엄지발가락 들어올리는 운동이 오히려 엄지발가락을 안쪽으로 모이게해서 더 무지외반증 만드는 것 같아서 갸우뚱 했는데 역시나네요! 의사들도 엄지발가락 들어올리는 운동 추천하던데-- 이래서 역시 내가 해보는 경험이 중요함! 엄지발가락 들어올리는거 말고 바깥쪽으로 땡겨주니 시원하고 엄지발가락 방향이 일자로 돌아오는 것 같아요!
저두 선천적으로 무지외반증이 있어서 무지외반인들을 위한 신발을 직접 만들기 시작한 발렌사루치 입니다 ~ 저는 그동안 습관적으로 발가락 들어올리는 운동만 고집해왔는데 충격 ... 저희 고객님들께도 가르쳐드려야 할 것 같아요 😊 저희 어머니도 누나도 무지외반증 때문에 수술을 하셨는데 이게 유전적 영향이 어마무시 하더라구요 ...
무지 외반인데 오늘 좀 무리하게 발가락을 접어 서는 스트레칭 하면 무지외반이 좀 나아지려나 했든게 화근으로 저녁에 갑자기 다리와 발이 뒤틀리는경련 와 무서웠는데 선생님 영상보고 따뜻 하게 하고 풀어 주니 이제사 풀리네요 너무 고맙습니다 너무 당황이되었었는데 무식하게 반대운동을 격하게 한거였네요 죽다살아난 기분입니다 정말 감사 합니다~~복 많이 받으세요~~한사람 살리셨어요~~♡
무지외반증과 관련해서 운동영상을 많이 받지만.. 선생님 처럼 위로 올리지 마라시는 분은 처음인거 같습니다. 참 빛과 같은 영상입니다. 하나의 질문이 있습니다. 위로 올리지 말라고 하는데 쉽지 않습니다. 그래서 오히려 반대로 아래로 살짝 내리면서 옆으로 벌리는 느낌으로 해보려는데.. 괜찮을까요? ^^ 오히려 아래방향으로 하는게 훨씬 더 근육을 많이 쓰는거 같습니다. 쥐가 날 정도네요..
진짜 제대로 알려주시네요 다른 곳들은 무지외반증은 이런거다. 발가락 구부려라 펴라 힘줫다빼라 하던데 안으로 엄지발가락이 자꾸 들어가는데 반대로 피도록하고 발바닥이 쪼그라드는데 반대로 넓혀줘야하는게 진짜 맞네요! 이분이 진짜 찐물리치료사! 여기 안들어왔으면 큰일 날뻔요 어쩐지 위로 올리는 운동했더니 더 아프더라고요. ㅜㅜ 진짜 다들 이래야한다를 뒤집는 주관배짱 👍 당장 구독 좋아요 꾹
선생님 저는 무지외반증으로 엄지발가락쪽 관절이 좀 튀어나오고 아프기 시작했는데요, 선생님이 알려주신 스트레칭을 하니 그땐 모르겠는데 3-40분 지나서 통증이 좀 가라 앉습니다. 특히 엄지발가락 돌아간 걸 반대로 돌려주는 스트레칭이 도움이 되는 거 같은 느낌적 느낌입니다! 엄지발가락이 검지쪽으로 회전해 있으니 반대로 돌리는 게 맞지요? 그리고 발바닥의 근육을 강화시키는 건 솔직히 좀 감이 안오지만 일단 엄지와 새끼 발가락을 펴줬을 때 약간 당기는 느낌이 있는 발 옆쪽을 주먹으로 문지르고 있어요. 이게 제대로 하는 건지 모르겠지만 열심히 꾸준히 하겠습니다. 정말 효과가 있다는 걸 말씀드리고 감사말씀 전하고 싶어 댓글 남깁니다. 감사합니다 건강하세요!!
