RESUMO: 1) Para ganhar músculo, tome whey antes e depois do treino e não tome apenas esporadicamente, tome regularmente como hábito. 2) Para emagrecer e não perder músculo, tome whey de forma fracionada ao longo do dia. Nota: Whey ajuda a diminuir o apetite.
Tenho usado antes de depois dos treinos de corrida, ciclismo e taekwondo, notei o que o doutor afirmou, realmente dá uma sensação de saciedade, e acima te tudo, mais disposição/força nos treinos, sem esquecer que realmente recupera muito bem, algo fundamental para quem treina várias vezes na semana, como eu... Abraço e parabéns pelo vídeo e canal!
O senhor é a prova que força e inteligencia podem andar juntas não são antagonicas. Ainda bem que o senhor não se chama mousse, que aí seria nutricionalmente errado. Parabéns pelo video.
A noite eu faço uma mistura de aveia com leite e de manhã coloco way e frutas e como antes do treino cai super bem fico ótima quando chego em casa tomo café da manhã
Explicação top, muito completa, e olha que já vi e ouvi muitos que diziam ser especialistas. E num curto espaço de tempo. Tem videos de 30 minutos que não são tão completos. Parabéns Muzy
Olá! Eu uso o whey pré treino meu objetivo é adquirir massa magra é correto fracionar o whey deixando pronto n geladeira e consumir em 2/2 horas até realizar o treino (hipertrofia)
hoje tenho 40 anos mais isso foi as os 30 hoje tento treinar mais tenho m,edo de tomar e passar mal tenho 175metro altura meu nome e pacheco ok perdi massa tive 80 kl.g hoje estou perdendo mssa estou com 61 kl.g
que aula!!! sobre essa questão da saciedade, é realmente verdade. Tomei meia dose de whey agora como lanche da tarde, tô sem fome nenhuma, mesmo tendo comido pouco.
Boa noite. Depois desta super explicação do Dr. Paulo gostaria de saber onde acho o artigo para eu ler falando sobre as questões do Whey trabalhar como sinalizador no RNA mensageiro atuando diretamente na miostatina...
Salve salve mestre Muzy! Acompanho e gosto muito dos seus vídeos, faço uma sugestão: Deixe os artigos citados no conteúdo disponíveis na descrição dos vídeos. Abraço!!!
Boa noite professor treino dia sim dia não como posso fazer a divisão dos meus suplementos javque tenho creatina glutamina whey e albumina tomo albumina antes de dormir Creatina e whey antes e depois dos meus treinos e glutamina todos os dias estou fazendo certo ou posso mudar alguma
@paulomuzy Dr. Paulo, poderia fazer um vídeo com considerações para treino de hipertrofia para quem fez cirurgia bariátrica? Existem fatores específicos como o fato de ter sido obeso (excesso de células de gordura, ainda que murchas), questão da insulina, redução do estomago e consequente dificuldade de bater os macros, possíveis deficiências alimentares, como B12 e consequência para o treino e resultados além de risco de lesões. Há pouca informação na internet sobre hipertrofia para pacientes de bariátrica e a minha intenção não é competir, mas preencher (parcialmente, claro) a pele com músculos no lugar do volume da gordura que existia. No meu caso específico, ainda tenho mais de 40 anos. Obrigado, Fabrício.
Olá doutor !!! Gostaria muito saber se o senhor poderia me ajudar com duas dúvidas, primeiro tenho muitas lesões por conta da capoeira e também por trabalhar na construção aqui na Espanha. Já operei o hombro esquerdo duas vezes por saia do lugar e da segunda vês me colocaram 5 arpones e tenho muita dor e dificuldades com certos movimentos, logo operei os dois joelhos o direito retirada do menisco e o esquerdo retirada parcial do menisco. Bem um amigo me falou para tomar Decatrim para minimizar as dores e verdade que ajuda melhorar ? Segundo gostaria de tomar testosterona tenho 48 anos e sou hipertenso, somente tomo hidrocloratiazida e nada mais é treino ( musculação ) e também capoeira . Já fiz uso de testosterona à uns 30 anos atrás e fiquei muito forte e grande, mais tive que para porque está muito violento na época. Bem se pode me responder agradeço, um forte abraço e sou fã do senhor do Renato. Abraço forte. Cleiton
Saudações, Muzy! Excelentes dicas para o uso da whey, mas vou lançar duas perguntas pra, quem sabe, você responder no Muzy responde: me chamo Sócrates, estou usando a whey da MT e tenho ficado com muitos gases; como evitar? O mix right, do dr. Lair Ribeiro tem, realmente, 99% de absorção protéica pelo organismo?
