심박수는 스마트 워치가 있으면좋은데요, 각자 나이에 맞는 심박수가 있어요. 심박수는 보통 220 에서 자기 나이를 빼고, 그 숫자에서 70프로 정도를 구하면 적당한심박수가 나옵니다. 30살인경우 220 -30 = 190 의 70프로 190 x 0.7 = 133 이 올바른 심박수입니다. 스마트 워치가 없으면 목에 손을대고 10초에 뛰는 심박수 x6 을 하면 분당 심박수가 나옵니다. 심박수는 너무 헉헉 거리거나 너무 부족하면 운동효과가 떨어지거나 지나치게됩니다. 운동을처음 하거나 많이 뚱뚱한 사람의경우 천천히 굴려도 헉헉 댈수가있는데 그분은 심박수만 나오면 그분의 현재상황에 맞게 하고있는거에요. 그래서 꼭 정확한 강도 속도가 중요한게 아니라 자신의 나이에 맞게 심박수가 나올수 있게 강도를 정하면 됩니다.
0:30 화질이랑 명암 때문에 잘 보이진않지만 After 보면 등 척추라인 따라서 색소성양진이 있는것같습니다 보통 저탄수화물이 오래지속되거나 L - 카르니틴 과다복용, 지방을 에너지원으로 많이 쓰다보면 케톤체 부산물이 생성되면서 중추신경계 주위에 달라붙어 피부로 색소침착이 나타나게되는데 심하면 가려움증이 올 수 있고, 빨갛게 색소침착이 올 수도있습니다 물론 색소성양진이 아닐수도있고, 있다고 하더라도 다이어트시 탄수화물 섭취량은 선수님 개인 데이터 기반으로 진행하고 계실테니 제 댓글은 참고만 해주세요!
페달에 특별한 제품이라도 있는 줄 알았는데, 소박하게 덧버선이네요. ^^ 저는 유산소 할 때, - 강도8(최대)로, 빠르게 30초, 천천히 30초씩 2번 반복 : 2분 소요 - 강도6, 4, 2까지 위와 동일한 방법으로 수행 : 6분 소요 - 강도1로 빠르게 : 2분 소요 - 런닝머신을 빠르기 5km/h정도로 : 1분 - 런닝머신을 빠르기 6km/h정도로 : 10분 - 런닝머신을 빠르기 6km/h->4.6km/h로 조금씩 내리면서 : 1~2분 보통 이런 순서로 탑니다. 이렇게 섞어서 하는게 지루하지 않아서 하는데, 강도나 시간이 적당한 것인지 조언 부탁드려요. 고맙습니다.
안녕하세요 킹유진님 궁금한 게 있어서 문의 드려요! 저는 9월 중순에 프로필 촬영을 목표로 운동을 하고 있는데 오전오후 하루 두번 운동을 진행하려고 합니다. 그런데 어떤 분들은 오전에 공복에 유산소를 해야 지방을 더 태울 수 있다고 하는 의견이 있고, 어느 분들은 공복에 유산소를 할 경우에 근손실이 오기 때문에 공복에는 유산소를 하지말라는 의견이 있습니다. 킹유진님은 어떻게 생각하시는 지 궁금합니다!
주 3~4일은 새벽에 1시간 근력운동 + 밤 10시 실내사이클 40분, 주 1~2일은 오전 또는 오후에 1시간 30분 근력 운동 + 밤 10시 실내사이클 40분 정도 해주고 있습니다. 식단은 직장인이라 점심과 저녁은 일반식으로 하되 최대한 밥량이라도 줄이려고 노력하구요. 군것질이 하고 싶으면 예전에는 빵, 과자를 막 먹었는데 요즘은 프로틴바나 제로콜라 등으로 대체하고 있습니다. 대회나 바프 목적은 아니고 그냥 체지방율 13~15% 정도까지 빼보는 게 목표입니다. 현재 178cm / 78kg이고 허리는 바지 기준 31~32 입습니다. 체지방율은 18~19% 정도 되지 않을까 싶네요. 근육량은 늘리면서 체지방율 15%까지 두 달 정도의 기간 동안 가능할지 모르겠습니다..ㅎㅎ
저는 근육운동 먼저하고나면 사이클을 20분도 못해서 먼저 사이클을 합니다. 1시간 타고나서 근육운동 진행하구요. 무게를 많이하지는 못하지만 헬린이라서 무게 욕심이 없어 현재는 괜찮은 것 같습니다. 몸이 더 좋아지고 체력 더 붙으면 킹유진님처럼 사이클 뒤로 빼서 진행해볼게욥
아니정말 심하게 팬입니다..
