@@Putivoini он говорил что не надо в принципе контролировать, организм всё сам всё сделает, ты только должен делать правильную постановку тела и правильно двигать ноги
@@МишенинАртем По мне музыка это враг. Подсознательно дыхание и сердцебиение подстраиваются под ритм музыки. Даёшь себе установку бежать с определеным темпом, а темп музыки другой, получается рассинхрон. Нихт гуд.
Просто действительно бегал и практиковал «праильное дыхание» где нельзя дышать ртом, а каждый вдох должен быть медленным и долгим - как итог быстрее утомлялся вместо 10 привычных км я уже на 3ем почувствовал тяжесть и усталость
Согласна с вашим выводом! Вы отлично выглядите! Желаю всем здоровья, благоприятной погоды, регулярных тренировок, радости и счастья! Благодарю Творца, за все возможности, которые достались нам даром! 🪲🌷☘️🏃♂️🌿🐎🍀🐇🏃♀️🐢
Мне в один момент на физкультуре в школе сказали, что не надо выдумывать велосипед и что дыхание надо держать такое же, как и при ходьбе. После этого у меня по бегу результаты улучшились в разы, особенно на длинные дистанции..
Не один раз замечала, что когда при беге начинаю сосредотачиваться на дыхании (пытаясь дышать так: вдох-носом, выдох-ртом), быстро устаю и задыхаюсь, на долго меня не хватает. Но когда наоборот не обращаю внимание на него, организм сам берет свой темп и спокойно пробегаю поставленное время
@@Qwertoniпотому что бег - это естественное "состояние" организма древнего человека. Дикие племена пробегали сотни километров, преследуя добычу, так что внутри нас остались какие-то автоматические механизмы для успешного бега. Нужно только прокатывать сердце и обучать организм справляться с нагрузками с наименьшим возможным количеством потребляемого кислорода. У марафонцев ЧСС покоя ≈ 40, то есть им то количество O2 в крови, что циркулиет при таком пульсе достаточно
Я могу сказать, что нужно дышать ритмично, по типу два шага - два вдоха, потом два шага - два выдоха. Не принципиальный вареант, нужно эксперементировать и подберать себе технику в зависимости от нагрузки. Главное - ритм, это очень помогает
Более 10 лет спринту посвятил и никто никогда не парился в команде или из коллег о правильности дыхания, ибо бег не сочетается с неправильным дыханием.
Я делаю на каждый шаг, в ритме 2 коротких вдоха - 2 коротких выдоха. Это в забеге на длинные дистанции. Главный совет - взять один подходящий ритм и НЕ МЕНЯТЬ его. Даже если надо сплюнуть/сглотнуть слюну - делаете пропуски вдохов/выдохов. Четкое соблюдение ритма дыхания и бега очень помогает, пробуйте
Удивительно. Я ходу каждый день по 5 часов, и дышу только носом. Очевидно же, что для работы мышцам нужен кислород (если это спринт), и чем выше интенсивность, тем больше его нужно. Достаточно вдыхать носом - значит этого достаточно для такой интенсивности.
Я могу бежать час и дышать только носом. Всегда та бегал. Проблем с дыханием, усталостью, головокружением или снижением работоспособностью не испытываю. Болие того мне так бегать гораздо проще чем дышать носом ртом жопой чем там вы ещё дышите. Убеждён. В моём случае дышать носом работает идиально я не устаю и могу бежать так долго.😊
Интересно, а люди реально не понимают, что бегать можно хоть сутки и дышать носом, а можно бежать 2 минуты и дышать придется всем чем только получиться? Хоть час беги, хоть 10 - если интенсивность невысокая, значит кислорода нужно не так много. Чем выше интенсивность, тем больше нужно кислорода. Чем больше кислорода ты можешь использовать за единицу времени - тем лучше. Это называется VO2 max. Бегая на низкой интенсивности столько кислорода явно не нужно.
Не могу точно что то сказать об этой теме но вот уже 3 месяца с того момента как я начал заняться бегом по утрам и если честно я и делал что дышал через нос (Не знаю почему). Но пытаясь компенсировать рот я вдыхал очень быстро и сильно что стало причиной головокружения. Но если дышать медленно с чуством что вам не хватает воздух то со временем вы привыкните к этому и вам больше не будет нужно больше воздуха как раньше. Это очень удобно если вы не любите все время дышать как собака, а наоборот ровно и безшумно😅
У вас головокружение было не из-за того, что ртом вы набрали много воздуха, а как раз наоборот. Через рот в лёгкие попадает очень мало кислорода. Дышать и выдыхать надо через нос.
