COMO AUMENTAR MASA MUSCULAR/ Tips para aumentar músculo rápido/ COMO AUMENTAR DE PESO.
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- Holaaaa, quieres aumentar de peso o laMasa muscular? En este vídeo te dejo todos los Tips que te ayudarán a lograr tu objetivo! Si te gusto suscríbete y activa la campanita 🛎 para que te lleguen mis vídeos. ♥️♥️♥️
La rutina de pierna y glúteo del lunes me dejo 3 días adolorida, la sentí muy fácil cuando la hice, pero te deja los glúteos bien adoloridos 😅👌🏼
Gracias Vivi!! Estoy siguiendo tus tips i me esta funcionando bien!! Este proceso es lento pero bueno!! Creme que mi marido también te lo agradece por el cambió que esta viendo en mi persona!! Nunca te voy ha dejar de agradecer Vivi ! Que Dios te bendiga!!😘😁👍
Hola cómo estás me puedes dar una guía para aumentar masa muscular si te puedo dejar mi numero
Que increible tu canal!!! Lo que siempre he estado buscando, un canal para chicas delgadas que quieren aumentar masa muscular 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Hola Viví gracias por tus consejos, los tomaré muy encuenta, tengo 51 años realmente mi vida era muy sedentaria del trabajo a casa por salud el dr me dijo que debo hacer ejercicios pero mi cuerpo ya era muy flácido lo positivo de la pandemia te descubrí y cómo quedé sin trabajo hago todos los días ejercicios mi salud mejoró gracias Viví
Gracias viví me encanta trabajar mi músculos y agrandarlos! Muy buenas tus enseñanzas más para quienes no tenemos mucho tiempo para ir al gimnasio. Yo en lo personal hago mis rutinas en casa, aveces llego cansada del trabajo y ahí está viví motivándome a lograr el cuerpo que deseo. Gracias cariño eres muy querida besos y abrazos💙
Hola viví te cuento que ya tengo 2 meses sin refresco ni pan Sabritas y todo eso y estoy sorprendida y con las rutinas muy satisfecha ya asta le estoy rogando a mi esposo que me compré unas mancuernas con más peso porque lo necesito muchas gracias viví saludos
Haz una rutina para la pantorrila porfavor😢
Viví yo estoy haciendo tus rutinas de piernas y glúteos y las de brazos y espalda y me esta funcionando super bien ,gracias ..
Que bien mi bella entrenadora ahora si aumentar una buena masa muscular que súper la verdad gra ias xlas rutinas sos una gran entrenadora gracias saludos desde Bolivia
Mi bella viví... espero que ya estés súper bien de salud... estas divinaaaa y ese cabello está súper wowwwwwwwwww ... Dios te bendiga, un fuerte abrazo TQM🥰
Buenos días!!! ☀️😄Vivi Gracias 🙏🏽 por los consejitos,acá siguiendo tus instrucciones con la comida 🥗 y las rutinas de ejercicios.💪🏽Un abrazo 🤗 fuerte 😘🙏🏽🙏🏽🙏🏽🐞
Como te ha ido?
Vivi hermosa!! Muy motivada con tus rutinas, llevo dos meses haciendo tus rutinas y he perdido 12 libras, también estoy haciendo ayuno intermitente. Muchas gracias por dedicar tu tiempo!!
Viví, realmente después de cambiar mi dieta, estoy observando muchos cambios musculares.👏🏾😘🇧🇷
Hola vivi me perdí en vivo yo estoy muy delgada y mi meta es subir de peso con masa muscular y comiendo saludable estoy siguiendo tus rutinas con peso gracias por tus consejos y por tu tiempo recibe un abrazo y saludos desde Indiana 💪💪💪👍👍👍
Hola mi bella Viví, se te ve súper el cabello así, que bien que ya andas recuperada.🙏😘
Wapa gracias x todo lo que aportas en mi vida.... Te adoro... Estas wapisima!!!
Y pues nada Viví, feliz de verte y con todo respeto te ves hermosa con ese rojo y tú tono de piel muy buena combinación tu cara perfecta no tienes ni una manchita, simplemente te ves wuuuauuuu😁 y pues nada te mando besos
Ahh y otra cosita sigo en el reto firme y he notado muchos cambios incluso también se que al aumentar masa muscular se gana algo de barriga pero todo está en la alimentación y sobre todo tus rutinas me tienen fascinada las sigo al pie de la letra, mi esposo y mis hijas ya notaron mis cambios y me motiva más a seguir adelante se siente bien verse bien y gracias por existir,
Muy bonita❤️. Gracias pour tu explicaciones. Buena continuacion.🎉
Hola viví hermosisimo video súper explicado te queremos viví mil gracias Dios te vendiga
Me alegro de ver que ya está bien 😊 gracias muy buenos consejos viví gracias
Muy buen video , este es un tema importante , y feliz cumpleaños pense qur había visto un video medio dormido pero no lo encontré
Gracias Vivi por tus consejos, yo sigo ejercitando super motivada a tu lado. Que guapaaa, me encanta tu cabello, 😚💪😊
Me encantas. Veo todos tus videos y hago tus rutinas. Sigue así!
