Tengo 16 y soy demasiado tiesa, mi mami siempre hace yoga con tus videos. Tiene 49 y está haciendo un curso para ser instructora de yoga. Si hay algo que tú y mi mami me enseñaron es que nunca es tarde para nada, así que comenzaré mi cambio con este video c:
Gracias Elena, mi cuerpo va cambiando día a día con tus clases, he perdido 6kg y medio y se estás tonificando mis músculos, como tambien pierdo grasa corporal, estoy feliz, tengo 61 años!! graaaacias!!!
@@yadypamelaaragongruesso8714 Hola Yadi, siiJajajaja y sobretodo en esta cuarentena que no he podido hacer mis caminatas, me vino de maravillas. Me dejan en 10 minutos como si hubiera caminado una hora jajajajja Sigamos disfrutando con nuestra ídolo jajaja
Estimada muy bueno, ahora lo practico cada vez después de trotar, no llevo más de 1 semana y gracias al truco de la flexibilidad de 0, ahora estoy llegando abajo casi colocando las 4 yemas del dedo, y cómo dices tú cada vez más uno progresa, ya que yo tengo 64 años y juego tenis competitivo con gente de 16 años para arriba, a muchos les gano, pienso que la edad es un mito, la verdad que me la meto al bolsillo y sigo practicando, mi meta es llegar con las palmas de la mano al suelo, soy muy tieso, pero algo me siento cada vez más sensible, es muy cierto lo que dices no es impedimento la edad para lograrlo, muchas gracias estoy muy contento.
Hola Elena , tengo 69 años y hace 1 año desde que empezó la pandemia comencé a seguirte hoy estoy super flexible, hago muchos de tus ejercicios hasta yoga GAP, muchas gracias
Actualizacion: Han pasado mas de 5 años desde que comence esta travesia de recuperar mi salud y mi cuerpo. Este video fue el que me hizo empezar. Puedo decirles con certeza, he bajado 5 tallas, hoy llegue a mi peso mas bajo. La pandemia me pego duro y recupere 10 kilos, pero ya los volvi a bajar. Me siento bien, me siento genial, ir a comprar ropa ya no es un martirio... Puedo decirte con todo mi corazon: SI SE PUEDE!!!! Se necesita tiempo. Todavia me faltan 8 kilos para llegar a mi peso ideal. Dicen que son los mas dificiles, pero se que lo voy a lograr, que tanto es tantito? Hola Elena! hoy es mi primera semana haciendo esta rutina y ya puedo tocar el suelo con las palmas y levantar mi tobillo con las manos... En mi primer dia tenia que jalarlo de la orilla del pantalon!!!! =) estoy contenta! cuando me di cuenta que podia levantar el tobillo con mis manos me puse feliz y tuve que venir a contarselo!!!!
Hola sra Elena Tengo 62 años , a partir de la cuarentena empece hacer joya y pilates. Mi cuerpo se me esta marcando mucho y antes batallaba. A parte llevo una dieta de semillas , fruta y vegetales. Muchas Elena millĺ gracias
El cuerpo necesita una extensa variedad de nutrientes o vitaminas , espero que eso no sea lo único que coma. Aunque creo que es mejor comer de su dieta que por ejemplo la que podría ser de alguien que no sabe cuidarse ni quiere, comparada con una mala alimentación mejor la suya pero lo dicho, un saludo y que vaya bien.
Hola bonita, no sè cómo agradecerte el hecho que me acompañes todos los días hacer estos ejercicios después de hacer abdominales, brazos y glúteos una cada dia las rutinas cortas, me encantan, te quuero.
Gracias Malova, realmente me siento cada vez mejor, y ... tengo 74 años, puedo hacer estos ejercicios bastante bien. Hasta puedo tocar el suelo sin exigirme ¡¡¡ Gracias Un abrazo ¡¡
Te bendigo Elena Malova, levantas mi ánimo y fortaleces mi cuerpo. Eres una Master 🌷 y ojalá me leas, porque debes saber que estás cambiando vidas. Namasté!
Como ya le di me gusta, hice el ejercicio mas de varias veces vengo a decir q es un placer hacer estas mini rutinas. Son mi salvaxion cada q me desperté medio tiesa . Ahora retomé la bici y estoy utilizandolo como esturamiento final. Gracias Elena!!!
Día 1 ✅ haciendo estos estiramientos después de casi 3 años sin poder hacer ejercicio o estiramientos. Lo seguiré haciendo durante 100 días y lo anotaré aquí para darle seguimiento. Día 2 ✅ Me sentí mejor que ayer Día 3 ✅ No puedo creer la mejora significativa que llevo en tan solo 3 días. Simplemente wow Día 4: ✅ Mis manos TOCAN el piso. No lo puedo creer ❤ Día 5: ✅ Los estiramientos que antes eran un poco dolorosos o cansados, hoy son super relajantes. Me sube el autoestima saber que puedo tocar el piso con mis manos ❤ Dia 6: ✅
Apenas puedo hacer estos estiramientos, no tengo ni fuerza ni flexibilidad, pero Me ENCANTAN las tus rutinas y la manera tan amorosa y empatica de enseñar esta bella practica. Gracias Gracias Gracias, y bendiciones. Dios te multiplique todo lo que nos das a travez de estos videos.
