많이 기다리셨죠😆 50분짜리 가지고 왔습니다~ 소리질러~~🎉🎉🎉
![텐미닛X [TenMinuteX]](http://yt3.ggpht.com/84WdL2u2UJrAH-W6E4aCmQG7HgZ1mjxmjzfk9fCwcdCg9us-LrYnq0oSfMA9i7OkrP_VBLekhFE=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 📌텐미닛X 인스타그램
/ tenminute_x
📌 텐미닛X 가 자신있게 추천하는!!
식사대용/체중조절 쉐이크 '마이끼니' 바로가기
smartstore.nav...
( 이런분께 강력히 추천합니다!! )
😀 나는 간편하고 건강한 다이어트 식단을 원한다
😆 나는 탄수화물 조절이 힘들다
🥰 나는 맛있는 체중조절용 단백질 쉐이크를 찾고 있다
===============================================
텐미닛X 운동영상은 모두 10분~15분 이내입니다
언제든지 수시로 할 수 있다는게 큰 장점입니다
틈틈히 시간나는대로 하고싶은 운동영상을 골라서
최선을 다해 따라해 주세요~
우리몸의 활동성을 높여주면🔥🔥
기초대사량이 쭉쭉 올라가서
살이 쉽게 찌찌않는 몸으로 바뀐답니다🤗
#다이어트댄스,#90년대노래,#살다빠짐
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
✅발,종아리 붓기 제거에 좋은 인생 풋롤러(운동 후에 해주시면 좋아요)
www.coupang.com/vp/products/8256175169?itemId=23776994699&vendorItemId=90806819062&q=%EC%9D%B8%EC%83%9D%ED%92%8B%EB%A1%A4%EB%9F%AC&itemsCount=36&searchId=1607ca07668f4fa6af143d690b6c2661&rank=1&isAddedCart=
범띠 63세
재미있는 댄스로 운동하는 거 찾다가 요 영상 만났습니다.
동작도 쉽고 음악은 익숙하고 넘 좋네요^^
오늘부터 갑니다.
매일 후기 남길게요.
넘 감사합니다.
50분 너무너무 좋아요
따라하기도 쉽고요~
선생님~~감사 합니다
역시나 참 좋네요. 땅끄부부에 결코 뒤지지 않는 컨텐츠라 생각해요. 집청소하다 틀어놓고 신나게 청소하다 같이 춤추다 그랬네요. 그냥 틀어놔도 신나는 컨텐츠인듯^^ 고마워요.
과찬해주셔서 감사합니다!~😄🥰
퇴직하고 저에게 맞는 운동 찾다가 여기에 안착
화면과 샘, 동작이 깔끔하고 예쁘며 동작이 쉬우면서도 노래와 함께 재밌기도 하여 한달째 매일 하고 있어요
고마운 마음에 처음으로 구독 댓글 달아봅니다^^
구독자님께서 꾸준하게 하실수 있는 운동 영상이 될 수 있어서 기쁘네요^^ 화이팅!🥰🔥
연휴라 먹고자고해서 살 엄청 찐거 같은데 오랫만에 운동하니 살빠진 느낌이에요😅😊
1시간짜리 2탄도 만들어주세요~😆
짧은거는 운동하다 끊김 느낌이에요;;ㅎ1시간동안 시간 가는줄도 모르고 신나게 춤췄네요❤
하이디 '진이' 도 하면 신날것 같아요! 솔리드 천생연분도요 ~~^^
대기목록에 있는 곡들만 콕콕 찝어서 말씀해주시네요 ^^👍
진짜 쉽게쉽게 추시는거 같아 보이는데도 예쁜 동적 선은 역시 전문가를 못 따라 가겠더라고요 ㅎ 그래도 쉽게 안무 짜주셔서 크게크게 따라하니까 30분만 해도 땀이 흠뻑나요 ㅎ 요즘은 텐미닛 하는게 넘 재미나서 운동하는 시간만 기다려져요 ㅎ (애가 셋이라 저녁 다 먹고 설거지까지 끝나고 운동 한시간 하고 땀 쫙 빼면 하루가 너무 개운해요~^^)
제가 왕년에 콜라텍좀 다녔던 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그때 생각하면서 추면 진짜 너무 신나요... 그때 up노래랑 디제이덕 노래랑 쿨 노래는 정말 빠지면 섭할 정도였다죠 ㅎㅎㅎ
오오 좋다❤
이 언니 음악취향 나랑 넘 잘 맞아❤
저도요😊
최고~~~~ 너무 너무 기다렸어요
감사해요~~♡♡
건강조심하시고 좋은영상 감사합니다
50분짜리 너무 좋아요!!! 또 만들어주세요~~
저도 10키로 빼고 유지중입니다. 노래 들으면서 동작도 쉽고 넘 좋아요. 좋은 영상 많이 부탁드려요 😊 감사합니다 ❤❤❤
항상 잘 보고 있어요 !
아모르 파티로도 한 번 만들어주세요 >< ㅋㅋㅋ
항상 기다리는 텐미닛 입니다
오늘도 50분 열심히 뛰었습니다
감사합니다!!!
와 50분짜리 나와서 좋아요!!! 대대박 이구성 너무 좋아요 다이어트 화이팅!!
