어떻게 제가 굳어버린 부분만 딱 타겟으로 영상 올라오는지…😂 집에서도 할 수 있어서 항상 잘 보고 있습니다!! 혹시 윗 무릎근육 푸는 영상도 올려주실 수 있나요?! 요즘 필테 수업에서 내전근 스트레칭 동작 등을 하면 앞쪽은 굳어진 윗 무릎 근육이, 뒷쪽은 굳은 오금이 사방으로 난리납니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 내전근이 펴지기 전에 얘네들때문에 쓰러져버려욬ㅋㅋ 올려주신다면.. 그때까진 오금을 이영상으로 열심히 풀고 있겠습니다❤
선생님 좌전굴때문에 영상보고 많이 참고하고있습니다 감사합니다 혹시 몸에 열이 나지않고 몸이제대로 풀리지않는상태에서 예를들어 아침에 일어났을때 자기전에 해도 도움이될까요? 너무굳은상태인 느낌에서 하는거같애서 이게 도움이되는건지 체감상 잘 모르겠어요😢 운동하고 몸에열이난상태에서 할때는 확실히 늘어나는 기분인데 그렇지않는상태에서 하면 아프고 가동범위도 작고 늘어나는건지 이게맞는건지 잘모르겠습니다
찬조출연견님
자주 보네요~^^
선생님 자세도 직접 살펴봐 주고...
고마워요
ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 감사합니다 🐶🐶
찬조출연을 부쩍하시는 귀여운 마자용~~^^강아지!! 선생님 강의를 더 재밌게 집중하게 되네요 ㅎㅎ
강쥐한테 출연료 줘야겠네요 😆😆
방금 해봤는데 자세도 안정적이고 너무 좋네요 ㅎㅎ 꿀팁 감사합니다! ^^
꿀팁이죵~!😁😁 감사합니다
바로 이거네요. 벽에 똑바로 발대고 무릎 오므렸다 폈다. 뒷쪽이 엄청 당기고 아프면서 조금씩 편해져요.
우와 선생님 대박입니다. 구독과 좋아요는 사랑이어라
와.. 우연히 보게되었는데 너무 좋습니다.. 벽에대고 편안해질때까지 열심히 스트레칭 할께요!
지니어스쌤 진짜 꿀팁이네요
찐크크님 감사합니다 😁
절대 공감 되는 뻣뻣한 나
항상 가능한 연습방법 감사합니다 ^^
쌤 덕분에 프론트스플릿 성공했는데 이 방법도 진짜 최고예요! 당장 해볼게요~
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다! 몸이 심각하게 뻣뻣해서 종종 영상보며 따라해 보지만..오래 쓰지 않았던 몸이라 그런지 맘처럼 쉽지 않네요. 그래도 꾸준히 따라가 보겠습니다!!😅
우아아... 이게 안되는 세상 뻣뻣한 남이었는데 늠나 좋은 팁 감사합니다
선생님~~너무 도움되고 있습니다~~^^
어떻게 제가 굳어버린 부분만 딱 타겟으로 영상 올라오는지…😂 집에서도 할 수 있어서 항상 잘 보고 있습니다!!
혹시 윗 무릎근육 푸는 영상도 올려주실 수 있나요?! 요즘 필테 수업에서 내전근 스트레칭 동작 등을 하면 앞쪽은 굳어진 윗 무릎 근육이, 뒷쪽은 굳은 오금이 사방으로 난리납니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 내전근이 펴지기 전에 얘네들때문에 쓰러져버려욬ㅋㅋ
올려주신다면.. 그때까진 오금을 이영상으로 열심히 풀고 있겠습니다❤
감사합니다
와~ 선생님 잘 배우고 갑니다.~ 왜 ~ 이걸 몰랐을까~ ㅋ ㅎ
감사합니당 😁
최고에요. 감사합니다
선생님 좌전굴때문에 영상보고 많이 참고하고있습니다 감사합니다 혹시 몸에 열이 나지않고 몸이제대로 풀리지않는상태에서 예를들어 아침에 일어났을때 자기전에 해도 도움이될까요? 너무굳은상태인 느낌에서 하는거같애서 이게 도움이되는건지 체감상 잘 모르겠어요😢 운동하고 몸에열이난상태에서 할때는 확실히 늘어나는 기분인데 그렇지않는상태에서 하면 아프고 가동범위도 작고 늘어나는건지 이게맞는건지 잘모르겠습니다
워밍업이 안되었어도 스트레칭 효과는 있습니다😊
문제점 얘기하실때마다 제 몸뚱아리 늘 뜨끔합니다.발부터 무릎까지 땡겨지지않네요
왕초보인데 꿀팁감사합니다❤
발바닥 대고 머리만 딱 일자로폈는데 햄스트링이랑 미친듯이 아프네여
햄스가 너무 짧고 등도 굽어서 전굴이 잘 안되요ㅠ
앞으로 가면 등이 말리는데 등 말리는건 상관없나요?