네~~~ 손을 엄지발가락 깊숙히 넣어서 옆으로 벌리면 됩니다. 이때 엄지발가락을 위에서 봤을 때 어떤 방향으로 돌아가 있으면 그 반대방향으로 먼저 돌려 놓고 옆으로 스트레팅 하시면 됩니다. 스트레칭은 조금 당긴다는 느낌이 들 정도의 강도로 30초 정도 하시면 됩니다.^^
무지외반 수술 진료예약 잡아놧엇는데 취소할까 생각중입니다 뼈는 사실 잘못이없지않습니까? 후천적 무지외반증이 아주 심한 환자가 아닌 이상에야 결굴 뼈를 꺼내보면 뼈는 똑같지 않습니까 뼈는 잘못이없고 근육이 문제이지 않습니까? 뮬리치료에대해 찾아보면서 그런 강한 생각이 들었습니다. 그래서 수술진료예약을 취소하고 몇달간은 심쓴쌤이 업로드하신대로 수축된 근육을 충분히 이완시켜주고 스트레칭해주고 무지외반근 운동을 열심히 해보려구합니다 근육이 문제이니 그 원인을 고치지않는이상 수술을 해도 결국 재발이 될 가능성이 높으니까요 일단 열심히 해보겠습니다 무지외반증에 대한 정보가 사실 많지가 않습니다 무지외반증을 앓고잇는 사람으로서 좋은 영상 감사드립니다 다만 ㅅ트레칭을 하면서 무지외반근의 위치는 조금 헷갈리기는하네요 그래도 새끼손가락을 인위적으로 힘을 최대한 덜줘서 벌리면서 스스로 엄지와 새끼를 벌리려고해보니 무지외반근에 대한 감각은 좀 오는 것 같습니다
좋은 질문 감사드립니다. 근육은 계속 쓰지 않으면 뇌에서 그 근육을 까먹게 됩니다. 그래서, 5분 49초에서위 영상은 먼저 자극을 주어 근육을 깨우는 것부터 하는 영상입니다. 근육을 깨우는 것도 한듀번 해서 깨워지지 않습니다. 매일 꾸준히 연습하셔야 합니다. 깨우고 난 뒤, 그 다음에 근력 운동을 합니다. 7분 13초 영상은 근육을 깨우고 난 뒤, 하는 근력 윤동이라고 보시면 됩니다. 긍금한 점에 답이 되었으면 합니다. 혹시 더 문의하실 것이 있으면 글 남겨주세요.^^
@@simsseunsaeng 근육을 깨우고...근력을 키우는 운동이라는 말씀이군요. 그러면 근육이라는게 계속 커지려면 운동 부하가 걸려야하니....초기에는 엄지 발가락을 쫙 펴는 운동을 하다가 2~3주 정도 후 부터는 손가락으로 엄지 발가락을 바깥쪽으로 살짝 밀면서 저항을 주는게 더 도움이 될까요?
![[#건강앤한경] 무지외반증으로 피가 날 정도로 아프고, 샌들은 엄두도 못 낸다ㅣ키높이 구두를 신는데, 얼마 전부터 엄지발가락 관절이 붓고 아프다](http://i.ytimg.com/vi/8y48D5HoPDY/mqdefault.jpg)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/1.gif)
영상을 보실 때 유튜브 자막 기능을 켜서 보시면 더 이해가 잘 될 거에요.^^
어쩐지 엄지를 위로올리면 더 불편하게 느껴졌어요 덕분에 잘 실행해 보겠습니다 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다.
엄지발가락 들어올리는 운동이 오히려 엄지발가락을 안쪽으로 모이게해서 더 무지외반증 만드는 것 같아서 갸우뚱 했는데 역시나네요! 의사들도 엄지발가락 들어올리는 운동 추천하던데-- 이래서 역시 내가 해보는 경험이 중요함! 엄지발가락 들어올리는거 말고 바깥쪽으로 땡겨주니 시원하고 엄지발가락 방향이 일자로 돌아오는 것 같아요!
환자마다 다르게 접근해야 합니다.