Если дышать ртом, активируется второе дыхание,и ты устанешь быстрее по сравнению с тем если бы дышал носом,только носом,говорю по опыту,в спаррингах и во время упражнений дышу только носом, и одышки почти совсем нет,но если работать интенсивно, то уже нужен рот, в беге аналогичная ситуация
Я обычно дышу два шага-вдох носом, два шага-выдох ртом, старший брат когда мне еще лет 7 было, забрал меня со школы, и мы опаздывали домой, и нам пришлось бежать, а его в школе подписали на легкую атлетику, и именно тогда я усвоила эту полезность. В этом году мне уже будет 15, а я до сих пор пользуюсь этим учением. На тренировках единственная ни разу не останавливаюсь во время бега
я стараюсь за два левых шага делать вдох, не два, а будто два вдоха в один, потом выдох ртом по пол выдоха с левой ноги. две левых, два полувдоха , две левых, два полувыдоха. ну два круга бегаю, норм) а так очень не люблю.
Как не спринте дышать я не в курсе, но как на длинные дистанции бежать знаю (конкретно по себе сужу), правильная техника прерывистый вдох носом, на два шага, прерывистый выдох ртом, на два шага. Это работает поверьте.
Да уж, во время бега, возможно из за астмы в раннем детстве, я потребляю ооочень много кислорода - на физре мои друзья просто рот разивают от того, как громко и много я дышу и это немного неудобно :/
А как дышать в прохладную погоду? У меня лично начинает слегка першить в горле, модет есть средства защиьы от этого? Необходимое количество воды я употребляю, но "ком в горле" остается
Фактичечки он прав, раньше бегал и всегда контрооировал дыхание, пробовал различные техникно но на длинных дистанциях дыхание сбивалось, потом решил перестать заморачиваться и результат очень удивил
Но проблема в том, что, дыша ртом, мы можем вдыхать вредоносные вещества. Нос является фильтром, который очищает и согревает воздух, рот на такое не способен. А во время бега, например, на физре, поднимается много пыли. В общем, спорный совет
Сам никогда не занимался бегом, но мне кажется это правда. Организм подскажет, когда дышать, это функция, которая отточена идеально и начинает работать сразу же после первого вдоха с момента рождения. Дышать ртом можно, но лучше все таки носом. Это нужно для того, чтобы воздух очищался и согревался, особенно зимой, когда дыхание через рот может привести ко всяким ангинам. Главное стараться делать в одном темпе, чтобы не сбить дыхание, здесь я думаю для всех уже индивидуально.
Ну вот, ты сам и показываешь, что организм не такой уж и умный. Дышим мы правильно автоматически разве что ночью и то не всегда. В беге тоже прямо полность надеяться на рефлексы не стоит. Дыхание это тоже то что нужно тренировать. Дышать, конечно, безопаснее носом. Так воздух ещё минимально дезенфицируется и очищается. Но если ты хочешь бежать быстро - тебе нужно много кислорода. Чем быстрее, тем больше (пока не перескочишь порог, где организм не будет успевать это делать), поэтому у тебя просто нету такой опции как дышать только носом
На заметку всем✅ во время или после бега, что бы отдышаться делайте глубокий вдох носом и резкий выдох ртом несколькь раз (потому что все время с таким дыханием бежать у вас вряд ли получится, так как будете сконцентрированы на беге, но станет полегче и восстановится дыхание)
Есть боксерская техника бега- Не важно сколько шагов сделал ты только делаешь вдох до конца И таком образом следующие несколько шагов делаешь выдох Это может быть за 3,4,5 шагов Или больше,все зависит от обьема дыхательного аппарата Я сам так бегал,надолго не будешь уставать
Лучший совет, который мне попался. Когда я бегу на дорожке и контролирую дыхание, мне потос плохр и не только в этот день. Хотя я пытаюсь "правильно" все делать. А когда забиваю и не думаю, то мне потом нормально)))
Эх думала что-то умное услышу а нет. В детстве где-то услышала советскую технологию 4 шага вдох носом 4 выдох ртом, но точное количество не помню и очень хотела бы найти эту информацию, потому что бегать по такой технологии я стала быстрее всех в классе и на улице, и в разы легче! Как будто летишь!
