Ejercicios para la obesidad 1 - Exercises for obesity 1
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- Опубликовано: 18 сен 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos
Hace cuatro años yo empecé con esta rutina. Perdí mucho peso (cerca de 23 kilos) porque fui avanzando de dificultad gracias a sus explicaciones. Ahora luzco de una manera muy aceptable. Elena me cambió la vida. Empecé mi vida activa y sana con ella gracias a sus consejos. Soy fan de Elena forever
Cada cuando cambiaste de video cuanto tiempo estuviste en el video 1 para pasar al dos? Gracias por todo
Wou increíble, muchas felicidades ❤️
Lo voy a intentar 🙌
como es lucir de una manera aceptable?
@@IreriMoroyoquicomo ella se siente a gusto consigo misma, yo creo 🙂
empecé con sus videos después me fui azumba pero cuando yo creí que estaba dando todo me dijeron que veían que no le echaba ganas, si supieran que el simple hecho de pararme de la cama para mí era un logro. Y hoy aquí estoy desde mi cuarto regresando a sus videos. Mándenme buenas vibras porque hoy siento que el mundo se me va
👏🏻👏🏻👏🏻
Échale ganas que la vida es bella❤
Como estas hoy?
A mi me paso igual y deje de hacerlos porque sentia que nada era suficiente y yo sentia que lo daba todo ya que toda mi vida fue sedentaria y ahora me pregunto... porque me crei esas palabras
Ánimo, yo también empecé a hacer ejercicio con ella, después con un entrenador colombiano y mañana iniciaré nuevamente con Elena Malova, saludos.
Querida comunidad, el año 2020 no fue fácil para nadie, yo ya era obesa, pero me descuidé aún más durante la pandemia.
Hoy comienzo nuevamente, he leído comentarios increíbles, espero que ahora si no renuncie a mitad del camino...
Échenme porras que he decidido bajar de peso. (Hoy estoy comenzando con casi 135 Kg.)
LETS FK GOU, YO TAMBIEN TE APAÑO
Ánimo...no pienses en k debes bajar rápido el peso...disfruta tu proceso ..vívelo..disfruta haciéndolo pk te vas a dar cuenta en breve k cuando no te pones un tiempo lo haces mejor y salen los buenos resultados
Mucho ánimo!! Lo vas a lograr, tu puedes🥰
Hola Gaby, somos 2, yo antes era una persona muy activa, hace como 6 años. Después por problemas de salud tuve que dejar el ejercicio, fue muy doloroso porque el cuerpo esta acostumbrado así Hasta que se re acostumbro a ser flojo, créeme antes decía como las personas se descuidan tanto hasta que yo lo hice lo comprendí, no había tenido el valor para enfrentar la obesidad grado 1 que tengo hoy en día, a lo que voy, no es nada fácil, pero no eres la única luchando.. no te rindas y el día de mañana que intentes hacerlo piensa en las demás personas que también quieren hacerlo y dales el aliento (un aliento interno) creo que si me expliqué jeje, gracias por leerme también saludos
te echo todas las porras del mundo, yo estoy en las mismas cambiando mi estilo de vida, hace dos meses pesaba 123 kg y ahora 116 kg, se que son solo 7 kilos pero es la primera vez que bajo de peso en años, hay un largo camino pero yo se que podremos hacerlo
Hoy (12/11/2023) acabo de encontrar este canal, cominzo mañana, con régimen de nutrióloga y agregare estos videos. Peso 135. En un mes volvere a comentar, vere mi fuerza de voluntad.... Puee dejar de fumar de un fia para otro... Pero subi de peso gracias a mi ansiedad (diagnosticada)
Como te esta llendo??😃
Gracias por hacer una rutina para personas obesas. A la gente se le olvida que no podemos hacer los mismo ejercicios que las personas delgadas ni ir a su ritmo, así que esta rutina me pareció excelente. Seguiré haciendola.
Genial
Wey ese es el pedo q tienes q eaforsarte mas
@@rafaelvalles8973 Cómo se nota que no tenés obesidad mórbida o algo por el estilo. La persona que comentó justamente se esfuerza! Pero no hay manera que alguien así vaya al ritmo de un delgado. Son cuerpos completamente diferentes!
desycr totalmente
@@rafaelvalles8973 una persona obesa no tiene ni la misma agilidad ni el mismo aguante que una persona delgada. No es que aguantemos menos, es que los ejercicios no son adecuados, como por ejemplo el trote, que a nosotros nos machaca las rodillas.
Hace 10 años que ví estos videos y al 2024 no he encontrado ejercicios más completos que estos, desde calentamiento, flexibilidad, ejercicio cardio, hasta usar nuestro mismo cuerpo para hacer músculo, para marcar, hasta relajación y descanso para el cuerpo
Se extrañan sus videos "viejitos" dónde iba a entrenar al parque 😢 nada como esos videos para empezar con ella
Sos una capa. Tengo 145kilos y tengo 23 años nada más. El día de hoy empecé con esta rutina. Espero poder llegar a mi peso ideal
Espero que logres tu meta, te deseo suerte♡
Hola Elena gracias por tus vídeos e bajado 20 kilos, todavía me falta pero pronto llegaré a mi peso
derys sandoval y que tal vas bajaste 20 kilos con la rutina de obesidad
derys sandoval hola! Felicidades por tus logros. Me podrías compartir el plan alimentario que llevaste?
derys sandoval Hola podrías compartirme tu rutina por favor y muchas gracias Espero tengas un buen día
derys sandoval no llagas Noya como las gorditas
Felicidades 20 kilos se dicen pocos pero se trabajan mucho muy bien derys hay que tener fuerza de voluntad y exito
Hola Srta Elena, hoy 24-05-21 empecé esta rutina, debo bajar aproximadamente 40 kg, en 15 días regreso para publicar como voy. Muchas gracias.
