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00:00 はじめに03:32 鉄分の基礎知識11:37 簡単に摂れる食材18:19 まとめ
週3回豚レバー食べたり、鉄玉入れてお湯を沸かしたり、鉄剤飲んでるのに、フェリチンが5より上がりません。ヘモグロビンの数値も最悪です。心身共にいつも疲弊しています。こちらの動画から何が足りないのか、よく自己吟味したいと思いました。ありがとうございます。
手間まで考えてる。症状だけじゃなく人も観てますね。素晴らしい。
先生のお話はアンポンタンな私にもわかりやすくて、実生活でも取り入れやすく具体的に教えてくださるので大変助かります。これからもたくさん拝見しますので、よろしくお願い致します。
先生のお話は、本当に続けて出来る現実的なものばかりでとても助かります❗️知識や理想が備わっていても続けて実行出来なくては意味がないですものね✨
トマトと豆に残り物の野菜を小さくして西部劇に出てくるスープもどき作って食べてます。塩とコンソメベースとケチャップベースなんですけど家族からも好評なんです！
毎度毎度とてもわかりやすく、現実的な説明ありがとうございます！私も夫もヘモグロビン値が高く、いわゆるドロドロ血なわけですが、それでも夫は何か甘いものをちょっとでも食べたい人です。それはやはり鉄分不足の疑いありですか？ちなみに、中村さんの動画で低タンパクを改善しようと、かれこれ1年以上、朝卵を一個食べることを毎日続けてきました。そのお陰なのか、私は甘いものを食べたい欲求が驚異的に減りました。しかし夫はまだ食べたいのは、私よりストレスが多いからなのかな…
最近鉄分不足を気にして鉄サプリを取り始め、一週間しないうちに便秘になって腹痛が起きてしまいどうすればいいのか悩んでいたところでこの動画を見ることができました。鉄サプリは一旦止めて、動画のアドバイスを実践してみようと思います！
お話を聞いていて、先生のお優しいお人柄が伝わってきます🙂🌱✨
よく言われます〜☺️
とても参考になる動画でした！気分の浮き沈みで不安定な時があり、0か100かの性格。先生がおっしゃった事が自分の事でビックリしました。不安定な時は鉄分ドリンクを飲み続けていましたがスッキリしない日が殆どでした。結局はストレスためずにバランス良い食事なのですね😊情報ありがとうございます。
中村先生のお話しは例えがとても分かりやすいです😊✨難しい知識もスッと入ってきます🙆✨いつも目眩とダルさで鉄不足だろうとは思いますが💦腸内環境を整える事も大切なんですね🎵
40年来の鉄不足とピロリ菌の感染があったため、で1年以上色々頑張ってますがなかなかパキッと良くなりません。重度のアトピーもありました。でも少しづつ少しづつ良くなってます。諦めそうになった時にこういった動画がとても励みになります❣️ありがとうございます😊早く元気になって落ち込みにくく、疲れ知らずになりたい。
動画ありがとうございます。鉄のフライパンや鍋も有効でしょうか？
一時期ミ□も鉄不足に効果アリと言われていましたが、いかがでしょうか?
今回も有益な動画ありがとうございます😊思い当たる事いっぱいあります!!まずタンパク質不足三食取っていますがタンパク質少ないなと感じます😢
いつも大変興味深く拝見しています。長年ヘモグロビン値が低く貧血なのでこちらの動画は目からウロコでした。質問なのですが、カルシウムが鉄の吸収を阻害すると聞きました。一方でCPPは鉄の吸収を促進すると聞きました。昼食後にコップ半分の牛乳を飲むことが多いのですが、間隔を置いたほうがいいのでしょうか。気にしすぎるのもと思いましたが貧血が長いので気になりました。
炎症を改善する方法を教えてください
ものすごくわかりやすい説明なので、ちゃんと納得して理解できます❣️私は長年朝食を抜いていました。40過ぎたら2食でいいという書籍なども読み時短にもなるし、それでいいと思っていました。だけど、疲れやすい体質なので、お話を参考にして３食試してみようと思います。🌱ありがとうございます。これからも参考にさせていただきます。😊よろしくお願いします❤
まさに昨日アップした朝食の動画が参考になるかなと思います😌ruclips.net/video/4stCbZucGqY/видео.html&lc=UgxesO8iWfQnc2bKhq54AaABAg
有難い本当に性格上もあると思っています😌やはり豆は良いんですね私はIBSと言うのもあり食べ物を考え過ぎてしまう事がありそれもストレスになると言う事😥確かに!豆食べて見ます低たんぱく質なので