심박수는 스마트 워치가 있으면좋은데요, 각자 나이에 맞는 심박수가 있어요. 심박수는 보통 220 에서 자기 나이를 빼고, 그 숫자에서 70프로 정도를 구하면 적당한심박수가 나옵니다. 30살인경우 220 -30 = 190 의 70프로 190 x 0.7 = 133 이 올바른 심박수입니다. 스마트 워치가 없으면 목에 손을대고 10초에 뛰는 심박수 x6 을 하면 분당 심박수가 나옵니다. 심박수는 너무 헉헉 거리거나 너무 부족하면 운동효과가 떨어지거나 지나치게됩니다. 운동을처음 하거나 많이 뚱뚱한 사람의경우 천천히 굴려도 헉헉 댈수가있는데 그분은 심박수만 나오면 그분의 현재상황에 맞게 하고있는거에요. 그래서 꼭 정확한 강도 속도가 중요한게 아니라 자신의 나이에 맞게 심박수가 나올수 있게 강도를 정하면 됩니다.
사이클 50으로 타면서 보다가 뼈맞고 갑니다
근력운동후 최소6시간텀을두고하세요 근손실씹창납니다 직접경험햇습니다 ㅎㅎ현재95키로 ㅎㅎ
ㅋㅋ 몸무게가 벼슬이노 ㅈㄷㅈ 파붕이면서 ㅋㅋㅋ 스쿼트 데드나 똑바로하세요 근손실이
아니라 살이 빠진겁니다 뚱땡님
데드랑 스쿼트도 제대로 못하시는 파붕이시잖아요 ㅋㅋ
킹유진님 말씀하시는거 재미있어요 ㅋㅋ “ 그무엇도 아닌것 같습니다”ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공복상태에서 무산소 직후 바로 유산소 50분 가량은 무산소의 근성장을 무효하게 한다하는데 그런 얘기들과는 너무 대조적이라 어느의견을 따를지 고민입니다
1:50 ㅋㅋㅋ무의식 중에 본심나온거 아니냐구 ㅋㅋㅋㅋ 우리는 사이클 타게 하고! 혼자 러닝머신 타구 몸 좋아지려구? 그건 안되지~~!!
말 실수하고 ‘다시’하는거 넘 웃기넹ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ직업군인특
군인특 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ군인
중대장 특 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시청 감사합니다
아 나는 싸이클 타도 숨이 안 차.. 그렇다고 강도나 스피드를 올리면 다리가 너무 아프고.. 그래서 런닝머신만 함
rpm90 이하는 안떨어트린다...와 80도 빡센데 대단하신데요....
그렇게 타야 숨이 ㅁ차더라구요!! 감사합니다
사이클을 타면 희한하게 무릎이 아파요
저도 구독자분이 좋은
링크를
남겨주셔서 드릴게요
ruclips.net/video/pdojBp7aoBc/видео.html
4:42 선수님 ㅅㅏ이클 타실 때 의자 조금 더 올리시면 좋을것 같습니다! 자전거 동호인의 짧은 지식인데 페달링 시 무릎이 거의 다 펴지는듯한 정도의 높이가 무릎 건강에 좋습니다!(다 펴지면 안되구 거의 다 펴진듯한 정도)
진심으로 감사드립니다!!! 그렇게 타면 저항이 적어서 살이 잘 안 빠지는 줄 알았네요
ruclips.net/video/pdojBp7aoBc/видео.html 여기 보시면 높이에 대한 내용이 나옵니다 도움이 되실거에요!
우앙 꿀팁 얻어가요 ㅠㅠ 알기쉽게 잘 알려주셔서 감사합니다 ㅎ
6:20 예전 pt 담당 해주셨던 분의 가르침을 듣게 되어서 좋군요
1:48 군인시절 버릇 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ 다시
내일 모래 전역하면 구닥다리 체단실에서 탈출하고 헬스장에 가려 했는데, 궁금했던 게 딱 나오네요 감사합니다!!