오늘도 화이팅입니다~🔥😄
최곱니다 휴일 집에서 심심하게 있다가 느닷없이 보고 춤을 추니 너무 재미있고 땀이 범벅 감사합니다
대박 여태 봤던 다이어트 댄스 중에 최고에여! 제가 완전 몸치라 ㅠ 다른 다이어트 댄스들은 너무 춤같아서 못 따라했는데 이거는 다 따라했어요
넘 좋아요 감사해요🎉
최고라 해주시니 기부니가 최고입니닷!😆
운동하러 자주 놀러오세욤~~😉🔥
정말 감사합니다..
살도많이빠지고 건강도
챙겼어요~
어렵지않아서 운동이된겨같아요~
보통은 동작이 과해서 쫒아하다 포기했는데..
즐겁고 쉽게 해주셔서 감사해요~♡♡
앞으로도 화이팅 입니닷!!😊👍
쌤
덕분에 살이 좀 빠졌네요~~
허리가 슬림해졌어요
중독된것같아요
계속따라하게되네요~~~
오늘은 이걸로 ..ㅎㅎㅎㅎ진짜 힘들어요 노래는 너무 좋고 추억에 노래라 빠져서 미친듯이 재밌게 췄더니 땀이 온몸에 한바가지에요 동작들이 쉬워보이는데 추니까 따라하겠지만 어려워요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘 저녁은 요걸로 완주(?) 했어요 ㅋㅋ 쉬운 동작들로 구성되어 있어서 따라 하기 좋네요❤
우와 짱짱
요새 3일연속 풀로 따라해요🎉🎉
50분 오운완! 이제 설거지하러 가야겠어요 ㅋㅋ
너무 좋아요! 감사 감사❤
몸치라 쌤처럼 잘하지는 못하고 삐걱거리지만 그래도 열심히 해볼께요~~~ 나만 즐거우면 되죠 머 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다❤
즐겁게 하시는게 가장 중요합니닷😁👍
MZ를 위한 2010년대 50분 버전도 올려주세요 !!! 헤헤
곧 갑니닷~~~😉🎶
빠른모드50분짜리도 만들어주세요 쌤❤
❤
멋쪄요~
운태기인데 즐겁게 춤췄어요!! 항상 좋은 영상 감사해요😊
운태기 극뽁 응원합니닷!! 화이팅!😆👍
오래만에 들어왔어요😊
영상 올린것 보고나서 운동 하고 댓글 쓰네요 ㅋ오래만에 운동하니까 조금 힘이드네요😅그래도 재밌고 신나네요 영상 올리면 또 운동할께요. 영상 보게 해주셔서 감사하고 환절기 감기 조심하세요 꾸벅
지현님도 항상 건강하시고요 자주 운동하러 오세욤~🥰
불태웠어요,...
탠미닛님 안녕하세요~^^ 위에 댓글 달았는데 오늘 기사 보고 궁금한게 있어서 또 남깁니다~^^ 기사 보니까 웨이트 안하고 유산소만 하면 살 안빠지고 기초대사량도 안 높아진다는데 사실인가요 ㅠㅠ 전 진짜 웨이트가 너무 싫은데 춤추는 유산소는 너무 재미나서 요즘 매일 하루도 안빼놓고 텐미닛님 영상보면서 하루에 한시간씩 땀 흠뻑 빼거든요.. 식사도 조절하구요.. 그래서 살도 실제로 많이 빠졌는데 이게 먹는걸 줄여서 빠진건가요? 웨이트 꼭 해야하나요? ㅠㅠ
살이 빠진다는것은 지방이 빠진다는 것이고 지방이 빠지려면 산소가 필요해요. 웨이트나 전력질주같은 고강도 운동은 무산소 운동이에요. 무산소 운동은 지방이 아닌 탄수화물을 주에너지원으로 사용해요. 지방을 주에너지원으로 사용하는 건 유산소운동이구요.
걷기운동으로 살뺐다는 사람들 들어보셨을꺼에요
걷기는 유산소운동이죠. 지방을 태우려면 유산소 운동은 필수랍니다.
웨이트는 직접적이지는 않지만 간접적으로 다이어트에 도움이되요. 근육량을 늘리면
지방을 태우는 공장들이 많아져서 유산소할때 더 많은 칼로리를 소비할수 있게 되거든요.
웨이트도 병행 하실수 있음 좋지만 너무 싫은데 억지로 하시는건 추천하지 않아요. 그것으로
스트레스를 받게되면 다이어트와 운동 자체를 포기하게되는 역효과가 날 수 있으니까요.
즐겁게 하실 수 있는 운동 꾸준히 하시면서 군것질이나 야식만 피해주시면 살은 계속 빠지실꺼에요~ 지금 너무 잘하고 계세요~ 화이팅입니다!😄👍
살을 진심 스트레스 없이 빼고싶은 1인 입니다 꾸준히 하면 효과가 있을까요?
그럼요~ 전신을 사용해서 계속 움직일 수 있기때문에 걷기운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어요~ 체중증가의 가장 큰 원인이되는 군것질과 야식을 멀리하신다면
더 빠르게 효과적으로 살을 빼실 수 있답니다~
즐겁게 운동하시면서 다이어트 꼭 성공하시길 응원할께요~🙏😉
백날 걷는건 ㅠ
야식 폭식 과식만
금주 탄수화물 🚫
아이브 아이엠이랑 키치여!!!