1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 5분 정도부터 설명드린 것처럼 바르게 서기 위해서는 올바른 복압을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 복압이 대해서는 다음 영상에서 더 자세히 나와 있습니다.
정말 신기해.. 가만히 서있는것조차 정해진 인체틀에 최적화되있지않다는게.. 먼 옛날 부족사회때나 더 과거로 돌아가면 그 시대 사람들도 서있거나 앉아있거나.. 뛰거나 하는 자세들이 지금 저희들처럼 문제가 많았을까요? 아니면 어딘가에 앉아서 오래있어야 하거나 무언가를 장시간 뚫어져라 쳐다봐야하는 현재 사람들만의 문제인걸까요 동물적감각 이라는게 과연 큰차이가 나는지.. 다른 동물들도 뛰거나 앉거나 할때 자연적인 감각으로 가장 몸에 부담이안가고 최적화된 자연스러운 자세를 취할까 일단 저는 서있는것조차 잘못되있긴합니다 ㅋ큐ㅠㅠ
슨상님 .. 제가 자세유지하려고 요추는 활처럼 피려고하고 가슴도앞쪽 대각선 위로 들켜 올린상태로 유지하고 사는데 현재 목통증 골반통증 발목 발등통증이 심하구 턱관절도 아파여 혹시 제동작들이 잘못된건가요? 가슴을 하도 피라고 주변에서 심지어 병원, 한의원에서도 그래서 이게 가슴을 피는게 좋지만, 체형에 따라서 무게중심이 앞 뒤로 쏠려있는 상태여서 가슴을 무적권적으로 피는건 안젛은겅가요? 저처럼 가슴을 과도하게 피는 사람들을 위해 설면해주세료..
평발입니다. 늘 과하게 앞허벅지가 발달하고, 무릎, 발목, 고관절이 안좋아져서 재작년엔 도수치료도 1년간 받았어요. 영상보면서 발을 바깥쪽으로 밀며 네번째 발가락을 지지한다 생각했더니 몸이 스르륵 뒤로 가더라구요. 비교해보려고 힘 푸는 순간 너무 전진해서 깜짝 놀랐습니다. 좋은 영상 감사합니다. 평소에도 열심히 노력할게요!
저는 선생님 덕분에 자세가 정말 많이 좋아졌고, 무지외반증도 거의 없어졌습니다 ~ 그런데 자전거를 좀 오래 타고나면 자세가 다시 흐트러지고 고관절 인대가 아프더라고요~ 자전거 페달을 밟을 때는 발의 엄지와 안쪽에 힘이 들어가서 그런거 같은데.... 바깥쪽으로 밟아야하는건가여?
@@데이지꽃-h9m 걷는 방법을 선생님이 말씀하신대로 바꿨어요~ 엄지발가락 쪽으로 걷지 않고요, 새끼발가락 쪽 ; 발의 날로 걷는다고 하죠~ 저는 구두도 거의 안신어서, 무지외반증 통증이 왜 생기는지 늘 의문이었거든요~~ 근데 신경쓰지 않으면 도로 옛날방법으로 걷게돼서, 무척 오랫동안 노력했습니다. 거의 6개월을 매일 10킬로 이상 걸었어요~ 이젠 습관이 바뀐듯하고, 어느정도 잘 걸으면서 통증도 점점 줄고, 이젠 거의 안아파요~^^ 열심히 노력하시고, 운동화를 주로 신는게 좋은것 같습니다 ~ 꼭 나으시길 바랍니다~^^
오늘도 중둔근이군요 제가 오른쪽 중둔근이 짧아져서 (움푹 파여있을정도로...) 영상보면서 벽에 스윽- 운동 등으로 열심히 운동중인데.. 계속 원심성 운동에 집중하다보면 짧아진 것도 늘어나나요? 올해 내내 중둔근을 위해 이런저런 운동중인데... 힌지동작 할때 오른쪽만 가동범위가 계속 짧고 땡기네요...ㅠ 이메일로 따로보내기엔 간소한 내용이라 영상 기다리고 질문드려요. 항상 잘보고 있습니다 감사합니다.
