кето, хотя до этого , без преувеличения , я болела через каждые 2 недели
5 дней на кето, первые дни было сложно,нет энергии, хочется спать, сейчас всё норм, тяги к сладкому нет, Меню разнообразное, кушать совсем не хочется, питаюсь 2 раза в день
Спасибо, Оля, что поделились такой информацией и провели эксперимент на себе, очень информативно. По поводу комментариев - ясное дело что прежде всего дефицит калорий нужен, это основа. А кто как добивается его - не ест после шести, или там просто уменьшает порции, или отказывается от углеводов - дело выбора. Вот для меня кето будет пыткой, а например моему мужу и подруге очень подойдёт. Это просто очередной вариант, за счёт чего урезать калории, и конечно у кето будут свои адепты. И мне кажется, или некогда была похожая диета, Кремлевская или Дюкана? У подруги мама сидела на кремлевской
Нет, дело не просто в дефиците калорий. Есть ещё такие параметры, как чувствительность рецепторов к инсулину, количество переносчиков глюкозы GLUT4, глюконеогенез и цикл Креббса. «Просто дефицит калорий» работает для «просто толстых», а не для людей с нарушением углеводного обмена
Дорогая Оленька, спасибо вам за эксперимент. Я тоже уже 5 недель на кето. Что хочу сказать. До кето занималась в зале 5 раз в неделю в течение 4х месяцев. Начала кето, поняла, что сил заниматься вообще нет. Три недели меня мутило, крутило. Зал отложила. Была слабость, учащенное сердцебиение, очень сильная отдышка. Кето сыпь тоже. Но! К началу третьей недели все стало прекрасно. Настроение, силы, хожу в зал - все как раньше. Что опали мышцы я не заметила. Получается, что слабость - это временное. Нужно переждать.
@@Anastasia-ex7iw я пью газированную, главное чтобы она была солёная. Можно ещё купить таблетки калий магний. Я тоже их иногда принимала. Когда углеводы на минимуме, уходит вода, вместе с ней соли. От этого плохое самочувствие
Мне было очень плохо в первый день,сильная головная боль,давление поднялось, тело ломило, честно испугалась, спасибо что сказали об этом, сейчас опять вернулась к Кето!
Здравствуйте. Уже неделю сижу на этой диете, никаких результатов. Ни в весе, ни в ощущениях. Перебора в каллориях нет. Углеводов самое большое 30гр. Начинаю уже разочаровываться.
@@ОксанаЦимбаленко-ж2ю я первую неделю не заморачивалась , просто дайте организму перестроиться, снижение аппетита и тяги на сладкое для меня более важно. Уже больше месяца на кето, но только пару дней назад начала ощущать все прелести кето, спокойно выдерживаю интервальное голодание 16/8. Отвес всего 2.5 кг.
@@николаевататьяна-б2к вот и у меня, сегодня 2 недели на кето но, уже 3 дня состояние ужасное, сил нет, одышка,спина болит и ....жидкий стул. Уже было испугалась, но продолжу, наверно это кетогрипп, ждала его в первые дни, а он вот только пришел.
Прежде чем придерживаться Кето необходимо понимать что происходит с организмом. Например имея проблемы со щитовидкой, при гипотериозе категорически не стоит баловаться низкоуглеводным питанием. Во первых кроме воды скорее всего ничего не уйдет, поскольку метаболизм и так замедлен. А после возвращения к обычному питанию, будет ещё довесок жира, так как состояние щитовидки усугубится. Изначально при гипотериозе часто низкая кислотность желудка, что приводит к недоращеплению белков. И тогда это приводит к гниению и ухудшению самочувствия. При повышенных жирах низкой плотности, не стоит также прибегать к Кето, это может обернуться образованием тромбов. Самое главное и правильное, при похудении это понимать причину набора веса. Затем просто устранить их и получить красивое тело. Помимо причин физического плана, есть причины и тонкого плана. Но это уже совсем другая история...
Сидела на этой диете 1 раз..углеводов употребляла до 40 грамм в день. Продолжительность 30 дней. Очень хорошо подсушилась. Ушёл пузик. Около 2кг ушло именно жира. Но я и сама по себе худая, просто хотела подсушиться Моя ошибка была что я пила мало воды. Побочек небыло. Подумываю еще раз на ней посидеть
Оля спасибо за информацию , очееь полезная я вас смотрю всегда с удовольствием ,я например придерживаюсь интервального голодания подобрала себе то что удобно, мне очень нравится сначала тяжело было, но привыкла , уже сижу 3месяца, результат заметен.
Желание разобраться в вопросе похвально. Позвольте вставить свои 5 копеек. Ваш эксперимент был очень недолгим, и в полной мере Вы не можете оценить кето. Вы здоровы, у Вас нет лишнего веса, нет сопутствующих заболеваний. Поэтому считаю, что Ваш опыт по сути бесполезен. Я на кето уже более трёх месяцев. Мой вес снизился с 115 до 95 г. Сочетаю с интервальным питанием. Останавливаться не собираюсь. Впервые за несколько лет чувствую себя хорошо.
Почки очень страдают на кето. Я с 80 до 56 скинула вес. Противопоказаний изначально не было. Теперь вес вернулся и прибавилось ещё несколько килограммов. Метаболизм убился нафиг... 🤔
Если вы склонны к частым срывам, то вам рекомендуется *только* кето потому, что на кето исчезает голод и тяга к сладкому вообще! Я дольше двух недель раньше не могла выдержать ни на какой диете, а на кето я уже полтора месяца и вообще спокойно переношу. А главное, что на кето можно есть ВКУСНО.
@@user-ez4bp5lc4m здравствуйте) уже больше года. Похудела на 35кг и решила притормозить. Год строго соблюдала. Уже пару месяцев позволяю себе всякое один раз в день и пока что полет нормальный)
Всем привет!!! Я четвёртый день на кето. У меня инсулинорезистентность. То есть постоянные скачки инсулина. Рост 170 вес 67. Казалось бы вес в норме, но из-за постоянных выбросов инсулина растёт живот и бедра. Когда стала питаться по кето улучшился сон, нормализовалось давление, с талии за 4 дня ушло где-то 5см. Нет сильного голода могу не есть 12 часов, и заниматься своими делами спокойно. Постоянное чувство сытости. Раньше я всё время хотела сладкого, сейчас нет. Из побочки на третий день была утром слабость. Но это сахарная ломка. Если вы отказываетесь от сахара, особенно если вы много его ели. Будет ломка, но если покушать всё пройдёт главное перетерпеть и не сорваться.
Есть кето Коуч Вера Владимировна ,она уже лет 7 на этой диете,и про воду слышу первый раз что надо 3 литра выпивать,Берг говорит,что пить надо когда хочется.
На кето 2 недели-вес стоит😭. От хлеба, вкусняшек, муки отказалась сразу-проблем не было, думала,что хотя бы из-за этого вес должен был снизиться. Потом прочмтала,что кофе со сливками тормозит и вообще от молочки лучше отказаться. Выпечку на кокосовой муке тоже сказали не употреблять...вот думаю, почему есть люди, которые не считают каллории, просто едят и наслаждаются, а у меня все так туго??
Вы должны сначала стать здоровой, а потом уже похудеть. Бывало такое что человек не мог похудеть 1 месяц, но за этот месяц, у него прошла усталость и улучшилась кожа. Вообщем посмотрите канал dr. Berg.
Никогда не пробовала Кето (и вряд ли попробую, ненавижу излишне жирную пищу), но я сама мясоед, и за собой тоже замечала, что когда ем достаточное количество белка, в частности мяса, то пропадает тяга к сладкому) И в целом знаю, что если я хочу сладенького, то надо мяса поесть))
@@Fioletovaja48 Ну, в видео прозвучала фраза, что предпочтительно есть жирные сорта мяса и молочные продукты тоже лучше пожирнее) Я, в свою очередь, не очень люблю, например, баранину или свинину, предпочитаю говядину или индейку (грудку), и молоко люблю с низким процентов жирности) Поэтому пришла к выводу, что такая диета мне не подойдет)
@@HHSH.40 где я такое сказала?) Я сказала, что не им вообще жирную пищу?) Жиры нужны и я прекрасно отдаю себе в этом отсчет, не приписывайте мне то, чего я не говорила)
Почему все так упорно называют кето диетой?? Кето это не диета, это образ жизни... Если уж встали на "путь кето", то и надо придерживаться его на протяжении всей жизни...
Врачи от слова врать. Раньше были лекари от слова лечить. Доверять современной медицине это себя не любить. Когда гастрит лечат сейчас антибиотиками. О чем ещё можно с врачами разговаривать после этого, и советоваться.
С кето диетой скинула за 7 дней 4кг. Ела три раза по 200гр и пила пиколинат хром .и 30 минут спорта утром и вечером.И без стресса, и плохого настроения😀.
Спасибо, Оля. Вы очень профессионально и объективно расписали кето-диету. Например, что можно легко поправится на кето если есть много жиров (и соответственно съест больше калорий, чем можно) - святая правда которие многие почему-то не понимают! Что на ней нельзя быть долго, тоже правдо - как можно вечно есть 70% жиров и исключать углеводы без вреда к органом? (Не как!). При этом кето может быть полезным путём к похудению для некоторых - как вы подчеркнули, мы все разные. А что вы сказали как у НЕКОТОРЫХ развита интуитивно не передать, а у других нет, отдельное спасибо. Если кто-то заинтересуется кето, то я иму/ей отправлю ваше видео.