전역 축하용~
0:30 화질이랑 명암 때문에 잘 보이진않지만 After 보면 등 척추라인 따라서 색소성양진이 있는것같습니다
보통 저탄수화물이 오래지속되거나 L - 카르니틴 과다복용, 지방을 에너지원으로 많이 쓰다보면 케톤체 부산물이 생성되면서
중추신경계 주위에 달라붙어 피부로 색소침착이 나타나게되는데 심하면 가려움증이 올 수 있고, 빨갛게 색소침착이 올 수도있습니다
물론 색소성양진이 아닐수도있고, 있다고 하더라도 다이어트시 탄수화물 섭취량은 선수님 개인 데이터 기반으로 진행하고 계실테니 제 댓글은 참고만 해주세요!
참고하겠습니다 정말 정말 감사합니다😊😊
근력운동전 웜업으로
좌식 사이클 5분정도...
근력운동 후
좌식 사이클을 인터벌식으로 20분정도..
(20초 빡시게 / 30초 천천히 페달 밟으며 휴식)
웜업-근력운동-인터벌
총 1시간정도로 하고 있슴돠
카메라 전환해가면서 설명해주시는거 good~~
유진님 사이클타시는거 보니 제가 유산소 한것같네요 오늘유산소 끝입니다 감사합니다🙂🙂
사이클이든 런닝이든 노핑계 꾸준히만 하면 다 되는것 같드라고요ㅜ 꾸준함이 정말 힘든것 같애요ㅠ
꿀팁감사!!
사이클 집에놓으시는 거뭐 타세요이름좀요 사이클삿는데 rpm표시기능이 없어서 수치 측정이 약간 어렵네요
사이클 엉덩이가 아픈데 형님 타시는 사이클 엉덩이 안아프면 좀 알려주세요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ spinx 입니다 단종된거같아욥
싸이클로 유산소하면서 하체근력에도 보탬이 추가되서 더 좋은 것 같아요
전문용어 써가면서 이리저리 돌려 말하는 유튜버보다 결론을 명확하게 내주니까 깔끔하고 많이 배워갑니다
감사합니다😊😊😊
와 2주 상태.... 탈인간 킹유진님
실질적인 운동정보 좋아요! 일반인들은 보디빌더가아니므로 ㅎㅎㅎ
다이어트 때 하루동안 총 먹는 칼로리가 중요하다고 알고 있는데 식단 하는 시간도 중요한가요? 같은 양을 먹었고 당일 하체운동과 유산소 운동도 더 많이 했는데 자기 전 2시간쯤 전에 먹으니까 체중이 오히려 올랐네요.. 소화가 덜 된걸까요??
역시 유진님 설명 ㅎ!
항상 감사합ㄴ다😊
1:40 그건 형 광배가 너무 커서..
훌륭한 선수의 방식은 개인적이든 대중적이든 좋은 참고사항이 되는것 같습니다.
좋은 영상 감사합니다.
다이어트 시작전부터... 스킨이 너무얇다 하 부럽고 멋지다
감사해요 이번 시즌도 열심히 해볼게요 지켜봐주세요😊
횽님 마지막 넘 꿀팁입니다
반대로 전 앉아 있는 일이 많아서 트레드밀을 선호합니다. 하루 종일 앉아 있는데 운동할 때도 앉아 있으면 엉덩이 뼈(?)가 아프고 납작해 지는 느낌~
유산소를 50분 타신다고 하셨는데 무산소 후 유산소를 바로 50분 타시는건가요? 아니면 유산소 무산소 따로 하시나요??
바로입니다!
덧버선 팁 감사해요 ㅎㅎㅎ
시청 감사드랴요😊
영상 잘보았습니다! 그러면 프로틴먹을때는 유산소까지 끝내고 먹는게 좋나요?? 근력운동 1시간30분하고 유산소 30분 할 예정입니다
시간에 쫒기는거 아니시면 모든 운동 끝내고 드세욥 속 부대낄수도있어요 강한위를 가지고 계시면 중간에 드셔도 상관없지만요
@@냥애취 넵 ! 답변 감사드립니다^^
? 먹는다고 바로 에너지원을 사용한다고?