제 영상이 도움이 되셨다면 꾸준히 하시면 좋아지실 겁니다.^^
정말 도움이 많이 되었습니다. 진짜 찐이십니다.
도움이 되었다니 다행입니다.
시청해주셔서 감사합니다.
선생님, 저는 오른쪽 엄지 발가락이 무지외반증 입니다..
선생님께서 가르쳐 주신대로 열씸히 자가운동 하겠습니다
정말 고맙습니다 🙏
네.
꾸준히 하시면 좋아지실거에요^^
발에 그림으로 그려서 나타내주시고,맛사지방법도 상세히 알려주셔서 감사합니다.
좋은 말씀.
힘이 됩니다.
감사합니다.^^
저두 선천적으로 무지외반증이 있어서 무지외반인들을 위한 신발을 직접 만들기 시작한 발렌사루치 입니다 ~ 저는 그동안 습관적으로 발가락 들어올리는 운동만 고집해왔는데 충격 ... 저희 고객님들께도 가르쳐드려야 할 것 같아요 😊
저희 어머니도 누나도 무지외반증 때문에 수술을 하셨는데 이게 유전적 영향이 어마무시 하더라구요 ...
시청해주셔서 감사합니다.^^
감사합니다
무지외반증이 심한데 감사히 따라해보겠습니다~^^
네~
꾸준히 하시면 좋아지실 겁니다.^^
감사합니다. 요즘 걱정이였는데 도움이 많이 되었습니다.
시청해주셔서 감사합니다~^^
영상이 도움이 많이되었습니다. 무지외반에다 소건막류도 있어요. 발꿈치들기 운동하면 도움이 되는지 아니면 더 악화되는지 궁금합니다.
@@JM-c1l 무지외반증은 관절의 위치가 정상적이지 않습니다.
관절의 위치가 정상적이지 않을 때 무리한 운동은 좋지 않습니다.
영상 감사합니다~ 그런데 마이크 사용 했으면 더 잘 들렸을 것 같아요^^
시청해주셔서 감사합니다.
다음엔 마이크 착용하겠습니다.
오우~ 해보고 경과보니 관련 영상중에 가장 도움이 되네요~ 구독 합니다~ 그밖에 도움되는 영상들이 많네요 영상 감사합니다 ㅜㅠ
시청. 구독해주셔서 감사합니다.
무지 외반인데 오늘 좀 무리하게 발가락을 접어 서는 스트레칭 하면 무지외반이 좀 나아지려나 했든게 화근으로 저녁에 갑자기 다리와 발이 뒤틀리는경련 와 무서웠는데 선생님 영상보고 따뜻 하게 하고 풀어 주니 이제사 풀리네요 너무 고맙습니다 너무 당황이되었었는데 무식하게 반대운동을 격하게 한거였네요 죽다살아난 기분입니다 정말 감사 합니다~~복 많이 받으세요~~한사람 살리셨어요~~♡
영상이 도움이 되었다니 힘이 납니다~
꾸준히 따라하시면 좋아질 겁니다~
무지외반증 ...힘드는데 많은 도움이 됩니다..감사 합니다.1
꾸준히 따라 하시면 좋아지실 겁니다.
시청해주셔서 감사합니다.
자세히 보여주셔서 너무 감사합니다!
시청해 주셔서 제가 더 감사합니다.
@@simsseunsaeng
0
무지외반증과 관련해서 운동영상을 많이 받지만.. 선생님 처럼 위로 올리지 마라시는 분은 처음인거 같습니다. 참 빛과 같은 영상입니다. 하나의 질문이 있습니다. 위로 올리지 말라고 하는데 쉽지 않습니다. 그래서 오히려 반대로 아래로 살짝 내리면서 옆으로 벌리는 느낌으로 해보려는데.. 괜찮을까요? ^^ 오히려 아래방향으로 하는게 훨씬 더 근육을 많이 쓰는거 같습니다. 쥐가 날 정도네요..