Вы не исключаете углеводы. При хорошем кетозе их можно увеличить до 50 грамм. Кушать от 5-10 стаканов овощей. Другой вопрос что Кето это затратно. И для многих в нашей стране ударит по карману.
Не согласна с вами,Оля Цель кето не иметь зависимости от еды Если применять кето временно и опять вернуться на 50 процентов углей,опять вернешься вернее всего к тому результату Чем больше его углеводов тем больше их хочется, у каждого свои лакомства у кого кола а у кого батоны (Привет инсулинорезистентность) И будут ли считать 50 или все 80 углей
Спасибо, Оля, за видео. Смотрю Ваш канал, на кето 6 месяцев. Все нравится, но не нравится холестерин в крови. В видео показываю результат анализа. Стою на перепутье
Кето+интервальное голодание и будете стройной ланью ,вес слетает бешено !проверено на себе . Но я на ней не сижу для разнообразия по пару недель. Я на ней живу ,как доктор Берг и очень рада ,что когда -то его канал попался на моем пути . Лучше него о кето и интервалке не расскажет никто .
@@НатальяЛысенко-у1я скажите порция всего вместе за раз 300 грамм? Два раза в день? Спасибо 🙏 а можно между Приемом пищи пить воду с лимоном ? И есть лимон? Спасибо
@@СветланаКозаренко-щ6н я не заморачивалась по граммам, кушайте сколько хочется, главное побольше зелени(любой)если не хватает информации,посмотрите доктора Берга(про зелень,он говорил),у него очень много информации по этой диете,он кстати тоже про граммы будет говорить,но повторюсь я не взвешивала,ела что-бы наесться, ещё быстро привыкаешь кушать 2 раза в день,я ела :в обед и вечером до шести,я не была голодная,даже перекусить не хотелось,а чай без сахара лимоны кушайте,яблоки можно не сладкие,вес уходил по 3,4,5кг.за неделю,я сейчас вешу 65кг,рост-175,+,-,2 кг.я за ними слежу,если взвес.+,то чуть придерживаюсь,хочу сказать,я уже не на диете(два месяца,была на ней)придерживаюсь интервала, очень часто ем хлеб ржаной и т.д.,и вам посоветую сбросить, что-бы было легко и кушать всё, просто не расслабляться,следить за весом.Дело в том,что у диеты есть минусы,да худеешь(я вобще считала, что никогда не похудею, говорила:гармоны и т.д.)это реально,у меня получилось у вас тоже получится,я хоть и упертая,но ленивая...дело в том,что у меня стали выпадать волосы,ходила на консультацию,к эндокринологу,она сказала,что нужно наблюдение при этой диете,сдавать анализы на гармоны и витамины,в общем у меня нету такой возможности....(можете сразу покупать комплекс витаминов и минералов,и почитайте про витамин Д3,он у всех дефицитный,анализ дорогой,но можно не сдавать, всё равно покажет дефицит)а так меня всё устраивало,не знаю вроде бы всё написала,что хотела если будут вопросы, спрашивайте, мне не трудно ответить😊
Мне 69 лет1 За три меяца начав интервальное голодание. а затем кето я похудела на 12кг. аппетит улетучиля и я даже не на двух а на один прием пищи перешла. т.к. еда не лезла в горло1 Но при этом я летаю1 много не буду говорить тут и так напиано. Только одно - мои близкие в шоке от меня. что я превращаюь в молодую и живую1 И еще каждый день танцую под ритмичные шлягеры1 жизнь заиграла новыми цветами1 Вам желаю благ и удачи1
Я на кето и иг с 10 июля 21 г, у меня не было никаких проблем, похудела на 12 сентября 21 г на 14 кг, много пью воды, много хожу, ем один раз в день в 14 часов и устраиваю разгрузочные 2 дня подряд в неделю, не тянет ни к сладкому, мне кето подходит я люблю мясо и овощи, для меня это идеальный вариант.
Скажу по своему опыту, кето - питание это единственное, что помогло мне эффективно сбросить вес. Есть не хочется, это скорее привычка что-то всё время жевать. Но аппетит спокоен между приёмами еды (сочетала с иг). Не надо давиться сухой курогудью, как на пп. Все очень вкусно. Если еще готовить кето десерты, то вообще не чувствуешь себя несчастным. Кето грипп просто надо пережить. Потом легко. И по поводу денег, что это дорого. У меня гораздо больше уходило на обычнрм питании, тут прихватила, конфетки захватила, печеньки. А тут ты четко понимаешь, что тебе нужно. Результат очень радует. Даже если нет отвеса, то объемы заметно уходят.
смешно слушать вас 😂👏 я на карнивор 1 год сняла воспаление кишечника, в моем рационе говядина свинина и курица сливочное масло и ни грамма овощей с зеленью, мое состояние не только ухудшилось, наоборот улучшилось, срк ушло без следа! Собираюсь так питаться всю жизнь
Девочки ну что все заладили что дорого! Дорого еслиб ели 4 раза в день ! А тут минимум 2 раза а то и неохота то и один раз ! Приготовить напр котлеты Четыре сделал это на 2 дня Авокадо Так его половинка и до отвала хватает ! Единственное закупить надо типа масла кхи или кокосовой или миндальное муки ! Ну и так что ещё! Но эир надолго хватает ! И необязательно все чересчур жирное делать ! Этот же шашлык намариновал и в духовке ! Салатик к нему ! Опять же это вкусно и сытно! Если уж совсем лень Мяса отварить кусок и не один день будет !
У меня один вопрос. Если я запекаю в духовке с сыром яйцом и сливками цветную капусту и брокколи, то это самостоятельное блюдо? Или? Добавить белок или добавить овощей ?
Оля спасибо за подробный отзыв! Хотелось бы попробовать но меня смущает большое потребление яиц при кето диете. Тк холестерин немного завышен, не поднимется ли он еще больше? Что ты знаешь об этом? Спасибо☺🌷
Холестерин, вырабатывает печень, когда видит, что с организмом неладное... Был эксперимент, люди с повышенным холестерином кушали только морковь и через месяц, он был ещё выше... Печень сделала запасы, испугавшись, что организм надо латать, а еда оскудела... Пробуйте кетто, это шанс... Продлить качественную жизнь...
Хочу поделиться своим опытом кето. Купила я курс кето с куратором. Сначала все было 🆗. Гриппа не было, я быстро перешла с 3х приемов до 2х приемов. Питание было очень вкусным и вес уходил очень хорошо. Но потом начался треш. Примерно спустя две недели начали болеть мышцы на ногах, да так болели что ходить было больно. Началась тахикардия, повышалось давление, тревожность, плохой сон, плохое настроение, боли в области сердца. Все БАДы я принимала как говорил куратор, но лучше мне не становилось. Вообщем лечилась я после кето больше 2х месяцев. Так что сто раз подумайте, прежде чем выбирать эту диету 🙏
Может просто нужно сначала с врачом проконсультироваться и анализы сдать? У вас совершенно спокойно могли быть противопоказания к этой диете, о которых вы до этого и не подозревали.
1:40 Раньше я плохо разбиралась в Кето, поэтому всем говорила- нет, не стоит! Класс! А может надо было так и сказать- я не разбираюсь, поэтому не могу советовать?
Подскажите, приправы соевые соус для мяса разрешено или только масло на котором жарить ? Так же чай зелёный в течении дня пить разрешено ? Орехи какие желательней употреблять( миндаль арахис ?) уксус яблочный с лимонным соком можно пить?
Я несколько раз садилась на кето, и ещё не раз сяду, и каждый раз сильная головная боль на старте, потом проходит, главное принимать БАДы, это правда, эта диета для меня самый быстрый способ похудеть, а в сочетании с йогой, вообще хорошая перезагрузка .
Мне 71. Кето диета и интервальное голодание это образ жизни!!!. К прошлой обжираловки я уже больше никогда не вернусь!!!. Сейчас я стройная, энергичная, радостная и здорова!!!. А 2 года назад, чувствовала себя дряхлой старушкой. Да здравствует Др. Берг!!!
Мы с мужем на КЕТО уже больше 4 лет, анализы постоянно мониторим, я за это время полностью забыла про свой панкреатит, на УЗИ сказали, что печень и желчный в таком состоянии, что можно учебники писать, а поджелудочная за год изменилась - раньше были диффузные изменения ткани и не было видно хвоста, сейчас ткани в идеальном состоянии, контуры чёткие...панкреатит сняли...Инсулин с 12 упал до 2-3, гормон роста увеличился с 0,2 до 2, холестерин низкой плотности на самом нижнем уровне, а "хороший" холестерин(ЛПВП) ближе к верхнему значению, общий по середине (4,2), и самое главное Триглицериды 0,36, а это о многом говорит, кто хоть мало-мальски понимает в медицине. И, совсем забыла, я похудела на 25 кг, муж на 15 кг. Мы едим и сладкие Кето-десерты, кето хлеб, поэтому срываться вообще не хочется на всякие вредности....
А что такое кето хлеб? Очень хочу сама его готовить, но не знаю рецепта. Пожалуйста, отзовитесь.
Здравствуйте, скажите а вы завтракает? Или у вас обед и ужин?
@@ольга-д2ъ1з Здравствуйте! У нас завтрак примерно с 12:00 до 13:00, и ужин с 18:00 до 19:00.