Вот вы все смеетесь, а человек верно сказал: "организм подскажет", а вот способность организма зависит от Вашей тренированности. Если ты не готов бежать в темпе 3:00 на км, ну ты и задохнешься через 200 м и дыхание твое будет максимально учащенным.тренируйтесь и правильно оценивайте свои возможности. А дышать надо интуитивно, все бег!
Хотите лайфхак чтобы пробежать километр ну допустим 3:30 просто начните бегать вечером по минут 20 медленным темпом дня 3-4 будет тяжко а потом вообще чувствовать не будете главное начать Недавно сдавал физо нужно было пробежать километр за 3:55 пробежал 4:00 без подготовки После недели на след пересдачу бегал ровно по 4 км каждый день по 20 минут И на сдаче пробежал 3:35
-Как правильно дышать?
-Ровно столько что бы не задыхаться
@Гений
Он говорит что не надо контролировать дыхание 🫁
@@Nasvai_YT А ты пробеги 5км и попробуй поконтралируй дыхание
@@Nasvai_YT во-во, там будет такое потребление O², что ты будешь дышать с резервом.
@@Putivoini он говорил что не надо в принципе контролировать, организм всё сам всё сделает, ты только должен делать правильную постановку тела и правильно двигать ноги
@@КірілНечет Если ты бежишь хоть немного долго, то ты и не сможешь ничего контролировать
То что говорю я
мой "умный организм", когда я резко остановился во время спринта:
красиво пожил, ярко, но теперь тебе пора уходить
А что такое спринт?
@@БогданУрсегов-ю5е аа спасибо
А нахера резко останавливаться? Это неправильно, нужно это делать постепенно-переходить на медленный бег, затем на шаг
@@Nikitospolyak чтобы уйти
@@Nikitospolyak полностью солидарен)
Концентрируйтесь не на дыхании, а на движении, тогда акцент внимания будет переходить на тело, но при этом и усталость в мышцах будет заметнее.
Лучше бегать с музыкой тогда
И тогда твой умный организм подскажет тебе
@@МишенинАртем По мне музыка это враг.
Подсознательно дыхание и сердцебиение подстраиваются под ритм музыки.
Даёшь себе установку бежать с определеным темпом, а темп музыки другой, получается рассинхрон. Нихт гуд.
Блииин точно. Раньше не любил бегать всё мысли лишь бы не сбить дыхание. Сейчас вообще о нём не думаю и всё нормально дышится и выдыхается.
@@МишенинАртемесли ты задыхаешься, то организму не до музыки😂
-Как правильно дышать?
-Ваш организм сам подскажет,как это делать.Как и раньше👍
Просто действительно бегал и практиковал «праильное дыхание» где нельзя дышать ртом, а каждый вдох должен быть медленным и долгим - как итог быстрее утомлялся вместо 10 привычных км я уже на 3ем почувствовал тяжесть и усталость
Он же сказал -и ртом и носом ,интуитивно !
@@Кристина-п9й2эда это же биологически не получится, одновременно дышать ртом и носом никак
@@печенька-твикс.второй 😂смотря как быстро ты будешь бежать !
@@печенька-твикс.второйеще как получается
Мой "умный" организм когда я встаю с дивана: Братан, что то ты резко встал, полежи ещё немного.
К сожалению... жиза
И пивка попей на🤠
Нытик
без сознания
И отключает свет😂😂
-Дышать можно только носом во время бега!
Челы с хроническим насморком:
-Да Ьлять, да я не могу
У вас такая проблема?
@@SergeyNochevnii Была, смог научиться дышать носом, правда если час не дышу им, то быстро забивается
@@SergeyNochevniiя уже год не могу дышаиь носом
@user-rd6ef4ig7c нифига , это как так?
Люди с переломом носа: 🫠
Согласна с вашим выводом! Вы отлично выглядите! Желаю всем здоровья, благоприятной погоды, регулярных тренировок, радости и счастья! Благодарю Творца, за все возможности, которые достались нам даром! 🪲🌷☘️🏃♂️🌿🐎🍀🐇🏃♀️🐢
Ты тоже отлично выглядишь)) Покажешь мне себя?
Кто тоже вдруг резко начал сильно дышать?)
