Rutina de cardio para principiantes | 15 minutos
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO PARA PRINCIPIANTES
Hoy os traigo una rutina de cardio para principiantes. Es un entrenamiento ideal para principiantes porque es un cardio fácil y sin mucho impacto solo de 15 minutos. De esta forma, quemaréis más.
Para ver todos los vídeos y los calendarios de entrenamiento podéis visitar la web de www.gymvirtual.com
Podéis combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
#GymVirtual
#Gymvirtualfood
#NadieLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes
¿QUÉ LLEVO PUESTO?
Camiseta: bit.ly/1RgfsoE
Pantalones: bit.ly/1OOz3Yc
Zapatillas: bit.ly/1IO1a4O
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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www.gymvirtual.com
Me emociona ver a tantas mujeres aquí, por salud, belleza o simplemente por sentirse bien consigo mismas de verdad cuando las leo a todas me motivan mucho :') y también me hacen reír mucho jajaja
Hace 3 días que comence con esta rutina acompañada de una de piernas o abdomen,soy mamá y hace 4 años que no hacia ninguna clase de ejercicio,todo un mundo nuevo para mi ya que tengo una alimentación muy mala,cambie la gaseosa por agua y achique mis porciones de almuerzo y cena,todavía no se notan grandes cambios ya que llevo 3 días,pero me a ayudado a cambiar mi ánimo,mi energía,y me a disminuido las ganas de estar comiendo continuamente,creo que es cuestión de ganas y constancia,en 1 semana vuelvo a contar como sigo💪
Volvi ya pasaron 4 semanas y con el calendario de rutinas me esta yendo super bien,acompañada de buena alimentacion,baje 5 kilos,estoy super contenta y conforme conmigo misma,si se puede
2020 alguien??
Pues les cuento que apenas llevo 2 semanas y ya noto cambios. Ya me cerró un pantalón que no lograba abrochar el botón y el cierre se quedaba a la mitad.
Si estás comenzando con tus rutinas, ¡ánimo, sí se puede!
Hola, yo también llevo 2 semanas, entrando a la semana 3 y tienes mucha razón... Ya he visto muchísimos cambios... Estoy súper motivada 👏🏼🙏🏼 muchas felicidades para ti.
solo haces esta rutina?
@@fatimaig6831 Hola, pues yo hago todo el calendario de principiantes... Y me ha servido muchísimo.
@@fatimaig6831 hola!
Al principio si hacía solo eso porque no aguantaba, me cansaba mucho. Pero conforme vas sintiendo mas resistencia puedes incluir otras rutinas.
Te cuento lo que yo hago:
10 minutos de estiramientos activos
5 minutos de cardio calentamiento
15-20 min de cardio (cualquiera que te guste).
15-25 min piernas y glúteos
15 minutos brazos
Estiramientos para relajar músculos.
Solo 3 o 4 veces a la semana. Pero es porque mi cuerpo no me permite hacer más.
Todos los ejercicios son con videos de Patry.
@@lizbethvalverde igualmente. Hay que seguir adelante. Felicidades!
Cada vez que hago una rutina de ella, término como araña fumigada 😂😂😂😂 Y ella siempre regía y divina 😍
Jajahahaha
Jajajjajajajaj, X2. ¡Pero que delicia. Yo termino llena de energía!
@@licethvalencia5400 x3 jajajajaja
Jajajajajajajajajaa yo
JASJAJAJJAJS
Llevo 28 días haciendo los ejercicios y con una dieta especial por el nutriologo y baje 7 kg. Mañana me peso para ver cuánto más he bajado. 😀
Qué bien:D
Solo hacías esta rutina?
Yo baje 3 kilos en 2 semanas, si funciona!
Comparte tu dieta amiga
50% frutas y verduras 25% proteínas y 25% azúcares y grasas
Comparte tu dieta no tengo para ir a un nutricionista.
A todos los que dicen k les falta cordinacion eso es normal cuando inicias hacer ejercicio es cuestion de constancia hasta que puedas empezar a cordinar
No se rindan si se puede !!
pues yo a los 2 min me he rendido jaja
jajaja yo no lo pude haber dicho mejor tengo varias rutinas de ella he igual termino gateando y ella como sin nada
si, a mi me falta coordinacion, si veo el movimiento de sus manos, no muevo las piernas o viceversa, jaja y cuando me ven mis hijos se divierten conmigo. pero seguire trabajando.