Hola mi profe bella muchas gracias por compartir Dios la bendiga y espero que ya esté mucho mejor de salud 🙏👌👍🏻muy interesante información 👍🏻👌🙏😘
Mil gracias por compartir tus rutinas!!! Hermosa Vivi !!! Bendiciones siempre 🙏🏻🤗
K hermosaaa my fav girl ❤️ hasta ahora seguimos enfocada haciendo las rutinas siguiendo paso a paso y poko a poko tus consejitos 🤜💪👍 espero k tengas lindo día 🎉🎉
Hola viví, aunque tengo mis piernas y gluteos bien definidos, creo que me falta darle más a la comida, quiero decir con esto que nos estas diciendo me queda más claro, una cosa que hago es cuidarme de las carbohidratos, pero veo que son necesarios 🤔
Ok ✍ listo vivi, buscaré los más sanos, gracias vivi🤗, que bueno que vi este video, estoy fallando en algunas cosas.❤
Hola viví gracias por tus consejos tengo poco tiempo que descubrí tus rutinas y me gustan mucho saludos desde México..
Hola vivi sus rutinas me parecen súper buenas gracias por todo
Muchas Gracias! Yo soy delgada pero de pierna no tan delgada, no busco hacerlas crecer más, sólo las quiero tonificadas y fuertes y mi abdomen recuperarlo, pues soy mamá de 4 peques y bueno no quedó del todo bien 🙈 estuve en el reto de 30 días de abdominales y te eh de decir que wow wow no sabes el cambio tan grande que eh visto,tus rutinas y calendario son fabulosos, ya mi espalda y brazos van muy bien y bueno en general todo el cuerpo! Muchas gracias Vivi, porq contigo estoy consiguiendo lo que tanto buscaba 💖 un saludo y abrazo enorme desde México 😗
Mucha gracias por todos tus consejos!!!!.... 🌷🌷🌷😘
Gracias por tus consejos Viví.
Me gusta tu color tu cabello y el color se te muuy bien 🌼🌸☺️
Yo quiero aumentar las piernas y los glúteos 🤗
X2
Que guapa Vivi,ya se te extrañaba,muy bonito tu cabello
Viví por favor arma un menú semanal nose que comer
Si Vívi por favor si puedes haznos un video con un menú como ej. De lo que comes en un día para aumentar masa muscular en piernas y glúteos por favor!
Me gusta la claro y entendible que es cuando explica😍👌👍
Muy buena información Viví, gracias 😊👍🏻
Hola Vivi te ves hermosa....ese cabello me encanta....Gracias por darnos tus consejos....Bendiciones😊
Muy buena información gracias x ayudarnos ..🤗😘😘
Entendido y anotado...Gracias Vivi!!
Gracias hermosa viví eso es gusto lo que no se cómo a serlo no se cómo comer sano no sé cuáles son los carbohidratos pero este vídeo me va ayudar bastante
los carbohidratos son: arroz, papa, batata, pasta, avena, galletas de arroz, platano, frutas, yuca ¨harinas¨.
Viví empezaré con tus consejos, pues hasta ahora lo único que es logrado es reducir mis piernas y eso me hace sentir muy mal, pues soy de cuerpo triángulo invertido😭😭😭
Gracias x tus consejos 💪🥑💪 ,y que lindo está tu cabello bonita 🤩😘
Hola Vivi !! Gracias por la información. Saliditos desde México
Hola viví...!
Espero te encuentres muy bien....
Pues la verdad yo quiero aumentar mi masa muscular, pero no se que alimentos comer o que rutinas seguir, puesto que soy una persona muy delgada....
No se si me puedas guiar para saber que debo hacer....
