-Empecé está rutina hace aprox. 4 semanas, al principio "tire la toalla" 2 veces, ya que la pereza me inundaba pero gracias a la voluntad de querer tener un cambio positivo en mi salud continúe con las rutinas de Patry y otras 2 más, sinceramente no fue fácil, los primeros días sufrí ya que mi cuerpo recién se comenzaba a acostumbrar a esto; con respecto a mi dieta, pues continue con mi alimentación sin hacer cambios drásticos (menestras, pescado, pasta, etc), eso sí, eliminé totalmente el consumo de "ALIMENTOS BASURA" y disminui el azúcar y sal en mis comidas, sin exagerar llegue a bajar 3,2 kg empecé la rutina con 72 kg y mido 1,685 m, ahora me siento mucho más relajada y los cambios que note en mi físico fueron el abdomen y las piernas un poco más formadas, tal vez hubiese bajado más si seguía una dieta estricta pero no soy de ese tipo de personas tristemente, me gusta comer lo que como~ En fin, solo quería decirles que si se puede, solo a que tener fuerza de voluntad, no tengas miedo de intentarlo. Psta: Tu puedes cariño, suerte.✨
El “tú puedes cariño, suerte” me a animado mucho, comencé a hacer ejercicio el lunes de la semana pasada, hay días que suena la alarma por la mañana para hacer ejercicio y no quiero levantarme, pero estoy contenta porque aún que no quiero lo sigo haciendo 💪🏻 Que bueno que has podido reducir tallas, espero lograr tanto como tú. Saludos desde mexico 🇲🇽
Te felicito y también te invito a que vuelvas a leer tu última línea en el comentario y con fe en ti misma la apliques para cambiar poco a poco tu alimentación, si ya pudiste vencer un primer objetivo, claro que puedes con uno más, es obvio que eres de esas personas que si se lo propone lo logra... te lo mereces. Te recomiendo seguir a Nathaly Marcus y a “bienestaMexico”. Me han ayudado mucho a seguir comiendo rico sin tanto sacrificio
hola, quiero contar que el 4 de junio cumplo 5 meses haciendo ejercicio :") y es la mejor decisión que he tomado, empecé este camino con unos 85 kilos y ahora con casi 5 meses peso 68 kilos, y solo me faltan 2 kilos por perder para estar en mi peso "ideal" ASI QUE ECHENLE GANAS MAMONAAS
Hola hoy comencé soy una persona con una optomizacion y me recomendaron para tener mejor calidad de vida hacer ejercicios me gusto mucho este video y seguiré mi rutina con esta chica lo ame espero me de resultados pronto ya q todo es más difícil para mi
Empece hace 15 días... Es increíble lo que he logrado con un ejercicio tan sencillo y con tan solo de 10 minutos. Aún no me peso, estaba en 64 kilos y digo estaba porque mi esposo me dice que he bajado mucho. No he hecho dietas pero si le he bajado a los dulces. Me siento saludable, más bonita, más liviana, más cómoda con mi cuerpo. Estoy Agradecida de encontrar esta rutina. Les cuento cuando termine el mes mis resultados. Gracias infinitas porque siento que esto me está cambiando la vida.
@@lucerodelangel3446te recomiendo el calendario que esta en la página d GYM virtual, hay para principiantes y luego te pasas a la normal al terminar el mes
Que bronca, todos en esta sección de comentarios están medio desmotivados! >:'( ¡Tú!, el que está leyendo esto, TU PUEDEEEESSSSSS, LA SENSACIÓN DE QUE TE PESA LA VIDA VALE LA PENA, JDER, BUENA SUERTE A TODOS
Ay que bonitx 🥺🥺 Esa es people! Ustedes pueden y, si sienten que el mundo y la vida les pesa demasiado, aprovechen lo y con su motivación y deseos hagan pesas con lo que les pesa! NO TE RINDAS ANTES DE HABER EMPEZADO! NO TE RINDAS AUNQUE EL ALIENTO TE FALTE! TE CUESTA? LO SE, HAZ UNA PAUSA SI LO NECESITAS, RESPIRA Y VUELVE A INTENTARLO! NADA SE GANA SI NO SE INTENTA, SI NO LO INTENTAS HASTA MORIR, SERA CUANDO SI HAYAS PERDIDO DE VERDAD!💪🏽🛐
Gracias, ya tengo predicho que mañana empiezo, quiero cambiar en todo, me darías algún consejo para una alimentación sana, o algún video que me de una lista de una alimentación sana? Estaría empezando en esto mañana 🥹
Finalmente llegué al día 27 del calendario para principiantes. Para los que puedan tener dudas, mis resultados hasta ahora: Día 1 pesada 63 kilos y mi cintura era de 80 cm. Hoy día 27, peso 58 kilos y mi cintura es de 76 cm casi 75. Ánimo que sí se puede! EDIT: Disculpen, no había visto que tenía montón de respuestas, espero poder resolver sus dudas con mi experiencia. Luego de éste progreso empecé a vaguear mucho, me confié y abandoné poco a poco la actividad física, luego enfermé y así sucesivamente una serie de excusas. Ahora con la cuarentena quise ponerme de nuevo como meta ejercitarme porque efectivamente, todo lo que bajé lo volví a subir. Mis recomendaciones: Como el calendario puede ser un poco complicado al principio (y en lo personal, tengo problemas de respiración), tal vez lo ideal sería generar resistencia antes. Yo diario hago saltos con la cuerda (los saltos dependen de cada quien) y cardios más sencillos como los que hace Dakidissa o April Han. Estuve con ésta dinámica varias semanas y volví a iniciar con el calendario hace pocos días. No tengo excelentes hábitos alimenticios pero tampoco son tan terribles. Abandoné el refresco y me ayudo con Metamucil por la fibra (OJO que no lo uso para bajar de peso sino para tener un buen funcionamiento intestinal y preferible que consulten con un médido antes de tomarlo), y trato de tomar suficiente agua y no cenar ni pesado o muy tarde pero en general, en cuestión comida no me he negado nada, sólo controlo no comer en grandes cantidades o entre comidas. Mucho ánimo a todos, se necesita mucha perseverancia y ganas de un cambio para no dejarlo, los resultados sí se ven pero hay que tener constancia.
Joana Spinelli hola, el calendario es éste gymvirtual.com/calendario-principiantes/ Tienes que registrarte nada más y si tienes el Adblock puesto deberás desactivarlo. Mucho éxito!
Hola @Lu mr! La verdad soy muy glotona así que no cambié mis hábitos de comida, lo único diferente que hice fue tomar más agua porque antes casi no tomaba y si podía también me hacía alguna infusión antes o después de una comida fuerte :)
Este es mi día 7 del calendario de principiantes. Peso 110 kg, me sentía terrible, siquiera podía seguirla cuando hacía ejercicios de salto. Hoy es mi 7mo día y me siento más fuerte que nunca, animada y perseverante, me costó mucho comenzar, pero al entrenar con gymvirtual siento que no estoy sola, me decidí a escribir aquí para poder leerme en el futuro y confirmarme que si pude, llevo 7 días aún no me he pesado pero al finalizar el calendario de principiantes vere que tal. Gracias Patry preciosa siento que me has devuelto algo que creí perdido hace mucho tiempo ♡♡♡
Hace unos acabé el calendario para principiantes y la verdad perdí casi 5kg siguiendo las rutinas, no hice dieta, pero si me quité los refrescos, dulces y chocolates. Me siento mucho mejor y con mayor resistencia! Voy a seguir hasta alcanzar mi objetivo. Ánimo, que si funciona!!
Maria Parrado CF es que es difícil dejar ciertas comidas y mas cuando ya tienes familia pero yo también EH tratado de dejar las cosas dulces refrescos chucherías etc y ay la llevo eso si siempre tengo mi jarrita de agua alado
Cuando me canso, finjo que me gusta muchísimo lo que estoy haciendo, y creanme que fingir que les gusta, va a hacer que les termine agradandoles la rutina xd, y siempre tengan sus objetivos en la mente cuando se estén cansando, van a ver el cambio uwu
Acabo de terminar mi calendario para principiantes, ¡Estoy muy satisfecha!, no sé cuánto he bajado porque no tengo pesa, tampoco quise tomarme foto inicial así que no lo sé, pero lo siento, tanto en la salud (más energía y mejor resistencia), como en el peso, me siento más liviana y un poco más delgada. Ahora, a continuar con el calendario de Junio 2020 ¡Gracias por todo, Patry!
Con ella en un mes baje 6 kg de for.a saludable, con una alimentación sana con carbohidratos, proteina y grasas, como no tengo nutricionista el déficit calórico no lo hice de forma mas estricta sólo evitaba los dulces, y cosas así, dure 21 dias comiedo super saludable no "pecaba". Actualmetnte sigo comiendo saludable pero ya agrego de vez en cuando una galletica, una comida chatarra. La cuestión no es privarse sino aprender a comer.
Realmente me sorprende y me admiro ver a patry tan fresca y relajada no se toma ni un momentito para descansar q bárbara tremendo físico....y yo estoy agonizando .....gracias patry eres genial gracias X motivarnos
Esta rutina la verdad me ha servido. Baje 6 kilos y pude volver a mi peso normal después de dos semanas. Lo hacía todos los días. Ahora estoy empezando una rutina para marcar abdominales 😄😄😄
Empecé hacer dieta a principios de febrero, fui con una nutrióloga y me dio un plan alimenticio. Al principió tardaba mucho para poder hacer esta rutina, le ponía puase a cada momento para poder respirar, pero aunque me tardara incluso el doble de los 10 minutos, no me detenía hasta poder completarla. Llevo dos meses con mi plan alimenticio y ahora puedo hacer la rutina de seguido y sin cansarme tanto, incluso continuo con otra rutina más de 15 minutos y lo puedo hacer seguido también, he bajado 11 kilos, pesaba 112 kilos y ahora peso 101, este viernes voy a mi siguiente cita con la nutrióloga para saber cuanto bajé desde la ultima cita (quincenal). Pero tiene que ver mucho la alimentación que llevamos y poco a poco veremos resultados también en nuestra resistencia y capacidad física. ¡Si se puede! Paciencia y constancia es lo que necesitamos.
¡Sigue así! Es genial que hayas bajado tanto y te estés esforzando, yo empecé hoy nuevamente, lo hago para controlarme y tener buen estado físico, así que ¡Mucha suerte!