Paulo Muzy, qual a sua opinião sobre pessoas que realizam musculação em casa? Vejo uma galera optando por treinar com pesos que compraram. Da pra ter ganho de massa mesmo nao tendo a estrutura de uma academia com equipamentos mais caros? Grande abraço!!!
vai sentir falta só de alguns aparelhos de isolamento de músculos, de resto é de boa total! para mim ir na academia era um inferno, só montar uma academia em casa me fez realmente levar a sério o treino.
Eu faço, e estou vendo avanços !! Em um mês ganhei 3 quilinhos, e considero bastante, já que sou difícil de engordar kkk Meu bumbum deu uma boa aumentada também.. Demora um pouquinho mais do que na academia, mas obtemos ótimos resultados sim !
José Roberto se a ajuda de que precisa é sobre divisão do treino, você pode aplicar o ABC 1x ou o Fullbody 3x na semana. Pergunta ao seu professor na academia e pede pra ele fazer uma ficha com um desses treinos que você achar mais interessante. Abraço!
Full body 3x provavelmente será a melhor opção. Procure sobre os treinos da era de bronze e prata do fisiculturismo, grandes atletas construíram seus físicos com esse estilo de treino (Leroy Colbert, Steve Reeves, Reg Park, etc)
Max e Integral infelizmente apresentaram uma queda na qualidade dos seus wheys concentrados nos últimos laudos, já a Growth manteve uma performance muito boa nestes mesmos laudos. Se você quer segurança de ter um whey concentrado de qualidade com bom custo-benefício, eu te diria para ir com a Growth. Só para te dar números: Growth: diz ter 76,7% de proteína no rótulo e o laudo apresentou 78% (ótimo resultado). Integral: diz ter 66,7% de proteína no rótulo e o laudo apresentou 58,4% (abaixo, mas dentro da lei). Max: diz ter 62,5% de proteína no rótulo e o laudo apresentou 53,7% (dentro da lei, mas quase 9% abaixo do exibido). Estes laudos são de wheys concentradas, você pode encontrar o vídeo do Félix Bonfim sobre isso procurando por "LAUDO DAS WHEYS PROTEIN ( WPC ) MAIS CONCENTRADAS". Lá tem várias outras marcas que performaram bem nos testes também. =)
Rapaz, quase me formei em nutrição agora
Esse cara explica e esclarece para os leigos como eu
😂 tb são com essa impressão. O maluco é brabo
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkk,
Realmente uma maravilha de explicação 😄
RESUMO:
1) Para ganhar músculo, tome whey antes e depois do treino e não tome apenas esporadicamente, tome regularmente como hábito.
2) Para emagrecer e não perder músculo, tome whey de forma fracionada ao longo do dia.
Nota: Whey ajuda a diminuir o apetite.
Qual a quantidade deve ser tomada antes do treino e quantas gramas após o treino
O scoop de whey pega quantos g
Tenho usado antes de depois dos treinos de corrida, ciclismo e taekwondo, notei o que o doutor afirmou, realmente dá uma sensação de saciedade, e acima te tudo, mais disposição/força nos treinos, sem esquecer que realmente recupera muito bem, algo fundamental para quem treina várias vezes na semana, como eu... Abraço e parabéns pelo vídeo e canal!
Uma colher de 40 g antes e depois outra de 40 g ?
@@augustograciliano4525 20g antes, e 20g depois
Mistura com creatina vai virar o super Man
Posso tomar nos dias que não treino?
@@MariaFernanda-bg2pu também gostaria de saber.
Esse cara é incrível ! Paro para ouvir sempre que posso ! Me ajudou como sempre
Tomo wey proteín pós treino e me sinto muito saciada, tenho tido ótimos resultados, estou adorando.
Toma quanto antes e depois?
O senhor é a prova que força e inteligencia podem andar juntas não são antagonicas.
Ainda bem que o senhor não se chama mousse, que aí seria nutricionalmente errado.
Parabéns pelo video.
A noite eu faço uma mistura de aveia com leite e de manhã coloco way e frutas e como antes do treino cai super bem fico ótima quando chego em casa tomo café da manhã
Um dos melhores videos sobre whey que ja assisti! Paulo Muzy explica muito bem!
Paulo Muzzi e um ótimo profissional se ele ganha com isso ele tem responsabilidade de ser informado ,mas vcs são muito puxa saco ,endeusa o cara kk
Muzzy você é fera demais, vlw pela dica! “ tomar whey antes e depois dos treinos, pra ganho de massa”.