Igual, a duras penas y con dolor llego a poner mis manos abajo de mis rodillas!! Espero que esto realmente me ayude porque me encantaría ser tan flexible como ella
gracias x tus vídeos te encontré hace 3 días e estado practicando son 3 días es poco pero mi cuerpo se siente mejor .....estoy posando x una depresión tremenda subí de peso deje de salir y mi cuerpo se esta perdiendo movilidad pero en estos 3 días me a dejado de doler mi cuerpo respiro mejor seguiré hasta tener la misma flexibilidad que tu...y que me.cienta bien conmigo misma .... y de nuevo gracias x tus vídeos sigue subiendolos que como yo hay muchas personas que nesecitan algo así
Erzebeth Bathory igual yo, pase por una situación muy dura durante 2 años, deje de salir, engorde, perdí mi físico y muchas amistades y ahora estoy en proceso para ser más feliz y la actividad física ha llenado ese "vacío" que sentía hace tiempo
Felicidades a ambos! Todo es desear las cosas desde el corazón, y si complementan el yoga con la oración y la meditación pronto recobraran todo ese amor hacia ustedes mismos, que de alguna manera perdieron en las situaciones que vivieron en el pasado. La oración, la meditación y el yoga los enseñaran a vivir en el momento presente. Namasté.
cariños mi niña ojalá te encuentres muy bien💜♀ yo ahora igual estoy pasando una situación similar pero ya no me siento tan terrible como antes jaja pero tengo la esperanza que esto no será para siempre, creyendo en nosotras todo puede ser posible, un abrazo.
Practico Yoga desde hace10 años soy de Argentina y con vos Elena desde hace tres años , mi cuerpo era totalmente estático , duro , con muchas contracturas en la espalda y cuello, mi brazo derecho y mi muñeca no tenían fuerza del dolor que sentía , fuertes dolores de cabeza. hoy lo practico por que me siento tan bien , tan flexible y mis contracturas son muy leves . me siento como de 25 años y tengo 62 . Gracias !!!!! lo recomiendo.
Hola Elena super feliz con tus rutinas...llevo un mes y medio de dieta mas tus increíbles rutinas y he perdido 8 kilos y 5 cm de Cintura....he notado ya mas flexible mi cuerpo, puedo hacer esta rutina mejor que cuando empece y me siento super feliz e inspirada...un gusto enorme seguir tu canal
Buena tarde Malova, excelente rutína para estiramiento, soy una persona de 62 años y me ayuda mucho tu rutína. Espero ver más ejercicios para principiantes. Saludos a todos
Excelentes rutinas; llevo 2 semanas siguiendo esta rutina en particular, y me siento muy contento, para mi la flexibilidad siempre ha sido mi "cruz", que bueno que existan este tipo de vídeos de ejercicios para principiantes, muchas gracias :)
Lo pondré en practica, soy nueva en el canal y de verdad he obtenido resultados, no me creerás pero soy principiante y vi tu vídeo de como pararse de cabezas y lo logre perfecta mente en el primer intento sin tener ningún apoyo detrás y obvio con la precaución necesaria, estaré mas seguido por acá para ver sus vídeos y aprender mas, saludos desde Venezuela
llevo ya 2 semanas haciendolo 4 veces a la semana y siento que se me esta corrigiendo la postura tambien, ademas de lograr mayor flexibilidad!!!!!!!!!!!!!!!! graciass
Querida Elena, gracias por este vídeo. Mi esposo y yo, hacemos este estiramiento cada vez que terminamos los ejercicios para principiantes. Nos sentimos mejor, más sanos, más flexibles de cuerpo y mente. Como dato yo tengo 53 años y mi esposo 54. Y VAMOS MÁQUINAS NO SE RINDEN!!. GRACIAS!!!
Muchas gracias, hoy hice la rutina, es la primera vez que hago algo asi, estoy algo dura o tiesa, y que no hago ejercicio y mi trabajo es estar sentada por mas de 8 hrs diarias, pero bueno, hoy empece y si me gusto, por que no es pesado, lo hare por las mañanas... gracias por tus consejos, tu tiempo y seguire tu canal, gracias desde San Luis Potosí, Mexico.
Aún te sigo Elena, eres fantástica ¡¡¡¡¡ Graciassss, sobretodo en esta cuarentena Elena que no puedo hacer mis caminatas de costumbre. Así es que tú eres mi salvadora ¡¡¡¡¡ Eres la mejor
Muchas gracias Elena, en esta cuarentena esta rutina ha sido genial!!: Por favor puedes explicar cómo se mantienen los abdominales activos es muy difícil!!
Yo comencé hace 2 meses ..y volví a este video para ver cómo evoluciona do y sorpresa si !!!! .....estoy mejor gracias. Elena tengo más flexibilidad ahora aún me falta ....pero lo lograre gracias a ti ....😘😘😘😘😘
SOMOS TRES jjjjiijiii para ver si lo puedo ser capaz de realizar porque ya soy adulta mayor y con muchitos otros problemas de corazoncito y cancerito sobrepasandolo pero este bichitoooo mmm naaa no me va a llevar tengo mucho por lo que seguir aquí en este munditoooo jjj igualll muchas otras personas, seamos felices, dediquemos un poco al cuerpecito lo que se pueda hacer poco a poco, estaremos bien ... pero lo que se pueda intentar... eso ando viendo si puedo hacerlo... sino... poco a poco... y tal vez un poquito de ayudita jjejeje.... bendiciones amig@s lo que se pueda hacer jejejejeeee.... sobre todo mantenerse entretenido en estas fechas en casa... les deseo lo mejor a todos dadas las circunstancias de este mundo mundial ... seamos felices... respiremos tranquilos y exhalemos amor y armonía... Bendiciones y saludos desde Chiapas, México. Besitos, abrazos y muchos apapachos para cada un@ y lo que nos rodea! Amor. Amén, Amén y Amén Disfrutemos!!!