Pd: Hace 2 semanas empece pero me rendi, lo estoy intentando de nuevo.
Hace años practique estos ejercicios siguiendo estos vídeos de este canal y me estaba funcionando, pero mi mal hábito de flojera y comer mal me gano. Ahora lo voy a empezar de nuevo, lo voy a hacer por mi salud y por mis hijos. Gracias por tus videos
Cuento mi historia. Comence con malova a hacer la rutina de principiantes, en ese tiempo. Pesaba 75kg, y logre ir a la. Par con lo hiit, pero por una serie de cosas en mi vida, cai en depresion y hoy peso 103kg, me canse de seguir subiendo y resguardar mi depresion y ansiedad a un desorden alimenticio. Jamas pense que recurriria a malova denuevo y cuando intente hacer lo de principiante me senti horrible conmigo. Misma. Llegue aqui y sinseramente me siento mal por lo q le hice a mi descuidado cuerpo... Pero debo admitir que hace mucho no me sentia bien hciendo ejercicio, grcias malova por esa rutina, te tengo mucha estima y deseo volver a reencontrarme conmigo misma con ayuda de tus consejos.
UPDATE:febrero 17 2024. Llevo 9 meses desde que empecé con mi cambio, feliz de q todos mis números bajaron, colesterol, azúcar, triglicéridos etc perdí 30 libras , soy bajita de estatura 4’11” o 1.50 metros y me fui de talla mediana / large a xsmall . Seguí con mis rutinas de Elena combinando diferentes, corte porciones pero sigo comiendo lo q quiero, tomo mucha agua y no como nada después de las 7p. Espero sea una motivación para ustedes de que si se puede con constancia y amor a tu cuerpo y mente. 🙏❤️
aaal fin!! encontré la rutina perfecta!! las otras me hacían sentir latidos en mi cabeza!! después de un años lo encontré 🙌🙌🙌
Gracias Elena en nombre de todos las personas obesas o muy sedentarias.. con este video ayudaras muchisimo! yo hace unos 3 meses mas o menos empece con el programa OyE porque estaba super sedentaria. Estr video esta super.. me encanta porque enseñas de una manera mas profunda..espero que muchos se animen y empiecen..luego lo dificil sera dejar de entrenar!! :))
Acabo de encontrar este canal y me parece genial. Acabo de hacer este primer entrenamiento. Soy una persona que trabaja mucho delante del pc y aunque tengo perro salgo a caminar todos los días y además vivo en un 3ro sin ascensor por lo que subo y bajo escaleras, tengo mucho sobrepeso y necesito adelgazar. Así que hoy he comenzado hacer ejercicio con tus vídeos.
Mil gracias!
Llevo 2 semanas haciendo dieta, he conseguido bajar 4 kilos pero necesito hacer ejercicio, hace 4 días empecé esta rutina veremos qué tal me va, necesito bajar mucho de peso, ahora mismo estoy en 116kg, mi primer objetivo es llegar a los 99kg, espero conseguirlo.
Iré actualizando, mucha suerte a todos los valientes que siguen luchando!!!
Hola buenas tardes por favor podrias contarnos cómo te ha ido
SOS UNA GENIA!!!!! Comence hace una semana con tus videos de Yoga, y hoy mire estos videos para bajar de peso. Debo decirte que sos una mujer grandiosa, porque sos super paciente, dulce y te preocupas realmente por que la persona que intenta seguir tus videos puede o no hacer. Realmente sos maravillosa, gracia spor tanta dedicación y animo. Un placer mirarte. Hoy hice yoga, mañana empiezo el de bajar de peso. Muchisimas gracias! Namaste!
Agus Zeppe muchisimas graciassss namasté!
Hoy es el 5to dia que hago esta rutina. Ya no me canso, y transpiro poco! Igual la aré hasta el 7 día! Y comenzaré con la Rutina 2 .
Aré cada rutina por una semana 💪🏻
Como estas ahora?
Cuál sería la segunda rutina?
Hoy terminé las 9 sesiones de este programa. Revisando lo que voy a retomar será Entrenamiento para Principiantes. Solo debo perder como 2 kilos, tengo 64 años y lo más importante para sentirme orgullosa es poder ejecutarlos con energía pero de seguro nunca tan rápido como Elena , ganar movilidad y sentirme animada cada día mâs. La sigo desde Las Vegas, NV. Gracias muchas gracias por lo que nos comparte.
Nubia Rueda hola oye que tanto hiciste los ejercicios .. por ejemplo los hiciste uno día a día?
Hola, hiciste cada día una rutina nueva? como te va, continuaste?.
Diario es un cambio de rutina?
Que barbara con tus 64 años y todas las rutinas !!! Felicidades yo con 10 años menos que tu y me quedé en la 4, sigues ejercitandote?