Мне врач гинеколог-эндокринолог, настоятельно попросила сесть на кето. И вот сегодня третий день держу. Странно, при моей обжорстве, у меня сразу пропал аппетит с первого дня. Подскажите пожалуйста, вам сколько лет? И омолодилось ли лицо? Мне это важно.
@@im_ainura Мне 39, на счёт омоложения ничего не могу сказать, у меня как-то и до кето с этим не было проблем, а вот качество кожи сильно изменилось, была жирная кожа, склонная к акне, чёрные точки на носу, подбородке и на лбу, сейчас просто идеальная кожа, ни прыщей, поры уменьшились, после обычного дневного крема, кожа матовая, как буд-то припудренная, всё-таки угли очень плохо влияют на кожу, а жиры наоборот восстанавливают гормональный фон, Посидите на Кето подольше, результаты будут, бомбические!!!!
Как человек, который уже два года на кето, хочу добавить:
Крепкий алкоголь такой как ром или виски, сухое вино можно, така как там нет почти углеводов, меньше 2гр на 100гр. Мое любимое ром с колой без сахара. Также насчёт буряка и моркови, тоже можно, но не в чистом виде, а при готовке, например одну морковь и буряк на кастрюлю борща, ничего страшного. Можно черный шоколад не меньше 85%, посмотрите в составе количество углеводов, там можно пол шоколадки умять))
Ещё хочу отметить, что большой, даже огромный + для меня это абсолютно ровное настроение без качель, как при употреблении сахара, это очень круто! Также летом при потоотделении практически нет никаких запахов, можно даже не пользоваться антиперспирантом, возможно это индивидуально но у меня так!)
Хочу ещё добавить что главный показатель, что вы в кетозе, это четкое отсутствие чувства голода, особенно по вечерам, это важный индикатор!!!
Для эффективного похудения всё-таки важно соблюдать интервальный приём пищи два раза в день без всяких перекусов! А потом и один раз в день!
Ещё хочу сказать, что за 2 года у меня было довольно много срывов, думаю больше шести или семи,но не на длительное время. Я заметил, что при этом организм привыкает к большему количеству углеводов, например 30 или 40гр при этом я точно остаюсь в кетозе!
И не называйте для себя, что кето это диета, поверье психологически ваш мозг это не одобрит, да и кушать можно достаточно, чтобы не испытывать чувства голода, так что это просто такой стиль питания а не диета!)
Всем успехов!)
p.s в начале у меня было 106кг, сейчас 79кг😉
Тёмный шоколад- это больше жир, чем углеводы. Поэтому тут я согласна-в меру можно
Спасибо большое, что поделились своим опытом
Доброе утро,хотелось бы с вами пообщаться,посоветоваться,как это сделать,я тоже начала со 103
А кофе без сахара можно??
@@galiyash Конечно можно!
Я на кето уже полгода. С каждым днём всё больше понимаю, что это на долго. Совместно с интервальным голоданием и чуть подвижным образом жизни, работает бомбически.
#teamwork2022
сколько скинули если не секрет ?
@@ПавелВильямс-ц2ю 13 кг
спасибо ! хочу попробовать , бо другие диеты уморили ... не чего пока не получилась
@@ne_blogerka изначально какой вес был?
Очень приятная девушка, грамотная и понятная речь. Рассказывает про своей опты, никого не заставляет. Просто супер!
Кето это не диета. Это образ жизни.
Как и было с начала времён. Когда древние люди ели мясо и траву.
Ну это грубо говоря конечно.
В прошлом году где-то увидела про Кето. Заинтересовалась, была на нем летом (но почти не разбиралась в этом, просто ела по меню из интернета). Похудела на 8 кг где-то, очень хорошо ушли объёмы, ушёл второй подбородок.
Потом вышла осенью на работу и пошло влияние людей (мнений, что нельзя жить без углеводов и тд)
Стала есть больше углеводов (обратно вернула крупу, макаронные изделия - сразу стало после этого хотеться мучного и сладкого - но пыталась держать себя в руках хоть как-то) итого за зиму набрала 5-6 кг.
Весной муж сказал что я немного поправилась и я поняла, что надо полностью разобраться в этом питании.
Прочитала всё: от продуктов которые можно есть до влияния такого питания на органы и тому подобное.
Скачала FatSecret и начала питаться опять. Прошло 3 месяца - сбросила обратно 9 кг (если бы сочетала с интервальным голоданием то больше бы ушло, но не всегда получается поужинать рано).
САМОЕ ГЛАВНОЕ! Я реально чувствую что мой организм очищается, кожа становится более подтянутой, уходит живот, стала высыпаться, встаю без будильника с утра, стал какой-то светлый ум (это образно говоря), нет плохого настроения, нет ПМС, я перестала ругать детей, воспринимаю всё по другому.
Появилось больше энергии, хочется больше двигаться, что-то делать.
Если кто-то не верит - сначала изучите полностью информацию, в потом принимайтесь за питание (зайдите на канал Доктора Берга и пересмотрите всё)
Ольга, спасибо, что рассказываете людям о Кето. Кому-то это может быть очень нужно.
С начала времён - это когда? Основной рацион обезьян и предков человека- растительная пища, насекомые, орехи, яйца. Т.е. минимум жиров. Потом человек научился охотится, и потреблял как растительную, так и животную пищу. Но рост населения начался возделывания растительных культур, и углеводы стали основой питания. Поэтому, наверное, универсальной системы не может быть, генетически мы разные.
Пусть в Вашем доме будет всё : Любовь, покой, уют, богатство, Пусть будет в нём всегда тепла Чтобы хотелось возвращаться.🌹🌹🌹🥰🥰🥰⚘⚘⚘❤❤❤❤
У Берга вся жизнь на кето, прекрасно себя чувствует, эксперимент на человеке уже есть😅☝нужно просто слушать свой организм 🤗
Также Алексей Ворон давно на кето, очень грамотный парень, сертифицированный в Европе диетолог. Его канал в ютубе Алексей Ворон. Море полезнейшей информации о питании и здоровье. Очень рекомендую.
@@Palomablanka-r4e как то на него тоже была подсела, а потом начал подавать не очень верную информацию и я перестала его серьёзно воспринимать🤷♀️
Я всю жизнь на чипсах, с садика, каждый день
Живу вот, бегаю прыгаю живот не болит ._.
У всех разный организм и заболевания. Если Бергу зашло, не факт, что ещё кому-то подойдёт. У тому же, кто проверял как он питается😄 я тоже в интернете могу про себя такого понарассказывать😄 чисто ради интереса проверить, сколько идиотов поведётся на мою теорию😄
Он есть мясо, а мясо это углевод.
В очередной раз убедилась, что в подходе к питанию не может быть никаких однозначных решений, и надо всегда ориентироваться на свое состояние. Спасибо за экперимент.
Мне кето не подошло.Вернулась на ПП.
Яйца с беконом сделала, печень сказала - дура, я умру так. Тошнота к вечеру, больше не хочу эксперимента над собой. Правильно говорят, надо слушать свой организм, для меня это низкоуглеводное, но никак не жирное питание. 🙄
@@irinaalcala7753 мне тоже ближе ПП
☝👌
Спасибо за видео. Тоже скептически относилась, да и сейчас слегка отношусь, но так вышло что исключив сахар и муку из рациона, ограничив сладкие фрукты, сама приблизилась к БЖУ примерно 25-45-30. Это, конечно, не кето, но удивило что я ощущаю себя очень хорошо на таком питании.
А такие крупы,как фасоль,чечевица,киноа,ачар(полба кушаете).Хочу и ввести иногда,после кето.
белки 25?
Многим диетологам ЦТ нужно поучиться вот так четко, уравновешенно и в достаточно полном формате изложить суть этого питания👌 Благодарю,💕
Полноценное питание и физическая активность - ваша наилучшая возможность сохранить остроту ума и здоровье до преклонных лет.
Ї
Мне очень нравится этот стиль питания. Это больше чем диета. Улучшает работу мозга, меньше часов нужно чтобы выспаться. Не мучаюсь от голода и скачков сахара. Но один жирнейший минус - дорого стоят продукты
Есть на ютубе ролики с бюджетным кето. Необязательно дорогие продукты покупать.
Я не вижу никаких дорогих продуктов. Листовые овощи и мясо?
@@alexandraonishchenko4549 да, именно так. И овощи и мясо это дорого в нынешних реалиях.
@@alena_gusevskaya Мне кажется, сейчас дорого все. Значит не есть?
Я не живу в РФ, там, где живу листовой салат дешевый, курица тоже, жирные части говядины недорогие.
@@alexandraonishchenko4549 в кето диете мясо должно быть минимально, 70% занимают жиры. Перебор мяса тоже поднимает сахар. Дорого потому что все рецепты на основе мендальной муки, орехов, семян, сырах типа филадельфии...авокадо и прочее. Это действительно затратно, а еще геморойно все эти рецепты делать! А есть одни жареные яйца с беконом и мясо с салатом , долго не сможете. Нужна альтернатива- а это кето рецепты!
Это не диета, а образ жизни.Здоровый образ жизни!!!!
Вы это психиатру по рпп скажите)
Всю жизнь нельзя так есть.
Это не образ жизни, а протокол питания. Не нужно говорить такую информацию так уверенно.
Это не правильный образ жизни, это диета такая у людей. Образ жизни это правильное питание всё в меру
такие, как вы оправдывают свою тупость, нанося вред организму. Прекратите переедать и проблем с весом не будет. А не исключайте один компонент из питания, думая, что вы умнее природы. По здоровью боком вылезет.
