PILATES na płaski brzuch i mocne core |
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2021
- Pilates na płaski i mocny brzuch. Ćwiczenia na macie.
Jeśli podoba Ci się moja praca, ćwiczysz ze mną i chcesz lecieć dalej i wyżej, zasubskrybuj mój kanał i udostępniaj filmy u siebie. To pozwoli mi tworzyć więcej przydatnych Wam materiałów :)
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / ola Żelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Zestaw ćwiczeń pilatesowych na macie na mocny i płaski brzuch, to intensywne ćwiczenia, które zaangażują do pracy wszystkie mięśnie brzucha, będąc zdrowymi dla kręgosłupa. Po tym zestawie polecam dołączyć te treningi pilatesowe:
🌺 PILATES NOGI | Modelowanie nóg
• PILATES | Modelowanie ...
🌺 PILATES na stojąco | Uda i brzuch
• PILATES na stojąco | U...
🌺 POWER PILATES | Całe ciało
• Power Pilates | Całe c...
💖 Pilates - o tę formę ćwiczeń prosicie bardzo często. Moi kawowi patroni, z którymi regularnie piję kawkę zdecydowali, że dziś ćwiczymy pilates. Bardzo się cieszę :) I dziękuję za wsparcie. Dzięki niemu możemy działać lepiej, nagrywać częściej i cieszyć się coraz lepszą formą.
Podaję link, gdzie można się ze mną napić kawki
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
Zostaw komentarz, że jesteś ze mną! To będzie dla mnie wielka motywacja do dalszej pracy.
Jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Do zobaczenia na macie!
Ola
Strój i mata: beshaped.pl
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAkt...
🎁 Promocyjny KOD RABATOWY znajdziesz na grupie „Żelazne Dziewczyny Oli Żelazo" na Facebooku: / 753122851773755 
Спорт
Super poranek 🎉
Super ciwiczenia dziękuję Olu ❤
Rewelacja, co za wspaniała konfiguracja ćwiczeń. Mam wrażenie, że moje ciało płonie a ja buduję sylwetkę
Bylo mocno❤
Super ćwiczenia
Mam 64 lata i dałam radę.
Dziekuje serdecznie.
Mega moc! 😅
Wróciłam do tego treningu…niby przypadkiem (ale nie ma przypadków!) i…spompowało mnie, więc absolutnie wraca na top listy Olo-Ulubionych🔥🍾🎯 dziękuję ♥️♥️♥️
Super fajny odcinek - brzuch się spalil i ciało rozciągnięte. Ola jest moc
Ola działasz jak magnez, znów było super!!!
Nawet nie wiem kiedy trening minął super 👍jest moc w tych ćwiczeniach, bardzo mi się podobało dziękuję 🤗
Mam to!!!!
Dziękuję, super jak zawsze😃🤗❤
Kocham i nienawidzę jednocześnie :)
Olu, cuuudowny trening! dziękuję!
Ogień, doładowanie energii na cały dzień.💪👍
Nowe zelazne poranki MEGA, tradycyjnie cwicze je wieczorem😉😊
Jest moc 🙌🧚🏽♀️
Czuję się wspaniale, moje plecy, brzuch i ramiona DZIĘKUJĄ!
Bardzo PRZYJEMNY trening. Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia. Jest MOC:)!
Dziękuję🌺
Zaczynam ćwiczyć ponownie po dłuższej przerwie na przeprowadzkę i czuję, że moc jest, gdzieś tam głęboko, ale jest 😀
Pozdrawiam i miłego dnia.
Długo szukałam na RUclips odpowiednich ćwiczeń dla mnie, aż trafiłam na Ciebie ❤ Ćwiczę piąty żelazny poranek i jest cudownie, wspaniała motywacja słowna, różnorodne ćwiczenia i odpowiedni czas dla zapracowanych, super 😍
Dziękuję pięknie, Olu
Był ogień! Była moc! Dziękuję☺️
Dobry trening, konkretny w odpowiednim tempie, lecimy dalej.👍🧚
Wspanialy zestaw cqiczen, swietne prowadzenie,dziekuje:)
Dziękuję za następny świetny trening 😘
Nie tylko brzuch popracował, ale i nogi, i ręce - pięknie po prostu 🙏🏼✌🏻🤗🌷
bardzo dobry trening.dziękuję!!!
