ලේසියෙන් බර අඩුකරගමු EP03 | How to lose weight easily | Sinhala Medical Channel
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- වරින් වර නිරාහාරව සිටීම මගින් සාර්ථකව බර අඩු කරගන්න ආකාරය මෙම වීඩියෝව මගින් අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරනවා. ඔබගේ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමටත්, ඔබගේ ප්‍රශ්න යොමු කිරීමටත්, අපගේ බර අඩුකරන්නන්ගේ සංසදය facebook පිටුවට පිවිසෙන්න.
/ slweightlosers
තරබාරු කම අඩුකරගැනීමට වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීමට 0761714434 අංකයට Watsapp හෝ SMS කරන්න. (ගාස්තු අදාලවේ).
For online coaching for weight loss, watsapp 0761714434.
#IntermittentFasting #SinhalaWeightLoss
ඩොක්ට මම මේ කමෙන්ට් එක දාන්නමයි ආවෙ.මම මීට මාසෙකට කලින් මේක බලල මේ විදිහට කලා.මම හිතුවටත් වඩා හොදින් මගේ බඩ අඩු කරගත්තා.ගොඩක් ස්තූතියි ඩොක්ට .ගොඩක් පින් .දැන් හොදටම ඇග අඩුයි.බඩ පොඩ්ඩක් තියෙනව ඒකට මම දැන් වියායාම කරනව.දැනුවත් කලාට බොහොම පින්
මම ඩොක්ට දැනටමත් පස්ටින් කරනවා16/8 මගේ බර 90ක් තියනවා මට ඔමන් ඩයිටි එකක් කරන්නෙ ඔනේ කොහොමද කරන්නෙ😮
මාත් පැය 8-16 කලා ඩොක්ට.මාස 2කට 4kg අඩු වෙලා.මුලදි ටිකක් අමාරු උනා.ඒත් දැන් පුලුවන්.බොහොම ස්තුති ඩොක්ටර්.
ඔබතුමා කෙට්ටුවෙලා වගේම පැහැපත්වෙලා, හිටියටවඩා තරුන පෙනුමක් ඇවිත්, ස්තූති ඔබට අපව දැනුවත් කලාට.
ow
මම හරි අපහසුතාවකට පත්වෙලා තියෙනවා.වැඩ කර ගැනීමට අපහසුයි අපහසු තාවට බවට පත්වෙලා තියෙනවා .උදරය නිසා තමයි පහත්වෙලා දෙයක් උස්සද්දි ඇඟට බඩට මුළු ඇඟටම හරි අමාරුවක් එනවා ඒක udada ටිකක් ලොකුයි අඩු කරගන්න මේ දෙන උපදෙස් ගොඩක් වටිනවා .බෙහෙවින්ම පින් බෙහෙවින්ම ස්තුතියි
Oyata Meka Hari giyada
(i loose 14 kg within 60 days i did intermidiate fasting with keto diet . Valuble vidioe Thanks doctor.
ගොඩාක් ස්තූතියි ඩොක්ටර් . මමත් මේ ක්‍රමය පටන් ගත්තා. දවස් 14 න් කිලෝ 3ක් අඩු වුනා.
ඇත්තද ඒ කොහොමද?
කරපිංචා කැද හිස් බඩ බොන එක හොදද.ඒ වගේම කරපිංචා තේ බොන්න ඕන මොනවගේ වෙලාවකටද කියල දැනගන්න පුලුවන්ද
මග බලාගෙන හිටපු video එකක්..සීරීස් එකම ඉක්මනට ගේන්න පුලුවන්නම් ගොඩක් වටිනවා........
ඔබතුමා ඉතා පැහැදිලිව පහදා දෙනවා. ස්තූතියි
ගොඩක් පැහැදිලිව කියා දෙනවා..බොහොම ස්තූතියි ඔබ තුමාට
ඩොක්ට මාරම වේනස් නේ කලින් විඩියො වලට වඩා ❤
Very valuable vedio.thanks a millon dr
සර් මම උදේට හා දිවා ආහාරය ලබා ගන්නවා.රාත්‍රීයට ආහාර ගන්නේ නෑ ඒත් බඩ ඉදිරියට ඇවිත්. ව්‍යායාම කළා.බඩ අඩු වුනේ නෑ. උපදෙස් දෙන්න.