Я
Не я
Ты
Ещё прикол хотите?
Вы всегда видите ваш нос)
@@hook_off я не вижу
Мне в один момент на физкультуре в школе сказали, что не надо выдумывать велосипед и что дыхание надо держать такое же, как и при ходьбе. После этого у меня по бегу результаты улучшились в разы, особенно на длинные дистанции..
Во время максимальных нагрузок дышать надо из всех дыр и максимально
Вот это годный тиктокер... Первый из всех что я видел
Респект!
Тиктокер нахер?
Молодец в хорошей форме👍
Очень полезная информация, спасибо за совет!
Красавчик спортсмен, умный , добра !
Не один раз замечала, что когда при беге начинаю сосредотачиваться на дыхании (пытаясь дышать так: вдох-носом, выдох-ртом), быстро устаю и задыхаюсь, на долго меня не хватает. Но когда наоборот не обращаю внимание на него, организм сам берет свой темп и спокойно пробегаю поставленное время
Это означает что организм лучше знает когда дышать, и надо следить за дорогой
Да, есть такое. Мне вообще бежать легче, когда не думаю о беге, вообще
@@Qwertoniпотому что бег - это естественное "состояние" организма древнего человека. Дикие племена пробегали сотни километров, преследуя добычу, так что внутри нас остались какие-то автоматические механизмы для успешного бега. Нужно только прокатывать сердце и обучать организм справляться с нагрузками с наименьшим возможным количеством потребляемого кислорода. У марафонцев ЧСС покоя ≈ 40, то есть им то количество O2 в крови, что циркулиет при таком пульсе достаточно
Ты молодец хорошие советы даёшь👍
Я могу сказать, что нужно дышать ритмично, по типу два шага - два вдоха, потом два шага - два выдоха. Не принципиальный вареант, нужно эксперементировать и подберать себе технику в зависимости от нагрузки. Главное - ритм, это очень помогает
Спасибо огромное вам, очень полезно, всех вам благ🙏🏻
Все чётко и по делу, привет из Италии 💪✌
Ооо сородич Феррари 😅
Я спагетти ломал
Через переводчик написали?
Твой голос просто нечто
Более 10 лет спринту посвятил и никто никогда не парился в команде или из коллег о правильности дыхания, ибо бег не сочетается с неправильным дыханием.
Я делаю на каждый шаг, в ритме 2 коротких вдоха - 2 коротких выдоха. Это в забеге на длинные дистанции. Главный совет - взять один подходящий ритм и НЕ МЕНЯТЬ его. Даже если надо сплюнуть/сглотнуть слюну - делаете пропуски вдохов/выдохов. Четкое соблюдение ритма дыхания и бега очень помогает, пробуйте
Это всё носом?
Нет ртом@@Herry39
@@Herry39такую же технику использую очень помогает и никогда не болит в боку прям четкая техника 🔥
А я во время пробежек в магазин захожу и квас покупаю. Хорошо идёт километре на 15-м. Какой там ритм, вдох через шаг 😂😂😂
Выполни комплекс семинихина со своим весом , уровняй до 5 тон
Не, пусть лучше без доп веса, а просто с доп повторениями
Свой вес пусть разделит на 5000
Спасибо за совет)
Спасибо. Привет из Колумбии!
Пока из России
Вы там родились или как вас туда занеслт
@@ВикаПанфилова-р4ж да
я Учу русский язык на Колумбии
@@jazduque здорово, успехов 🏆💪
ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ ФИГУРА У ВАС, И ОЧЕНЬ КРАСИВОЕ НАКАЧАННОЕ СПОРТИВНОЕ ТЕЛО! КРАСИВЫЙ ТОРС !!! ВСЕ СУПЕР!
НИЧЕГО ЛИШНЕГО, ВСЕ НОРМ !
У меня похожая)) Хотите покажу?
@@kimmih8323нет)
Бегаю по 30-40 минут при этом дышу носом, только носом. Никаких проблем с нехваткой воздуха.
я тоже так бегаю, но со скоростью около 10км/ч. Если увеличивать скорость, воздуха становится не хватать
@@user-ox6by7yt1p значит нужно тренировать легкие, чтобы могли поглощать больше кислорода.
Удивительно. Я ходу каждый день по 5 часов, и дышу только носом.