1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기
www.mrphysio.com.au/p/dd0296
For English, visit www.mrphysio.net/
5분 정도부터 설명드린 것처럼 바르게 서기 위해서는
올바른 복압을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
복압이 대해서는 다음 영상에서 더 자세히 나와 있습니다.
서있는 것도 이렇게 힘들다니.... 누워있고만 싶다
다음시간엔 바르게 눕는 방법을 알려드리겠습니다
@@이준-j9m 아아악 그만
공감합니다😢ㅋㅋㅋㅋ현대인들이 얼마나 몸을 망치며 살고있는지 알수있는 대목이에요
다음 시간에는 바르게 숨쉬는 법을 알려드리겠습니다
오른발 아치가 무너져서 열심히 재활 운동중입니다. 모든 영상을 감사히 잘보고 있어요!! 적게일하고 많이 버시고 무병장수 하세요!! 언제나 안전재활!!
1.발의 무게중심을 외측에 실어주기
2.무릎 티 안나게 살짝만 굽히기
3.발가락들에 힘을 줘 몸의 무게중심 뒤쪽으로 이동하기
4.배 살짝 당겨주기
5.머리 아주 살짝만 뒤로 당겨주기
발만 바깥으로 살짝 밀어봐도 훨씬 안정적인 자세가 되는거같아요..굳이 시간 내 운동하지않아도 일상에서 할수있는 좋은 팁 주셔서 늘 감사하며 따라합니다~!
신체에 대해서 꼼꼼히 알려주셔서 재미있어요
Kㅋㅋㅋ재밌어요. 내용도 진짜 원리중심적이여서 흥미로움!!
좋은정보를 재밌게 설명해주셔서 지루하지가 않아요 ~^^
항상 좋은 영상 감사합니다.
평소에 서서 일하면서 발의 안쪽이 뭉치고
무릎도 잠김자세로 거의 걸어서 무릎에도
통증이 있었는데 잘못된 자세였다는걸 알게되었네요 감사합니다~
최고의 채널!!!! 발목인대 부상 후 밸런스 다 무너졌는데 꾸준히해야겠습니다 ㅠㅠ
디스크환자라서 너무너무 잘 보고있는데요
소리가 약간 작은것 같아요 ㅜ 보완해주시면 좋을것 같아요! 항상 최대로 틀어놓고 보게되네요 ㅜ
네 알겠습니다!
@@mr.physio 감사합니다. 저도 시드니에 잠깐 있었는데 호주라는 말을 보니 추억 돋네요^^ 여러군데 영상 떠돌다가 여기로 정착하려 합니다. 앞으로도 좋은 컨텐츠 부탁드려요. 좋은밤 되세요~
오늘도 매우 유익한 영상 감사드립니다. 수고하셨어요!!!
좋은 영상이네요 ^^ 평소에 기억해두고 실천하면 건강에 아주 도움이 많이 될 것 같네요 ^^ 좋은 영상 감사합니다.
정말 신기해.. 가만히 서있는것조차 정해진 인체틀에 최적화되있지않다는게..
먼 옛날 부족사회때나 더 과거로 돌아가면 그 시대 사람들도 서있거나 앉아있거나.. 뛰거나 하는 자세들이 지금 저희들처럼 문제가 많았을까요?
아니면 어딘가에 앉아서 오래있어야 하거나 무언가를 장시간 뚫어져라 쳐다봐야하는 현재 사람들만의 문제인걸까요 동물적감각 이라는게 과연 큰차이가 나는지..