මාත් අද ඉදන් කරනවා. ඔබ තුමාට බොහොම ස්තුතියි
බොහෝම ස්තුතියි ඩොක්ටර් නිදුක් නීරෝගි දීර්ඝ ආයුෂ ලැබේවා
අනේ ඩොක්ටර් කෙට්ටු වෙන්න විදිහක් කියලා දුන්නා වගේ මට මහත්තයා අදත් විදිහ කියලා දෙන්නකෝ දෙන්නකො ඔයාව ෆලෝ කරල මං දැන් කෝටුවක් වගේ මගේ ලංකා පොළොවට බරක් නොවී මම දැන් ජීවත් වෙනවා උඹ හෝම ස්තූතියි doctor ඔයාට
ඩොක්ට බොහොම පින් ඔයාට.ඔයා කියපු විදිහදට කරලා මම දැන් දොර පොල්ලක් වගේ
sirada bn
Aththatma ඔයා කෙට්ටු උනාද?
aiyoo😅😐
@@mansarisanara3713 🤣
ඉතා පැහැදිලිව කියා දෙනවාද. ස්තූතියි මැතිතුමණි
ස්තුතියි හොදට පැහැදිලි කරනවා
මමත් අදම පටන් ගන්නවා. මට තියන්නෙ කෑමෙන් exersice වලින් ඉක්මනට වෙනස් වෙන ඇඟක්. මට exersice කරන්න වෙලාවක් නැතුව හිටියෙ. Thank u doctor! ❤❤
Mamath meka kara masa 2 kilo 10 adu una ath dan akakwath adu wenna e ai kiyala kiyanna puluwada dokta
@@arunaindika3937 anivaryen exercise karanna oni. Kema palanaya vitharakma madi.
@@mihidum8177 මම මාස 2 ක් කැම පාලනය කරා කිලො 5 ක් අඩු උනා නමුත් ඊට පසු එක කිලො එකක් වත් අඩු උනෙ නෑ .ඇයි ඒ කියල තෙරෙන්නෙ නෑ.දැන් ඔක්කොම අත ඇරල දාල හොදට කනව .මාස ගානක් ෆාස්ටින් කරා හරි ගියෙ නෑබ්😢
@@roshiniherath8072 peyak oyata puluvan vidiyata hemadama havasata davsak era davsak duvanna. Kema palanaya karana gaman. Masayak karal balanna. Godak mahathainam baya nethiva fasting karana gaman duvanna. Kisima prashnayk ne. Ikamanatama bara adu venava hebei duvanakota hodata dadiya daaanna duvanna oni. Shoes dekak daganna neththam hemadam karanakota joint pain enna puluvan. Masayak dekak karala balanna. Fasting karana gaman kaloth loku venasak thiyevi. Eka para bara adu venne ne. Podi kattak kanna oni kohomath
@@mihidum8177 ස්තූතියි
I have been doing this for a long time. Since I’m a foodie, I eat a lot of junk food but I keep a 16-18 hours gap between two meals like its mentioned in the video. Or else in somedays, if I eat too much I have been completely fasting or just have a low fat yoghurt or watermelon juice if I get hungry the following day. Also, make sure to drink at least 3L of water per day. If you could add cardio and simple fat burning exercises to this process, you’ll have faster results.
Good help tips for weight loss, as a traditional Ayurveda doctor i appreciated this video
මේ විඩියෝ එක බලලා පහු වෙනිදා ඉදන් 16/8 කරනවා.දැන් සති 3ක් වගේ.මගේ 3kg වැඩිය අඩුයි.ස්තූතී ඔබට
ඔයා කෙට්ටු උනාද?