Очевидно же, что для работы мышцам нужен кислород (если это спринт), и чем выше интенсивность, тем больше его нужно. Достаточно вдыхать носом - значит этого достаточно для такой интенсивности.
Данууу он заговорил!!!!🎉🎉🎉🎉🎉❤❤
Я могу бежать час и дышать только носом. Всегда та бегал. Проблем с дыханием, усталостью, головокружением или снижением работоспособностью не испытываю. Болие того мне так бегать гораздо проще чем дышать носом ртом жопой чем там вы ещё дышите. Убеждён. В моём случае дышать носом работает идиально я не устаю и могу бежать так долго.😊
Бегай так как тебе удобно
Интересно, а люди реально не понимают, что бегать можно хоть сутки и дышать носом, а можно бежать 2 минуты и дышать придется всем чем только получиться? Хоть час беги, хоть 10 - если интенсивность невысокая, значит кислорода нужно не так много. Чем выше интенсивность, тем больше нужно кислорода. Чем больше кислорода ты можешь использовать за единицу времени - тем лучше. Это называется VO2 max. Бегая на низкой интенсивности столько кислорода явно не нужно.
Спасибо за полезную информацию . Учту
Не могу точно что то сказать об этой теме но вот уже 3 месяца с того момента как я начал заняться бегом по утрам и если честно я и делал что дышал через нос (Не знаю почему). Но пытаясь компенсировать рот я вдыхал очень быстро и сильно что стало причиной головокружения. Но если дышать медленно с чуством что вам не хватает воздух то со временем вы привыкните к этому и вам больше не будет нужно больше воздуха как раньше. Это очень удобно если вы не любите все время дышать как собака, а наоборот ровно и безшумно😅
У вас головокружение было не из-за того, что ртом вы набрали много воздуха, а как раз наоборот. Через рот в лёгкие попадает очень мало кислорода. Дышать и выдыхать надо через нос.
Спасибо)))
Пожалуйста
Главное не думать как дышать когда бежишь а то надо будет самому контролировать это😂
На каждый шаг: вдох, вдох, выдох, выдох. Выдох должен быть полный. При вдохе живот наружу, при выдохе - внутрь. Это чтобы не кололо в животе
Хз,я вдох вдох выдох делаю,мне норм так
Вдох-вдох, выдох-выдох 👍
и мы опять играем в любимых
У меня вдох-вдох, выдох, вдох-вдох , выдох... Получается как в песне вива вива)...
Спасибо
Афигенный пресс!!!
Если дышать ртом, активируется второе дыхание,и ты устанешь быстрее по сравнению с тем если бы дышал носом,только носом,говорю по опыту,в спаррингах и во время упражнений дышу только носом, и одышки почти совсем нет,но если работать интенсивно, то уже нужен рот, в беге аналогичная ситуация
От второго дышание наоборот меньше устаёшь, вроде
Бредятина
Грамотно молорик красавчик!👍👌
Я который так бегаю на физической культуре и все мои одноклассники ТИПО завязывают шнурки, а я бегу и не устаю
Ахахах жиза
Физической культуре? Пфф. Кншн никто не будет тратить силы на какие-то 10 минут бега😂 вот если бы марафон пробежал, тогда другое дело
@@robertpoison мы 25 иногда 20 кругов по большому кругу делаем
@@robertpoison марафон ты не пробежишь , и тем более не в лидерах, если 10 минут или просто нормальный кросс не будешь бегать!
@@russk1chelovek40 хотя бы минимум 30 минут
Спасибо Вам!
Как ты тренируешься?) Можешь дать пожалуйста сюда свою тренировку)
Зачем? Все тренировки индивидуальны. То что хорошо для одного для другого смерть, а для третьего это разминка.
Разберись в механизме тренировок в целом. Канал biomachine на ютубе - там уйма инфы по полочкам
Попроси расписать курс витаминов.
генетика плюс стероиды
Организм подскажет)
Организм наш умный, потому что создал его Господь творец, который евляется очень умным ❤
Я обычно дышу два шага-вдох носом, два шага-выдох ртом, старший брат когда мне еще лет 7 было, забрал меня со школы, и мы опаздывали домой, и нам пришлось бежать, а его в школе подписали на легкую атлетику, и именно тогда я усвоила эту полезность. В этом году мне уже будет 15, а я до сих пор пользуюсь этим учением. На тренировках единственная ни разу не останавливаюсь во время бега
резкие вдохи выдохи или медленные?
