網球肘,手肘關節疼痛無力,有效解決方法!按摩 拉筋 伸展 強化筋健Tennis Elbow Pain Relief(中/Eng Sub)[伸展生活][Alison]
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- Опубликовано: 9 дек 2020
- 肘關節疼痛，可能是患上網球肘。正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，屬於肌腱發炎產生的疼痛。長期使用電腦手機，長期維持同一姿勢或過度使用手腕，使肌腱僵硬勞損，甚至拉傷肌腱。正確治療程序: 1. 減低痛楚, 2.進行伸展拉筋運動, 放鬆筋膜,增加血液循環, 3.強化筋健, 達至康復。
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Хобби
![彈弓指、手腕痛、手冇力真係令人煩惱！ Dr. Joe教大家做運動及按摩舒緩法 [Eng Subtitles] Trigger Finger and Wrist Pain Exercises](/img/1.gif)
制作得好有心好專業。
謝謝你的回應
Very good sharing, Thanks😍
Thank you! Cheers!
優質
李麥克 謝謝你，歡迎任何意見
可以打PRP血小板血漿治療，有效，千萬不要打類固醇
老師。多謝你的分享。這些教材大部份都會發生在我們日常生活中 對我們實在俾益不小。示範很清楚流暢。可能我在跟進方便 稍有不逮 如謫述時可否稍稍慢一丁點兒 便最完美了 感謝萬分
謝謝你的意見
可提供高爾夫球肘的伸展方法嗎？
可以, 但要遲些
謝謝你教導清楚。以我所知網球肘與哥爾夫球肘是不同，現在的示範不是哥爾夫球肘的方法，會否刪去不適當的呢？
感謝你的提醒,我已即時刪去不適的部分
請問老師，網球肘痛楚已經慢慢減少，但還是未知要大概要多久才會完全康復呢？另外，想請教一下，大約持續多久要找專業人士的好呢？謝謝Alison伸展導師。
要完全康的時間復因人而異. 如杲你的綱球肘維持一陣時間, 或有麻痺刺痛或夜上睡覺沒有肌肉都感痛, 建議要找專業人士
多謝你的教學｀，請問熱敷可以嗎？
凍敷才可以減底炎症
@@LifeandStretching 謝謝
多謝你嘅教學片，請問有網球肘，是否要完全唔再痛先做強化動作？
可以痛楚好了七至八成或完全無痛開始做強化運動.初期, 重量比較輕或做次數少些, 讓肌肉適應. 如果做完, 感覺痛多了.就暫時不要強化運動, 做返第二階段, 不要急
@@LifeandStretching 謝謝你！
請問有冇哥爾夫球肘嘅伸展？
假設右手患處, 右手伸直,右手心向外, 左手捉著右手手心, 左手張右手背拉向身體.你會感到右手臂內側有拉扯感覺
謝謝詳細的指導，請問網球肘痛楚已持續差不多三個月，見了骨科醫生，再轉介物理治療師做治療，做了10多次治療，但仍沒有太大好轉，是否需要找專科醫生或做MRI?
你可以再去見骨科醫生, 讓醫生再為你作臨床檢查.你也可以試用護手肘,以免繼續傷筋腱.
我兩手都有網球肘、一碰到就會痛。伸直雙手簡直痛到涙流🥲⋯⋯有看過醫師打過兩次類固醇，之後又再復發！醫師說不能再打了。建議我做體外震波治療。因為工作的關係也無法常常請假‘。只好趁著工作的空檔隨時做手部按壓運動。雖然試過很多方法⋯依然還是痛！
希望我短片可以舒緩你的的綱球肘
@@LifeandStretching 感謝老師的指導。 可是， 為什麼 有人説要熱敷呢？ 我現在的狀況是 痛不欲生😢
熱敷放鬆肌肉, 凍敷消炎作用, 如果你的網球肘很痛, 你可 以凍敷患處, 希望對你有幫助
可以打PRP血小板血漿治療，我打過有效，千萬不要打類固醇
那你现在好了吗？我也是半年了还是痛
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讲的很好，但是有一些听不懂，要是能讲普通话就好了