Hoy empezare ha hacer ejercicios. Tengo 19 años y peso 94 kilos. Aunque e dejadl de cenar y de comer en cantidad no consigo bajar de peso. Y no me siento comoda conmigo misma. E subido de peso por problemas hormonales debido a anticonceptivos. Quiero tener perseverancia de que lograre mi meta❤
Woooow, con este video he terminado el calendario para principiantes... Que emoción siento, ahora puedo incorporarme al calendario mensual. Ánimo, si se puede!!
Chicas, ánimo. Tengo 70 pirulos y lo pude hacer de una. Hago esta rutina, descanso 10 m y voy a otra para principiantes hasya completar 30 minutos. Me siento mucho mejor y es la primera vez. Seguiré. Gracias Patry
sentía que me vigilaba al momento de decir "levanta bien las rodillas" porque estaba cansada y efectivamente mo estaba levantando bien las rodillas jajaja, pero primera vez y lo acabé, uff
GRACIAS EN VERDAD Llevo ya 4 meses con esto día a día, junto a otras de tus rutinas y estoy viendo muchos resultados Animo amigos, todos ustedes pueden
antes de hacer estos ejercicios, tienen que arreglar no lo físico, sino su cabeza tienen que estar convencidos de que lo hacen porque quieren ser saludables y no por motivos de agradarle a los demás, porque si no arreglan lo mental, terminaran cansados, mal, les dolera todo, y no valdra la pena, ni tendra valor para ud, en cambio si lo hacen para verse saludables es como ver lo mejor del mundo ver como cada gota de sudor cae (por mas asqueroso que suene) se siente como una victoria saber que lo estas haciendo, y luego de terminar ver como tu remera esta empapada de sudor y saber que tus esfuerzos no son en vano y estas logrando algo.
esta rutina es la mejor que podes encontrar en internet, hace 6 años estaba en depresion y me ayudo a salir de la depresión y a bajar los kilos que aumente por estar todo el dia acostada, solo me basto un mes para ver la diferencia. yo la combinaba con una rutina de ejercicio para gluteos y realmente me sirvio mucho
Llevo una semana haciendo estos ejercicios y alaaaaaaaa, termino muerta para revivir y empezar otra 🤧🤙🏿 SI SE PUEDEEE RAZA, VAMOS A POR ESE CUERPO FIT 😎👊🏿✨
Hola! Recién empece hoy con esta rutina peso 89 kg jeje iniciando la semana con las rutinas de patry🥰 antes del embarazo las hacía y estaba re bien pero bueno después de dar a luz uno no queda igual... por eso estoy retomando de nuevo 💪
DÍA 28 - Calendario de principiantes finalizado ✨ Al iniciar el calendario tenía en proceso un esguince de tobillo, me acababan de quitar el yeso y la verdad quería hacer más movilidad en mi pie pero no había ejercicios y los de Patry me gustaron, luego me di cuenta que había aumentado de peso (era talla 11 - Pesaba aprox unos 72 kilos) y obvio engordé feo :( vi que tenía un calendario de principiantes y me decidí a hacerlo... GRAN ERROR! Me dolía hasta el alma sobre todo todo lo que involucraba a mi pie, pero no me detuve aunque me costara el doble y pausaba me tomaba unos segundos y continuaba, en la primer quincena bajé 5 kilos con ayuda de una dieta que me entregó mi nutriologo y me quedé emocionada de ver esos resultados y de que ya pudiera caminar lento (pues ni eso podía con el esguince), continué con los ejercicios y cada vez me costaba menos y podía terminarlos sin pausar, en mi segunda quincena bajé otros 5 kilos y aprox en el mes unos 4 kilos de grasa. De ser talla 11 llegue a talla 7, veo las fotos de inicio y final y la verdad es que se nota la diferencia, me siento más saludable y ya camino casi al 100% con normalidad. Debo decir que me curó por 2 este calendario, ya que no solo fue mi peso sino mi pie también. Para los que van iniciando solo les puedo decir que no se rindan, si yo con mi pie pude estoy segura que para ustedes no habrá impedimentos, cada que se sientan cansados o que no pueden recuerden que hay una enorme recompensa al final, yo bajé 10 kilos en 1 mes y estoy que no me la creo, gané un nuevo hábito que es el amor al ejercicio y al estar bien conmigo misma, tenía ropa de años en mi closet guardada y hoy en día me la vuelvo a poner, disfrutenlo y cuando menos lo piensen ya habrán bajado de peso y mejorado su condición física. Pienso seguir los calendarios mensuales de Patry y espero me vaya bien ✨
Hoy empece hacer esta rutina y para mi que he subido de peso me fue difícil, aunque los ejercicios no lo son me gusto muchas gracias, subir de peso es muy facil bajar para nada 😂 cuesta, se necesita una mente firme, disciplina y constancia para poder ver resultados.
El primer día que empecé haciendo este ejercicio lo tuve que pausar varias veces, me dolía todo y me faltaba el aire. Llevo 7 días haciéndolo y puedo decir que tengo más resistencia, logro hacer dos repeticiones de video completo sin morir en el intento. Se que cuesta pero con constancia y mucho esfuerzo puedes lograrlo. También estoy cuidando mi alimentación. Si encuentro mi comentario en 3 semanas les cuento como va mi progreso y si logré bajar algo de peso. Hoy 181 lb.
Me ponen a hacer cálculos cuando poneme su peso en libras. Por dios debes ser alta no te ves gordita en esa foto. Yo peso 53 kg y quiero volver a 47-45 :'0 pero tengo un metabolismo muy lento
Hola! @@VivianaVargas19 lo siento aquí usamos más las libras, pesaba 82 kg. Es cierto no me vehía tan gordita porque como dijiste soy alta, eso me favorece, pero la realidad es que me veo ahora y realmente se ve la diferencia física, pero lo más importante saludable. Les cuento, si hice ejercicio y desde esa fecha al primer mes baje 10 lbs. Osea 4 kg. (Ese mes me sorprendí bastante) e hice mis cálculos que si todos los meses bajaba esa cantidad para enero ya estaría en mi peso ideal, pero cual fue mi sorpresa los siguientes meses fueron distintos, a pesar de mi constancia en 1 mes apenas lograba bajar 3 lbs. Osea 1 kg si bien me iba, en todos los meses vario mi perdida de peso, (en uno de los meses en lugar de bajar subí), con los números me desanimé, pero tuve que sacar ganas de donde fuera, porque lo estaba haciendo por mi, además los resultados se empezaban a notar, así que continué y aquí estoy después de 5 meses e perdido 25 lbs. o 11 kg y voy por más estoy a la mitad del camino y aunque no eh bajado mucho se que estoy cerca de la meta, que el camino no ha salido fácil, por supuesto que no, pero se que todo mi esfuerzo esta valiendo la pena. @Viviana Vargas y @Kleo Herrera Así que las animo a iniciar y a no darse por vencidas que si se puede, es solo cuestión de agarrar hábito. Vamos que si pueden!! Perdón por mi testamento, gracias por leerme y suerte.
Gracias por tanto contwnido Patry. Hace como 8 años comencé con tus ejercicios y me mantuve como unos 6 meses. Lp dejé, luego medio quería hacerlo de nuevo y ya no pude tomar la rutina con tus calendarios. Hoy a mis 43 (casi 44) lo q regularmente hago es salir a caminar, pero estos días el clima no se ha prestado y me acordé de ti. Tal vez incorpore algún video tuyo antes de iniciar mi día. De nuevo gracias! Un abrazo ❤❤❤
hola a tod@s!!! hoy termino el calendario de principiantes!! y luego re-engancho con el de noviembre. Les cuento que tengo 19 años y nunca antes hice deportes y detestaba hacer la gimnacia en el colegio. El 17 de septiembre Comenze a hacer series de sentadillas y abdominales en mi casa, luego descubri gymvirtual y estuve un tiempo realizando distintas rutinas por mi cuenta. Hasta que me inscribi aqui y comence el calendario de principiantes. Les quiero contar que aparte de los ejercicios del calendario, tambien yo le agrego alguno mas de los videos del canal de gymvirtual. Que por lo general son rutinas de tonobaile. Tres veces a la semana ejercito gluteos,piernas,abdomen y brazos con mancuernas de unkilo. y los otros tres dias hago cardios y abdominales. descanso los domingos, y al tener ese orden hay veces que tengo que intercalar los ejercicios del calendario!. ejemplo: si ayer hice ejercicios de gluteos y hoy en el calendario hay una rutina de gluteos...entonces eligo hacer un dia del calendario que no tenga ejercicios de gluteos. (porque hay que dejar descansar los musculos). y anoto todo los ejercicios que hago por dia en una agenda :) . Estoy contenta porque ya noto pequeños cambios! y no me desespero porque se muy bien que esto recien empieza y que lleva su tiempo y proceso. esto de hacer ejercicios esta gustandome mucho, por supuesto que hay dias en los que solo quiero quedarme tumbada y digo que " hoy no voy a hacer ejercicio" y luego termino haciendolos por la noche antes de dormir y se siente genial porque me doy cuenta que ya no pongo excusas para no ejercitarme ni tampoco me rindo. asi que les puedo decir que YO PUEDO CON TODO. escuchar la cancion y ver el video de la transformacion de antes y despues de judith, me da fuerzas para seguir y no parar!. esta semana voy a empezar a salir a caminar y luego intentar correr!!. no tengo redes sociales y estoy pensando en abrirme un twitter asi que tal vez luego me veran por la comunidad... Patry si lees esto que sepas que me inspiro en ti y me das mucho animo!! gracias por eso. un beso grande desde Montevideo Uruguay! . me encantaria conocerte en persona Quizas un dia te vea de paseo por aqui...
Hola.😊Bien por ti !!tu comentario me animo y motivó mucho . Yo hace tres meces había iniciado aquí con gim.Virtual y ya aguantaba 30 min.con Party pero cardio intenso y 20 de aeróbicos deje de hacerlos porque me enfermé y ahora me está costando mucho 😦😩empezar y hoy encontré esta rutina y tu com. Y pues aquí estoy empesando de ceros😦 pero si se puede! !✌
Terminé mi calendario de principiante, me siento muy feliz, se notan cambios en mi cuerpo,aunque son pequeños pero para mi es bastante, bajes dos kilos,, con comida sana y ejercicio, aun así decidí repetirme las dos últimas semana para tener más resistencia, en eso estoy ahora. ÁNIMO QUE SI SE PUEDE💪
Día 27 y finalizando el calendario de principiante. Lo importante es tomarselo con calma y pillar poco a poco la costumbre de hacer ejercicio. Cada persona es un mundo y cada uno además tenemos nuestro ritmo. Todavía mucha rutinas a pesar de ser para principiante me agotan pero lo importante es seguir adelante.