無添加の豆乳とか駄目ですか？！😮37歳で妊活ちゅーですが意識して飲んでます！！！全てはバランスが大事ですよねん✨
厚揚げは豆腐とはちがうんですか？
とてもわかりやすい動画をありがとうございます。よくある「鉄玉」的な物をお茶を沸かす時にやかんに入れるとか、そういう鉄の取り方はどうなのでしょうか？教えて頂けたら嬉しいです。
目的地まで行くスピードが、サプリは車、食材は徒歩だとすると、ほふく前進くらいのイメージですね🙈なので、心身ともに余裕がないときは無理せず車使って〜という感じです。もちろんマイナスではないです！
解説ありがとうございます！黄色豆100%のゼンブヌードルを主食にしていました。(1年半ほど、毎日100-200ｇ食べています)質問なのですが、①先生がオススメできる範囲の鉄分含まれてますか？②タンパク質過多でしょうか？
❶❷個々によるかと！
フェリチンが一桁は、やっぱりよくないですか？
レンズ豆はひよこ豆と一緒に気になってました。ビタミンB12か何かの栄養がものすごくて！✨昔買って実現ムリ…と思ってたエリカアンギャルさんの本でレシピありましたオートミールとか日本になかった頃から美と健康の方法は変わってなかったです。
なるほど、食生活がどうの以前にストレスが少ない方が炎症が減って良い栄養の吸収が妨げられないという事ですかね。花粉症がひどい時にも構わず色々とサプリ飲んでましたが、これは違ったかも。特に鉄サプリはダメだったんですね。知れてよかった、ありがとうございます。
収入を増やすのではなく、収入を妨げる要因を減らす、というかんじですね！
私、鉄分だったんだ…教えてくれてありがとうございます！
よかったです！
過去に観た動画でしたが元気なとき60ぐらいあったフェリチンが8になってしまい日常生活に支障が出るほど体調が悪くなってしまったのでまた観ました。食欲が全然湧かなく、1ヶ月で体重が3キロ落ちてしまいフラフラです。もともと炎症体質なんですが、こういう場合は一時的に鉄剤服用もアリでしょうか。毎日目眩がひどいです。
まず鉄消費の原因の特定からですね😌
@@体質改善を終わらせる方法中村先生お返事ありがとうございます😌✨鉄消費の原因、思い当たる事が幾つかあります。月経過多、消化管からの出血（現在検査中）、歯茎からの出血、、、ストレスなどです😅
ありがとうございます。炎症のところで悪性細菌というワードが出てきましたが、どういうものなのでしょうか。初めて聞いたワードだったので調べましたが分からず、、よろしくお願いいたします。
たとえば大腸菌やクロストリジウム菌をはじめとする腸内病原菌がその一部です😌
@@体質改善を終わらせる方法 ありがとうございます！
数年前からこちらのチャンネルを視聴させていただいております、ありがとうございます。若い頃から貧血で放置していましたが、ここ1年ぐらい頑張って改善に努めるようになりました。職場の定期健診の血液項目にも、人間ドックの血液項目にも、フェリチン値（血清鉄）が掲載されてないのですが、特別にお願いしないと検査してくれないのでしょうか？
フェリチンと血清鉄は別ですよ😌おっしゃるとおり、定期検診や人間ドックの項目には載ってこないこともあるので、お願いが必要なケースもありますね、
@@体質改善を終わらせる方法 ご丁寧にご返信ありがとうございます。わかりました、今度特別にお願いして検査したいと思います。
腸内環境が良いってどんな症状ですか？快便だったら良いんですか？
そのほかお腹が張ったり下ったりという症状がないことですね😌
レンズ豆は英語でのってないのですが（海外在住）何？
調べといてや！
Lentilあるいは Lentil Beansです
隠れ貧血のものです。今鉄のサプリをとっています。摂りだしてから酷かったPMSが緩和してきましたが、まだとても疲れやすく思うように動けない状態です。最近胃もたれ痛みなど出るようになってきました。鉄サプリを飲み出してからです。胃薬を併用して飲むのが良いのか、それとも鉄分が多く含まれる食材から摂るほうが良いのか、悩んでいます。お返事いただけると幸いです。😌
おそらくメンタル面に伸びしろがあります😌
@@体質改善を終わらせる方法 と言いますと、どういうことでしょうか？？
レンズ豆などどれか週2回とのことですが、発酵してない豆製品のデメリットは気にしなくても大丈夫ですか？
気にしてもしすぎないことですね😌
ありがとうございます😌
みて良かったーあぶねー
