1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 체형불균형이 있는 경우에는 아무리 바른 자세로 걸을려고 해도 제대로 되지 않을 수 있습니다. 반드시 이런 구조적인 부분도 함께 해결하려는 노력이 같이 이루어져야 합니다.
정상보행시 정상적인 발의각도는 7-14도를 정상으로 봅니다 0도를 기준으로 하지않고요 신발가운데 부분이 닿는분들은 안짱다리에 가깝다고 할수있습니다 그래서 신발뒷굼치 바깥쪽이 조금더 닿게됩니다 그래서 대부분의 사람들이 그러한 형태의 신발상태를 가지고있는 것입니다 정도의 차이가 클수록 안짱다리와 발자걸음이 생기게되는 것입니다
이 댓글을 읽으실지는 모르겠지만ㅎㅎ 저는 왼쪽 중둔근이 약했을 때 발생하는 문제에 전부 해당되는 사람입니다ㅜㅜ 이젠 왼쪽 무릎까지 아프기 시작해서 필라테스 피티를 받고 있는데요. 오늘 필라테스 선생님한테 제 오른쪽 보폭이 크고 떠있는 시간이 길다고 말했는데 어쩜 이 영상에서 딱 꼬집어서 말씀해주시네요ㅎㅎ 다음달 중으로 선생님한테 온라인 상담도 받아볼 계획입니다.. 그때 잘부탁드릴게요ㅎㅎㅜㅜ
안녕하세요 선생님. 혹시 도수치료에 관한 영상이 있을까요? 걸을때 발바닥부터 엉덩이쪽 까지 통증이 있어서 허리쪽에 물리치료 받다가 도수치료 받았는데 자고 일어나면 허리랑 목이 아픈데 원래 이런건가요... 잘때 똑바로 누운 상태에서 움직이지도 않고 자는거 같아요. 앉아있을때도 허리가 안으로 휘어들어간게 일자마냥 좀 펴졌는데 엉덩이 밑에 수건 좀 받치면 편하다 그러더라구요...
영상 잘 봤습니다. 감사합니다. 혹시 걸을 때와 달릴 때 내전과 외전이 달라지기도 하나요? 러너 슈피팅 업체에서는 달리는 모습을 보고 내전이라고 해주셨는데 정형외과에서는 족형 검사와 엑스레이 검사 결과 요족에 외전이라고 진단하시더라구요. 저도 평소 걸을 때나 집에서도 외측면으로 많이 딛는 모습을 봐서 외전이 맞다고 생각이 들기도 했구요.
@@mr.physio I am subscribed to the two channels of yours, but the one that has in Korean comes more content and things that I need to solve that it does not have in the one in English. I manage with the google translator as I can. Thanks for your job from SPAIN 나는 두 채널에 가입했지만 한국어로 된 채널은 더 많은 내용과 영어로 된 채널에는없는 내용을 해결해야합니다. 가능한 한 Google 번역기를 사용하여 관리합니다. 당신의 직업에 감사드립니다.
저는 동영상 예시 설명과 반대로 오른쪽 골반이 위로 올라가있는데요( 엑스레이상) 골반이 위로 올라간건 그쪽이 전방경사 됨으로써 올라간걸로 볼 수 있는건가요? 발앞쪽 끝을 맞추고 아래를 보면 오른쪽 허벅지가 왼쪽보다 더 앞으로 나왔거든요.. 그리고 걸을때 왼쪽 무릎이 더 아픈건 설명대로 짧은 다리가 더 많이 땅과 다아서 일까요 ㅠ + 온라인 상담 메일 보냈는데 무조건 가능한건 아닌가요??! ㅜㅜ
선생님 항상 감사하고 존재해주셔서 고맙습니다.. 덕분에 어떻게 해야 건강해는지 알아가고, 그렇게 되게끔 많이 노력하게 되는 것 같습니다. 그리고 선생님, 제가 지금 거북목,고관절 ,라운드숄더 일자목 ,백니,어깨,장경인대 재활운동을 해주고있는데 나눠서 해줘도 이걸 해주면 하루 시간이 너무 많이 소요됩니다... 혹시 가능하시다면 이 불쌍한 환우를 위해 어떻게 나눠서 운동해야할 지 도와주실 수 있나요..? 하루에 1시간 정도 투자할 수 있습니다..