Este es mi segundo día con #ypct y no lo sentí tan intenso pero me tiembla todo!, con los ejercicios de tonificación siento que me muero en 2 minutos, pero con estos puedo hacerlos todos y me siento muy bien, gracias Paty por eso!
Deséenme suerte chicas!
Acabo de iniciar hoy es literalmente mi primer día... Hace 2 años había iniciado y lo hice por mas de un año puras rutinas de Patry y cuidaba un poco mi alimentación pero si baje me sentí fantástica, llena de energía y más confiada. Hasta que me dio Covid, pero el ejercicio me ayudó a resistir sin embargo tarde mucho para volver a la normalidad en ese tiempo deje el ejercicio casi más de un año y deje de cuidarme volví a subir pero hoy inicio una vez más con muchas ganas de sentirme mejor.. Así que animo a todas si lo están pensando en iniciar anímense, no hay peor intento que el que no se hace 😉...
Llevo 2 meses con sus rutinas y realmente estoy muy agradecido, he perdido peso y ver los comentarios me motiva mucho mas... gracias de veras, sus rutinas me entretienen mucho, un abrazo.
Para que gastar en un gym si tenemos a Gym virtual excelente como siempre!!!
lo acabo de hacer, me encantó, no coordino nada, pero me transpiré la vida :)
jajajjajajajaja me pasa
Es increíble esta mujer todo el tiempo sonriente y ni una sola gota de sudor, que envidia...seguiré con la rutina y espero en algún momento estar como ella sin sudar :D :D
comenzar de nuevo con 15 cuando ya aguantaba 45 :(
me pasa demasiado
yo
😞🥺 voy x ese camino...
Comencé hace 3 días con el calendario de principiantes, me encantan sus rutinas y siento que me ha servido bastante, ando mucho mas motivada!
Yo también empecé con el calentadario hace una semana y me esta ayudado con la disciplina y hacer el ejercicio que Patry indica.
Donde esta ese calendario?
gracias por existir hace rato no ejercito mi cuerpo y ke rico se siente hacer estos ejercicios gracias totales
Hola Patry! Después de estar enferma en esta pandemia, hoy retomo el ejercicio. Comienzo de a poquito con esta rutina que me vino genial!
Este es el tercer día haciendo tus rutinas y por primera vez he acabado un cardio completo... Vamos a adelgazar 👌🏻👊🏻💚
Hoy tenia mucha pereza de entrenar, pero me dije "aunque sea unos 15min" y ahorita que ya termine tengo mucha energía y ganas de seguir con otro video!
Me siento super contenta qué después de muchos meses pueda volver a realizar las rutinas. Cómo te extrañaba Patry :-*
Hola Patry, hace cinco meses con ayuda de mi esposo empecé hacer tus rutinas para principiantes en ese entonces pesaba 94kg pero con tus rutinas, salir a caminar y una mejor alimentación logré bajar 9kg. Aún sigo haciendo tus rutinas y me he sentido muy bien. ¡Muchas gracias! 💛
Llevo dos años haciendo sus rutinas y de verdad si bajas de peso. ..son fantásticas...ánimo para quien empieza si se puede
Hola Patry, gracias por tus ejercicios :) me gustan mucho! Como estoy empezando despues de mucho timpo me cuesta la coordinacion y me ayudaria si a la hora de explicar el ejercicio se mostrara mas el juego de pies, a veces hay planos en los que no salen y tengo que volver atras para repasarlos, y me corta el flow jajaja. Gracias!
si, por favor, no alcanzo a entender el ejercicio
Si por favor! Me pasa lo mismo. Lo tuve que poner en velocidad muy lenta para entender cómo se hacían los pasos antes de hacerlos, y para esto ya había perdido el ritmo
Me sumo a los comentarios.