I
tengo 17 y peso 82 kg espero bajar de peso con tus rutinas porq ya no aguanto mas estar asi subi mas de 20 kg en un año
Kendra Vernardi xcomo vas con tu entrenamiento 💪 tal vez necesite también un programa de 12 pasos para personas que comen demasiado habemos personas adictas a la harina y al azúcar
Malova sos una genia, no tengo mucho sobrepeso, 3 kilos, pero soy muy sedentaria y no me animo a las rutinas más intensas, ni siquiera las moderadas, así que estos vídeos son exactamente lo que necesito. Gracias por hacer estos vídeos con el entrenamiento completo. Sos muy generosa!!! Cariños desde Argentina
Hoy es el día 1 de mi nuevo estilo de vida quiero dejar de lado la diabetes, obesidad y la presión arterial alta, estoy por cumplir 33 y peso 102 kg quiero estar saludable y si es posible poder tener otro bebé, ojala y estos ejercicios me ayuden a lograr mi objetivo.
como te ha ido?
+krishna becerra Hola puedes comentar si ¿Te fue bien con estas rutinas?
+ADRY M tengo más resistencia después de no hacer absolutamente nada ya aguanto fácilmente una hora de ejercicio constante .
+krishna becerra Muchas gracias por contestar Bendiciones.
krishna becerra me da gusto leer tu comentario como vas con ello, tal vez una comunidad de 12 pasos te pueda ayudar porque habemos personas adictas a la harina y azucar
Gracias por estas rutinas Elena, bajé 9 kilos sin ni siquiera hacer deporte (pues no podía) al comenzar una dieta sin procesados y ovovegetariana, lo más natural posible, y ahora estoy en mi peso ideal pero no estoy en forma ni tonificada y cualquier cosa me genera agujetas y me parece un esfuerzo enorme, y por salud he empezado a hacer tus rutinas de nuevo, empiezo por aquí porque debido a una lesión y a diferentes problemas de salud hace más de un año que no hago nada de deporte y como más de 2 años que no hago deporte de manera asidua, espero esta vez remontar y volver a estar en forma y saludable porque hasta estas rutinas me cuestan hoy día cuando en su momento me parecian súper fáciles.
Quiero animar a toda esa gente que no tiene sobrepeso pero aún así está en baja forma a realizar estas rutinas porque no solo hay que hacer ejercicio para bajar de peso y debemos concienciar también de esto, porque el ejercicio es salud. Ánimo a las personas que estén como yo y sobre todo a aquellas que estén saliendo de alguna enfermedad, ¡nosotros también podemos!
Gracias por la empatía con quienes iniciamos en el ejercitarse, se siente como estar en una clase presencial, excelente seguire las recomendaciones.
No es solo empatía, ella también tenía sobrepeso, así que nos entiende completamente.
Antes había seguido tus rutinas de cardiomes y yoga, logre bajar bastante pero me operaron y cuando estaba recuperándome me fracture un tobillo, subí muchísimo por el sedentarismo y la mala dieta pero voy a comenzar a hacer estos ejercicios ya que intente con el cardiomes y no lo aguante, espero recuperar mi condición física rápido 😊 siempre has sido una gran motivación para mi y siempre recomiendo tus vídeos ❤
Día 1✅
2✅
3✅
4 caminata
5✅
6✅ + caminata
7✅ + caminata
8 descansé +trabajo de jardín
9✅
10✅
11✅
12 caminata
13✅
14✅
15✅ + Rutina 2
No siento que haya bajado de peso todavía, la ropa me queda igual pero, mi nivel de energía, mi estado de ánimo y mi condición física han mejorado notablemente. A partir de hoy empiezo con la rutina 2.
Gracias Elena🧡
Como te fue?
@@usaauriculares4856 muy bien, mi resistencia física mejoró mucho y aunque la verdad no estoy haciendo dieta estricta, la ropa ya empieza a quedarme mas floja sobretodo en las piernas.
Amei. Estava coom 119kg agora estou com 116kg. Meu corpo tem conseguido fazer os exercicios e se tonificar. Ela e muito cuidadosa . muito obrigada malovaelena!😘
quisiera Elena primero agradecerte por todos tus videos, soy fan suyo ! Yo estaba estancado con mis rutinas, desde enero empecé con el yoga, y perseveré , y ahora lo hago 3 o 4 veces por semana ! El cambio en mi cuerpo ha sido sorprendente, pasé de 46 a 36 en jeans.. tengo la talla cuando entré a la universidad ! Solamente queria decirte que para tus proximos videos de yoga, tomes en cuenta a las personas que tiene bastante abdomen, por que realmente cuesta y bastante... sobre todo la tabla y el perro boca abajo. saludos y un abrazo desde COSTA RICA.