딸아이가 팔자걸음과 신발 바깥 쪽 닳아없애는 대가인데 제 새 운동화 며칠 신고 돌아댕기다가 왔는데 (많이 닳지도 않았어요) 근데 제가 그 신을 하루 딱 신었는데 골반과 무릎이 너무 아파서 멀쩡한 운동화를 아직 버리지도 못하고 몇년을 묵히고 있답니다. 제가 문제인가요? 신발은 버려야하나요? 새 건데😪
제가 걷는게 이상한데요. 거울을 정면에서 보고 걸으면 내딛을땐 11자 혹은 약간 팔자로 내딛는데 발이 떨어지는 순간 뒷굼치가 안으로 회전을 하면서 8자 걸음으로 떨어지더라고요 다른 사람들 관찰해봐도 저같은 사람을 거의 못봤습니다 눈밭에서 걸으면 어떻게 되냐면요 11자 혹은 약간 8자로 내딛거 걸어간후 뒤를 돌아 발자국들을 보면 죄다 심한 8자로 찍혀 있습니다. 발이 떨어지면서 뒷금치가 안으로 돌면서 8자형태가 되어 눈밭에 그런 자국을 남긴것이죠 어떤 문제가 있는것이고 어떻게 교정을 할수 있을까여?
Palo Alto 에 사는데 평생 운동해왔고 in Medical field ( sports nutritionist) 에 있는데 수술후에 멈이 약해지고 수년 incorrect dorm 으로 운덩한결과로 had meniscus surgery , 그리고 hip hinge 운동이 안됩니다. I do rumble rolling everyday, stretch, and do glute activation before exercise or get on pilates reformer. Jason 이 설명한데 오른발이 동그랗게 그림을 그리며 갇거나 뛰는데 gluteus medius 때문인가요? Stanford 에서 PT를 11month w/o any success:(. Thank you Jason!!!
1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기
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체형불균형이 있는 경우에는 아무리 바른 자세로 걸을려고 해도
제대로 되지 않을 수 있습니다. 반드시 이런 구조적인 부분도 함께
해결하려는 노력이 같이 이루어져야 합니다.
6:33 운동시작
골반이 기울어져 있고 신발 바깥이 닳는 제 얘기네요. 뼈 맞았습니다.... 보폭 차이까지 짚어주셔서 소름..!!!!!
정상보행시 정상적인 발의각도는 7-14도를 정상으로 봅니다
0도를 기준으로 하지않고요
신발가운데 부분이 닿는분들은 안짱다리에 가깝다고 할수있습니다
그래서 신발뒷굼치 바깥쪽이 조금더 닿게됩니다
그래서 대부분의 사람들이 그러한 형태의 신발상태를 가지고있는 것입니다
정도의 차이가 클수록 안짱다리와 발자걸음이 생기게되는 것입니다
이 댓글을 읽으실지는 모르겠지만ㅎㅎ 저는 왼쪽 중둔근이 약했을 때 발생하는 문제에 전부 해당되는 사람입니다ㅜㅜ 이젠 왼쪽 무릎까지 아프기 시작해서 필라테스 피티를 받고 있는데요. 오늘 필라테스 선생님한테 제 오른쪽 보폭이 크고 떠있는 시간이 길다고 말했는데 어쩜 이 영상에서 딱 꼬집어서 말씀해주시네요ㅎㅎ 다음달 중으로 선생님한테 온라인 상담도 받아볼 계획입니다.. 그때 잘부탁드릴게요ㅎㅎㅜㅜ
지금부터 하시면 되죠^^ 넵 알겠습니다!
너무나궁금했던내용! 감사합니다
러닝, 스쿼트 할때 골반 틀어진걸 느끼고 찾아왔습니다.
채널 영상을 볼때마다 자세 뿐만 아니라 교정도 중요하다는것을 알게 해줍니다.
호주 물리치료사님 감사합니다.