Muzy falou sobre isso com detalhamento maior no podcast do Caio Bottura, Brain Gains! Vale a pena! Qualidade excepcional!
Explicação top, muito completa, e olha que já vi e ouvi muitos que diziam ser especialistas. E num curto espaço de tempo. Tem videos de 30 minutos que não são tão completos. Parabéns Muzy
Muzy sempre com informações precisas e baseadas em fontes científicas.
É realmente impressionante a forma com que vc transmiti conhecimento de uma forma simples e que qualquer um consegue entender!!
Dr. Muzy é um ser humano sensacional!!
Mano do ceu, Muzy cresceu ein. SLCCCCCC
Cara, arrebentou o seu vídeo. Se eu assistir mais umas duas vezes e for conversar com alguém vão achar que sou nutricionista. kkkkkkkkkkk. Parabèns!
Muzy é um absurdo de profissional!!!! Sou fã demais
limpa o saco babado do cara
Dr. Por favor, da dicas dos melhores momentos para usar albumina em forma de clara de ovos mesmo! Obrigada
Como vc é educado! Um fofo.
Muzy é o conhecimento sobre duas pernas, o cara é brabo msm top!!
Gente que explicação top… 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Nossa!!! Como o Muzy era diferente 😱
Assistindo em 07/2022
O cara e bom,fala em uma linguagem que todos entendem.
Massa.
Informação imprescindível!
Exatamente...eu me sinto cheia...quando tomo ele...a pergunta é : posso tomar ele de manhã puro? Na parte da manhã.
Obrigado muzy vc tirou todas as minhas dúvidas
4:14 Muzy falou um nome que eu nunca ouvi falar e sem errar, fera.
Olá! Eu uso o whey pré treino meu objetivo é adquirir massa magra é correto fracionar o whey deixando pronto n geladeira e consumir em 2/2 horas até realizar o treino (hipertrofia)
Só lembrando que o profissional habilitado e capacitado pra planejar e prescrever planejamento dietético é o nutricionista.
Dou mita credibilidade ao canal pela qualidade dos vídeos apresentados, mas gostaria que vocês apontassem na descrição a bibliografia usada.
Rapaz tu que sentar no colo e do lado da janela é kkk
PERFEITA ESSAS ORIENTAÇÕES. OBRIGADO.
Eu não assisti os vídeos antigos.... Mas assistindo esse o menino tomou fermento ... Como ele cresceu
Eita menino bonito danado .me ajudou demais.
hoje tenho 40 anos mais isso foi as os 30 hoje tento treinar mais tenho m,edo de tomar e passar mal tenho 175metro altura meu nome e pacheco ok perdi massa tive 80 kl.g hoje estou perdendo mssa estou com 61 kl.g
Obrigado por passar um pouco do seu conhecimento pra nós.
Conteúdo riquíssimo acessível a todos.
SEMPRE QUE VEJO FICO IMPRESSIONADO ,MUZY É FERA DEMAIS
Eu utilizo o whey protein. Meu desempenho melhora muito nos treinos!!!!!!!!!
Antes dos treinos?
Cara que aula rápida é completa sobre whey kkkkkk Paulo é foda
Amei esse vídeo , tirou minhas dúvidas
O cara é tão foda que eu tenho uma pasta em meus favoritos chamada Muzy😁
Seus conteúdos sempre sensacionais.
Até que enfim um vídeo SHOW de bola ⚽ sobre Whey Protein 👋👋👋
Boa professor.. ótimas dicas!!👏🏻👏🏻💪🏻
0,5 por Kilo? Não é pouco gente? Falam q de 1,4 a 1,8 seria o ideal...não tô entendendo.....Musy é tão top 👏❤️
1,8 seria o total de proteinas para o indivíduo, 0,5 ele tá falando apenas de whey. O restante vc vai usar outras fontes de proteína
Sempre com conteúdo de qualidade.
O melhor sem dúvida
Sempre um ótimo conteúdo.
Essas dicas que valem a pena
Dr. Eu amasso ele com banana ou abacate antes do treino. É top
Mestre!🙌🏼
Muito bom o video Parabens
Fala um pouco do blend da Max. Abração 🙏
Parabéns Dr like escrito, video top demais
Já tava com saudades dos vídeos com o Muzy! Parabéns
Pra resumir F R A C I O N A
Boas! Olha! Essa valeu mesmo!
Cara explica bem demais 👏
Tem MUZY Tem LIKE!