무산소후 휘발류드시남?
싸이클타실때 다이소에서 욕실슬리퍼사면 더좋고 전 무적의 슬리퍼 크록스 신고 탑니다..
보통 많이들 드시는 유청단백의 경우 체내흡수상태까지 단 15-30분
마라토너나 등산가들이 고칼로리 식품을
비상용으로 사용하거나 파워젤 같은 제품들이 왜 존재하는지 한번 생각해보시는 시간 가지시는걸 추천드려요ㅋ
덧버선 얘기할때 왜 귀엽죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
페달에 특별한 제품이라도 있는 줄 알았는데, 소박하게 덧버선이네요. ^^
저는 유산소 할 때,
- 강도8(최대)로, 빠르게 30초, 천천히 30초씩 2번 반복 : 2분 소요
- 강도6, 4, 2까지 위와 동일한 방법으로 수행 : 6분 소요
- 강도1로 빠르게 : 2분 소요
- 런닝머신을 빠르기 5km/h정도로 : 1분
- 런닝머신을 빠르기 6km/h정도로 : 10분
- 런닝머신을 빠르기 6km/h->4.6km/h로 조금씩 내리면서 : 1~2분
보통 이런 순서로 탑니다.
이렇게 섞어서 하는게 지루하지 않아서 하는데, 강도나 시간이 적당한 것인지 조언 부탁드려요.
고맙습니다.
Please do a video covering a full day of eating while in bulking or cutting 형님 🙏🏼💙
Ok soon
넵 ❤️❤️❤️
3:09 갑자기 왠 할아버지가 등장!?
0:25 뭐가 달리진지 모르겟지 똥눈인가…
복근 선명도 등 하부 라인 ㅈㄴ 차이나는데?
킹유진 사랑해요 형님..
감사합니다!🥰🥰
그 집에서 싸이클을 타시면 헬스장에서 운동후 바로 집에와서 타시는건가요??
직장인인데 출근전 공복 유산소는 추천 하시지 않으신가요??
거의 퇴근후 근력운동 진행하는데 유산소까지 하면 시간이 너무 늦네요 ㅠㅠㅠ
1시간일찍인나셔가지고 공유 하고 식사하시고 출근하면 베스트 퇴근하고 웨이트 까지 레게노..
3분할 기준, 웨이트 1시간선으로 빡시게 끝내고나면 온몸이탈탈털리고 지쳐서 유산소 엄두가안나는데도 견디고 해줘야하나요?
한 3주쯤 전부터 웨이트강도가 충분하지않다고 판단했는데 막상 웨이트에 초점두고 하니까 유산소 병행해주기가 쉽지않네요 ㄷㄷ... 근성장과 함께 체지방도 같이 덜어주고싶은데 제수준에서 욕심인건지ㅋ
좋은 설명 감사합니다.
유진님은 따로 인터벌 트레이닝은 안하시는지요?
유산소 30분이상하는거 힘들어서... 근력운동 후, 10~15분 강하게 인터벌하는건 어떨까요?
고강도 인터벌은 근력운동 전에 하는게 좋습니다.
안그래도 부상 위험이 따르는 인터벌인데
웨이트 후 인터벌을 하신다면 부상위험이 너무커요.
그렇다고 저강도로 인터벌을 할수도 없고 그럴바에 그냥 유산소 하는게 훨씬 좋죠..
형 싸이클 가성비좋게 집에 놓고 싶은데 제품추천이랑 어디서 구매할지도 알려줘 열심히 할께ㅜ
퇴근이 늦어서 웨이트가 끝나면 헬스장 문 닫을 시간이이라 집에 도착해야 싸이클을 탈 수 있어요.
집 가는데 걸리는 시간이 2-30분 정도인데 체지방 분해에 많이 안좋을까요?ㅜㅜ
아뇨 그 시간도 열심히 움직여서 유산소로 치시면 돼죠 ㅎㅎ
안녕하세요 킹유진님 궁금한 게 있어서 문의 드려요! 저는 9월 중순에 프로필 촬영을 목표로 운동을 하고 있는데 오전오후 하루 두번 운동을 진행하려고 합니다. 그런데 어떤 분들은 오전에 공복에 유산소를 해야 지방을 더 태울 수 있다고 하는 의견이 있고, 어느 분들은 공복에 유산소를 할 경우에 근손실이 오기 때문에 공복에는 유산소를 하지말라는 의견이 있습니다.