아... 이게 제 고민이었는데 유투브가 기가 막히게 추천하네요. 잘 배우고 갑니다.
중둔근과 체중이동이 관건인것 같습니다 중둔근 운동과 원심성 수축 운동은 평생 꾸준히 해야 할 것 같아요
좋은 영상 감사합니다😊😊😊
6:40 하루3세트 10-20회
영상 잘 보았습니다! 제가 헷갈려서 그런데 골반이 올라가있는 쪽의 다리를 운동해야 하는건가요? 내려가있는 쪽 다리를 운동해야 하나요?;;;; 제가 오른쪽 골반이 높이있는데 그럼 왼쪽을 운동해서 같이 높여줘야 하나요?
높은 쪽은 더 해주시는 게 좋습니다!
저번영상에서 걷는법 나와서 전에는 일자로 걸으려고했는데 이제는 약간사선?? 그렇게 자연스럽게 걸으려고 최대한 노력하고있어요 👍🙌🥰
호주형이 최고다..........이론과 실제 운동방법까지 나한테 효과가 좋은편
마침 딱 신발 바깥쪽만 닳아있는 1인......
선생님 실력도 실력인데
중간 중간 위트와 재미가 넘쳐서 를 누르지 않을 수가 없음. ^^★
흥미로운 주제와 좋은 영상 내용 최곱니다 ^^!
선생님! 이전영상에서 다리가 긴 쪽이 골반의 전방경사가 나타나고 보상작용으로 반대편 중간볼기근의 문제를 언급하셨었는데 이 경우는 같은쪽의 중간볼기근을 말씀해주셔서요~ 좀 헷갈려서 질문드립니다ㅠ 어느 차이점이 있는건가요
중둔근은 한쪽이 약해지면 다른 쪽도 약해지기 쉬운데 그 부분도 나중에 한 번 올려볼께요~!
도움이 많이 됩니다. 감사합니다
이번에도 중둔근이군요 저는 아치가 무너져서 그런줄알았는데 골반도 기울어지고 전경골근도 타이트 한가봅니다.
역시 쉽고이해 쏙쏙
만나뵙고싶다.. 진짜 간절히...😭
걷는방법이 정말 중요하네요.ㅎㅎㅎ
6:40
너무 좋아요 . 감사합니다 👍
6:10 전경골근
선생님 항상 감사합니다. 팬이에요!
안녕하세요 선생님.
혹시 도수치료에 관한 영상이 있을까요?
걸을때 발바닥부터 엉덩이쪽 까지 통증이 있어서 허리쪽에 물리치료 받다가 도수치료 받았는데 자고 일어나면 허리랑 목이 아픈데 원래 이런건가요... 잘때 똑바로 누운 상태에서 움직이지도 않고 자는거 같아요. 앉아있을때도 허리가 안으로 휘어들어간게 일자마냥 좀 펴졌는데 엉덩이 밑에 수건 좀 받치면 편하다 그러더라구요...
첫번째 동작에서 골반들때, 예를들어 왼다리로 서있고 오른다리를 올릴때 왼다리의 골반을 올리는데 집중해야 하는건가요 ? 들고있는 오른쪽엔 아무런 느낌 없는데 버티는 왼쪽엔 특히 골반옆의 아랫부분이 스트레칭 되는것처럼 시원하네요. 지지하는쪽의 골반을 올리는데 집중하는게 맞나요?
영상 잘 봤습니다. 감사합니다. 혹시 걸을 때와 달릴 때 내전과 외전이 달라지기도 하나요? 러너 슈피팅 업체에서는 달리는 모습을 보고 내전이라고 해주셨는데 정형외과에서는 족형 검사와 엑스레이 검사 결과 요족에 외전이라고 진단하시더라구요. 저도 평소 걸을 때나 집에서도 외측면으로 많이 딛는 모습을 봐서 외전이 맞다고 생각이 들기도 했구요.