Жена больше года на строгой кета-диете.. никаких поблажек себе не делает. Смотрит Берга. Общается с фанатами кета.
Самый большой минус кета диеты, о котором не сказано, вы не едите все что вам предлагают, и постоянно нужно объяснять почему, зачем.. Еда сближает людей, а кета-диета отдаляет. Хотя, в принципе многих и алкашка сближает, все относительно.
В любом ресторане или в гостях можно положить на тарелку кусок мяса и овощной салат. Просто не привлекать к себе внимание. Никто и не заметит.
@@olgakoztarsasag412 кроме случаев когда хозяева решили заказать пиццу и суши))
@@RomanPiter принести с собой если это позволяет тебе быть здоровым
@@АринаА-в2в мы раньше всегда косо посматривали на людей, которые на общем фуршете доставали свои коробочки со своей едой.. Теперь практически сами такие)) но на кето все же проще найти компромисс, чем веганам и сыроедам. Я могу и пиццу съесть, кусочек.. не отравлюсь)
@@RomanPiterтак- то да,но если тяга на мучное не включится ..причем,она может и не сразу включиться ..а постепенно ..
Эрик Берг. У него есть канал на ютуб и русским переводом. У него очень много информации по кем-то👍🏻
@Rina Rina 👍👍👍👍👍
Я тоже его смотрю 👍👍👍
@@mar_m5957 👍👍👍
ruclips.net/video/yOMolx9T-ZI/видео.html
Да, самая исчерпывающая информация у него, я похудела по его программе. Очень здорово 👍.
Я на кето питании четвевертый год.Не считаю это диетой,это образ жизни!Занятия в спортивном зале 3 раза в неделю больше 2-х часов,плавание мне в удовольствие!Мне 69,никто не даёт мой возраст,а главное здоровье уулучшилосьЭто даёт низкоуглеводное питание.Сон,настроение,спокойствие и много чего улучшилось.Учусь у доктора Берга на ютубе и следую его рекомендациям!Он мой Светочь!
Алексей Ворон , ещё подробнее всё объясняет
Полгода назад сидела на кето, за полтора-два месяца похудела на 12 кг, здоровье отличное, вес не вернулся.
Здравствуйте, вы на Кето?
Я год и 6 месяцев на кето , похудела на 18 кг , сейчас 55 кг . Чувствую себя превосходно , лёгкость в теле , давление нормализовалось ,появилась энергия . Сытость постоянная .
А что на счёт быстрой утомляемости? Она у вас есть?
@@polins_space ну да , конечно бывает . Ну это же не от кето .
Все то же самое рассказывали мне сыроеды. Результат- полный срыв гормонального фона за 5 лет сыроедения.
Я рекомендую для начала, месяца за 2-3 существенно ограничить сладкое ( можно совсем почти убрать), также крупы, фрукты и т.д. Когда организму будет плохо даже от вида тортика, можно постепенно переходить на кето.
Была и на марафонах, и на пизкоуглеводной, и худела до 20 кг за полугодие, потом набрала 10 обратно.
Сахар повысился, давление, отеки.
Попалось видео Доктора Берга в русской озвучке, потом еще и еще.
Перешла на ИГ 18/6, СРАЗУ МИНУС 5 кг, сахар не ем, булочки, хлебы, макароны, картофель.
И я очень рада, что такие видео попались мне, вот перехожу на кето !!!
И очень рада. Кожа стала лучше, не отвисает так при похудении, как на ПП марафонах, стала просыпаться сама утром рано без будильника.
Работаю в огороде, много и так не болит все, как раньше.
Мне 62 года.
Еще изучаю кето -рецепты !!!
Не перешь, лишнее не лезет в горло.
Учусь считать калории.
Учусь !!!
Спасибо доктору Бергу !
И , Слава Богу, ушли куски и перекусывать !!! И не торчишь целыми днями на кухне.
Два раза и отлично.
Есть с утра до 12.00 первый приема питания не хочу, пью воды много.
Да, пить хочеться, и в туалет бегаю !!!
Но кето грипп меня миновал, видимо, потому что был опыт всяких диет !!! И даже голодание на одной воде !!!
Ошибка, молочка! Вес не так уходит.
Эту неделю исключила всю молочку, сыры! По наблюдаю далее.
а с какого веса вы начали?
сыр, кроме плавленого, разрешается. Только что смотрела видео с доктором Бергом) еще жирные сливки можно, если добавлять в чай или кофе, там сахара нет практически. В остальной молочке его очень много, в том числе и в кисломолочном
@@userlili777 сливочное масло забыли
@@userlili777 , Ворон для улучшения сна рекомендует 300 г жирной кисломолочки на ночь. Есть статистика.
Юююююююююю
Ребята это так здорово, я ни ем ни чего сладкого, в магазине по фиг сладости, и благодарю , что я справилась с этим, люди мне кажется, что я никогда ничего не буду есть сладких вредных вещей, ура-а-а, ура-а-а
Ну что, как оно?) Держитесь?
Никогда не говорите «никогда»))
Можно сорваться как алкоголик
А финики можно же?🤨🤔🤔🤔
И финики нельзя , а арбуз можно, и то .....??? От попадания в организм сладкого чего либо происходит воспаление,,, а зачем?? Я за свою жизнь столько сожрала сладкого,, так, что боже упаси,,, у меня отвращение ко всему сладкому,,, малину ем, клубнику,,, и вообще у меня размер сейчас 46-48,, а был 58-60,,, боже какое удовольствие смотреть в след всем толстым и жирным, сладкоежкам,, просто кайф,,, и это спустя три полных месяца,,,, и я ни за, что не вернусь,, в это тело обратно,,, есть овощи и есть мясо,,, и ягоды. Вот это еда,,, посмотри кето рецепты,, это чудо,,
Кето это круто я сидел 4 месяца в том году она реально рабочая тяжело начать без сахара, начал опять кето и убедился что бы не было побочек нужно есть витамины и минералы!
Я перешла на кето за 1 день. Первые дни очень хотелось спать, я буквально засыпала на работе, появилась тахикардия, сыпь на животе и ухудшился сон, была вялость и упадок сил. Но через неделю все симптомы ушли. Через месяц я похудела на 3 кг, моё здоровье значительно улучшилось, нет сонливости, метеоризма, вздутия, и тяжести в желудке после еды. Также ушла и тяга к мучным и сладким продуктам. Муку пшеничную я заменила на льняную, кокосовую, муку из расторопши, семян чиа и псилиум. Сахар - на стевию и эритритол. Как добавку принимаю пищевые неактивные дрожжи в хлопьях как незаменимый источник витаминов группы В. Полностью поменяла свой рацион. Употребляю жирную рыбу, мясо, курятину, овощи, много зелени, натуральные и полезные жиры. Моё питание стало сбалансированным вкусным и разнообразным. Из псилиума готовлю замечательные булочки, они очень хорошо влияют на работу кишечника. В общем, кето для меня не диета а образ жизни. Буду продолжать и дальше.
Я на кето ела картошку, свеклу и морковь, правда в ограниченном количестве и очень легко худела, и ни разу не испытывала чувство голода. Мясо, рыба, яйца очень насыщают. Еще моим любимчиком на кето стала печень трески. Сдавала анализы, и они все были отличные. Мой вывод: не особо то и надо моему организму такая еда, как рис и макароны и другие крупы.
Подскажите пожалуйста, как давно вы на Кето? И как начали диету? Самостоятельно либо со специалистом?
картофель,свекла,морковь-это вообще ни разу не Кето((
Добрый вечер! Я на здоровом кето уже год. За весь день воды пью не много, плюс по одной чашке кофе и чая. Мясо и рыбу жарю не часто, больше тушу или на пару. Салаты ем больше чем раньше. Принимаю Бады: калий, магний, кальций, витамины группы B, D3. Чувствую себя превосходно!!! Во время беременности был повышен сахар, после родов все нормализовалось.
Вы и на ИГ? Как вы успеваете столько витаминов принимать, они же все после еды
@@Tata-n2c я на иг 8/16, пью часть витаминов в первый приём пищи и вторую часть в вечерний приём пищи .
@@bukashkaz.2297, я пробую на 20/4,первый прием пищи в 16, такой интервал подошел. И возник вопрос, как же быть с витаминами
@@Tata-n2c витамины вроде с едой лучше принимать. А в окно 4 часа не успеваете выпить ?
@@yanavramenko не, не успеваю) я не думаю, что во время еды за один присест можно принять 3-4 наименования витаминов и минералов. Может, ошибаюсь, но в любом случае не много ли будет за раз. Д3 в первой половине дня принимать, я ем в 16. Принимаю селен во время еды, надо 2 капсулы в день, принимаю одну. Так же с магнием. Хотя магний не зависит от еды , вместо 2 кап принимаю одну. Принимаю натощак В12. Хочу цинк ещё, но скорее всего попозже, вместо чего-то. В общем с витаминами путаница у меня.
Всем привет, кто читает комментарий желаю неземной любви, огромного счастья, и крепкого здоровья 🌄💖💖💖🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄💖🌄🌄🌄🌄
Скинула на кето диете за 3 месяца 10 кг.Очень довольна,чувствую себя отлично.Решила продолжить и ещё десяточку скинуть.