@@a_genius_wizard 운동할 때 쥐가 나는 것은 안 좋습니다.
영상처럼 운동이 잘 안 되어도 뀨준히 하시는 게 좋습니다.
시청해 주셔서 감사합니다.
너무 감사합니다. 큰 도움 되리라 믿고
꾸준히 해보겠습니다
네.
뀨준히 하면 도움이 되실거에요.
까치발 들기 운동했더니 엄지발 더 나빠졌어요 잘 배웠습니다
시청해주셔서 감사합니다.
진짜 제대로 알려주시네요 다른 곳들은 무지외반증은 이런거다. 발가락 구부려라 펴라 힘줫다빼라 하던데 안으로 엄지발가락이 자꾸 들어가는데 반대로 피도록하고 발바닥이 쪼그라드는데 반대로 넓혀줘야하는게 진짜 맞네요! 이분이 진짜 찐물리치료사! 여기 안들어왔으면 큰일 날뻔요 어쩐지 위로 올리는 운동했더니 더 아프더라고요. ㅜㅜ 진짜 다들 이래야한다를 뒤집는 주관배짱 👍 당장 구독 좋아요 꾹
시청해주셔서 감사합니다~
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
시청해 주셔서 제가 더 감사합니다.
아고 ᆢ맹추. 올리는거만 해왔네요.
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다.~
이런 구체적 모형 설명너무 좋네요
감사합니다.^^
영상잘보고 따라하고있네요~ 소지건막도 동일하게 운동하면 될까요?
네~
동일하게 따라 하시면 됩니다~
소건막류도 동일하게 회전해서 옆으로 늘려주면 될까여
네~
같은 원리로 하시면 됩니다.
시청해주셔서 감사합니다.
무지외반증이 약하게 있는데 이 운동을 열심히 한후 또 발목강화운동도 해야하는데 발목운동은 발가락전체를 밴드로걸고 위로올렸다내렸다하는 운동이 많더라구요 그런운동은 하면 안되는건가요?
조금 하시고 발목과 발가락을 내리는 운동도 해 주시면 됩니다.
시청해주셔서 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다
제가 더 감사합니다.
유연성 평발도 다뤄주세요
네~
시청해주셔서 감사합니다~
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 발에 그리셔서 더 와닿네요
시청해주셔서 감사합니다~
3:30 시작!
^^
발바닥쪽에 검은펜있는곳을 다 이완해야하는건지 영상에서 이완하신부분만 하심되는건지 궁금하네요..
검은색 표시가 된 부분은 다 하시면 좋습니다.
마사지 하다가 좀 아픈 부위가 있으면 조금 더 해 주시면 됩니다.
안녕하세요 발등을 위로 드는 운동은 괜찮나요?
안 하시는게 좋습니다.
발등을 위로 드는 운동을 할 때
발가락을 위로 드는 근육이 같이 수축하게 되어
무지외반증에 도움이 안 될 거 같습니다.
시청해주셔서 감사합니다~
영상보고 따라해봤더니 션하고 엄지발가락이 편해졌어요
시청해 주셔서 감사합니다.^^
저는나이도있고참고민입니다,수술은 포기합니다 선생님찾아가서치료받고혼자 해볼까합니다위치 좀가르켜@ 주시면감사하겠습니다,
네~
제 카카오톡 채널로 연락주시면 안내해 드리겠습니다~
pf.kakao.com/_xnNPxdxj
선생님 부산 어디서. 근무하시나요. 꼭 좀. 알려주세요
simpsun@naver.com 으로 연락주시면 알려드리겠습니다~
엄지발가락 말고 다른 나머지 발가락 4 개 들어올리는 운동은 해도 되는건가요?
@@SungwookHong-nq9hb
4개의 발가락만 들어올릴려면
엄지발가락도 같이 들어올려질 겁니다.
만약에 엄지발가락이 안 들어올려지면
4개의 발가락 운동을 하셔도 됩니다.
