어떻게 제가 굳어버린 부분만 딱 타겟으로 영상 올라오는지…😂 집에서도 할 수 있어서 항상 잘 보고 있습니다!! 혹시 윗 무릎근육 푸는 영상도 올려주실 수 있나요?! 요즘 필테 수업에서 내전근 스트레칭 동작 등을 하면 앞쪽은 굳어진 윗 무릎 근육이, 뒷쪽은 굳은 오금이 사방으로 난리납니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 내전근이 펴지기 전에 얘네들때문에 쓰러져버려욬ㅋㅋ 올려주신다면.. 그때까진 오금을 이영상으로 열심히 풀고 있겠습니다❤
선생님 좌전굴때문에 영상보고 많이 참고하고있습니다 감사합니다 혹시 몸에 열이 나지않고 몸이제대로 풀리지않는상태에서 예를들어 아침에 일어났을때 자기전에 해도 도움이될까요? 너무굳은상태인 느낌에서 하는거같애서 이게 도움이되는건지 체감상 잘 모르겠어요😢 운동하고 몸에열이난상태에서 할때는 확실히 늘어나는 기분인데 그렇지않는상태에서 하면 아프고 가동범위도 작고 늘어나는건지 이게맞는건지 잘모르겠습니다
![[HEALTHY] extend a stiff hamstrings, undongbeop reduce knee pain!, 기분 좋은 날 210427](http://i.ytimg.com/vi/Bj0kXNExodM/mqdefault.jpg)
찬조출연견님
자주 보네요~^^
선생님 자세도 직접 살펴봐 주고...
고마워요
ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 감사합니다 🐶🐶
찬조출연을 부쩍하시는 귀여운 마자용~~^^강아지!! 선생님 강의를 더 재밌게 집중하게 되네요 ㅎㅎ
강쥐한테 출연료 줘야겠네요 😆😆
절대 공감 되는 뻣뻣한 나
항상 가능한 연습방법 감사합니다 ^^
방금 해봤는데 자세도 안정적이고 너무 좋네요 ㅎㅎ 꿀팁 감사합니다! ^^
꿀팁이죵~!😁😁 감사합니다
개귀엽ㅜㅜㅜㅜ
지니어스쌤 진짜 꿀팁이네요
찐크크님 감사합니다 😁
감사합니다 😅
쌤 덕분에 프론트스플릿 성공했는데 이 방법도 진짜 최고예요! 당장 해볼게요~
선생님~~너무 도움되고 있습니다~~^^
와.. 우연히 보게되었는데 너무 좋습니다.. 벽에대고 편안해질때까지 열심히 스트레칭 할께요!
감사합니다 해볼게요!!!
왕초보인데 꿀팁감사합니다❤
우아아... 이게 안되는 세상 뻣뻣한 남이었는데 늠나 좋은 팁 감사합니다
와~ 선생님 잘 배우고 갑니다.~ 왜 ~ 이걸 몰랐을까~ ㅋ ㅎ
감사합니당 😁
최고에요. 감사합니다
유료강의도 있나요?😂커리큘럼이있는..
초보자를 위한 영상이 많아요~ 하나씩 보면서 해보세요😁
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다! 몸이 심각하게 뻣뻣해서 종종 영상보며 따라해 보지만..오래 쓰지 않았던 몸이라 그런지 맘처럼 쉽지 않네요. 그래도 꾸준히 따라가 보겠습니다!!😅
감사합니다
누나 곧 소방 필기가 다가오고
체력이 다가옵니다.
수험생만 몇만명
좌전굴 영상 많이 올리면 많이 조회할듯
햄스가 너무 짧고 등도 굽어서 전굴이 잘 안되요ㅠ
앞으로 가면 등이 말리는데 등 말리는건 상관없나요?
저도 앞으로 구부릴때 마다 허리 등이 올라가서 내릴려고 애쓰고 있어요.
강쥐선생님이 지켜보고 계셔🥰
🐶🐶무릎피세요 ㅋㅋ
이렇게 하면 햄스트링이 아니라 무릎뒤에 당겨요. 무릎뒤는 금육이 어미라 당기면 안된다고 들어서 무릎뒤 말고 햄스트링만 집중적으로 스트레칭할 수 있는 방법이 궁금해요.
발바닥 대고 머리만 딱 일자로폈는데 햄스트링이랑 미친듯이 아프네여
바로 이거네요. 벽에 똑바로 발대고 무릎 오므렸다 폈다. 뒷쪽이 엄청 당기고 아프면서 조금씩 편해져요.
우와 선생님 대박입니다. 구독과 좋아요는 사랑이어라
문제점 얘기하실때마다 제 몸뚱아리 늘 뜨끔합니다.발부터 무릎까지 땡겨지지않네요
오프라인으로 꼭 배워보고 싶네요.
어떻게 제가 굳어버린 부분만 딱 타겟으로 영상 올라오는지…😂 집에서도 할 수 있어서 항상 잘 보고 있습니다!!