А Вас не тянет на углеводы? Я неделю на кето, но слопать что-то мучное хочется постоянно. Это, конечно, не значит, что я пойду на поводу у своих привычек. Но хотелось бы узнать, сколько времени нужно, чтобы отвыкнуть от булочек и блинчиков? Да, и кстати - поздравляю Вас с такой потерей веса!!
@@nonsense7831 можно сильно и не отвыкать...попробуйте кето выпечку- я вам скажу - это весчь! Я делаю себе льняной (он самый дешевый) или миндальный хлеб... Вот на выходные попробую кето пирожки... Да несколько дороговато - но если совсем хочется, то можно... А льняной - достаточно дешевый получается и быстро. Там нет ничего особенного:яйца, разрахлитель, льняная мука (или перемолотый лен) сливочное масло...
@@ait6920 Супер!! Обязательно попробую! Потому что без выпечки или хотя бы её имитации, я не человек 🤪 Спасибо за идеи!!
@@ait6920 Здравствуйте, на кето я похудела на 5кг, за две недели, а потом вес остановился, и никаким образом не хочет снижаться. Вот уже наверное почти месяц как у меня один и тот же вес. Но вообще против кето ничего не могу сказать плохого, нужно только правильно к нему подходить. А я наверняка какие-то ошибки делала.
@@nonsense7831 у меня тоже было плато... Попробовала расскачать... Один день прямо от души поела калорий на 2000 ... Сметаны, орехов...вторрй калорий на 700... И так 4 дня... Вес поколебался и пошел вниз) не знаю правильно ли .. но помогло
Сижу 3день на Кето,ужасная тошнота как при токсикозе,но говорят это нормально,потому что до этой диеты ела ну очень много сладкого,просто в огромных количествах поправилась на 25кг,при моем росте 1,65я вешу 85кг,но как только перешла на Кето режим,не поверите,головные боли бессонница и ночные походы в туалет,сошли на нет,уже на 3йдень почувствовала такую лёгкость в организме ,к тому же сбросила уже 1,5кг сейчас вешу 83'5,моей радости и воодушевлению нет предала,что эта диета уже подействовала,так что кето-токсикоз можно и потерпеть 🤗
как вы сейчас?
Вес не падает, вторая неделя пошла, и сегодня тошнота появилась и головокружение.не могу ничем объяснить.
Значит вы недоедаете, ешьте больше яиц, мяса и зелени. А еще обратите внимание на печень трески. Возможно она вам понравится, насыщает на часов 6 минимум.
@@user-be5gs4ls768 ну или как вариант кето диета это не ваше и стоит обратится к нутрициологу
Воду с морской солью , или Электролитные растворы докупить , Google в помощь
Жиры вредны только в сочетании с углеводами и сахаром,, поэтому кето без углеводов это👍Но лично я на иг 16/8, жить легко и полезно 😍
Прослушала весь ролик. Садится не Кето диету пока боюсь( мне 62 года), но очень понравилась сама хорошо поставленная речь девушки. Ничего лишнего, все по делу. Приятно слушать.
Не бойтесь..мне 67..на Кето и И.Г.
Для меня открытием в количество белков стал курт. Я всегда знала, что там должно быть много белков и в принципе периодически его покупала, но не ожидала, что на 100 грамм курта будет целых 50+ грамма белка. По крайней мере в упакованном курте от Орды. Курт на вес не покупаю, так как белка может быть разное количество, от 20 до 55. Поэтому беру именно тот, где прописано бжу. А самого курта запросто могу схомячить пачку (как раз там почти 100 грамм). Идеальный продукт. С учётом, что ненавижу творог, это прямо спасения для меня)
Ухты.спасибо. Даже не слышала о таком продукте
Курт, которот кочевники питались им всегда, которот еше есть не сушеный, с бултоном очень хорошо идет
@@ekaterinakling2445 не знаю) Вроде есть магазины с КЗ товарами. Но честно, не в курсе. Я не с РФ)
Очень-очень удивило что у девушки было мало сил и она даже спортом не могла заниматься. 🤔
У меня было вот прям с точностью до наоборот, сил было столько, что просто не знала куда их девать, энергия била как из рога изобилия весь день.
Провела на кето 6 месяцев. Самое счастливое время.
Обязательно повторю.
я почти 9 лет на кето. Первые1,5-2 года строго, позже периодами кето и LC.
Это очень здоровый образ жизни, никогда не вернусь добровольно к углеводам.
Две недели это очень короткий эксперимент, для начальной адаптации требуется 4-6 недель, для полной от 4 месяцев до 1,5 лет. Желание заниматься спортом и повышение работоспособности приходит после начальной адаптации.
За 2,5 месяца -13 кг . Ощущения неповторимые. Боль в суставе прошла , перестал по ночам бегать в туалет. В общем ребята дерзайте.
Это после кета диеты?
@@видеобиблиотека-к9р Нет, я начал с дробного питания , так как была сильная зависимость от еды , сладкого ну и от алкоголя )) А когда начинаешь питаться каждые 3 часа , то ты всегда сыт, даже отказавшись от сладкого, мучного, жареного и алкоголя, ты не чувствуешь себя ущемлённым . А спустя пару месяцев(и даже раньше) пропадает тяга к сладкому и вообще зависимость от еды пропадает. Сейчас я экспериментирую с интервальным голоданием и с низкоуглеводкой, но начинать нужно с дробного питания, если есть зависимость от еды . Об этом лучше посмотрите на канале FreshLife28
.
@@НиколайЕрыгин-в6н спасибо за ответ
@@НиколайЕрыгин-в6н согласна на все 100% я так очень умерено скинула вес после родов , подсадила мужа на счёт кбжу и тренировки , и вот уже -10кг. Говорит о том же , перестали болеть суставы и поджелудка, убрали сладости и алкоголь , и все гуд
@@НиколайЕрыгин-в6н кето как раз наоборот , питаешься 3 раза в день и ещё интервальное голодание
Сдел на кето 2 месяца(так как у меня эпилепсия) скинул 15кг был 68 стал 53кг, уже 51кг:)
А что с эпилепсией?
@@rinka_marinka вообще у меня очень лёгкая форма, приступы бывали только во время сна и 2-3 раза в год, сейчас чувствую себя как огурчик, пока приступов больше не было, надеюсь так и будет. Приступов нет уже как 7 месяцев и я кстати посчитал на диете я уже 5-6 месяцев. Раньше пил препарат от эпилепсии 3,5 таблетки, это больше нормы для взрослого человек(мне 14 лет) сейчас пью только 1 таблетку другого препарата. Прошли раздраженность нервозность и тд
@@beevers9891 спасибо за ответ! Желаю устойчивого результата
@@rinka_marinka спасибо!
@@rinka_marinka кето диета изначально предназначалась для лечения детей эпилептиков. Улучшения правда были
ОЛЯ , СЛУШАТЬ ВАС ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ !
ПОЛЕЗНО , ГРАМОТНО , ИНТЕРЕСНО ! БЛАГОДАРЮ ВАС !
😍🎅🌲
И даже слово « кушать» вам не режет слух?????
Доброе время суток! Действительно побочные эффекты есть на лицо...первая ночь прошла практически без сна. Ломка всех мышц тела а особенно ног. На утро второго дня усиление головной боли продолжалось до первого приема пищи обеда в 3 часа дня. ... РS.аказывается это был так называемый"ГРИП"..спустя 3недели чувствую себя бесподобно!! Появилась такая лёгкость в ногах и после 4 первых дней не помню что такое головная боль и ми гранья. Дай бог вам доктор ЗДОРОВЬЯ НА МНОГИЕ ГОДЫ!!!
А доктор Берг говорит что совсем не обязательно пить два литра воды, сам он пьёт не больше литра, когда хочется тогда и пьёт, а вообще вы молодец, очень интересно было вас! послушать
я тоже придерживаюсь его рекомендаций.про инсулин от него узнала.и какие полтора месяца.это питание образ жизни.возвращаться к булкам и колбасе нет никакого желания.по поводу.как здесь пишут что дорого.а колбаски и плюшки не дорого?)
@@Азия-т9ы плюшки гораздо дешевле овощей, орехов , мяса и рыбы)
@@userlili777 Потом в старости придется пить дорогостоящие лекарства, от печени, сердечные и прочее....я считаю, что Кето- это инвестиция в собственное здоровье
Так много воды, много страшилок. Всё очень просто на самом деле. Легко, быстро, здорово!
Здравствуйте Ольга, много пересмотрела роликов на счет Кето диеты и решила начать. Сегодня 8 день, скинула 1,7кг. наверное это уходила вода. В первые 2 дня болела голова (кетозный грипп). На сегодняшний день самочувствие хорошее. Моя цель скинуть 20-25 кг.
Как результат?
Здравствуйте на сегодняшний день 77.0 ровно. Медленно, но верно
@@ТинаПаутина-ю3х здравствуйте, а изначально какой вес был?
@@КристинаТрофимова-л7л изначальный вес был 81 кг. Кето диету начала с 30 марта. На сегодняшний день мой вес 76.7
@@ТинаПаутина-ю3х ну я и без кето так ж сбросила,мой вес 73 был
Олечка, привет 🙋♀️ очень подробное, информативное, полезное видео 👍🏻 спасибо 😘🙋♀️😍❤️🌺
Оля,спасибо, расскажи как правильно выходить из кетодиеты? Как питаться дальше,меню?