선생님 저는 무지외반증으로 엄지발가락쪽 관절이 좀 튀어나오고 아프기 시작했는데요, 선생님이 알려주신 스트레칭을 하니 그땐 모르겠는데 3-40분 지나서 통증이 좀 가라 앉습니다. 특히 엄지발가락 돌아간 걸 반대로 돌려주는 스트레칭이 도움이 되는 거 같은 느낌적 느낌입니다! 엄지발가락이 검지쪽으로 회전해 있으니 반대로 돌리는 게 맞지요?
그리고 발바닥의 근육을 강화시키는 건 솔직히 좀 감이 안오지만 일단 엄지와 새끼 발가락을 펴줬을 때 약간 당기는 느낌이 있는 발 옆쪽을 주먹으로 문지르고 있어요. 이게 제대로 하는 건지 모르겠지만 열심히 꾸준히 하겠습니다. 정말 효과가 있다는 걸 말씀드리고 감사말씀 전하고 싶어 댓글 남깁니다. 감사합니다 건강하세요!!
도움이 되었다고 하시니 영상을 만든 보람이 있네요.
좋은 글 감사합니다.^^
다른 영상을 보면서도 공부할게요. 무지외전근..저에게도 있기를 ㅠㅠ
가장 도움이 되는 영상같네요...
시청해주셔서 감사합니다~
수술 꼭 안해도 되나요?! 수술하기 두렵네요 ㅜ
정도에 따라 다릅니다.
일단 운동과 교정을 꾸준히 해 보세요~
카프레이즈도 하면 안되나요?
상태에 따라 도움이 될 수도 있고 안 될 수도 있어요~
시청해주셔서 감사합니다.~
그럼 혹시 까치발 들어서 몸을 스트레칭 하는 운동은요? 까치발로 뒷굽을 올리는것도 안되요?
결과적으로 보면 엄지발가락을 들어올리는 운동이랑 같아요.
전 까치발 운동을 안 할 거 같아요~
@@simsseunsaeng 답변 감사합니다. 그럼 발에 어느정도 근육운동으로 힘이 생겼다 싶으면 까치발 올리기와 다른 운동들 아무거나 다 하기 시작해도 되나요?
@@TheASIANZRULE 아무거나는 아니죠~
운동도 조심스럽게 시작해야 합니다.
@@simsseunsaeng 그럼 달리기와 까치발 올리기 시작하려면 이 영상 운동으로 근육키우는데 보통 얼마나 걸리죠? 만일 제 무지외반증이 현재 1단계 정도이면
@@TheASIANZRULE 근력은 개인적인 차이가 있어 기간을 얘기 드리기 어려워요~
열씸 따라했떠니 엄지발가락 부위가 묵찍하네요
좋은 정보 고맙습니다🧧
네.
꾸준히 하시면 좋아지실 겁니다.
평발도 있는데 같이운동해도 되나요?
평발운동은발가락 가위바이보 운동을 하라고하던데ㅠㅜㅡ
네.
운동도 같이 하면 좋아요.^^
@@simsseunsaeng
고맙습니다.가위바위보 운동도 같이하겠습니다.
새해복 많이 받으시길요.
최근발병한지라 우울합니다.
@@하늘-m4y 마사지와 운동 꾸준히 하면 좋아질겁니다.
@@simsseunsaeng 용기를 주셔서 고맙습니다.
선생님 여쭤볼게 있는데요, 물리치료실에서 무지외반증에 관한 치료도 하나요? 영상과 같은 운동치료요‼️
네, 물리치료실에서도 합니다.
다만. 물리치료사마다 하는 방법이 다를 수 있습니다.
@@simsseunsaeng 감사합니다☺️
무지내전근 스트리칭이 손으로 가려져 방향을 정확히 알수 없어요. 혹 글 보시며 답변 부탁드립니다.
네~~~
손을 엄지발가락 깊숙히 넣어서 옆으로 벌리면 됩니다.