다른 동물들도 뛰거나 앉거나 할때 자연적인 감각으로 가장 몸에 부담이안가고 최적화된 자연스러운 자세를 취할까
일단 저는 서있는것조차 잘못되있긴합니다 ㅋ큐ㅠㅠ
부주상골 증후군으로 고생 중입니다 ...ㅠㅠ 부주상골 관련 영상도 만들어 주시면 감사하겠습니다
감사해요 골반전방경사인데 열심히해볼게요
많이 배우고 갑니다.^^
사진에 나오는 여자분과 같은체형이라 그런지 무릅이 아파요 무릅에 무리안가는서잇는자세 알고싶엇는데 가르쳐주신대로하면 무릅통증 줄겟죠? 코어도 약하고 둔근육도 없구 ㅠ
중둔근과 코어의 단단함이 중요하네요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍💪😀
혹시 일자목, 일자등에 대해서 다뤄주실수있을까요? (2일차)
슨상님 .. 제가 자세유지하려고 요추는 활처럼 피려고하고 가슴도앞쪽 대각선 위로 들켜 올린상태로 유지하고 사는데 현재 목통증 골반통증 발목 발등통증이 심하구 턱관절도 아파여 혹시 제동작들이 잘못된건가요? 가슴을 하도 피라고 주변에서 심지어 병원, 한의원에서도 그래서 이게 가슴을 피는게 좋지만, 체형에 따라서 무게중심이 앞 뒤로 쏠려있는 상태여서 가슴을 무적권적으로 피는건 안젛은겅가요? 저처럼 가슴을 과도하게 피는 사람들을 위해 설면해주세료..
평발입니다. 늘 과하게 앞허벅지가 발달하고, 무릎, 발목, 고관절이 안좋아져서 재작년엔 도수치료도 1년간 받았어요. 영상보면서 발을 바깥쪽으로 밀며 네번째 발가락을 지지한다 생각했더니 몸이 스르륵 뒤로 가더라구요. 비교해보려고 힘 푸는 순간 너무 전진해서 깜짝 놀랐습니다. 좋은 영상 감사합니다. 평소에도 열심히 노력할게요!
6:22 여기에 바르게 선 자세로 나오는 자세가 맞는 자세인건가요? 얼핏 보기에는 엉덩이가 너무 뒤로 나오고 가슴을 너무 내밀고 있는 살짝 전방경사 일때 나오는 자세 아닌가요? 제가 딱 저런 자세로 서있을때가 몸이 편한데 이게 정상인건가 궁금하네요...
선생님께서 바로 선 모습을 보면 저 여성분이보다는 전체적으로 조금 더 일직선 느낌이 나기도 해서 무엇이 맞는건지 헷갈리네요
서있을때 엉덩이는 어떤 방향인가요?
근무지가 어디신지요? 시드니시면 방문해서 치료받고 싶습니다.
정말 자세 하나만 바꿔도 이렇게 큰차이가 오네요
목디스크는 어떤식으로 치료해야할까요 ㅠ
근골격계 서적 추천해주세요
오우 바르게 서기 너무너무 힘드러요우ㅜㅜㅜ
저 백니가 너무 심해서 무릎이 항상 넘 아파요..ㅠ
근데 따라하니까 뒷굼치가 좀 많이 눌리는 느낌이에요
선생님 저가 이제 물치 실습 나가는데 과제 많고 빡세도 이름 잇고 좋은 실습지를 가는 게 더 저한테 득되는 게 많겟죠??
선생님 안녕하세요~~ 회원님의 바디를 보고 체크를 하려고 하는데 그때 회원은 완전히 힘을 풀고 서 있어야하나요 , 아니면 어느정도 편하게 서야하나요 아니면 꼿꼿이 서도 상관이 없나요 ,, ???
이번 영상 완전 꿀팁이네요!!!!! 👀
저는 선생님 덕분에 자세가 정말 많이 좋아졌고, 무지외반증도 거의 없어졌습니다 ~ 그런데 자전거를 좀 오래 타고나면 자세가 다시 흐트러지고 고관절 인대가 아프더라고요~ 자전거 페달을 밟을 때는 발의 엄지와 안쪽에 힘이 들어가서 그런거 같은데.... 바깥쪽으로 밟아야하는건가여?