Wow excelente 100% recomendado si sirven apenas los hice ayer una vez y hoy después de hacer ejercicio, estire de pie con los brazos extendidos y me sorprendió pude toca el piso casi con la mitad de la mano cuando antes no alcanzaba ni la punta de los pies, los seguiré haciendo, muchas gracias Elena
Elena eres genial! amo amo tus vídeos pero dime cuando cuando cuando harás clases de hora y media o dos de yoga quiero avanzar y tengo que hacer 2 de 40 minutos porque ya uno no me es suficiente!
Muchas gracias por estos videos. No tengo nada de flexibilidad, cero. Tengo 28 años y he seguido este video por ultima vez. Ha habido partes que casi no podía hacer porque no llegaba. Lo seguiré a diario para ver la mejoría. Al terminar de hacerlo de verdad se nota en la circulación que se ha trabajado.
Quiero agradecerte Elena.por todo tu trabajo y dedicación. En cada uno de tus vídeos. Se nota que no son improvisados si no fruto del estudio y ,empatía con tus seguidores (duritos)pero con ánimos , de llegar.
Hola Elena, gracias por todos tus videos! Me parecen buenísimos. Una pregunta, a mi me encanta el yoga y siento que me ha ayudado mucho en todo sentido. Quiero seguirlo haciendo y mejorando mi flexibilidad (que no es de las mejores). Por otro lado hace tiempo que mi ejercicio cardiovascular es correr 3 veces a la semana (porque siento que yoga no es suficiente ejercicio cardio). Crees que correr es contraproducente si uno quiere mejorar la flexibilidad a traves del yoga? Que ejercicio cardiovascular recomiendas que sea igual de bueno como correr, pero no cree tanta rigidez en los músculos de las piernas y caderas? Crees que hacer solo yoga seria suficiente ejercicio para mantener salud cardiovascular y tonificar los músculos?(demasiadas preguntas jajaja) Gracias!
gracias Elena , de verdad me has ayudado muchísimo tengo 3 meses de practicar tus vídeos, me siento supere bien tengo 44 años y todos poco a poco me han resultado y tus vídeo de meditación wow gracias!!!!
Gracias Elena, ya llevo una semana y media juiciosa y hoy por primera vez pude tocar con la palma de mis manos el suelo al hacer estiramiento de pie. Estoy muy contenta con los resultados en tan corto tiempo.
Me encantó , esto es perfecto para mí. Me está siendo de mucha ayuda , tenía cero flexibilidad y esta es mi tercera semana con este video día por medio 😁😁 y mejoro realmente de manera notable ...
Tengo 38 años llevo un año practicando con tus vídeos y estoy feliz porque al hacer estos estiramientos, noto cuanto ha cambiado mi cuerpo, este video lo hago con facilidad y sin dolor. Muchas gracias. Si se puede.
Acabo de entrar a tu canal y ando haciendo tu rutina de principiantes del 2016 jejejeje nunca había hecho yoga en mi vida to salia a correr spinning pero tus ejercicios de 10 minutos después de ya varios años que no hago nada me duele tooodo t explicas súper bien gracias x tus videos teng9 una semana y ya me duele todo jejejeje muchísimas gracuas
Hola Elena te digo hace dos días ,eres genial solo dos días y ya me encuentro mejor Tengo la espalda destrozada y con dos días siento alivio ,eres buenísima , gracias por ofrecernos tus clases.
Ya me acostumbre a tus estiramientos que acabo de terminar una rutina de bajo impacto tuya y al final no tenia los estiramientos. Asi que termine buscando aqui en tu canal y conseguí esta. Estoy muy agradecida contigo por tu ayuda. Mil gracias Elena Malova,
Hola Elena! ante todo gracias por el gran trabajo que haces publicando tantas rutinas! Tengo una pregunta: he comenzado a hacer rutinas de flexibilidad y me surge una duda. Parece contradictorio, pero aunque yo me noto poco flexible, mis articulaciones están como muy sueltas, y a la hora de estirar me preocupan un poco mis rodillas, ya que cuando estiro mis piernas de forma natural, estas forman como un arco hacia atrás... algo así como la pata de un avestruz, y no me siento firme... Algún tip??😄 muchas gracias otra vez!
es tu forma natural no más, puedes tener músculo tieso pero articulaciones hiperlaxos (así se dice??? jajaja)_ tienes que fortalecer musculatura para que sea un corsé fuerte para las articulaciones
Gracias Elena, espero lograr llegar a tocar el piso con mis manos. Tengo 67 años y aunque he hecho ejercicio casi toda mi vida no me es fácil lograrlo. Pero con tu ayuda uy constancia, estoy segura que lo haré. Saludos
mi flexbilidad no avanzaba :´c recien hoy hize su rutina y ya veo cambios en mi :´v ay quiero llorar :´v alfin esta avanzando mi flexibilidad :´v una pregunta estaria bien si lo vuelvo a repetir todo ?
Infinitas gracias Elena, no te imaginas como me han ayudado tus videos , tengo 66 años, y era un palo tieso, y hoy, he avanzado tanto que me parece mentira, tu manera de motivar y trasmitir es encantadora y convincente. Tus clases de yoga han contribuido a mi relajación, y con ello a mejorar mi desempeño en muchos aspectos de mi vida. Me entreno a diario y me siento superbién y feliz. De nuevo , infinitas gracias, un abrazo enorme, Una FELIZ NAVIDAD , y un AÑO NUEVO, lleno de todo lo bueno y bello que te mereces, por ser tan especial- Con Amor desde COLOMBIA-
Estoy gratamente sorprendida porque acabo de descubrir que soy más flexible de lo que me siento. Todos los días hago una rutina diferente pero es la primera vez que hago de flexibilidad. Me siento orgullosa de mi misma y más motivada Gracias Gracias Gracias
Tengo dolores crónicos fuertes de espalda desde los 15 años y es increíble que en solo 13 minutos, siempre consiga quitarme todo el dolor de espalda. Mil gracias por tus videos ❤
Te vas a quedar hasta dónde puedas , y poco a poco lo lograrás, el vídeo que ella recomienda de 30 minutos pasate a verlo explica ella explica más en ese.