Me gusta hacer ejercicio, pero soy asmática nivel moderado-alto y a pesar de que tomo mis corticoides antes de hacer ejercicio a veces me aprieto. Cardio es lo que más me aprieta y me toca estar pausando para tomar aire sin embargo pienso que peor es no hacer nada. Gracias por tus rutinas aunque me toque pausarlas son muy buenas :)!
A mi hace 4años que no me da el asma, pero cuando hago ejercicios me apreta el pecho y mi corazon se acelera, y me falta la respiracion, pero es un placer y fue completar una rutinarutina
Uff, sabia que no estaba para nada en forma pero por dios xD. He tenido que pararme como 5 veces para coger aire y descansar unos segundos, pero terminé todos los ejercicios! 💪 Espero que dentro de poco no me cueste tanto trabajo 🤣
Hace como dos semanas empecé, peso 102 kilos, a ver cuánto bajo, por cierto, más allá de bajar o no bajar, está excelente para hacer condición, no aguantaba de dos minutos, ahora aguanto 7 minutos son parar, me faltan los otros dos. Jajajajaja pero demasiado bueno.
Debo ser sincera, a la mitad ya no pude mas y me puse a llorar por sentirme inutil, que no podía. Mis piernas temblaban mucho. Espero pronto tener mejor condición física! Llevo mi segunda semana en el calendario de principiante. Aun se puede!!💪💪💪
:( lo siento mucho, también me pasa muchas veces que me siento deprimido y una culpa interna que no puedo explicar, es horrible, pero como dices todo se puede y tiene un precio.
Hola, Patry. Llevo haciendo tus vídeos desde que tengo 12 años (ahora tengo 16). Aunque al principio no me lo tomaba muy enserio, he ido evolucionando poco a poco hasta conseguir llevar una alimentación muy saludable y hacer 30 minutos de ejercicio diarios. Llevo haciendo tres meses esto de comer sano y de los treinta minutos diarios, pero no veo cambios. Y lo cierto es que no partía desde el principio, si no que, tras cuatro años haciendo deporte, estaba bastante tonificada. Pero eso, que nada. No sé qué hacer. Me siento impotente cuando veo a las personas que después de tres meses han cambiado muchísimo y yo llevo muchísimo tiempo y estoy igual. Por favor, Patry, dime qué estoy haciendo mal. (Si leéis esto, por favor, comentad o dar me gusta para que Patry lo veo. Significaría mucho para mí y para todas las personas que puedan tener un problema así)
Estoy empezando aún con lo del ejercicio, pero veo muchos comentarios de gente que se ha quedado estancada un tiempo. Parece ser que a veces es normal tener épocas de estancamiento, como también las tienen las personas que quieren bajar de peso, seguro que dentro de poco empiezas a progresar de nuevo ❤ Espero que patry te vea y te aconseje, ¡mucha suerte!
Si ya llevas 3 meses quizá aumentar el ritmo o el tiempo que te ejercitas? Es algo que se me ocurre. Si ya no eres principiante tal vez debas exigirte un poco más
Voy a comenzar con esta rutina yo salgo a caminar hace tres meses y con las caminatas y cuidandome con las harinas y azúcares he bajado 7 kilos voy a incorporar esta rutina ya q tengo colestrol y esta rutina me sirve mucho para bajarlo más adelante les cuento mis resutados incorporandola. Gracias y mucho ánimo para todas.
Yo empecé con las rutinas de 30 minutos y comparadas con esta las otras son monstruosas. Vine aquí hoy porque me visitó Andrés y no me sentía muy bien para hacer ejercicio ya que tenía algo de cólicos, pero ahora me siento mucho mejor y para nada cansada.
Tengo una lista de videos de Patry para toda la semana, estoy tratando de volver a empezar porque lo abandoné mil veces. Hoy hice media hora empezando con esto como calentamiento, luego un full body y finalmente rutina de abdomen. Estoy que muero xd Trataré de hacer esto todos los días :3
Gracias por subir este vídeo , llevo una semana y la verdad los primeros días me costó pero no me di por vencida y ya a una semana ya se me hace más fácil . Espero bajar los kilos sugeridos por el médico , así que ánimo si se puede
Gracias son diez minutos pero a full, cuando no m siento bien hago estos diez minutos y wuo, que bien distribuidos están, felicitaciones, especialmente porque yo no puedo hacer abdominales de piso, o brincar por motivo de mi edad y rodillas gracias
Es la primera vez que realizo esta rutina, tengo problemas con mus rodillas, y pues con la pandemia subí más de peso, así que puse en práctica cerrar más la boca, tomas más agua, nl sabor de polvo, ni refrescos, cero pan de preferencia, más verduras y menos fritos, cero golosinas mejor 1 fruta, y primero come se con ejercicios para diastadis abdominal, para fortalecer mi core y vi que mi ropa me queda un poco más olgada, 🙈 no quiero pesarme para no obsesionarse con la báscula, y combinar esta rutina y la que desde hace meses llevo, para reducir grasa tanto abdominal como visceral, espero lograrlo y hacer un gran cambio, estar saludable y no preocuparme de que ropa me quede y cual no, ademas sera menos peso que carguen mis rodillas, si se puede, aun que se sienta morir, pero sacar fuerza de voluntad para lograrlo.
Hola tengo 15 años y peso 78kg, hoy 13/09/23 voy a empezar a hacer esta rutina porque quiero un cambio fisico:). Les voy a ir resumiendo mis dias y animos a todos
Alaaa jahbahha, recién termino y yo al principio decía "terminando hago otra" cuaaal jsjsjja Es la primer rutina completa que terminó y me siento muy feliz (y cansada) Actualmente peso 80 Y mi meta son 70 (por ahora) Iré publicando los resultados 💗
Ok, me asuste con los comentarios pero realmente no esta taaaan dificil como pensé. Lo que me gustó es que en ninguno de los ejercicios necesitas saltar lo cual odio hacer, es más bien hacer rodillazos, si eres una persona flexible o que ha tenido clases de yoga lo más probable es que no se te haga muuy pesado, pero sino de igual manera no es imposible. No se desmotiven, y les doy un consejo: no vean los comentarios antes de hacer el ejercicio, la experiencia es diferente con cada uno de nosotros:) SUERTE TU PUEDES
Voy a ir actualizando, empecé hace 2 días: Día 1: He hecho esta rutina parando cuando se acaba la primera serie para que la segunda me vaya mejor. Día 2: He caminado 48 minutos. Día 3: He hecho esta rutina y ahora voy a la de rutina cardio rápida para hacer en casa Día 4: descanso Día 5: descanso Día 6: He intentado hacer esta pero me he sentido mal ya que estoy menstruando Día 7: Luego de largo tiempo sin hacer ejercicio por fin he vuelto a hacer esta rutina completa y se ¡siente increíble! Día 8: Estoy continuando aunque no publique nada jajaj, el mayor problema es que tengo pie valgo y eso limita muchas cosas
Yo aquí intentando la rutina en enero 2023.. primer día... aguanté 5 minutos, vamos a darle, ya ví q muchos no aguantaron al principio. Seguiremos motivandonos. Geniales tus videos Patry Jordan. Te sigo desde q era delgada 😅
Empecé con esta rutina hace 10 días después de años de no hacer nada, los primeros días me re costaba pero ahora ya me siento habituada y en condiciones de pasar a otra de más duración. A partir de hoy voy a intentar con tu vídeo de 15 min. A todo esto llevó perdidos 2 kilos desde que comencé.
Duré 6 minutos. ¡Que vergüenza! Solía jugar fútbol, tenis y ahora cinco minutos me bastaron para darme cuenta de que he dañado terriblemente mi cuerpo. Pero un maratón empieza con un paso... Mañana serán 7 minutos...
Omg! Busque una rutina rapidísima por que me quedaban solo 20 minutos de mi descanso y me propuse hacer ejercicio cuando empecé esta rutina dije hay que simple y OMG!!!! Terminé con las piernas temblorosas y me quedé sin aliento😮Esta buenísima!
naaah, eso pasa siempre que adoptas nuevos movimientos para tu cuerpo, cuando ya no te sientas torpe realizandolos y los hagas con facilidad entonces habras hecho memoria muscular!!!!!! por cierto, soy solo yo también piensas que patry nos quieres asesinar a todos con sus rutinas XD
soy principiante y me han costado mucho estas rutinas cortas hasta el día de hoy que termine una y me sentí muy animada entonces hice está otra ; EL SECRETO: ver alguna serie favorita al mismo tiempo de la rutina así el tiempo no se hará tan eternoooo 😄
Presente Pero por que hecho de menos la natación Iba a nadar 4 veces a la semana desde hace 4 años y con la pandemia obvio está cerrado Pero cuando abran nuevamente volveré a nadar y mantendré esta rutina de ejercicios
Uyyy esta es una de las rutinas que mas duro me ha pegado luego de los abdominales seguir con esta es de muerte, cuando dices con energía yo siento que me voy pal piso 😅😅 sin nada de alientos de levantar mas la pierna... Pero estoy feliz en mi día 11 y he bajado 1 kl algo es algo para mi un buen comienzo. Y boy con toda. Muchas gracias Patry por tus rutinas.
Retomando las rutinas después de dos años de haberlo dejado. Estuve aproximadamente un poco más de dos años haciendo los calendarios y retos, pero lo deje. Cuesta mucho mantenerse pero pondré todo de mi parte para alcanzar el rendimiento y el peso que tenía sin rendirme. Deseenme suerte 💪
Comencé hace 6 días con esta rutina, el primer día casi vomité y ni siquiera termine la rutina me quedé a 3 min de que terminara, hoy me siento feliz ya puedo terminarla sin querer morir
Esta rutina la comencé a realizar cuando estaba en la pandemia y me ayudó muchísimo, en 2024, la estoy retomando y ya me cuesta mucho menos trabajo completarla y realizarla con vigorosidad. El cuerpo tiene memoria y se va adaptando con más facilidad a más ejercicios.