이때 엄지발가락을 위에서 봤을 때 어떤 방향으로 돌아가 있으면 그 반대방향으로 먼저 돌려 놓고 옆으로 스트레팅 하시면 됩니다.
스트레칭은 조금 당긴다는 느낌이 들 정도의 강도로 30초 정도 하시면 됩니다.^^
@@simsseunsaeng 네
고맙습니다. 제가 고생좀 하고 있거든요. 골반까지 아퍼서스리...
궁금하면 문자른 또 보낼께요.
새해복많이 받으시길 기원드립니다.
@@하늘-m4y 네~
궁금하면 또 물어보세요.^^
좋은영상 감사합니다!! 많은 도움이 되었습니다
시청해주셔서 감사합니다.
그냥 손으로 당기는 운동인거 같은데… 제가 잘 못 하고있는건가요? 손으로 안당겨도 벌어지게 해야하는겅가요?
스트레칭은 손으로 당겨야 하고요
엄지발가락을 벌리는 운동은 당기면 안 됩니다.
12세가 해도 될까요?
네~
하세도 됩나다~^^
최근에 더 아파져서 열심히 엄지발가락 들어올리는 연습을 했는데ㅜ.ㅜ
넘 충격입니다😱😱😱
영상 보고 더욱 더 스트레칭해볼께요~ 감사합니다😻😻😻
시청해주셔서 감사합니다~
영상 따라 꾸준히 하시면 좋아지실 겁니다~
3:05
무지외반증 양쪽에있어서 엄지발가락들기 아무생각없이 좋은운동법인줄알고 자주했는데 ㅠㅜ
영상보고 많이배우고가요! 알려주신 운동 꾸준히해보겠습니다. 감사합니다~
네~
시청해주셔서 감사합니다~
영상보고 꾸준히 따라 하시면 좋아지실 겁니다~
자막글땜에안보이네요
@@김영숙-g8c8s
다음 영상 제작에서는 쥬의하겠습니다.
시청해주셔서 감사합니다.
선생님 축구, 농구도 그렇고 근력운동할 때 땅바닥에 엎드리면 자연스럽게 발가락이 위로 꺾이는데요
스포츠나 운동 등 지양해야되나요?
운동 후 스트레칭을 충분히 하세요~
그리고, 일상생활에서도 수시로 스트레칭 하시면 좋아집니다~
@@simsseunsaeng 감사합니다 선생님. 혹시 소건막류도 있으면 어떻게 해야하는지 알려주실 수 있나요? 무지외반증 스트레칭 계속하면 소건막류도 자연스레 나아지나요?
@@dandy-lion 무지외반증과 소건막류가 생기는 이유는 횡족궁이 무너지면사 생기는 거 같습니다.
횡족궁을 올려주는 갈창을 찾아보고 신발에 넣어서 지내면 도움이 될 겁니다.
그리고, 발로 수건을 잡는 운동도 해 보세요~
제가 한 2주 사이에 양발바닥 엄지발가락부터해서 통증이 시작됬는데 병원가보니 약간휘었지만 무지외반증까진 아니라 딱히 어떤치료를 할 필요는 없고 그냥 볼 넓은 신발과 찜질,족욕을 해주라고 하던데 영상의 운동을 따라하면 약간의 휘어짐은 금방 잡힐까요?
네.
꾸준히 하시면 좋아질거에요.
@@simsseunsaeng 선생님이 근무하시는
병원이 어느곳인지
알 수 있을까요?
치료를 받고싶습니다.
@@박민순-w8d simpsun@naver.com 으로 연락주세요~
그럼 유연성 평발인 사람이 무지외반까지 있는 경우는요?
평발을 개선하기 위해 엄지발가락 쪽으로 부하가 가는 데 어떻게 해야 하나요?
발에 고통 받고 있는 사람으로서 너무 답답하고 힘들어요. 많은 영상들을 보면 A는 꼭 해라 하지만 B는 하지마라,
B는 반드시 해라 그런데 A는 꼭 하지 마라, 어쩌라는 건지 모르겠어요.