Como sempre muito bem explicativo o vídeo parabéns doutor Paulo Muzy Deus abençoe você sempre
Show, Muzy!
que aula!!! sobre essa questão da saciedade, é realmente verdade. Tomei meia dose de whey agora como lanche da tarde, tô sem fome nenhuma, mesmo tendo comido pouco.
BOM saber! ✔✍🏼
Muito bom 👏👏👏👏👏👏!!!
Tem muito vídeo nessa informação!
Tu é o melhor
Boa noite. Depois desta super explicação do Dr. Paulo gostaria de saber onde acho o artigo para eu ler falando sobre as questões do Whey trabalhar como sinalizador no RNA mensageiro atuando diretamente na miostatina...
Qual whey é melhor o isolado,hidrolisado ou concentrado p/ganhar mais peso
Salve salve mestre Muzy! Acompanho e gosto muito dos seus vídeos, faço uma sugestão: Deixe os artigos citados no conteúdo disponíveis na descrição dos vídeos. Abraço!!!
Rapaz só entrar no periódicos cape, ou Google academics e pesquisar, jogo rápido e fácil.
Esse canal é ótimo!
Muito top! Esclarecedor !
O Muzy cresceu muito seloco
Tem muzy mestre tem like!
Didático ... muito obrigado !!!
Seu Max Titanium podiam colocar os links dos papers que o Muzy comenta ai. Obrigado !
Eu tava pesquisando esses dias sobre isso! Valeu Muzy me inspiro em voce tem alguns anos ja!
O cara é bom.
Referência? Pra poder acessar e disseminar a informação. Obrigado:)
Valeu Muzy me ajudou muito suas explicações.
Boa noite professor treino dia sim dia não como posso fazer a divisão dos meus suplementos javque tenho creatina glutamina whey e albumina tomo albumina antes de dormir
Creatina e whey antes e depois dos meus treinos e glutamina todos os dias estou fazendo certo ou posso mudar alguma
Vc só tem que bater os macros do dia, dia .
Tomar a noite ou de manhã n influência MT. .
Pelo o que eu já li .
@@malhandoemcasa9623 obrigada gata Boa noite
Ótimas dicas .
Show Paulo😀
Muito bom!
Antes de ouvir Paulo Muzi, preciso estudar terminologias médicas.
Prezado Muzy, faço musculação três vezes por semana, devo usar o whey também nos dias que não faço exercício? Também fracionado?
ruclips.net/video/yOJRIfQWIRs/видео.html
Carai, Muzy envelheceu 15 anos em 3. Que diferença
Nossa show esse vídeo. Minha dúvida é o que deu devo tomar Whey Protei pra perder peso e quero ficar com o corpo definido.
Diminui a quantidades que vc come ..
Corta doce ,trigo .
Escolha coisas integrais , o que vc come a quantidade que vai determinar o que vc quer ..
@@malhandoemcasa9623 mais salada posso comer? Que queria muito uma dieta saudáveis.
Eu sou muito fã do muzy
Déficit calórico aliado com bons macronutrientes, treino e cardio. Recomendo estudar Dieta Flexível
@@AdrianDragassakisOfficial siim .. isso aí.
@@julianaaparecidamourasanto8818 pode ..
Pesquisa sobre dieta flexível , pesquisa sobre metabolismo basal ..
Pra vc intender o que vc tem que fazer
obrigada pelo vídeo
@paulomuzy Dr. Paulo, poderia fazer um vídeo com considerações para treino de hipertrofia para quem fez cirurgia bariátrica? Existem fatores específicos como o fato de ter sido obeso (excesso de células de gordura, ainda que murchas), questão da insulina, redução do estomago e consequente dificuldade de bater os macros, possíveis deficiências alimentares, como B12 e consequência para o treino e resultados além de risco de lesões. Há pouca informação na internet sobre hipertrofia para pacientes de bariátrica e a minha intenção não é competir, mas preencher (parcialmente, claro) a pele com músculos no lugar do volume da gordura que existia. No meu caso específico, ainda tenho mais de 40 anos. Obrigado, Fabrício.
Queria uma resposta também, sou bariátrica.
Up
Eu faço com duas colheres de sopa de abacate... logo pela manhã.
Olá doutor !!!