ඩයට් කරන නෙනෙක්ට කෙසෙල් අහාරයට ගන්න එක හොද නැද්ද,, කෙසෙල් කපුවාහාම කැලරි වැඩි වෙනවාද
ඩොක්ට මම නමි මේ විදිහට කාල ගොඩක් කෙටිටූ වූනා ගොඩක් ස්තුතියි
8wl
Bk9mlkkkkkn0860
Ane kochchara kal giyad kg kiyac bassad oya paya kiyac noka hitiyad
මාස දෙකක් විතර ඇත්තටම 88 බර හිටියා ගොඩක් අඩු වුනා කරල බලන්නකො
මම උදේ දහයකට විතර උදේට කැවෙි හවස පහට රැ කැම කැවෙි
Fasting ඉද්දි workouts කලාට ප්‍රශ්නයක් නැද්ද
Doctor මම ඉන්නේ සවුදි .ගොඩාක් vada කරන නිසා නිතරම බඩගිනි වෙනවා .ඒත් ඒක මට ලොකු වදයක් .පුළුවන් nam මගේ රැකියාව සමඟ කොහොමද me දේවල් කරන්නේ කියලා පැහැදිලි කිරීමක් කරන්න .ඔබතුමාට ගොඩාක් ස්තුති
ඔබට keto ආහාර රටාවකට යන්න වෙනවා
@@SinhalaMedicalChannel kito ආහාර රටාව youtube බලලා කරන්නේ කොහොමද doctor පුළුවන් nam උපදෙසක් දෙන්න ,ගොඩාක් pin ඔබතුමාට
Doctr 8-16 karnakota kea kana time eke eya 8 athulatha kiparak kanna onid....10ta ude kema aran 12ta dawlta aran 6ta dinner gattata kmk neddq
ස්තූතියි ඔබ තුමාට !!
බොහොම වැදගත් video එකක්. 16:8 කරල මාත් සති 5න් 8Kg අඩු කරගත්ත තවමත් දිගටම කරගෙන යනවා. තව 3kg අඩු කරගන්න තියෙනවා BMI එක සාමාන්‍ය මට්ටමට එන්න
Akila Karunarathne kohomada Oya karanne dear
Keep it up.
@@anjumadavi7614 udeta kaama kanne na. Ra 8.30ta kaawama aye kanne pahuwada dawal 12.30 pahu wela. Meka hariyatama kara mama. Thawa kana kaama wel 2eth carbohydrates (bath, piti kaama) tikak adu kara. Elawalu palathuru kana eka wadi kara. Thawa amathara kaama wel okkoma nawaththuwa. Oye tika thamai
Akila Karunarathne thank you dear
Akila karunaratna oya noka enna peyagani wathura bewwata kamak nedda
Doctor oya bara adhu karaganda green tea bonakota green tea valata dehiyusha ekathu karala biyuvata kamak nedda
ග්‍රීන් ටී බිව්වට බර අඩු වෙන්නේ නැහැ.
අද ඉදන් කරනවා 💪
ඩොක්ට හවස දෙකත් දෙකහාමාරත් අතර කැම අවසන් කර කිසිම ආහරයක් නොගෙන වතුර විතරක් බොන කෙනෙක් පහුවදාට උදෙ ආහාර වෙල ගන්න ඔනි වෙලාව කිය වගෙ විය යුතුද🤔
16:8 ක්‍රමයට අනුව උදෑසන 6 න් පසු ගන්න පුළුවන්.
@@SinhalaMedicalChannel thankyou sooo much dr
ස්තුතියි ඔබ තුමාට.දැනුවත් කල නිසා.
Thank you Doctor very valuable video. I lost 5Kg within 14 days. I do the 18/6 method of Intermittent fasting.
You are welcome. If you have any questions, feel free to contact me on 0761714434 (whatsapp).
Bara adu una wtrda.kettuth unda oyw🙂.
5kg in 14 days! How's this possible?
@@SinhalaMedicalChannel doctor is water fasting good for short term weight loss?