Изложено всё чётко и без ошибок, показаны все плюсы и минусы Кето за это лайк !!! От себя лишь могу добавить то что худеют не на Кето, а за счёт того что сокращается калорийность за день, как и на любой другой диете, а Кето лишь помогает тем что снижается аппетит. Я кстати противник Кето так как не может быть полезна диета при которой надо принимать БАДы, возникают запоры, сыть на коже, камни в почках итд итп.
Молодец, Оленька, рассказала про подводные камни, это очень важно и даст задуматься , нужно ли это !
Спасибо за видео! Как раз начала рассматривать эту диету, и по описанию, она мне больше остальных подходит. Единственное, что вызывает вопросы-это сколько нужно кушать, то есть количество еды в одной порции. Потому что, как вы правильно сказали, можно наесть сверх своей нормы абсолютно легко. Все-такие жиров в этой диете много и они очень калорийны, и понимание о количестве еды несколько пропадает. Потому что в привычном питании столько жиров не потребляется и тяжеловато расчитать количество порции, и количество жиров (например, сколько масла/сливок можно добавить, чтобы покушать).
В меру надо есть, и много вы итак не сьедите на кето,
@@alinkamalinka4884 вы правы. Уже питаюсь 2 недели и не получается больше 1300кк наесть, что не очень хорошо. Но контроль кбжу очень нужен. Даже при замене ингредиентов можно углеводы немножко выше положенного скушать.
На кето один принцип - есть досыта. Не смотрите мимопроходящих, как эта девушка. Ищите настоящих кеторов. Это видео - ни о чем..............А скорее, даже вредное. На кето нельзя посидеть месяц. Это пожизненно, по необходимости. И 50г углеводов из зелени и крестоцветных из кетоза не выкинут.........
Девочки-мальчики!!! Ну сколько можно ,,кушать кушать кушать,,??? Кушают дети ясельного возраста,остальные ЕДЯТ!
@@ЛюдмилаКашлакова-р9ъ да отстаньте вы со своим "не кушать, а есть" Вы в каждой бочке что ли?
Олечка, большое спасибо за такой подробный рассказ. Когда летом будет своя зелень, огурцы, помидоры хочу попробовать кето. Пока я на пп. Сначала ушло 12 кг за 3 месяца, потом 1,5 месяца было плато. Сейчас уходит плохо, часто вес стоит и даже откатывается назад😒
Гимнастику включите и пп
слышала, что интервальное голодание и яичный пост помогают при плато
Большое спасибо вам за видео,классно,доступно,понятно,приятно вас было слушать! На Керр обратила внимание на такой образ питания тоже от д Берга. Пару лет назад открыла для себя интервальное голодание (я называю питание) 16/8, отличные результаты были. А сейчас после беременности нужно срочно приводить себя в форму. Вот и думала,с чего так начать
Есть такой Алексей Ворон. Он уже несколько лет сидит на нем устраивает марафоны ( очень дорогие) и топит только за кето, говоря что оно является чуть ли не лекарством от всех болезней. Но при правильном подходе.
Так и есть. Это не просто для похудания хорошо, она лечит. Я 3 месяца не болею простудными , как перешла на Кето, хотя до этого , без преувеличения , я болела через каждые 2 недели
а можно его страницу
5 дней на кето, первые дни было сложно,нет энергии, хочется спать, сейчас всё норм, тяги к сладкому нет, Меню разнообразное, кушать совсем не хочется, питаюсь 2 раза в день
Спасибо, Оля, что поделились такой информацией и провели эксперимент на себе, очень информативно.
По поводу комментариев - ясное дело что прежде всего дефицит калорий нужен, это основа. А кто как добивается его - не ест после шести, или там просто уменьшает порции, или отказывается от углеводов - дело выбора. Вот для меня кето будет пыткой, а например моему мужу и подруге очень подойдёт. Это просто очередной вариант, за счёт чего урезать калории, и конечно у кето будут свои адепты. И мне кажется, или некогда была похожая диета, Кремлевская или Дюкана? У подруги мама сидела на кремлевской
ruclips.net/video/ubpQAtE0Brc/видео.html
Нет, дело не просто в дефиците калорий. Есть ещё такие параметры, как чувствительность рецепторов к инсулину, количество переносчиков глюкозы GLUT4, глюконеогенез и цикл Креббса. «Просто дефицит калорий» работает для «просто толстых», а не для людей с нарушением углеводного обмена
@@MeetMyAxe во во, точняк
Доктор Берг рекомендует воду с лимон, потому что, могут камни в почках накапливать я, а на вечер яблочный уксус разведённый с водой конечно
Дорогая Оленька, спасибо вам за эксперимент. Я тоже уже 5 недель на кето. Что хочу сказать. До кето занималась в зале 5 раз в неделю в течение 4х месяцев. Начала кето, поняла, что сил заниматься вообще нет. Три недели меня мутило, крутило. Зал отложила. Была слабость, учащенное сердцебиение, очень сильная отдышка. Кето сыпь тоже. Но! К началу третьей недели все стало прекрасно. Настроение, силы, хожу в зал - все как раньше. Что опали мышцы я не заметила. Получается, что слабость - это временное. Нужно переждать.
Это называется кето грипп, у кого-то он бывает, у кого-то нет, кто-то после этого бросает кето.
Скажите пожалуйста, вы сразу же начали так себя чувствовать? На 2-3 й день так было?
@@Anastasia-ex7iw Да, было совсем нехорошо. Мой совет пить постоянно минеральную воду. Она помогает в какой-то степени снять недомогание
@@svsimanovich5737 спасибо большое за совет) минеральную газированную?
@@Anastasia-ex7iw я пью газированную, главное чтобы она была солёная. Можно ещё купить таблетки калий магний. Я тоже их иногда принимала. Когда углеводы на минимуме, уходит вода, вместе с ней соли. От этого плохое самочувствие
Мне было очень плохо в первый день,сильная головная боль,давление поднялось, тело ломило, честно испугалась, спасибо что сказали об этом, сейчас опять вернулась к Кето!
Здравствуйте. Уже неделю сижу на этой диете, никаких результатов. Ни в весе, ни в ощущениях. Перебора в каллориях нет. Углеводов самое большое 30гр. Начинаю уже разочаровываться.
@@МаринаВиноградова-ц7щ В начале могут уходить объёмы, а вес остаётся на месте, проверьте😉
Я тоже неделю и ни каких минусов в кг,см.
@@ОксанаЦимбаленко-ж2ю я первую неделю не заморачивалась , просто дайте организму перестроиться, снижение аппетита и тяги на сладкое для меня более важно. Уже больше месяца на кето, но только пару дней назад начала ощущать все прелести кето, спокойно выдерживаю интервальное голодание 16/8. Отвес всего 2.5 кг.
@@николаевататьяна-б2к вот и у меня, сегодня 2 недели на кето но, уже 3 дня состояние ужасное, сил нет, одышка,спина болит и ....жидкий стул. Уже было испугалась, но продолжу, наверно это кетогрипп, ждала его в первые дни, а он вот только пришел.
Я 3 недели на кето.минус 7 кг и тяги на сладкое исчезло,хотя я страшная сладкоежка.И очень любила перекусы.А теперь нет.
Прежде чем придерживаться Кето необходимо понимать что происходит с организмом. Например имея проблемы со щитовидкой, при гипотериозе категорически не стоит баловаться низкоуглеводным питанием. Во первых кроме воды скорее всего ничего не уйдет, поскольку метаболизм и так замедлен. А после возвращения к обычному питанию, будет ещё довесок жира, так как состояние щитовидки усугубится. Изначально при гипотериозе часто низкая кислотность желудка, что приводит к недоращеплению белков. И тогда это приводит к гниению и ухудшению самочувствия. При повышенных жирах низкой плотности, не стоит также прибегать к Кето, это может обернуться образованием тромбов. Самое главное и правильное, при похудении это понимать причину набора веса. Затем просто устранить их и получить красивое тело. Помимо причин физического плана, есть причины и тонкого плана. Но это уже совсем другая история...
Сидела на этой диете 1 раз..углеводов употребляла до 40 грамм в день. Продолжительность 30 дней. Очень хорошо подсушилась. Ушёл пузик. Около 2кг ушло именно жира. Но я и сама по себе худая, просто хотела подсушиться
Моя ошибка была что я пила мало воды.
Побочек небыло. Подумываю еще раз на ней посидеть
А как правильно выйти чтоб вес не вернулся у меня 7 кг лишнего
А меню сами себе разрабатывали?
@@lalaehmedova2237 тоже этот вопрос беспокоит)
Оля спасибо за информацию , очееь полезная я вас смотрю всегда с удовольствием ,я например придерживаюсь интервального голодания подобрала себе то что удобно, мне очень нравится сначала тяжело было, но привыкла , уже сижу 3месяца, результат заметен.
Добрый день, скажите, как ваши результаты спустя год?
Ой, я слышала от иг камни в желчном могут появится. Желчный чаще всего удаляют
Спасибо, Как всегда очень интересно)
Желание разобраться в вопросе похвально. Позвольте вставить свои 5 копеек. Ваш эксперимент был очень недолгим, и в полной мере Вы не можете оценить кето. Вы здоровы, у Вас нет лишнего веса, нет сопутствующих заболеваний. Поэтому считаю, что Ваш опыт по сути бесполезен. Я на кето уже более трёх месяцев. Мой вес снизился с 115 до 95 г. Сочетаю с интервальным питанием. Останавливаться не собираюсь. Впервые за несколько лет чувствую себя хорошо.
Здравствуйте, вы на Кето ещё?