He visto mucho comentario de mujeres, creo que los hombres somos menos, hoy empeze con las rutinas y que increible despertar y hacer esto antes de empezar tu día! Es un método de anti estrés muy bueno!
Muchísimas gracias por crear este espacio. Hace 30 minutos tenía un dolor horrible en la espalda y piernas, resultado de estar tanto tiempo sentada y después de hacer una par de tus rutinas ahora me siento muchísimo mejor. Mil gracias, bendiciones!!!!
Tengo 16 y soy demasiado tiesa, mi mami siempre hace yoga con tus videos. Tiene 49 y está haciendo un curso para ser instructora de yoga. Si hay algo que tú y mi mami me enseñaron es que nunca es tarde para nada, así que comenzaré mi cambio con este video c:
jjss c mamo
cómo te fue? ahre yo también ando re tiesa 😔🔫
cómo vasss
Cómo te fue amix. Ahora debes tener 20 años, yo 21 y también estaba re tiesaaaaaa pero he mejorado mucho.
Gracias Elena, mi cuerpo va cambiando día a día con tus clases, he perdido 6kg y medio y se estás tonificando mis músculos, como tambien pierdo grasa corporal, estoy feliz, tengo 61 años!! graaaacias!!!
Disculpa pero solo haces las rutinas de estiramientos?
Patty Temes
Hago 2 hs de gimnasia con Elena y luego estiramiento!! Saludos
Wow felicidades!!
Felicidades! Eso es el resultado de la motivación.
Cuando dijo que la rutina de 10 minutos habia terminado, no podia creer que rapido se me pasó, senti que fueron 5 minutos encerio!!
Gracias Elena!
A mi me sucede igual jajja como 10 minutos me parecen 5
Hola deaaa
Secretos salen a la luz xd
A mi me sucede igual jajja como 10 minutos me parecen 5@@vivianneravest
@@yadypamelaaragongruesso8714 Hola Yadi, siiJajajaja y sobretodo en esta cuarentena que no he podido hacer mis caminatas, me vino de maravillas. Me dejan en 10 minutos como si hubiera caminado una hora jajajajja Sigamos disfrutando con nuestra ídolo jajaja
x2
Estimada muy bueno, ahora lo practico cada vez después de trotar, no llevo más de 1 semana y gracias al truco de la flexibilidad de 0, ahora estoy llegando abajo casi colocando las 4 yemas del dedo, y cómo dices tú cada vez más uno progresa, ya que yo tengo 64 años y juego tenis competitivo con gente de 16 años para arriba, a muchos les gano, pienso que la edad es un mito, la verdad que me la meto al bolsillo y sigo practicando, mi meta es llegar con las palmas de la mano al suelo, soy muy tieso, pero algo me siento cada vez más sensible, es muy cierto lo que dices no es impedimento la edad para lograrlo, muchas gracias estoy muy contento.
Esa es la actitud! felicidades!
Hola Elena , tengo 69 años y hace 1 año desde que empezó la pandemia comencé a seguirte hoy estoy super flexible, hago muchos de tus ejercicios hasta yoga GAP, muchas gracias
Actualizacion: Han pasado mas de 5 años desde que comence esta travesia de recuperar mi salud y mi cuerpo. Este video fue el que me hizo empezar. Puedo decirles con certeza, he bajado 5 tallas, hoy llegue a mi peso mas bajo. La pandemia me pego duro y recupere 10 kilos, pero ya los volvi a bajar. Me siento bien, me siento genial, ir a comprar ropa ya no es un martirio... Puedo decirte con todo mi corazon: SI SE PUEDE!!!! Se necesita tiempo. Todavia me faltan 8 kilos para llegar a mi peso ideal. Dicen que son los mas dificiles, pero se que lo voy a lograr, que tanto es tantito?
Hola Elena! hoy es mi primera semana haciendo esta rutina y ya puedo tocar el suelo con las palmas y levantar mi tobillo con las manos... En mi primer dia tenia que jalarlo de la orilla del pantalon!!!! =) estoy contenta! cuando me di cuenta que podia levantar el tobillo con mis manos me puse feliz y tuve que venir a contarselo!!!!
Alejandra Lopez que bien
Alejandra Lopez así y yo me llamo barack usein obama ,pero todos pueden llamarme koku
Es en serio??
Andres Goku Simanca m mmm n
A mi pregunta es quien te pregunto
Hola sra Elena
Tengo 62 años , a partir de la cuarentena empece hacer joya y pilates.
Mi cuerpo se me esta marcando mucho y antes batallaba.
A parte llevo una dieta de semillas , fruta y vegetales.
Muchas Elena millĺ gracias
El cuerpo necesita una extensa variedad de nutrientes o vitaminas , espero que eso no sea lo único que coma. Aunque creo que es mejor comer de su dieta que por ejemplo la que podría ser de alguien que no sabe cuidarse ni quiere, comparada con una mala alimentación mejor la suya pero lo dicho, un saludo y que vaya bien.
FELICITACIONES , vas ver resultados más rápido con esa dieta tan equilibrada
Hola bonita, no sè cómo agradecerte el hecho que me acompañes todos los días hacer estos ejercicios después de hacer abdominales, brazos y glúteos una cada dia las rutinas cortas, me encantan, te quuero.