Wow. Nie spodziewałam się, że to będzie takie mocne 😍
Jeden z najlepszych treningów ❤❤❤
Dziekuje Olu ❤️
Milego dnia👋 Dobry poraneeek💪
Był ogień 🔥 szczególnie w tych przejściach z deski do pompki i psa.
Idealny żelazny poranek🤩
dziękuję 😘
Poza tym wspaniale, że poranki z Tobą premierowo tak szybko na YT👍
Zajefajne 20 minut 😁🧡
Olu wracam do tych cwiczen jest ciezko ale super 👌👌💚
To mój pierwszy raz tutaj. Wszystko czuję 😍😛🖐
Bardzo super.
Wow... Ale 🔥 super 👍
Jest ogień 🔥 mięśnie brzucha płoną 😊, super trening 👌
Super, super 😘😘😘
No nie powiem, dzisiaj sie spocilam..dzięki za energie
Mam tooo!🥰🥰🥰Miłego dnia
Super trening. Olu jesteś najlepsza❤
Było super❤
było super, pozdrawiam
Super trening 👍😘😘😘
Jest moc!
Mamy to! Było super!
Jest moc 😁
baaaardzo mocno jak dla mnie.uff
Jest Pani najlepsza
Super, trochę ciężko, ale co tam. Trzeba walczyć 😘 Dzięki
❤super🤩💥
Cieploooo👍
Było ciężko! Ale ćwiczenia super 😊👍
Brawo, jest moc💪mamy to!!!😍
Ekstra! Lecimy dalej :))))
Super fajny
Super ostro był ogień z rana 😁💦
Czyli idealny poranek 😃🔥👍🏻
Dzień dobry 😘Oczekuje
Cześć, Mama 😘😘😘
No to ćwiczymy 👍😁
💪💪
Ale superrrrrrr!!!!! Już nie mogę się doczekać wakacji, żeby móc być na premierze! Mega trening Pani Olu! Co będzie na 200 tyś subskrybętów? Miłego dnia, pozdrawiam Korusię!!!
Dopiero zaczynam, ale podoba mi się!
❤
Supeeerrr👍👍👍👍
😍💪
👍👍👍
Ogien💥💥💥❤️
Cud malina byl ogien🔥
🥰🥰🥰🥰
Uwielbiam Twoje ćwiczenia, dziękuję za nie 🙂
Uffff gorącooo👍
A ja sobie postanowiłam, że codziennie będę robić wcześniejsze żelazne poranki. Dzisiaj lecę z pierwszym, jutro z drugim, ale w wt. i pt. nowe.
Ja też, po spacerze 3km i czekam na Ciebie
Ach! Piękny, aktywny początek dnia 👍🏻😎
❤💜💙💚💛🧡
Nie dałam rady dzisiaj zrobić całości. Odpadłam po 11 minucie... Może z następnym podejściem będzie lepiej.
Ogólnie do tej 11 minuty podobało mi się, choć wolę jednak bardziej takie zestawy gdzie się za bardzo nie męczę w trakcie ćwiczeń, a przez następne dni nie mogę się potem jednak ruszać XD
Dzień dobry ja już w gotowości
Jupi! Lecimy z tym koksem 🤸🏼♀️🤸🏼♀️🤸🏼♀️
Troszke z opuznieniem ake zrobione umnie polaly się poty bylo ostro brzuch to poczul pozdrawiam 👌👋🌞🌞💚
Witam Oli jest ok
Dzień dobry! 😃
😅❤
Podczas tej ostatniej deski poczułam jakbym się dusiła
Trening bardzo przyjemny i szybko mi minął, jednak zmęczenie daje się mocno we znaki
To dobrze! Lećmy dalej 🚀🚀
Dziś dla mnie to tempo trochę za duże... Ledwo zipię!
Za szybko😟
Proszę spróbować innych, wolniejszych propozycji treningowych. Mam ich na kanale wiele :)
Super fajny odcinek - brzuch się spalil i ciało rozciągnięte. Ola jest moc
Cudnie! Tak trzymajmy :)
🥰💪