В первых двух упражнениях нагрузку с трица нехило воруют грудь и дельты, как и на брусьях. Я раньше так занимался, потом в спортзал пошёл и бам, а я во французском жиме 16 кг. всего беру на обе руки раз на 5))) А вот лапа тигра, да! Хорошее упражнение именно на трицепс, но на локти нагрузку сильную даёт.
Второе упражнение слабое на трицепс, я на трене по тхэквондо делал так, так мне ещё и малого лет 6 сверху положили вроде еле-еле пару раз сделал, первое очень жёсткое
скажите как определить сколько рабочих подходов делать на определенную группу мышц? почему в упражнении 3-4 подхода а не 10 к примеру. И как понять что хорошо проработал мышцу???
+Тимур Делай до отказа, в районе должно быть 6-8 повторов подходе, если больше делаешь добавь веса, если меньше сбрось вес, поймешь когда уже не будет сил делать повторение.
Мне кажется ты взял упражнения hannibal for king и выдал в своей интерпритации. И ни в одном нет узкой постановки рук. Посмотр ганнибала, вот у него - узкая.
+emin ali , ))) эксперт, учи анатомию. Когда локти прижаты к туловищу, в работу включаются дельтовидные мышцы. А когда локти разведены, ладони направлены внутрь друг к другу, находятся на небольшом расстоянии друг от друга, то в работе находятся практически одни лишь мышцы трицепса и мышцы стабилизаторы.
Alex Alexandrov, алмазные отжимания выполняемые в максимально сложной форме, показали себя лучшим упражнением для роста массы трицепса. В это сложно поверить, но если попробуешь пару недель подолбить, сам увидишь результат.
Дмитрий, да, благодарю. Я их как раз и делаю в самом сложном варианте и ложу груз на спину. Результат есть, но руки все равно отстают от плечевого пояса, походу у меня телосложение такое.
Не хочу никого обидеть,но практически никто не говорит о правильном дыхании при выполнении упражнений,а это крайне важный аспект!!!!!
+Сергей Пешков Опускаешься - вдох, поднимаешься - выдох
@@DiaEnin а если быстро делаешь,можно ли произвольно дышать? На два раза знаю точно можно один раз вдох и выдох.
@@DiaEnin наоборот
@@frihedofficial2804 Вы путаете с турником, там вдох на опускании и выдох при подтягивании
Чо тут выдумывать? Всегда на напряжение мышцы (не важно какой) выдох, при растяжении вдох.. Хоть со штангой, хоть на турнике, или при отжиманиях.
Третье упражнение очень хорошо трицеп пробило. Спасибо!
Дмитрий,спасибо за познавательные видео!
Снимите ролик про упражнения с резиной)
И вопрос: Какую лучше выбрать для начальных занятий? Заранее спасибо!
Очень хорошее видео,благодарю,завтра же внедрю в свою тренировку)и жду новых видосов!:)
Алмазные отжимания разве не износят плечевые суставы?
Я отжимаюсь до касания локтями пола.Здесь не показан этот вариант.Он самый эффективный!
сухожилие не позволяет такого постижения, у некоторых людей
Суставы потом спасибо не скажут?
Отличные упражнения. В домашних условиях пойдет. Хотя, для дальнейшего развития нужна, конечно тренажерка...
я деолаю почти так же но руки ближе и в замок пальцы, так удобней, чет как то придумал) но если локти болят нагрузка нормальная на них осторожно)
Очень эффективный упражнения на трицепс
Супер,ничего лишнего и по факту
сделал по 20 раз из каждого врянта спасибо тебе помогает лайк и подписка
В первых двух упражнениях нагрузку с трица нехило воруют грудь и дельты, как и на брусьях. Я раньше так занимался, потом в спортзал пошёл и бам, а я во французском жиме 16 кг. всего беру на обе руки раз на 5))) А вот лапа тигра, да! Хорошее упражнение именно на трицепс, но на локти нагрузку сильную даёт.
Все отлично понятно
Сегодня 26-ая недедя тренировки, я делаю 26 отжиманий узким хватом каждое утро, и 2 подтягивания по 4 подхода
Ну как успехи?)
Какие результаты?
Второе упражнение слабое на трицепс, я на трене по тхэквондо делал так, так мне ещё и малого лет 6 сверху положили вроде еле-еле пару раз сделал, первое очень жёсткое
скажите как определить сколько рабочих подходов делать на определенную группу мышц? почему в упражнении 3-4 подхода а не 10 к примеру. И как понять что хорошо проработал мышцу???
+Тимур Делай до отказа, в районе должно быть 6-8 повторов подходе, если больше делаешь добавь веса, если меньше сбрось вес, поймешь когда уже не будет сил делать повторение.
+саша бокс а подходов сколько??????????
Тимур 4-6 в зависимости от упражнения.
саша бокс а упражнений сколько?
Тимур делай базу для начала.
Со стулом ваще зачет) Груз закинул на колени щас - рук вообще не чувствую! Класс! Спасибо за видео! Кидайте еще!
Мне кажется оно больше на плечи дает
Помогите пожалуйста, отжимания от стены болят локти. что делаю не так?
Разминайся
2:29 я такое от пола делаю)) и еще Ганнибал такое делал ток руки вмести и от турника) ну вы поняли)
Мне кажется ты взял упражнения hannibal for king и выдал в своей интерпритации. И ни в одном нет узкой постановки рук. Посмотр ганнибала, вот у него - узкая.
от стены я как то сам допер...а вообще я отжимаюсь на спец упорах и в бронике...
Классно
Почему у меня правая рука больше чем левая ???
от стены збс ! спасибо лайк
У меня идея протеин
Отжимания за спиной у меня не вызывает почему то доверия , слишком травмоопасный изъёб я считаю !
You look amazing
look like*
со стулом опасное упражнение, стул может поехать назад и всё травма
Тягайте штанги
спасибо, по третьему способу проломил гипсокартонную стену😅👍
Качайте банки, а качает трицепс, телевизор выбросил аноболизм
Давайте я вам отпрвлю фото посмотрите у меня получается?
Алмазные? Или бриллиантовые?
Разницы нет
Что ноги не качаете? очень отстают внешне от троса и рук
при жимах для трицепсов локти должны быть прижаты к туловищу а не разведены по сторонам
+emin ali , ))) эксперт, учи анатомию. Когда локти прижаты к туловищу, в работу включаются дельтовидные мышцы. А когда локти разведены, ладони направлены внутрь друг к другу, находятся на небольшом расстоянии друг от друга, то в работе находятся практически одни лишь мышцы трицепса и мышцы стабилизаторы.
Новости Правды не скажи. Ещё грудак не хило работает)) Оба варианта для трицепса не лучшие.
Alex Alexandrov, алмазные отжимания выполняемые в максимально сложной форме, показали себя лучшим упражнением для роста массы трицепса. В это сложно поверить, но если попробуешь пару недель подолбить, сам увидишь результат.
Дмитрий, да, благодарю. Я их как раз и делаю в самом сложном варианте и ложу груз на спину. Результат есть, но руки все равно отстают от плечевого пояса, походу у меня телосложение такое.
+Alex Alexandrov ...кладу груз...
Алмазные отжимания не правильно делаешь.!
кто от приложении тренировки для дома?
Оказывается ты один
нармось