@@권태오-m1n 님의 경우에는 병원에 가서 진료와 치료를 받아 보시는게 좋을 거 같습니다.
무례하게 글을 남겼는데도
답변 해주셔서 감사해요. 말씀하신 것처럼
병원에 가보도록 하겠습니다. @@simsseunsaeng
글자때문에발이 잘안보여요
다음 영상에서 주의하겠습니다~
시청해주셔서 감사함니다~
영상 잘 봤습니다! 소건막류 운동도 부탁드립니다.
네.
영상 준비하겠습니다
시청해주셔서 감사합니다.
구두를 신지 않는 사람도 이 병이 생길수 있나요?
네~
생길 수 있습니다~.
발에 있는 횡족궁이라는 족귱이 무너지면 생길 수 있습니다~
보여주시는 분의 손으로 발을 가려서 잘 안보입니다.
보는사람입장을 생각하셔서 보이도록 발가락을 잡고 시도해주시면 감사하겠습니다.
네~
주의하도록 하겠습니다~
시청해주셔서 감사합니다~
유용한 영상 감사합니다^^
스포츠 테이프 붙이는 영상이 많던데 도움이 될까요?
도움 될겁니다.
시청해주셔서 감사합니다.^^
까치발 많이 올리는 운동도 안좋은가요?
@@user-250 전 까치발 운동을 안 하겠습니다.
설명을 하시는데
내전근 스트레칭은 이해가 되는데
외전근 어떻게 해라는지 애매합니다
자극을 주라는 건가요?
네~
자극을 주면서 벌리는 운동을 해야 합니다~
근육이 수축하는 것을 느껴야 합니다~
선생님,발가락 스트레칭 할때 엄지 발가락을 안쪽으로 돌리는건가요.바깥쪽으로 돌리는건가요? 잘안보여서요~
네.
4분 28초쯤 영상에 자세히 소개했어요..
다시 한번 더 보시면 이해 될 겁니다.^^
안쪽으로 돌려서 하는거같은데요?
제가 현재 교정기도 계속 끼고 있는 상태구요 알려주신 운동법도 꾸준히 하면 발가락이 조금이라도 펴질까요 .. ??
네.
영상의 순서대로
이완->스트레칭->근력강화 순서로 하시면 좋아집니다.
꾸준히 하면 분명히 좋아지실거에요..
부산물리치료사 심쓴생 감사합니다 ㅠㅠ 혹시 하루에 몇번 정도 해야하나요 ??
하은님
1. 이완은 3분 정도
2. 스트레칭은 30초이상 3번
3. 무지외전근 강화운동은 10회 3세트
1.2.3을 하루에 2번 정도 하시면 됩니다.
태어날때부터 무지외반증과 오다리를 타고났는데 어디서부터 교정을 해야할까요.. 교정이 가능은 할까요??
네.
교정은 상태에 따라 어느 정도 가능합니다.
시간을 가지고 꾸준히 하시면 분명히 좋아집니다.^^
@@simsseunsaeng😢
선생님수술하고나서
이렇게스트레칭해도되나여?
먼자 시청해주셔서 감사합니다.
수술이 고정술이면 이 스트레칭이 도움이 안 되실 겁니다.
가장 좋은 건 수술하신 병원에 문의해 보시는게 좋을 듯 하네요~
다니는 정형외과 의사는 발가락 펴서 드는 운동을 하라는데 뭐가 맞는 말인지... 쩝.