00:00 はじめに
03:32 鉄分の基礎知識
11:37 簡単に摂れる食材
18:19 まとめ
週3回豚レバー食べたり、鉄玉入れてお湯を沸かしたり、鉄剤飲んでるのに、フェリチンが5より上がりません。ヘモグロビンの数値も最悪です。心身共にいつも疲弊しています。
こちらの動画から何が足りないのか、よく自己吟味したいと思いました。ありがとうございます。
手間まで考えてる。症状だけじゃなく人も観てますね。素晴らしい。
先生のお話は
アンポンタンな私にも
わかりやすくて、実生活でも取り入れやすく具体的に教えてくださるので
大変助かります。
これからもたくさん拝見しますので、よろしくお願い致します。
先生のお話は、本当に続けて出来る現実的なものばかりでとても助かります❗️知識や理想が備わっていても続けて実行出来なくては意味がないですものね✨
トマトと豆に残り物の野菜を小さくして西部劇に出てくるスープもどき作って食べてます。塩とコンソメベースとケチャップベースなんですけど家族からも好評なんです！
毎度毎度とてもわかりやすく、現実的な説明ありがとうございます！
私も夫もヘモグロビン値が高く、いわゆるドロドロ血なわけですが、それでも夫は何か甘いものをちょっとでも食べたい人です。
それはやはり鉄分不足の疑いありですか？
ちなみに、中村さんの動画で低タンパクを改善しようと、かれこれ1年以上、朝卵を一個食べることを毎日続けてきました。
そのお陰なのか、私は甘いものを食べたい欲求が驚異的に減りました。
しかし夫はまだ食べたいのは、私よりストレスが多いからなのかな…
最近鉄分不足を気にして鉄サプリを取り始め、一週間しないうちに便秘になって腹痛が起きてしまい
どうすればいいのか悩んでいたところでこの動画を見ることができました。
鉄サプリは一旦止めて、動画のアドバイスを実践してみようと思います！
お話を聞いていて、先生のお優しいお人柄が伝わってきます🙂🌱✨
よく言われます〜☺️
とても参考になる動画でした！
気分の浮き沈みで不安定な時があり、0か100かの性格。先生がおっしゃった事が自分の事でビックリしました。不安定な時は鉄分ドリンクを飲み続けていましたがスッキリしない日が殆どでした。
結局はストレスためずにバランス良い食事なのですね😊
情報ありがとうございます。
中村先生のお話しは例えがとても分かりやすいです😊✨難しい知識もスッと入ってきます🙆✨いつも目眩とダルさで鉄不足だろうとは思いますが💦腸内環境を整える事も大切なんですね🎵
40年来の鉄不足とピロリ菌の感染があったため、で1年以上色々頑張ってますがなかなかパキッと良くなりません。
重度のアトピーもありました。
でも少しづつ少しづつ良くなってます。
諦めそうになった時にこういった動画がとても励みになります❣️
ありがとうございます😊
早く元気になって落ち込みにくく、疲れ知らずになりたい。
動画ありがとうございます。
鉄のフライパンや鍋も有効でしょうか？
一時期ミ□も鉄不足に効果アリと言われていましたが、いかがでしょうか?
今回も有益な動画ありがとうございます😊
思い当たる事いっぱいあります!!まずタンパク質不足
三食取っていますがタンパク質少ないなと感じます😢
いつも大変興味深く拝見しています。長年ヘモグロビン値が低く貧血なのでこちらの動画は目からウロコでした。
質問なのですが、カルシウムが鉄の吸収を阻害すると聞きました。一方でCPPは鉄の吸収を促進すると聞きました。昼食後にコップ半分の牛乳を飲むことが多いのですが、間隔を置いたほうがいいのでしょうか。気にしすぎるのもと思いましたが貧血が長いので気になりました。
炎症を改善する方法を教えてください
ものすごくわかりやすい説明なので、ちゃんと納得して理解できます❣️
私は長年朝食を抜いていました。
40過ぎたら2食でいいという書籍なども読み時短にもなるし、それでいいと思っていました。
だけど、疲れやすい体質なので、お話を参考にして３食試してみようと思います。🌱ありがとうございます。これからも参考にさせていただきます。😊
よろしくお願いします❤
まさに昨日アップした朝食の動画が参考になるかなと思います😌
ruclips.net/video/4stCbZucGqY/видео.html&lc=UgxesO8iWfQnc2bKhq54AaABAg
有難い
本当に性格上もあると思っています😌
やはり豆は良いんですね
私はIBSと言うのもあり
食べ物を考え過ぎてしまう事がありそれもストレスになると言う事😥確かに!
