ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA - efektywne rozciąganie i rozluźnianie - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
KURSY I SZKOLENIA DLA FIZJOTERAPEUTÓW I MASAŻYSTÓW:
fizjo365.pl/
www.rehaintegr...
* MASAŻ TKANEK GŁĘBOKICH
* ANATOMIA SEKCYJNA
* TERAPIA PUNKTÓW SPUSTOWYCH
* ROZLUŹNIANIE MIĘŚNIOWO-POWIĘZIOWE
Zespół cieśni nadgarstka (ZCN) to zespół objawów związanych z uciskiem nerwu ośrodkowego w kanale nadgarstka. Zazwyczaj rozwija się na skutek powtarzających się przeciążeń, ale może też powstać w związku z urazem (stłuczeniem, czy złamaniem w obrębie nadgarstka). Kanał nadgarstka, w którym biegnie nerw pośrodkowy wraz ze ścięgnami mięśni zginaczy jest wytworzony przez kości nadgarstka oraz leżące nad nimi więzadło poprzeczne nadgarstka. Stan zapalny, obrzęk, pogrubienie czy przerost więzadła może sprawiać, że znajdujące się w kanale struktury będą ściskane.
Zespół cieśni nadgarstka dotyczy osób przeciążających rękę. Mogą to być zarówno pracownicy biurowi dużo pracujący myszką, jak i osoby pracujące fizycznie, które wykonują wiele chwytów. Zespół cieśni nadgarstka dotyka też muzyków czy sportowców.
Do głównych objawów należy mrowienie i drętwienie rąk (pierwszych trzech, czterech palców), osłabienie chwytu, zaburzenie czucia, zmniejszona precyzyjność ruchów manualnych czy częste wypadanie przedmiotów z ręki. Początkowo objawy mogą nie by intensywne, a ból i mrowienie wybudza tylko w nocy, bądź po cięższej pracy. Z czasem objawy mogą występować cały czas.
Nieleczony stan może przerodzić się w trwałe uszkodzenie nerwu pośrodkowego, gdzie objawy się nasilają i dochodzi aż do wychudnięcia mięśni kłębu kciuka.
W filmie przedstawiam jedną z możliwości prowadzenia autoterapii, czyli masaż struktur związanych z kanałem nadgarstka. Oczywiście jest to część procesu terapeutycznego, którą warto wzbogacić także o inne techniki i sposoby leczenia.
W razie wątpliwości co do swojego stanu zdrowia warto skontaktować się ze specjalistą, który pomoże ustalić właściwy dla Ciebie sposób leczenia.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
#ZespółCieśniNadgarstka #CieśńNadgarstka #Nadgarstek
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
Dziękuję słucham i ćwiczę codziennie 2 do 3 razy dziennie
Uwielbiam Pana oglądać i stosować cenne porady.
Dziękuję za super wskazówki i zachęcenie do ćwiczeń.👍
Rzetelna, uczciwa i systematyczna praca - to jest to🙂 to trening czyni mistrza a nie bierne słuchanie.🙂
Pozdrawiam Pana serdecznie.
Dzięki tym filmikom instruktażowo-teoretycznym wykonuję rózne ćwiczonka, usprawniające. Mobilizują mnie i przypominają o konieczności i zasadności ich wykonywania, by w miarę cieszyć się sprawnością. Dziękuję za nie Doktorze!
Bardzo cierpię z powodu zaniedbania , dzięki za pomoc. Niestety już w marcu mam zabieg ,ale ćwiczę i myślę że będzie ok . Pozdrawiam .M M
Dziękuję. Biorę się do roboty 🙂
😊 przy tenisie szczypała mnie lewa dłoń,już po tych ćwiczeniach wczesniejszch przeszło,dziękuję 🙃
Super!!! Bardzo dziękuje 😋
Właśnie przyszłam do dobrego lekarza👌
Jeśli o mnie chodzi😊, to do fizjoterapeuty😊. Pozdrawiam serdecznie
Dziękujemy.
Witam serdecznie ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊
Bardzo słuszna uwaga,trzeba wziąć się do roboty,a nie narzekać,bardzo pouczający filmik,na pewno skorzystam
Dzięki Panie doktorze.Bede pilnie ćwiczyła.Wiem, że czeka mnie operacja.Ból i drętwienie odzywa się w nocy.Czy to zwykły objaw? Już wiem, że nie wystarczy biernie czekać na zabieg.Pozdrawiam serdecznie.Maria
Dzien dobry. Biorę sie do cwiczen glownie z szyja , ale nie tylko. Prosze mi powiedzieć jakie cwiczenia mam robic jesli nie moge zgiąć w pieść palcow lewej dloni, bo palec srodkowy nie zgina sie ? Pozdrawiam serdeczne panie doktorze.
Witam,
bardzo dobre cwiczenia.Mam pytanie bo jednak nadwyrężam ten nadgarstek w pracy ,czy powinnam według pana na czas pracy zakładać opaske elastyczną na nadgarstek? czy jest to zbędne?Pozdrawiam
😊
Mam w obu rękach cieśnie. W lewym nadgarstku miałem zabieg (nie chirurgiczny ale nową metodą). Nie wiele to dało. Mam jednak nadal opuchnięte stawy palców dłoni- czy to też kwestia cieśni? Są na to jakieś ćwiczenia?
Bardzo dziękuję:)... korzystam z Pana ćwiczeń, inspirują mnie w mojej pracy z ludźmi:). Czy nagrał Pan film o ćwiczeniach po operacji cieśni nadgarstka?...czego nie należy robić, czy wszystkie podawane przez Pana ćwiczenia można robić po operacji- 2 miesiące po?
Jeżeli rana jest w pełni zagojona to można właściwie wykonywać wszystkie ćwiczenia choć bardzo ostrożnie i powoli sprawdzając jak się Pani po nich czuje. Zawsze w razie wątpliwości warto poradzić się fizjoterapeuty, bo ja nie mogę korespondencyjnie ocenić stanu Pani ręki. Serdecznie pozdrawiam
👍
A bardzo skuteczne jest wykręcanie mokrego ręcznika w obu kierunkach
Witam 🖐pan czytał w moich myślach ! Przewertowalam wczoraj panski kanał ....,a mianowicie wskazowki przy cieśni niestety juz mam drugie stadium
Jestem 2tyg.po operacji.Dzis pierwszy raz robie rozciaganie ale boli i szczypie . Hehe nie znam sie na tym
Zachęcam do nieeksperymentowania na sobie. To są techniki dla osób bez świeżej rany pooperacyjnej. Delikatne ruchy czynne będą rozsądniejsze albo konsultacja z fizjoterapeutą. Serdecznie pozdrawiam
Mnie lekarz zabronił rozciągania,że to pogarsza stan cieśni... No to jak z tym jest?
To ja bym sprawdził czy rozciąganie pogarsza. Owszem w stanie ostrym pewne ruchy mogą pogarszać, ale rozsądnie stosowane rozciąganie będzie uwalniało nerw. W początkowym etapie bezruch (unieruchomienie) może być dobrym, tymczasowym rozwiązaniem, ale w dłuższej perspektywie rozsądne rozciąganie będzie porządane do odzyskania mobilności nerwów. Więc pewnie i tu i tu jest trochę racji. Serdecznie pozdrawiam
Czy te ćwiczenia pomogą przy zapaleniu np. prostowników kciuka ?
Nie zaszkodzą