Vuelvo a empezar con muchas ganas por 4ta vez vamos🤗🤗🤗
Hice 2 semanas de esta rutina. Evidentemente aún no hay cambio significativo, sin embargo, si hubo diferencia entre la resistencia del día 1 al día 10, mayor agilidad, hice más rápido los ejercicios, me seguía cansando igual pero si sentí que me costaba menos esfuerzo. En 3 días haré la segunda rutina igual por 2 semanas. :) ha añado que a nivel emocional y mental me siento mucho mejor 😊
hola tengo 21 años y peso mucho mas de 100 kilos algo asi como 120.. no habia encontrado ejercicios que me ayudaran porque como tengo tanto sobre peso no puedo seguir el ritmo de otros pero esto me ayudo mucho encerio muchas gracias
que genial, me alegro, sigue de a poco :) se puede!
muchas gracias ❤❤❤❤
Sheryl como te va funcionando yo peso 105 kg
siervo_del_camino pues creo que bien
no es como que uyy ya baje
pero si me siento mas lijera puedo dormir mejor
en lo que aun estoy topando es en la alimentacion
sheryl aguilar araneda el chiste es comenzar creo yo.
yo empiezo hoy mismo
Muchas gracias por crear estos vídeos. Llevo años probando muchos gimnasios y ejercicios diferentes y por el sobrepeso siempre acababa lesionada. Era una pesadilla, hay quien no entiende que por ser obesos no somos flojos, sólo son enfermedades que tenemos que ir curando y mejorando y adaptar los ejercicios. He empezado hoy con la rutina y me has parecido una persona increíble. Me he motivado mucho y me has servido de mucha ayuda. Voy a seguir tus consejos para ir mejorando poco a poco.
De nuevo, mil gracias!
me gusto mucho esta rutina. y como claramente lo dice en el video depende de tu estado fisico, yo tengo 13 kilos de mas, pero un estado fisico terrible, asi que me quedo con estos videos para empezar... gracias☺
Elena, hola!!!! te escribo para decirte que he empezado a hacer esta rutina para obesidad. Mi plan es hacer cada rutina 10 días y pasar a la siguiente. Conozco de hace tiempo tu canal pero siempre se me hacía super complicado tan solo el verte haciendo muchas cosas. He visto tu proceso y te agradezco y admiro por lo que haces y compartes. Tocas muchas vidas. Me decidí empezar por aquí porque siempre que quiero empezar una rutina mi optimismo me hace buscar mucho más y exigirme más de lo que puedo. Desde 2015 que falleció mi papá volví a subir de peso, he hecho y dejado de hacer ejercicio, he hecho muchas cosas, pero, PEEEEROOO, me pasa eso que te comento, me exijo más o luego pospongo un día y para reponer al día siguiente planeo hacer lo doble cosa que no pasa, así que empieza a fallar todo, luego me siento culpable, como y ya no hago nada. Parece una cosa de tontxs o de locxs, pero ha sido así. Desde que falleció mi papá subí como 20 kilos. Si antes tampoco era constante en el ejercicio, por obvias razones ahora que me siento más pesada pues siempre hay un "buen pretexto" para no hacer nada. Pero bueno, como tú lo dices en tu video donde cuentas tu experiencia al bajar de peso, por fín mi cabecita se decidió a llevársela con calma, mi objetivo es a año y medio para estar en la condición física que quiero, Pero al año ya haber alcanzado mi peso que quiero, que serían unos 60-63 kilos. Mido 1.72, estoy pesando 91 kilos, pero bueno, parte de mi compromiso conmigo misma es reportarme un poquito acá contigo, como una especie de bitácora y de dejar constancia de si lo hice o no y qué onda. No espero que me contestes ni nada, sé que miles de personas de escribirán al día, pero bueno, te agradezco tu trabajo muchísimo. Este primer video me dejó sudando pero no exhausta, quiero ir con calma, progresivamente. Te mando un gran abrazo Elena. Y abrazos a todos los demás que están en progreso también. Saludos!!!! ;)
La mejor rutina que he visto en youtube, bien explicada, clara, elenita tiene carisma... Me enamoré. ?.
muchas gracias!
Johnny Jimenez me alegro que te hayas enamorado, eso quiere decir que si empezaste hace 6 años hoy gozas de excelente salud 🤧
@@vocesdelibertad7019 pues si acá están comensado por la curentena que va para largo espero que mi mamá logré rebajar pero si se ve que la rutina es súper buena. Saludos desde Colombia.
Muchas gracias estuvo buena la haré dos veces al día
Te conocí esta semana através de un blog que te nombraba (ahora mismo ya no me acuerdo de cual era.... miro muchos al día jejej) y ayer me decidí a empezar con tus rutinas, porque estoy muy dejada a raiz de pasar por tener hipotiroidismo (ya no tengo) y ahora me toca tomar conciencia de mi cuerpo de como debo estar saludable. Así que gracias a ti, mi novio y yo estamos empezando una buena etapa. Gracias guapa!
Me encanta su forma de ser se escucha super sincera, no como otros entrenadores donde siento que me dicen motivaciones sin sentirlo
Lena, descubrí tus videos hace cuatro días atrás y desde entonces me he suscrito a todos ..soy chilena y vivo en méxico hace un año,me he devorado tooodos tus videos, hace tres días me propuse seguir paso a paso tus consejos alimenticios y tomo dos litros y medio de agua y hoy me animé y es mi primera vez que hize este ejercicio contigo.. uuuf te cuento que quedé cansandíiisimaa.. pero nunca me sentí sola, era como que estaba túu allí conmigo en forma personalizada dirigiendo mis pasos, fue grandioso porque no fue algo aburrido para mí, me encantó que cada vez que hablabas entre ejercicios era como que sabías como me estaba sintiendo.. la verdad muchísimaas gracias. Hoy es lunes 27 de marzo, te contaré como me ha ido con esto en una semana más. Muchas gracias Lena, eres muy amorosa y dulce. Vale la pena que hagas esto por personas como yo que necesita tanto apoyo en esto.Felicidades¡
Hola! He bajado 50kilos con una buena alimentación y full ejercicios
me gusto mucho el video seguiré haciéndolos en casa. Muchas Gracias.