Gracias Malova, realmente me siento cada vez mejor, y ... tengo 74 años, puedo hacer estos ejercicios bastante bien. Hasta puedo tocar el suelo sin exigirme ¡¡¡ Gracias Un abrazo ¡¡
Te bendigo Elena Malova, levantas mi ánimo y fortaleces mi cuerpo. Eres una Master 🌷 y ojalá me leas, porque debes saber que estás cambiando vidas. Namasté!
Llevo una semana y un día repitiendo 10 min a diario estos ejercicios y se re siente la diferencia. Gracias, Elena!! 😊
Como ya le di me gusta, hice el ejercicio mas de varias veces vengo a decir q es un placer hacer estas mini rutinas. Son mi salvaxion cada q me desperté medio tiesa . Ahora retomé la bici y estoy utilizandolo como esturamiento final. Gracias Elena!!!
Día 1 ✅ haciendo estos estiramientos después de casi 3 años sin poder hacer ejercicio o estiramientos.
Lo seguiré haciendo durante 100 días y lo anotaré aquí para darle seguimiento.
Día 2 ✅ Me sentí mejor que ayer
Día 3 ✅ No puedo creer la mejora significativa que llevo en tan solo 3 días. Simplemente wow
Día 4: ✅ Mis manos TOCAN el piso. No lo puedo creer ❤
Día 5: ✅ Los estiramientos que antes eran un poco dolorosos o cansados, hoy son super relajantes. Me sube el autoestima saber que puedo tocar el piso con mis manos ❤
Dia 6: ✅
Día 7?
@@samy7342 ya llevo 8 meses haciendo estos estiramientos y puedo hacer split completo. La Constancia es la clave ❤️
Apenas puedo hacer estos estiramientos, no tengo ni fuerza ni flexibilidad, pero Me ENCANTAN las tus rutinas y la manera tan amorosa y empatica de enseñar esta bella practica. Gracias Gracias Gracias, y bendiciones. Dios te multiplique todo lo que nos das a travez de estos videos.
Ella tiene un #flexichallenge, anímense a encontrar en su canal lo que necesiten de acuerdo a su propio nivel.
Más rígido que yo no ay nadie jazmine así que ánimo, todo es ponerle ganas
Igual, a duras penas y con dolor llego a poner mis manos abajo de mis rodillas!! Espero que esto realmente me ayude porque me encantaría ser tan flexible como ella
gracias x tus vídeos te encontré hace 3 días e estado practicando son 3 días es poco pero mi cuerpo se siente mejor .....estoy posando x una depresión tremenda subí de peso deje de salir y mi cuerpo se esta perdiendo movilidad pero en estos 3 días me a dejado de doler mi cuerpo respiro mejor seguiré hasta tener la misma flexibilidad que tu...y que me.cienta bien conmigo misma .... y de nuevo gracias x tus vídeos sigue subiendolos que como yo hay muchas personas que nesecitan algo así
Erzebeth Bathory igual yo, pase por una situación muy dura durante 2 años, deje de salir, engorde, perdí mi físico y muchas amistades y ahora estoy en proceso para ser más feliz y la actividad física ha llenado ese "vacío" que sentía hace tiempo
Felicidades a ambos! Todo es desear las cosas desde el corazón, y si complementan el yoga con la oración y la meditación pronto recobraran todo ese amor hacia ustedes mismos, que de alguna manera perdieron en las situaciones que vivieron en el pasado. La oración, la meditación y el yoga los enseñaran a vivir en el momento presente. Namasté.
cariños mi niña ojalá te encuentres muy bien💜♀ yo ahora igual estoy pasando una situación similar pero ya no me siento tan terrible como antes jaja pero tengo la esperanza que esto no será para siempre, creyendo en nosotras todo puede ser posible, un abrazo.
@@noseque1310 Sí ayuda, también otros ejercicios y la mediación ayudan mucho con eso. Lo digo por experiencia!
Elena, Como te agradezco !!! Me ayudas tanto !!!Desde Buenos Aires !! Esta cambiando mi cuerpo tengo 70 años !!!!
Perfectos para mi, empezaré de nuevo después de 3 años de no hacer ejercicio, gracias :)
Waoo. Y yo tengo dos meses y me duele mucho.
@@Lizzangelss Si te duele, para
@@Lizzangelss no debe doler dice Elena, solo sentir que los musculos se estiran un poquito si te duele debes parar¡¡¡
X16
Practico Yoga desde hace10 años soy de Argentina y con vos Elena desde hace tres años , mi cuerpo era totalmente estático , duro , con muchas contracturas en la espalda y cuello, mi brazo derecho y mi muñeca no tenían fuerza del dolor que sentía , fuertes dolores de cabeza. hoy lo practico por que me siento tan bien , tan flexible y mis contracturas son muy leves . me siento como de 25 años y tengo 62 . Gracias !!!!! lo recomiendo.