@@user-ez4bp5lc4m сейчас скорее просто на интервальном голодание+стараюсь есть мясо с большим количеством листового салата
@@Klukovka1985 ищу женщину для совместного эксперимента (кето)
То есть забросили на хрен эту кето-диету?
@@user-pavel.v нет, уже 86 кг. Но снижается медленнее
Почки очень страдают на кето. Я с 80 до 56 скинула вес. Противопоказаний изначально не было. Теперь вес вернулся и прибавилось ещё несколько килограммов. Метаболизм убился нафиг... 🤔
У меня также,после Кето вес прибавился ещё больше.
То есть вы стали есть всё подряд? А что с почками?
Дык может вы перестали соблюдать кето и накинулись на торты?
Очень приятно слушать. Четко, без воды, без мычания и межнометий
Если вы склонны к частым срывам, то вам рекомендуется *только* кето потому, что на кето исчезает голод и тяга к сладкому вообще! Я дольше двух недель раньше не могла выдержать ни на какой диете, а на кето я уже полтора месяца и вообще спокойно переношу. А главное, что на кето можно есть ВКУСНО.
Здравствуйте, вы на кето?
@@user-ez4bp5lc4m здравствуйте) уже больше года. Похудела на 35кг и решила притормозить. Год строго соблюдала. Уже пару месяцев позволяю себе всякое один раз в день и пока что полет нормальный)
Я на кето год.Мне 50 лет, вешу 53.,отлично себя чувствую. Надо год ,чтобы оргвнизм обновился. Помогли видео доктора Берга .Он реально специалист.
Доброго дня Вам! А на сколько Вьі снизили вес за єтот год на кето? Если можно, напишите, пожалуйста... 💖
Здравствуйте. За три месяца я скинула 10 кг. Вес держится .Дальше понятно я худеть не хочу, сейчас это для здоровья.
@@natalia22golden здравствуйте, вы может на кето?
Всем привет!!! Я четвёртый день на кето. У меня инсулинорезистентность. То есть постоянные скачки инсулина. Рост 170 вес 67. Казалось бы вес в норме, но из-за постоянных выбросов инсулина растёт живот и бедра. Когда стала питаться по кето улучшился сон, нормализовалось давление, с талии за 4 дня ушло где-то 5см. Нет сильного голода могу не есть 12 часов, и заниматься своими делами спокойно. Постоянное чувство сытости. Раньше я всё время хотела сладкого, сейчас нет. Из побочки на третий день была утром слабость. Но это сахарная ломка. Если вы отказываетесь от сахара, особенно если вы много его ели. Будет ломка, но если покушать всё пройдёт главное перетерпеть и не сорваться.
Здравствуйте, вы на Кето?
@@user-ez4bp5lc4m Стараюсь придерживаться правил кето питания, но в основном на интуитивном питании. На строгом кето долго сложно продержаться.
@@lanalana5341 ищу единомышленницу по кето
Есть кето Коуч Вера Владимировна ,она уже лет 7 на этой диете,и про воду слышу первый раз что надо 3 литра выпивать,Берг говорит,что пить надо когда хочется.
Поэтому и электролиты у неё уходят, что пьёт много воды, Берг об этом говорит
На кето 2 недели-вес стоит😭. От хлеба, вкусняшек, муки отказалась сразу-проблем не было, думала,что хотя бы из-за этого вес должен был снизиться. Потом прочмтала,что кофе со сливками тормозит и вообще от молочки лучше отказаться. Выпечку на кокосовой муке тоже сказали не употреблять...вот думаю, почему есть люди, которые не считают каллории, просто едят и наслаждаются, а у меня все так туго??
Вы должны сначала стать здоровой, а потом уже похудеть. Бывало такое что человек не мог похудеть 1 месяц, но за этот месяц, у него прошла усталость и улучшилась кожа. Вообщем посмотрите канал dr. Berg.
гормональные нарушения можно в вашем случае предположить
Никогда не пробовала Кето (и вряд ли попробую, ненавижу излишне жирную пищу), но я сама мясоед, и за собой тоже замечала, что когда ем достаточное количество белка, в частности мяса, то пропадает тяга к сладкому) И в целом знаю, что если я хочу сладенького, то надо мяса поесть))
Там никто вас не заставляет есть жир
@@Fioletovaja48 Ну, в видео прозвучала фраза, что предпочтительно есть жирные сорта мяса и молочные продукты тоже лучше пожирнее) Я, в свою очередь, не очень люблю, например, баранину или свинину, предпочитаю говядину или индейку (грудку), и молоко люблю с низким процентов жирности) Поэтому пришла к выводу, что такая диета мне не подойдет)
То есть сыр вы не едите и маслом салат не заправляете?
@@Anastasia___. не в том понимании как вы думаете
@@HHSH.40 где я такое сказала?) Я сказала, что не им вообще жирную пищу?) Жиры нужны и я прекрасно отдаю себе в этом отсчет, не приписывайте мне то, чего я не говорила)
Почему все так упорно называют кето диетой?? Кето это не диета, это образ жизни... Если уж встали на "путь кето", то и надо придерживаться его на протяжении всей жизни...
Классное видео. Может быть посоветуете как правильно подобрать меню и допустимое количество ккал?
Странно, что ничего не сказано об инсулине, который при кето держится на низком уровне и способствует похудению.
Да, инсулин - анаболический гормон, в т.ч. обеспечивает липогенез.
На 5:55 минуте сказал автор что диета используется при диабете 2 типа и инсулинорезистентности
Не каждому она полезна, но лучше обратиться к врачу, у каждого свой организм, но очень интересное видео)
Можна от тебя подписку❤️❤️
Золотые слова!
Ни один врач из доказательной медицины не позволит здоровому человеку использовать кето диету.
@@OBEZZHIRKA откуда этот бред?
Врачи от слова врать. Раньше были лекари от слова лечить. Доверять современной медицине это себя не любить. Когда гастрит лечат сейчас антибиотиками. О чем ещё можно с врачами разговаривать после этого, и советоваться.
С кето диетой скинула за 7 дней 4кг. Ела три раза по 200гр и пила пиколинат хром .и 30 минут спорта утром и вечером.И без стресса, и плохого настроения😀.
Это вода, а не жир. Жир так быстро не уходит
Я просто на интервальном голодании 10 за месяц,при этом я не толстяк
@@ПолисемантическийТрапецоид это естественно
3 раза по 200г это не кето а голодовка какая то.
На кето можно есть досыта.
Кето должно подойти для всех. Сейчас многие страдают вздутием после еды, это из-за угловедов и нехватки правильных жиров
кстати да🤔 даже с капусты не дует
@@user-bp3tw3ri9u 🤔
Спасибо, Оля. Вы очень профессионально и объективно расписали кето-диету. Например, что можно легко поправится на кето если есть много жиров (и соответственно съест больше калорий, чем можно) - святая правда которие многие почему-то не понимают! Что на ней нельзя быть долго, тоже правдо - как можно вечно есть 70% жиров и исключать углеводы без вреда к органом? (Не как!). При этом кето может быть полезным путём к похудению для некоторых - как вы подчеркнули, мы все разные. А что вы сказали как у НЕКОТОРЫХ развита интуитивно не передать, а у других нет, отдельное спасибо. Если кто-то заинтересуется кето, то я иму/ей отправлю ваше видео.
Вы не исключаете углеводы. При хорошем кетозе их можно увеличить до 50 грамм. Кушать от 5-10 стаканов овощей. Другой вопрос что Кето это затратно. И для многих в нашей стране ударит по карману.
"как можно вечно есть 70% жиров"
Для тех кто в танке - это имеется ввиду калорийность. По объёму употребляемой пищи, эти жиры составляют 25%.
Спасибо Вам большое, все разложили по полочкам!
Не согласна с вами,Оля
Цель кето не иметь зависимости от еды
Если применять кето временно и опять вернуться на 50 процентов углей,опять вернешься вернее всего к тому результату
Чем больше его углеводов тем больше их хочется, у каждого свои лакомства у кого кола а у кого батоны (Привет инсулинорезистентность)
И будут ли считать 50 или все 80 углей
Кето, это лучшая диета! Доктор Берг вам в помощь!
Доктор Берг меня очень хорошо мотивировал,за 10 месяц скинула 17 кг,очень чувствую себя хорошо,очень довольна.
Согласна с Вами. Год на кето.🌷
@@Бюрчиевагуля 11 кг убрала, но у меня мало было лишнего веса. Его и убрала. Главное- здоровье и море энергии. И нет голода, зажоров...
Спасибо, Оля, за видео. Смотрю Ваш канал, на кето 6 месяцев. Все нравится, но не нравится холестерин в крови. В видео показываю результат анализа. Стою на перепутье
Какой у вас ХС
Это не тот холестерин,которого надо бояться.
На сколько похудели?
Кето+интервальное голодание и будете стройной ланью ,вес слетает бешено !проверено на себе . Но я на ней не сижу для разнообразия по пару недель. Я на ней живу ,как доктор Берг и очень рада ,что когда -то его канал попался на моем пути . Лучше него о кето и интервалке не расскажет никто .
Здравствуйте Яга), вы на кето?
@@user-ez4bp5lc4m здравствуйте!) сейчас уже нет ,но за год кето скинула 30 кг 👍🏻
Мне подошла эта диета,привыкла,похудела на 12 кг.даже не думала,что это возможно,даже лицо изменилось.😊
Добрый день подскажите пожалуйста сколько объём порции не пойму , Мясо рыбы овощей все вместе или как 200,300,400 грм за раз?