@@SinhalaMedicalChannelgastric තියන අය කොහොමද පාටින්ග් ඉන්නේ
ස්තුතියි ඔබ තුමාට.🙏🙏
Dr මම. මාස 8 ක් විතර ඉදලා intermittent fasting කරනවා. මුල් කාලයේදී ඉක්මනින් බර අඩු උනා. මගේ බර kg 78 ක් තිබ්බා . දැන් kg 68 ක් වගේ ඇවිත් . මුලදී ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු උනත් දැන් මට තිබෙන ප්‍රශ්නය බර එකම තැන තිබීම. මම බත් පාන් කන්නෙම නැහැ. සැලඩ් ජාති සමග carbohydrates නැති දේවල් තමයි කෑමට ගන්නෙ . මේක මට ලොකු ප්‍ර්ශ්නයක් ඇයි එහෙම වෙන්නෙ කියලා . පුලුවන් හැම වෙලාවකම ඇවිදිනවා. ඔබතුමාගෙන් ඉතා කාරැනිකව පිලිතුරක් බලාපොරොත්තු වෙනවා.
ඔබ සිටින fasting පැය ගනන වැඩි කර බලන්න.
Thank you very much . ❤️
@@donasatharasinghe9523 Dan bars kiyada
You are really great doctor, and thank you for your advice.
මට තයිරොක්සින් උණතාවය තියෙනවා ඒ නිසා මං ගොඩක් මහත් වෙනවා. කෙට්ටු වෙන්න මොනවද කරන්න ඕන
අද තමයි ඩොක්ටගෙ වීඩියෝ බැලුවේ.ගෑස්ටික් තියෙනවා.දැන් සති දෙකක් වෙලේ ඉදලා පෙෂරුත් තියෙනවා.වයස 44 යි.බර 67.800 ක් තියෙනවා.ගෑස්ටික් නිසා අවුලක් වෙයිද ඩොක්ටර්.බඩත් වැඩියි.පිලිතුරක් බලපොරොත්තුවෙමි.
Greatly appreciated, I have just started I have few questions
1. How long should I do this ?
2. I am healthy and not over weight but only thing I don't like belly I don't need six pack but flat belly this will work for me ?
3. Any muddle lose become of this ?
Thanks
Yes it will work for you. Once you reach your goal, you can do it less frequently.
වයස අවුරුදු 15ට අඩු අය මේක කරාට කමක් නැද්ද ?
අද ඉදන් කරනවා
ඉතාම හොද වැඩ සටහනක්.
ඩොක්ටර් මට වයස අවුරුදු 16 මම green tea බොන්න පටන් ගත්තා මගෙ ඔලුව රිදෙන්න පටන් ගන්නවා ඩොක්ටර්
ඩොක්ට මට වයස 33 මට සිනි පෙසර් කොලොස්ට්‍රෙල් තුනම තියනවා මම හවස හයට විතර කන්නේ බර තිබුනා87 දැන් අඩුයි මට බර අඩු කර ගත්තොත් මගේ ලෙඩ ඇරෙයිද ස පිලිතුරක් දෙන්ඩ පින්
අතුරු ආබාධ ගැන සහ නොකල යුතු පුද්ගලයන් ගැන කතා කරන්න
Bohoma sthuthi may watina upadeswalata thawath watina vdos danna thank you very much doctor
Math boho dait plan walata kalayak giya . Eth hithuwa resalt lebune ne ..awasanayedi doctor සම්බන්ධ කරගෙන mage dait plan eka hada gaththa . Kemath kala epa වීමකින් thorawa bara adu kara ganna උපදෙස් lebuna . Thawama dawas kipayai gaththa une . Harima asawen dait karanawa den . Thanks doctor
Thanks Ms. Sandu for your kind appreciation.
මේ ක්‍රමය හරියටම හරි මුල් දවස් 3,4 අමාරුයි ඊට පස්සෙ ගානක් නැ පැනිරස නම් කටේ තියන්න හිතෙන්නෑ
Ane doctor SIDDI Green tea eka hidaida ..???? Eka tests biuwata kamak nadda ?¿??
එය පානය කරලා බර අඩු වුන කෙනෙක් නම් මට තාම හමු වෙලා නැහැ.
Math mahathai eth kettuwenne කොහොමද.mata avidinakota mahansi hathiya wage thiye
Dr ගැස්ට්‍රයිටිස් තියෙන්වනං ආහර නොගෙන ඉදලා බර අඩු කර ගනීම කරන්න හොද නැද්ද දවසකට එක ආහාර වේලක් විතරක් අරන්
මේ ගැන අපි වෙනත් video එකක පිළිතුරු ලබා දී තිබෙනවා
Doctor..8hrs තුළ ඕනෑම වේලාවක කෑම ගත්තට කමක් නැද්ද ??(10 a.m. brkfst ,6 p.m. dinner)..මෙම කාලය අතර කෑම ගැනීම සුදුසු ද?? I did this last yr n reduced 8kg in 1month.. i want to start again..thnx a lot..