Es increíble, estoy estabilizando mi peso y ya noto cambios. Las camisetas y los pantalones me dejan respirar xD. Para los que estén empezando...Animo si se puede!!! :D
genial para principiantes por que con los otros me muero jajaja
Y con este no?? 🥵🥵🥵
Jajajja yo intente disque cardio sin parar jajajja por que pense tipo oh bueno ese es el que tengo que hacer Namas realize 4 ejercicios y casi muero
@@YelinYelito y yo jaja, pense que seria más fácil pero que va 🥵
@@gaelyy la verdad si jajajja te mantienes haciendo este tipo de cardio o ya vas mucho más avanzada
La verdad para mí fue difícil pero no me rendí aún odio la rutina 💔
Hago estos ejercicios todos días. Tengo 65 años y desde luego también es apto para personas mayores
Yo tengo 62 años y sólo hago esta rutina y estoy muy bien!!
les daría una ovación de pie si pudiera pararne, pero estos ejercicios me dejaron tumbada y tengo 17 años. Son unas leyendas
Mis respetos, con casi treinta mi pie derecho no conoce al izquierdo XD. Ojalá yo también pueda decir lo mismo algún día.
Así es, también es apto para personas que sufrimos de una lesión. ¡Saludos a todos!
Excelente video. Soy madre de tres y estoy recomenzando mis ejercicios. Llevo como 4 años sin hacer nada... jajaja... ya mi cuerpo lo pide. Además hay que estar en forma para que el sistema inmunológico te ayude contra lo que sea. Me encantó!
Es increíble lo bien que se siente uno, aún con una lesión se pueden hacer estos ejercicios y disfrutarlos. ¡Saludos!
por fin lo logre!!! lo hice completooo siiiiiiiiii :)
felicidades Rox
Hola me gusta la rutina que sube rutina!!!!
Hola Maestra, Estoy muy contenta de haber encontrado su canal,
Mi hijo de 3 años al verme hacer ejercicios tambien quiere hacerlos, me gustaria que hicieras un video para niños tambien, si fuera posible.
me cuesta mucho coordinar los movimientos 😟
ami igual :( pero con la practica el chiste es no perder las ganas ;)
+Xynthia Lupian y como no perder las ganas si lo hago después de casi dos semanas? HELP!
A mí también, mejor son las rutinas de Fausto Murillo de Turbosteps. Te las recomiendo.
Yo igual! Y se me quitan las ganas porque no consigo ni siquiera hacerlo bien
Yo le dismonuyo la velocidad al vídeo para ver con calma como son, aprendermelos y hacerlos más rápido
La rutina es genial, pero en mi opinión antes de empezar directamente con la rutina deberías hacer un resumen de los ejercicios lentamente para que luego se pueda hacer a tiempo porque no creo que yo sea la única a la que le cuesta coordinar los movimientos la primera vez ya que van muy rápido. Un saludo
X100000000
Exacto muy rápido
muchas gracias, los ejercicios han traído mucho bienestar a mi cuerpo. Quiero expresarte mi gratitud por tu generosidad.
Gracias... Gran rutina para nosotras, las que empezamos apenitas y con tu actitud, grandioso... Fresca y amena... Me encanta todo lo que que he visto en tu canal... Bendiciones desde México
Buenos días
saludos gracias por todos tus videos maravillosos !!bs de uruguay😘
Amo esta rutina, gracias!
el titulo dice 15 minitos el intro 16 y dura 17 jajaja
panda jajaja eso pensé yo también
EXACTAMENTE LO MISMO PENSEEEEEEE JAJAJAJJAJAA
Chocobi jajajaj cierto
cierto jajja
me encantó esta rutinar es mi primera vez haciendo ejercicio y la termine, quede muy cansada pero me encanto . saludos
que bien, felicidades ahora no lo dejes
Patry es fantástico hace 8 meses aatras empenze la rutina de paty y de 200 lb logre bajar en 3 meses 20 lb , luego por cuestiones de mi depresion me detuve pero hoy 14 diciembre a las 6.13am comenze de nuevo y está vez no m detendre . Me lo prometo .
wooowww no se como aguante!? obviooooo descoordinada, tengo 8 años sin ejercitarme y están semana inicie a caminar y ayer vi tu canal y hoy empecé siento desfallecer pero no me rendiré aunqe se no los hice muuyy bien creo no soy muy coordinada :)
Acabo de terminar de hacerlo, es mi primer día y espero que si funcione. necesito adelgazar para llegar bien fitness a clases después de esta cuarentena jejeje
X 2
Muchisimas gracias , estar a tu lado es estar vivo y saludable , ojala nos vamos encontrar muy pronto .