@@СветланаКозаренко-щ6н Да за один раз.
@@НатальяЛысенко-у1я скажите порция всего вместе за раз 300 грамм? Два раза в день? Спасибо 🙏 а можно между Приемом пищи пить воду с лимоном ? И есть лимон? Спасибо
@@СветланаКозаренко-щ6н я не заморачивалась по граммам, кушайте сколько хочется, главное побольше зелени(любой)если не хватает информации,посмотрите доктора Берга(про зелень,он говорил),у него очень много информации по этой диете,он кстати тоже про граммы будет говорить,но повторюсь я не взвешивала,ела что-бы наесться, ещё быстро привыкаешь кушать 2 раза в день,я ела :в обед и вечером до шести,я не была голодная,даже перекусить не хотелось,а чай без сахара лимоны кушайте,яблоки можно не сладкие,вес уходил по 3,4,5кг.за неделю,я сейчас вешу 65кг,рост-175,+,-,2 кг.я за ними слежу,если взвес.+,то чуть придерживаюсь,хочу сказать,я уже не на диете(два месяца,была на ней)придерживаюсь интервала, очень часто ем хлеб ржаной и т.д.,и вам посоветую сбросить, что-бы было легко и кушать всё, просто не расслабляться,следить за весом.Дело в том,что у диеты есть минусы,да худеешь(я вобще считала, что никогда не похудею, говорила:гармоны и т.д.)это реально,у меня получилось у вас тоже получится,я хоть и упертая,но ленивая...дело в том,что у меня стали выпадать волосы,ходила на консультацию,к эндокринологу,она сказала,что нужно наблюдение при этой диете,сдавать анализы на гармоны и витамины,в общем у меня нету такой возможности....(можете сразу покупать комплекс витаминов и минералов,и почитайте про витамин Д3,он у всех дефицитный,анализ дорогой,но можно не сдавать, всё равно покажет дефицит)а так меня всё устраивало,не знаю вроде бы всё написала,что хотела если будут вопросы, спрашивайте, мне не трудно ответить😊
@@НатальяЛысенко-у1я спасибо 🙏 вам огромное что уделили мне время и ответили
Мне 69 лет1 За три меяца начав интервальное голодание. а затем кето я похудела на 12кг. аппетит улетучиля и я даже не на двух а на один прием пищи перешла. т.к. еда не лезла в горло1 Но при этом я летаю1 много не буду говорить тут и так напиано. Только одно - мои близкие в шоке от меня. что я превращаюь в молодую и живую1 И еще каждый день танцую под ритмичные шлягеры1 жизнь заиграла новыми цветами1 Вам желаю благ и удачи1
....я тоже, с двухразового перешла на одноразовое питание!!!. Мне 71. Я очень, очень довольна результатами!!!. Дай Бог здоровья Др. Бергу!!!
Считать калории НЕ надо. Смотрите доктора Берга. Он говорит почему не надо считать калории.
Я на кето и иг с 10 июля 21 г, у меня не было никаких проблем, похудела на 12 сентября 21 г на 14 кг, много пью воды, много хожу, ем один раз в день в 14 часов и устраиваю разгрузочные 2 дня подряд в неделю, не тянет ни к сладкому, мне кето подходит я люблю мясо и овощи, для меня это идеальный вариант.
Прошел год с тех пор как я перестала смотреть ролики на этом канале и уже полгода как избавилась от РПП
Скажу по своему опыту, кето - питание это единственное, что помогло мне эффективно сбросить вес. Есть не хочется, это скорее привычка что-то всё время жевать. Но аппетит спокоен между приёмами еды (сочетала с иг). Не надо давиться сухой курогудью, как на пп. Все очень вкусно. Если еще готовить кето десерты, то вообще не чувствуешь себя несчастным. Кето грипп просто надо пережить. Потом легко. И по поводу денег, что это дорого. У меня гораздо больше уходило на обычнрм питании, тут прихватила, конфетки захватила, печеньки. А тут ты четко понимаешь, что тебе нужно. Результат очень радует. Даже если нет отвеса, то объемы заметно уходят.
Здравствуйте, сколько кг и за какое время вы сбросили вес? Я новичок. Поделитесь опытом, пожалуйста
@@Anna-gj8yx я была 3 недели,за это время 2 раза голодала еще .первый раз 42 часа,второй раз 96 часов. За это время ушло 7 кг.
@@Anna-gj8yx здравствуйте, вы на Кето
Олечка спасибо большое очень подробная информация.
смешно слушать вас 😂👏 я на карнивор 1 год сняла воспаление кишечника, в моем рационе говядина свинина и курица сливочное масло и ни грамма овощей с зеленью, мое состояние не только ухудшилось, наоборот улучшилось, срк ушло без следа! Собираюсь так питаться всю жизнь
Девочки ну что все заладили что дорого! Дорого еслиб ели 4 раза в день ! А тут минимум 2 раза а то и неохота то и один раз ! Приготовить напр котлеты Четыре сделал это на 2 дня Авокадо Так его половинка и до отвала хватает ! Единственное закупить надо типа масла кхи или кокосовой или миндальное муки ! Ну и так что ещё! Но эир надолго хватает ! И необязательно все чересчур жирное делать ! Этот же шашлык намариновал и в духовке ! Салатик к нему ! Опять же это вкусно и сытно! Если уж совсем лень Мяса отварить кусок и не один день будет !
ЛЮБЛЮ ВИДЕО ПРО ЭКСПЕРИМЕНТЫ В ПИТАНИИ😍😍😍😍
У меня один вопрос. Если я запекаю в духовке с сыром яйцом и сливками цветную капусту и брокколи, то это самостоятельное блюдо? Или? Добавить белок или добавить овощей ?
Молодец, девочка, умница! Я случайно наткнулся, сначала подумал, какой-то псевдодиетолог из Дома-2, но после просмотра изменил мнение. Лайк!
Оля спасибо за подробный отзыв! Хотелось бы попробовать но меня смущает большое потребление яиц при кето диете. Тк холестерин немного завышен, не поднимется ли он еще больше? Что ты знаешь об этом? Спасибо☺🌷
давно доказанно, что в желтках полезный холестерин. можете кушать, сколько хочется
Холестерин повышается, если не хватает жиров
Холестерин, вырабатывает печень, когда видит, что с организмом неладное... Был эксперимент, люди с повышенным холестерином кушали только морковь и через месяц, он был ещё выше... Печень сделала запасы, испугавшись, что организм надо латать, а еда оскудела...
Пробуйте кетто, это шанс... Продлить качественную жизнь...
У меня на фрукторианстве повысился холестерин, врач сказал что нужно добавить жиров
Спасибо за видео❤
Скажите, а чем наш аптечный РЕГИДРОН не устраивает в качестве электролитов на КЕТО диете?
Здравствуйте, Регидрон содержит декстрозу, которая может повысить сахар и добавить ненужные углеводы.
Хочу поделиться своим опытом кето. Купила я курс кето с куратором. Сначала все было 🆗. Гриппа не было, я быстро перешла с 3х приемов до 2х приемов. Питание было очень вкусным и вес уходил очень хорошо. Но потом начался треш. Примерно спустя две недели начали болеть мышцы на ногах, да так болели что ходить было больно. Началась тахикардия, повышалось давление, тревожность, плохой сон, плохое настроение, боли в области сердца. Все БАДы я принимала как говорил куратор, но лучше мне не становилось. Вообщем лечилась я после кето больше 2х месяцев. Так что сто раз подумайте, прежде чем выбирать эту диету 🙏
Может ваш куратор просто бестолоч
Может просто нужно сначала с врачом проконсультироваться и анализы сдать? У вас совершенно спокойно могли быть противопоказания к этой диете, о которых вы до этого и не подозревали.
Всё может быть 🤷♀️
@@Жизнь-н3р не тупи где она сказала что ей нужна мука
Цитрат магния и калия убирает эти симптомы. Куратор бестолочь или некачественные добавки купили
Если не хотите слушать бубнение не по теме, то начинайте с 17 минуты.
Осторожно оно герой!
ему нужно памятник ставить
Спасибо огромное, за такое развернутое видео. 😍
1:40 Раньше я плохо разбиралась в Кето, поэтому всем говорила- нет, не стоит! Класс! А может надо было так и сказать- я не разбираюсь, поэтому не могу советовать?
правилная мысль
На кето пол года. Похудела на25кг, про рефлюксэзофагит забыла, а мучилась лет15.
Здравствуйте! Как мне помог Ваш комментарий, вдохновил меня... У меня тоже рефлюксэзофагит, тоже мечтаю поправить ситуацию. Буду начинать Кето диету.
Подскажите, приправы соевые соус для мяса разрешено или только масло на котором жарить ? Так же чай зелёный в течении дня пить разрешено ? Орехи какие желательней употреблять( миндаль арахис ?) уксус яблочный с лимонным соком можно пить?
Доктора Берга посмотрите.
Я несколько раз садилась на кето, и ещё не раз сяду, и каждый раз сильная головная боль на старте, потом проходит, главное принимать БАДы, это правда, эта диета для меня самый быстрый способ похудеть, а в сочетании с йогой, вообще хорошая перезагрузка .
Еще можно амулет повесить. Тоже говорят работает. Но кроме шуток: посмотрите видео ruclips.net/video/ubpQAtE0Brc/видео.html