Llevo una semana, siguiendo el gym virtual peso 69 kilos, sentí q se me bajó hasta la presión espero continuar, ya que no me gusta como se ve mi cuerpo! Espero seguir con más avance!!
😳 Woow que exelente tu canal NO lo conocía y NO lo había visto pero q super así voy a empezar por Cardio para Principiantes y después ir avanzando porque debo bajar 25kilos mi edad es de 40años mi estatura 1.62m y mi peso actual 87kilos ...😂 Asi q bueno una integrante más Aqui que Casaré contigo y ojala me lleguen las Notificaciones todos los días bien temprano en la mañana Gracias Gracias Gracias infinitas 🙏🙏👍👌 Aquí estaré
Hijo, yo hago esta rutina, pero término sacando el hígado y sudando como cerdo jajaja. Lo repito, como ella dice al final, pero con mucho,mucho esfuerzo. El término principiantes es bastante dudoso jaja.
+Viridiana Martínez Robles Jajajaja acabo de hacerlo solo los 10 min del video y estoy con la lengua afuera jajajaja pero buenisimo! lo hare 3 dias primero y luego 4
+Viridiana Martínez Robles wao es verdad si esto es para principiante,,me inmagino para los expertos,yo no alcanzo durar los 10 minutos siento que me ahogo........saludos desde rep.dominicana
Hola comencé la rutina ayer domingo, estaba acostada me levante y la hice. Hoy es mi segundo dia, luego ire a pesarme asi tengo mi peso de referencia para ver como sigue el proceso. Es muy mental hoy me desperté con otras ganas y hice la rutina con mucha voluntad. Viendo el video parece facilisimo , llevarlo a la practica es un poco mas dificultoso de lo que parece, calculo que es por que el cuerpo desconoce los movimientos y tiene resistencia. Busque un estiramiento también para principiantes osea que hoy ya agregue algo mas a mi rutina. para quien le sirva esta en youtube (flexibilidad desde 0 rutina 15 minutos) mañana vuelvo y sigo contando como va dia a dia. Mil gracias.
-Empecé está rutina hace aprox. 4 semanas, al principio "tire la toalla" 2 veces, ya que la pereza me inundaba pero gracias a la voluntad de querer tener un cambio positivo en mi salud continúe con las rutinas de Patry y otras 2 más, sinceramente no fue fácil, los primeros días sufrí ya que mi cuerpo recién se comenzaba a acostumbrar a esto; con respecto a mi dieta, pues continue con mi alimentación sin hacer cambios drásticos (menestras, pescado, pasta, etc), eso sí, eliminé totalmente el consumo de "ALIMENTOS BASURA" y disminui el azúcar y sal en mis comidas, sin exagerar llegue a bajar 3,2 kg empecé la rutina con 72 kg y mido 1,685 m, ahora me siento mucho más relajada y los cambios que note en mi físico fueron el abdomen y las piernas un poco más formadas, tal vez hubiese bajado más si seguía una dieta estricta pero no soy de ese tipo de personas tristemente, me gusta comer lo que como~
En fin, solo quería decirles que si se puede, solo a que tener fuerza de voluntad, no tengas miedo de intentarlo.
Psta: Tu puedes cariño, suerte.✨
Y solo haces este ejercicio o tienes otros más? Para q me los pases 🤭
Wey estas en malos terminos
@@sayaniparedes4932también los de Fausto Murillo (rutina de abdomen + cardio) los hacía de vez en cuando, espero te vaya bien.
El “tú puedes cariño, suerte” me a animado mucho, comencé a hacer ejercicio el lunes de la semana pasada, hay días que suena la alarma por la mañana para hacer ejercicio y no quiero levantarme, pero estoy contenta porque aún que no quiero lo sigo haciendo 💪🏻
Que bueno que has podido reducir tallas, espero lograr tanto como tú. Saludos desde mexico 🇲🇽
Te felicito y también te invito a que vuelvas a leer tu última línea en el comentario y con fe en ti misma la apliques para cambiar poco a poco tu alimentación, si ya pudiste vencer un primer objetivo, claro que puedes con uno más, es obvio que eres de esas personas que si se lo propone lo logra... te lo mereces.
Te recomiendo seguir a Nathaly Marcus y a “bienestaMexico”. Me han ayudado mucho a seguir comiendo rico sin tanto sacrificio
hola, quiero contar que el 4 de junio cumplo 5 meses haciendo ejercicio :") y es la mejor decisión que he tomado, empecé este camino con unos 85 kilos y ahora con casi 5 meses peso 68 kilos, y solo me faltan 2 kilos por perder para estar en mi peso "ideal"
ASI QUE ECHENLE GANAS MAMONAAS
Felicidades!!
Hola, podrías pasar tips de ti alimentación o hiciste dieta rigurosa?
Ay ojalá yo también pueda 🥺
Pregunta le agregaste otro ejercicio? Y cuantas veces a la semana?
Hola hoy comencé soy una persona con una optomizacion y me recomendaron para tener mejor calidad de vida hacer ejercicios me gusto mucho este video y seguiré mi rutina con esta chica lo ame espero me de resultados pronto ya q todo es más difícil para mi
Empece hace 15 días... Es increíble lo que he logrado con un ejercicio tan sencillo y con tan solo de 10 minutos. Aún no me peso, estaba en 64 kilos y digo estaba porque mi esposo me dice que he bajado mucho. No he hecho dietas pero si le he bajado a los dulces. Me siento saludable, más bonita, más liviana, más cómoda con mi cuerpo. Estoy Agradecida de encontrar esta rutina. Les cuento cuando termine el mes mis resultados. Gracias infinitas porque siento que esto me está cambiando la vida.
Hola solo esta rutina o hisist otras mas de ella
Cuantos minutos haces al día
@@lucerodelangel3446te recomiendo el calendario que esta en la página d GYM virtual, hay para principiantes y luego te pasas a la normal al terminar el mes
❤❤
No nos actualizaste
Que bronca, todos en esta sección de comentarios están medio desmotivados! >:'(
¡Tú!, el que está leyendo esto, TU PUEDEEEESSSSSS, LA SENSACIÓN DE QUE TE PESA LA VIDA VALE LA PENA, JDER, BUENA SUERTE A TODOS
Ay que bonitx 🥺🥺
Esa es people! Ustedes pueden y, si sienten que el mundo y la vida les pesa demasiado, aprovechen lo y con su motivación y deseos hagan pesas con lo que les pesa! NO TE RINDAS ANTES DE HABER EMPEZADO! NO TE RINDAS AUNQUE EL ALIENTO TE FALTE! TE CUESTA? LO SE, HAZ UNA PAUSA SI LO NECESITAS, RESPIRA Y VUELVE A INTENTARLO! NADA SE GANA SI NO SE INTENTA, SI NO LO INTENTAS HASTA MORIR, SERA CUANDO SI HAYAS PERDIDO DE VERDAD!💪🏽🛐
❤❤❤
Gracias, ya tengo predicho que mañana empiezo, quiero cambiar en todo, me darías algún consejo para una alimentación sana, o algún video que me de una lista de una alimentación sana? Estaría empezando en esto mañana 🥹
Finalmente llegué al día 27 del calendario para principiantes. Para los que puedan tener dudas, mis resultados hasta ahora:
Día 1 pesada 63 kilos y mi cintura era de 80 cm.
Hoy día 27, peso 58 kilos y mi cintura es de 76 cm casi 75. Ánimo que sí se puede!
EDIT: Disculpen, no había visto que tenía montón de respuestas, espero poder resolver sus dudas con mi experiencia.
Luego de éste progreso empecé a vaguear mucho, me confié y abandoné poco a poco la actividad física, luego enfermé y así sucesivamente una serie de excusas. Ahora con la cuarentena quise ponerme de nuevo como meta ejercitarme porque efectivamente, todo lo que bajé lo volví a subir. Mis recomendaciones: Como el calendario puede ser un poco complicado al principio (y en lo personal, tengo problemas de respiración), tal vez lo ideal sería generar resistencia antes. Yo diario hago saltos con la cuerda (los saltos dependen de cada quien) y cardios más sencillos como los que hace Dakidissa o April Han. Estuve con ésta dinámica varias semanas y volví a iniciar con el calendario hace pocos días.
No tengo excelentes hábitos alimenticios pero tampoco son tan terribles. Abandoné el refresco y me ayudo con Metamucil por la fibra (OJO que no lo uso para bajar de peso sino para tener un buen funcionamiento intestinal y preferible que consulten con un médido antes de tomarlo), y trato de tomar suficiente agua y no cenar ni pesado o muy tarde pero en general, en cuestión comida no me he negado nada, sólo controlo no comer en grandes cantidades o entre comidas.
Mucho ánimo a todos, se necesita mucha perseverancia y ganas de un cambio para no dejarlo, los resultados sí se ven pero hay que tener constancia.
Hola, donde consigo el calendario para principiantes?
Joana Spinelli hola, el calendario es éste gymvirtual.com/calendario-principiantes/
Tienes que registrarte nada más y si tienes el Adblock puesto deberás desactivarlo. Mucho éxito!
Muchas gracias!!
Lo acompañaste con comida saludable?
Hola @Lu mr! La verdad soy muy glotona así que no cambié mis hábitos de comida, lo único diferente que hice fue tomar más agua porque antes casi no tomaba y si podía también me hacía alguna infusión antes o después de una comida fuerte :)
Este es mi día 7 del calendario de principiantes. Peso 110 kg, me sentía terrible, siquiera podía seguirla cuando hacía ejercicios de salto. Hoy es mi 7mo día y me siento más fuerte que nunca, animada y perseverante, me costó mucho comenzar, pero al entrenar con gymvirtual siento que no estoy sola, me decidí a escribir aquí para poder leerme en el futuro y confirmarme que si pude, llevo 7 días aún no me he pesado pero al finalizar el calendario de principiantes vere que tal. Gracias Patry preciosa siento que me has devuelto algo que creí perdido hace mucho tiempo ♡♡♡
Holaa donde puedo ver o donde esta el calendario??