혹시 윗 무릎근육 푸는 영상도 올려주실 수 있나요?! 요즘 필테 수업에서 내전근 스트레칭 동작 등을 하면 앞쪽은 굳어진 윗 무릎 근육이, 뒷쪽은 굳은 오금이 사방으로 난리납니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 내전근이 펴지기 전에 얘네들때문에 쓰러져버려욬ㅋㅋ
올려주신다면.. 그때까진 오금을 이영상으로 열심히 풀고 있겠습니다❤
이 스트레칭하면서 등이 굽어도 되나요??ㅠㅠ
우와ㅠ 이 방법으로 오금펴기 단련되고 나면 그 다음으로 척추골반 세우는건 어떤 방법으로 단련할까요?? 척추가 안 펴져요ㅠㅠ
선생님 좌전굴때문에 영상보고 많이 참고하고있습니다 감사합니다 혹시 몸에 열이 나지않고 몸이제대로 풀리지않는상태에서 예를들어 아침에 일어났을때 자기전에 해도 도움이될까요? 너무굳은상태인 느낌에서 하는거같애서 이게 도움이되는건지 체감상 잘 모르겠어요😢 운동하고 몸에열이난상태에서 할때는 확실히 늘어나는 기분인데 그렇지않는상태에서 하면 아프고 가동범위도 작고 늘어나는건지 이게맞는건지 잘모르겠습니다
워밍업이 안되었어도 스트레칭 효과는 있습니다😊
벽에 대고도. 허리 골반이 아프면 뭘해야할까요?
골반 중립이요.
이거 그냥 벽에 다리만 붙히고 있어도 햄스트링 엄청 떙기네요..
허리가 아프면 어떻게해야할까요오
1:30 나름 고개들었다고 생각하는데 허리가 엉덩이 뒤에 있어요ㅠ 허리를 넣고 1자로 세우려하니 누가 자꾸 뒤에서 당기는 느낌
장풍 맞으신거 아니죠.....??🙈🙈🙈
@@skk-stretching-ballet 일단 반대로 벽에 기대고 앉아서 다리 펴봤는데. 또 허리만 벽에 붙어있고 엉덩이는 벽에서 떨어지네요
선생님 평소 오래걸어서 그런지 다리에 문제가 생겼어요 오금내측 종아리 외측 통증이 생겼는데 이 스트레칭하면 좋아질까요?
무릎을 피면 허리가 안세워지는데 어떻게 하나요 ㅎㅎ ㅠㅠ
죽음의 고통을 참으면서 해야하는거죠..? 안아프게 늘리는법은 없죠
강아지가 너무 귀여워서 끝까지 봤어요...죄송해요 내용은 잘 못들었어요...ㅠ ㅠ
다시보기요 😁😁
허리만펴도 쥭음이네요 ㅜㅜ
ㅠ
01:05
00:18
선생님! 진짜질문이있습니다. 원래 햄스트링이 유연한편이였는데 석달전부터 왼쪽만 팽팽히 잡아당기는 느낌이예요ㅜ아무리 스트레칭해도 좋아지질 않네요 삼각자세할땐 엉덩이바로밑부분이 아파서 다리를 못펴고 접고합니다ㅜㅜ
ruclips.net/video/eSnNt4EdWkc/видео.htmlsi=MANj_7ESUerMrWgJ
이거 해보세요 😊
선생님 좌전굴 측정할때 햄스트링도 땡기지만 복근도 같이 땡기는데 햄스트링 유연성이 부족한건가요? 아니면 좌전굴할때도 복근 힘이 있어야 굽혀지는건가요
장요근 스트레칭 하세요 ^^
@@skk-stretching-ballet 넵 알겠습니다
1:50 이 상황에서 진전이 없을땐 어떻개 해여할까요? 오금,허리가 안펴져요
ruclips.net/video/ZYrJLftOl50/видео.html
오금 스트레칭 따로 해보세요 ^^
@@skk-stretching-ballet 네! 해볼게요!!
효과 좋네요 발도 안닿다가 이제는 16cm까지 왓네요
얼마만에 16cm 가셨나요 선생님 ㅠㅜ
@@김민재-p6h6i 두 달 걸렷습니다
@@김민재-p6h6i 2달 걸렷어요
@@김민재-p6h6i 2달 걸렷습니다
하루에 몇분정도 하시나요?
강아지가 발냄새를 좋아하나요 ? ㅋㅋㅋ
세상에.. 이것만으로도 죽을것 같아요 ㅜㅜ 선생님이 이것도 안되는 뻗뻗한 사람이 있어요 할때마다 내 얘기 하시는듯.. 근데 이렇게 하다보면 언젠가 다리찢기 가능한 날이오겠죠? ㅠㅠ
뻣뻣한 몸 동지들이 많이 계시니 힘내셔서 천천히 연습하세요 😊😊
감사합니다 혹시 척추측만증이랑 햄스트링이 뻗뻗함과 관련이 있을까요...
감사합니다.
하루에 몇분정도 스트레칭 해야할까요?