Besos.. 😘
Te ves hermosa viví , amo tu pelo 💪🔥😍
Hola Viví, que buenos típs, yo he seguido tus consejos y hoy hice mi rutina de piernas y glúteos, estoy tan feliz porque estoy viendo cambios, mi abdomen me está costando tengo mucha grasa localizada ahí, algún consejo?, me fascina tu cabello, te ves hermosa, saludos desde Chile 🇨🇱👏👏👋👋😘😘
No se puede, bajar grasa en el estómago, y crear piernas y nalgas, xq estas en hipercalorico, trata de primero crear músculos, ya cuando tengas, entonces haces dieta hipocalorica, o sea comes menos carbohidratos, para reducir la pancita.
liali zamendo
Gracias por el consejo 👍
Amo tu pelo mujer, 😍
Gracias @Fitness by Vivi por darnos tan buena information para que podamos lograr un cuerpo como el tuyo jajaja, ay si ojala! 😁
Gracias Vivi! Me aclaras muchas dudas que tenía 😘👌👏
Hola bendiciones hermosa gracias x tus consejos 💪💪👏👏👏
Gracias x tus recomendaciones, muy buenas. Saludos
Hola vivi podrías hacer un video explicando , que debes de comer y como entrenar si eres de cuerpo doble pero quieres definir
Gracias por tus consejos, bendiciones.
Hola Vivi yo hago como tu lo indicas , al sgte dia mis gluteos parecen q alguien los pateo 😂😂 pero ese dolorcito me encanta igual con los brazos ,, Feliz Vivi contigo y tu calendario
Gracias viví hermosa excelente entrenadora
Hola hermosa vivi,yo soy delgada pero tengo pancita de mamá,estoy notando cambios en mis piernas,pero el abdomen si es dificil notar cambios,deseo q estes mejor de salud 💐💐💐💐💐💐💐💐
De tus rutinas uso piernas , como no hacía mucho y hacía natación creo que me sirve para empezar y despues le voy a ir agregando mas peso , pero no quiero tener las piernas grandes sino con nada de grasa y musculo
En tu canal no encontré si hacías de pecho o biceps , ojalá que después subas alguno , me siento mas comodo viendo videos de este canal
Yo quiero ese color de cabello.. ❤️
Gracias viví por tus consejos! 🙌
Bendiciones amor te ves radiante con ese color rojo viví tengo que seguir exprimiendo el limón para eliminar la piel de naranja 🍊 ,me encanta te ves feliz 😁 como dice mi niña 👧 besos a tu muñecas🥰
Muy buena rutina la de glúteos y piernas expriman el limón 🍈 🍈🍈🍈🍈🤣🤣🤣 jiji me duelen las pompis 🙈🙈🙈
Soy nueva en tu canal y me han encantado tus ejercicios y se siente en el cuerpo gracias por tus consejos bendiciones
Que hermoso te quedó tu pelo😍
¡ Hola! Vivi.
Gracias, gracias, gracias.
Llegué a tu canal y he visto algunos vídeos tuyos.
Tengo una duda. ¿ Cómo organizo mi rutina?
De antemano gracias por tu respuesta.
Bendiciones.
Hola viví soy jaz.. tengo 18 años.. sinceramente no logro bajar el abdomen, hace dos meses estoy entrenando y no logro resultados, dejé el pan, estoy comiendo sano, y estoy haciendo tu reto de 30 días.. e intentaré tus rutinas y consejos para ganar masa muscular.. quisiera algunos consejos para ganar masa en piernas y glúteos pero en casa, porque no me dan el bolsillo para pagar un gym!
Hola Vivi que hermosa te ves con ese color, tienes una piel radiante...Adoro cada una de tus rutinas, gracias a Dios por haberte encontrado y a tí por compartir tus conocimientos...Besos y abrazos desde Costa Rica.
Que cabello más precioso 😍
Muchas gracias hermosa por todos tus Tips que son excelentes saludos desde la ciudad de México
Viví yo hago piernas lunes miércoles y viernes, con este tema del confinamiento lo hgago en casa haciendo tus rutinas del mes de junio, uso 10 kilos para los ejercicios y ligas y ABDOMINALES hago todos los días termine el reto de 30 días abdominal y ahora estoy haciendo el de 7 pero escuche en tu video anterior que se debe descansar el abdomen tambien. Adicional me tomo un batido después de entrenar piernas y glúteos 3 veces a la semana. Le coloco leche, almendras mantequilla de cacahuete,banana, fresas y huevo por qué no tengo la proteína en polvo. La mssa muscular quiero aumentarla
Me encanta tu cabello está hermoso!!! 😘🤗
Gracias x tus consejos mi querida Vivi, se te quiere 😘😘
Hola vivi que ermisatebes grasias por estos tip besos desde el salvador bay
Vivi me encanta tu esencia
Hola viví cual es el tiempo indicado por día para realizar mis rutinas podrías ayudarme,🙏🙏🙏saludos desde México 😘
Yo veo resultados ya con mis brazos y piernas pero el abdomen es donde quiero que baje y se marque mas. Que puedo hacer????? Me encantó tu cabello
Noemi Lopez debemos de tener Paciencia y comer muy limpio.