@@renatabadaloni7835 en el link del video o busca en playstore gym virtual, te la descargas y ahí te aparecerá
@@renatabadaloni7835 busca en google
Espero que aún continúes con esa perseverancia y sino hoy es tiempo para retomar!!! Yo hoy empiezo con esa misma actitud que vos.
Carmín Quevedo como vas con este ejercicio??
Soy la única que antes de hacerlo lo vio acostada para ver si estaba difícil?😂
Yo tambien estoy viendo el video acostada😅
Jajajajaj en eso estoy yo viéndolo acostada para ver si es complicado de aser 😁
X2 jajaja
Jajajaja todos creo
@@yohanaoviedo2359 y yo 🤣🤣
Pensar que hace tres meses me costaba tanto hacer esta rutina 😥y ahora la uso como parte del calentamiento, ánimo, si podemos 💪
Espero poder decir exactamente eso en unos meses🥲
Estoy iniciando la rutina... Aguanté solo 5 minutos... Espero después decir q esto solo es para el calentamiento
Es recomendable hacerla todos los días o día por medio?
Yo me siento muy tiesa espero mejorar....
Hoy empecé de nuevo con este ejercicio y siento que se me sale todo.... Super agotada.
Hace unos acabé el calendario para principiantes y la verdad perdí casi 5kg siguiendo las rutinas, no hice dieta, pero si me quité los refrescos, dulces y chocolates. Me siento mucho mejor y con mayor resistencia! Voy a seguir hasta alcanzar mi objetivo. Ánimo, que si funciona!!
Maria Parrado CF Me podrías pasar la página del calendario? Felicidades por el progreso
gymvirtual.com/calendario-principiantes/
Cuantas repeticiones de los videos que tocaban cada día hacías?
Maria Parrado CF es que es difícil dejar ciertas comidas y mas cuando ya tienes familia pero yo también EH tratado de dejar las cosas dulces refrescos chucherías etc y ay la llevo eso si siempre tengo mi jarrita de agua alado
yo lo hago para poder respirar mejor , últimamente me siento ahogado , necesito hacer esto !!!!!! la panza no me preocupa ja !
Cuando me canso, finjo que me gusta muchísimo lo que estoy haciendo, y creanme que fingir que les gusta, va a hacer que les termine agradandoles la rutina xd, y siempre tengan sus objetivos en la mente cuando se estén cansando, van a ver el cambio uwu
Buen truco uwu
Jajajaja, lo que yo hago es sonreír aunque por dentro esté sufriendo
A mí me motiva el saber que después de que haga está rutina por varios días voy a tener un cuerpazo jajaja
@@gretamed20 yo no porque sé que de ninguna forma tendré un cuerpazo, mi motivación es saber que tendré menos riesgos de diabetes y presión alta
@@lizsena23 que positiva...
Por si la cuarentena no era suficiente sufrimiento, aquí llega el gimnasio revienta corazones.
Vamos a salir todos de la cuarentena con un cuerpazo.
Algo bueno tiene que salir de esta cuarentena
Si como una mamasota 😂😂
Si jajaj, lastima por los que solo se la pasan comiendo :v ok no
JAJAJAJAJ yes, llevo e semanas con el calendario de principiantes y me siento mejor jajjajajaj
Ánimo chicas que se puede! Yo hice el calendario de principiantes y he perdido 2 kilos en un mes. :)
Cada q termino la rutina leo un rato los comentarios me ayuda a animarme y continuar... ❤
Yo igual 😅
Que bonitaaa!!
Acabo de terminar mi calendario para principiantes, ¡Estoy muy satisfecha!, no sé cuánto he bajado porque no tengo pesa, tampoco quise tomarme foto inicial así que no lo sé, pero lo siento, tanto en la salud (más energía y mejor resistencia), como en el peso, me siento más liviana y un poco más delgada.
Ahora, a continuar con el calendario de Junio 2020 ¡Gracias por todo, Patry!
Terminando me caí por que se me doblaron las rodillas. Pero lo logré y espero que ustedes también en esta cuarentena! Vamos con todo!!!!
X2 🤣🤣🤣🤣🤣🦵🦵🦵
Con ella en un mes baje 6 kg de for.a saludable, con una alimentación sana con carbohidratos, proteina y grasas, como no tengo nutricionista el déficit calórico no lo hice de forma mas estricta sólo evitaba los dulces, y cosas así, dure 21 dias comiedo super saludable no "pecaba". Actualmetnte sigo comiendo saludable pero ya agrego de vez en cuando una galletica, una comida chatarra. La cuestión no es privarse sino aprender a comer.
Realmente me sorprende y me admiro ver a patry tan fresca y relajada no se toma ni un momentito para descansar q bárbara tremendo físico....y yo estoy agonizando .....gracias patry eres genial gracias X motivarnos
Esta rutina la verdad me ha servido. Baje 6 kilos y pude volver a mi peso normal después de dos semanas. Lo hacía todos los días. Ahora estoy empezando una rutina para marcar abdominales 😄😄😄
con dieta?
en dos semanas has bajado 6kilos?
+andrea aksksjs sip fui a nutricionista
+Silvana Ledesma si a este vídeo lo repetía 3 veces y fui a nutricionista también
Doña Rosa ¿lo repetia una tras de otra? ..es decir hacia 30min seguidos o ¿hacia esta rutina 3 veces al dia?
Me sorprende la cara de felicidad de Patri comparada con la mía de sufrimiento y ganas de que se acabe xD
Verdad
Se nota que disfruta hacer ejercicio y compartirlo 😊
, XD
Yo espero con ansias cada segundo para que se acabe
pense que era el unico, yo todo sudado, reventado y ella como si estuviera de paseo
Empecé hacer dieta a principios de febrero, fui con una nutrióloga y me dio un plan alimenticio. Al principió tardaba mucho para poder hacer esta rutina, le ponía puase a cada momento para poder respirar, pero aunque me tardara incluso el doble de los 10 minutos, no me detenía hasta poder completarla. Llevo dos meses con mi plan alimenticio y ahora puedo hacer la rutina de seguido y sin cansarme tanto, incluso continuo con otra rutina más de 15 minutos y lo puedo hacer seguido también, he bajado 11 kilos, pesaba 112 kilos y ahora peso 101, este viernes voy a mi siguiente cita con la nutrióloga para saber cuanto bajé desde la ultima cita (quincenal). Pero tiene que ver mucho la alimentación que llevamos y poco a poco veremos resultados también en nuestra resistencia y capacidad física. ¡Si se puede! Paciencia y constancia es lo que necesitamos.
Te pregunté ?
¡Sigue así! Es genial que hayas bajado tanto y te estés esforzando, yo empecé hoy nuevamente, lo hago para controlarme y tener buen estado físico, así que ¡Mucha suerte!
Increible, aun tengo dudas si lo tuyo fue mas motivacion o disciplina
Hoy empezare ha hacer ejercicios. Tengo 19 años y peso 94 kilos. Aunque e dejadl de cenar y de comer en cantidad no consigo bajar de peso. Y no me siento comoda conmigo misma. E subido de peso por problemas hormonales debido a anticonceptivos. Quiero tener perseverancia de que lograre mi meta❤
Woooow, con este video he terminado el calendario para principiantes... Que emoción siento, ahora puedo incorporarme al calendario mensual. Ánimo, si se puede!!
Chicas, ánimo. Tengo 70 pirulos y lo pude hacer de una. Hago esta rutina, descanso 10 m y voy a otra para principiantes hasya completar 30 minutos. Me siento mucho mejor y es la primera vez. Seguiré. Gracias Patry
sentía que me vigilaba al momento de decir "levanta bien las rodillas" porque estaba cansada y efectivamente mo estaba levantando bien las rodillas jajaja, pero primera vez y lo acabé, uff
Si es verdad a mi me pasa igual jajaja
Lo dejaste?
Pense era la unica k siento que me regaña xk hago exactamente lo mismo vamos k no duele😝
Animo animo animo wan wan tu Tri for faiiiii
patry: ahora puedes seguir haciendo mas ejercicios 😃👍
yo tratando de no desmayarme por hacer esta rutina: 👁️👄👁️💧
Ya lo se me paso igual ya que no hago mucho ejercicio por no decir nada jeje
Sameeee
🤣🤣🤣🤣
YOOO
Yep, estoy tratando de no vomitar xd
La chica: Vamos que solo son 30 segundos :D
Yo: ¡¡¡¡LOS 30 SEGUNDOS MÁS LARGOS DE MI VIDA!!!!! >:,V
lol
De pana
Y cuando empieza a contar 8. 7. 6 y yo ya conte 876
la verdad las cosas como son xd
X2 :'''v
GRACIAS EN VERDAD
Llevo ya 4 meses con esto día a día, junto a otras de tus rutinas y estoy viendo muchos resultados
Animo amigos, todos ustedes pueden
Que resultados??
antes de hacer estos ejercicios, tienen que arreglar no lo físico, sino su cabeza tienen que estar convencidos de que lo hacen porque quieren ser saludables y no por motivos de agradarle a los demás, porque si no arreglan lo mental, terminaran cansados, mal, les dolera todo, y no valdra la pena, ni tendra valor para ud, en cambio si lo hacen para verse saludables es como ver lo mejor del mundo ver como cada gota de sudor cae (por mas asqueroso que suene) se siente como una victoria saber que lo estas haciendo, y luego de terminar ver como tu remera esta empapada de sudor y saber que tus esfuerzos no son en vano y estas logrando algo.
