[五十肩(肩周炎)] 舉不起手? 睡不到痛不好 | 做好幾個運動

#五十肩 #肩周炎 #肩膀痛 #肩膀運動 #肩膀拉筋
0:00 五十肩成因及症狀
1:30 三個階段
3:37 運動前熱敷
4:16 鐘擺運動
6:14 肩膀前伸運動
8:50 肩膀後伸運動
10:49 肩膀外旋運動
12:47 運動及生活習慣小TIPS
IG: erica_ptso: / erica_ptso
Track: Evening Walk - Amine Maxwell [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Evening Walk - Amine M... ​
Free Download / Stream: alplus.io/evening-walk

[@siulingli6690]

很專業認真👍

[@susannacheung3656]

你這方法，真係好好👍🙏

[@l1215912002]

謝謝您的資訊

[@jollyho2348]

十分感謝你的分享🙏🙏

[@lamlam-wr6em]

多謝分享非常之好啊😄好專業👍

[@ericaso8778]

多謝呀， 幫到手就好😊

[@siulingli6690]

專業.認真丶亮女😁

[@kwaiyanfung3706]

你好呀，我有個朋友，佢有五十肩，佢晚晚都要食消炎止痛藥去止痛，眾要長期做物理治療，真係好慘，我介紹咗你嘅視頻比佢，佢話真係好咗好多，多謝晒

[@ericaso8778]

太好了😊😊😊

[@KeithKeith123]

謝謝靚女有效

[@HongkongerInNewZealand]

謝謝分享

[@jacksonfishingnewbie5313]

Thanks for sharing, very useful👍👍

[@ericaso8778]

glad to hear that😊

[@yumipuffy]

Useful👍🏼thanks for sharing

[@ericaso8778]

welcome😊

[@maylee164]

多謝教授

[@lisatjen7880]

谢谢您的指示 我正痛得难受

[@Psyduck1014]

Well explained !

[@ericaso8778]

thank you😊

[@ivanyeung754]

內外旋伸展完膊頭有舒緩到👏🏻👏🏻👏🏻

[@ericaso8778]

咁就好la, 加油努力做👍

[@nsf898]

👍🏻多謝分享，Share俾同事好有用

[@ericaso8778]

幫到大家就好啦😊

[@mayso7137]

你好Erica希望你出多啲不同類型的伸展運動感謝您🙏🙏！

[@judyleung598]

解釋好清楚,會跟住照做，希望可以減少痛楚，謝謝🙏

[@ericaso8778]

加油呀， 會慢慢好嘅😉

[@kch2.4]

終於搵到個廣東話教學 😀👍

[@mackysiu9336]

我半年前裝了心臟起博器，醫生表示初期不能郁動，三個月後可以開始做運動時，發覺左手就變了是五十肩的各種症狀！手痛到失眠。看了很多網上影片，終於找到你這條片，講得真的很詳盡仔細，我會努力跟著練習，謝謝你！

[@ericaso8778]

聽到你說跟著努力練習很開心😊 希望你慢慢好起來💪💪

[@mackysiu9336]

@@ericaso8778 多謝你，我會努力！好番再話你知😊

[@hkwray402]

我的左邊肩周炎，沖凉時想將皂液抹在右邊肩膊上，但非常困難和有痛楚出現，請問有那動作教學可以幫助左肩這個動作。謝

[@TheCarLKong]

推薦給五十肩人士，讚！

[@ericaso8778]

謝謝！

[@chihangjam6127]

幾好

[@kenlung9410]

尋日睇鐵打,師傅話我肩周炎,痛咗三個月,只係睇咗一次,感覺唔到舒緩咗,所以上網搵短片試做運動.頭先第一個動作,膊頭關節好似想甩骹咁.

[@wongshukai5639]

很有用

[@ericaso8778]

加油快點康復😊

[@bochui1186]

Ca ca, very good

[@ericaso8778]

thanks Bo sir😊

[@lindatran1598]

我也痛了很長時間了！我看見你的視頻也跟著做！請問睡覺時的手很痛，有什麼睡姿可以減少痛啊！謝謝你的分享享～～～👍

[@ericaso8778]

可側躺另一邊， 或者躺平用枕頭 承托痛則手臂😊

[@lindatran1598]

謝謝你的回覆！👍👍👍

[@weishanxia]

请问是否应该及时看医生？有没有特效药物？谢谢!

[@ericaso8778]

可先看醫生斷症, 藥物則沒有建議了🙏

[@weishanxia]

@@ericaso8778 谢谢！

[@niagarafallscondos7982]

肩周炎使用物理治疗不容易康，有人维持几年长，产生自理困难，迅速二个月内解除方法仍是服用加拿大产品关节金，英文是ARTHRON 5.

[@moneysek2282]

你好，如果外旋唔得，做拉力帶是否可以，同最後好返，全部會回覆正常啊

[@ericaso8778]

請問你唔得嘅意思係咪好痛做唔到？ 如果係你可以先做好其他動作， 因為通常外旋係比較遲恢復。 另外你做拉力帶嘅意思係想練力？ 很大部分人 最後都會完全康復~

[@moneysek2282]

已經唔係好痛，因為外旋的動作，比其他動作難，看你的片，你係用唖呤

[@moneysek2282]

用唖呤有點難，所以用拉力帶，在做的時候有啲困難，拉的時每次都係同一位置，不能再有申展，你可以拍片，等我看看你怎樣做

[@ericaso8778]

@@moneysek2282 在片段裏面我用 啞鈴是一個拉伸的動作， 如果你用橡筋帶，是一個練力的動作， 兩者是不同的。 如果你已經不太痛， 是可以用橡筋帶練力， 而不是用橡筋帶拉伸。 你覺得用橡筋帶的幅度不夠多， 可能是因為肩膊處於繃緊狀態， 也有可能是肌力不足。 如果是前者， 就需要繼續做拉伸動作， 如果是後者就要慢慢鍛鍊力量。

[@ksy1220]

9好9號地9999號地9號地9地9鐵板在9將其9

[@FyLee-hw4us]

！

[@moneysek2282]

係唔係肩膀鬆咗，其他部份也會跟住鬆？

[@ericaso8778]

會有幫助，但其他部位有其他放鬆方法，還要看看其他部位有沒有五十肩以外的問題。 不過你可以先嘗試放鬆肩膊， 感覺也會好好多😉

[@moneysek2282]

好，多謝你回覆

[@moneysek2282]

做外旋的動作，咂呤可以用幾重

[@ericaso8778]

做人其實是因人而異 ，但要以肩膀的痛楚和拉扯感覺為準則， 例如先用1kg開始， 如果拉扯感覺不多，痛楚也很輕微，就可慢慢加重。

[@moneysek2282]

唔我意思，其實五十肩，可以好返嗎，我好驚😞😞

[@ericaso8778]

不用怕，很大部分人都完全康復，但要時間， 畀啲耐性畀啲信心努力做運動😊

[@moneysek2282]

多謝你🙏，努力做運動

[@moneysek2282]

我又跟你啲片，做運動，可以再教多啲外旋的動作嗎？

[@user-rv5fx4bj4h]

真可惜 聽不懂客語

[@phoebecheung2023]

太簡單！沒用