Ejercicio de respiración (3-3-6) con introducción. 5 Minutos
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- Опубликовано: 16 окт 2022
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Bienvenido a este ejercicio de respiración. La pauta de este ejercicio es 12 segundos (3s Inspirar- 3s Retener - 6s Soltar). Está indicado si posees una capacidad pulmonar standard. Es adecuado para realizarlo a diario, 2 veces al día. La duración total es de 5 minutos.
Está especialmente diseñado para aprender a respirar en casos de ansiedad y depresión. Te sugerimos que sigas la pauta visual al principio. Luego puedes prescindir de ella. La música está especialmente diseñada para facilitar el aprendizaje de la respiración. Хобби
Muy efectivo para reducir la ansiedad 😊
1:00 Empieza
Exactamente lo q buscaba!!!👍 Gracias!!!
Excelente ejercicio, gracias 🌈💜
Me ayudó mucho. Estoy en un periodo de mucho estrés, gracias.
Muy buen ejercicio
Muchas gracias ❤
Excelente terapia de relax
Si se sigue el pulso de la música en realidad es 4-4-8 ….. por si es importante la precisión?!
Estoy en este video porq mi amiga me conto q le dijo al q me gusta
Q yo le gustaba me puse demasiado nerviosa y estresada
Hay pocos videos que digan por dónde inhalamos y exalamos como este
Muy bueno me marie un poco,pero sentía que rechinava mi nuca y descansaba
Alguien m explica por qué me mareo?
A mi me da mareo porque sufro de rinitis alergica. Creo que la rinitis fue el detonante desde hace unos 2 años y me comenzo la ansiedad.😢
me pasa lo mismo, debe ser un problema de congestión que no permite una respiración eficiente. lo bueno que para ambos hay solución.
Lo mismo pero pienso q nos perjudicó mucho el uso del cubrebocas no estaba suficiente aire y me cansaba rápido 😢
Tienes razon a mi me pasa lo mismo, es algo horrible y mas cuando hacemos ejercicio creemos que noa vamos a ir al piso
180
fui el like 336!
mis numeros favoritos son el (369)
y publico este comentario a las 3:(33):36
yo hago este comentario en el día 100 de este año
❤❤
Ese inicio tan largo me dió mucha ansiedad.
Tengo mareo constante 😞cómo lo puedo evitar
Ve a un médico.
te recomiendo ir con un doctor el mareo constante se convierte en vértigo y aveces es por descompensación te recomiendo que comas cosas verdes si puedes en jugo mucho mejor el mantenerte hidratado y tener un buen descanso te ayuda mucho
Puede ser ansiedad pero tb stres
Es por la ansiedad yo también lo tengo pero lo que hago es recostarme o tratarme de relajar y hacer el ejercicio
Ve a un médico , lo digo encerio. Eso no debería pasar
Normalmente si no dice nada se inhala i exhala X la nariz
Eres una persona que no respira bien, me imagino que pasas estresado que no puedes darte un pequeño descanso mental.
Solo 99999% falla aver si puede nivel imposible jajajajaja del 5 minutos