කමක් නැහැ.
Dokta mama 16 8 karala dawas 20 kilo 5 adu una ath dan dawas 20 kin vithara akakwath adu wenna ai ehema wenne kiyala kiyanna puluwanda
Dokta රෑට කන්නේ නැතුව ඉදලා පමණක් බර අඩු කර ගන්න පුළුවන් ද....
Aththatama dr kalin vedio walata wada loku wenasak tharuna penumath avith
Doctor bmi range eke inna kenektath me kramayen thavath bara adu karanna puluvanda ? 5kg pamana
මෙච්චර තඩියට කැත බිඳපු මම කෙට්ටු කරල ගත්තට ඔබතුමාට බොහොම පින් doctors,මං කෙට්ටු කරන පිනම ඇතිඔබතුමාට නිවන් යන්න
Wede hari giyada bro.
Doctor me method ekedi api fasting nokrn 8hourswldi ahara wel kipyk ehm nttn main mealswlt amthrw monhri ahryt gnn ek kmk ndd??
ඩොක්ට ඇයි විඩියොස් දාන්නේ නැත්තේ..දැන්
කුරුම්බාතැබිලි එහි මද කෑවට කමක් නැද්ද fasting period එකේ
බැහැ
ඩොක්ටර්, exercise නොකළොත් ලූස් ස්කින් ඒවිද?
අධික තරබාරු අයෙක් ව්‍යායාම කළත් නැතත් බර අඩු කිරිමේදී loose skin එන්න පුළුවන්.
බොහෝම ස්තූති Dr.👌🙏
බඩට වඩා ඩොක්ට ප්‍රශ්නෙ අනේ පපුව එනවනෙ😭. ඒකට මොකද්ද කරන්න ඕන මේ ක්‍රමයෙන් පුලුවන්ද ඩොක්ට ප්ලීස් කියනකො 😔
ඔව් පුළුවන්.
බොහොම ස්තූතිය් ඩොක්ට ❤️
Doctor mata keyanda inter fast waladi fast eka break up karapuwamawat sugar dala tea ekak wat bonda hoda nadda
ඩොක්ට කන්නේ නැතුව ඉන්න කාලය අතර තුර ග්‍රීන් ටී බිවුවට කමක් නැද්ද..please riply me.
ඩොක්ට ගොඩාක් වැදගත්
ආහරය නොගෙන සිටින පැය 16තුල ඒ කියන්නෙ මන් පුරුද්දක් කරන් සිටින්නෙ දහවල් ආහරයෙන් පසු කිසිදු කෑමක් නොගෙන සිටිම නමුත් මා ඒ වෙලාවන් තුල අපට කුසගින නොදැනෙන්න හදුන්වා දී ඇති චොකලට් රසති දියර විදුරුවක් පානය කරනවා ඒය නුසුදුසු ද 🤔
එම පානය මොකක්ද? Photo එකක් එවන්න.
වීඩියෝ එකනම් පට්ට සර් 😍👌
🌷🌷🌷
Dr. I have 3 months baby. Can I do intermittent fasting?
මේක කරද්දින් අපි සීනි කෑම පාලයනය කරන්න ඕනිද
ස්තූතියි ඔබ තුමාට
Doctor තයිරොක්සින් තියනවනම් කෙට්ටු වෙන්නේ නැද්ද මොනා කලත්
ස්තූතියි doctor 🙏
මෙය දිනපතාම කළයුතුයිද. මම සතියකට දෙවරක් පමණ රෑ 11 ආහාර ගත්පසු, පසුදින දවල් 3 පමන වෙනතුරු ඉන්නව.. ඒ ඇතිද..
එය ඔබගේ අවශ්‍යතාවය අනුව වෙනස් වෙනවා. නමුත් සතියට දින 2 ක් නම් මදි වෙන්න පුළුවන්.