저는 뒷굽보다는 엄지옆부분이랑 발바닥 엄지 아래 넓은부분에 굳은살이 엄청많네여 발깨끗한거 보니 신기하네요
체형과 보행방법을 바꾸셔야 할듯하네요
계속 진행되시면 무지외반증으로 발전될수도 있으니까요
와 이거 효과 짱이에여 ... 신기
no deja de sorprenderme, gracias
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나는 두 채널에 가입했지만 한국어로 된 채널은 더 많은 내용과 영어로 된 채널에는없는 내용을 해결해야합니다. 가능한 한 Google 번역기를 사용하여 관리합니다. 당신의 직업에 감사드립니다.
선생님 알려주신 운동할때 유독 오른쪽다리를 땅에 닿고 할때 휘청거리면서 중심잡기가 힘든데, 그럼 오른쪽 중둔근이 더 약한경우일까요?
선생님! 늘 좋은 영상 감사히 보고 있습니다~
전경골근 원심성 수축운동시 발등을 당기는(원심성 수축을 해야하는) 다리보다 발등을 밀어주는 다리의 전경골근이 더 늘어나는 느낌이 드는데 밀어주는 다리도 늘어나는 느낌이 드는게 맞는건가요?ㅠㅠ
저는 동영상 예시 설명과 반대로 오른쪽 골반이 위로 올라가있는데요( 엑스레이상)
골반이 위로 올라간건 그쪽이 전방경사 됨으로써 올라간걸로 볼 수 있는건가요?
발앞쪽 끝을 맞추고 아래를 보면 오른쪽 허벅지가 왼쪽보다 더 앞으로 나왔거든요..
그리고 걸을때 왼쪽 무릎이 더 아픈건 설명대로 짧은 다리가 더 많이 땅과 다아서 일까요 ㅠ
+ 온라인 상담 메일 보냈는데 무조건 가능한건 아닌가요??! ㅜㅜ
골반이 올라간 건 전방경사 뿐 아니라 업슬립이나 발목의 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 문진표는 다 보내드리는데 이메일이 워낙 많이 와서 누락되었을 수도 있겠네요! 다시 이메일 보내주세요^^
유투버가 진짜 내 머릿속을 분석 하는게 있어.
선생님 혹시 학다리권법이랑 다리회전은 왜하는지 알 수 있을까용? 지지하는 쪽 중둔근에 더 큰 자극을 주기 위해서인가요?
아근데 말투 왜케 웃기고멋지지...?😃
영상 좋은정보 감사합니다
걷기 운동시 올바른 신발 선택법 알려주세요.
쿠션이 있는 신발..거의 맨발같은신발?어떤게 좋을지..
핵심은 중둔근
선생님 항상 감사하고 존재해주셔서 고맙습니다.. 덕분에 어떻게 해야 건강해는지 알아가고, 그렇게 되게끔 많이 노력하게 되는 것 같습니다. 그리고 선생님, 제가 지금 거북목,고관절 ,라운드숄더 일자목 ,백니,어깨,장경인대 재활운동을 해주고있는데 나눠서 해줘도 이걸 해주면 하루 시간이 너무 많이 소요됩니다... 혹시 가능하시다면 이 불쌍한 환우를 위해 어떻게 나눠서 운동해야할 지 도와주실 수 있나요..? 하루에 1시간 정도 투자할 수 있습니다..
8:28 전경골근 운동 하면 다리가 턱? 툭 하면서 허벅지 위쪽라인? 이 빠지는 소리가 나는데 왜 이런건가요??ㅜㅜ
알려주시면 감사하겠습니다..
영상보고 질문 드립니다. 운동화 안쪽 뒷금치 부분 중 오른쪽 뒷끔치 부분만 유독 달아 뜨어집니다. 왼쪽은 멀정합니다. 이유가 뭔가요? 걷다보면 오른쪽 뒷끔치 부분이 상처가 납니다.