Rakles ツ yo lo hago para caber en la ropa :'v
belenita pan X2 :'v como las chicas de instagram xdxdxz
Exacto :)
Muy buenas palabras amiga ;)
ツRami ya lo recontra de
esta rutina es la mejor que podes encontrar en internet, hace 6 años estaba en depresion y me ayudo a salir de la depresión y a bajar los kilos que aumente por estar todo el dia acostada, solo me basto un mes para ver la diferencia. yo la combinaba con una rutina de ejercicio para gluteos y realmente me sirvio mucho
Yo: No se ve tan cansado, lo haré todos los dias
2min después
Yo: Esta madre no es para principiantes >:'V
Ya no me siento tal mal, después de la primer ronda mis rodillas ya no quieren subir igual. Pero sudas con ganas
X3
Eso mismo me paso a mi jajaja. Saludos
Pensé que era la única 😩🤦🏽♀️. Y ella muerta de la risaaa
Jaja son buenos y si al principio los vez hay están fácil... jajaja créanme 40 mnts diarios hacen la diferencia
Esta rutina si me encantó está tal como ella dice "ideal para principiantes" y para personas que nos cuesta coordinar los pasos.
estoy con voa me cuesta coordinar algunas cosas sera por la edad ,trçengo 67
Llevo una semana haciendo estos ejercicios y alaaaaaaaa, termino muerta para revivir y empezar otra 🤧🤙🏿
SI SE PUEDEEE RAZA, VAMOS A POR ESE CUERPO FIT 😎👊🏿✨
Yess
Si 💪👁️👄👁️
Como te fue
Hola! Recién empece hoy con esta rutina peso 89 kg jeje iniciando la semana con las rutinas de patry🥰 antes del embarazo las hacía y estaba re bien pero bueno después de dar a luz uno no queda igual... por eso estoy retomando de nuevo 💪
DÍA 28 - Calendario de principiantes finalizado ✨
Al iniciar el calendario tenía en proceso un esguince de tobillo, me acababan de quitar el yeso y la verdad quería hacer más movilidad en mi pie pero no había ejercicios y los de Patry me gustaron, luego me di cuenta que había aumentado de peso (era talla 11 - Pesaba aprox unos 72 kilos) y obvio engordé feo :( vi que tenía un calendario de principiantes y me decidí a hacerlo... GRAN ERROR! Me dolía hasta el alma sobre todo todo lo que involucraba a mi pie, pero no me detuve aunque me costara el doble y pausaba me tomaba unos segundos y continuaba, en la primer quincena bajé 5 kilos con ayuda de una dieta que me entregó mi nutriologo y me quedé emocionada de ver esos resultados y de que ya pudiera caminar lento (pues ni eso podía con el esguince), continué con los ejercicios y cada vez me costaba menos y podía terminarlos sin pausar, en mi segunda quincena bajé otros 5 kilos y aprox en el mes unos 4 kilos de grasa. De ser talla 11 llegue a talla 7, veo las fotos de inicio y final y la verdad es que se nota la diferencia, me siento más saludable y ya camino casi al 100% con normalidad.
Debo decir que me curó por 2 este calendario, ya que no solo fue mi peso sino mi pie también.
Para los que van iniciando solo les puedo decir que no se rindan, si yo con mi pie pude estoy segura que para ustedes no habrá impedimentos, cada que se sientan cansados o que no pueden recuerden que hay una enorme recompensa al final, yo bajé 10 kilos en 1 mes y estoy que no me la creo, gané un nuevo hábito que es el amor al ejercicio y al estar bien conmigo misma, tenía ropa de años en mi closet guardada y hoy en día me la vuelvo a poner, disfrutenlo y cuando menos lo piensen ya habrán bajado de peso y mejorado su condición física.
Pienso seguir los calendarios mensuales de Patry y espero me vaya bien ✨
Donde puedo adquirir el calendario ,?me pueden brindar información
@@magdaportillo3099 gymvirtual.com/post_calendar/calendario-principiante/
Que maravilla!! 👍👏
Estos ejercicios hacen magia, en la primera semana uno puede notar los cambios🥰
Primera rutina que puedo completar XD geniaaaal, sude como vaca, pero me siento muy bien JAJAJAJ excelentes videos
+Michelle Andrea yo estoy igual que vos
+Michelle Andrea Te juro que la primera vez que hago rutina completa, las otras rutinas en youtube son muy dificiles
+Raquel Ayelén Ferreira Fernández igkfykh
Hoy empece hacer esta rutina y para mi que he subido de peso me fue difícil, aunque los ejercicios no lo son me gusto muchas gracias, subir de peso es muy facil bajar para nada 😂 cuesta, se necesita una mente firme, disciplina y constancia para poder ver resultados.
Yo muriéndome al final del vídeo, y ella sigue sonriendo como si nada. Puta vida...
yo a los cinco minutos me moría asi que paré xD
+Bianca TI somos2
+Bianca TI Yo también pare a los 5 minutos y tome agua jaja
+Ana Tirado JAJAJAJAJAJAJ me siento igual :c
+Ana Tirado Pensé que era la única...
El primer día que empecé haciendo este ejercicio lo tuve que pausar varias veces, me dolía todo y me faltaba el aire. Llevo 7 días haciéndolo y puedo decir que tengo más resistencia, logro hacer dos repeticiones de video completo sin morir en el intento.
Se que cuesta pero con constancia y mucho esfuerzo puedes lograrlo.
También estoy cuidando mi alimentación. Si encuentro mi comentario en 3 semanas les cuento como va mi progreso y si logré bajar algo de peso. Hoy 181 lb.
como te ha ido?
Me ponen a hacer cálculos cuando poneme su peso en libras. Por dios debes ser alta no te ves gordita en esa foto. Yo peso 53 kg y quiero volver a 47-45 :'0 pero tengo un metabolismo muy lento
Hola! @@VivianaVargas19 lo siento aquí usamos más las libras, pesaba 82 kg. Es cierto no me vehía tan gordita porque como dijiste soy alta, eso me favorece, pero la realidad es que me veo ahora y realmente se ve la diferencia física, pero lo más importante saludable.
Les cuento, si hice ejercicio y desde esa fecha al primer mes baje 10 lbs. Osea 4 kg. (Ese mes me sorprendí bastante) e hice mis cálculos que si todos los meses bajaba esa cantidad para enero ya estaría en mi peso ideal, pero cual fue mi sorpresa los siguientes meses fueron distintos, a pesar de mi constancia en 1 mes apenas lograba bajar 3 lbs. Osea 1 kg si bien me iba, en todos los meses vario mi perdida de peso, (en uno de los meses en lugar de bajar subí), con los números me desanimé, pero tuve que sacar ganas de donde fuera, porque lo estaba haciendo por mi, además los resultados se empezaban a notar, así que continué y aquí estoy después de 5 meses e perdido 25 lbs. o 11 kg y voy por más estoy a la mitad del camino y aunque no eh bajado mucho se que estoy cerca de la meta, que el camino no ha salido fácil, por supuesto que no, pero se que todo mi esfuerzo esta valiendo la pena.
@Viviana Vargas y @Kleo Herrera Así que las animo a iniciar y a no darse por vencidas que si se puede, es solo cuestión de agarrar hábito. Vamos que si pueden!!
Perdón por mi testamento, gracias por leerme y suerte.
Minuto de silencio para mí por favor, hoy morí con esta rutina 😂 espero que con unos 3 días de ejercicio quede como ella jajaja
Te voy a quitar la ilusión 😹😹🤣🤣🤣🤣
Gracias por tanto contwnido Patry.
Hace como 8 años comencé con tus ejercicios y me mantuve como unos 6 meses. Lp dejé, luego medio quería hacerlo de nuevo y ya no pude tomar la rutina con tus calendarios.
Hoy a mis 43 (casi 44) lo q regularmente hago es salir a caminar, pero estos días el clima no se ha prestado y me acordé de ti.
Tal vez incorpore algún video tuyo antes de iniciar mi día.
De nuevo gracias! Un abrazo ❤❤❤
hola a tod@s!!! hoy termino el calendario de principiantes!! y luego re-engancho con el de noviembre. Les cuento que tengo 19 años y nunca antes hice deportes y detestaba hacer la gimnacia en el colegio. El 17 de septiembre Comenze a hacer series de sentadillas y abdominales en mi casa, luego descubri gymvirtual y estuve un tiempo realizando distintas rutinas por mi cuenta. Hasta que me inscribi aqui y comence el calendario de principiantes. Les quiero contar que aparte de los ejercicios del calendario, tambien yo le agrego alguno mas de los videos del canal de gymvirtual. Que por lo general son rutinas de tonobaile. Tres veces a la semana ejercito gluteos,piernas,abdomen y brazos con mancuernas de unkilo. y los otros tres dias hago cardios y abdominales. descanso los domingos, y al tener ese orden hay veces que tengo que intercalar los ejercicios del calendario!. ejemplo: si ayer hice ejercicios de gluteos y hoy en el calendario hay una rutina de gluteos...entonces eligo hacer un dia del calendario que no tenga ejercicios de gluteos. (porque hay que dejar descansar los musculos). y anoto todo los ejercicios que hago por dia en una agenda :) . Estoy contenta porque ya noto pequeños cambios! y no me desespero porque se muy bien que esto recien empieza y que lleva su tiempo y proceso. esto de hacer ejercicios esta gustandome mucho, por supuesto que hay dias en los que solo quiero quedarme tumbada y digo que " hoy no voy a hacer ejercicio" y luego termino haciendolos por la noche antes de dormir y se siente genial porque me doy cuenta que ya no pongo excusas para no ejercitarme ni tampoco me rindo. asi que les puedo decir que YO PUEDO CON TODO. escuchar la cancion y ver el video de la transformacion de antes y despues de judith, me da fuerzas para seguir y no parar!. esta semana voy a empezar a salir a caminar y luego intentar correr!!. no tengo redes sociales y estoy pensando en abrirme un twitter asi que tal vez luego me veran por la comunidad... Patry si lees esto que sepas que me inspiro en ti y me das mucho animo!! gracias por eso. un beso grande desde Montevideo Uruguay! . me encantaria conocerte en persona Quizas un dia te vea de paseo por aqui...
Sofìa Gòmez no pude jaja
Hola.😊Bien por ti !!tu comentario me animo y motivó mucho . Yo hace tres meces había iniciado aquí con gim.Virtual y ya aguantaba 30 min.con Party pero cardio intenso y 20 de aeróbicos deje de hacerlos porque me enfermé y ahora me está costando mucho 😦😩empezar y hoy encontré esta rutina y tu com. Y pues aquí estoy empesando de ceros😦 pero si se puede! !✌
hola te pudiste hacer un twitter?
Es mi favorito, es increíble como 10min me hacen sudar como si fueran 2 horas ✨✨✨💞
Me encanta porque con solo 10minutos funciona y cansa🙂😌
Y aquí me tienen, después de un mes y 15 días de superar el covid, volviendo a los ejercicios, poco a poco y con fé! :D
Felicidades!
Dios te bendiga
Haz el calendario de principiantes, funciona totalmente
Q bien bro, una duda q tratamiento te dieron y q sintomas sentiste?
