[網球手/手踭痛] 手臂疼痛? 你有分階段做對按摩/運動嗎?

[@ericaso8778]

別忘了減少日常生活引致痛楚的動作是治標的做法，也要配合勤力運動/按摩才會痊癒。
[冰敷/ 熱敷 ]
如剛剛發起網球肘，有熱和腫脹感覺，應用冰敷在痛的手肘位置， 每次大概20分鐘，一日三次。
到後期熱和腫脹的感覺沒有了，只有痛/ 麻痺感， 則用熱敷大概30分鐘,一日一兩次。

[@mayso7137]

多謝分享其實而家好多退化的情況都開始年輕化了感謝感謝🙏你！

[@ericaso8778]

對呀這些痛症都不限於老年人， 因為年輕人有時太忙也沒有好好留意自己身體狀況。

[@sammilam5316]

很有用呀👍！講解得很清楚，希望妳繼續拍多啲片比大家睇💪🥰

[@ericaso8778]

謝謝你支持呀，加油做運動💪

[@victoryeung373]

好有用喎. 正吖

[@ericaso8778]

多謝支持，😊

[@nsf898]

多謝分享🤗

[@ericaso8778]

多謝支持😊

[@Psyduck1014]

Nice lighting and explanation!!

[@ericaso8778]

thanks for your support as always😊

[@victoryeung373]

好有用吖！ 正吖

[@ericaso8778]

記住不同階段做適當嘅運動，努力啊！

[@dreamanchow7683]

Good Video! 同場加映貓貓做運動

[@ericaso8778]

謝謝你, 是的我和貓貓互相督促對方做運動👀， 不過她比較喜歡攝鏡😂

[@buzzwai]

Hello Erica~
想請問下最近我用手機打機、追劇發現有頸緊膊痛情況，唔知有咩舒緩方法 Thanks you

[@ericaso8778]

Hello Keith! 首先你需要改善用手機時的肩頸姿勢, 例如用一些承托器把手機抬高至視線水平才煲劇 , 盡量不低頭, 每大概30分鐘休息幾分鐘，另外平日多做肩膊向外打圈運動，慢慢做，每次10~20下~