Hola Elena, antes de fin de año comencé con esta rutina y la verdad vi cambios en mi cuerpo, pero después de año nuevo no hice nada. Hoy retomé, la hice dos veces y ufff me cansé!! no me voy a dejar caer esta vez, a las 10 de la noche comencé y acabé, cansaditaaaa, duchaso y a la cama jaja. Muchas gracias por tus rutinas, besos!!!
Fantástico, empezare hoy 29 de noviembre, en una semana volveré y les contaré los resultados. 💪💪
Como te ha ido?
No volvió
@@dorotea5691 😭
Jaja se quedó dormida.
Gracias Elena, siempre tan empática con las personas, eso dice mucho de tí y del gran amor que tienes a tú disciplina... apenas empecé hoy, yo medio hacía ejercicio... llevaba dos semanas de no hacer, decidí que no me iba a forzar mucho, porque no ando bien de salud, pero sé que para fortalecer mis defensas y mejorar la salud, nada como el ejercicio. Me propuse bajar 5 kilos en un mes, todavía tengo tiempo, y con una alimentación saludable, espero lograr mi meta. Saludos y gracias de nuevo. Tu rutina muy completa, como pocos.
hola elena me gusto mucho este video que subiste, es la primera ves que termino uno de tus ejercicios los anteriores que veia no duraba ni 3 minutos que ya me cansaba este me resulto muy bueno para los que recien se inician muchas gracias
que bueno, con esos ejercicios vas a mejorar tu condicion y prepararte para algo más intenso!
Sos la única que encontré que tiene en cuenta que puede tener un público que viene del sedentarismo, que tiene sobrepeso y dificultades para entrenar. Así es menos frustrante empezar. Y sos muy cariñosa al enseñar 💚
hola hoy tengo 15 años mido 1.45 y peso 70.0 kilos , decidi empezar una vida sana y hoy 22/05/2016 es mi primera secion y muchas gracias por el video , espero seguir en este camino
realmente son rutinas posibles para personas que tenemos sobrepeso y unos añitos encima......seguro que a ti te irá mejor Catalina......a no rendirse !!!!!!
Como te fue
Elena quiero felicitarte, hermosa tu rutina. Te cuento hace 3 meses me operaron de un pie, tengo colocadas dos placas y seis tornillos. Y en este tiempo me gané varios kilos ya que no podía caminar, estuve 50 días sin poder apoyar mi pie. Y hoy estoy super feliz porque logré realizar todos tus ejerccicios. Muchas gracias. Un beso grande.
super, pronta recuperación para ti!!!
hola 👋 lo voy a empezar a ser porque tengo 25 kilos de sobrepeso, mido 1.65 y peso 95 kilos 😱😱😱 gracias por tus videos motivos mucho 👍👍😘😘🌹🌹🌹🌹🌹
ak
Elena conozco tu canal desde hace años pero nunca hice un entrenamiento, gracias por tus videos en esta primera rutina me hiciste llorar cuando dijiste que debíamos sentirnos orgullosos ❤️
Desde mañana comienzo a hacer los ejercicios. Mi peso es de 80 kilos,quiero bajar 20kilos,gracias por los vídeos
muy bien, animos!
Ahora a dejar d comer pavo y pollo :v
Y con que ejércios de tiene que iniciar?
@@Dariog1344 eso no tiene nada que ver
@@Dariog1344 pollo ? Si es los que recomiendan carnes blancas
Hola comunidad, hoy fue mi primer día de ejercicio, estoy dispuesta a aplicarme para lograr resultados. Tengo 30 kilos arriba, me descuide y abandone tras un periodo de duelo, cada día doy un paso adelante para lograr una versión más sana de mi.
Está rutina de ejercicios estuvo excelente!! me encantó!!!.
hace 2 semanas empecé el gimnasio, esta vez estoy decidida a bajar de peso, pero siento que la rutina del gimnasio es sólo brazo, yo necesito quemar grasa. me suscribo! a ver como me va!
Elena, gracias por haber hecho esta rutina para gente que estamos con sobre peso. Me gusta que comentes que debemos llevar un ritmo que aguantemos y no esforzarnos demás. Debido a esta pandemia del Covid-19 deje de ir al gimnasio a inicios de Marzo. Y no me había animado a seguir una rutina en youtube, sin embargo de mi búsqueda encontré HOY tu video. La seguiré haciendo, lo que me cuesta trabajo es la coordinación de exhalar e inhalar en el momento adecuado. Tuve que parar en ocasiones pues me sentía fatigado con un poco de dolor de espalda. Seguiré tus consejos. Saludos
muchas gracias por tu dedicación me gusto la verdad es que no soy disciplinada en el ejercicio pero lo voy hace ya que tengo que bajar 22 kilo que tengo de mas gracias por enseñarme lo dela rutina de cada 3 idas por que la verdad pensé que era todos los día muchas gracias espero bajar estos kilos de mas
me uno a ti debo bajar 20 kilos ánimo! entro a mi segunda semana tres veces a la semana y me siento bien :-) ya contaré el avance
luz trujillo Yo también me uno al club de bajar 20 kilos!! Sí se puedeee!