Dios te bendiga 🙏
Yo trate hacer ejercicio a los dos meses de haber tenido covid, y créeme no aguantaba ni el calentamiento.):
Terminé mi calendario de principiante, me siento muy feliz, se notan cambios en mi cuerpo,aunque son pequeños pero para mi es bastante, bajes dos kilos,, con comida sana y ejercicio, aun así decidí repetirme las dos últimas semana para tener más resistencia, en eso estoy ahora. ÁNIMO QUE SI SE PUEDE💪
Excelente para mejorar ritmo cardíaco, quemar mucha grasa, oxigenación, flexibilidad y sistema inmune fuerte... gracias 👌
Día 27 y finalizando el calendario de principiante. Lo importante es tomarselo con calma y pillar poco a poco la costumbre de hacer ejercicio. Cada persona es un mundo y cada uno además tenemos nuestro ritmo. Todavía mucha rutinas a pesar de ser para principiante me agotan pero lo importante es seguir adelante.
Por fin logre terminar los 10 mnts completoooo y sin sacar las tripas!!!!!!! despues de dos semanas :P
+Arianna Ramirez sí, pero lo conviene con cambio en mi alimentación y baje 3 kilos
yo lo hice a la primera
nywchans vamos tu puedes!!
hola, y ya llevas 9 meses con gym virtual? como ha sido tu experiencia?
muy birn sigue asi
Me encanto esta ruitina!! Yo empeze el 26 de Junio con ejercicio y regimen alimenticio con 66.7 kilos y ahora peso 63..5 . Muy emocionada!!
Me gusta hacer ejercicio, pero soy asmática nivel moderado-alto y a pesar de que tomo mis corticoides antes de hacer ejercicio a veces me aprieto. Cardio es lo que más me aprieta y me toca estar pausando para tomar aire sin embargo pienso que peor es no hacer nada. Gracias por tus rutinas aunque me toque pausarlas son muy buenas :)!
intentaste hacer este ejercicio?estoy igual que tu no aguanto mucho:( me desespero pero como dices es peor no hacer nada
+Luisa Delgado, y no le sirve la rutina de 5 min, de pronto por ser de menor impacto
A mi hace 4años que no me da el asma, pero cuando hago ejercicios me apreta el pecho y mi corazon se acelera, y me falta la respiracion, pero es un placer y fue completar una rutinarutina
a mi me pasa igual
Yo estoy algo igual porque tengo asma aunque un poco leve. Pero aún asi todo es posible,solo tienes que ponerle ganas...;)
Soy la única a la que el cuerpo no le hace caso? 😂😂😂 va un pie para un lado y el brazo arranco para otro 😅
Jajaja somos dos
Me pasa lo mismo 😭😭🤣
Patri no sólo me dará un cuerpo bikini, también quiere terminar con mi coordinación de bebé, yay! 😎
Yo igual apenas empiezo con este video de 10 minutos no tengo nada de condición
@@yolandasandoval9538 X2 jajaja
Uff, sabia que no estaba para nada en forma pero por dios xD. He tenido que pararme como 5 veces para coger aire y descansar unos segundos, pero terminé todos los ejercicios! 💪
Espero que dentro de poco no me cueste tanto trabajo 🤣
Te vas acostumbrando y luego asta te lo aprendes de memoria 💪🏼😂
Me paso igual 🤣😂
Nada me funcionaba y empezar con esto fué lo mejor que me pasó en la vida, muy recomendable este canal.
Hace como dos semanas empecé, peso 102 kilos, a ver cuánto bajo, por cierto, más allá de bajar o no bajar, está excelente para hacer condición, no aguantaba de dos minutos, ahora aguanto 7 minutos son parar, me faltan los otros dos. Jajajajaja pero demasiado bueno.
Debo ser sincera, a la mitad ya no pude mas y me puse a llorar por sentirme inutil, que no podía. Mis piernas temblaban mucho.
Espero pronto tener mejor condición física! Llevo mi segunda semana en el calendario de principiante. Aun se puede!!💪💪💪
:( lo siento mucho, también me pasa muchas veces que me siento deprimido y una culpa interna que no puedo explicar, es horrible, pero como dices todo se puede y tiene un precio.
Donde puedo encontrar el calendario de principiantes?
Hola, Patry.
Llevo haciendo tus vídeos desde que tengo 12 años (ahora tengo 16). Aunque al principio no me lo tomaba muy enserio, he ido evolucionando poco a poco hasta conseguir llevar una alimentación muy saludable y hacer 30 minutos de ejercicio diarios. Llevo haciendo tres meses esto de comer sano y de los treinta minutos diarios, pero no veo cambios. Y lo cierto es que no partía desde el principio, si no que, tras cuatro años haciendo deporte, estaba bastante tonificada. Pero eso, que nada.
No sé qué hacer. Me siento impotente cuando veo a las personas que después de tres meses han cambiado muchísimo y yo llevo muchísimo tiempo y estoy igual.
Por favor, Patry, dime qué estoy haciendo mal.
(Si leéis esto, por favor, comentad o dar me gusta para que Patry lo veo. Significaría mucho para mí y para todas las personas que puedan tener un problema así)
Estoy empezando aún con lo del ejercicio, pero veo muchos comentarios de gente que se ha quedado estancada un tiempo. Parece ser que a veces es normal tener épocas de estancamiento, como también las tienen las personas que quieren bajar de peso, seguro que dentro de poco empiezas a progresar de nuevo ❤ Espero que patry te vea y te aconseje, ¡mucha suerte!
Si ya llevas 3 meses quizá aumentar el ritmo o el tiempo que te ejercitas? Es algo que se me ocurre. Si ya no eres principiante tal vez debas exigirte un poco más
Voy a comenzar con esta rutina yo salgo a caminar hace tres meses y con las caminatas y cuidandome con las harinas y azúcares he bajado 7 kilos voy a incorporar esta rutina ya q tengo colestrol y esta rutina me sirve mucho para bajarlo más adelante les cuento mis resutados incorporandola. Gracias y mucho ánimo para todas.
Yo empecé con las rutinas de 30 minutos y comparadas con esta las otras son monstruosas. Vine aquí hoy porque me visitó Andrés y no me sentía muy bien para hacer ejercicio ya que tenía algo de cólicos, pero ahora me siento mucho mejor y para nada cansada.
Tengo una lista de videos de Patry para toda la semana, estoy tratando de volver a empezar porque lo abandoné mil veces.
Hoy hice media hora empezando con esto como calentamiento, luego un full body y finalmente rutina de abdomen. Estoy que muero xd
Trataré de hacer esto todos los días :3
gracias hermosa, con esto empecé, ahora ya puedo hacer rutinas mas largas, en fin he bajado 5 Kilos ¡¡¡¡¡¡¡¡¡ yupi¡¡¡¡¡¡
Gracias por subir este vídeo , llevo una semana y la verdad los primeros días me costó pero no me di por vencida y ya a una semana ya se me hace más fácil . Espero bajar los kilos sugeridos por el médico , así que ánimo si se puede
Tengo 23 años chicas 23 años y tuve que hacer 2 pausas 😅, 0 condicion física pero lo vamos a lograr 🎉🎉
Tengo 34. Vere como me va
¡Al fin! Después de unas semanas al fin logré hacer bien y resistir esta rutina que al principio me dejaba muerta 😰😰
Gracias son diez minutos pero a full, cuando no m siento bien hago estos diez minutos y wuo, que bien distribuidos están, felicitaciones, especialmente porque yo no puedo hacer abdominales de piso, o brincar por motivo de mi edad y rodillas gracias
Es la primera vez que realizo esta rutina, tengo problemas con mus rodillas, y pues con la pandemia subí más de peso, así que puse en práctica cerrar más la boca, tomas más agua, nl sabor de polvo, ni refrescos, cero pan de preferencia, más verduras y menos fritos, cero golosinas mejor 1 fruta, y primero come se con ejercicios para diastadis abdominal, para fortalecer mi core y vi que mi ropa me queda un poco más olgada, 🙈 no quiero pesarme para no obsesionarse con la báscula, y combinar esta rutina y la que desde hace meses llevo, para reducir grasa tanto abdominal como visceral, espero lograrlo y hacer un gran cambio, estar saludable y no preocuparme de que ropa me quede y cual no, ademas sera menos peso que carguen mis rodillas, si se puede, aun que se sienta morir, pero sacar fuerza de voluntad para lograrlo.
Me encanta, es el tipo de video que estaba buscando, visual, explicativo, con tenporizador, posran haber mas pero yo me quedo aqui!
Hola tengo 15 años y peso 78kg, hoy 13/09/23 voy a empezar a hacer esta rutina porque quiero un cambio fisico:).
Les voy a ir resumiendo mis dias y animos a todos
Qué pasó no seguiste?
Sigue contandonos!!
Alaaa jahbahha, recién termino y yo al principio decía "terminando hago otra" cuaaal jsjsjja
Es la primer rutina completa que terminó y me siento muy feliz (y cansada)
Actualmente peso 80
Y mi meta son 70 (por ahora)
Iré publicando los resultados 💗
Muchísima suerte, espero obtengas resultados 💕
@@vale22888 muchas gracias ✨
Qué onda cómo vas? :D
Como vas??
Que fue???
Tuve que parar como 4 veces para tomar aire por unos segundos pero lo terminé y me encantó. Ánimos!
Ok, me asuste con los comentarios pero realmente no esta taaaan dificil como pensé. Lo que me gustó es que en ninguno de los ejercicios necesitas saltar lo cual odio hacer, es más bien hacer rodillazos, si eres una persona flexible o que ha tenido clases de yoga lo más probable es que no se te haga muuy pesado, pero sino de igual manera no es imposible. No se desmotiven, y les doy un consejo: no vean los comentarios antes de hacer el ejercicio, la experiencia es diferente con cada uno de nosotros:) SUERTE TU PUEDES
si funciona, baje 3 kilos en una semana haciendolo cada tercer dia...ovbiamente sin comer nada de azucares
Voy a ir actualizando, empecé hace 2 días:
Día 1: He hecho esta rutina parando cuando se acaba la primera serie para que la segunda me vaya mejor.
Día 2: He caminado 48 minutos.
Día 3: He hecho esta rutina y ahora voy a la de rutina cardio rápida para hacer en casa
Día 4: descanso
Día 5: descanso
Día 6: He intentado hacer esta pero me he sentido mal ya que estoy menstruando
Día 7: Luego de largo tiempo sin hacer ejercicio por fin he vuelto a hacer esta rutina completa y se ¡siente increíble!