Despues de hacer esta rutina unas 4 veces (en dias distintos claro esta) ya puedo coordinarme a la perfeccion. La practica hace al maestro ¡Animo! :D
Muchas gracias paty, me sirvió muchísimo esta rutina, ❣️
SERA OTRA DE TUS INFALIBLES RECETAS ANNA , TIENE UNA PINTAZA ESE PAN , LO IMAFINO CALIENTITO CON MANTEQUILLA O QUUESO FILADELFIA ... UNA DELICIA MMMMM GRACIASSS MIL , DTBS ¡¡¡¡
Un ejercicio para principiantes, al fin se acuerdan de nosotros! Gracias por cuidarnos! Grandioso!
Buenísimooooo..1era vez q lo hago me perdía muchooooo...perooooo terminé 😁😁 gracias un montón👍
Me encanto el vídeo, por favor sube más ejercicios para principiantes aun me cuesta trabajo seguirte el paso jajajaajaja ojala tomes mi comentario en cuenta!!!
Hola Paty tengo dos semanas haciendo esta rutina y me siento muy bien,muchas gracias por tus videos
Muchas gracias por tus rutinas, ¡son muy buenas!
me encanta esta rutina realmente es efectiva... seria genial que se mencionara cuantas calorías se quema en cada video..
Muchas gracias por estas rutinas, están salvando mi vida. ❤
Soy la única que no logra coordinar? Siento que va en cámara rápida y no logro entender el ejercicio que ya pasa al siguiente. No me gusta mucho este video :/
No eres la única me pasa igual esta tipa parece que hace los videos solamente para su entretenimiento porque ni siquiera se toma la molestia de explicar ni madre algo así no sirve para nada
Pones el video a la velocidad x.75 o x.5 si lo quieres más lento y verás que le entiendes mejor
@@corinasalazar4435prueba los ejercicios de LUMOWELL ahy explican el ejercicio y lo hacen lento
Puedes ver los de principiante
patry llevaba casi un año haciendo ejercicios contigo y deje de hacer durante 4 meses por fractura de tobillo , y comencé hace poquito con estos ejercicios así que estoy muy motivada de nuevo ;)
Me he decidido!!
Empezaré hoy 20/5/2020
Editaré todos los días para ir comentando mi progreso.
Autolike para no desaparecer ;)
Día 1: Acabo de terminar y la verdad que al principio me costaba muy poco.
Al llegar al minuto 6 ya estaba cansada, pero no me he parado.
Me paré al min 7, 51 porque mis piernas no daban a más.
Y he llegado al min 15,49 porque me estaba muriendo de calor y mis piernas no se podían mover.
Necesito saber tu progreso
¿Qué tal los resultados hasta ahora?
La verdad que tuve un problema en la espalda, se junto todo. Estuve 2 meses haciendo otro tipo de ejercicios para solucionarlo.
Y tenía estudios así que hice una semana más y no pude. No vi resultados, lo hice por muy poco tiempo.
Hace 2 años hacía ejercicio con ella y la verdad siiii funcionan.
Luego deje de hacerlos por mi empleo y ahora acabo de tener un bebé y hoy 19/05/2021 estoy en mi 2 día peso 70 kl el 10 del mes 06 tengo cita con médica y les contaré como me ha ido !
Cómo te fue??
Ya hace un año que no me ejercito, y pasé de hacer una hora de cardio intenso a sentir que me muero con una rutina de principiantes. He bajado un kilo y eso que ni he sigo tan constante. Sinceramente quiero baja más.
Gracias por todo lo que haces
me encanta esta rutina, ni siquiera estuve viendo cuanto me faltaba para terminar, es primera vez que disfruto tanto un ejercicio
tus ejercicios me cansan pero me llenan de vida y me contagias de alegria
Dios los bendiga ricamente. Hoy empecé 😊
Ahora para la Pandemia me ha sido muy útil, m gracias!
Genial esta rutina!!! Gracias!!
Me ha encantado!!!, muchas gracias👏👏👏
desde hoy q comienzo con mi plan para adelgazar peso 87 kilos , ya les contare como me va en una semana😊 estoy muy entuciasmada.
liliana Vicente como te a hido
Cómo vas?
liliana Vicente lo abandonó?
como te fue???
jajajaja esta en los tacos ☺😛 o se fue el wifi
Mi profesora nos mado por el coronavirus hacer ejercicio todos los días y gracias a ti voy a poder sacar buena nota. Gracias!!!