Я представляю как ты работаешь носом/ртом. Это слишком быстро, ты наверно по время ходьбы так дишишь)
я стараюсь за два левых шага делать вдох, не два, а будто два вдоха в один, потом выдох ртом по пол выдоха с левой ноги. две левых, два полувдоха , две левых, два полувыдоха. ну два круга бегаю, норм) а так очень не люблю.
@@JohnWick-fn8sd Меня этому Отец научил
Интуитивно пришел к такому же дыханию, когда много бегал.
Красава, удачи в Ютубе
Здарова братан, нет слов, спасибо за совет 💪🏼✊🏼✊🏼
Как не спринте дышать я не в курсе, но как на длинные дистанции бежать знаю (конкретно по себе сужу), правильная техника прерывистый вдох носом, на два шага, прерывистый выдох ртом, на два шага. Это работает поверьте.
Да уж, во время бега, возможно из за астмы в раннем детстве, я потребляю ооочень много кислорода - на физре мои друзья просто рот разивают от того, как громко и много я дышу и это немного неудобно :/
тебе можно, не переживай ❤️
Борись 👊
Ну так не занимайся, если в тебя такие противопоказания. Зачем играть здоровьем?
Спасибо за совет
Кому надо: музыка с фона: Intro - The xx
в топы,чтобы люди долго не искали
Прошло 2 года, но все равно спасибо, мне это помогло на соревнованиях
2 вдоха 2 выдоха, всегда тренер так учил. Дыхалка работает идеально))
Я читал один вдох и два выхода. Вы дышите только носом?
👍 нам в армии так показывали, чтоб не сдыхали
Очень полезное видео 👍🔥
Посмотрел, лёг на диван, отдышаться.
Нужно заранее лечь, и лёжа смотреть
Наконец-то правильным совет.
А как дышать в прохладную погоду? У меня лично начинает слегка першить в горле, модет есть средства защиьы от этого? Необходимое количество воды я употребляю, но "ком в горле" остается
Можно бежать в повязке
@@antonzander3555 повязке? На лицо надевать или шею?
@@Arsen-ui1nk на лицо, введи в инете "баф для бега"
@@antonzander3555 баф в арсенале имеется, в горы ходил, спасибо)
@@Arsen-ui1nk лучше и на шею, и на голову) А вообще купите спортивную балаклаву с прорезями для носа и рта
Совершенно верно!
Я год занимаюсь боксом, и могу длительное время дышать носом пока бегу.
А мне что теперь делать?
@@amiko3327 о чём ты?
@@wombos6431 ну дышишь ты носом, а дальше что? Кому ты это говоришь?
@@amiko3327 а ты кому говоришь?
Как долго можешь бегать и какой вес? Любопытно
Фактичечки он прав, раньше бегал и всегда контрооировал дыхание, пробовал различные техникно но на длинных дистанциях дыхание сбивалось, потом решил перестать заморачиваться и результат очень удивил
Анимешник с тобой,
Очень полезная информация спасибо теперь буду дышать правильно
Но проблема в том, что, дыша ртом, мы можем вдыхать вредоносные вещества. Нос является фильтром, который очищает и согревает воздух, рот на такое не способен. А во время бега, например, на физре, поднимается много пыли. В общем, спорный совет
А живя в городе, мы вдыхаем сигаретный дым, бензин и т.д. так может свалить в лес от греха подальше?)
Буду пробывать👍
Дышите так-на каждые два шага вдох носом, и на два шага выдох ртом. Нос, нос, рот, рот. Никогда не задохнётесь.
Просто гений🤦♂️
Спасибо огромное спасибо, а я бегал медленно и дышал мало, а теперь🙂
Вот это ты помог
Лайк и Подписка!!!
Спасибо Вам за толковые видео!!!
Вот именно 👍👍👍
Наконецто получил ответ!!!!!!
Чел ну ты прибавил, кросс
Братан ты красивчик уважуха тебе и респект))
Тело конечно👍💪🙆
Спс. Форма отличная
Так и делаем! Спасибо
Откуда вы все такие умные беретесь.
Парень: «Как правильно дышать»
Я: что за тело 💔😳
У меня тоже не плохое)) Хочешь увидеть?
Спасибо большое помогает!