킹유진님은 어떻게 생각하시는 지 궁금합니다!
복직근 중앙 선명도 살아나는거 보니 커팅 마렵네 ㅋㅋ
사이클 이름이 무엇인가요?? 알려주세요!!
형님 stair master 머신은 어떻게 생각하시나요?
앗 유진님 ! 전 상승 다이어트로 하루 기초대사량에 근접하게 하여 하루에 단백질 100g을 먹고 근력운동 진행 하고 있습니다. 이러한 상황일 때 유산소를 탄다면 근손실이 오진 않을까요 ? 체지방률은 10프로 후반 입니다
아., 행님,, 오늘 4로 놓고 90하다가 죽을거같아서 80으로 맞춰놓고탔읍니다..
그동안 얼마나 구리게 탔는지 느껴지네요 ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱ 다이어트 화이팅입니다...
안녕하세요 유진님! 이번에 바프를 준비하는데 3개월정도 준비하려합니다!! 매일 40분정도 유산소타면 체지방 충분히 커팅가능할까요?? 칼로리는 2000칼로리로 설정했고 마지막 인바디상으로 179/78키로 체지방률 16프로 입니다!!
주 3~4일은 새벽에 1시간 근력운동 + 밤 10시 실내사이클 40분, 주 1~2일은 오전 또는 오후에 1시간 30분 근력 운동 + 밤 10시 실내사이클 40분 정도 해주고 있습니다. 식단은 직장인이라 점심과 저녁은 일반식으로 하되 최대한 밥량이라도 줄이려고 노력하구요. 군것질이 하고 싶으면 예전에는 빵, 과자를 막 먹었는데 요즘은 프로틴바나 제로콜라 등으로 대체하고 있습니다. 대회나 바프 목적은 아니고 그냥 체지방율 13~15% 정도까지 빼보는 게 목표입니다. 현재 178cm / 78kg이고 허리는 바지 기준 31~32 입습니다. 체지방율은 18~19% 정도 되지 않을까 싶네요. 근육량은 늘리면서 체지방율 15%까지 두 달 정도의 기간 동안 가능할지 모르겠습니다..ㅎㅎ
버선 정보도 좀 알고싶습나다 형님
질문, 사이클타면 엉덩이 뽀루지 않나나요? 방지방법좀.. 개빡칩니다
노팬티로 ㄱㄱ
@@KS_K 리얼 추천입니까?
노빤스 옷감좋은 면반바지 추천드립니다
@@Happysmile_k 진지합니다
@@KS_K 진지하게 오늘 해보겠습니다 혹시 수건 까는것도 비추인가요 노빤스 자전거 하는 제 자신을 상상하니까 좀 더러워서요
❤❤❤❤❤❤❤❤
7:34 급발진
아 다시ㅋㅋㅋㅋ 아직 장교시네요
군인 물이 덜 빠졌습ㄴ다...
@@킹유진 오오 저도 그부분보고 간부출신인가??~ 생각했는데 ㅋㅋ 학군출신이신가요??~!
다이어트 열심히 하는 중인데 일하느라 유산소를 평일5일은 못하네요 ㅜㅜ 7시에 끝나서 집오면 대략 7시45분 여기서 밥먹고 약간의 소화 시키고 가면 8시50분 헬스장 도착. 웨이트 1시간하면 끝...
휴무때 할수밖에...
영상 잘 봤습니다! 시즌 시작 첫날부터 바로 유산소를 맨날 해주시나요??? 아니면 몸무게 변화를 계속 보면서 나중에 체중 감량 정체기가 왔을 때까지 유산소운동을 아껴놓으시나요?!
저는 바로 들어가는 편입ㄴ다!
형님 인천 사시나요!! 청라에서 형님 운동 후 모습 본 거 같습니다용
2주전이 더 좋은데..?
큰일났다..
볼륨감이 엄청좋아졌네용
2주전은 조명빨이 있는 것 같네요
저도 그렇게 느꼈어요.