豆食べて見ます低たんぱく質なので
無添加の豆乳とか駄目ですか？！😮
37歳で妊活ちゅーですが意識して飲んでます！！！
全てはバランスが大事ですよねん✨
厚揚げは豆腐とはちがうんですか？
とてもわかりやすい動画をありがとうございます。
よくある「鉄玉」的な物をお茶を沸かす時にやかんに入れるとか、そういう鉄の取り方はどうなのでしょうか？教えて頂けたら嬉しいです。
目的地まで行くスピードが、サプリは車、食材は徒歩だとすると、ほふく前進くらいのイメージですね🙈なので、心身ともに余裕がないときは無理せず車使って〜という感じです。もちろんマイナスではないです！
解説ありがとうございます！
黄色豆100%のゼンブヌードルを主食にしていました。(1年半ほど、毎日100-200ｇ食べています)
質問なのですが、
①先生がオススメできる範囲の鉄分含まれてますか？
②タンパク質過多でしょうか？
❶❷個々によるかと！
フェリチンが一桁は、やっぱりよくないですか？
レンズ豆はひよこ豆と一緒に気になってました。
ビタミンB12か何かの栄養がものすごくて！✨
昔買って実現ムリ…と思ってたエリカアンギャルさんの本でレシピありました
オートミールとか日本になかった頃から美と健康の方法は変わってなかったです。
なるほど、食生活がどうの以前にストレスが少ない方が炎症が減って良い栄養の吸収が妨げられないという事ですかね。花粉症がひどい時にも構わず色々とサプリ飲んでましたが、これは違ったかも。特に鉄サプリはダメだったんですね。知れてよかった、ありがとうございます。
収入を増やすのではなく、収入を妨げる要因を減らす、というかんじですね！
私、鉄分だったんだ…教えてくれてありがとうございます！
よかったです！
過去に観た動画でしたが元気なとき60ぐらいあったフェリチンが8になってしまい日常生活に支障が出るほど体調が悪くなってしまったのでまた観ました。
食欲が全然湧かなく、1ヶ月で体重が3キロ落ちてしまいフラフラです。
もともと炎症体質なんですが、こういう場合は一時的に鉄剤服用もアリでしょうか。毎日目眩がひどいです。
まず鉄消費の原因の特定からですね😌
@@体質改善を終わらせる方法中村先生お返事ありがとうございます😌✨鉄消費の原因、思い当たる事が幾つかあります。月経過多、消化管からの出血（現在検査中
）、歯茎からの出血、、、ストレスなどです😅
ありがとうございます。炎症のところで悪性細菌というワードが出てきましたが、どういうものなのでしょうか。初めて聞いたワードだったので調べましたが分からず、、よろしくお願いいたします。
たとえば大腸菌やクロストリジウム菌をはじめとする腸内病原菌がその一部です😌
@@体質改善を終わらせる方法 ありがとうございます！
数年前からこちらのチャンネルを視聴させていただいております、ありがとうございます。
若い頃から貧血で放置していましたが、ここ1年ぐらい頑張って改善に努めるようになりました。
職場の定期健診の血液項目にも、人間ドックの血液項目にも、フェリチン値（血清鉄）が掲載されてないのですが、特別にお願いしないと検査してくれないのでしょうか？
フェリチンと血清鉄は別ですよ😌おっしゃるとおり、定期検診や人間ドックの項目には載ってこないこともあるので、お願いが必要なケースもありますね、
@@体質改善を終わらせる方法
ご丁寧にご返信ありがとうございます。
わかりました、今度特別にお願いして検査したいと思います。
腸内環境が良いってどんな症状ですか？快便だったら良いんですか？
そのほかお腹が張ったり下ったりという症状がないことですね😌
レンズ豆は英語でのってないのですが（海外在住）何？
調べといてや！
Lentilあるいは Lentil Beansです
隠れ貧血のものです。今鉄のサプリをとっています。摂りだしてから酷かったPMSが緩和してきましたが、まだとても疲れやすく思うように動けない状態です。
最近胃もたれ痛みなど出るようになってきました。鉄サプリを飲み出してからです。
胃薬を併用して飲むのが良いのか、それとも鉄分が多く含まれる食材から摂るほうが良いのか、悩んでいます。お返事いただけると幸いです。😌
おそらくメンタル面に伸びしろがあります😌
@@体質改善を終わらせる方法
と言いますと、どういうことでしょうか？？
レンズ豆などどれか週2回とのことですが、発酵してない豆製品のデメリットは気にしなくても大丈夫ですか？
気にしてもしすぎないことですね😌
ありがとうございます😌
みて良かったー
あぶねー
よかったです！