*Спасибо большое*
Сам никогда не занимался бегом, но мне кажется это правда. Организм подскажет, когда дышать, это функция, которая отточена идеально и начинает работать сразу же после первого вдоха с момента рождения. Дышать ртом можно, но лучше все таки носом. Это нужно для того, чтобы воздух очищался и согревался, особенно зимой, когда дыхание через рот может привести ко всяким ангинам. Главное стараться делать в одном темпе, чтобы не сбить дыхание, здесь я думаю для всех уже индивидуально.
Ну вот, ты сам и показываешь, что организм не такой уж и умный.
Дышим мы правильно автоматически разве что ночью и то не всегда.
В беге тоже прямо полность надеяться на рефлексы не стоит. Дыхание это тоже то что нужно тренировать.
Дышать, конечно, безопаснее носом. Так воздух ещё минимально дезенфицируется и очищается.
Но если ты хочешь бежать быстро - тебе нужно много кислорода. Чем быстрее, тем больше (пока не перескочишь порог, где организм не будет успевать это делать), поэтому у тебя просто нету такой опции как дышать только носом
Я всегда об этом думал когда бегал и я делаю точно также дышу одновременно носом и ртом.
На заметку всем✅
во время или после бега, что бы отдышаться делайте глубокий вдох носом и резкий выдох ртом несколькь раз (потому что все время с таким дыханием бежать у вас вряд ли получится, так как будете сконцентрированы на беге, но станет полегче и восстановится дыхание)
Занимаюсь профессионально бегом и учусь на тренера. Редко встретишь на ютубе толковые ролики про физкультуру и спорт
Есть боксерская техника бега-
Не важно сколько шагов сделал ты только делаешь вдох до конца
И таком образом следующие несколько шагов делаешь выдох
Это может быть за 3,4,5 шагов
Или больше,все зависит от обьема дыхательного аппарата
Я сам так бегал,надолго не будешь уставать
Всё правельно.
Вот именно! Бег сам определит
Лучший совет, который мне попался. Когда я бегу на дорожке и контролирую дыхание, мне потос плохр и не только в этот день. Хотя я пытаюсь "правильно" все делать. А когда забиваю и не думаю, то мне потом нормально)))
С детства помню физрука школьного
-вдыхай носом, выдыхай носом и ртом!
Удобно, спасибо Дмитрий Анатольевич😁
Ну ты топ без слов.
Я верю тебе, качок🙂
Помог😂
Фигура огонь ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Эх думала что-то умное услышу а нет. В детстве где-то услышала советскую технологию 4 шага вдох носом 4 выдох ртом, но точное количество не помню и очень хотела бы найти эту информацию, потому что бегать по такой технологии я стала быстрее всех в классе и на улице, и в разы легче! Как будто летишь!
Ух я бы посмотрел на ваши формы которые прыгают во время бега
@@kimmih8323 к слову формы у меня сейчас есть 😂 60 кг при росте 165 , но к сожалению сейчас не бегаю отжимания и приседание делаю 😄
@@elena.prekrasnaya Ну это не проблема, я всё равно посмотрю))
Жесть, спасибо, теперь буду знать, помог...
Вот вы все смеетесь, а человек верно сказал: "организм подскажет", а вот способность организма зависит от Вашей тренированности. Если ты не готов бежать в темпе 3:00 на км, ну ты и задохнешься через 200 м и дыхание твое будет максимально учащенным.тренируйтесь и правильно оценивайте свои возможности. А дышать надо интуитивно, все бег!
Хотите лайфхак чтобы пробежать километр ну допустим 3:30 просто начните бегать вечером по минут 20 медленным темпом дня 3-4 будет тяжко а потом вообще чувствовать не будете главное начать
Недавно сдавал физо нужно было пробежать километр за 3:55 пробежал 4:00 без подготовки
После недели на след пересдачу бегал ровно по 4 км каждый день по 20 минут
И на сдаче пробежал 3:35
"Организм сам подскажет, как и сколько дышать.."
Люк, используй Силу!
Вот наконец-то адекватный чел - дышите как вам удобно. А то когда мне говорят "дыши только носом" хочется сказать "вы угораете что ли? "
Классно спасибо
Наконец то нашёлся Брат , который своё мнение высказал и я считаю правильное мнение....а то эти интернет-гуру лепят обратное.... 👃 носом души !!!!