저도 등은 그렇게 느낌 배둘레는 확실히 빠진게 보이는데 ㅋㅋ
무산소운동하고 바로 단백질보충제 먹고 유산소하는것 보다 무산소운동하고 유산소하고 보충제 먹는게 다이어트에 더 효과적인게 맞나요?
유청단백 소화흡수시까지 15-30분이라고 하네요.
비시즌에도 유산소를 하시는지 궁금합니다!!
싸이클도 전신운동인가요?
유진님 혹시 유진님은 어디가면 만날수 있나요?
만나면 뭐 간단한 질문 정도도 받아주시는지요?
무산소 후 유산소 매일 해도 상관없는거죠?
매일은 보다는 4~5회 가 더효율 적이라는 논문을 본거같습니다..
형님 인터벌은 어떤가요
덧버선 꿀팁 개감사합니다 맨날 신발신기 귀찮았었는데 ㅋ
형 2주전이 왜더조아
3:54 이거 DRAX 사이클은 엄청빡빡하더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저희 헬장 사이클 브랜드가 여러개인데 다른거 10해도
DRAX 5정도도 안됩니다,, 흑흑
맞아요 브랜드마다 기어가 많이 다릅니다 감사해요 재경님
웨이트 진행후 보충제 섭취하고 바로 유산소 타는것도 되는건가요??
보충제는 유산소 끝나고 바로 섭취하나요?
선수님 치팅데이도 가지나요 다이어트때
유산소를 주2회 정도 웨이트후 크로스핏으로 하는것도 괜찮나요?
유산소는 걷기가 좋음..
목과 승모근 사이 바벨 얹어서 생긴 노력의 흔적 멋집니다
감사합니당😊
킹~~~~
설마 영상 찍을 때만 저렇게 타고 본운동 때 7:35 이렇게 타는거 아니겠지?
3:11 자막 무산소로 잘못 나온거 같아여
감사합니다 ㅠ 다음 영상에선 꼭 시정해보도록 하겠습니다 죄송합니다..
English plz
선수님! 혹시 선수님이 타시는 싸이클 어디건지좀 알수있을까요 ㅠㅠ
저는 근육운동 먼저하고나면 사이클을 20분도 못해서 먼저 사이클을 합니다. 1시간 타고나서 근육운동 진행하구요. 무게를 많이하지는 못하지만 헬린이라서 무게 욕심이 없어 현재는 괜찮은 것 같습니다. 몸이 더 좋아지고 체력 더 붙으면 킹유진님처럼 사이클 뒤로 빼서 진행해볼게욥
20분을 타더라도 웨이트 먼저 하는게 몸만들어지는거나 체력적으로나 더 좋아요
응원합니다😊😊
이상하게하시네ㅋㅋㅋ1시간타고 근력ㅋㅋㅋㅋ
실망이에요...유산소를 하라고 하다니ㅠㅠㅠㅠ
그게 왜 실망이에요 ㅠ
@@킹유진 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
싸이클을 핸드폰 두손으로 잡고 보면서 타는사람이있는데 이래도 운동 효과 있나요
그럼
웨이트, 보충제 섭취 후 유산소 보다
웨이트, 유산소 후 보충제가 나을까요?
형 사이클탈때 코어에 힘주고 타야해요?
몸이 엄청 깨끗한데 몸 관리는 어떻게 하나요? 피부
킹유진 5분할하시면 주5회 운동하시나요?
휴식 없는걸로 알아요
주7회 운동 하시는걸로 알고있ㅇ어요
아 감사합니다
다들 감사합니다 ㄷ ㄷ
아침에 공복 유산소 하는건 별로 인가요??
저는 10~15분 사이클탄후 웨이트하고 30~50분 사이클 다시타는편이에요
웨이트하기전 워밍으로요..
피자먹으면서 보니까 유산소하는 느낌든다 굿
싸이클을 타면 엉덩이 골? 그쪽이 너무 아파요. 멍든 느낌이 들어요
앉으실 때 영점조절(?)을 잘 해보세요!
50분정도 타신다 하셨는데 그럼 보통 몇칼로리 소모되는지 궁금해요!
제 사이클로는 900-1000 나오네요
근데 이거 안 맞는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왤케 웃기죠 ㅋ 안 맞는것같다니 ㅋㅋ