저 죄송하지만 지나가던 사람인데요
무지외반증 어떻게 없어지신건지 알려주실수 있나요? ㅠㅠㅠ 불쾌하셨다면ㅌ죄송합니다... ㅠㅠ
@@데이지꽃-h9m
걷는 방법을 선생님이 말씀하신대로 바꿨어요~ 엄지발가락 쪽으로 걷지 않고요, 새끼발가락 쪽 ; 발의 날로 걷는다고 하죠~ 저는 구두도 거의 안신어서, 무지외반증 통증이 왜 생기는지 늘 의문이었거든요~~ 근데 신경쓰지 않으면 도로 옛날방법으로 걷게돼서, 무척 오랫동안 노력했습니다. 거의 6개월을 매일 10킬로 이상 걸었어요~ 이젠 습관이 바뀐듯하고, 어느정도 잘 걸으면서 통증도 점점 줄고, 이젠 거의 안아파요~^^ 열심히 노력하시고, 운동화를 주로 신는게 좋은것 같습니다 ~ 꼭 나으시길 바랍니다~^^
@@다찌-v9b 긴 답변 정말 감사드립니다 ㅠㅠ
죄송하지만 마지막으로 여쭤봐도 될까요? ㅠㅠ
1. 무지외반 때문에 튀어나온 뼈도 들어가는지?
2. 새끼발가락쪽으로 걸으면 종아리 바깥쪽이 발달해서 종아리가 좀 두꺼워지지 않는지? 궁금하네요
귀찮게 해드려서 죄송합니다 ㅠㅜ 긴 답변 감사드리고 복받으세요 ㅠㅠ정말 정말 감사드려요 !
@@데이지꽃-h9m
일단 튀어나온건 안들어가고요, 통증만 점점 좋아진겁니다. 그리고 종아리는 딱히 바뀐건 없어요~ 바깥쪽 근육이 두드러지거나 하지 않았고, 근육통도 없었습니다 ~^^
@@다찌-v9b 정말 정말 답변 감사드려요 ^^
늘 건강하시고 복받으세요 ❤️
안녕하세요,
사진을 찍었더니 골반을 앞으로 빼고 거북목에 굽은등인 sway back모양이라 놀라서
10일정도 의식적으로 골반정렬을 맞추고 다녔더니 기립근이 내내 뻐근하고 아프네요 ㅜㅜ 복압이 약해서 허리에 힘을 많이 주는걸까요? 죙일 아파서 바른자세 유지에 피로가 생겨요
앞으로 몸이 기울여서 서는 편인데요..골반전방경사로 인해서 앞벅지가 너무 발달이 되었는데 다리를 외측으로 벌리는 힘을 주면 허벅지에 힘이 또 더 들어가지 않을까요?
오늘도 중둔근이군요
제가 오른쪽 중둔근이 짧아져서 (움푹 파여있을정도로...) 영상보면서 벽에 스윽- 운동 등으로 열심히 운동중인데.. 계속 원심성 운동에 집중하다보면 짧아진 것도 늘어나나요?
올해 내내 중둔근을 위해 이런저런 운동중인데... 힌지동작 할때 오른쪽만 가동범위가 계속 짧고 땡기네요...ㅠ
이메일로 따로보내기엔 간소한 내용이라 영상 기다리고 질문드려요.
항상 잘보고 있습니다 감사합니다.
영상에 나오는 것처럼 전후좌우 무게중심을 한 번 체크해보실 필요가 있을 것 같습니다!
알겠습니다. 감사합니다 !
서있을때랑 걸을때 발끝이 일자가 아니라 살짝 바깥쪽으로 가는게 맞나요?
다른 채널에서 저격?을 하는 동영상을 보랐습니다. 저는 11자 보행응 하는 사람인데 등산이나 계단을 오르면 무릎의 통증이 느껴져 호주물리치료사님의 엉덩이 근육, 보행법을 배워보려하는데 이렇게 대놓고 무시하는 영상이 올라오니 속상하네요...
ruclips.net/video/IgZ_pTz58ZA/видео.html
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