Adorei os exercícios entendo um pouco que falas pois meu idioma é diferente sou do Brasil !entendo mais ouvindo do que lendo os textos mais adoro os exercícios comecei faz 5 dias e estou adorando bjs!!!
Excelentes ejercicios fuiste mi comienzo de año y propósito muchas gracias
Gracias, pude seguirte hasta el final, despues de tantos daias de inmobilidad, gracias
Es la primera vez que me uno a tú rutina y me encantó
No puedo creer que al fin logre un video entero sin morir de taquicardia jajaja😍
Yo termino casi con el corazón en la mano pues nunca avía echo ejercicio pero me divierto y me siento Agusto gracias por compartir sus videos
tenia años de no hacer ejercicio, vi estas rutinas e hice el calentamiento y empece!!!!!!! me fue excelente :D la termine completa, despues de todo no andaba tan mal yeah!!!!
Que bueno es hacer ejercicio eso demuestra que te quieres.
maravilloso!!! yo en la mañana hago 2 veces el mismo video luego hago mi rutina propia de gluteos y culmino con 2 veces mas el video , al cumplir el mes me pesare y vere que tal
suerte
Este enamoramiento virtual me ha servido para conectarme todos los días, incluso domingos
Recién empecé hoy. Vamos a ver! 💪🏽
Me encanta ... mil gracias 😗😗
Excelente todo tus vídeos! Gracias!
súper la rutina...primera q terminó y no resulto la tan cansada.Gracias Patry
jajaja despues deun año sin hacer tus rutinas.. vuelvo!! he sudado como un cerdillo!!
Me encantan tus Videos Felicidad Me Han Servido Mucho ♡
Son exelente tus rutinas Patri felicitaciones...
Está perfecta para calentar antes de hacer pesas o hoy yo simplemente la hice porque me sentia algo estresada y sin tiempo de ir al gym... genial gracias Patry!!!!
BUENISIMAAAAAA!! sudas bastante, me encantó la rutina
mil gracias por ensenarnos he comenzado hacer ejercisios espero continuar estoy sudando
Me encantan estas rutinas es justo lo que necesitaba, muchas gracias por compartirlo
Simplemente me encanta!! ❤❤❤❤
Patry necesito tu ayuda y como tu eres entrenadora vengo a preguntarte qué ejercicios me recomiendas para empezar, salí un poco mala de la presión hace poco y necesito cuidarme pero no sé qué hacer
lo hice, lo hice, lo hice!!! por fin complete una de tus rutinas!! vengo de otro canal por que no me atrevía a hacer las tuyas!!!
Después de recuperarme del covid , estoy empezando con ejercicios para principiantes porque aún no puedo hacer ejercicios hiit o de alta intensidad porque me mareo y me canso muy rápido, con ejercicios de principiantes me siento más cómoda hasta estar completamente bien y así reanudar los ejercicios de alta intensidad
Eres una bendición....vamooooos!!!🔥🇲🇽
Campeona gracias entrando en ritmo, eres una super mujer,
Me encantan tus rutinas. te ponen a sudar. Gracias un abrazo
Hoy es 2 de diciembre de 2022. Es la primera vez que hago esta rutina y llegue al minuto número 7. Solo hice la rutina una vez no pude continuar con la segunda. Volveré y les contaré que tal.
Cómo te está yendo?
Patry me encantan todos tus vídeos te felicito
Apenas comencé a hacer ejercicio y me fascinan tus rutinas espero algún día estar igual de woow que tu
me acabo de suscribir me encantan las rutinas están muy bien explicadas las rutinas
Esta es la primera vez q veo sus videos, empeze hoy a hacer ejercicio de nuevo pq la pandemia me regaló 40kg, estoy casi muriendo pero se q vale la pena!
A mi me encantan todos sus ejercicios papa principiantes.
Tengo 3 semanas realizandolos x la noche despues de caminar x 30 minutos sigo con estos ejercicios.
15 minutos muy buenos, excelente rutina ;) ;) SALUDOS DESDE PERU ;)
grasias excelente ejercicio a mi m dio Guillan barre y estos ejercicios m an ayudado para empesar a moverme saludos y animo
Sudé bastante con esta rutina! Muy buena