Yo no tengo fuerza en las muñecas
Hola Elena super feliz con tus rutinas...llevo un mes y medio de dieta mas tus increíbles rutinas y he perdido 8 kilos y 5 cm de Cintura....he notado ya mas flexible mi cuerpo, puedo hacer esta rutina mejor que cuando empece y me siento super feliz e inspirada...un gusto enorme seguir tu canal
Buena tarde Malova, excelente rutína para estiramiento, soy una persona de 62 años y me ayuda mucho tu rutína. Espero ver más ejercicios para principiantes. Saludos a todos
Excelentes rutinas; llevo 2 semanas siguiendo esta rutina en particular, y me siento muy contento, para mi la flexibilidad siempre ha sido mi "cruz", que bueno que existan este tipo de vídeos de ejercicios para principiantes, muchas gracias :)
Lo pondré en practica, soy nueva en el canal y de verdad he obtenido resultados, no me creerás pero soy principiante y vi tu vídeo de como pararse de cabezas y lo logre perfecta mente en el primer intento sin tener ningún apoyo detrás y obvio con la precaución necesaria, estaré mas seguido por acá para ver sus vídeos y aprender mas, saludos desde Venezuela
llevo ya 2 semanas haciendolo 4 veces a la semana y siento que se me esta corrigiendo la postura tambien, ademas de lograr mayor flexibilidad!!!!!!!!!!!!!!!! graciass
Muy bueno excelente tengo 64 años y me ayuda mucho!!gracias!!
Muchas gracias Elena.
Deseo aprender gimnasia ritmica, y no tenía flexibilidad, y gracias a este tutorial se me hace más facil :)
Comentario para el algoritmo.
Me encanta como explica y dice las precauciones que hay que tener cuando sos principiant
Muchas gracias, probaré este por un mes y luego probaré el de 30 min, recién lo intento por primera vez hoy y me sirvió un poco por ahora
Querida Elena, gracias por este vídeo. Mi esposo y yo, hacemos este estiramiento cada vez que terminamos los ejercicios para principiantes. Nos sentimos mejor, más sanos, más flexibles de cuerpo y mente. Como dato yo tengo 53 años y mi esposo 54. Y VAMOS MÁQUINAS NO SE RINDEN!!. GRACIAS!!!
Muchas gracias, hoy hice la rutina, es la primera vez que hago algo asi, estoy algo dura o tiesa, y que no hago ejercicio y mi trabajo es estar sentada por mas de 8 hrs diarias, pero bueno, hoy empece y si me gusto, por que no es pesado, lo hare por las mañanas... gracias por tus consejos, tu tiempo y seguire tu canal, gracias desde San Luis Potosí, Mexico.
Siempre contigo Elena !!!!! Gracias mil veces, y ahora voy a caminar al Parque, acá en el Sur de Chile, son maravillosos !!!!
woohoo muy bueno eso era lo q esta va buscando estiramiento para todo el cuerpo gracias Elena
a practicar ))))
Aún te sigo Elena, eres fantástica ¡¡¡¡¡ Graciassss, sobretodo en esta cuarentena Elena que no puedo hacer mis caminatas de costumbre. Así es que tú eres mi salvadora ¡¡¡¡¡ Eres la mejor
Me encantoooo ahora si entendí porque no he podido hacer yoga, y es porque debo flexibilizar primero. Namaste
Elena buen día !!! Me cambié de región en Chile, así es que volví contigo, GRACIASSSS !!!!
Me han servido mucho tus clases son muy didácticas y efectivas
Tenía tanto tiempo que buscaba este video Malova. Tienes videos para después de tener un bebé y fortalecer músculos de abdomen? Gracias. 🙏🏻💟
42 años y cero flexibilidad tengo. Que bien se siente. Gracias!
Elena, tengo 61 y contigo inicio el dia, este video es genial, es como cargar las baterias,gracias. Desde Argentina!
Muchas gracias Elena, en esta cuarentena esta rutina ha sido genial!!: Por favor puedes explicar cómo se mantienen los abdominales activos es muy difícil!!
gracias Elena tengo ochenta y cinco años y sigo practicando tu rutina para slongar , un abrazo de Haydée de Argentina.
Muy buen vídeo ,gracias por todas tus rutinas.
Muchas gracias hoy empece con su rutina me siento muy bien
Gracias, Elena, es maravilloso sentirme más viva!
Yo comencé hace 2 meses ..y volví a este video para ver cómo evoluciona do y sorpresa si !!!! .....estoy mejor gracias. Elena tengo más flexibilidad ahora aún me falta ....pero lo lograre gracias a ti ....😘😘😘😘😘
viendo el vídeo acostada xd
Toin!!! Jajaja
Somos 2😂😂
SOMOS TRES jjjjiijiii para ver si lo puedo ser capaz de realizar porque ya soy adulta mayor y con muchitos otros problemas de corazoncito y cancerito sobrepasandolo pero este bichitoooo mmm naaa no me va a llevar tengo mucho por lo que seguir aquí en este munditoooo jjj igualll muchas otras personas, seamos felices, dediquemos un poco al cuerpecito lo que se pueda hacer poco a poco, estaremos bien ... pero lo que se pueda intentar... eso ando viendo si puedo hacerlo... sino... poco a poco... y tal vez un poquito de ayudita jjejeje.... bendiciones amig@s lo que se pueda hacer jejejejeeee.... sobre todo mantenerse entretenido en estas fechas en casa... les deseo lo mejor a todos dadas las circunstancias de este mundo mundial ... seamos felices... respiremos tranquilos y exhalemos amor y armonía... Bendiciones y saludos desde Chiapas, México. Besitos, abrazos y muchos apapachos para cada un@ y lo que nos rodea! Amor. Amén, Amén y Amén Disfrutemos!!!
Me too😂😂
X2 jajajajajajaj
Wow excelente 100% recomendado si sirven apenas los hice ayer una vez y hoy después de hacer ejercicio, estire de pie con los brazos extendidos y me sorprendió pude toca el piso casi con la mitad de la mano cuando antes no alcanzaba ni la punta de los pies, los seguiré haciendo, muchas gracias Elena
Por ahora reposo y después ya veré
Me he quedado super a gusto después del estiramiento. Eres la mejor entrenadora RUclips que conozco
Elena eres genial! amo amo tus vídeos pero dime cuando cuando cuando harás clases de hora y media o dos de yoga quiero avanzar y tengo que hacer 2 de 40 minutos porque ya uno no me es suficiente!