Estoy haciendo tus rutinas, solo puedo decirte gracias Elena !
Mido 1.90 y peso 170 kg, hay te cuento !
Animo! Animo!!
Hola, acabo de empezar tu rituna de ejercicios despues de llevar mucho tiempo sin hacer ejercicio por motivos de salud.. Tengo un reto.. Aunque es bastante duro quiero intentar conseguirlo y es perder en 5 meses 20 kilos... Se que es una locura pero quiero intentarlo. Espero puedas darme algunos consejos. Y de nuevo enhorabuena por tu canal. Saludos desde España.
Elena, soy tu fan!! a mí me funcionaron tus rutinas. Todos me preguntaban que qué estaba haciendo para bajar de peso. Me encanta tu estilo, porque me siento sana, con más energía. Deje de hacer un tiempo el ejercicio, pues tuve a mí bebé y por eso hice una pausa, pero ya regreso con toda la actitud y súper contenta por que tengo a la mejor instructora. Gracias por inspirar y motivarnos con tu trabajo y que además reflejas lo bien que vez. un saludos desde MÉXICO!
Hola, me encanta esta rutina, siempre vuelvo al principio aunque ahora me cortan la inpiracion con los comerciales a la mitad de los ejercicios...youtube mal mal 👎
Hola,empiezo hoy mismo, volveré a comentar debajo de este mismo comentario mi progreso en una semana,en un mes y en dos meses.Deseame mucha suerte Elena,lo voy a intentar con todas mis fuerzas,por mi y por mi madre, para poder ayudarla con el trabajo de casa.Gracias.
muy bueno su video, me cuesta un poquito pero lo hago para cuidarme.
Gracias por pensar en los gorditos y ponerlos en forma.
MIL GARCIAS
Elena las palabras no alcanzan para agradecerte♥ Empece a comer saludable y hacer tus rutinas diariamente desde enero y ya adelgacé 14 kilos!!!! Love you Girl
Hoy fue mi primer día , me siento con energía, muchas gracias.
Hola! Hoy empezaré la rutina...
Tengo 17 y peso 100+ kg
Iré anotando mis resultados con el paso de las semanas.
Cómo te fue??
Si bajaste?
Excelente es la primera rutina que me decido a hacer, me encantan tus videos :) muchas vibras positivas!
animos para ti!!!
Super Elena, intente empezar una challenge de principiantes, pero me desanime porque lo senti muy fuertes y llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio y esta rutina me pareció excelente para volver a sentir esa felicidad al hacer ejercicio, mientras mi cuerpo se vuelve a sentir comodo haciendo ejercicio.. Gracias Maquina Mayor!!
Me encanto ya que hay pocos ejercicios reales para los gorditos porque nos cuesta trabajo pero queremos hacer ejercicios!!!
vamos, a sudar!!!
Gracias!!! Hace mucho tiempo que necesitaba salir de mi sedentarismo!!! Has logrado que empiece a moverme un poco!!!😍
Gracias fue mi primer ejercicio...: )
Voy a seguir tus consejos...
Tengo 25 kilos demás, y siempre hacia ejercicios que no podía hacer, por ende nunca continuaba, amé está rutina, muchas gracias, Elena, me llevaré día a día, haber que pasa.
empezando gracias gracias Elena, necesito cambiar y tristemente estoy obesa 😣
vamos vamos se puede!!!!
Que linda gracias nuevamente, y si Vamos
Tengo un imc 47, 38 años, he practicado deportes hasta los 30 años aproximadamente. (Gimnasia, Artes marciales, volleyball, corridas de hasta 13km, en el mejor de mis momentos) Mi imc siempre estuvo entre 30 y 36. Hoy por primera vez realicé esta serie de ejercicios, no puedo decir que he sudado pero si pude sentir cansancio físico y en los músculos que se han trabajado más. Si puedes sugerir alguna alternativa para los trabajos que se realizan sobre las rodillas te lo agradezco, porque todavía no es una buena opción apoyar mis rodillas. Gracias por los vídeos.
Elena hola, hoy inicié tu rutina.excelente! Pero te iba a preguntar la rutina 2 es para el día 2 y así mismo con la rutina 3 por dos meses?
Holaa, estoy con la misma duda!! Si alguien sabe me dice?
Creo que tienes que hacer la 1 la primera semana, la 2 la segunda semana y así sucesivamente
hola helena hace como 3 mese deje de hacer ejercicio y hoy 10/01 17 comence, , creeme mi cuerpo esta tieso, espero recuperar pronto la elasticidad y con tu ayuda se que lo voy a lograr ademas de bajar unos cuantos kilitos, empece con las rutinas de obesidad cuando ya hacia la de cardio para principiantes hasta pronto y mis mejores deceos para ti elena y marcelo
Hola, tus rutinas tambien las pueden realizar hombres?
Saludos.. son excelentes!