딸아이가 팔자걸음과 신발 바깥 쪽 닳아없애는 대가인데 제 새 운동화 며칠 신고 돌아댕기다가 왔는데 (많이 닳지도 않았어요) 근데 제가 그 신을 하루 딱 신었는데 골반과 무릎이 너무 아파서 멀쩡한 운동화를 아직 버리지도 못하고 몇년을 묵히고 있답니다. 제가 문제인가요? 신발은 버려야하나요? 새 건데😪
무릎이 쭉 안펴지는거에대해서(발을 뒤로 쭉 찰때나 의자에 다리올리고 뒷다리스트레칭할때 무릎이 살짝 굽혀져서 쭉 안펴지는데 어떤 근육을 스트레칭하고 어떤 근육을 운동ㅜㅜ 해야할까요 단순히 뒷허벅지가 짧아서 그런거같진 않아서용 ㅜ ㅜ
안녕하세요. 물리치료사님 혹시 국내 물리치료사 면허로 호주에서 일할 수 있는 제도나 시험이 있을까요?
선생님 중둔근이 늘어난쪽을 강화시켜주는게 좋은가요 ? 반대쪽은 풀어주고요 ?
네 보통은 그렇습니다!
왼쪽신발 뒤에만 닳았는데. 어느쪽을 운동해야될까요?
보상작용중에 전경골근보다 장지신근의 과사용으로 포어풋의 회내와 심한경우 발가락 ip 조인트의 굳은살이 아주 대표적일 수 있을것 같습니다 ㅎ
전경골근 원심성 운동하실때보면 자손님도 배측굴곡시에 전경골근보다 장지신근을 많이 사용하시는데 당연히 모르시진 않으실거 같구요
다음컨텐츠는 발가락 배측의 굳은살 가시죠 ㅎㅎㅎ 고고
오른쪽 바깥만 까지는데요, 걸을때고 왼발은 일자로 걷지만 우측은 외회전?을 하는데 그건 연관이 없을까요?
끌리는 이유중 또하나가 발목 가동성도 있을듯요 제가 가동성이 좋지않아 발을 잘 못들어요 근데 보행시 발 디딜때, 뒤꿈치가 고정을 못하고 앞뒤좌우로 흔들려요 그래서 일자로 못가고 약간 지그재그로 가게돼요 어떻게 고치나요? ㅠㅠ
선생님 중둔근 운동을 할때 왼쪽은 뭔가 헬스할때처럼 수축 이완이 잘되는 느낌인데 오른쪽 엉덩이는 뭔가 수축할때 피가 모이면서 뭔가 다른 느낌을 받는데 이럴경우 어떻게 하면 되나요ㅜㅜ
영상5분대 따르면 우측신발만 바깥이 닳고 좌측은 중앙이 닳는다면 왼쪽 골반이 높은거예요? 제가 신발은 저렇게 닳는데 사진찍어봄 우측이 높은데 혼란스럽네요
똑바로 잘려고 할때 골반무릎발목이 당겨서 옆으로자게 되는데 요것도 중둔근이 문제인가요?
제가 걷는게 이상한데요.
거울을 정면에서 보고 걸으면 내딛을땐 11자 혹은 약간 팔자로 내딛는데 발이 떨어지는 순간 뒷굼치가 안으로 회전을 하면서 8자 걸음으로 떨어지더라고요
다른 사람들 관찰해봐도 저같은 사람을 거의 못봤습니다
눈밭에서 걸으면 어떻게 되냐면요
11자 혹은 약간 8자로 내딛거 걸어간후 뒤를 돌아 발자국들을 보면
죄다 심한 8자로 찍혀 있습니다.
발이 떨어지면서 뒷금치가 안으로 돌면서 8자형태가 되어 눈밭에 그런 자국을 남긴것이죠
어떤 문제가 있는것이고 어떻게 교정을 할수 있을까여?
구두도 구두지만 버켄스탁 신발 한 계절만 꾸준히 신고나면 신발 뒤꿈치 변화가 확연히 눈에 들어옵니다ㅜ 그래서 이 영상 클릭한 것도 있지만 혹시 긴가민가 하시는 분들께 팁 남겨드려요.
왼쪽다리가 힘이 없다보니 발뒤꿈치를 될때 딛기가 힘이 들어 걷기가 힘들어요, 발에 힘이 생겨 뒤꿈치를 딛일수 있는 방법은 없을까요?
와 소름 돋았습니다. 저희집와서 벗어둔 제 신발 보고 가신줄...;.