Viví guapa podemos hacer cualquier rutina para piernas y gluteos lo mismo para brazos y espalda las dos Semana primeras de diciembre
Buenos dias te miras hermosa Vivi ,gracias por tus videos
Muchas gracias. Dónde puedo conseguir tus calendarios
Excelentes recomendaciones ✨😉💯 muy bien explicado , si solo puedo hacer glúteos dos días ala semana que se puede entrenar los demás días? 😉🙏Porfa ayúdame
Yo quiero fortalecer rodillas y hacer músculo y también recetas please Gracias Se te ve muy bonito tu pelo y tu cara
Hacenos un vídeo de cómo perder grasa 😁 , porq yo te hago caso en todo jajjajajjjak
Hola viví, me encantan tus videos. Tengo una pregunta para ti, cuando días a la semana recomiendas hacer spinning? Se puede ussar ese entrenamiento como el cardio del día?
Desayuno
Huevos con tostada y aguacate.
Almuerzo
Pechuga pavo
Arroz
Aguacate.
Interrogante???? Perdón Vivi pero esta rutina es para aumentar masa muscular en caso que se haga ejercicios para glúteos y piernas.
Y cuándo hago para Rey cintura,abdomen y espalda aquí tengo la duda.
Gracias Vivi .
No siempre se nesecita mucho peso, las nuevas investigaciones dicen que con poco peso se puede generar el mismo daño muscular
Hola soy Lorena de argentina , me gusta mucho sus rutinas ,quisiera bajar la panza tengo un rollito después de una cesárea , y no la puedo bajar , quisiera una rutina para bajar eso rollitos , desde ya gracias ...
Hola viví yo quiero aumentar la masa muscular de glúteos y piernas descanso etonificado mi cuerpo mis brazos gracias a ti y tus rutinas
Viví gracias eres increíble 💃
Muchas gracias vivi!
Hola hermosa yo estoy haciendo tus rutinas y me funciona súper bien, pero el abdomen siento que está aumentando yo no quiero tener masa muscular solo tonificar mido 1.60 y peso 55
Perla Gabriela Torres Macedo Alamejor necesitas bajar grasa .
Hola mi viví bella❤️ mi pregunta es... Cada q termino mi rutina del gym al día siguiente debo sentir dolor? Porque en mi caso no siento dolor. 😭
Wish You Love. Joy. And Happiness for 2020...Viva la Vivi.....Our Queen of Fitness..❤ ❤
David Abeyta awwww love it. Thank you David 💪♥️
Hola bun dia eres muy especial para todas q te seguimos ♥️ pero ahora has un videp para las que tenemo q adelgasar eso brazos y piernas tenemos q haizar mucho peso estoy comfundida ayuda porfi
Para bajar de peso debes de comer menos de lo que gastas, siempre siguiendo la formula de proteína, clorhidrato, grasas y muchas muchas verduras, entrenar pesas y siempre tu cardio después de las pesas, pero si quieres un mejor consejo, busca acerca del ayuno intermitente a mi me ayudo bastante.
Me gustaria ejercicio para reducir pierna y gluteo
Eres la mejor!!
Podrías decir que ejercicio hacer cada día de la semana? Para trabajar todo el cuerpo? O sea ya dices que lunes y jueves puede ser pierna y glúteo, martes , miércoles , viernes y sábado que se podría trabajar?
Hola Viví hago tus rutinas, no voy al gym. Puedo hacer los 5 días de lunes a viernes por ejemplo estoy haciendo el reto de abdomen? O lo hago 2 días y descanso 2, me podrías orientar por favor.
ME ENCANTAN TUS RUTINAS
Vivi super tus rutinas, quiero preguntar, crees que cuando uno tiene el abdomen flacido por el parto, alguna vez ese abdomen puede mejorar???
Hola Vivi interesante éste video. Yo estoy entrenando en casa con una rutina que ví en un canal, pero tengo una amiga que lleva entrenando hace un año en casa y me dice que puedo entrenar todos los días glúteos porque no le pongo suficiente peso como en un gimnasio y ese músculo no necesita recuperación y entonces estoy confundida no se que hacer, me puedes aclarar.
Que bella te ves viví tu cabello wuaoo