Al fin alguien que piensa en los que tienen soprepeso y son principiantes!! Nunca hice ejercicios y tengo mucho sobrepeso y me canso con otras rutina de otros canales porque son dificiles de hacer aunque digan que son para principiantes y siempre dejo... pero esta rutina me encanto!!! Saludos desde Argentina
hola soy hipotiroidea y e subido muchisimo de peso , mido 1.60 y peso 100kg. voy a iniciar con esto y a cambiar mi alimentacion despues les contare como me a hido 😘
vamos, animo!!!!
gracias elena pense q no me hiba a cansar y quede muy cansada jajaj
MalovaElena me encantan tus videos , yo tengo 20 años y peso 80 kilos, esto me ayudara? de veras apreciaria tu reapuesta para que me dea animos , me anima mucho verte hacer ejercicio, quiero vajar unos 20 kilos.
como te ha ido?
gracy EA adelante se pudo yo mido 155 y peso 98 kg y estoy asiendo los ejercicios y e mejorado mucho sigue y no desmayos se puede vamos vamos
Gracias por la rutina Elena! La verdad fui al nutricionista y debo bajar 8 kilos (Peso 70 y debo bajar a 63) De igual forma me siento a gusto con mi cuerpo, pero tengo 27 años y en mi familia hay historial de obesidad, me asusté y comence ya con ejercicios. Este año ha sido sido dificil con las rutinas, ya que comence como principiante en otros canales y lo unico que lograba era frustarme por no lograr terminar las rutinas y con dolor terrible al otro dia... ya llevaba meses sin retomar porque el dolor me dejo algo traumada, pero comence con esta rutina, y bueno, dolor muy leve (de hecho es ese dolor que roza lo agradable) logro hacer la rutina entera y espero una vez terminadas todas, pasar a principiante. Tienes una presencia muy linda en los videos y me he motivado a retomar todo. Debo agregar que fumo y tomo alcohol, no exceso pero si cuando salgo de noche, es algo que me gustaría dejar, pero bueno, de a poco pienso ir cambiando los malos habitos, al final si uno se dispone a hacer todo de una vez, terminas mas frustrado.
Hay Dios si que me haz hecho sudar :O pero no me di por vencida los hice todos :D
Llevo 4 días haciendo esta rutina, soy una persona delgada pero con muy mal estado fisico! super sedentaria y con poco tiempo en el día para ejercitarme, pero me he sentido muy bien estos 4 días, espero poder continuar escalando en tus programas, lo que más me cuesta es mejorar la dieta, pero de a poco, un paso a la vez para no estresarme y dejar todo tirado. Un abrazo y animo a todos los que se animen a empezar
#malovaelena gracias!!! MEMOTIVAS A SEGUIR LUCHANDO CONTRA LA OBESIDAD!
Estefania Peralta compleméntalo con una comunidad de 12 pasos para personas adictas a la harina y el azúcar
Elena gracias!! por que se siente la confianza y el amor con la que regalas tu saber, sobre todo a las personas que estamos con alguna dificultad en la salud y con el sobrepeso... un abrazo desde Colombia
Hoy voy a empezar, ojala me ayudes DESEENME SUERTE !!
MalovaElena ....
estube buscando rutinas e hice algunas pero son demasiado pesadas que la verdad no alcanzaba ni a hacer los primeros 10 minutos y de tanto buscar ENCONTRE TUS VÍDEOS Y SON REALMENTE EXCELENTES HOY POR PRIMERA VEZ ME SENTÍ AGUSTO HACIENDO EJERCICIO NUNCA EN MI VIDA LO AVÍA HECHO ESPERO Y ME PROPONGO SEGUIR HASTA PERDER LO QUE ME SOBRA DE PESO Y SI SUDE UUUUF DEMACIADO HICE DOS RUTINAS Y ME SIENTO MAGNIFICA GRACIAS POR PREOCUPARTE POR GENTE OBESA COMO NOSOTROS.....
MIL BENDICIONES.....
deje los ejercicios por culpa de un accidente. Ya estoy bien pero subí de peso. Asi que lo vuelvo a retomar.
+yerania sanchez vamos, con ánimo!
Sos un sol, pude seguir tu rutina y no me parecio eterna, al contrario fluyo, fue preciso, claro y dinamico para mi que soy principiante con sobrepeso. Gracias!!
Igual empece hoy xD, tenia miedo a que no pueda hacerlo todo, a la mitad ya me habia cansado xd, descanse unos minutos y fui por agua, lo bueno que lo logre acabar, solo toca seguir :0
Tengo 15 y peso 110 xd y mido 1,66. Yo pesaba 80 kilos antes de cuarentena así que veremos q tal
Que tal te fue ?
Hola, ¿cómo estás? ¿Cómo te fue?
Holaaaa :'D, solo quiero decirte que le eches ganas si se puede 7u7, sea el peso que sea lo importante es que tan fuerte sea tu fuerza de voluntad para hacer todo lo que te propongas c:
Fuerzas! Vos podes!
¡¿Como te esta yendo?!
Hola Elena.
Hace un par de semanas te sigo y realizo tus rutinas.. Empecé con Yoga para principiantes y ahora estos videos. Gracias por compartir con entusiasmo y dedicación tus conocimientos con aquellas que lo necesitamos.
es normal que me suenen todas lqs articulaciones? jajajaja xd
lo mismo pensé xD
Sí, porque han perdido elasticidad y no aguantan la presión.
Siempre y cuando no duelan las articulaciones, todo está bien.
me pasa igual... siento que crujen mis rodillas...