Mamath karanawa meka
Very good presentation . Im Suranjanie akka .Handapangoda. Its really important topic for me.
උදේට විතරක් කෑවොත් බඩ සහ ඇග අඩු වෙනවද
This method is very success and ive reduced 5kg in a month
මේ ක්‍රමය සාර්ථකයි ..මම මාසයක් ඇතුලත 5kg අඩුකරගත්ත..
Keep up the good work.
ඩොක්ටර්... ආහාර ගන්නා කාල සීමාව තුල දී දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය ට වඩා කැලරි 500ක් අඩුවෙන් ගන්න ඕනෙ කියන එක ඇත්ත ද ? සාමාන්‍ය විදිහට කනකොට ඒ තරම් කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත්තටම ලැබෙන්නෙ නැහැ. මොකද පැණිරස හා ක්ෂණික ආහාර නිසා තමයි කැලරි ගාන වැඩි වෙලා මහත් වෙන්නෙ. ඒ දේවල් අත ඇරලා බත් විතරක් වගේ කනවා නම් කැලරි ගාන සම්පූර්ණ වෙන්නෙ නැහැ. එහෙම අඩුවෙන් කැලරි ගත්තම ටික කාලෙකින් මෙටබොලිසම් එකට හානි වෙලා බර අඩු වෙන එක නවතිනවා කියලා කියනවා.. මේ වගේ නීති රීති අදහස් ගොඩක් ඔලුවට දාගෙන නිසා ඇත්තටම ඩයට් කරන එක මහ හිංසාවක් වගේ දැනෙන්නෙ.! ඔබතුමාගෙන් උපදෙසක් බලාපොරොත්තු වෙනවා මේ සම්බන්ධයෙන්. ගොඩක් ස්තූතියි !
ඇත්ත තමයි .මහා පීඩනය ක් ඒක නේද .හිත නිදහසේ ඩයට් එක කරන්න බැහැ ඒ එක එක කාරණා හිතට වැටුනහම..
ඩොක්ට මට දැනගන්න පුළුවන්ද මන් මහාත නැහැ එත් බඩ නොරා ඇවිත් තියෙනවා මට පුළුවන්නම් බඩ අඩු කරගැනීමට බෙහෙතක් කියලා දෙන්න
අද ඉදන් කන්නෙම නෑනෑනෑ....👍👍
Maath
Dr mama intermittent fasting 1week wage karaddi gastritis awa.gastritis tiyana kenek kohomada intermittent fasting karanne
Gastritis ඇතිවීමට හේතු ගොඩක් තිබෙනවා. වෛද්‍යවරයකු හමුවී ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න අවශ්‍යයයි.
doctor kettu kenekta bada adu karaganna krmayak nadda.mahath wena gaman
Doctor mge ath kakul mahathai agata wada..... Ekta krnna deyak kiynna puluwan da
12 years wage layekta sudusu vidihak kiyannako
Doctor thama mage wenasak na age dan matama epa wela mn masayas 8/16 kala
නිරාහාර කාළය තව දුරටත් වැඩි කරලා බලන්න
Man boos walata beheth තියෙනවා ද?..... ඩොක්ටර්...ක්‍රීම් එහෙම පොඩ්ඩක් දැනුවත් කරන්න.....
මේ සම්බන්ධව අපි මීට පෙර video එකක් කරලා තියෙනවා.
Doctor අනේ ව්‍යායාම් කරන්න හොද කාලය කියන්නකෝ plz plz plz
doctor blood pressure and diabetes thiyana kenekta intermittent fasting eka hondda
අනිවාර්යයෙන්ම හොඳයි. නමුත් ඔබ දියවැඩියාව ට බෙහෙත් බොනවා නම් මෙය වෛද්‍ය උපදෙස් මත කරන්න ඕනේ.
ගෑස්ට්‍රයිටීස් තියෙන කෙනෙක්ටත් මේ ක්‍රමය භාවිතා කල හැකිද ?
ඔව්. ගොඩක් අය මෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීමේදී gastritis රෝග ලක්ෂණ අඩු වන බව සඳහන් කරනවා. නමුත් ඔබගේ රෝග නිධානය අනුව මෙය වෙනස් විය හැකියි. එමනිසා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුයි.
