보강 운동 특집_서울동마

[@kyeosi]

보자마자 자리에서 일어나서 퇴근 전에 운동시작했습니다...벌써뻐근하네요..ㅎㅎ 추위조심하세요!

[@heybear_marathon]

회사에서 장요근 하면 운동하고 돈 버는 느낌이지요 ㅎㅎㅎ 시간만 나면 합니다 저는

[@sunghoon007]

좋은 보강운동 .. 알려주셔서 감사합니다. 열심히 해보겠습니다.

[@heybear_marathon]

도움이 되셨다니 다행입니다

[@mansour74]

열심히 해보겠습니다 감사합니다

[@heybear_marathon]

도움이 되셨다니 다행입니다!

[@Letsenjoyrunning]

중요하단 것을 알면서도 꾸준히 실천하기가 어렵네요 좋은 영상 감사합니다

[@heybear_marathon]

중요한 정보는 이미 유튜브에 다 있지요. 저도 운동할 때 알면서도 많이 안하곤 합니다 ㅎㅎㅎ

[@geraglda]

ㅎㅎ 또 조만간 보자구요!! 헤이베어 ~

[@heybear_marathon]

허허허 곧 봐요 ㅎㅎㅎ

[@runhyunji]

가쥬아~

[@heybear_marathon]

돌격!!!!

[@PermabearR]

노인과바다! 러너에게 아주 어울리는 소설이지요. 인간의 의지에 관한 이야기. 러너의 본질과도 일맥상통하는 바가 있지요.
허벅지 보강중 지그재그가 제일 힘드네요. 따라해보겠습니다👍

[@별유랑]

보강운동 좋네요. 카프레이즈 한발로 하는거는 아킬레스건염에도 최고입니다.

[@heybear_marathon]

한발로도 해봐야겠군요!

[@nandashin7449]

전족부 자세 교정중 고관절 통증으로 고생하고 있던차에 좋은팁 감사드립니다. 장요근 리프팅 도전~~

[@heybear_marathon]

고관절 스트레칭에 요즘 관심이 많아서 찾아보는 중 입니다

[@run__sh]

꿀팁 감사합니다🙇🏻

[@heybear_marathon]

꾸준히 꾸준히 보강이든 대회든 나아가자구요 ㅎㅎㅎ

[@ggeol2]

보강운동 꿀팁이네요! 저는 복근운동과 동시에 4번운동하는데 좋은것같아요

[@heybear_marathon]

오 열심히 하셨군요!
보강 운동 틈틈이 하기가 쉽지 않은데 대단하십니다

[@runner.gundalp]

스탭박스에서 뒷꿈치내리기, 루프밴드 걸고 장요근 리프팅, 루프밴드 걸고 브릿지로 중둔근 강화, 대퇴직근 스트레칭, 대둔근 스트레칭 요걸 매일 30분~1시간 정도 몆 달 해주고 있는데 갈 수록 효과 짱인 것 같아요. 부상도 완치돼서 재발도 안하구요!

[@heybear_marathon]

더욱 더 효과적이고 다양한 보강을 하시네요. 이건 제가 배워가야갰습니다

[@히카루-k7r]

1등이드아-!!🎉

[@heybear_marathon]

드디어 1등 탈환

[@해누포타]

무릎통증 호소하는 러너들이 많던데 무릎쪽 보강운동은 따로 없을까요?!

[@heybear_marathon]

내가 가진 대퇴사두근 근력 보다 오버트레이닝을 하게 되면 무릎이 아파~ 이 경우 훈련 강도의 빈도수를 낮추고, 훈련 강도를 서서히 올리는게 맞긴한데, 보강이 필요하다면 영상속 허벅지 보강 및 저중량 레그 익스텐션 추천!

[@jyb3256]

장요근은 예전부터 강조하셨는데 꾸준히 하겠습니다~ 운동법까지 알려주시고 감사합니다.

[@heybear_marathon]

장요근은 핸드폰 보며 운동하기에도 일석이조입니다 ㅎㅎㅎ

[@일라그라-m4m]

이보강운동은 거의 매일 하시는건가요?

[@heybear_marathon]

어지간해선 데일리로 합니다