Y pensar que hace poco tiempo hacer esta rutina me cansaba. De verdad que estaba mal, pero gracias a tus videos he mejorado notablemente.
¡Muchas gracias Elena!
2:25
Quiero darte gracias por tus vídeos, de verdad que desde que me ejercito con tus vídeos me siento maravillosamente soy una persona con sobre peso pero tus rutinas son geniales y me dan ganas de hacerlos diarios de lo bien que me siento después de cada uno , te envió muchas bendiciones y nuevamente gracias
ola de verdad me da vergüenza decir esto pero ayuden me necesitó bajar de peso rápidamente tengo 12 ya casi 13 y peso como 78-80. 😞 y pss mi Mami no me ase caso solo me dice que deje de comer cochinadas osea sabritas chocolate o mucha comida y eso pero siento que no es suficiente alguien que me ayude que me recomiende un canal este canal esta bien pero no se con cual video empezar por que este ya tiene tiempo y tienes mas pero los demás no son para principiantes!!! "LES PIDO AYUDA"
Blankita González haz esos videos y revisa con tu mamá mi canal de cocina con las recetas sanas CocinaMalova! Si se puede!!!
Empieza con este video. Es para todos: personas que jamás han hecho ejercicio, principiantes, gordos, obesos. Para todos los pesos y todas las edades.
no te asustes, solo sal a correr afuera o busca videos en RUclips y practicalo, te sentiras bien, trata de comer comida mas saludable, reemplaza todas esas comidas chatarras por frutas, vegetales y agua, y por favor NUNCA pero NUNCA TE RINDAS, TU LO VALES, TU ERES HERMOSA, y hazlo de poco a poco y lo lograras, te lo digo por experiencia propia.
nena no te preocupes tienes toda una vida para seguir intentandolo, como todos te dicen haz estos videos, sal a caminar, pasea a tu perro, ve al parque, lo que sea que te mueva :)y trata de comer mejor. y por favor no olvides que eres hermosa!!
animo mujer todo se puede ponte en manos de DIOS y veras que ppronto bajaras...pero tienes que hecharle ganas....corre por las mañanas toma mucha agua y jugos verdes nada de grasas eres muy pequeña para tener ese peso y asi como lo obtubiste pronto de iran solo que tienes que hecharle muchas ganas
Recuerdo cuando empecé con estás rutinas hace dos años, no podía hacerlas muy bien, ahora estoy en mejor forma y estoy empezando en la yoga. Gracias Elena
con los jumping jacks me bota la barriga diosssss menos mal que estoy sola en la habitación 😂😂
Dios *
@@mimaforeveroficial8022 las fajas solo hacen que elimines agua, no te quema nada.
Excelente! estoy saliendo de una lesión y estaba bien desanimada de estar sin actividad. Esta padre esta rutina. Suave pero intensa. Impacto suave. La hice a mi ritmo. Mil gracias Elena! sudé muchísimo. Y de a sorbitos me tomé un litro de agua. Ahora no tengo apetito cenaré un jugo verde.
gracias baje 10 kg :D
en cuanto tiempo lograstes bajarlos?
***** m.. en 4 meses
Sonia Miranda y que tipo de alimentacion llevabas?
mi doctor me dio una lista de alimentacion pero lo que debia comer por dia
muchas felicidades! yo quiero motivar a mi mamá para que pueda bajar de peso, siempre espera dietas milagrosas y se deprime porque no entiende que en ejercicio es lo mejor para bajar
MALOVA, TE MANDO UN MEGA SALUDO, TENGO 59 AÑOS Y POR LA EDAD HE SUBIDO MUCHO DE PESO, HOY EMPECE TU RUTINA , DEDIQUE MUCHO TIEMPO BUSCANDO RUTINAS Y TU ERES GENIAL. FELICIDADES Y GRACIAS
Alguien en 2021?
Soy de 2021🤗
Hola Elena desde Argentina empecé mi propio challenge con esta rutina la vi y me pareció super fácil pero no lo fué y si me falta muuuuuucho lo veo posible ahora con tus ejercicios hoy es mi primer día y quería decírtelo. ...continuará Gracias gracias gracias por tu dedicación
Si al realizar esas rutinas no te sientes cansado - es el momento para probar algo más intenso! Si te concideres "principiante" empieza con mi programa diseñada para los novatos donde puedes divertirte con 15 entrenamientos de intensidad moderada, haz click aquí goo.gl/ruvcmT
Otra opción para empezar a entrenar es probar mi programa CARDIO MES donde cada video incluye opción para los principiantes y para los avanzados. Un mes de puro cardio para bajar de peso, tonificar y obtener mejor condición física, haz click aquí goo.gl/rBEp9C
+MalovaElena Hola Elena y las personas que no podemos hacer ejercicios cardio? gracias !
+LatynaH prueba con el yoga
me han encantado tus videos pondre en practica estas rutinas con una alimentación balanceada...
MalovaElena gracias enpesare tu plan de ejercicio..
MalovaElena cubierta hihigyhguhguu
Hola Elena, hoy hice la rutina 1, me cuesta porque mí cuerpo tuvo muchos cambios, hormonales, con secuelas del Covid-19, y sobrepeso, pero con muchas ganas de ganarle al sobrepeso...