@@SinhalaMedicalChannel
මමk 85 බරයි මම පැය 16 පාස්ටින් ඉන්නවා දැන් මාස 3ක් වෙනවා බර අඩු වෙලා තියෙන්නේ 5යි මදි නේද හරියටම කරන විදිය කියල දෙනවද
Doctor mn intermediate fasting karala bara adu karagaththa kenek .75kg idan 61kg wage . Fasting period eka 6.00pm to 11.30am .Eth mge bara aye wadi una masa thunak athulatha wage aye 76kg walata mta aye bara adu karaganna one .mn ayeth fasting kranna patan gaththath mge bara adu une 10days walata 700g wage .kalin wage bara adu wenne neththe ai ? Nathnm meka normalda ?
Fasting karanakota (Fresh milk )ganna puluwanda?
Fasting period තුල බැහැ.
@SinhalaMedicalChannel fasting period eken passe 8hrs athulatha කිරි තේ ekk beema sudusuida dr
Mn රෑ වෙනකන් පාඩම් කරන කෙනෙක් ඒත් මන් රෑට කෑම ගන්නේ නෑ ඒත් ☕ ekak bonawa eka kmk ndd ?
ඩොක්ටර් මට තයිරොයික්සින් තියන කෙනෙක් ඒ සදහා මම දිනපතා බෙහෙත්බොනවා. මගේ බර අඩු කර ගැනීමට හැකිද. උපදෙසක් දෙන්න
Whatsapp 0761714434
Thank you doctor.tea,coffee wenuwata green tea bonna puluwanda doctor.
ඔව් පුළුවන්.
මගේ බඩ තමයි වැඩි. ඒකට විසඳුමක් දෙන්න පුළුවන්ද ඩොක්ටර්.
Doctor මේ නිරාආහාරව සිටින පැය ගානේ දී..
දියර වර්ග ඔනම දෙයක් ඔනම වෙලාවක ගත්තාට කමක් නැද්ද .
ඉගුරු ,දෙහි ,කොත්තමල්ලි, සුදුලුනු ,කරපිංචා ,වැනි දේවල් ..
මට දැනගන්න ඔනේ.ස්තුතියි ..
මම වීඩියෝ එකේ සඳහන් කර ඇති දේවල් තමයි. දෙහි, සුදුළූණු වැනි දේවල් ගන්න බැහැ.
Sir fasting iddi green tea biwwt kmk ndd?
කමක් නැහැ.
Chia seeds dala wathura biuwt kmk nadda doctor fasting innkot
8,16 කරන අයෙට mela ටිකක් දෙන්න doctor 🙏
Can we know we have to take medicines after meal in the morning.
Then how can we do fasting 16 hours.
Pl advise
What are the medicines that you are taking and at what times do you take them?
හැමදාම එකම වෙලාවටද කරන්න ඕන Dr?
මම සාමාන්‍යයෙන් රෑ 8 ට කාලා ආයෙ පහුවදා දවල් 12 ට කන්නේ .
හැබැයි උදේ වරුව මම actively වැඩ කරන්නේ නෑ. මොකද නිදාගන්නේ පාන්දර 3 ට විතර නිසා මම පහුවදා 7.30 ට ඇහැරිලා ආයෙ නිදාගන්නවා 9 ට විතර. ආයෙ ඇහැරෙන්නේ දවල් 12ට. ඊටපස්සෙ කනවා.
මම දැන් අවුරුදු 3 ක් විතර IF කරනවා. කෙට්ටු වෙලා ටිකක් ඒත් බර එතනමයි.
උදේට , ඒ කියන්නේ පැය 12-16 අතරේ actively වැඩක් නොකරන හින්දද බර අඩු නොවෙන්නේ?
එයට හේතු ගනනාවක් තිබෙන්න පුළුවන්. ඔබේ පවතින හෝමෝන ගැටලු, නින්ද අඩු කම, මෙම ක්‍රමයට ඔබගේ ශරීරය හැඩ ගැසීම වගේ ගොඩක් හේතු තිබෙන්න පුළුවන්.