Día 8: Estoy continuando aunque no publique nada jajaj, el mayor problema es que tengo pie valgo y eso limita muchas cosas
No te rindas!!
Piero Santiago Gracias jajaj
Después ya no sentirás tan feo los cólicos. Ánimo.
Y qué ocurrió?
Ysha_ 0103 pues eso lo sabrás en un futuro amigo mío xd
Yo aquí intentando la rutina en enero 2023.. primer día... aguanté 5 minutos, vamos a darle, ya ví q muchos no aguantaron al principio. Seguiremos motivandonos.
Geniales tus videos Patry Jordan. Te sigo desde q era delgada 😅
ME SIRVIO GRACIAS, TOY RE CHIVADO ❤
:v
:] :0
Qué haces acá máster, vamos a ver a vadym para estar mamadísimos😠👍
@@sycholbeats xd
Después de 3 años sin hacer ni gota de ejercicio, aquí estoy. Sudando cómo puerca pero sin parar
Jajajaja
Pp
9l
toy igual [cry]
X2
soy la única que se sintió motivada y cuando vio los ejercicios quedó así 👁👄👁
No, Ami tambien jajajaja
Same
Me paso igualito 😂🤣😂
al final una vez que descansa te da ganas de seguir ksksks
Nop, a mi también me pasa, pero es momentáneo xd
Empecé con esta rutina hace 10 días después de años de no hacer nada, los primeros días me re costaba pero ahora ya me siento habituada y en condiciones de pasar a otra de más duración. A partir de hoy voy a intentar con tu vídeo de 15 min.
A todo esto llevó perdidos 2 kilos desde que comencé.
Si esto es para principiantes no quiero saber el "nivel experto"
Duele como nunca.
Jsjsjsjskjs ay dios mio
Jajajajaja see yo empezaré hoy, antes le corría a sus vídeos pero entiendo que si es difícil da mejores resultados
🤣🤣🤣🤣 lo mismo opino
Qué vaga
hoy me decidi a empezar, la verdad no es facil, siento que se me va estallar el corazon
Ánimo! Sí se puede! 💪🏼
Si esto es para principiantes no quiero imaginarme como sera el nivel avanzado, Por Dios, Sude demasiado...
+Marcel Duran yo quede pa la caga XDXD bueno todo sea por estar mas saludable
Yo también, y término muerta.
jajaj si asi estaba yo es muy bueno pero te das cuenta de q ya no tiene uno la misma condición saludos!
Marcel Duran él nivel avanzado son 30 minutos igual la rutina de ella pero esta perrisima 😣
*Estoy muerta*
Qué bárbara Patry!
Su voz dulce y ronquita de niña inocente contrasta con esta rutina súper intensa!!!
Duré 6 minutos. ¡Que vergüenza! Solía jugar fútbol, tenis y ahora cinco minutos me bastaron para darme cuenta de que he dañado terriblemente mi cuerpo. Pero un maratón empieza con un paso... Mañana serán 7 minutos...
Soy la única que cuando se cansa demasiado va a tomar agua y se hace media hora con el agua :v
😀😂😂😂Me has hecho reir 👍✌
Yo soy igual
Estás haciendo trampa 😂😂😂
Me siento genial al ver este comentario, porque no, no eres la única, yo también me creí la única.
Por eso toma agua, asegúrate de estar hidratado al inicio y al final que termines tu rutina.
Uufff! Terminé mi día 9! :'D
Creí que ya no podría, pero logré hacerlo hasta el final (con algunas mini pausas xD)
Amodio el cardio (?)
Omg! Busque una rutina rapidísima por que me quedaban solo 20 minutos de mi descanso y me propuse hacer ejercicio cuando empecé esta rutina dije hay que simple y OMG!!!! Terminé con las piernas temblorosas y me quedé sin aliento😮Esta buenísima!
soy la unica que se siente torpe cuando hace ejercisio :( ?
ami casi ni me salen
tristee
Te acompaño en la torpeza 😂😂
No, no eres la única:u
naaah, eso pasa siempre que adoptas nuevos movimientos para tu cuerpo, cuando ya no te sientas torpe realizandolos y los hagas con facilidad entonces habras hecho memoria muscular!!!!!! por cierto, soy solo yo también piensas que patry nos quieres asesinar a todos con sus rutinas XD
Me pasa igual.
soy principiante y me han costado mucho estas rutinas cortas hasta el día de hoy que termine una y me sentí muy animada entonces hice está otra ; EL SECRETO: ver alguna serie favorita al mismo tiempo de la rutina así el tiempo no se hará tan eternoooo 😄
o escuchar una cancion motivadaaa jajaj
haha yo estaba viendo los juegos del hambre en fox
Angela Romegialli yo también escucho música
Donde están los que quieren acabar con el sedentarismo?!😂
Presente
Presente Pero por que hecho de menos la natación Iba a nadar 4 veces a la semana desde hace 4 años y con la pandemia obvio está cerrado Pero cuando abran nuevamente volveré a nadar y mantendré esta rutina de ejercicios
Presente x2
Presente x3 jsjsj
Alguien puede decirme por cuanto tiempo hacer estos ejercicios para poder cambiar de rutina
Uyyy esta es una de las rutinas que mas duro me ha pegado luego de los abdominales seguir con esta es de muerte, cuando dices con energía yo siento que me voy pal piso 😅😅 sin nada de alientos de levantar mas la pierna... Pero estoy feliz en mi día 11 y he bajado 1 kl algo es algo para mi un buen comienzo. Y boy con toda. Muchas gracias Patry por tus rutinas.
gracias Patri... buscaba algo para moverme estos dias de confinamiento y em ha encantado encontrar tu canal
Retomando las rutinas después de dos años de haberlo dejado. Estuve aproximadamente un poco más de dos años haciendo los calendarios y retos, pero lo deje. Cuesta mucho mantenerse pero pondré todo de mi parte para alcanzar el rendimiento y el peso que tenía sin rendirme. Deseenme suerte 💪
Comencé hace 6 días con esta rutina, el primer día casi vomité y ni siquiera termine la rutina me quedé a 3 min de que terminara, hoy me siento feliz ya puedo terminarla sin querer morir
Jsjsjsjjssjjsjsjsjjsjsjsjsjjsjsjsjsjjsjsj
Esta rutina la comencé a realizar cuando estaba en la pandemia y me ayudó muchísimo, en 2024, la estoy retomando y ya me cuesta mucho menos trabajo completarla y realizarla con vigorosidad. El cuerpo tiene memoria y se va adaptando con más facilidad a más ejercicios.
Llevo una semana, siguiendo el gym virtual peso 69 kilos, sentí q se me bajó hasta la presión espero continuar, ya que no me gusta como se ve mi cuerpo! Espero seguir con más avance!!
Ánimo hoy fue mi último día para calendario para principiantes y en solo un mes estoy muy contenta de la forma que va tomando mi cuerpo
Hola, disculpa, ¿dónde encuentro el calendario para principiantes?
@@mariadelcarmengarciagomez4344 gymvirtual.com/post_calendar/calendario-principiante/
@@angieparra16 muchas gracias
Pensé que estaba en video también:(
😳 Woow que exelente tu canal NO lo conocía y NO lo había visto pero q super así voy a empezar por Cardio para Principiantes y después ir avanzando porque debo bajar 25kilos mi edad es de 40años mi estatura 1.62m y mi peso actual 87kilos ...😂 Asi q bueno una integrante más Aqui que Casaré contigo y ojala me lleguen las Notificaciones todos los días bien temprano en la mañana Gracias Gracias Gracias infinitas 🙏🙏👍👌 Aquí estaré
me decidi a una rutina mañanera de ejercicio o yoga todos los dias para poder quemar grasa y este video me a ayudado mucho ¡gracias!
Me encanta! Cortito y creo muy eficiente. Gracias! 25/06/2023
like si hiciste el ejercicio completo, tengo 11 años y termino lavado de sudor, hago los ejercicios con mi mama y mi papa
Por alguna razón sentí orgullo por ti, chico
@@tupinshidiosa8071 gracias
Este muchacho me llena de orgullo
Ps. Me encargaron esos ejercicios en la clase de educación fisica 😅
@@Mane638 x2
Grande
Hijo, yo hago esta rutina, pero término sacando el hígado y sudando como cerdo jajaja. Lo repito, como ella dice al final, pero con mucho,mucho esfuerzo. El término principiantes es bastante dudoso jaja.
+Viridiana Martínez Robles jejej poco a poco se hace más fácil! Ánimooo
gymvirtual Gracias Patry! eso espero, porque me gusta bastante tú canal y quiero aprovechar varios ejercicios :)
+Viridiana Martínez Robles Jajajaja acabo de hacerlo solo los 10 min del video y estoy con la lengua afuera jajajaja pero buenisimo! lo hare 3 dias primero y luego 4
+Viridiana Martínez Robles wao es verdad si esto es para principiante,,me inmagino para los expertos,yo no alcanzo durar los 10 minutos siento que me ahogo........saludos desde rep.dominicana
+gymvirtual hola hola muy buen video pero yo que tengo asma ?? que me recomiendas. ..saludos
Súper hoy terminé la semana de cardio y voy por más muchas gracias
Felicidades !! Yo también termine mi día # 16 de mi segundo calendario !!! Si se puede 💪
Hola comencé la rutina ayer domingo, estaba acostada me levante y la hice. Hoy es mi segundo dia, luego ire a pesarme asi tengo mi peso de referencia para ver como sigue el proceso. Es muy mental hoy me desperté con otras ganas y hice la rutina con mucha voluntad. Viendo el video parece facilisimo , llevarlo a la practica es un poco mas dificultoso de lo que parece, calculo que es por que el cuerpo desconoce los movimientos y tiene resistencia.
Busque un estiramiento también para principiantes osea que hoy ya agregue algo mas a mi rutina. para quien le sirva esta en youtube (flexibilidad desde 0 rutina 15 minutos)
mañana vuelvo y sigo contando como va dia a dia.
Mil gracias.
dia 3 me costo mas que los primeros dos dias,pero lo hice igual.
dia 4 ,hoy me canse un poco menos que ayer
Animos!
@@unserdeluz