Gostaria muito saber se o senhor poderia me ajudar com duas dúvidas, primeiro tenho muitas lesões por conta da capoeira e também por trabalhar na construção aqui na Espanha. Já operei o hombro esquerdo duas vezes por saia do lugar e da segunda vês me colocaram 5 arpones e tenho muita dor e dificuldades com certos movimentos, logo operei os dois joelhos o direito retirada do menisco e o esquerdo retirada parcial do menisco. Bem um amigo me falou para tomar Decatrim para minimizar as dores e verdade que ajuda melhorar ? Segundo gostaria de tomar testosterona tenho 48 anos e sou hipertenso, somente tomo hidrocloratiazida e nada mais é treino ( musculação ) e também capoeira . Já fiz uso de testosterona à uns 30 anos atrás e fiquei muito forte e grande, mais tive que para porque está muito violento na época. Bem se pode me responder agradeço, um forte abraço e sou fã do senhor do Renato. Abraço forte. Cleiton
Normalmente tomo 1 dose de whey com kefir no café da manhã pois preciso sair rápido para trabalhar e outra dose após o treino.
Saudações, Muzy! Excelentes dicas para o uso da whey, mas vou lançar duas perguntas pra, quem sabe, você responder no Muzy responde: me chamo Sócrates, estou usando a whey da MT e tenho ficado com muitos gases; como evitar? O mix right, do dr. Lair Ribeiro tem, realmente, 99% de absorção protéica pelo organismo?
Pega um sem albumina
Que confusão, achei que era só tomar depois do treino
Whey é fundamental. Poucas ideias. Fracionado melhor ainda.
Paulo Muzy, qual a sua opinião sobre pessoas que realizam musculação em casa? Vejo uma galera optando por treinar com pesos que compraram. Da pra ter ganho de massa mesmo nao tendo a estrutura de uma academia com equipamentos mais caros? Grande abraço!!!
Eu treino em casa , e tô fazendo os aparelhos de madeira TB ..
Pelo menos pra mim da reaultados ..
Quero MT mostrar pras pessoas que e possível ..
vai sentir falta só de alguns aparelhos de isolamento de músculos, de resto é de boa total! para mim ir na academia era um inferno, só montar uma academia em casa me fez realmente levar a sério o treino.
Eu faço, e estou vendo avanços !!
Em um mês ganhei 3 quilinhos, e considero bastante, já que sou difícil de engordar kkk
Meu bumbum deu uma boa aumentada também..
Demora um pouquinho mais do que na academia, mas obtemos ótimos resultados sim !
Treino dia sim dia não porque trabalho a noite na escala 12/36 vigilante como vc poderia me ajudar nessa situação
José Roberto se a ajuda de que precisa é sobre divisão do treino, você pode aplicar o ABC 1x ou o Fullbody 3x na semana. Pergunta ao seu professor na academia e pede pra ele fazer uma ficha com um desses treinos que você achar mais interessante. Abraço!
Full body 3x provavelmente será a melhor opção. Procure sobre os treinos da era de bronze e prata do fisiculturismo, grandes atletas construíram seus físicos com esse estilo de treino (Leroy Colbert, Steve Reeves, Reg Park, etc)
Mano tbm trabalho de vigilante e treino DsDn, meu treino e Bi-set, fácil intenso e rápido é so persistir. Se quiser te passo.
oi treino de vez emguanto ja tentei tomar creatina passo mal tentie tomar whey tambem passo mal me da nalsias e papitacao
Se Whey controla fome... não é recomendado para ectoformos ?
eu não tenho apetite nenhum o whey me ajuda muito me sinto muito bem e tomo 3 x ao dia
@Ricardo Felizardo Gordo.
@@alessonbarbosa8900 kkkkkkkk
Não sabia dessa dosagem recomendada do whey de meio grama / kg corpo. Vou tomar 16g pré treino e 32 pos 👊
Sugestão de algumas marcas
Max e Integral infelizmente apresentaram uma queda na qualidade dos seus wheys concentrados nos últimos laudos, já a Growth manteve uma performance muito boa nestes mesmos laudos. Se você quer segurança de ter um whey concentrado de qualidade com bom custo-benefício, eu te diria para ir com a Growth. Só para te dar números:
Growth: diz ter 76,7% de proteína no rótulo e o laudo apresentou 78% (ótimo resultado).
Integral: diz ter 66,7% de proteína no rótulo e o laudo apresentou 58,4% (abaixo, mas dentro da lei).
Max: diz ter 62,5% de proteína no rótulo e o laudo apresentou 53,7% (dentro da lei, mas quase 9% abaixo do exibido).
Estes laudos são de wheys concentradas, você pode encontrar o vídeo do Félix Bonfim sobre isso procurando por "LAUDO DAS WHEYS PROTEIN ( WPC ) MAIS CONCENTRADAS".
Lá tem várias outras marcas que performaram bem nos testes também. =)
Iso Sensation -Ultimate Nutrition.