저도 앞으로 구부릴때 마다 허리 등이 올라가서 내릴려고 애쓰고 있어요.
우와ㅠ 이 방법으로 오금펴기 단련되고 나면 그 다음으로 척추골반 세우는건 어떤 방법으로 단련할까요?? 척추가 안 펴져요ㅠㅠ
오프라인으로 꼭 배워보고 싶네요.
누나 곧 소방 필기가 다가오고
체력이 다가옵니다.
수험생만 몇만명
좌전굴 영상 많이 올리면 많이 조회할듯
이렇게 하면 햄스트링이 아니라 무릎뒤에 당겨요. 무릎뒤는 금육이 어미라 당기면 안된다고 들어서 무릎뒤 말고 햄스트링만 집중적으로 스트레칭할 수 있는 방법이 궁금해요.
강아지가 너무 귀여워서 끝까지 봤어요...죄송해요 내용은 잘 못들었어요...ㅠ ㅠ
다시보기요 😁😁
강쥐선생님이 지켜보고 계셔🥰
🐶🐶무릎피세요 ㅋㅋ
유료강의도 있나요?😂커리큘럼이있는..
초보자를 위한 영상이 많아요~ 하나씩 보면서 해보세요😁
무릎을 피면 허리가 안세워지는데 어떻게 하나요 ㅎㅎ ㅠㅠ
이거 그냥 벽에 다리만 붙히고 있어도 햄스트링 엄청 떙기네요..
00:18
이 스트레칭하면서 등이 굽어도 되나요??ㅠㅠ
01:05
하루에 몇분정도 스트레칭 해야할까요?
죽음의 고통을 참으면서 해야하는거죠..? 안아프게 늘리는법은 없죠
선생님 좌전굴 측정할때 햄스트링도 땡기지만 복근도 같이 땡기는데 햄스트링 유연성이 부족한건가요? 아니면 좌전굴할때도 복근 힘이 있어야 굽혀지는건가요
장요근 스트레칭 하세요 ^^
@@skk-stretching-ballet 넵 알겠습니다
벽에 대고도. 허리 골반이 아프면 뭘해야할까요?
골반 중립이요.
허리가 아프면 어떻게해야할까요오
선생님! 진짜질문이있습니다. 원래 햄스트링이 유연한편이였는데 석달전부터 왼쪽만 팽팽히 잡아당기는 느낌이예요ㅜ아무리 스트레칭해도 좋아지질 않네요 삼각자세할땐 엉덩이바로밑부분이 아파서 다리를 못펴고 접고합니다ㅜㅜ
ruclips.net/video/eSnNt4EdWkc/видео.htmlsi=MANj_7ESUerMrWgJ
이거 해보세요 😊
1:30 나름 고개들었다고 생각하는데 허리가 엉덩이 뒤에 있어요ㅠ 허리를 넣고 1자로 세우려하니 누가 자꾸 뒤에서 당기는 느낌
장풍 맞으신거 아니죠.....??🙈🙈🙈
@@skk-stretching-ballet 일단 반대로 벽에 기대고 앉아서 다리 펴봤는데. 또 허리만 벽에 붙어있고 엉덩이는 벽에서 떨어지네요
효과 좋네요 발도 안닿다가 이제는 16cm까지 왓네요
얼마만에 16cm 가셨나요 선생님 ㅠㅜ
@@user-pc8vr5zd5b 두 달 걸렷습니다
@@user-pc8vr5zd5b 2달 걸렷어요
@@user-pc8vr5zd5b 2달 걸렷습니다
하루에 몇분정도 하시나요?
1:50 이 상황에서 진전이 없을땐 어떻개 해여할까요? 오금,허리가 안펴져요
ruclips.net/video/ZYrJLftOl50/видео.html
오금 스트레칭 따로 해보세요 ^^
@@skk-stretching-ballet 네! 해볼게요!!
세상에.. 이것만으로도 죽을것 같아요 ㅜㅜ 선생님이 이것도 안되는 뻗뻗한 사람이 있어요 할때마다 내 얘기 하시는듯.. 근데 이렇게 하다보면 언젠가 다리찢기 가능한 날이오겠죠? ㅠㅠ
뻣뻣한 몸 동지들이 많이 계시니 힘내셔서 천천히 연습하세요 😊😊
강아지가 발냄새를 좋아하나요 ? ㅋㅋㅋ
감사합니다 혹시 척추측만증이랑 햄스트링이 뻗뻗함과 관련이 있을까요...