NAMASTE. Agradecido con tus sesiones de flexibilidad, muy saludables. Gracias, gracias, gracias.
empece el 18/05/2019 solo es un recordatorio para mi :3
como vas ahora?☺
@@AliSNunez-tx8gt lo hice 1 semana y deje de hacerlo pero si se nota que te vuelves mas flexibles saludos
:D
Yuno Games 😂😂😂😂
@@violetaazul2416 si funciona eh xd
Siempre agradecido...por tus enseñanzas Elena.. Un año y medio...todos los dias ...juntos ..!!
Muchas gracias...!! Un gran abrazo...!!
like si estas haciendo las clases virtuales.
Jajaja educación física virtualmente
@@humbertodelcarpio2993 ajajajajajaaja que raro :)
Ho
Dejé d ASER el estiramiento pero...ya volví ..esta vez no me rendiré.gracias
me leíste la mente... siiiii!!
yeeeaaaa :D
😱MalovaElena nueva sub me encantaron tus vídeos tengo 11 y e podido tener más flexibilidad💕
Muchas gracias por estos videos. No tengo nada de flexibilidad, cero. Tengo 28 años y he seguido este video por ultima vez. Ha habido partes que casi no podía hacer porque no llegaba. Lo seguiré a diario para ver la mejoría. Al terminar de hacerlo de verdad se nota en la circulación que se ha trabajado.
Gracias por regresarme la confianza
Quiero agradecerte Elena.por todo tu trabajo y dedicación. En cada uno de tus vídeos. Se nota que no son improvisados si no fruto del estudio y ,empatía con tus seguidores (duritos)pero con ánimos , de llegar.
Hola Elena, gracias por todos tus videos! Me parecen buenísimos. Una pregunta, a mi me encanta el yoga y siento que me ha ayudado mucho en todo sentido. Quiero seguirlo haciendo y mejorando mi flexibilidad (que no es de las mejores). Por otro lado hace tiempo que mi ejercicio cardiovascular es correr 3 veces a la semana (porque siento que yoga no es suficiente ejercicio cardio). Crees que correr es contraproducente si uno quiere mejorar la flexibilidad a traves del yoga? Que ejercicio cardiovascular recomiendas que sea igual de bueno como correr, pero no cree tanta rigidez en los músculos de las piernas y caderas? Crees que hacer solo yoga seria suficiente ejercicio para mantener salud cardiovascular y tonificar los músculos?(demasiadas preguntas jajaja) Gracias!
gracias Elena , de verdad me has ayudado muchísimo tengo 3 meses de practicar tus vídeos, me siento supere bien tengo 44 años y todos poco a poco me han resultado y tus vídeo de meditación wow gracias!!!!
si puedo hacer todos los ejercicios en la posición más avanzada, debo comenzar a hacer algo más complicado? y de ser así, que video me recomiendas?
+Paula Fernandez jejeje, ahora esperar la respuesta 😊
candyopeth videos de mundo desconocido
quiero saber eso!!
candyopeth Si eres principiante es mejor esperar un poco más con las rutinas principiante y después pasar a una de mas nivel.
Si puedes hacer estos ejercicios comodamente, podrías buscar unos más avanzados
Gracias Elena, ya llevo una semana y media juiciosa y hoy por primera vez pude tocar con la palma de mis manos el suelo al hacer estiramiento de pie. Estoy muy contenta con los resultados en tan corto tiempo.
No veo ningun comentario de esto asi que, vengo de aprendo en casa xd
igual
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Muy contenta por haber encontrado tu video. Lo estoy siguiendo a dos días y me siento mejor. Gracias. Soy de Argentina y soy brasileña.
Estoy mas duro y tieso que Robocop.
muchaa computadora jaja
😂😂😂
😂😂
@@trystpluh yo estoy 24 HORAS en la PC.... y tengo mas flexibilidad que...................:v ai nocwe
@@chunghee3241 genes :p me pasa algo si con la flacura, como todo el dia y aun asi parece que me piso una aplanadora
Dos semanas haciendo tus ejercicios y una mejora fantástica. Muchas gracias Elena.
Soy la única que no puede tocarse la puntas de los pies sin doblar las rodillas? 😩
Yo no puedo tocar mis rodillas 🤣😂
Voy a comentar dentro de un mes si hay avance
Ño tampoco
Yo elongue siempre,aún en los embarazos. Con la cabeza toco el piso. ..ahora aumente 40 kilos pero jamás deje de elonga.tengo 32 años.
Mi papá con 66 años toca el piso con sus puños !! El cuerpo tiene memoria
Yo tampoco puedo
Me encantó , esto es perfecto para mí. Me está siendo de mucha ayuda , tenía cero flexibilidad y esta es mi tercera semana con este video día por medio 😁😁 y mejoro realmente de manera notable ...
muy relajante 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Tengo 38 años llevo un año practicando con tus vídeos y estoy feliz porque al hacer estos estiramientos, noto cuanto ha cambiado mi cuerpo, este video lo hago con facilidad y sin dolor. Muchas gracias. Si se puede.