제 영상의이 조금 더 맞을 겁니다.^^
저는 예전에 정형외과에서 한다리에 깔창 두개 깔고 다니라고 했어요
그렇게 하면 ㄷ다리길이가 더 달라지는데
그때는 지식이 없어서 의사말을 들었네요
책에서 배우는 지식과
임상 지식들은 조금씩 틀 린듯 해요
무지외반 수술 진료예약 잡아놧엇는데 취소할까 생각중입니다 뼈는 사실 잘못이없지않습니까? 후천적 무지외반증이 아주 심한 환자가 아닌 이상에야 결굴 뼈를 꺼내보면 뼈는 똑같지 않습니까 뼈는 잘못이없고 근육이 문제이지 않습니까? 뮬리치료에대해 찾아보면서 그런 강한 생각이 들었습니다. 그래서 수술진료예약을 취소하고 몇달간은 심쓴쌤이 업로드하신대로 수축된 근육을 충분히 이완시켜주고 스트레칭해주고 무지외반근 운동을 열심히 해보려구합니다 근육이 문제이니 그 원인을 고치지않는이상 수술을 해도 결국 재발이 될 가능성이 높으니까요 일단 열심히 해보겠습니다 무지외반증에 대한 정보가 사실 많지가 않습니다 무지외반증을 앓고잇는 사람으로서 좋은 영상 감사드립니다
다만 ㅅ트레칭을 하면서 무지외반근의 위치는 조금 헷갈리기는하네요 그래도 새끼손가락을 인위적으로 힘을 최대한 덜줘서 벌리면서 스스로 엄지와 새끼를 벌리려고해보니 무지외반근에 대한 감각은 좀 오는 것 같습니다
네.
댓글 감사합니다.
꾸준히 하시면 분명히 도움 되실 겁니다.
더 궁금한 점이 있으면 발 사진을 찍어서
simpsun@naver.com으로 보내쥬시면
상담해 드리겠습니다.
혹시 많이 괜찮아지셨는지 후기 남겨주실 수 있나요 ?
무지외전근 근력운동하기...이해가 안됩니다.
5분49초 영상에서 ....엄지발가락을 안쪽으로 밀면서 무지외전근을 긁으시는데. 오히려 엄지 발가락을 바깥쪽으로 밀어야 .....저항이 생기면서 근육이 생기는거 아닌가요.
7분 15초 영상에서 보면 엄지발가락을 안쪽으로 쫙 펴는것도 무지외전근 근력운동이라고 본다면.
5분49초 영상에서 바깥쪽으로 밀면서 저항이 생기는게 맞는거 아닌가 생각이 듭니다.
좋은 질문 감사드립니다.
근육은 계속 쓰지 않으면 뇌에서 그 근육을 까먹게 됩니다.
그래서, 5분 49초에서위 영상은 먼저 자극을 주어 근육을 깨우는 것부터 하는 영상입니다.
근육을 깨우는 것도 한듀번 해서 깨워지지 않습니다.
매일 꾸준히 연습하셔야 합니다.
깨우고 난 뒤, 그 다음에 근력 운동을 합니다.
7분 13초 영상은 근육을 깨우고 난 뒤, 하는 근력 윤동이라고 보시면 됩니다.
긍금한 점에 답이 되었으면 합니다.
혹시 더 문의하실 것이 있으면 글 남겨주세요.^^
@@simsseunsaeng
근육을 깨우고...근력을 키우는 운동이라는 말씀이군요.
그러면 근육이라는게 계속 커지려면 운동 부하가 걸려야하니....초기에는 엄지 발가락을 쫙 펴는 운동을 하다가 2~3주 정도 후 부터는 손가락으로 엄지 발가락을 바깥쪽으로 살짝 밀면서 저항을 주는게 더 도움이 될까요?
네.정확하게 이해하셨네요.
무지외전근으로 스스로 움직일 수 있을 때,
저항운동을 하시면 됩니다.
처음에 너무 강하게 저항을 쥬면 엄지발가락을 위로 올릴 수 있어요.
그 부분만 조심하면 될 겁니다.
@@simsseunsaeng
정말 감사합니다. 앞으로 열심히 해 볼께요
@@광야-q7v 네. 꾸준히 하시면 분명 좋아질꺼에요.
지인들에게 제 채널 홍보 좀 부탁드려요^^