언덕 오르며 달리기, 내리막길 내려가며 달리기 할 때도 계단 오르내리기와 같은 원리로 발이 닿는 순서가 진행되나요? 아 그리고 또 달리는 속도에 따라서도 발 닿는 순서와 부위가 다르다하셨는데 언덕 오르내리며 달리기에서도 마찬가지죠?
선생님 저는 안쪽만 닳고 엑스자형 다리인데... 이것도 걸음으로 교정되나요...?
딱 제 얘기에요 ㅠㅠ 운동 열심히 따라해보는데 왜 전 엉덩이에 자극이 안오고 허리가 아플까요? 전경근 운동은 발등이 아프구요😭
영상 항상 감사합니다!! 마사지건 사용법도 알려주시면 좋겠어요!
스윙하면서 발끌림 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그거땜에걸려넘어져요 ㅠㅠ
Can I pls get this in English or at least an English subtitle please 🙏🏾
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한국으로 젭알 와주세요~!!!!
진짜 미쳤다..
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시드니 사셨으면 찾아갈수 있었을텐데 멜번에 사셔서 아쉽네요 ㅠㅠ
선생님 골반이 평균보다 더 넓은 사람은 발 사이 간격도 넓게 두고 걸어야 되나요??
어느정도시길래 ㄷ ㄷ
골반이 넓은데 보간이 좁을수록 무릎에 부하가전해져 변형이 될수도있어요
체형에 맞게 보간을 조정해야합니다 심한경우
O자형다리로 변형될수있다고 하네요
안쪽만 닳는건요??ㅠ 걸을때 아치가 무너진거 같고 서있으면 아킬레스건이 밋밋해요.. 정강이만 안쪽으로 회전해서 벌어져 있는 거 같으면 어떻게 해야하는지도 알려주실 수 있나요..?ㅠ
평발이나 안짱걸음, 고관절 내회전 상태인 경우 안쪽만 닳을 수 있습니다. 다음에 안쪽이 닳는 경우에 대한 내용도 영상으로 만들어 보겠습니다!
@@mr.physio 감사해요!
다리 길이 차이 나서 제 신발 확인해보니 소름돋게 왼쪽신발은 안쪽이 더 닳고 오른쪽 신발은 바깥쪽이 더 닳았네요ㅠ
왼발은 안쪽이 닳아있고 오른발응 바깥쪽이 닳아있네요 😢
이게안돼는데요 골반이 올리갔는데 다리가더길어지고 골반이내려갔는데 다리가짧아진다는말을 이해못하겠어요 ^^
가만히 서 있을 때 다리가 긴 쪽의 골반이 더 올라가겠죠 ^^
@@mr.physio 아 그렇게생각하니이해됐습니다^^
중둔근 사랑.
in Spanish or English please, what if I have flat feet?
양쪽 다 하면 되나요?
저는 오자다리입니다
언제부터인가 왼쪽 다리
발바닥 오른쪽 부위에
뼈가 좀 자라나서 나온느낌이
들어서 맨발로 걸음
불편해요 왜 그럴까요??ㅠ
Please speak or transleat Arabic .please.beacase Your speak very important
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@@mr.physio Thankyou .very much
English subtitle please.
밖에만 닿네요 ㅎㅎ
흉추가 틀어져잇대요 l1 l2상부요추랑...ㅠ
👍
바깥복사뼈 아래부분이 통증이 생길때는 어떻게 해야할까요? 바깥쪽이 많이 닳기도 하지만 걷다보면 바깥쪽에 힘이 많이실리는지 데드리프트나 스쿼트할때도 같은데가 아프더라구요. 평발이라 안쪽이 높은 교정깔창까는데 그것 탓일까요?
저는 안쪽이 닳아있더라구요... 이틀전에 처음 알았어요 ..
6:43
내신발인줄...ㄷㄷ
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정상이죠 ㅎ
그럴까요? ㅎㅎ
8:30전경골근운동
나같은 사람이 많았군 ㅎ
헐 썸네일 보고 소름
이형왤케 잘생김... 허
6:40