Comenze hoy y de seguro mañana voy a aparecer molida
Ehhhhh!! :))) Creí que era la única Army aca
Acabo de entrar a tu canal y ando haciendo tu rutina de principiantes del 2016 jejejeje nunca había hecho yoga en mi vida to salia a correr spinning pero tus ejercicios de 10 minutos después de ya varios años que no hago nada me duele tooodo t explicas súper bien gracias x tus videos teng9 una semana y ya me duele todo jejejeje muchísimas gracuas
Soy la única que cree que dejan demasiada tarea?? :(
si xd musha tarea :v
ami no solo 6 tareas para esta semana
yo creo que ya vali :v
Nosotros estamos de paro aquí asi que me da igual ajjaja
no eres la única amiga unu
Hola Elena te digo hace dos días ,eres genial solo dos días y ya me encuentro mejor
Tengo la espalda destrozada y con dos días siento alivio ,eres buenísima , gracias por ofrecernos tus clases.
Fueron 10 minutos y sentí que fue como una hora cuando lo realice xD
Ya me acostumbre a tus estiramientos que acabo de terminar una rutina de bajo impacto tuya y al final no tenia los estiramientos. Asi que termine buscando aqui en tu canal y conseguí esta. Estoy muy agradecida contigo por tu ayuda. Mil gracias Elena Malova,
Like si estas aquí por Aprendo en Casa.
Saludos desde Ilo,Moquegua
Eres de Mercedes cabello de carbonera?
He probado la sesión y me ha gustado.Intentaré recordarlo y hacerlo cada día, sólo son 10 minutos!!
Hola Elena! ante todo gracias por el gran trabajo que haces publicando tantas rutinas! Tengo una pregunta: he comenzado a hacer rutinas de flexibilidad y me surge una duda. Parece contradictorio, pero aunque yo me noto poco flexible, mis articulaciones están como muy sueltas, y a la hora de estirar me preocupan un poco mis rodillas, ya que cuando estiro mis piernas de forma natural, estas forman como un arco hacia atrás... algo así como la pata de un avestruz, y no me siento firme... Algún tip??😄
muchas gracias otra vez!
es tu forma natural no más, puedes tener músculo tieso pero articulaciones hiperlaxos (así se dice??? jajaja)_ tienes que fortalecer musculatura para que sea un corsé fuerte para las articulaciones
Gracias Elena, espero lograr llegar a tocar el piso con mis manos. Tengo 67 años y aunque he hecho ejercicio casi toda mi vida no me es fácil lograrlo. Pero con tu ayuda uy constancia, estoy segura que lo haré. Saludos
mi flexbilidad no avanzaba :´c recien hoy hize su rutina y ya veo cambios en mi :´v ay quiero llorar :´v alfin esta avanzando mi flexibilidad :´v una pregunta estaria bien si lo vuelvo a repetir todo ?
antoni santillan guevara idiota no lees
no insultes xd :v
Retomó lo que hacía hace 6 meses, estoy contenta de recuperar mi flexibilidad. Tengo 69 años, gracias Elena🥰
LIke si bienes por el trabajo de educación física ...
gg xd
Total
Infinitas gracias Elena, no te imaginas como me han ayudado tus videos , tengo 66 años, y era un palo tieso, y hoy, he avanzado tanto que me parece mentira, tu manera de motivar y trasmitir es encantadora y convincente. Tus clases de yoga han contribuido a mi relajación, y con ello a mejorar mi desempeño en muchos aspectos de mi vida. Me entreno a diario y me siento superbién y feliz. De nuevo , infinitas gracias, un abrazo enorme, Una FELIZ NAVIDAD , y un AÑO NUEVO, lleno de todo lo bueno y bello que te mereces, por ser tan especial- Con Amor desde COLOMBIA-
Muchisimas gracias preciosa! Tengo una duda antes de empezar estas rutinas de estiramiento hay que realizar un calentamiento?
Está rutina es para cuando ya se termino de hacer ejercicio, es una rutina de E-S-T-I-R-AM-I-E-N-T-O.
Estoy gratamente sorprendida porque acabo de descubrir que soy más flexible de lo que me siento. Todos los días hago una rutina diferente pero es la primera vez que hago de flexibilidad. Me siento orgullosa de mi misma y más motivada Gracias Gracias Gracias
Like si vienes de aprendo en casa 🤭 :v
no wey
Tengo dolores crónicos fuertes de espalda desde los 15 años y es increíble que en solo 13 minutos, siempre consiga quitarme todo el dolor de espalda. Mil gracias por tus videos ❤
esto es desde zero? entonces uhm...estoy muy bajo zero
Te vas a quedar hasta dónde puedas , y poco a poco lo lograrás, el vídeo que ella recomienda de 30 minutos pasate a verlo explica ella explica más en ese.
jajaja
Yo estoy en -10 xdddd
me encanta como das las clases,son muy amenas y haces q parezca todo muy facil, gracias
nisiquiera llego el viernes y ya estamos en este video y poniendo like si vienes de aprendo en casa :v/
Hola buenos días desde que estoy practicando mi salud a mejorado gracias bendiciones;
Alguien más está viendo el vídeo acostado? Jajaja
no eres el unico JSJSJ
He visto mucho comentario de mujeres, creo que los hombres somos menos, hoy empeze con las rutinas y que increible despertar y hacer esto antes de empezar tu día! Es un método de anti estrés muy bueno!
Like si te dejan esto de tarea virtual ya que el profesor no te puede enseñar :'v
pero-
Me encantan sus rutina tengo problema de columna y me dijo mi terapeuta que hiciera yoga buenas sus rutinas felicidades
Aprendo en casa dijo el vizcarra xd
Muchísimas gracias por crear este espacio. Hace 30 minutos tenía un dolor horrible en la espalda y piernas, resultado de estar tanto tiempo sentada y después de hacer una par de tus rutinas ahora me siento muchísimo mejor. Mil gracias, bendiciones!!!!
Eeeehhh Aprendo en casa?
Es genial! seguro lo pongo en práctica todos los días ya que no se necesita ningún elemento.